[показать]

Наше электронное издание раскроет вам секреты самомассажа, поможет поднять общий тонус организма и почувствовать прилив сил, укрепить здоровье и предупредить некоторые заболевания. Самомассаж рекомендован абсолютно всем. Ведете ли вы малоподвижный образ жизни, или регулярно занимаетесь спортом, или ваша работа связана с физическими нагрузками, самомассаж позволит всегда оставаться в форме. 

Фруктовые и овощные соки очень полезны для здоровья. Это известно всем. Однако, знаете ли Вы почему? Давайте разбираться на
примере томатного сока. Медики любят томатный сок за то, что это настоящий кладезь полезных для организма веществ. Это витамины
С и Е, каротин, йод, магний, цинк и т.д.
Все эти полезные вещества ответственны за то, что томатный сок благоприятно влияет на клетки организма, защищая их от
повреждений. Он полезен для нервной системы и укрепляет иммунитет организма. Также он стимулирует образование соединительной
ткани. Томатный сок значительно улучшает обменные процессы в нашем организме, помогает легче переносить заболевания
сердечно-сосудистой системы. Томатный сок способен облегчать бессонницу. Если Вы не можете заснуть, то выпейте стакан такого
сока.
Особых ограничений для томатного сока нет. Пить его могут все. Если Вы хотите, чтобы томатный сок более полно раскрыл свои
полезные качества, то перед его употреблением добавьте в него чуточку растительного масла (1 чайная ложка на 1 стакан).
 

Чаи на основе различных трав или плодов традиционно известны как напитки, которые имеют многочисленные целебные свойства. Чай,
заваренный на плодах шиповника, не исключение. В нём много полезных микроэлементов, витамина С, а также дубильных веществ,
полезных для пищеварения.
Такой состав чая из плодов шиповника делает его отличным средством для поддержания иммунитета. Пить его можно регулярно. Но
особенно полезен он будет, если у вас есть некоторые заболевания. Например, такой чай рекомендуется тем, у кого есть проблемы с
кровяным давлением. Больные сердечно-сосудистыми заболеваниями также должны обратить на него внимание. Чай на основе
шиповника помогает уменьшить избыточный холестерин в организме.
Дубильные вещества, которые содержатся в чае шиповника, очень полезны для людей, которые страдают заболеваниями
желудочно-кишечного тракта. Витамин С в составе чая будет полезен организму, ослабленному простудными заболеваниями.
Несмотря на свой, казалось бы, очень положительный для здоровья состав, чай из плодов шиповника будет полезен не всем. К примеру,
его не рекомендуется пить при тромбофлебите, эндокардите, и недостаточности кровообращения. Кстати, если вы делаете из шиповника
целебный настой, то после него не помешало бы прополоскать рот водой, поскольку содержащаяся в нём кислота может неблагоприятно
повлиять на зубную эмаль.
Прежде чем включать такой чай в свой рацион (а впрочем, и любой другой травяной чай), нужно внимательно следить за своим
самочувствием. Если Вы замечаете ухудшение здоровья или даже аллергию, то немедленно прекратите употребление конкретного чая.

Еще древние мудрецы Востока говорили, что одним из пяти зол, ухудшающих наше здоровье и укорачивающих дни нашей Жизни, является культ еды, переедание. В настоящее время каждый третий человек имеет лишний вес, даже дети. Я не открою Америки, рассказывая, к чему приводит пол­нота, а тем более ожирение, которое делится на четыре стадии.

Во-первых, употребление жирной пищи способствует отложению холестерина на стенках кровеносных сосудов, в результате образуются атеросклеротические бляшки. Эти бляшки покрываются капсулой, куда проникает кальций. Бляшка растет и может полностью закрыть кровеносный сосуд, кровь по такому сосуду не поступает к рабочему органу. Если это случилось в сердце, то возникает инфаркт миокарда, если в мозгу — мозговой инсульт. Это может случиться и в других органах.

Во-вторых, ожирение ведет к сахарному диабету, а последствия его трагичны.

В-третьих, лишние килограммы провоцируют увеличение артериального давления, то есть возникновение гипертонической болезни,-

Небезразлична тучность и для суставов, так как на них увеличивается давление веса — отсюда и заболевания суставов.

Я дальше не буду проводить ликбез по ожирению, а кратко дам совет, как можно выйти из тупика, в которые вы попали.

Обычно диетологи прописывают таким людям лечебные диеты. Но если процесс зашел далеко, то людям с третьей-четвертой стадией ожирения, при которой высок риск развития или осложнения хронических заболеваний (сердца, сосудов и т.д.), показан стационар. Здесь важно не столько сбросить килограммы, сколько помочь организму справиться с той или иной угрозой.

Так, при помощи голодной диеты у больного снижается артериальное давление, сахар в крови, происходит чистка сосудов и т.д. Лечебное голодание продолжается до трех недель. Однако человека лишают питания постепенно: сначала уменьшают рацион, калорийность пищи, затем переводят на капельницу и лишь потом на несколько дней — на полное голодание.

А при голодании, «прописанном самому себе, ставится иная задача: сбросить вес. Человек в одночасье отказывается от еды, а иногда и от воды. Такое голодание, даже однодневное, никому не показано. Вместо ожидаемой помощи оно может привести к тяжелым или даже необратимым по­следствиям

Вот лишь самые безобидные из последствий полного отказа от пищи: опущение внутренних органов, обезвоживание, желчно­каменная болезнь, гастрит. Эти «радости» голодания наступают не сразу, а лишь спустя пару недель с начала диеты. Первые дни человек испытывает иные ощущения: снижение умственной деятельности, общую слабость, головокружение, запоры. При этом от него будут шарахаться все собеседники, так как голодание провоцирует кетоновый ацидоз (запах изо рта, напоминающий ацетоновый).

Вас это не пугает? Готовы пожертвовать своим здоровьем ради фигуры?

Однако если ознакомиться с литературой в динамике, то становится ясно: мода на объемы женского тела меняется с каждым поколением. В первой половине прошлого века популярностью пользовались дамы с пышными формами, а в 60-х годах им на смену пришли тощие создания, идейным вдохновителем которых стала модель Твигги. С тех пор объем 90-60-90 считается эталоном  женской красоты, пусть и навязчивым, приблизиться к которому мечтает чуть ли не каждая девушка и женщины среднего возраста.

Особенно идейные барышни к своей мечте стремятся напролом, прибегая к радикальным способам похудения. Они отказываются от нормального питания, неделями, а то и месяцами живя на салате латуке и соках. При этом девушки стремительно теряют килограммы, но остановиться уже не могут: им кажется, что их фигура все еще далеко от совершенства. К чему приводит такая мания, хорошо известно: ежегодно в мире от анорексии умирает около тысячи человек.

Анорксия (греч. — отрицательная приставка ан + орексис — аппетит) — патологическое состояние, характеризующееся неадекватным и упорным стремле­нием к похуданию, длительным са­моограничением в приеме пищи и связанными с этим нарастающими соматическими расстройствами.

Например, в Уругвае во время показа мод (в августе 2006 года) умерла супермодель  Луисель Ра- мос. Врачи констатировали остановку сердца, произошедшую от истощения.

И, как отмечают специалисты , с каждым годом число жертв моды, доведших себя до анорексии, становится все больше. Можно только удивляться: как можно ради моды терять здоровье, а то и жизнь?

Источник: http://zazdravnik.ucoz.ru/

[700x469]

Чистка лица была одной из самых востребованных процедур еще во времена косметических кабинетов при «советских» парикмахерских. Но и сейчас, несмотря на обновление косметических методик, качественная ручная чистка лица ценится гораздо выше любой аппаратной (вакуумной или какой-либо еще). Можно ли делать чистку лица самостоятельно, или все же лучше довериться специалисту? Однозначного мнения на этот счет не существует. Кто-то предпочитает быть «сам в ответе за собственное лицо», не доверяя косметологу, а другие, напротив, вверяют себя умелым рукам мастера. Однако руки мастера не всегда умелые: известно немало случаев некачественно выполненной чистки лица в салоне, в результате чего у женщин оставались небольшие шрамы, рубцы или «ямочки» на лице. Действительно, стоит косметологу сделать, одно неверное движение, и... Но если чистку сделал профессионал, вы не узнаете свою кожу — настолько она будет чистой и сияющей. Аппаратная чистка лица в салонах накладывает на косметологов меньше обязательств и снижает риск недовольства клиенток. Поэтому некоторые женщины выбирают именно этот способ. Если же вы приверженица домашнего ухода, то прежде чем приступать к чистке, внимательно ознакомьтесь с советами профессиональных косметологов.

Атеросклероз относится к тем заболеванием, которые настигают всех без исключения людей. Вопрос лишь в том, в каком возрасте атеросклероз достигнет той стадии, которая начнет угрожать жизни человека.

Существуют народные методы профилактики и замедления развития атеросклероза. Ниже приведены некоторые из них.

1. Натрите репчатый лук на мелкой терке и хорошо отожмите с него сок. Мед подогрейте на водяной бане и смешайте с луком. Если принимать этот состав ежедневно, то можно защитить сосуды от атеросклероза и поднять иммунитет.

Для профилактики заболевания часто используют настойки, которые обычно готовят весной или осенью. Очень эффективными настойками являются настойка из корней девясила и вишневая настойка.

2. Залейте 50 грамм измельченного сухого корня девясила 500 мл водки. Поставьте в теплое и темное место на 12 дней, чтобы настоялось. Рекомендуется принимать по 1-2 столовой ложке 2-4 раза в день.

3. Вишневую наливку готовят и принимают практически по тому же принципу. Для ее приготовления берут 0.5 кг вишен с косточками и засыпают их 1.5 стаканами сахара. На небольшом огне доводят до кипения, пересыпают в банку. Затем добавляют 500 мл водки и 3-5 штучек чернослива. Также нужно настоять в темном и теплом месте 12-14 дней. После процедить.

Вишневую настойку, в отличие от настойки корня девясила нужно принимать до еды. По 1 столовой ложки 3-4 раза в день. Для рецепта можно использовать не только свежие, но и замороженные вишни.

Курс каждой профилактики должен составлять примерно 14-30 дней. Перерыв между каждым курсом – 1-2 месяца. Эти средства можно использовать на протяжении многих лет, не рекомендуется принимать, если у вас есть аллергия на составляющий компонент профилактического состава.

В заключении следует отметить, что все без исключения сердечно-сосудистые заболевая – это очень серьезные недуги, нередко приводящие к летальному исходу. А потому все народные средства для профилактики атеросклероза, точно так же, как и народное лечение аритмии, могут быть использованы только с разрешения врача.

Ни в коем случае не стоит забывать о том, что тот или иной симптом еще не указывает на наличие конкретного заболевания. Диагноз может оказаться совсем другим. Нередко люди могут страдать редкими врожденными формами аритмии и целым рядом других недугов, применение народных средств при которых противопоказано категорически.

Если у вас есть избыточный вес в целом, то, худея, вы можете надеяться на то, что рано или поздно на вашем теле обрисуется талия, а живот станет более плоским. А что делать тем, кого собственная фигура устраивает, кроме лишнего жирка на туловище там, где застегиваются юбка и брюки? Даже у худых может некрасиво выпираться из под одежды животик.

Убрать проблему непросто, но можно. Конечно, прежде всего – физическая нагрузка: упражнения для пресса, спины и осанки. Ежедневные 10-15 минут занятий вскоре, несомненно, приведут в тонус и живот, и область талии.

Для того, чтобы эффект был более выражен и приближен во времени, нужно изменить некоторые привычки в питании:

- уменьшить до минимума потребление животных жиров. Именно они откладываются на животе в


первую очередь;

- больше употреблять молока, кефира, ряженки, простокваши, творога. Молочные продукты содержат кальций, который способствует сжиганию собственного лишнего жира в организме. Одно «но»: выбирайте в магазине пакеты с указанным на них наименьшим процентом жирности;

- обогатить рацион клетчаткой – овощи, фрукты, зерновые, бобовые. Растительная клетчатка содержит все необходимые для жизнедеятельности микроэлементы и способствует более медленному усвоению жиров и углеводов, создавая ощущение сытости без употребления ненужных калорий.

Соблюдая эти нехитрые советы, примерно через месяц можно будет увидеть долгожданный результат. Если не ограничивать себя в объеме съедаемой пищи, то, скорее всего, стрелка весов останется на прежнем месте, но окружность талии уменьшится на несколько сантиметров, а живот подтянется и станет упругим

Знакомство россиян с имбирем произошло не так давно, хотя в далеком прошлом он пользовался на Руси заслуженной популярностью.
Повсеместно его успешно используют в кулинарии в качестве специи, но и нельзя забывать о его полезных свойствах

Еще на заре нашей эры было установлено, что имбирь обладает согревающим действием, является полезным для органов пищеварения, и он даже относился к разряду противоядий.
Мало того, что его можно с успехом использовать при приготовлении различных блюд, заваривать с ним чай, но также позволительно его употреблять в чистом виде, что не менее полезно.

На полках современных магазинов можно найти имбирь, как в свежем, так и в сушеном виде, в первом случае он отличается своим ароматом, а во втором – своей остротой, что служит прекрасным средством для активизации пищеварительных процессов и для улучшения кровообращения.

Но, оставим особые вкусовые качества этой чудо-специи и остановимся на целебных свойствах имбирного корня, ведь их известно более чем достаточно.
Начнем с того, что имбирь способен питать все ткани нашего организма, оказывая благотворное влияние на многие органы и системы, в том числе, пищеварительную и дыхательную. Присутствуют в нем и потогонные, и болеутоляющие, и противорвотные, и закрепляющие, и обеззараживающие свойства.

Если имбирь постоянно присутствует на вашем столе в небольших количествах, то он согревающее воздействует на желудок и кровь, именно по этой причине его рекомендуется употреблять проживающим в холодных климатических зонах.

Имбирный чай представляет собой идеальное средство для снятия усталости, как физического, так и умственного характера, с его помощью легче преодолеваются стрессовые ситуации и восстанавливаются силы.

Имбирь способен понижать уровень холестерина в крови, а кожица, снятая с его корня, наделена мочегонным действием, и способна стимулировать слюноотделение.
Его можно использовать и для снятия судорог, которые, в некоторых случаях, сопровождают «критические дни», как и при параличах, желтухе, аллергических и кожных недугах.
Полезен он и при проблемах с мозговым кровообращением, с сосудами, со щитовидкой Помимо всего прочего, имбирь предотвращает процессы раннего старения, благотворно воздействует и на половую функцию.

Давайте познакомимся с несколькими рецептами народной медицины, в которых широко применяется эта пряность.
1.Если вы страдаете морской болезнью, вас укачивает в транспорте, то вам следует принимать всего по половине чайной ложки имбиря, добавленных в чай или в минеральную воду «до» или во время осуществления поездки.
2.При простудныхрекомендуется принимать имбирный чай, с добавлением в него лимона и меда.
Если же недуг сопровождается «мокрым» кашлем, то в него не лишним будет добавить корицу или гвоздику.
Кстати, такой чай поможет беременным дамам избавиться от тошноты, которая частенько сопровождает «интересное положение».
3.А избавиться от головной боли поможет паста, приготовленная из половины чайной ложки имбиря с теплой кипяченой водой, которые смешиваются до определенной консистенции.
Это средство накладывается на лоб или область носовых пазух.
И пусть вас не пугает некоторое ощущение жжения, которое при этом

В рецепте, который врач выписывает пациенту, всегда указывается точная дозировка, но никогда не указывается точное время приема препарата. От этого коэффициент полезного действия лекарственного средства становится намного меньше. Попробуйте восполнить этот пробел сами. Лечитесь строго по биоритмам. Наверняка эффективность лечения того или иного заболевания за-метно повысится.
Впервые о том, что все наши жизненные процессы подчинены биологическим ритмам, в мире заговорили лет 30 назад, а слово "биоритмы" прочно вошло в наш лексикон. Так что же подразумевает термин "биоритм"? Специалисты утверждают: связь между нашим самочувствием, настроением, активностью и внешними воздействиями определяется фазами Луны, временем суток или года.
Биоритмы являются высшим проявлением самоорганизации любой биологической системы. Знание своих биоритмов приближает к лучшему использованию своих ресурсов и сохранению здоровья.
Суточные биоритмы дают вполне научное объяснение феномена, который поделил людей на "сов" и "жаворонков". Кортизол - гормон бодрствования и мелатонин - гормон сна вырабатываются у "сов" и "жаворонков" в разное время. У "жаворонков" его выброс происходит в 5 часов утра. Поэтому "жаворонки" так рано просыпаются. Но и зевать они начинают гораздо раньше, чем "совы", поскольку мелатонин поступает в их кровь задолго' до полуночи. Есть гипотеза, что разделение на "сов" и жаворонков произошло в ходе эволюции. Чтобы предотвратить опасности,которые угрожали человеку в темное время суток, должны были быть люди, способные бодрствовать ночью.
Интересно, что суточный цикл биоритмов у людей и животных стартует в разное время. Например, процессы, которые у человека происходят днем, у хищников происходят ночью.
Впрочем, короткий световой день не единственный нарушитель наших биоритмов. Не меньше, чем от темной полярной ночи, человек страдает и от нескончаемого дня. Слишком длинный световой день не полезен для здоровья. Доказано: для оптимального существования человеку лучше, что бы продолжительность дня и ночи была примено одинаковой. С этой точки зрения лучше всего жить в районе экватора, где и день, и ночь по 12 часов.
Биоритмы обеспечивают максимально эффективное функционирование всех его органов и наиболее экономное расходование ресурсов. Биоритмы могут быть суточными, месячными и сезонными. Все они характеризуются чередованием периодов функциональной активности и отдыха органов и систем. Сезонный цикл биоритмов также связан с разной продолжительностью светового дня и зависит от времени года. Световой голод приводит к тому, что организм перестает синтезировать гормон ра-дости - серотонин. От этого страдает психика. Люди становятся раздражительными, путают время суток, сбиваются с режима, плохо спят. Не случайно те, кто вынужден жить в условиях полярной ночи,часто страдают депрессией и алкоголизмом, у них повышена склонность к суициду.
Каждый внутренний орган и система человеческого организма имеют свои биоритмы. На этом свойстве основана часотерапия, суть которой заключается в том, что определенное заболевание надо лечить не когда придется, а в зависимости от времени дня и ночи, а также от положения Луны и Солнца.
Например,с 11 до 13 часов страдающим плохой циркуляцией крови рекомендуется меньше двигаться и оставаться в тени в жаркие дни. Если у вас проблемы с тонким кишечником, то лечение эффективно именно в это время.
С 17 до 19 часов заходящее Солнце спо-собствует лечению почек и спины.
С 19 до 21 часа на небе появляется Луна. В это время эффективнее всего лечиться от импотенции и фригидности.
Период с 21 до 23 часов исключительно хорош для борьбы с кожными заболеваниями и выпадением волос.

В полночь выводятся желчные камни и песок, поэтому с 21 до 1 часа ночи самое время бороться с желчнопочечными заболеваниями. С 1 часа до 3 часов ночи идеальная пора для приема лекарств при больной печени. С 3 до 5 часов глубокий сон усугубляет трудности дыхания у тех, кто страдает заболеваниями легких и бронхов. В это время надо принимать лекарства легочным больным, особенно астматикам.
Биоритмы и лечение
Наибольшая частота пульса отмечается в 17- 18 часов, уменьшение частоты в 13-14 часов и в 22-23 часа. Артериальное давление имеет минимальные значения в ранние утренние часы и около полуночи, а максимальные в 16-20 ча-сов. Поэтому большинство лекарств, понижающих давление, целесообразно принимать в 15-17 часов.
Если лекарственный препарат принять за 30 минут до еды, то в желудочно-кишечном тракте создаются благоприятные условия для его всасывания, препарат меньше разрушается и действует наиболее эффективно.
Для стимуляции аппетита и желчеотделения лекарственное средство следует принимать за 15 минут до еды.
У больных аллергическими

Болезнь легче перенести, если под кровать больного положить полено дуба (мужчине), берёзы, рябины (женщине).
Все лекарственные препараты должны находиться на любой деревянной подставке (досточке, куске фанеры). Утверждается, что в таком случае эффективность лечения значительно возрастает.
Помощь в лечении окажет собака либо кошка, пребывающая рядом с больных хозяином.

Непросто, но можно. Если у вас часто возникают эти неприятные и крайне тягостные приступы сокращения мышц тела, то непременно внедрите в свой рацион курагу, изюм, печёную картошку, мёд, любые свежие ягоды.
Вот собственно и всё лечение, но уже через пару недель количество приступов уменьшится, а спустя полгода вы вовсе забудете о них.
Во время приступа возьмите в руки что-либо железное либо чугунное, некоторые люди в этих случаях кладут ладони на радиатор водяного отопления, на водопроводные трубы.

Бодяга — это прекрасное средство от радикулита. Бодягу покупаю в аптеке. Жировую основу готовят так. Берут нутряное свиное сало, мелко режут и на чугунной сковородке вытапливают жир. Дают ему остыть. Жир перекладывают в чистую банку и ставят в холодильник. Когда надо, берут 1 ч. ложку топлёного сала, смешивают с порошком бодяги (на кончике чайной ложки) и втирают в поясницу. Чтобы мазь хорошо впиталась, её надо втирать снизу вверх — 10 минут. Прикрывают спину хлопчатобумажной тканью, на неё кладут шерстяной платок, а сверху—грелку. Прогревают спину 10—15 минут. Через некоторое время кожа может покраснеть, появится зуд. Пугаться этого не стоит, так и должно быть. Снять грелку, оставаясь в постели до утра. Эту процедуру надо проводить через день на ночь. Через 3—4 дня боль исчезает. Порошок бодяги хранится много лет, так что его всегда надо иметь в запасе.

Правильное питание значительно уменьшает риск возникновения рака желудка, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки.
Это доказала в своем исследовании шведский врач Сусанна Ларссон из знаменитого Каролинского института в Стокгольме. Она обследовала на этот предмет 61 тысячу женщин и 45 тысяч мужчин. Доктор Ларссон считает «правильным» рацион, в котором сведено к минимуму «красное» мясо (например, говядина, свинина), мясная нарезка, сахар и одновременно увеличено количество фруктов, овощей и молочных продуктов.
Риск опухолевых заболеваний желудочно-кишечного тракта ещё более снижается, если к правильной диете добавить регулярный моцион, поддержание нормального веса и отказ от курения.
Рак толстой и прямой кишки часто возникает из-за дефицита в организме магния и витамина В6, а поджелудочной железы — при отсутствии витамина В9.
Для сведения: магний содержится в шпинате, бананах, орехах, бобовых; витамин В6 — в бананах и картофеле; витамин В9 — в цитрусовых, овощах, ростках гороха и ягодах.

Для сердечников плохое время — утро. Треть инфарктов приходится на период сразу после пробуждения (самый высокий риск — около 6 часов утра). Инсульт и желудочковая тахикардия также чаще случаются по утрам. Специалисты подозревают, что это связано с резким подъёмом давления, которое снижается во время сна, а перед пробуждением в течение часа-двух поднимается на 20—30 мм рт. ст.
В последнее время разработаны новые формы препаратов, профилактирующих ночные инсульты, с отсроченным действием. Их секрет в особом покрытии пилюль, которое предохраняет от преждевременного растворения. Лекарства принимают на ночь. Исследования показали: такие таблетки снижают давление утром в 2 раза эффективнее, чем вечером. Это группа т. н. сарганов — препарат "Козаар».

Многие из нас не представляют лечение без различных таблеток, антибиотиков и инъекций, даже не подозревая, что обыкновенные натуральные запахи способны сотворить чудо.

Эфирные масла применялись для лечения еще давних временАроматерапия применялась еще с давних времен. Эта наука является самой древней составляющей медицины. В ней предусмотрено воздействие природных эфирных масел на организм человека. Использование масел привлекают многими факторами- их натуральность, безболезненное применение, стойкие лечебный эффект, и , наконец , простота использования.

Сегодня ароматерапия помогает снять стрессы, которым все мы подвержены в настоящее время.

Этот метод лечения используется повсеместно. Например с целлюлитом борется можжевельник, сосна, апельсин, бергамот; кожный зуд устраняет лимон, грейпфрут, лаванда, ромашка; ломкие ногти лечит мирра, лаванда, эвкалипт, кедр, пачули, лимон; жирные волосы — мелисса, чабрец, лимон, кедр; сухие волосы — иланг-иланг, мандарин, ромашка шалфей и это еще не все.

Натуральные эфирные масла — это природные антиоксиданты, вещества, выделяемые растениями для своей собственной защиты. В мире существует около 3000 типов растений, из которых приготавливают эфирные масла, полезные для здоровья человека. Эти вещества не поддаются химическому воспроизведению, а также обладают большой биологической активностью.

В наши дни принцип ароматерапии используется не только в медицине, но и в косметологии. Разработчики производят косметику по этому методу, более того, речь идет не только о туалетной воде и духах, но и различных шампунях, бальзамах- ополаскивателях, средствах для ванн, лосьонах и кремах для кожи и др.

Более 500 лет назад был заложен первый камень в развитие ароматерапии. Это произошло в Китае, Индии и Средиземноморье практически в одно время. Перед сном комнаты наполнялись запахом смоковницы и алоэ, пары отвара цветов шиповника применялись при обмороках. В Древнем Китае готовили мятную камфару, в Сирии — розовое масло. С помощью эфирных масел люди спасались от простуды, дезинфицировали предметы обихода. С течением времени масла стали заносить в фармакопеи и использовать в борьбе с простудными заболеваниями.

Ароматерапия способна решить многие задачи:

Повышение сопротивляемости организма против простудных заболеваний, снижение частоты заболевания острыми респираторными инфекциями;
Повышение работоспособности, снятие напряжения и усталости, улучшение сна, предупреждение стрессов;
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
Профилактика канцерогенных процессов в организме;
Улучшение выносливости спортсменов
и многое другое.

В наши дни эфирные масла применяют в качестве препаратов, оказывающих прямое воздействие на организм человека и его эмоциональное состояние, и кроме этого, в лечебных целях. Основы ароматерапии широко применяют в неврологии, психиатрии, отоларингологии, дерматологии. Аромамасла оказывают неоценимую помощь при заживлении ожогов, профилактике и лечении воспалительных заболеваний.

Запахи, воспринимаемые нами каждый день, способны воздействовать на определенные органы. В результате опытов, проведенных на животных, показывают реакции, изменение поведения, падение интереса к внешнему миру, при отсутствии возможности воспринимать ароматические вещества.

Приятные нам запахи способны не только доставить физическое наслаждение и повысить настроение, но и повлиять на работоспособность и общее состояние человека. Они могут, как тонизировать, так и оказывать успокаивающее воздействие. Под влиянием приятных ароматов снижается внутричерепное давление, меняется кровяное давление, ритм дыхания, изменяются некоторые реакции половой системы.

Вы можете сами выбирать, что лучше - куча лекарств или что-то другоеАромат масла розмарина способен увеличить поле зрения при взгляде на зеленые объекты. Запах бергамота — воздействовать на зрительный анализатор, повышая восприимчивость к зеленому цвету и улучшая зрение при плохом освещении.

Эфирные масла — это комплекс углеводородов терпенового ряда и их кислородсодержащих производных. Терпены здесь оказывают антиспастическое, общестимулирующее антисептическое, обезболивающее, седативное, гормональное и гипотензивное действия. Альдегиды оказывают жаропонижающие, противовирусное, седативное и сосудорасширяющее действие. Содержащийся в смеси спирт оказывает, противовоспалительный, иммуностимулирующий , антисептический и эффект. Кетоны имеют репаративный , обезболивающий, гормональный , липолитический эффекты.

Лактоны и кумарины оказывают муколитическое, антикоагулирующее, противоопухолевое воздействие. Эфиры отвечают за антиспастическую активность. Фенолы — за антидепрессивное и

Антиоксиданты - это вещества, которые защищают клетки нашего организма от внешних и внутренних токсических воздействий.
Начиная с 80-х годов, все больше исследований подтверждают факт, что многие распространенные в ХX веке болезни связаны с дефицитом веществ, таких как антиоксиданты. Сопутствующим фактором, говорящим о процессе старения и связанных с ним болезнях, является так называемое кислородное повреждение.
Кислород - основной первоэлемент, необходимый для жизни. Он необходим каждой клетке живых организмов каждую секунду. Без кислорода невозможно высвобождение энергии, заключенной в пище, которая необходима всем жизненным процессам. Но кислород - это также химически активный и к тому же очень опасный химический элемент - в обычных биохимических реакциях он может стать нестабильным, что грозит реакцией окисления других частиц. Результат - повреждение клеток, которое может привести к началу опухоли, воспаления, повреждения кровеносных сосудов и процесса старения. Свободные кислородные радикалы подобны радиоактивным отходам, скопившимся в организме. Антиоксиданты их дезактивируют.Антиоксиданты действуют как ловушки для свободных радикалов. Отдавая электрон свободному радикалу, антиоксиданты останавливают цепную реакцию, действуя как буфер для электронов. Правильная регуляция этого баланса помогает организму расти, вырабатывать энергию, бороться с инфекцией и детоксицировать химические и загрязняющие вещества.
Свободные радикалы образуются в процессах сгорания, таких, как курение, сжигание бензина в автомобильных дви-гателях, радиоактивное излучение, жарение или приготовление пищи на гриле, а также во время естественных процессов, происходящих в нашем организме. В нём ежеминутно и ежесекундно идет постоянная борьба между свободными радикалами и здоровыми клетками. Организму в этой борьбе помогают натуральные антиоксиданты, чем больше антиоксидантов тем лучше защита. Антиоксиданты - это естественная защита от преждевременного старения.
На сегодняшний день открыто более 100 веществ, относящихся к группе антиоксидантов. К главным представителям этих соединений относятся витамины А, С, Е, а также бетакаротин - провитамин А, содержащийся в овощах и фруктах, некоторые микроэлементы, например:
- витамин А, или ка- ротиноид, содержится в моркови, тыкве, брокколи, сладком картофеле, помидорах, капусте, персиках, абрикосах, т.е. в ярких, цветных овощах и фруктах;
-    витамин С - это цитрусовые (апельсины, лимоны и т.п.), зеленый перец, брокколи, зелень (петрушка, укроп, салат), земляника, томаты;
-    витамин Е находится в орехах, цельнозерновых, растительном масле, печени, оливках;
-    селен, магний - в рыбе, моллюсках, красном мясе (баранина, говядина), яйцах, курице, чесноке;
-    флавоноиды - природные вещества, содержащиеся в сое, красном вине, красном винограде, гранате, клюкве, зеленом чае
Самый популярный антиоксидант, который постоянно присутствует на нашем столе - это чеснок. Чеснок - сильнейший антиоксидант, благодаря наличию в нём ряда сульфидных соединений, которые защищают организм от разрушающего действия свободных радикалов. Чеснок известен своими антимикробными свойствами. Он богат фитонцидами, которые ещё называют "растительными антибиотиками". Именно эти вещества позволяют чесноку бороться с различными видами микробов, существенно снижая темпы размножения микроорганизмов в тканях, способствуют более лёгкому течению инфекции.
Антиоксиданты являются питательными веществами, в которых постоянно нуждается человеческий организм. В ходе проводившихся экспериментов было доказано, что при длительном профилактическом приёме различных антиоксидантов, значительно снижается риск развития инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонической болезни.

Каждый день пьешь витамины, чтобы не заболеть? Шарахаешься от яичницы, чтобы не зашкалил холестерин? Выбираешь обезжиренные йогурты, боясь поправиться? Миллионы людей на всей планете стараются вести здоровый образ жизни, но, к сожалению, многие, стремясь заботится о себе, идут по ложному пути.

Заботишься о суставах — завязывай с пробежками

Как правило, врачи, давая пациентам рекомендации больше двигаться, советуют заняться плаванием или просто ходить пешком. Однако последние исследования показали, что бег не только не вреден для суставов, а наоборот, помогает защитить их от травм в будущем.

В прошлом, 2009 году, сотрудники Стэнфордского университета обнародовали результаты своего эксперимента, продолжавшегося без малого два десятка лет. Объектами наблюдения стали бегуны далеко не юного возраста — сейчас им под 60 лет. В самом начале опыта на боли в коленях жаловались семь процентов, однако спустя 20 лет в «бегающей» группе не нашлось ни одного человека с больными ногами. На основе этих наблюдений ученые и сделали вывод, что губит суставы не пробежка, а травмы или неправильный режим тренировок.

Здоровое питание еще никому не навредило

Многие ошибочно ставят знак равенства между здоровым питанием и диетой, однако это, как говорят в Одессе, две большие разницы. Навязчивая идея — есть только то, что полезно, может запросто вылиться в пищевое расстройство — такое, как анорексия или булимия.

Однако если ты тратишь круглые суммы на покупку исключительно органических продуктов, придерживаешься теории сыроедения или сидишь на гречке не время от времени, а постоянно, польза от этого для твоего здоровья выглядит весьма сомнительной.

Питание — этот не тот вопрос, в котором нужно проявлять маниакальность. Да и вообще, излишний фанатизм в чем бы то ни было еще никого не доводил до добра. Мало того, что из-за диет ты вынуждена постоянно себя контролировать, так еще и лишаешь себя массы полезных веществ, отказываясь от продуктов, которые представляются тебе вредными.

Маргарин полезнее масла

Если изобретение масла шло, скажем так, естественным путем, то над созданием маргарина потрудились химики в 1813 году. Поначалу он пользовался популярностью, и не в последнюю очередь благодаря более низкой цене, чем масло.

В 1960-е годы, когда мир узнал, что холестерин — это плохо, диетологи советовали заменять маргарином масло, поскольку в нем, якобы, холестерина не было вовсе. Однако спустя несколько десятилетий выяснилось, что он-таки содержит холестерин. Причем «плохой».

Сейчас маргарин пытаются возродить. И далеко не в его первозданном виде: этот продукт делают из пальмового и кокосового масла — самых дешевых жиров в пищевой промышленности, которые проходят через огромное количество стадий переработки. Так что если ты не мыслишь своей жизни без масла, выбирай сливочное (употребляя его в разумных пределах) или переходи на оливковое.

Яйца — враг здоровья

В последние десятилетия «образ», если можно так выразиться, яиц был изрядно демонизирован: они-де и источник того же холестерина, и жиров в них едва ли не тонны. Диетологи на полном серьезе рекомендовали ограничиваться одним-двумя яйцами в неделю или же перейти на их порошковый заменитель.

Масла в огонь подлило довольно противоречивое исследование, проведенное не так давно американскими учеными. Обследовав более 20 тысяч мужчин, они вынесли свой вердикт: у тех, кто ест больше одного яйца в день, риск преждевременно скончаться на 22 процента выше, причем абсолютно от чего угодно. Диабетикам же такое завершение жизненного пути грозит и вовсе на 50 процентов чаще.

Озаботившись такими выводами, другие группы ученых начали пристрастно исследовать этот продукт птицеводства. Повертев «средоточие зла» и так, и эдак, они пришли к выводу, что холестерин в яйцах — порядка 200 мг, две трети от дневной нормы, — не оказывает такого пагубного воздействия на холестерин в крови человека, как масло или маргарин. Кроме того, в яйцах содержатся жизненно важные витамины, минералы, и омега-3-жирные кислоты, так что пользы от них несоизмеримо больше, чем вред.

Мультивитамины — ключ к здоровью

Одним из величайших открытий 21 века стало определение роли витаминов и минералов в жизни человека. Самые страшные заболевания перестали наводить ужас на миллионы людей — цинга, погубившая сотни тысяч жизней, пасовала перед витамином С, рахит лечился витамином D, а базедова болезнь отступала перед йодом.

Идея совместить все полезные витамины в