Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение
Упражнения на растяжку для начинающих.
[257x302] Это самые эффективные упражнения, которые рекомендуют врачи. Именно о них и пойдет далее речь.Существует специальный комплекс, состоящий из простых статистических упражнений на растяжку, разработанный тренер-физиологом Элис Локридж. Выполняя их, женщина сможет расслаблять те зоны, которые постоянно задействованы и сильно устают за целый день.
Основы правильной растяжки.
Перед началом упражнений обязательно разогрейтесь. Подойдут махи ногами, прыжки, езда на велотренажере. Все это улучшит циркуляцию крови и насытит мышцы кислородом.
Растяжку нужно выполнять плавно, медленно, пока не почувствуете растяжения мышц. В этой позе оставайтесь 10-30 сек. (в зависимости от ваших физических данных). Для максимального результата каждый элемент выполняйте на протяжении минуты.
Не напрягайте, а расслабляйте мышцы, с которыми работаете. Только так их возможно растянуть.
Во время занятия держите спину ровно, в противном случае ухудшится эластичность связок и мышц.
Старайтесь избегать травмоопасных для спины положений. Если вы делаете наклоны вперед с выпрямленными ногами, пытаясь коснуться до носков, при выпрямлении корпуса немного согните ноги в коленях.
Дышите спокойно. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Растяжку делайте регулярно. Ежедневные упражнения позволят добиться значительных результатов уже через месяц.
Правильная растяжка ног с хорошей подготовкой к занятию и четким выполнением упражнений из видео-урока позволят быстро сесть на шпагат.
Схема занятия на растяжку для начинающих.
Плечи. В положении лежа спиной на полу,попытайтесь коснуться пола запястьями. Руки должны быть вытянуты над головой. Не прогибайте спину.
Спина. Лежа на полу, вытяните ноги, а руки положите под голову. Ногу согните в колене. Теперь коленом тянитесь к полу за второй ногой. При этом нужно повернуть голову в противоположную согнутому колену сторону.
Бока. Сидя на полу, скрестите ноги. Левую руку поднимите над головой. Сделайте наклон вправо. Тяните руку, пока не приподнимется ягодица.
Поясница. В сидячем положении вытяните ноги вперед или скрестите их. Руки должны лежать на полу перед вами. Выгнув спину, сделайте наклон вперед.
Задняя часть бедер. Лежа на спине, подтяните к стене копчик. Вдоль стены также следует поднять ноги вверх. Растягивайте их по максимуму.
Верхняя голень. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками, согнув их в локтях. Так чтобы кисти рук были расположены на уровне глаз. Согнув одно колено, параллельно сделайте шаг назад одной ногой, вытянув ее. Следите за положением ноги: пальцы направлены строго вперед.
Икры. Поза аналогична предыдущему упражнению. Ту ногу, что сзади, придвиньте поближе, чтобы можно было ее согнуть в колене.
Каждый Вторник и Четверг
в 20.00 - Stretching (растяжка)
м. Красносельская, ул. Русаковская, 2/1, стр.1
тел. 8(926)633-7843
LafitaDance@yandex.ru
www.LafitaDance.ru
http://vk.com/lafitadance
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Личные счеты
Озверевшая птица никак не может отстать от бедной псины - как автор его не выгонял, гусь все равно лезет в лодку, преследует её до конца. Страшные вещи творятся нынче...
Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение
Любимые рецепты Пасхи
К Пасхе пеку обязательно шафранный кулич, по данной рецептуры получается несколько, поэтому можно печь и в половинном размере.
Это цитата сообщения konstantin24 Оригинальное сообщение
Шоколад лечит людей
Шоколад помогает против кариеса, такой удивительный вывод сделали японские учёные. По их словам масло какао которое находится в шоколаде обволакивает зубы защитной плёнкой, тем самым защищая их от разрушения. Последние исследования японских учёных из лаборатории пищевых исследований и некоторых других национальных институтов, полностью реабелетируют шоколад и доказывают полезность его употребления, отмечает источник.
Несомненно самым феноменальным стал вывод что, елементы которые имеются в какао позволяют проводить невероятно эффективную профилактику онкологических заболеваний, язвы желудка и ряда других заболеваний. Эти элементы также предотвращают стрессы и улучшают роботу артерий.
Весьма полезным для человека является даже запах шоколада. Он весьма благотворно влияет на мозг, почувствовав его, мозг начинает выделять альфа-волны, которые характерны для релаксации. Нестоит забывать что шоколад также способствует концентрированию внимания.
Одним словом. даже если вы на диете не нужно забывать что шоколад очень полезен, а одна плиточка за неделю ничего кроме пользы не принесёт. Так что не нужно винить шоколад в лишних килограммах или очередной пломбе в ваших зубах он тут точно не причём ( но не нужно забывать что в принципе всё полезно, главное что бы в меру ).
Это цитата сообщения Tanita_Cat Оригинальное сообщение
Я желаю тебе достаточно!..
 |
Серия сообщений "Мудрость":
Часть 1 - Очень интересная и мудрая притча! ""Шарики" жизни"
Часть 2 - Ценность времени. Ваши 86400 секунд...
...
Часть 26 - Найдите время!
Часть 27 - Притча о лягушатах.
Часть 28 - Я желаю тебе достаточно!..
Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
Как бесплатно разговаривать с человеком по телефону из любой страны мира.
Как бесплатно разговаривать с человеком по телефону из любой страны мира
Это цитата сообщения kriolga Оригинальное сообщение
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. Аюрведа рекомендует
[354x381]ЖАР ОТ ПРОСТУДЫ
Пол-литра воды с молоком, сахаром и 1 ч. л. молотого кардамона снижают температуру
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 ч.л. сухого имбиря немного горячей воды до образования пасты. Пасту наложить на лоб. Возможно небольшое жжение: оно не вредно.
БОЛЬ В СПИНЕ
Компресс из имбирной пасты (мол. имбирь вода)
БОЛЬ В ГОРЛЕ Прополаскать стаканом настоянного в горячей воде шалфея
УГРИ, ПРЫЩИ
1 ст.ложка сока алое четверть ч.ложки куркумы. Принимать внутрь 2 раза в день, пока кожа не станет чистой
Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
Овчарка после смерти хозяина каждый день ходит в церковь
В Италии убитая горем немецкая овчарка, владелица которой умерла два месяца назад, все это время ходит в церковь, в которой состоялась похоронная церемония.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Уникальный секреты красоты: как убрать морщинки под глазами?
Каждая женщина сталкивается с проблемой морщин на коже лица. Как правило, первые морщинки появляются под глазами. Обычно это является следствием солнечных лучей, от которых все Мы привыкли щуриться, а также частого использования различных косметических средств. Всё это способно пагубно влиять на нежную и тонкую кожу вокруг глаз.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Уникальный секрет красоты: маски для лица от морщин
Женщина прекрасна в любом возрасте. И, тем не менее, вместе с годами приходят маленькие неприятности – дряблая кожа, потеря упругости, и морщинки. Говорят, по морщинкам можно судить о жизни женщины. Как же бороться с ними? В современном мире существует множество дорогостоящих инъекций, кремов и масок от морщин. Сэкономить финансы и остаться красивой как всегда помогут народные рецепты. Важно знать несколько простых правил, чтобы маски от морщин принесли пользу, а не вред. Наносите маску на предварительно подготовленную, чистую кожу. Усердное втирание ни к чему не приведет, поэтому наносить маски следует аккуратно. Проводите процедуру омоложения за несколько часов до сна, стараясь не передерживать маску больше, чем четверть часа.
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
Психологическая игра Дорисуй портрет
МАТЕРИАЛ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ, ВОСПИТАТЕЛЕЙ ДЕТСКИХ САДОВ, УЧИТЕЛЕЙ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ, ДЛЯ ЗАИНТЕРЕСОВАННЫХ РОДИТЕЛЕЙ.
ЭТИ ЗАДАНИЯ развивают мышление, воображение, внимание, зрительную память, графические навыки ребёнка
1.
[525x700]
Это цитата сообщения elvirushka Оригинальное сообщение
Булочки с корицей.
Душистые и ароматные булочки благоухали сегодняшним рождественским утром на весь дом..
Это цитата сообщения Карл_Львович Оригинальное сообщение
У каждой дорогой таблетки есть дешевый аналог.
Почти любому дорогому лекарству можно подобрать более доступный аналог.
[600x450]Добросовестный врач, назначая лечение, обычно интересуется и материальными возможностями пациента - почти каждому дорогому препарату в аптеке, как правило, найдется и более доступный аналог.
Знают о том, что "линейка" одного и того же лекарства широка, и фармацевты.
И все-таки почему такая разница в ценах? И не опасно ли экономить на дорогих лекарствах, отдавая предпочтение более дешевым?
Если говорить упрощенно, причина в следующем. Каждое лекарство кто-то "придумывает"- ученые-фармакологи находят лечебную молекулу, синтезируют вещество, вместе с биологами и врачами проверяют его нетоксичность, безопасность сначала на животных, потом на здоровых людях-добровольцах. И только на заключительном этапе новый препарат испытывается на больных. Все эти внушительные затраты включаются в цену. Плюс к тому - рекламная "раскрутка". Получается весьма и весьма дорого.
Это цитата сообщения Amymone Оригинальное сообщение
Молитва на день рождения
[800x676]Обязательно прочитайте эту молитву в день своего рождения. Это благодарность Богу за вашу жизнь.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Как убрать морщины под глазами?
Каждая женщина сталкивается с проблемой морщин на коже лица. Как правило, первые морщинки появляются под глазами. Обычно это является следствием солнечных лучей, от которых все Мы привыкли щуриться, а также частого использования различных косметических средств. Всё это способно пагубно влиять на нежную и тонкую кожу вокруг глаз.
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Как приготовить ароматный лимончелло?
11 лимонов
1 литр воды
1 литр спирта
600 г сахара
Безусловно, о ликере Лимончелло знает каждый из нас. Это действительно уникальное лакомство - ароматное, вкусное, полезное, поднимающее настроение и тонус!
Ликер итальянского происхождения имеет красивое название и сводит с ума своим неповторимым цитрусовым ароматом! Этот вкуснейший напиток запатентован предпринимателем Массимо Канале с острова Капри. Рецепт старинный, датируется с 1900 года.
Давайте попробуем приготовить Лимончелло в домашних условиях, пробуя себя в качестве изысканного кулинара и дегустатора!
Лимоны помыть и вытереть насухо. Снять цедру лимона при помощи специальной овощечистки. Срезайте тонкой, не нарушая белый слой, именно он и придаст напитку горчинку. Поместите срезанную цедру в банку и залейте спиртом. Настаивайте напиток неделю, плотно закрыв банку крышкой.
Лимонную настойку профильтруйте через мелкое ситечко. Приготовьте сахарный сироп: в кастрюльку налейте воду, слегка нагрейте, засыпьте сахар и мешайте до растворения. Остудите и смешайте сироп с лимонной настойкой. Перемешайте и разлейте по бутылкам. Крепость ликера около 40-43 градусов. Храните Лимончелло в холодильнике или погребе (обязательно в темном месте, чтобы ликер не обесцвечивался). Подавать лучше в рюмке, охлажденной в морозилке.
По материалам сайта http://receptok.ru/. Приятных дегустаций!
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
Дни особого поминовения всех умерших православных христиан
Каждый день недели в Православной Церкви приурочен к особому воспоминанию. Суббота же посвящена памяти всех Святых и почивших. В субботу (означающую по-еврейски - покой) Церковь молится за всех перешедших от земли в загробный мир.
Кроме ежедневных молитв и молитв в субботы в году есть отдельные дни, преимущественно посвященные молитвам за усопших. Это так называемые родительские дни:
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
Православный Церковный Календарь на 2013 год
[394x700]
Это цитата сообщения Совестилизатор Оригинальное сообщение
Тест Роршаха
В этом сообщении рассказывается о том, что такое Тест Роршаха.
В фильме "Хранители" есть такой эпизод (цитирую):
"Во время его пребывания в тюрьме, Ковач беседует с психологом, Малкольмом Лонгом, который хочет спасти Роршаха от мести заключённых и предлагает помощь в реабилитации, но Роршах рассказывает ему историю, которая поменяла его мировоззрение. Тюремный психолог понимает, что не сможет помочь Роршаху".
Полностью читать здесь: Роршах (Хранители).
Так вот, психолог показывал Роршаху картинки и задавал вопрос: - "Что вы видите на этой картинке?"
А эти картинки вызывают у героя только больные и тяжёлые сцены в воспоминаниях. Но он не хочет об этом говорить и отвечает:
- Красивую бабочку.
- А на этой?
И снова тяжёлые сцены, и снова воспоминания.
И снова ответ:
- Красивый цветок.
- А на этой?
И снова то же самое. И ответ:
- Облака.
А потом ещё один вопрос:
- Расскажите мне о Роршахе.
И вот тут герой рассказывает о том, как перестал быть Уолтером Ковачем и стал Роршахом.
К чему это всё? Дело в том, что психолог показывал картинки из так называемого "теста Роршаха".
Ну и ещё сам Роршах (настоящее имя - Уолтер Ковач) носит белую маску из ткани, изобретённой Доктором Манхэттеном, на которой симметрично перемещаются чёрные пятна, аналогичные тесту Роршаха - отсюда и псевдоним.
О герое фильма можно прочитать здесь: Дневник Роршаха (Rorschach's Journals).
В общем, нашёл я этот тест, который может пройти каждый.
Вот это мой результат тестирования.
| Способность и стремления объединению частей в целое, обозревающий охватывающий тип восприятия, синтетический способ мышления (Синтетический стиль мышления проявляется в том, чтобы создавать что-то новое, оригинальное, комбинировать несходные, часто противоположные идеи, взгляды, осуществлять мысленные эксперименты. Девиз синтезатора - "Что, если…"), умение абстрагироваться. Фантастические животные расцениваются как склонность к конструированию, к развитой фантазии, жизни за своими правилами, писательским склонностям, творчеству. Широкоразвитая личность. |
| Пройти тест |
То есть я - Синтезатор. Совестилизатор-Синтезатор, даже в рифму звучит.
Это, впрочем, упрощённая расшифровка теста Роршаха, хотя и достаточно точная.
А теперь подробнее о том, что это за тест.
Нажмите, чтобы узнать о том, что такое тест Роршаха
Ну и в заключение - цитата.
"Далее у меня есть план, который ты должна хранить в тайне, а молчать ты научилась. Больше всего я хотел бы стать психиатром. Это не должно помешать мне получить образование общего врача, но самое интересное в природе - это человеческая душа. И самое большое, что человек может сделать - это лечить больные души. Как же я могу об этом не думать?. "Человек растёт со своими высокими целями. Так что храни в тайне этот мой план, до тех пор пока он не созрел окончательно".
Из письма Германа Роршаха (18 февраля 1906 г.)
Это сообщение является частью публикации о фильме "Хранители / Watchmen".
Серия сообщений "ТЕСТО ТЕСТА":
Часть 1 - Тест этот я стащил. И честно ответил на вопросы.
Часть 2 - На кого вы похожи в романе "Мастер и Маргарита"
...
Часть 38 - И снова – до новых!
Часть 39 - Увидимся-услышимся-прочитаемся!
Часть 40 - Тест Роршаха
Серия сообщений "ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ И ПСИХИАТРИЧЕСКОЕ":
Часть 1 - Тест Люшера и сайт интегрального человековедения
Часть 2 - Тайные Желания (два теста)
...
Часть 4 - О сайте «Проект о Жизни» (Loss_of_soul)
Часть 5 - Советы, которые помогут вам избежать зимней депрессии и сайт «Популярно о депрессии»
Часть 6 - Тест Роршаха
Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение
Как делать Карту Мечты (Карта Желаний)!
