[699x466]
[699x466]Мама передала мне лекарство для поднятия иммунитета и укрепления сердца. В свое время оно очень помогло папе и практически поставило его на ноги. Решила поделиться, может кому-то пригодится.
Эти лепешки - как палочка-выручалочка на все случаи, с любой начинкой и без нее.
Рецепт и фото Ольги Бабич
[400x266]
[400x266]
[400x266]
[400x266]
[400x266]
[400x266]
[400x266]
[400x266]
[380x261]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[613x392]
[показать]
[показать]
Многие женщины с круглым овалом лица хотят сделать его удлинённым. Самый эффективный способ добиться этого — «вылепить» лицо с помощью основы и пудры. Эти средства помогают сделать любое лицо визуально более овальным, то есть добиться той формы, которая считается идеальной.
Какие бы продукты вы не выбрали, вам необходимо следовать одному и тому же принципу: подбирать три оттенка основы или пудры трёх разных степеней глубины.
● Первый цвет — цвет основы — должен точно соответствовать вашей коже.
● Второй цвет — цвет блика — должен быть на уровень светлее, чем первый, но того же оттенка.
● Третий цвет — цвет контура — должен быть на уровень темнее, чем первый цвет, но того же самого оттенка. Между тремя оттенками не должно быть резкой разницы.
Хорошо смешивайте три оттенка, потому что именно процесс смешивания заставляет работать метод «лепки» лица.
Шаг 1. Нанесите первый , или настоящий, цвет основы на всё лицо. Затем определите контур лица. Ширина овала определяется на уровне висков; Высота или длина овала — это расстояние от верхней точки лба до нижней точки подбородка.
Шаг 2. Нанесите второй цвет основы или блики на самые точки внутри овала, включая лоб, области под глазами выше скул и кончик подбородка. Те черты, которые вы выделяете, будут теми зонами, на которых будет в первую очередь останавливаться чей-то взгляд.
Шаг 3. Наконец, нанесите контур, или самый темный оттенок, на области вне овала, в том числе на виски, вдоль линии волос и внешние стороны щек. Углубляя внешние зоны, вы заставляете их визуально отступить, делая лицо более узким и овальным. Если у вас кожа цвета слоновой кости или беж, вы будете больше оттенять контур лица, чем его высвечивать.
Простой способ сузить нос. Положите по центру носа блик той ширины, какой вы хотите, чтобы казался ваш нос. Затем нанесите контурный оттенок на крылья носа — это визуально сделает нос уже. Если нос у вас слегка крючковатый, проведите прямую линию по кончику носа оттенком блика, а затем положите контур по бокам.
[150x241] Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
| № | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
| 1 | Приседания | ![]() |
![]() |
5 | 15 |
| 2 | Махи в сторону | ![]() |
![]() |
5 | 20 |
| 3 | Махи назад | ![]() |
![]() |
5 | 20 |
| 4 | Мостик | ![]() |
![]() |
5 | 20 |
| 5 | Рыбка | 5 | 15 | ||
| Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
1. Разогрев мышц.
Обычно разогрев тела начинают с лёгкой зарядки, и осуществляют упражнения с верхних отделов тела. Сначала разогревают голову и шею, потом последовательно плечи, руки, корпус, таз и ноги. Наклоны, приседания, бег или бег на месте, прыжки, велотренажер, шейпинг - все эти упражнения позволяют разогреть мышцы. После того как полностью разогреты все мышцы тела, можно приступать к силовым упражнениям.
2. Упражнения для пресса.
Подтягиваем живот:
1. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот. Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.
2. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.
3. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения. Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести более менее активный образ жизни.
Создаем рельеф:
1. Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, Вы существенно укрепляете свой нижний пресс. Помните, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. Делайте по три подхода за одно занятие.
2. Исходное положение, лежа, руки в замке за головой. Теперь нужно одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, вы должны локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайтесь максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делайте это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставайте правым локтем до левого колена и наоборот.
Вот решила с вами поделиться этими милашками! )))
Очень люблю эту процедуру!Оборачиваюсь уже два месяца раз в 3-4 дня. Кожа подтянулась, целлюлит чутка уменьшился =)
[350x350]Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями. 1. Цель: сделать кожу упругой
За упругость кожи отвечает коллаген. Главный его поставщик витамин С – микроэлемент, который не вырабатывается организмом. Но, благо, его в достаточном количестве можно получить вместе с пищей.
Продукты: апельсин, лимон, клубника, малина, киви подарят вам витамин С, однако лидер по его содержанию – это шиповник. Как использовать его себе во благо?
[показать]
[500x379]
[показать]Хорошо вот МАМЕ...она за ПАПУ замуж выходила...а мне вот за чужого дядьку придется...
Подборка прикольных статусов посвященная Женщинам, про женщин, о женщинах, и вокруг женщин
Кофейный антицеллюлитный скраб
Несколько лет назад прочитала в интернете статью о чудесном кофейном скрабе, якобы он помогает бороться с лишним весом и целлюлитом. Я сразу же побежала в магазин за кофе. И влюбилась в этот скраб с первого применения.
