[337x506]Вы замечали, что во время семейных ссор наступает момент, когда все аргументы высказаны, а взаимопонимание так и не достигнуто? От невозможности убедить в своей правоте другого, возникает сильное желание просто замолчать. Это неспроста: молчание нужно организму, чтобы собрать силы, растраченные в словесных баталиях, отдохнуть от состояния раздражения, ненависти. Психологи советуют непрерывно грызущимся супругам: попробуйте помолчать, но обязательно делайте в семье то, что нужно. Переведите язык слов в язык жестов, мимики, телодвижений...
Представьте: домочадцы договорились, что в течение определенного времени, например, выходных, а еще лучше недели, они молчат, но попрежнему взаимодействуют друг с другом. Будят с утра, кормят обедом, выносят мусор, смотрят телевизор... Вот жена встала и пошла в коридор. Ее "сомолчальники” не знают, куда и зачем: возможно, она проголодалась или вообще решила уйти? Ситуация перестает быть стереотипной: ведь нужно как то реагировать, а для этого надо найти возможность каким-то образом
понять, что происходит.
Как спросить на языке жеста и улыбки: "Ты хочешь есть? Тебе не холодно? Принести лекарство?" А как справиться с более сложными конструкциями: "Помоги мне убрать ковер. Постирай эту рубашку. Подогрей, пожалуйста, борщ"? И уж совсем непросто по-делиться настроением: "Что-то мне тревожно, ты не уделяешь мне внимания". Однако все это оказывается возможным. Тут-то и начинается самое интересное...
Те, кто испытал на себе "домашнее молчание", говорят, что с каждым часом происходит своеобразный катарсис: близкие люди начинают совершенно иначе относиться друг к другу. Они по-иному слушают и слышат, начинают вслушиваться друг в друга. Супруги, прошедшие курс молчания, утверждают: когда перестаешь разговаривать словами,возникает иной язык общения: начинаешь говорить душой и сердцем, глазами. Молчание помогает найти взаимопонимание и с бунтующими подростками, и с брюзжащими стариками. Наверное, самое прекрасное единение близких людей - понимание друг друга без слов.

Предлагаю ряд упражнений, которые помогут сохранить стройность и подвижность. [338x500]
Необходимо стать на колени, руки вытянуть вдоль тела, прогнуть спину назад, а руками взяться за щиколотки ног. Держать ноги не менее 5 секунд, затем выпрямиться. Повторять нужно в зависимости от возраста и самочувствия , но не менее 3 раз. Усилится ток крови в области поясницы и спины.
Следующее упражнение - для гибкости и нормального кровоснабжения позвоночника. Исходное положение: стать прямо, ноги слегка расслаблены большими пальцами рук медленно массировать участки спины в области поясницы с обеих сторон вдоль позвоночника. Затем энергично, но плавно, а не резко, наклониться вперед, стараясь достать руками пол. Выпрямиться и прогнуться назад как можно ниже. Снова выпрямиться и сделать несколько энергичных, но мягких наклонов вправо и влево. Улучшается кровоснабжение не только спины, но и ног.
Прежде чем прогнуть спину назад, сделайте вдох и, прогнувшись назад- выдох.
В одной из своих книг японский профессор Кацудзо Ниши обратил внимание на один общий жест, существующий во всех религиях,складывание ладоней перед грудью. Оказывается, когда человек так складывает ладони, все жидкости в его организме, в том числе и кровь, уравновешиваются. Уравновешивается состав крови, равномерность ее циркуляции и кровяное давление.
Ещё одно упражнение: лягте на спину, на твердую поверхность, под шею подложите небольшой валик или свернутое полотенце. Сложите руки ладонями перед грудью, а ноги разведите в стороны, согните в коленях, не отрывая от поверхности, на которой вы лежите, и сомкните ступни. Лежите 10-15 минут.
При очередном упражнении нужно лечь на спину на твердую поверхность. Все тело расслабить, ноги вытянуть. Руки закинуть за голову и сцепить в замок на макушке. Начинайте постепенно поднимать туловище так, чтобы оказаться в положении сидя. Продолжайте без остановки склонять туловище как можно ближе к ногам. У ног замрите на несколько секунд. Затем займите исходное положение.
Все эти упражнения вначале делайте по 3 раза. Со временем можно увеличить их количество до 10

[319x324]Ежеминутно, ежечасно в нашем организме отмирают миллионы старых, отживших клеток, а на смену им приходят новые, молодые. Это как  в песне поется — будут внуки потом, Все опять повторится сначала. Для построения новых клеток необходим строительный материал, и чем он будет лучше, тем крепче будут эти новые клетки, а следовательно, и наш организм будет более жизнеспособным и долговечным, а проще сказать: здоровье человека во многом зависит от правильного питания. Этот факт никто не будет отрицать.
Только Вот какое питание можно назвать правильным?
Теорий питания, как и диет, создано много. Выбор литературы по этой теме богатый, каждый при желании может выбрать для себя, что лично ему больше подходит. Главное — прислушивайтесь к своему организму, но не слепо, а с разумом.
Мудрая поговорка говорит: мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Но как жить? Быть частым посетителем аптек и поликлиник или радоваться жизни?
Необходимо знать хотя бы минимум о законе пищеварения. Например: начинайте день со свежеприготовленных соков или сочных фруктов — они легко и быстро усваиваются, дают приток энергии (а впереди день). Можно добавить к ним 2—3 грецких ореха. Но не забывайте, что фрукты это самостоятельный продукт питания, их можно есть не позднее, чем за 20—30 минут до другой еды, иначе будет нарушено пищеварение.
Дневная пища должна быть преимущественно вегетарианской, калорийной в меру и витаминизированной. Обязательно съедайте за день хотя бы одну большую порцию салата. Салат должен сопровождать прием белковой пищи (мясо, рыба, яйца, птица, творог, орехи, горох, фасоль, грибы и др.).
На обед желательно употреблять крахмалистую пищу (крупы, картофель, горох, кабачки, макароны, тыкву) источник углеводов, которые дают организму энергию на вторую половину дня.
Белковую пищу (в меру) едят за 4—5 часов до сна. Белок, съеденный вечером, полностью идет на строительство новых клеток и восстановление старых, а белок, съеденный днем, используется организмом как топливо с образованием шлаков.
На ужин вместе с белковой пищей употребляйте низкокалорийные гарниры из сырых и тушеных овощей, которые способствуют перевариванию животного белка за счет собственных ферментов и стимуляции соковыделения в желудке и кишечнике.
На последний прием пищи незадолго до сна (через 3—4 часа после ужина) неплохо выпить стакан кефира, простокваши, ряженки, съесть одно-два яблока. Кисломолочные продукты оказывают послабляющее действие, а яблоки, содержащие много пектина, лучше всего почистят кишечник от шлаков.
Многие авторы сходятся на том, что искусственные и рафинированные продукты (колбасы, торты, печенье, сахар, шоколад, кондитерские изделия, приготовленные из высших сортов муки) не способствуют укреплению здоровья. К ним можно отнести крепкой заварки чай, кофе, мясные бульоны, а также алкоголь.
Вместо сахара можно использовать мед, сладкие фрукты и сухофрукты.
Как было сказано выше, белковые продукты рекомендуется употреблять с салатом. В качестве основы салата подходит любая капуста, а остальное зависит от сезона: редис, огурцы, помидоры, сельдерей, пастернак, петрушка, укроп, кинза, сладкий перец, одуванчик (листья, корни), морковь, свекла. Для того чтобы полнее удовлетворить организм витаминами, микро и макроэлементами, нужно есть салаты, состоящие из корней, листьев, цветов и плодов. Обратите внимание на крапиву, это самое  раннее (уже в марте появляются первые листочки) растение, а за ней одуванчик. Они являются кладовыми витаминов. Правда, в некоторых статьях упоминается, что при чрезмерном употреблении крапивы (в борщах, супах, салатах) может произойти повышение вязкости крови.

[225x169]На пальцах наших рук очень много чувствительных точек, связанных с работой внутренних органов. Поэтому носить кольца постоянно достаточно вредно. К примеру, обручальное кольцо на безымянном пальце может провоцировать мастопатию, заболевания половых органов и эндокринных желез. Так что лучше демонстрируйте свою преданность мужу каким-нибудь более безопасным для вас способом. Никогда не снимаемый перстень на среднем пальце может стать причиной атеросклероза, гипертонии, на указательном — остеохондроза и радикулита, а тесное кольцо на мизинце — вызвать патологию двенадцатиперстной кишки. Исходя из всего вышесказанного, а также следуя рекомендациям врачей, давайте ежедневный отдых своим рукам, не перегружайте их перстнями и непременно снимайте на ночь даже обручальное кольцо.

Аврал на работе, стрессы... Возникает напряжение в затылке и головная боль. От этого легко избавиться
Всплеск воды
Прохладная вода обладает сосудосуживающим эффектом. Кровь приливает к лицу, и головная боль постепенно отступает. Обрызгайте холодной водичкой лицо, смочите лоб, промокните нижние веки.
Легкое растирание
Кончики пальцев положите на темя и помассируйте кожу головы, чтобы снять микронапряжения. Потом передвиньте пальцы ближе ко лбу, помассируйте область бровей и висков. Теперь не только голова, но еще и сердце, бронхи, почки и пищеварительный аппарат будут работать как надо.
Успокаивающие цвета
Цветотерапевты заявляют: наше тело чувствует себя наиболее комфортно в синем или зеленом помещении.
Чтобы снять стресс или успокоиться, выбирайте картинку рабочего стола на компьютере в
синезеленых тонах.
Прощупывание «рейки»
По-японски слово «рейки» значит «вселенская жизненная энергия». Этой техникой массажа можно быстро овладеть в домашних условиях. В спокойной обстановке положите руки на глаза и лоб (фаланги пальцев располагаются на уровне верхних век). В течение трех минут концентрируйте внимание на тепле своих рук.
Быстрый массаж
Надавливайте на брови, чтобы снять напряжение со лба. Если не помогает, поставьте большие пальцы на углубления в
основании черепа (за ушами).
Рефлексотерапия
Если у вас стреляющая боль, попробуйте следующее. На левом большом пальце со стороны ладони есть точки, отвечающие за расслабление шеи и головы.
Если помассировать левый большой  палец правым, разблокируются энергетические каналы, и голова перестанет болеть.

[693x693]

Стесняешься знакомиться?
Всё просто - играй во флирт-игры на Фотостране, учись флиртовать и знакомься!
Начни здесь: http://fotostrtana.ru/967821129

[500x667]

Никогда ещё знакомиться не было так просто.
Просто зайди на Фотострану, и через пять минут начни общение!
Попробуй тут:http://fotostrtana.ru/967821129

Вода — самое лучшее гигиеническое средство для ухода за кожей лица.
Для умывания лучше использовать мягкую воду. Жесткую воду можно смягчить, прокипятив ее в течение часа, после чего дать отстояться. Также для смягчения воды можно растворить в одном литре воды одну или половину чайной ложки питьевой соды. Нельзя умываться ни слишком холодной, ни слишком горячей водой.
Если у вас сухая кожа, лучше умываться мягкой водой комнатной температуры.
С мылом умываться следует один раз в неделю. Тем, у кого жирная кожа, следует умываться утром и вечером с любым туалетным мылом: утром — прохладной, вечером — попеременно теплой и прохладной водой. Места скопления черных угрей промывайте мягкой губкой, обильно пропитав ее мыльной пеной. При нормальной коже надо умываться два раза в день — утром и вечером. Но намыливать лицо лучше только вечером

Обычно В мае начинаю сбор земляники на даче.Чем она полезна?
Клубника и земляника обладают большим количеством полезных свойств. С помощью земляники можно снять умственное и физическое напряжение, повысить устойчивость организма к стрессам.
Кроме того, эта полезная ягодка способна уменьшить отеки, улучшить цвет лица, повысить иммунитет.Употребление клубники же способствует выведению шлаков из организма, кроме того, избавляет от излишков жидкости и токсинов.
Если умываться настоем, о котором сейчас пойдет речь, то можно предотвратить преждевременное старение кожи, ее дряблость. А если таким настоем протирать зону декольте и шею, то вам удастся вернуть коже упругость и выровнять контуры.
Для приготовления этого настоя вам потребуется в равных долях взять листья земляники, листья малины и листья смородины, после чего залить травяную смесь кипятком и оставить на 20—30 минут. По истечении этого времени готовый настой нужно процедить

Сохранить молодость и свежесть - мечта многих. От чего же появляются ранние морщины? Оказывается, часто в этом повинна наша мимика. Мимические мышцы прикрепляются не к костным выступам и суставам, а непосредственно к коже. Поэтому, когда мы улыбаемся, плачем, гневаемся и т. п., двигаются не только мышцы, но и кожа. Это и приводит к образованию мимических морщин.

У каждого человека своя собственная мимика. Чтобы предотвратить появление нежелательных морщин, надо научиться управлять ею.

Гимнастика для лица помогает овладеть управлением мышцами, снимать перенапряжение, расслабляться. Она придаёт тканям упругость, улучшает кровоснабжение кожи, тем самым способствуя ее омоложению. Рассмотрите внимательно свое лицо: есть ли у вас поперечные или продольные морщины на лбу, мешки под глазами, "гусиные лапки" у глаз, глубокие складки, идущие от носа к углам рта (но-согубные), обвисшие щеки, морщины в углах рта, двойной подбородок, складки на шее? Обратите внимание на выражение вашего лица во время работы, разговора, когда вы задумались. Обдумайте то, что вы увидели, и решите, от каких недостатков вы хотите избавиться. После этого остается только подобрать нужные упражнения и регулярно выполнять их.

Не обязательно выполнять весь комплекс сразу: одну часть упражнений можно делать утром, другую — вечером. Однако следует учесть, что упражнения для определенной части лица разделять нельзя.

В течение трех месяцев выполняйте б раз в неделю упражнения, в которых вы больше всего нуждаетесь. Затем достаточно будет заниматься гимнастикой 1 раз в неделю. Лучше делать ее в такое время, когда ничто не мешает сосредоточиться. Упражнения выполняйте вначале перед зеркалом, пока не добьетесь автоматизма. Количество повторов делайте по своему усмотрению, перестараться здесь невозможно. Перед гимнастикой желательно очистить лицо и смазать его кремом.

Упражнения для устранения двойного подбородка, если он есть, а если его нет — для профилактики.

Причинами образования двойного подбородка могут быть плохая осанка, сидячая работа, слишком мягкая постель с пышными, высокими подушками, привычка читать перед сном...

Последите за тем, чтобы при работе, ходьбе, чтении подбородок и шея образовывали прямой угол. И постарайтесь выработать правильную осанку: голову держите прямо — линия позвоночника и затылок должны составлять прямую линию, плечи свободно опустите и слегка отодвиньте назад.

Помогут избавиться от двойного подбородка и несложные упражнения.

1.    Обопритесь локтями о стол и положите подбородок на сложенные друг на друга ста. Надавите ими на подбородок снизу вверх и сразу же проведите руки с нажимом к шее, как бы отодвигая к ней кожу с подбородка.

2.    Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можете описать головой целый круг. При подъеме головы — вдох, при опускании — выдох.

3.    Обхватите руками шею справа и слева, вдохните, поверните голову вправо, потом влево и выдохните. Затем одну руку положите на шею сзади, другой возьмитесь за подбородок и откиньте голову назад. Вдохните, поднимите голову, подбородок сдвиньте вперед и выдохните.

4.    Нижней губой прикройте верхнюю, голову отклоните назад, как можно

дальше, и в таком положении оставайтесь 10 секунд. После этого вернитесь в исходное положение, расслабив мышцы. Повторите 5 раз.

Упражнения для рта:

1.    Медленно, тщательно артикулируя, выговаривайте буквы А, И, Э, О, У. Повторите 7—9 раз.

2.    Приподняв голову, попробуйте насвистывать веселую песенку.

3.    Надуйте щеки. Перегоняйте воздух из одной половины рта в другую. А теперь пожуйте с надутыми щеками.

4.    Слегка приоткройте рот. Приблизьте губы друг к другу, но не закрывайте рот. Не двигая челюстями и не соединяя губы, очень медленно напрягайте и расслабляйте мышцы.

5.    Слегка откиньте голову и подуйте, будто хотите удержать в воздухе перышко. Оставайтесь в таком положении 7 сек. Потом расслабьтесь.

6.    Разожмите зубы и медленно-медленно вытяните и оттопырьте нижнюю губу. Это упражнение предохраняет от "унылого» обвисания

Нельзя сказать, что этот фрукт пользуется большой популярностью в нашей стране. Чаще ему предпочитают другие цитрусовые. На мой взгляд, это совершенно несправедливо. Ученые давно установили, что сок грейпфрута снижает артериальное давление, защищает сердце, тонизирует организм, обладает противораковой активностью. Плоды содержат до 7,4% сахаров, до 2,4% органических кислот, до 46 мг%/100 г аскорбиновой кислоты. Кроме того, грейпфрут содержит удивительное вещество нарингин, находящееся непосредственно под кожурой и в пленках соковых мешочков. Ученые обнаружили, что оно улучшает пищеварение, активизирует деятельность печени, а, следовательно, сжигание жира. Поэтому при регулярном потреблении грейпфрута лишние килограммы исчезают само собой. Не случайно грейпфрут считается лучшим помощником в борьбе с избыточным весом.
Плоды грейпфрута чаще округлые, до 10-15см вдиаметре. Мякоть довольно сочная, желтоватая или розовая, ароматная, кисловато-сладкая с горчинкой. Происхождение грейпфрута не установлено. Существует две версии, объясняющие его происхождение. По одной из них грейпфрут возник около 300 лет тому назад в результате мутации из азиатского цитрусового дерева помело.
Согласно другой версии, грейпфрут является естественным гибридом помело и апельсина, плантации которых, скорее всего, соседствовали рядом. Английский миссионер Хьюго Гриффит, увидев грейпфрут в 1750 году, назвал его “запретным плодом”, в честь плода, который рос в раю. Такое название сохранялось за грейпфрутом еще много лет, и вполне возможно, что именно его имел в виду ботаник Джеймс Макфэйден, когда в 1837 году дал научное название этому растению – “цитрус райский”. Прижившееся в России английское название цитруса “grapefruit” переводится как “виноградный плод”, хотя ничего общего с виноградом этот цитрус не имеет. А название свое он получил за то, что растет гроздьями по 3-10 штук на ветке.
В результате многочисленных исследований удалось выяснить, что этот терпкий фрукт с горчинкой имеет целебные свойства и способен оказать неоценимую помощь при лечении многих заболеваний. Например, гликозиды и витамины грейпфрута способствуют профилактике атеросклероза. Плоды грейпфрута и его сок оказывают на организм человека тонизирующее действие. Они особенно полезны в период выздоровления после болезни. А у здоровых людей снимают чувство усталости и придают силу и бодрость. В белой кожице грейпфрута содержится множество балластных веществ, которые сокращают время прохождения пищи через кишечник и тем самым предупреждают запор. Несколько лет назад были открыты лечебные свойства косточек этого экзотического фрукта.
При авитаминозе и переутомлении, если вы почувствовали себя разбитым и больным, съешьте косточки грейпфрута, и они помогут вам взбодриться и восстановить защитные силы организма.
Экстракт грейпфрутовых косточек, который с некоторых пор можно купить во всех аптеках, помогает от многих кожных проблем. Например, при воспалении ногтевого ложа 3-4 капли не разведенного экстракта 3 раза в день осторожными массирующими движениями наносят на больное место (в течение дня не смывать).
При экземе 8-10 капель экстракта добавляют к 100 мл кипяченой охлажденной воды и взбалтывают. Пораженные участки смачивают полученным средством и оставляют на 3-5 минут, затем смывают водой температуры тела. Сильно разбавленным водным раствором экстракта еще раз основательно промывают больные места.
При сильном потоотделении 20-25 капель экстракта грейпфрутовых косточек можно добавить к 100 мл воды и наполнить ею флакон с пульверизатором. Эту смесь используют в качестве обычного дезодоранта. Просто сбрызните кожу под мышками – и готово. Следует только помнить, что эфирное масло грейпфрута не надо наносить на поверхность кожи перед выходом на солнце.
При ишемической болезни сердца каждый день рекомендуется съедать по одному грейпфруту в день. Сок из одной половины плода принимают через час после завтрака, вторую же половину съедают через час после обеда. И так в течение полугода, ежемесячно делая перерыв в 3-4 дня.
Для очистки организма от шлаков и улучшения обмена веществ прекрасно действует следующее средство: сок из 1 лимона, сок из 600-граммового грейпфрута и немного минеральной воды. Даже если вы будете пить такой коктейль один раз в неделю, вы почувствуете себя моложе и энергичнее, а это отразится и на внешности: улучшится цвет лица, волосы приобретут блеск, ногти станут крепче. А главное, хорошее настроение вам обеспечено!

Психологи уверяют: определить характер мужчины вполне реально по... цвету его глаз. Может, попробуем?

И так, если у вашего молодого человека темно-карие или черные глаза, он относится к тому типу мужчин, которых трудно заставить что-либо делать дома, зато на работе они имеют репутацию работяг. Правда, начальниками становятся довольно редко. Среди черноглазых попадается немало капризных и эгоистичных типов. Они легко влюбляются и так же легко остывают. Свою измену не считают чем-то из ряда вон выходящим, а вот женщинам неверность не прощают. Зато сыновья они замечательные: к матерям относятся так внимательно и заботливо, что это нередко является причиной конфликтов с супругой.

Серые глаза: в молодости сероглазые мужчины бывают очень разборчивы в выборе партнерши. В каждой женщине они находят кучу недостатков, зато если уж отдают кому-то сердце, то, что называется, без остатка. Именно прекрасный пол вдохновляют сероглазых мужчин на поступки. И от того, насколько избранница способна влиять на партнера, зависит его успех или неуспех. Попадется решительная и напористая дама, и он завоюет весь мир, а окажется подруга жизни квашней - прозябать ему до пенсии на вторых ролях.

Зеленые глаза: мужчины с такими глазами обладают прекрасной памятью, они умны и легко овладевают любой профессией. Однако

природная скромность зачастую не позволяет им выставлять свои способности напоказ, что нередко вредит их карьере. Зеленоглазые мужчины - очень добросовестные работники, часто работают «за того парня». Но на роль лидера претендуют редко, предпочитая оставаться в тени, поскольку им так спокойнее. Эти люди довольно вспыльчивы, правда, незлопамятны и быстро за-бывают обиду. Зеленоглазые мужчины с трудом влюбляются, зато, как правило, раз и навсегда. Семья для большинства из них - главная ценность и смысл жизни.

Голубые глаза: обладателей этого цвета глаз часто упрекают в том, что они и в зрелом возрасте остаются детьми. Зато многие из них -отличные работники и хорошие специалисты. Правда, зачастую их путь к признанию длится очень долго, что не делает жизнь близких им людей легкой. Голубоглазые мужчины подвержены частым сменам настроения. Бывают невероятно упрямыми, тем не менее поссориться с ними непросто. Но тот, кто обидит или унизит голубоглазого, не будет прощен никогда. Как правило, эти мужчины - однолюбы. Впрочем, из каждого правила всегда есть исключения...

Светло-карие или серо-зеленые: мужчины с глазами перечисленных оттенков обычно обладают сильным и решительным характером, при этом производят впечатление людей неконфликтных и покладистых. Однако они достаточно упрямы, на компромиссы идут редко. Мечта многих из них-во что бы то ни стало выбиться в руководители, и часто это получается. А вот верностью эти мужчины не отличаются, хотя их жены зачастую об этом не догадываются.

Отвары и настои клевера используют для лечения атеросклероза с головными болями, шумом в ушах, но с нормальным давлением. Для приготовления настоя берут 1 столовую ложку сухих соцветий, заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, после чего принимают по 1/4 стакана 3—4 раза в день.

❖    При лечении атеросклероза используют настойку. Для приготовления настойки 40 г лекарственного сырья (сухих соцветий) заливают 0,5 л водки, настаивают в темном месте 10 дней, периодически встряхивая, процеживают и пьют по 20 мл на ночь. Курс лечения — 3 месяца с перерывами в 10 дней после каждого месяца лечения.

❖    Отвар корней клевера обладает противоопухолевым эффектом. Готовят его так: 50 г измельченных корней заливают 500 мл
воды, кипятят на медленном огне 15 минут, процеживают. Принимают полученный отвар по 1/3 стакана 3—4 раза в день.

❖    Благодаря наличию витаминов клевер применяется и как общеукрепляющее средство. Для этих целей готовят клеверный мед: берут 300 г цветочных головок клевера, 0,5 стакана сахара, 1 л воды. Клевер кладут в кипящую воду, варят 20 минут, охлаждают, затем отвар процеживают, добавляют сахар и размешивают. Пьют как чай.

❖    При анемии, авитаминозе и простуде берут 2 столовые ложки соцветий клевера, заливают стаканом кипятка, настаивают 10—15 минут и пьют по 0,3 стакана 3 раза в день до еды.

❖    В качестве жаропонижающего средства настой из цветков клевера принимают по 1/4 стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.
❖    Настой из цветков клевера принимают при хроническом кашле, гастритах, колитах, холециститах и диатезе. В этом случае его пьют по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

❖    При болезнях глаз свежую траву клевера хорошо промывают, ошпаривают кипятком, измельчают, пропускают через мясорубку и отжимают. Полученный сок разводят водой 1:1 и кипятят 5 минут. Соком промывают глаза.

Можно ли за пять минут снять всю дневную усталость? Оказывается, можно, причем достаточно простым и доступным образом.

Например, наклоны головы положительно влияют на кровеносные сосуды головного мозга, повышают их эластичность, расширяют их. Равномерное дыхание через нос улучшает кровоснабжение мозга. Все упражнения можно делать сидя или стоя — лишь бы поза была для вас удобной.

Во время вдоха поднимите руки за голову, сцепите их в замок, локти разведите в стороны. Наклоните голову вперед, локти сведите перед собой, кончиком носа потянитесь к локтям — выдох. Повторите это движение в медленном темпе б—8 раз. Руки свободно опустите вдоль тела — вдох.

На выдохе наклоните голову в сторону, стараясь дотянуться ухом до плеча. Сделайте 4—5 наклонов в каждую сторону. Плечи не поднимайте.

Держите руки на поясе, мягко вращайте головой, мысленно очерчивая подбородком круг перед собой. Повторите движение 3—4 раза в каждую сторону.          

Приложите ладони к вискам, громко скажите: «И-и-и!» Почувствуйте вибрацию, затем перенесите ладони ко лбу и подбородку и повторите звук: «И-и!» В каждой позиции задержитесь по 2—3 раза.

Посмотрите на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25—30 см, затем переведите взгляд вдаль. Зафиксируйте его на какой-нибудь удаленной точке. Упражнение выполняйте на счет 1—2; 3—4. Повторите 30—50 раз.

Исходное положение — сидя. Сцепите руки за головой, локти поднимите вверх. Развести локти в стороны. Наклоняя голову на-зад, прогнитесь спиной и мягко потянитесь. Сделайте б—8 повторений.

Многие знают, что соль (хлористый натрий) повышает кровяное давление, но о том, что она способствует развитию некоторых видов рака, слышали немногие.

Недавно японские ученые, наблюдая за почти 80 тысячами человек, обнаружили, что избыточное потребление соленых продуктов на 15% увеличивает в первую очередь количество опухолей желудка, кишечника, легких и рака желудка.

О связи соли с раком желудка и такими болезнями, как камни в почках, катаракта, сахарный диабет, упоминается даже в официальных документах Всемирной организации здравоохранения.

Хорошо известно, что развитию опухоли в желудке способствует бактерия хеликобактер пилори, обитающая в желудках многих людей. К слову, она еще вызывает язву и гастрит. Так вот у ее обладателей риск возникновения рака желудка гораздо выше. А соль хеликобактеру помогает — благодаря ей он становится более активным и лучше размножается. Поэтому любители соли создают хорошие условия для бактерии: если она попадает к ним в желудок, то легко приживается, Считалось, что употребление соли повышает давление, а уже оно негативно действует на сосуды. Но в 2010 году австралийские ученые  доказали, что соль повреждает сосуды и сама, делая их плотными, а это мощный фактор развития гипертонии 5 и склероза. В 2008 году было обнаружено, что у женщин в возрасте избыток соли приводит к потере кальция. Это ослабляет кости, вызывает остеопороз, а теперь недалеко и до перелома шейки бедра и деформации позвоночника у стариков. Осенью, редко кто из женщин не заготавливает соленья на зиму. А для консервирования овощей в первую очередь применяются соль и уксус. И все эти заготовки, безусловно, съедаются за зиму. Вот вам и избыток соли в организме. Обычное потребление соли сегодня в среднем составляет около 12 граммов в день. Сколько же ее нужно организму, чтобы и вкусно было, и для здоровья не вредно? В разное время и в разных странах нормы отличались. Вот что пишет доктор медицинских наук, специалист в области питания Виктор Конышев. В советские годы институт питания рекомендовал 16 граммов соли в день. В большинстве стран суточная доза составляет 6—9 граммов, а ВОЗ, как наиболее влиятельная организация, сейчас снизила ее до 5 граммов. Примерно столько ее содержится в одной чайной ложке. И это вся соль та, которую вы добавляете в пищу сами, и та, что в нее уже заложена производителями (хлеб, колбаса, сыр, консервы и тщ.). В мире против соли сейчас идет настоящая война, на кону миллионы жизней. Американцы подсчитали, что, сократив потребление соли всего на 3 грамма в день, за год они предотвратят в стране 100 тысяч инфарктов и 92 тысячи смертей. А на вкусе пищи существенно это не скажется. На Западе выяснили, что 75—80 процентов соли мы потребляем в составе готовых продуктов, а остальное добавляем во время готовки и непосредственно за столом. Вряд ли эти пропорции существенно отличаются в России. Но подход к проблеме у нас, к сожалению, принципиально иной.

Во-первых, там количество соли в своих продуктах начали уменьшать сами производители. Во-вторых, они обязательно указывают, сколько ее содержится в каждой порции. У нас же о сокращении нет и речи. О необходимости помещать на упаковках информацию о количестве соли начали было говорить. Но производители пролоббировали исключение этой нормы из новых пищевых регламентов.

Одним словом, мы чуть ли не самая беспомощная по отношению к соли страна.

Нужно обратить внимание, что вредна не сама соль, а содержащийся в ней натрий. Вот почему я покупаю в аптеке пищевую соль с низким содержанием натрия (но наличием в ней калия), тем самым соблюдаю профилактику указанных выше заболеваний.

Многие вместо соли для улучшения вкуса используют соевый соус. В нем для усиления вкуса содержится глютамат.

Итак, уважаемые читатели, постепенно снижайте в своем рационе пищевую соль, тем самым вы уменьшите риск многих заболеваний.

Во многих странах запада в 50-е годы XX столетия начали синтезировать химическим путем различные низкокалорийные заменители сахара. Они продаются в основном в виде таблеток, порошков или Жидкостей, и могут быть использованы
для подслащивания напитков, десертов, печенья, варенья и т.д.

 
Наиболее распространенные сахарозаменители — это сахарин, цикломаты, аспартам и ацесульфам калия, на основе которых производят такие подсластители, как гексолин, сухли, цукли, сукразит, монелин, тауматин и др. Сейчас на рынке эти продукты представлены достаточно широко, но насколько они безвредны? Ведь все они созданы искусственно. Как воспринимает их наш организм? Накапливаясь в организме, эти вещества способны привести к необратимым изменениям. Давайте рассмотрим их вредоносное действие каждое в отдельности.
Сахарин выглядит как бесцветные кристаллы, плохо растворимые в холодной воде (1:250) и спирте (1:40), однако в горячей пище и напитках растворяется быстро. При кипячении приобретает горьковатый вкус, поэтому добавляется только в готовую пищу. Продаваемый сахарин представляет собой кристаллогидрат натриевой соли, которая в 350—400 раз слаще сахара. Сахарин не усваивается организмом (выводится с мочой). Сахарин противопоказан при тяжелых заболеваниях печени, почек. В настоящее время появились сведения о канцерогенном действии сахарина. Он был запрещен к употреблению в Канаде и в Советском Союзе еще в 70-е годы XX века, а сейчас снова появился на рынках Украины и России. На оснве многочисленных исследований Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Научным комитетом по пищевым продуктам Евросоюза рекомендована допустимая дневная доза сахарина в количестве 5 мг на 1 кг массы тела человека.
Цикломаты — это синтетический подсластитель на основе нефти, используемый для придания сладкого вкуса. Цикломаты в 30—50 раз слаще сахара, широко используются при подслащивании пищевых продуктов, напитков, лекарственных средств. Они подозреваются в повышении риска возникновения рака мочевого пузыря. По некоторым данным, цикломаты могут обладать канцерогенными свойствами. Они запрещены для беременных женщин (особенно в пер-вые 2—3 недели беременности).
Аспартам — приблизительно в 200 раз слаще сахара, он самый распространенный химический сахарозаменитель и занимает около 25% мирового объема искусственных подсластителей. Аспартам разрушается при 80°С, поэтому он непригоден для подслащивания продуктов, подвергаемых термо-обработке. Аспартам входит в состав более тысячи продуктов, его составными частями являются фениланин, аспарагиновая кислота и метанол, разлагающийся в организме с образованием формальдегида. К побочным эффектам аспартама относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, головные боли, кожные высыпания, депрессии, припадки, ослабление памяти и зрения, неврологические расстройства.
Аспартам в организме человека распадается на две аминокислоты и метанол. Аминокислоты являются составной частью белка и необходимы организму. Метанол же в больших дозах является токсичным веществом. Отсюда и идут все разговоры о вреде аспартама.
На данный момент официально не рекомендован в Евросоюзе детям и полностью запрещен к использованию в детском питании до 4 лет (директива 94/35/ЕС). Аспартам чаще применяется в производстве жевательной резинки и газированных напитков. Фениланин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, истощает запасы серотонина, что способствует при употреблении его в больших дозах развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости, насилия, психических расстройств.
Известно,что Военно-Воздушные Силы США в бюллетене безопасности полетов за май—август 1992 года официально запретили своим пилотам употребление диетических напитков из-за влияния аспартама на способность управлять самолетом. Было установлено, что после приема двух чашек горячего шоколада с искусственным подсластителем у пилотов возникают настолько серьезные проблемы со зрением, что во время полета они не в состоянии читать показания приборов и едва могут избежать несчастного случая при приземлении. Причиной этого является  метанол — яд действующий на нервную и сосудистую системы.
Ацесульфам калия — это  порошкообразное вещество,  не обладающее цветом и запахом. Степень сладости в 200 раз превосходит сахар. Подобно сахарину ацесульфам в высоких концентрациях имеет горьковато-металлический привкус, поэтому часто используется в комбинации с аспартамом.

Используется для подслащивания газированных напитков, при изготовлении выпечки, желатиновых десертов и жевательной резинки; также используется в качестве подсластителя некоторых лекарственных форм (сиропы). Есть сведения, о том, что ацесульфам калия вызывает раковые заболевания.

И все же в США 57% пищевых продуктов, ранее изготовляемых

Вот правила нашего питания от диетологов, работающих с Еленой Малышевой:

Приём пищи частый, каждые 2,5-3 часа. (Если есть часто, нет ощущения голода и легко контролировать объём порций.)

Объём пищи на каждый приём 200-250 мл. (Небольшие порции помогают уменьшить объём желудка.)

Жевать медленно, тщательно пережевывая пищу (Быстро насытимся, не переедая).

За столом всегда соблюдать правило одной тарелки. (Добавки не берём.)

Не доводить себя до выраженного голода. (Волчий аппетит - главный враг стройной фигуры.)

Голодным за стол не садимся. (Сбейте аппетит 1 стаканом воды.)

Не садимся за стол с плохим настроением. (Можно незаметно переесть.)

Во время еды подумайте о приятном.(Это позволит от еды получить больше удовольствия.)

Вложите в еду максимум положительной энергии. (Эту энергию вы и получите с пищей.)

Пейте жидкость между приемами пищи. (Это не нарушит пищеварение.)

Пейте воду за 30 минут до еды и через 30 минут после приёма пищи. (Это ускорит метаболизм, поможет утилизировать калории.)

Выпивайте, задень не менее 2 литров жидкости. (Этот объём необходим для эффективного обмена веществ.)

Распределяйте жидкость равномерно в течение дня. (Это нужно для профилактики отёков или обезвоживания организма.)

После 19.00 пейте не более 200 мл жидкости (для профилактики отёков).

Пейте медленно, не "залпом". (Приучайте себя к малым объёмам.)

После 19.00 не принимайте пищу. (Это вредит вашему организму, так как продукты не расщепляются до конечных элементов.)

Не ешьте ночью! (Ночью организм должен отдыхать, а не трудиться, усваивая еду.)

Не принимайте еду перед телевизором. (Наукой доказано, что можно съесть больше еды во время просмотра телевизора.)

Сервируйте стол красиво. (Эстетика улучшает пищеварение.)

Сидите прямо, не горбитесь (съедите меньше).

Смотрите на часы.

Через 20 минут в среднем включается рефлекс сытости. За это время можно съесть мало или очень много еды.

Не пейте алкоголь натощак (Это усиливает  аппетит, можно легко  переесть.)

Ешьте калорийные  продукты только до 16.00 часов. (Так они успеют перевариться.)

Следите за тем, чтобы после 16 часов сладкое и жирное было под жёстким контролем, (После 16 часов организм входит в режим запаса энергии.)

Планируйте меню заранее. (Правильное меню позволяет контролировать калорийность рациона.)

Не покупайте еду в  состоянии голода. (Купите лишнего, сладостей и жирных не полезных продуктов.)                I

Пишите список необходимых для здоровья продуктов (так легче сделать правильный выбор продуктов).

Изучайте таблицу калорийности и питательной ценности основных продуктов вашего рациона. (Это необходимо для составления сбалансированного рациона.) Избегайте  фастфуда, ресторанов быстрой еды, хот-догов, еды "на ходу" (это вредная, жирная, калорийная, ненатуральная еда). Надо выучить эту азбуку питания и начать питаться правильно. Но при этом, если хотим сбросить вес, наш суточный рацион по калорийности должен быть 1 на 300-350 ккал меньше, чем наша норма. Иначе будем терять не жир, а мышцы

Идеальное соотношение питательных веществ для похудения - это 1 часть жира: 2 части белков: 3 части  углеводов. То есть половину нашего рациона должны составлять  "медленные" углеводы, одну треть - белки, и одну шестую - жиры.

Луна влияет на все органы без исключения, так как она принимает участие в распределении энергии. Она стимулирует биологическую активность, регулирует водно-солевой обмен. С ней связаны все нарушения в жидкостных системах, в лимфе,крови, в тканевой жидкости.
Влияет Луна и на выработку гормонов. Это влияние осуществляется через связь с вилочковой железой и задней долей гипофиза — вот через эти две железы Луна влияет на всю гормональную систему.
Все части гормональной системы связаны между собой. Вообще влияние Луны еще полностью не изучено. Очевидно также влияние Луны на психику человека. Она управляет эмоциями, воображением, симпатиями и антипатиями, а сбои в эмоционально психологическом плане ведут к психическим болезням.
Под влиянием Луны нарушается работа очень многих органов, и в первую очередь пищеварения, выделения желчи и гормонов, нарушается лактация, появляются отеки и водянки. Эти изменения проявляются циклично как фазы Луны, и ее влияние идет по фазам и по аспектам с другими планетами, и главное в зависимости от того, какой знак Зодиака она проходит.
Прежде чем познакомиться с подробным описанием влияния положения Луны на организм вспомним слова Гиппократа: «Не касайся железом той части тела, когда Луна проходит знак, отвечающий за этот орган». А помочь, поддержать больной орган в эти дни необходимо.
Например, положение Луны во Льве делает чувствительным сердце, это значит, что в дни Льва сердце нельзя подвергать нагрузкам и операциям, но именно в эти дни сердечникам рекомендуется заранее принимать рекомендуемые лекарства и есть пищу укрепляющую сердце, к примеру, абрикосы или курагу.
Вы знаете, что у каждого знака Зодиака есть противоположный знак. Для Овна это Весы, для Тельца — Скорпион, для Близнецов — Стрелец, для Рака — Козерог, для Льва — Водолей, для Девы — Рыбы.
В связи с этим другое правило гласит: органы, управляемые противоположным знаком по отношению к тому, который проходит в данный момент Луна, становятся наименее чувствительными к хирургическому вмешательству, а также и к лечению другими методами.
Луна в Овне. Чувствительна область головы, головной мозг. В эти дни очень часто болит голова, устают глаза. Поэтому надо поберечь себя от стрессов и переутомления, а также от работы, требующей напряжения зрения. Лучше поменьше читать и не смотреть телевизор.
В эти дни не рекомендуется делать операции на голове и лице, в том числе и пластические, не надо без крайней необходимости посещать зубного врача. Зато можно делать любые операции и процедуры, связанные с почками, поскольку почки в дни овна наименее уязвимы.

Луна в Тельце. Уязвимы    горло, голосовые связки,челюсти, уши, а также щитовидная железа. Конечно, не    5
обязательно, что в эти дни какой-то из органов у вас непременно заболит, но вероятность этого  повышается. Следовательно, надо поберечь себя. Если ваша работа связана с нагрузкой на голосовые связки — например, вы учитель, дайте детям задание написать сочинение или контрольную работу, а сами, пользуясь случаем, помолчите.
Если у вас предрасположенность к простудам, ангине, примите профилактические меры: пополощите горло, выпейте чаю с целебными травами. Полоскания и ингаляции действуют в дни Тельца особенно эффективно. А вот операции на горле или щитовидной железе делать нельзя. Не рекомендуется также посещать зубного врача. В эти дни будут успешными операции на половых органах.
Луна в Близнецах. Уязвимы легкие, дыхательные пути, а также руки и плечи. Возможно затрудненное дыхание, обострение остеохондроза и ревматизма в области плеч. В эти дни нас тянет на свежий воздух, мы не переносим духоту, запах табачного дыма и выхлопных газов. Поэтому отправляясь на прогулку в парк, за город, в холодную погоду, одевайтесь потеплее, берегите дыхательные пути. Надо избегать работы,связанной с нагрузкой на руки, например, нельзя печатать на машинке, не рекомендуется даже писать от руки тексты большого объема, а также чертить, рисовать, не говоря уже о тяжелой физической работе.
В эти дни можно применять разные мази, ингаляции,это принесет пользу, а вот операций на легких, в области груди, руках и плечах надо избегать.Хорошо пройдут процедуры, связанные с печенью, операции в области бедер.В эти дни хорошо защищена и устойчива кровеносная система.
Луна в Раке. Уязвим желудок. Могут возникнуть неприятные ощущения — боли, тяжесть, отрыжка, изжога. Пощадите в эти дни свой желудок: пейте минеральную воду и не увлекайтесь тяжелой и острой пищей. Также лучше воздержаться от спиртных напитков и приема лекарственных препаратов химического происхождения. Естественно, надо избегать операций на желудке.
А хорошо в эти дни пройдут операции на ногах и удаление зубов. Хорошо выводить камни и шлаки из

[700x333]

Жми здесь