Инсайты

Уж сколько раз твердили миру... как полезно выделять хотя бы 30 минут в день для себя. Сегодня из- за простуды моей маленькой принцессы к 7 вечера я была вымотана и выжата похлеще всяких лимонов. Я еще нашла в себе силы с милым лицом накормить мужа и отправить его забирать сыночка с подготовки и сходить в магазин и аптеку. К его возвращению я уже готова была рыдать от бессилия.

А потом взяла себя в руки, отдала дочку папе и отправилась лежать в ванну, памятуя о том, что мое депрессивное состояние никому добра не принесет. И хоть на все "спа-процедуры" плюс маникюр-педикюр у меня ушло минут 20-30, из ванны я вышла совершенно другим человеком. Вот такая небольшая профилактика семейного благополучия.

И еще- желаю крепкого здоровья всем деткам и спокойствия их мамам))

"Медитация с родителями и практика поклонов"

От медитации комок в горле и слезы. Но потом ощущения приятные. Поклонилась родителям уже с благодарностью. А свёкрам (не смотря на утренний разговор со свекровью, на тему, которая меня выводит из равновесия) я поклонилась с большой радостью и удовольствием. Постараюсь продолжить эту практику до конца марафона. Она дает очень правильный настрой в восприятии родителей

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:00
Настасья легла почти в 12 ночи, а мне просто необходимо время для себя- доделать отчет, побыть самой с собой.

2. Сегодня я встала...

09:15
такие поздние подъемы ломают весь день

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

овсянка, салат, отвар шиповника, печенька, карамельки
постные щи, пирог с капустой, сметана, сухарики
ленивые вареники со сметаной, финики

4. Что я сегодня носила в течение дня?
шорты, топ

5. Что я сегодня сделала для себя?

ванна с морской солью
маска для лица
педикюр
маникюр


6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7
Усталость от того, что малышка болеет, капризничает, висит на руках

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за моих родителей
за мою семью
за мужа
за детей
за осень
за интересные открытия
за возможность учиться и становиться мудрее
за поддержку моего мужа во всем
подруге Лене за то, что забрала Сеню из садика и отвела на подготовку
Сене за то, что поел мои ленивые вареники
за то, что развлекал Настю
за утренние поцелуйки
Насте за то, что терпеливо принимает все лекарства

Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.
Слушала лекцию "Законы физики брака", почитала наесколько глав книги "Предназначение быть женщиной"

2. Почувствовать связь с Богом.

Дома звучит духовная музыка, вечернее правило

3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.
пока ничего

4. Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

Вес-60.8 кг.
скраб, маска для лица с белой глиной, маникюр, педикюр, депиляция ножек.

5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

Проверяла рутины и прочла эссе Келли о семейном календаре. Я пользуюсь книжкой-планировщиком. Я так понимаю- это МОЙ календарь. А семейный- это отдельное планирование, которое должно быть у всех домашних на виду?

Задание Келли -пропылесосить в гостиной- выполнено (спасибо мужу- спас ситуацию)))

http://devmarafon.valyaeva.ru

Инсайты

Меня заставила глубоко задуматься шведская пословица, увиденная пару дней назад: "Люби меня тогда, когда я этого меньше всего заслуживаю, потому что в этот момент это то, что мне безумно необходимо"

Каждый вечер мы с сыночком понемножку готовимся к школе. Он охотно делает все задания и даже расстраивается, если мы не успели с ним почитать. Естественно, что не все гладко- он что-то роняет, возится, неправильно срисовывает образцы и я начинаю "пылить". Я покрикиваю. Я стучу по столу... Как мне противно потом становится от этих действий. Ну разве стоят неправильно написанные образцы нашей с ним любви и дружбы, его адекватной самооценки да вообще благожелательного отношения к нашим занятиям. Я хочу прежде всего любить моего сына всяким- и собранным, и рассеянным, и аккуратным, и неряшливым, и послушным, и когда шалит. И не только любить, но и проявлять эту любовь всегда. Чтобы знал, что я люблю его всяким. Всегда.
"Медитация с родителями и практика поклонов"

Сделаю завтра утром. Сегодня Настасья угомонилась ближе к полуночи, не оставив мне личного времени.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:30
дописывала письма родителям. Легла поздно, но с легким сердцем

2. Сегодня я встала...

10:00
Поздно легла, Настасья брыкалась полночи, а утром такой дождь барабанил в окна, что убаюкал бы любого))

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
салат (морковка, груша, яблоко)
пирог с капустой, кабачковая икра, салат (пекинская капуста, огурец, панир, нут)
постные щи со сметаной, сухарики, финики, салат

4. Что я сегодня носила в течение дня?
шорты, топ
к приходу ученика: юбка, блузка, спортивные туфли

5. Что я сегодня сделала для себя?

выспалась под шум дождя
маска для волос с желатином

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
корила себя полдня за поздний подъем, т.к. в таких случаях ничего не успеваю, цейтнот на весь день

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за мою семью,
за моего мужа
за деток
за то, что у нас есть квартира, за мое здоровье
за то, что есть что покушать
за силы, которые мне даются на все домашние дела
мужу за его терпение
за то, что побаловал меня финиками
за то, что похвалил мой ужин
Арсению за то, что раскрашивал сам домашнее задание
Анастасии за то, что много игралась сама

Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.
Слушала лекцию "Законы физики брака" Сатьи Дас

2. Почувствовать связь с Богом.
дома звучит духовная музыка, вечером включила запись вечернего правила иеродиакона Пахомия

3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.
пока ничего

4. Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

вес (даже писать не хочется): 61.1 кг. Вот они- мои воскресные пироги и шарлотки (((
маска для волос с желатином

5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

День 13: выполнить задание Келли (убрать скрытый хлам и беспорядок). В гостинной разобрала и погладила чистое белье, убрала по местам. Убрала вещи, спрятавшиеся за шторкой на подоконнике. Выкинула бумажки и мелкий мусор.

http://devmarafon.valyaeva.ru

Инсайты

Выходные всегда кардинально отличаются от будней: все дома, игрушки по всей квартире, посуду мою 8 раз на день, готовлю больше обычного. Короче, весело. Потом весь понедельник буду убирать последствия))) И опять готовить. Но не смотря на усталость- каждый раз жду выходных. Муж дома и в доме другая энергия- солнечная, все по-другому, "бодры"-говорим бодрее, а "веселы"-веселее))))) Хотя муж с нами долго не может- либо в гараж убегает, либо вот сегодня на даче дела доделывал. Ну не мужское это дело- дома сидеть)))

"Пишем письма родителям"
написаны
Начала с папы, думала проще и быстрее- ан нет. Не ожидала...

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:00

2. Сегодня я встала...
08:15
хорошо, что муж разбудил, а то телефон, перейдя на на зимнее время меня подвел)

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
чай, пирог с капустой

вареники, пирог с капустой, кабачки, чай с мятой
макароны, салат(панир, пекинская капуста, огурец), шарлотка, чай

4. Что я сегодня носила в течение дня?

на занятия: юбка, туфли, водолазка, жилет
дома:длинная юбка, топ

5. Что я сегодня сделала для себя?
поспала днем

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

под вечер скопилась куча дел, в том числе отчет и письма, а Настасья не засыпала, потом заснув, просыпалась каждые 20 минут... все это меня выбивает из колеи

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за мою семью
за моего мужа
за моих деток
мужу за то, что сидел с Настасьей,
что съездил на дачу
что хвалит меня за мою стряпню
Валяевым за марафон, который мотивирует меня к изменениям
девочкам, которые меня читают и комментируют, т.к. это помогает мне относиться к отчетам с душой
Арсению за то, что развлекает Настю,
что с удовольствием садится заниматься

Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.

Сегодня помогла в воскресной школе- заместила преподавателя, у которого сессия. Слушала как то в лекциях о том, что благотворительность, помощь- это чистый вид женской энергии. Так что думаю, в тему.

2. Почувствовать связь с Богом.

Вела урок в воскресной школе при церкви.

3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

пока ничего. Но подружка сделала сегодня комплимент за мой наряд. Это радует.

4. Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

Вес- 60.9кг. Вот они- выходные...

5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

Сегодня отдыхаю. Но раковина блестит))) И еще выкинула пояс и горсть игрушечных запчастей

http://devmarafon.valyaeva.ru

Инсайты

Сегодня осмысливаю кусочек лекции Нарушевича о том, что женщина должна прежде всего научиться принимать, а мужчина- отдавать. Хотя женщине легче всего отдавать (служить своеему мужу, детям), а мужчине- принимать. Но урок- в обратном. Поэтому главное для женщины- научиться озвучивать свои желания, позволить другим выполнять их для нее.

Учусь озвучивать мужу то, что нужно сделать по дому, а не мечусь, как обычно электровеником, мечтая, чтобы муж ДОГАДАЛСЯ мне помочь. У мужчины получается все очень быстро. Он и сам мне часто говорит "...конечно помогу! ТОЛЬКО СКАЖИ, ЧТО" Т.е. важно четко формулировать свои просьбы и тогда есть большая вероятность, что они не останутся без ответа))

"Пишем письма родителям"

Как же актуально это задание для меня. Но для него нужно время- уединиться на несколько часов, прописать, пережить все эмоции. Пока все дома и дочка болеет и требует к себе постоянного внимания - задание сделать не получится. Сегодня только выписала на бумагу пункты, по которым буду писать. Может, получится ночью, когда уложу всех спать.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:00
впереди выходные- расслабилась

2. Сегодня я встала...
09:00
хорошо бы и в выходные вставать пораньше

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

рисовая каша, сухарики, мятный чай, шоколад
овощной суп с сухариками и сметаной, хлеб с кабачковой икрой, какао
капустный пирог, чай

4. Что я сегодня носила в течение дня?
юбка, топ

5. Что я сегодня сделала для себя?

ела шоколадку
поболтала с мамой
нашла себе занятие на завтра, готовилась к нему с удовольствием
принимала помощь мужа по хозяйству

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8
весь день провела дома, безвылазно, дочка болеет:(
а в остальном- все хорошо!)))

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за мою семью,
за чудесных деток
за прекрасного мужа
за осенние деньки
мужу за то, что остался дома и помог с Настасьей,
за его нежности,
за его любовь ко мне
моей маме за то, что сводила Арсения на подготовку и в кафе, а потом забрала к себе в гости
врачу, что пришла, посмотрела Настю, выписала лекарства
Арсению за его шутливые СМСки мне

Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.
Хожу дома в длинной юбке. Испекла пирог с капустой- дома уют и приятные запахи пирогов))
Говорю мужу комплименты, признаюсь ему в любви, благодарю за помощь по хозяйству (он довооолен)))

2. Почувствовать связь с Богом.
Читала о Потопе, Ноевом ковчеге (готовилась к занятию в воскресной школе)

3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.
пока ничего

4. Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

вес: 60.8 (понемножку двигаюсь в сторону своей мечты))) Еще бы поменьше шоколадок трескать;)
хочу ходить вечером на йогу, но пока очень устаю к вечеру. Может, немного попозже.

5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

Сегодня флаюшки отдыхают, ведь столько сделано за неделю)))

http://devmarafon.valyaeva.ru

Инсайты

Сегодня после вчерашних подвигов на кухне и вообще по дому, наступил естественный спад. К тому же я совсем не выспалась- дочка ночью температурила и очень беспокойно спала. Так что решила сделать себе "разгрузочный" от дел день- пока дочка спала в обед, я не носилась как веник по кухне и квартире, а полежала с книжкой, потом капельку повязала. Я чувствую, что мое хорошее самочувствие и умиротворение для моих домашних важнее идеальной чистоты и приготовленного мной ужина. Мой муж сам говорил мне неоднократно, что если я устала, чтобы не морочилась с ужином- он всегда найдет, что поесть, сготовит макароны, купит пельмени и т.п. Но я что-то его плохо слышала.

Еще муж отпустил меня пройтись по магазинам вечером. Я прогулялась, проветрилась, но пока я гуляла, у дочки поднялась высокая температура. Весь мой благостный настрой от прогулки сменился чувством вины: вот я шляюсь, а дочка болеет. Ну что с этим делать? Почему это естественно ддя меня- укорять себя, испытывать чувство вины где надо и где не надо?

"Очищаем и инвентаризируем тело"

утром- отвар шиповника из термоса
салат из свеклы с черносливом
вечером- ромашковый чай

Вообще "инвентаризацию тела" буду проходить и дальше. Нужно перестать есть после 19-00, в течении дня есть меньше и перестать запивать еду сладким чаем с конфетами. Проработать привычку пить воду с утра и перед едой (а не после)

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:00
приползла в кровать, потом долго не могла уснуть

2. Сегодня я встала...

07:45
поцеловала, обняла и отправила на работу и в садик своих мужчин

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
груша, кусочек шоколадки, овсянка
грецкий орех, овощной суп со сметаной и сухариками, свекольный салат, печенье, карамельки, отвар шиповника
вареники, печенье, ромашковый чай

4. Что я сегодня носила в течение дня?

дома: длинная юбка, топ
улица: сапоги на каблуках, юбка, куртка

5. Что я сегодня сделала для себя?

прошлась по магазинам в одиночестве, примеряла вещи, рассматривала бижутерию;
читала книгу лежа в кровати;
немножко вязала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7
у маленькой дочки температура :(

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за энергию, которую дает мне для всех домашних дел
за мою семью
за чудесных деток
папе за то, что приехал и забрал Арсения к себе в гости,
за то, что завтра сам отвезет его на подготовку в школу
мужу за то, не задерживался с работы
за то, что посидел с Настенькой
за то, что отпустил меня прогуляться
Арсению за его чудесный характер и чувство юмора
подружкам за болтовню по телефону

Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.
Читала книгу "Предназначение быть женщиной"

2. Почувствовать связь с Богом.
Утренние молитвы, молитва о детях, молитва св. Матроне. Евангелие. Молитва Оптинских старцев.

3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

Сегодня купила себе желто-горчичную водолазку. Подойдет к моим многочисленным черным вещам (в частности к черной юбке и черной жилеточке). Вообще скопилась уйма черных вещей: в холодное время года на моей полке ничего не разглядеть: черные водолазки, футболки, спортивные штаны и т.д- все одного цвета. Глаза сломаешь, пока найдешь нужную вещь. С одной стороны удобно: все со всем компонуется, на черном красиво смотрятся яркие шарфы, аксессуары, но что то с ним произошел перебор. Так что потихоньку добавляю в гардероб яркие цвета.

4. Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

вес-60.9 (еще минус 100 грамм)))
старалась при всем сегодняшнем многообразии еды есть поменьше.

5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

День № 11: отрабатывать действия 1-10 дня, и записать в ежедневник фразы, которые меня вдохновляют. Хочу и здесь написать понравившиеся: *Мужчина, идя на доброе дело, всегда сделает его хорошо, если, провожая, его поцелует любимая женщина.

*Причина удержания ненужных вещей в доме- неверие, что жизнь сама даст то, что нужно в нужный момент.

*Дом- продолжение тонкого тела женщины.

Задание Келли -перевернуть матрас немного преобразовала, т.к. с переворачиванием не справилась бы в одиночку- он большой, высокий и тяжелый. Поэтому просто сняла с него все и пропылесосила. Я думаю, матрас доволен))) и я своим подвигом тоже)

http://devmarafon.valyaeva.ru

Инсайты

Половина сегодняшнего дня прошла на кухне: я испекла хлеб, испекла шарлотку, насушила сухарики из старого хлеба, сварила суп, сделала салат из свеклы с черносливом, пожарила панир с морковкой и асафетидой. Провела ревизию одного из шкафов с продуктами, помыла его, выкинула просроченное. При этом весь день ходила в длинной юбке до пола, с вязаным кружевом по низу и трикотажном топе. Все это дало мне какие-то новые ощущения: я хозяйка, я женщина. От моего настроения, с которым я готовлю еду, будет зависеть настроение моих родных. Все эти мысли рождали во мне уверенность и спокойствие. И что странно, я не устала. Обычно кухня меня выматывала. А тут - приятные ощущения и прилив сил. Еще я заметила, что к этим ощущениям в тему мое смешное вязание- каждый вечер сажусь рядом с сыном, слушаю, как он читает (к школе готовимся), а сама -за спицы (я вязала только в детстве, поэтому муж никогда не видел меня со спицами, чему очень удивлен)). Мне пока трудно передать словами свои чувства, но это что-то новое, приятное, спокойное и женственное.

"Очищаем и инвентаризируем тело"

Не ем мясо уже около двух месяцев (кроме пары раз в гостях, чтобы не смущать хозяев). На этой неделе продолжаю освоение вегетарианских рецептов. Сегодня к "инвентаризации тела" приготовила следующие блюда:

салат из свеклы с черносливом и орехами
овощной суп из тыквы и картофеля
чай с шиповником
жареный панир с морковью
хлеб
шарлотка
Утро начинаю со стакана воды

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:30
опять двадцать пять(((

2. Сегодня я встала...
07:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

шарлотка (2 кусочка), деревенская сметана, ромашковый чай
овощной суп с сухариками, панир с морковкой
чечевичный паштет, хлеб, свекольный салат,чай с шиповником, шоколадные конфеты

4. Что я сегодня носила в течение дня?

дома: халат, юбку с трикотажной блузкой
улица: пуховик, юбка, ботинки,шапка

5. Что я сегодня сделала для себя?

сделала масочку для лица
вязала
слушала лекции

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9
хорошее настроение

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за мою прекрасную семью
за здоровье моих родных
за моих родителей
за моего прекрасного мужа
за прекрасную солнечную погоду
себя за то, что нашла время отремонтировать сене рюкзак(зашить подкладку), починить носочек,мужу пришить пуговицу к пиджаку
ученика Ванечку, что был собран и мы много успели сделать за занятие
Настюшку за то, что любит переодеваться и лояльно относится к одеваниям на улицу
Арсения за желание читать по вечерам
мужа за то, что целый час развлекал Настасью

Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.

Сегодня получила новый опыт: проведя много времени на кухне я не устала, а напротив, получила массу удовольствия и вдохновения. Удивила своего мужа разнообразием еды, порадовала сына горячим хлебом с хрустящей корочкой.

2. Почувствовать связь с Богом.

Утренние молитвы, молитва о детях, молитва св. Матроне. Евангелие. Пожелание всем счастья.

3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

пока ничего. После первого задания по разбору завалов, возникли новые пункты в будущих покупках: нижнее белье, тонкие х/б носочки, плотные колготки.

4. Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

вес 61.0 кг: по капельке приближаюсь к заветной цели))) Отчет по еде все-таки работает!!!
масочка (глина + аекол)

5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

день №10: выполняла утреннюю и вечернюю рутину; работала с таймером: разобрала навесной шкаф на кухне, протерла, выкинула остатки просроченных каш в пакетиках (с появлением мультиварки они вообще стали не актуальны), остальное красиво составила на расхламленные чистые полочки)))

Задание Келли: протереть дверные ручки и выключатели- сделано. Удивительно, но смотреть на натертые до блеска ручки и сверкающий выключатель, необыкновенно приятно. 5 минут, а столько удовольствия)))

http://devmarafon.valyaeva.ru

Инсайты

День достаточно спокойный, если не считать приступов заниженной самооценки. Что то вдруг эта тема вылезла. Она, наверное, всегда возникает, когда я общаюсь или только планирую общаться с незнакомыми людьми. Уверяю себя, что я уже "взрослая девочка" (которой под сорок), но все равно внутренне чувствую себя неуверенной школьницей. Хотя Сатья немного успокоил в одной из лекций, что женщина может (по своей природе) некомфортно себя чувствовать в социуме с незнакомыми людьми, поэтому его жена, например, просит его записать ее в поликлиннику, договориться по телефону о чем то с людьми. И он с удовольствием избавляет ее от такого общения, объясняя это тем, что зачем ей это нужно- ведь там чужие люди, которые могут грубо, или даже просто равнодушно с ней разговаривать, и это может ее расстроить. )))

"Разбираем завалы в своей жизни!"

компьютер: удалила в электронной почте около трех тысяч сообщений! Хранила с 2011 года.
кухня: коробка с остатками какао с истекшим сроком годности
рекламные журналы, бутылочка от детского питания (хранила, потому что красивая)
шкаф: 2 пары потертых носков, 1 одинокий носок, труселя, потертый ремень, старинные тряпочные носовые платочки, куча картонных этикеток-ценников от вещей
детская: игрушки неопознанного назначения, какие-то запчасти.

Я уж думала, что я такая хозяюшка, что дом размусорен, ан нет, не смотря на то, что выкидываю, продаю, отдаю вещи регулярно, в каждом закоулке таится какой-то хлам. Два дня усиленной работы и это непередаваемое чувство освобождения, азарт охотника за хламом, мимикрирующим под нужные вещи. Размусоривание обязательно продолжу и в последующие дни.

Да, еще приготовила (помыла-постирала) вещи на "отдать" и "вернуть хозяевам"

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:30
после того, как всех уложила, сажусь за отчет и ... вот уже и полночь((

2. Сегодня я встала...

07:00
теперь невыспавшаяся...

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

ленивые вареники (творожные)
ленивые вареники, жареная картошка, паштет из чечевицы, карамелька, ромашковый чай
2 картофельных вареника, 3 творожных вареника, шоколад, мятный чай

4. Что я сегодня носила в течение дня?

дома:сарафан-халат; встречала ученика: юбка, водолазка, спортивные тапочки

улица: пуховик, юбка, ботинки, шапка

5. Что я сегодня сделала для себя?

маска для волос
пока дочка спала- вязала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

хороший, спокойный день

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за хороший день
за мою прекрасную семью
за моего замечательного мужа
за солнышко
за моих чудесных деток
Валяевым- за вдохновение быть лучше и
за возможность общаться с единомышленницами
мужу за маленькие подарочки мне и сыночку Арсению
Лене- за приглашение в гости
"девушке из песочницы" за новые идеи из раздела"чем накормить годовасиков"

Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.

Рукодельничала (до марафона это практически не делала)

2. Почувствовать связь с Богом.

Утренние молитвы. Молитва о детях. Молитва св. Матроне. Евангелие. Пожелание счастья.

3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

Муж сам предложил съездить после его зарплаты в ювелирный магазин- посмотреть украшения из позолоченного серебра. Чтобы это значило? Отказываться не стала, сказала, что мне хотелось бы серьги. ))

4. Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

Вес 61.2 кг- еще капельку уменьшился, а потом ай-яй! сегодня съела столько всего!

маска для волос из горчицы
коррекция бровей

5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

сегодня день №9: учимся расхламлять и размусоривать свой дом. Как совпало с заданием марафона))) Расхламляюсь и буду продолжать.

очень помогло прошлое задание- приготовить одежду на следующий день- на улицу собрались очень быстро.

Задание Келли- убрать в спальне на горизонтальных поверхностях: вещи с комода убрала, комод протерла.

http://devmarafon.valyaeva.ru

Инсайты

Утреннее настроение, после вчерашней накатившей истерики, было немного грустным и подавленным. Я размышляла о вчерашнем. Причин, вобщем-то не было. Пусть это было связано с прошлыми жизнями (тот самый эндогенный невроз), оставим это, но приближение этого "цунами" все таки можно было увидеть и постараться как то нивелировать. Итак, какие "признаки" я вспомнила и впредь буду к ним внимательнее: внешне много шуток, смеха, разговоров при внутренней грусти, "зверский" аппетит (слопала все, что под руку в холодильнике попалось), ну и какая то резко навалившаяся усталость, желание все забросить.

Теперь буду внимательнее к себе, ведь от моего самочувствия зависит вся моя семья. Им совсем не сладко, когда я в "печальке".

А сегодня зато на "одноклассниках" произошло нечто интересное (эдакий утешительный приз для меня)- к моей фотографии 5 мужчин от 18-ти до 61-го поставили оценки, а шестой прислал мне в сообщениях чудесное стихотворение ))) Прямо удивительно. Флюиды марафона и туда распространились?))))))
"Разбираем завалы в своей жизни!"

Размусориваться я очень люблю. Да еще недавно приноровилась продавать ненужные нам вещи через интернет- пусть деньги небольшие, но все же лучше, чем нести на мусорник. Наверное, поэтому ничего глобального не выкинуто, но кое-какой улов есть:

-хорошенько размусорено содержимое холодильника

-в детской комнате собраны всякие ненужные вещицы, которые, теоретически могли бы служить игрушками, но по большей части просто перекладываются с места на место. Плюс колесики, веревочки и т.д.

-муж отдал (как от сердца оторвал) 2 старых костюма (которые, естественно, носить не будет,но которые год занимали место в шкафу)))) По объему это целый пакет! и пара свободных вешалок в шкафу!

-на своей полочке набрала в утиль стопочку нижнего белья. Конечно, можно было бы трусишки отправить на дачу... да уж разгребать завалы, так разгребать)))
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

01:00

Вечером я была разбита морально. Я долго приходила в себя, писала отчет. В итоге припозднилась
2. Сегодня я встала...

09:15

Вставать нужно раньше. Как, впрочем, и ложиться. Мое самочувствие в такие дни оставляет желать лучшего.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Утро: морковка, яблоко, чечевичная каша, кусочек хлеба, сладкий чай

обед: постный борщ, лепешка, чечевичный паштет

ужин: пара ложек жареной картошки; клюква

4. Что я сегодня носила в течение дня?
дома: домашний халат-сарафан
улица: пуховик, юбка, ботинки, шапка

5. Что я сегодня сделала для себя?

маникюр
послушала немного лекции Сатьи "Нескучная кулинария-2"
размусоривалась (люблю это дело)

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

сегодня проснулась с грустинкой, к вечеру стало повеселее

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за мою семью
за мужа, который беспокоится обо мне
за деток
за здоровье мое и моих детей
за силы, которые мне даются, чтобы управляться со всеми делами
мужу, за его звонки с работы ежедневно, уже 7 лет. Я не устаю слышать его признания в любви
Арсению за то, что он чудесный, нежный и смышленый мальчик
Анастасии, за то, что радует ежедневно новыми словами
Валяевым за чудесную идею с марафоном

Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.

Прислушиваюсь к своей интуиции. За последние несколько дней она мне много чего рассказала. Я поняла, как себя нужно слушать! Теперь нужно развивать этот "слух" )))

2. Почувствовать связь с Богом.

Утренние молитвы. Евангелие. Пожелание всем счастья.

3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

пока ничего. Хожу в юбке. И что то свой осенний гардероб не очень то разнообразишь- даже платок (шарф) сверху не намотать (как-то фасон и цвет пуховика не позволяют такого креатива).

4. Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

вес 61.3

маникюр

шугаринг (не скажу, где ;)

5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

сегодня день № 8: отрабатываю предыдущие задания, плюс написала вечернюю и утреннюю рутину в свой блокнот с планами на день
Задание Келли - помыть плинтуса в спальне. Для меня очень странно- мыть плинтуса и не мыть полы))), но я на этот раз не стала страдать перфекционизмом, а просто протерла плинтуса, и- вуаля- комната посвежела за пару минут!

http://devmarafon.valyaeva.ru

Инсайты

Вроде день был как день, благодаря планам сделала все дела легко и без напряжения. Но вечером накатила волна какого то жуткого неудовлетворения. Неудовлетворенности своей жизнью, отсутствием карьеры, работы. При наличии двух высших образований у меня нет работы. Вернее, она у меня была- я больше 10 лет отработала в школе, но когда вышла после первого декрета (я туда рвалась, я мечтала о работе) столкнулась с огромной, неподъемной бумажной волокитой, кучей бредовых, маразматичных школьных мероприятий. Работа с детьми в современных школах стоит далеко после бумаготворчества. Короче, я едва проработала год и уволилась с огромным разочарованием в этой работе. Т.к. работа учителем забирала все мое время, у меня не было на протяжении многих лет ни хобби, ни увлечений. Сейчас я пытаюсь выяснить, чем же мне понравилось бы заниматься. Но такое впечатление, что все мои чувства за эти годы атрофировались. Дочке уже годик. Он промчался как один день. Так пролетит и второй… Что делать? Чем заниматься? Где работать? Я в полной прострации. Сегодня на почве этого неудовлетворения и моральной усталости к вечеру у меня просто нервный срыв, слезы. Кстати, давно не могла поплакать- а сегодня вот получилось. Хоть какой то плюс :)

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла…
00:15
ну как начать укладываться пораньше?!

2. Сегодня я встала…
07:45

не выспалась, поэтому уснула, укладывая дочку в обед.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Утро: овсянка, сыр
обед: постный борщ, лепешка со сметаной
ужин: лепешка, сыр, сметана, чай

4. Что я сегодня носила в течение дня?

дома: топик, шорты

на улице: короткая юбка, пуховик, ботинки, шапка

5. Что я сегодня сделала для себя?

немного вязала
сделала маску на волосы
маску для лица
слушала лекции Сатьи Дас «Нескучная кулинария»
прикорнула в обед вместе с дочкой

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

6

до 8 вечера я была молодцом…

а потом неудовлетворенность, усталость, обида на маму, что ей некогда хоть раз в месяц посидеть с детьми, жалость к себе по этому поводу сделали свое дело(((

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе — как угодно)

Богу за мою прекрасную семью
за любящего мужа
за здоровье мое, мужа и наших детей
за хорошую подругу
за чудесную погоду и необыкновенное синее небо
мужу за его ежедневные звонки с работы
Арсению за желание заниматься вечером
подругу за веселую болтовню на прогулке с детьми
Сатью за интересные и юморные лекции

Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.

Сегодня не получилось, мало того- вечером со мной случилась просто истерика. Какая уж тут женственность. (((

2. Почувствовать связь с Богом.

Утренние молитвы, Евангелие (читаю утром по 1 главе)

пожелание всем счастья

3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

из покупок- пока ничего. Стараюсь на улицу ходить в юбке. (хоть уже и +1 градус). Просто надеваю плотные колготки и прекрасно себя чувствую- лучше, чем в джинсах.

4. Постройнеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

вес 61.2 Даже не смотря на вчерашний обильный ужин мой вес не прибавился (как это бывает у меня в выходные) а капельку уменьшился)))

5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

Сегодня работаю над седьмым днем- приготовила одежду на завтра ( очень важный пункт, становится особенно актуальным, когда собираюсь с малышкой на прогулку)

Из задания Келли (убрать пыль под потолком в спальне- на карнизах, стенах, наличниках дверей) я помыла верх шифонеров. А уж пыли там было- будь здоров! Теперь чистота и свежесть)

http://marafon2.valyaeva.ru/

Инсайты

Сегодня день прошел очень гармонично. Я чувсвую себя отдохнувшей и набравшейся энергии. По большей части это благодаря тому, что мы были на даче и немного поработали на земле, а детки, соответственно поиграли на свежем воздухе. Погода была просто чудо. Да и сама природа просто удивляет нас в этом году- обычно у нас уже в середине лета трава выжжена солнцем, а сейчас трава необычайно зеленая. На ней желто-красные опавшие листья- благодать. У меня сегодня просто "разгрузочный" день- от дома, от прогулки и развлекания доченьки- на даче она чудесно с этим справлялась сама))),от готовки (завтрак готовил муж, в обед перекусили пирожками, печеньками, конфетками на даче, на ужин поехали к маме))).

Завтра предстоит обычный трудовой день и нужно продумать меню и написать план на день по домашним делам и уходу за собой- так все пойдет гораздо быстрее и организованнее.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:15

Легла вообще то в 23-30, но с плеером- слушала лекции Сатьи Дас "Нескучная кулинария"- и поучительно и манера подачи у Сатьи такая, что обхохочешься- так и хихикала потихоньку в подушку)))
2. Сегодня я встала...

10:00

ох уж это воскресенье... так долго спать не есть хорошо
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

утро: яичница (муж готовил)

обед (перекус на даче) чай, конфеты, сладкий пирожок

ужин (в гостях у мамы): плов с уткой, салат "под шубой", чай черный.

весь день ела, видимо, от жадности, т.к. аппетита на это количество еды, вобщем-то не было((
4. Что я сегодня носила в течение дня?

дома- шорты, топ, спортивные тапки

на даче: джинсы, куртка
5. Что я сегодня сделала для себя?

немного повязала шарфик

обработала пяточки, намазала все ножки кремом для тела

послушала немного лекции Сатьи по кулинарии
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9

очень спокойный день
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу- за прекрасную погоду

за моих чудесных детишек

за доброго, чуткого и мужественного мужа

за родителей

мужу- за то, что практически все хлопоты по даче взял на себя

маме- за приглашение в гости и посиделки за чаем

папе за то, что приготовил вкуснейший плов

маме за подаренные суповые тарелочки

за лепешки, которые дала с собой для детей

мужу за то, что отправил меня писать отчет, а сам укладывает доченьку

сынуле за то, что убрался в зале
Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.

"Довдохновлялась" таки до того, что муж тоже слушает лекции Торсунова))) Сегодня ехали в машине и слушали "Вечные ценности". Стараюсь быть ласковой в разговоре с мужем.
2. Почувствовать связь с Богом.

ничего
3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

ничего
4. Похудеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

вес 61,3

занятия красотой только из области необходимого. Пока ничего сверх этого не успеваю ( в выходные)
5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

раковина сияет (правда, пока только на ночь), домашние дела делаю в спортивной обуви- придает скорости;)

http://marafon2.valyaeva.ru/

Инсайты

Вчера на ночь я прочла о Олиных родах и рождении малыша. Очень порадовалась за нее. Мои поздравления семье Валяевых- вдохновляевых!

Утром проснулась и призналась себе, что тоже хочу еще ребенка. До этого боялась признаться даже себе- слишком все сложно проходило второй раз. каждый прием врача - напоминание о возрасте(период беременности пришелся на 37-38 лет), о рисках... Такое чудесное время беременности прошло так скомкано, в страхах за ребенка. Вспоминала сегодня и плакала- жалко себя и мою красавицу дочку, что в этот период не было рядом женской поддержки, что никто, за исключением мужа не говорил, что все будет хорошо, никому, кроме него я не могла рассказать о своих страхах и услышать в ответ, что все будет замечательно, чтобы я не волновалась. Только попав в 20 недель на сохранение и немного пообщавщись в палате с такими же беременюшками, я немного расслабилась). Так что в период беременности важно, чтобы была поддержка мамы, сестры, подруги (по крайней мере, мне этого очень-очень не хватало)

Вчера прочла у Валяевой, что женщины в современном обществе, имеющие 1-2-х детей, постоянно испытывают чувство нереализованности, и пытаются "реализоваться" на работе, в социуме, убегая от этого чувства. Это связано с отсутствием естественной реализации в семье, в детях, которых должно быть, конечно, больше одного- двух.

По крайней мере, я тоже так чувствую.

Теперь по марафону- муж говорит, что гордится мной и удивляется моему терпению- отчеты я заполняю долго и упорно. Мне очень нравится. Это очень мотивирует думать о своих целях и делать к ним ежедневно хоть и малюсенький, но шажок.

Пожелайте мне удачи на этом пути. И я желаю всем любви и счастья.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:45

впереди выходные и я позволила себе почитать ночью книжку
2. Сегодня я встала...

09:00

и еше 30 минут валялись всей семьей в кровати- все-таки субботнее утро)
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

утро: чай, пирожок с тыквой, сыр

обед:борщ вегетарианский со сметаной и сухариками, оливки, 1/2 сырка с чаем

ужин:сладкий пирожок, сушки, банан, клюква, чай
4. Что я сегодня носила в течение дня?

дома: шорты и топ

на улицу:юбка, куртка, сапоги на каблуках
5. Что я сегодня сделала для себя?

лежала, читала книжку

сурья намаскар

гуляла по магазину, купила цветные карандаши
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

вечная усталость, нехватка времени для себя повергают меня в печальку и иногда в раздражение
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за здоровье моих родных

за прекрасную теплую погоду

за красивую дочку и ласкового сыночка

за прекрасного мужа

за моих родителей

за мой дом

мужу, что свозил меня прогуляться по магазину

за то, что съездил и навел порядок на даче

за то, что возил сыночка на подготовку в лицей

мне- за то, что сварила вкусный борщ и испекла хлеб
Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.

Был соблазн купить вареники в магазине и отмазаться от кухни, но поминая свою цель, решила посвятить время кухне, и, соответственно, своим родным. Муж похвалил))

Вдохновляюсь дальше книгой "Предназначение быть женщиной"
2. Почувствовать связь с Богом.

в доме звучала духовная музыка, вечернее правило

когда все дома, трудно уединиться для молитвы
3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

пока ничего

посчитала свои юбки- их 11(!), не считая летних. А я думала штуки 3-4...

К ним нужно докупить пару водолазок (потоньше и потеплее), жилет или кофту. И худеть- а то не во все юбочки влезаю
4. Похудеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

вес: 61.3 кг

сделала комплекс сурья намаскар- второй день, с большим удовольствием. До этого просто не могла себя заставить выполнить хоть какую-то физическую нагрузку. А тут тело вдруг само запросило.
5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

сегодня день шестой: изучение хотспотов в доме. Их много и они замусориваются на раз-два. Убрала самые видные- на маленьком холодильнике и на детском комоде.

+ шаги предыдущих дней- я обувалась и держала раковину в чистоте (по крайней мере- на ночь она была сияющая.
http://marafon2.valyaeva.ru/

Инсайты

...Букет из белых роз- любовь здесь в каждом лепестке...- эту песенку напеваю весь вечер, т.к. сегодня именно такой букет подарил мне мой дорогой муж))) ой, как мне приятно))) Раньше, чисто внутренне я бы себе такого не позволила- сразу бы перевела на деньги, подумала бы, что лучше бы что-то полезное купил. Вот поэтому, видимо, раньше муж цветов-то и не дарил. Я читала (еще до Олиной статьи на эту тему) на каком-то форуме обсуждения этого вопроса- дарит муж цветы- не дарит, как вы относитесь к этому и что-то в таком духе. Меня зацепил ответ одной чудесной девушки, которую, кстати, муж часто одаривает цветами; так вот, она написала о том, что к цветам от мужчины нужно относится как к жертвоприношению к нашим ногам))) Этот довод меня зацепил. Я долго "примеряла" его к себе, хотела почувствовать, каково это - когда тебе дарят цветы без повода, а как жертвоприношение твоей красоте, нежности, заботе... И вот, когда я мысленно разрешила дарить себе цветы, я как то неожиданно стала получать их без повода. И достаточно часто. Чего и всем девушкам искренне желаю.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:15

ну почему я не могу улечься вовремя?! С другой стороны, с 23-00 я, наконец то могу остаться со своими мыслями наедине и в тишине и одиночестве что-нибудь поделать...
2. Сегодня я встала...

07:45

утренний ритуал поцелуйчиков своим мужчинам и проводила их на работу и в садик)
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

утро: манка с тыквой и морковкой, чай

обед: пирожки с картошкой, чай

ужин: пирожок, чай,яблоко, клюква
4. Что я сегодня носила в течение дня?

дом- топик и длинная юбка

улица- новая длинная юбка, куртка, сапоги на каблуках ( длинная юбка просила каблуки, но ходить за ребенком на каблуках по песку на детской площадке, скажу я вам, не очень то удобно) Так что придется опять надеть короткую юбку и ботинки. Печалька.
5. Что я сегодня сделала для себя?

масочка для лица

повязала шарфик
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

немножко взгрустнулось, т.к. подружка в отъезде, поболтать не с кем)
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за моих родных

маме- за рецепт теста и за то, что поболтала со мной по телефону

сынульке за то, что нес пакет из магазина

Настасье- за то, что уснула на улице и продолжила спать дома

мужу за заботу обо мне (позвонил, положил денежку на телефон)

мужу -за букет роз

Сынульке- за то, что хорошо позанимался со мной подготовкой к школе, что сам отправился спать

себе- за то, что пожарила вкусные пирожки с картошкой
Мои цели
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.

Новая длинная юбка обязала меня к плавной медленной походке с ровной спиной.

Вчера на сон грядущий продолжила читать "Предназначение быть женщиной".
2. Почувствовать связь с Богом.

Утренние молитвы.
3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

Ничего нового пока не куплено, компоную уже имеющиеся вещи в гармоничные наряды.
4. Похудеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

Утренний вес- 61,4кг.

Красота: масочка для лица
5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

день №5. Записать, что говорят противные голоса в моей голове.

Ооо! Если бы не марафон, они бы уже сбили меня с пути истинного. А так у них нет ни единого шанса. Девочки! Поддержите меня и вы, пожалуйста!

Раковина по утрам встречает своим сиянием (в течение дня- хуже, не всегда успеваю сразу помыть посуду), Я обуваюсь, смотрю напоминалки, выполняю задания Келли. Сегодня еще намыла унитаз и полы в ванне и туалете. Красоту за неделю там навела потихонечку)))

http://marafon2.valyaeva.ru/

Инсайты

Мне сегодня о моем состоянии многое рассказало тесто. (да-да, я уже с тестом разговариваю;) шучу, конечно) Но, дело в том, что последние разы тесто у меня не получается, даже элементарная шарлотка сегодня вышла клеклой(. А это для меня уже нонсенс.Тесто как будто говорит мне, что нужно замедлится, готовить с душой, с любовью, а не думать, как бы быстрей отвязаться от кухни и бежать делать другие дела. На кухне я должна как нигде больше ощущать себя женщиной, хранительницей домашнего очага, матерью и женой, дарящей тепло и заботу своей семье. Ох-ох, дорогое мое тесто... мне еще учиться и учиться этому умонастроению. Но я буду стараться))))
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:15

Пора добавить в цели -ложиться до 23-00. Ради своего хорошего самочувствия и женской красоты
2. Сегодня я встала...

07:30

Проснулась еще раньше
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

утро: Яблоко, виноград

чай каркаде, бутерброд с деревенской сметаной и сыром

обед: овощной суп (тыква, картошка, чечевица) со сметаной

ужин: чай каркаде, тушеное тыквенное пюре с морковкой, шоколад, клюква
4. Что я сегодня носила в течение дня?

дома- топик и длинную индийскую юбку

на прогулку с дочкой- куртка, короткая юбка, толстые колготки, ботинки (опять этот черный наряд, который мне не очень нравится, но сегодня разбавила его красивым ярко-синим шейным платком)
5. Что я сегодня сделала для себя?

потанцевала с дочкой на руках под Арбенину- зарядились позитивом обе)

маску для волос(горчица, сахар, желток, оливковое масло)

маску для лица

начала вязать шарфик (спицы не брала в руки лет 10, но мне понравилось)))
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

Устала раньше, чем сделала запланированное, расстроилась из-за неудавшейся шарлотки(
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за здоровье мое и моих детей

Валяевой- за прекрасную идею с марафоном

мужу- за поддержку во всех моих начинаниях

интернету- за такие безграничные возможности

сыну за то, что занимается со мной- готовимся к школе- без капризок

себе- за то, что не объедаюсь,

что сделала сегодня масочки для волос и для лица

свекрови- что звонит и узнает, как у нас дела,

что передала нам гостинцы
Мои цели
1. Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих

Пока только сама вдохновляюсь Олиной книгой "Предназначение быть женщиной" (продолжаю читать)
2. Почувствовать связь с Богом.

утренние молитвы (краткий молитвослов), молитва святой Матроне, молитвы за детей, чтение святого Евангелия. Дома звучало утреннее правило иеродиакона Пахомия, духовная музыка. Вкниге Валяевой как раз читала о Первоисточнике нашей родовой женской энергии. В тему.
3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить пуховик и куртку. Купить несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку

погладила все шарфы и палантины (чтобы были под рукой и в любой момент могли украсить и разнообразить мой гардероб)

погладила новую длинную юбку- завтра надену
4. Похудеть на 6кг (или 7). Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

Подглядела в чьем-то отчете идею ежедневно писать свой утренний вес. С сегодняшнего дня и я начну: 61,5кг. Т.е. худею от 62 кг (с начала марафона) до 56 кг (или 55).

маска для волос

маска-пилинг для лица
5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

День 4: я обуваюсь, чищу раковину, читаю электронные напоминания. Теперь я должна все это записать на стикер и повесить на видное место. Я записала это в свой ежедневник с планами на день(начало утренней рутины на каждый день)

Задание Келли: составить после ревизии список того, что закончилось или заканчивается в ванне. Список написан, ждет поездки на выходных в Ленту или Метро

+ помыла ванну и почистила одну из 4-х полок с косметикой и бытовой химией

http://marafon2.valyaeva.ru/

Инсайты

Логичный вывод этого дня: режим и планирование - это наше все. Вчера я суетилась по дому практически до полуночи- в 23-00 я, уложив Анастасию (1год), пошла мыть полы на кухню.( Я была страшно уставшая, но проснуться с таким грязным полом на кухне мне совсем не улыбалось.) Потом отредактировала отчет, потом душ. Когда в первом часу я упала в кровать, было впечатление, что я загнанная лошадка. Так вот, вывод, который напрашивается далее- если мы чересчур усердствуем в какой-то день, то последующий день будет днем принудительного отдыха. Ничего не клеится, не хочется, руки-ноги тяжелые. Получается, что энергию сегодняшнего дня я истратила вчера:( Но истратила бестолково- ни вчерашний день не принес удовлетворения, ни сегодняшний. Вывод- не упахиваться, четче планировать день. И обязательно включать в планы шаги по моим пяти целям.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:15

я упахалась, кружилась до ночи... но, почитав отчет Оли Валяевой,поняла, что либо я ничего не делаю, либо у Оли 50 часов в сутках))) Вывод: не всегда моя "круговерть" с утра до ночи дает продуктивные результаты. Кружусь по большей части бестолково
2. Сегодня я встала...

10:00

бессонная ночь + накопившаяся усталость прошлых дней(((
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

утро: чай с печеньками (3 шт)

рис с тыквой

обед: рис и бутер с деревенской сметаной и сыром, чай

ужин: вареники

виноград
4. Что я сегодня носила в течение дня?

куртка, короткая юбка, толстые колготки, ботинки (все черное, мне не нравится- никаких акцентов и аксессуаров)
5. Что я сегодня сделала для себя?

Пока малышка спала, почитала в кровати книгу Валяевой

Педикюр (обработала пяточки, ноготочки, + лак)
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

8

укоряю себя за поздний подъем, и из-за этого весь день не плодотворный, скомканый
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу за мужа

за детей

за то, что есть квартира

за еду

за здоровье мое и моих родных

за то, что ученик сегодня не пришел- а значит, выходной)

Арсению, что сам вспомнил про домашнее задание и пошел делать

Насте, что практически весь день ходит на горшок)

мужу за купленные продукты

за то, что сам погладил свою рубашку
Мои цели
1. Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих

Читаю книгу Валяевой "Предназначение быть женщиной", вдохновляюсь.
2. Почувствовать связь с Богом.

Сегодня без молитвы, т.к. встала очень поздно. Дома звучит духовная музыка- слушаю- переслушиваю Акафист Покрову Божией Матери. Кажется, что дух этого праздника еще витает в воздухе)

Прочла ответ священника про утреннее и вечернее правило, что они подобны утренней гимнастике - делать нужно с усилием, ежедневно, применяя силу воли. Нельзя давать себе слабину в этом. Без зарядки ослабеешь телом, а без утреннего и вечернего правила- душой.
3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить пуховик и куртку. Купить несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку

Достала, наконец-таки, платки, перчатки. Перчатки идеально подойдут к новому пуховику и шапке.
4. Похудеть на 6кг (или 7). Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

только педикюр... но это просто необходимость. Нужно выделять и силы и время на красоту. У меня пока приоритеты не перестроились- все время съедает уборка, стирка, разбор белья и т.д. Пересмотреть приоритеты. С помощью правильного планирования уделять время свое красоте ежедневно
5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

день 3: читать напоминалки 2 минуты(прочла))

раковина- эээ... чистота тут только вечером.... плохо(

обувь с застежками

Задание Келли- протереть мебель в ванной комнате: побрызгала пульверизатором водой с доместосом, протерла тряпочкой и все сияет )))
http://marafon2.valyaeva.ru/

Инсайты

Вспомнилась поговорка- женщина не знает, чего хочет, пока подруга не расскажет о своих достижениях. Вот гуляла сегодня в новой одежде вся такая нарядная, пока не встретила подругу - в белом пальто, в белых колготах, на каблучках- прелесть. Я себя просто спортсменкой, а не девушкой рядом с ней почувствовала))) И сразу захотелось такой же элегантности. Ненасытные наши глазки. Удивилась быстрому исполнению желаний (покупка одежды). Хотя финансы, в общем-то, пели романсы. Хорошо записывать свои желания и видеть, как они исполняются, как чудеса приходят в твою жизнь, а ты этого раньше не замечала.

Еще увидела, что мне не хватает дня на все мои задумки ( и шарф повязать, и уборка, и стирка, и глажка, и готовка, и дети, и интернет, и отчет- я кружусь по дому, не присев, а дела не уменьшаются, а на что-то времени вообще нет(

Буду подходить к планированию своего дня серьезнее. Просмотр "одноклассников" в таком режиме- вообще не допустим. Потратила там кучу времени- очнулась минут через 40 0_0
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....

00:00

Каждый раз обещаю себе лечь пораньше, но гора дел, которые наконец-то можно сделать без моей вездесущей малышки, пересиливает. Да и просто хочется побыть одной, спокойно раскладывая вещи, убирая кухню (хоть и на последнем издыхании))

Тем не менее, для женской красоты и умиротворения важно ложиться пораньше. Буду стараться
2. Сегодня я встала...

07:45

В это время я провожаю своих мужчин на работу и в садик. Целую их, они целуют меня. Закрываю за ними дверь, иду смотреть на них в окно. Мысленно желааю им всего хорошего. Такой вот утренний ритуал.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

яблоко

чай каркаде

кефир

тушеная тыква с морковью, сахаром и сливочным маслом

тушеная картошка с сыром и деревенской сметаной

клюква

чай с мятой
4. Что я сегодня носила в течение дня?

дома - топ и длинная юбка+ сандалии на застежках (задание из Флай леди)

на улице- пуховик, шапочка, короткая юбка, теплые колготки, ботинки
5. Что я сегодня сделала для себя?

маникюр
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9

Хороший день, насыщенный. Позвонила кузина. Пузожителю уже 9 недель!!! Так здорово!

Сегодня напрягло, как и в другие вторники то, что занятия у сынульки на подготовке начинаются в очень неудобное время- приходится бежать до школы с голодным сыночком (в саду поесть не успевает) и едва проснувшейся дочкой.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

Богу- за детей

за мужа

за то, что есть из чего готовить,

за то, что есть кому готовить

за то, что наконец, с недельной задержкой, но все-таки начались мои критические дни- а значит, у меня все в порядке, и мне не нужно бежать к женскому доктору из за нарушения цикла после родов))) а вообще подумала, вдруг- возрастное 8-(
Мои цели
1. Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих

Слушаю лекции Сатьи Дас "Очарование женственности" по одноименной книге.

После работы предложила мужу отдохнуть (чего раньше не делала) , правда, при этом, ему пришлось лежать и качать ногой качельки с дочкой, а я гудела пылесосом ;) Потом накормила его вкусным ужином (реабилитировалась)
2. Почувствовать связь с Богом.

Утренняя молитва. Молитва о детях.

В доме звучал акафист Покрову Божией Матери. Это необыкновенно красивые песнопения. Нужно, чтобы в доме чаще звучала духовная музыка.
3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить пуховик и куртку. Купить несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку

Сегодня я была в НОВОМ пуховике и шапке. Марафон не начался, а желания сбываются: вчера мы с мужем мне купили пуховик, шапку, длинную стильную юбку!!!

На сегодняшний момент сформирован молодежно-спортивный образ: пуховик с короткой юбкой и плотными колготками, шапочка, ботинки. С чем носить длинную юбку пока не придумала. К ней просятся каблучки. А на них мне не хочется пока за малышкой бегать. Да и куртка к той юбке нужна покороче, чем у меня есть) Так что ждем новых покупок))) ну и финансов, соответственно)))
4. Похудеть на 6кг (или 7). Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

Сегодня экадаши. Первый раз пробую обойтись без зернобобовых. Это и будет моим сегодняшним ограничением в еде и первым шажочком к красивой фигуре.
5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

Для меня сегодня день №2- обуваемся. Нашла белые сандалии на застежках- то, что надо. Очень подходящая обувь для полетов.

Выполнила задание Келли- размусорилась в ванне (пересыпала порошок в контейнеры, выкинула пакет из под него, бутыль из-под шампуня, из-под ополаскивателя+ разные мелочи

Мои ожидания от Марафона
Понять и прочувствовать, что такое состояние "женского потока", научиться быть в нем. Упорядочить свою жизнь. Привести в порядок свои желания, мысли, чувства. Привести в порядок и гармонию свой дом. Научиться отдавать, не ожидая ничего взамен, просто из чувства наполненности. Быть вдохновленной вдохновлять других. Превратиться из тетки в любимую женщину, наполненную энергией женственности
Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Быть в состоянии потока.Быть женственной, музой для любимого. Чтобы своими изменениями, своей новой жизнью вдохновлять к изменениям окружающих.

До начала работы над своими желаниями я была очень недовольна зависимостью мужа от практически ежедневного пива, вечернего телевизора, интернета. За последние несколько дней мне стало понятно, что он меня просто "зеркалит"- я сама убиваю впустую огромное количество времени на интернет, у меня такая же зависимость, только не от пива, а от еды, я так же не ставлю себе цели, не знаю, чего хочу. Мне следует разобраться с собой, понравиться себе обновленной, и развиваться дальше в этом состоянии
2. Почувствовать связь с Богом.

Почувствовать вкус этих отношений. Почувствовать вкус молитвы, радость пожелания счастья. Научиться быть благодарной Богу.
3. Сформировать осенне- зимний гардероб: купить новые длинные стильные и модные теплые юбки.Купить куртку, пальто или плащ, несколько пар длинных сережек, несколько стильных шарфов, шапку.

Мой "теплый" гардероб должен быть таким же женственным, как и летний. Сейчас, надевая на прогулку джинсы, я испытываю физический и психологический дискомфорт. Я хочу быть красавицей! Я хочу быть в гармонии со своей женской природой! Пусть моя одежда будет стильной и женственной.
4. Похудеть с 62-х до 56 (55) кг. Заниматься своей красотой ежедневно и с удовольствием (маски, фейсформинг, массаж, занятия йогой и т.д.). Выглядеть лет на 10-15 моложе своего возраста

Я превращаюсь в тётку... Уход за собой практически полностью выпал из моего графика (годовалый ребенок- вот мое оправдание) Хочу выглядеть лет на 10 моложе, чем в паспорте. Хочу ощущать себя легкой, гибкой, молодой. Чтобы муж мной гордился. Чтобы я ощущала свое очарование и красоту.

Так хочется вернуться в дородовое состояние- быть стройной, подтянутой, с плоским животиком. Чтобы любоваться самой своей фигурой и радовать мужа своим внешним видом.
5. Освоить систему флай-леди. Взлететь всерьез и надолго. С помощью этой системы упорядочить все сферы моей жизни.

На данный момент в моем доме относительный порядок поддерживается огромными усилиями. Я выбиваюсь из сил. Мне некогда заняться ничем другим, кроме порядка в доме. Когда старшему сыну был год, эта система необыкновенно помогла мне упорядочить не только вещи в доме, но и многие сферы моей жизни. Сейчас мне это очень нужно, ибо я опять скатываюсь в хаос.

http://marafon2.valyaeva.ru/

Это цитата сообщения Денек Оригинальное сообщение

Интерьер веранды,просто и доступно

Вот такие верандочки можно при желании сделать у себя на дачке.
[640x428]

Читать далее...

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Деревенька моя!

Деревенька моя!

[показать]

[показать]

[показать]

Гляжу на эти фотографии деревенских пейзажей, взятых из интернета, и сердечко щемит от чего-то. Необъяснимое грустное чувство, смешанное  вперемежку с радостью, что есть такая деревня, наверное у каждого нашего российского жителя. Жаль, не все деревни возродились и живут.... Не кричат там по утрам петухи, не пасутся по лугам стада коров, не сидят на деревенских заборах девчонки и мальчишки....

[показать]

Читать далее

Это цитата сообщения illusion2002 Оригинальное сообщение

Гимнастика для шеи Шишонина А.Ю. Попробуйте - не пожалеете.

Занятие ведет научный руководитель центра Лечебно-Оздоровительном Центре Бубновского - кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин, который является также научным консультантом Студии Персонального Тренинга "London Body School" г.Москва. и научным руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации "Здоровье ХХI века" г.Ростов-на-Дону

А.Шишонин разработал и внедрил в практику гимнастику для шеи, тренажер для мышц шеи, тренажер для динамического вытяжения шеи, практику коррекции тонуса глубоких мышц шеи а также другие методики и тренажеры
Фильм "Гимнастика для шеи Шишонина А.Ю.". По-моему, даны все нужные упражнения , чтобы как следует проработать все мышцы шейного отдела. Ничего читать не надо - сиди, смотри, делай, как показывают. Шишонин объясняет в начале - из-за стрессов и нервного напряжения рефлекторно спазмируются мышцы ны шее, сосуды пережимаются и как раз отсюда берутся все эти мерзкие ВСДшные симптомы.






От себя могу добавить. Делала эту гимнастику целую неделю и реально заметила облегчение в области шеи.
Действительно действует. Могу сказать как опытный вегетатик. Только конечно нужно очень аккуратно.
А вот здесь еще много интересного о здоровье.

    Всем здоровья!!!

Это цитата сообщения Волшебная_Любовь Оригинальное сообщение

Формула счастья

Читайте по теме: Снова Новый год или Умеете ли вы мечтать?
[800x]

"Чтобы наши желания офигевали
от наших возможностей".

Почему желания сбываются? Вернее, почему одни желания сбываются, другие нет? И где то волшебное заклинание, которое способствует «сбыче мечт»?

Я с раннего детства задавала себе эти вопросы, как любая романтическая девочка, верящая в чудеса. Однако первый ответ, вернее даже ОТВЕТ (с большой буквы) я запомнила на всю жизнь. С тех пор ответы стали появляться и складываться в логическую цепочку. Но тот случай меня просто потряс, «сбил с ног» своим могуществом… Потому что он абсолютно противоречил теории вероятности… И отчасти даже материализму…
Что делать, чтобы желания исполнялись? >>>