Это цитата сообщения худейка Оригинальное сообщение
Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Система -60 была "изобретена" и апробирована Екатериной Миримановой.
Девушка весила 120 кг, и на собственном опыте, ошибках и открытиях разработала систему здорового питания, при котором вес ОБЯЗАТЕЛЬНО будет снижаться. Кроме здорового питания автор предлагает технику упражнений для похудения, рассказываеет о секретных и одновременно простых средствах от целлюлита, стрий и возрастных изменений кожи. Все для нашей красоты- красоты женщин.
Девиз легендарной Екатерины " Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения"
Я сижу на системе недавно- всего 8 дней, но уже оценила всю силу этой системы. За эти дни я похудела на 2,3 кг, и уменьшилась в объемах на целый размер
[показать]
А теперь предлагаю систему питания по системе -60:
Это цитата сообщения SneznyBars Оригинальное сообщение
Зарядка от целлюлита
[показать]Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться упражнениями, которые, не будучи прямо направленными на уничтожение целлюлита, все-таки помогут вам избавиться от "апельсиновой корки" благодаря своему дополнительному эффекту.
С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в "проблемных зонах". Кроме того, ткани укрепляются изнутри, становятся упругими. Регулярные упражнения способствуют лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременный вывод шлаков.
Вы можете воспользоваться комплексом упражнений для укрепления мышц, регулярное выполнение которых поможет вам избавиться от целлюлита или, по крайней мере, приостановить его развитие.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Полезные советы для похудения
Дежурные советы для похудения – меньше есть и много двигаться, несмотря на свою правдивость, помогают все же не каждому. Бывает, как человек ни старается применять все полезные советы для похудения на себе – вес ни на грамм не снижается.
Не стоит отчаиваться – выход найдется даже из, казалось бы, такой безнадежной ситуации. Попробуйте придерживаться нескольких несложных правил, и вы сможете сбросить, без преувеличения, до 30 кг. Очень важно для закрепления своего успеха перевести эти правила из разряда «временного неудобства» в разряд «норма жизни».
Это цитата сообщения Juissi Оригинальное сообщение
Двадцатидневная диета
чё думаете?кто нибудь сидел на такой?как вам?
Двадцатидневная диета
Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
1 - 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.
Потеря веса при соблюдении диеты составит примерно 12-15 килограммов. После диеты можно есть все, но соблюдая умеренность. Обязательно нужно есть творог. А повторить диету можно через месяц.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Занимаемся вместе с Kim Kardashian
[показать] Ким Кардашиан: влезть в джинсы к пятнице
Новая фитнес программа, рассчитана в первую очередь на приведение в тонус ваших ягодиц, в течении 5 дней. Данный комлек упражнений тренирует весь комплекс мышц.
Это цитата сообщения Katerinochka Оригинальное сообщение
90-дневная диета.
Принцип таков: диета на 90 дней, составлена из циклов (4 дня). 1 день - белковый (можно только мясо, мясные продукты и овощи), 2 день - крахмальный (картошка, фасоль, рис, горох, каши и овощи), 3 день - ОН (на обед можно макаронные изделия, выпечку, только без молока), а на ужин кусочек торта, 3 кусочка любой мелкой выпечки и обязательно ребро черного шоколада (не шутка!!!!!!), 4 день - только фрукты весь день.
Каждый день на завтрак только фрукты, например 2 яблока, 2 груши или..... Обедать можно только после 12 часов дня. После 20.00 ничего не есть! Порции нормальные (солидные) в обед, и наполовину меньше на ужин. И так меняются дни, как все 4 дня закончились, опять 1 день и тд. Диета называется 90-дневная диета раздельного питания.
Целью 90-дневной диеты раздельного питания является, помимо избавления от лишних килограммов, изменение метаболических процессов в организме; это является гарантией того, что по окончании диеты вам удастся удержать вес на достигнутом уровне. Поэтому по истечении 90 дней диеты ешьте на завтрак только фрукты, а в остальном выбирайте блюда по своему усмотрению, т.е. продолжайте сбалансировано питаться, не забывая о правильном сочетании продуктов (никогда не сочетать белковой и углеводистой пищи) и строгом графике питания. Если вы за последующие три месяца сбросите еще 3 кг, это будет означать, что ваши обменные процессы изменились. Если вы прервете диету раньше, этого не произойдет. Решившись, будьте настойчивы, и успех не заставит себя ждать. Выдержав три месяца (что не будет составлять труда; чувства голода вы испытывать не будете), вы похудеете на 18-25 кг. Это хороший показатель!
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Лишний жирок на боках? Исправляем ситуацию!
Что и говорить, иногда лишние отложения на боках могут испортить впечатление даже от самой стройной фигуры. Сформировать талию и убрать лишний жирок с нее можно при помощи обруча .Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день. Есть и другие упражнения, о них более подробно…
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
69 способов попрощаться с лишним весом
В разные времена и в разных странах проблемы с лишним весом люди решали по-разному. Так, в Древнем Египте женщины носили корсеты из верблюжьей шерсти, в Древнем Китае — пили зеленый чай, в Греции — ходили в баню… Сейчас таких способов гораздо больше. Мы собрали самые интересные и действенные. Получилось 69.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот
У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
Рецепты домашних скрабов для тела
Скраб необходим для ухода за кожей. С его помощью мы очищаем кожу от ороговевших частиц, улучшаем кровообращение. Очень важно, чтобы скраб был высокого качества. Даже известные голливудские звезды пользуются домашней косметикой, почему бы и вам не попробовать?
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Упражнения для пресса
Упражнения для пресса - это целый комплекс упражнений направленных на тренировку мышц живота (брюшной полости). Все упражнения для пресса выполняются, как правило, с большим количеством повторений - более 20-25 раз за подход. Такой подход в тренировке мышц пресса вызван тем, что главной задачей таких упражнений является не наращивание мышечной массы, а сжигание подкожного жира на животе и достижение максимального рельефа прорисовки мышц брюшной полости. Другими словами, главной задачей при выполнении упражнений на пресс, является - получение "кубиков" на животе. Под словом "кубики пресса" - подразумевают прямую мышцу живота, которая семмитрично делится на 6-8 кубиков. Необходимо отметить, что все упражнения для пресса должны обязательно выполняться с округленной поясницей. Выполнение упражнений с чрезмерно прямой спиной приводит к чрезмерному давлению на заднюю часть межпозвоночных суставов поясничного отдела позвоночника и может спровоцировать люмбаго или, что гораздо серьезнее, повреждение позвонка из-за сдавления с одновременным смещением.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Проблемная зона: галифе
Сегодня пойдет речь о такой проблемной зоне, как галифе. Галифе, они же «ушки на попе», доставляют их обладательнице массу неприятностей. Во-первых, это и неэстетичный вид, особенно, если вашу стройную фигуру портят выпирающие на бедрах бока. Ну, а во-вторых, это масса проблем с подбором одежды. В талии как раз, в бедрах маловато, в бедрах как раз, широко в талии и так далее.
[показать] «Галифе» — это локальное отложение жира. Обладательницам галифе вовсе не обязательно иметь 20 лишних килограмм, зачастую они не имеют лишних килограмм вообще. Это локальное отложение жира находится в очень плотной оболочке, и диета не поможет избавиться от этого недостатка, особенно, если худеть уже некуда. Одним словом, галифе — это еще и особенности конституции.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Кофейный скраб - боремся с целлюлитом!
Кофейные зерна……
Кто из нас не держал в руках кофейные зерна, и не вдыхал их прекрасный и неповторимый аромат…
[показать]
О пользе кофе для организма известно уже давно, не удивительно, что кофе — это один из самых популярных напитков в мире. Его польза, настолько велика, что перечислить все преимущества практически невозможно.
Кофе — это не только замечательный напиток, способный улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние, но также Ваш первый помощник в борьбе за стройную и красивую фигуру. Ведь именно кофе тонизирует кожу, укрепляет ткани, расщепляет жир — а самое главное, эффективно борется с целлюлитом.
Многие антицеллюлитные средства содержат те или иные составляющие кофе, а кофейные обертывания уже давно и успешно применяются в спа-салонах.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
6 простых способов борьбы с целлюлитом
Принцип простой и заключается в процедуре Обертывания. Прежде, чем проводить ее, рекомендуется хорошо обработать необходимые участки скрабом, так все питательные вещества гораздо лучше проникнут в кожу, и лечебный эффект будет достигнут быстрее. Однако, следует иметь в виду, что если ты страдаешь варикозным расширением вен, гинекологическими или сердечнососудистыми заболеваниями, обертывания тебе противопоказаны.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Согреваемся! Горячие напитки!
Удобно расположившись в теплой квартире, вы с наслаждением потягиваете горячий напиток, который не только согревает в холодные осенние и зимние дни, но и дарит ощущение спокойствия и комфорта.
Как же согреть себя, а заодно согреть и порадовать своих близких и знакомых вкусным горячим напитком?
[показать] Это цитата сообщения Елена_Мишакова Оригинальное сообщение
И веер крыльев на запястьях...
|
Это цитата сообщения рашида Оригинальное сообщение
От герпеса народное средство
Вскипятить стакан молока,сразу положить в горячее молоко среднего размера очищенную и измельченную головку чеснока. Настоять два часа,не меньше ,но можно и больше.Затем процедить. Если сильно остыло,немного подогреть,вбить сырое яйцо,хорошо размешать и выпить всего за один прием. Если герпес появится вновь,то повторить еще раз! Избавляет надолго! Здоровья!
[699x466]
Серия сообщений "наше здоровичко!!":
Часть 1 - масочки ддля лица
Часть 2 - РАСТИТЕЛЬНЫЕ АМУЛЕТИКИ!
...
Часть 53 - ЛЕЧЕНИЕ ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ И ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ
Часть 54 - Такая дорогая дешевая оксолиновая мазь
Часть 55 - От герпеса народное средство
Часть 56 - При болезнях поджелудочной железы
Часть 57 - Язва желудка с повышенной кислотностью
...
Часть 65 - Лечим болезни с помощью яиц.
Часть 66 - Если низкий гемоглобин.
Часть 67 - Инсульт лечим отваром хвои
Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Рецепты вкусных супов
Немного найдется блюд аппетитнее и сытнее дымящейся тарелки домашнего супа. Его приятно есть и несложно готовить. Горячий суп может занимать любое место в вашем еженедельном меню в зависимости от его жирности и густоты. Простой бульон или суп-пюре хороши как первое блюдо. А густой фасолевый суп уже сам по себе полноценный обед, если подать его с хрустящим хлебом, салатом.
Основной способ приготовления горячих супов: сначала варят бульон (мясной, куриный, овощной, рыбный), затем в кипящий бульон или отвар в определенной последовательности, в зависимости от времени варки, кладут подготовленные продукты и пассерованные овощи, а за 10-15 минут до готовности супа добавляют соль, перец горошком, лавровый лист; в конце варки суп можно заправить пассерованной мукой или белым соусом.
Нельзя допускать, чтобы суп сильно кипел, это приводит к тому, что продукты сильно развариваются, теряют форму и бульон становится мутным.
Бульоны
- Китайский бульон (Китайская кухня)
- Бульон заправленный (Армянская кухня)
- Бульон шафранный (Азербайджанская кухня)
- Бульон гранатовый (Азербайджанская кухня)
- Бульон с тушеными овощами
- Желтый бульон с кундюбками
- Бульон с фаршированными огурцами
- Бульон мясной быстрого приготовления
- Бульон с овощами и рисом
- Бульон мясной с фрикадельками
- Мясной бульон
- Бульон из курицы
- Бульон из костей
- Бульон из овощей
- Бульон грибной
- Рыбный бульон
- Бульон с кнелями
- Бульон с кнелями и салатом
- Бульон белый из овощей
- Бульон мясной с рисом
Это цитата сообщения Лариса_Шунина Оригинальное сообщение
Шаль колоннада / Colonnade Shawl
Размер: длина 100 см, ширина 86 см
Вам потребуется: Пряжа Manos del Uruguay [100% шерсть; 126 м / 100 г], коричневый 1 моток, цвет вина 2 мотка.
Спицы 6 мм круговые 100 см; 6 мм чулочные спицы (для петли-застежки I-Cord; 2 штуки); 1 пуговица.
Плотность вязания: 14 п х 20 р = 10 х 10 см гладью
Это цитата сообщения vika_Lu Оригинальное сообщение
Мастер-класс: валентинки от Елены Коган
[показать] [показать] [показать] В процессе нам понадобятся: