Это цитата сообщения TequilaCat_without_any_fat Оригинальное сообщение

Скачать книги на английском про ану /мию/ ed



В-общем, незнаю, может кому-то и пригодится. Составила подборку для себя. Учу английский -читаю книги которые мне интересны,а не Шекспира для галочки. К тому же, иностранной лит-ры на эту тему побольше будет.
ВСЕ книги в формате pdf. Сама скачала лишь одну пока, могу выслать -Wasted : A Memoir of Anorexia and Bulimia в формате doc.
В-основном, это истории пациенток, рассказанные ими самими или от третьего лица, есть книги -инструкции как победить ану/мию. В принципе, из названий думаю, понятно.

Katie Metcalfe, "Anorexia"
http://avaxhome.ws/ebooks/Anorexia.html
Wasted : A Memoir of Anorexia and Bulimia
http://avaxhome.ws/ebooks/personality/health_healthcare_fitness/WastedMemoir.html
Anorexia and Bulimia in the Family: One Parent's Practical Guide to Recovery
http://avaxhome.ws/ebooks/anorexia_and_bulimia_in_the_family.html
Everything You Need to Know About Eating Disorders: Anorexia and Bulimia
http://avaxhome.ws/ebooks/personality/health_healthcare_fitness/940720.html
Alison Eivors, Sophie Nesbitt "Hunger for Understanding:A Workbook for helping young people to understand and overcome anorexia nervosa"
http://avaxhome.ws/ebooks/personality/partner_relations_sex/0470021284.html
In and Out of Anorexia: The Story of the Client, the Therapist, and the Process of Recovery
http://avaxhome.ws/ebooks/science_books/medicine/1853029904.html

С русскоязычного сайта englishtips.org (нужна регистрация)
Skinny Boy: A Young Man's Battle and Triumph Over Anorexia (много положительных отзывов на английских сайтах)
http://englishtips.org/index.php?newsid=1150806928
Eating Disorders (сурьезная книга, тяжеловато читать наверное)
http://englishtips.org/index.php?newsid=1150800674
Beating Eating Disorders Step by Step: A Self-Help Guide for Recovery.
http://englishtips.org/index.php?newsid=1150806720
Bulimics on Bulimia
http://englishtips.org/index.php?newsid=1150806798

Сейчас сяду читать ваши записи.

В двух словах: план свой наполеоновский я нифига не выполнила, но влезла в юбку, которую носила, когда была веса своей мечты =) Сейчас сижу в ней и радуюсь тому, что наконец-то стала  нормальной

Отец спрашивал, ем ли я вообще хоть что-то и не кружится ли у меня голова, а мама предложила найти психолога, специализирующегося на проблемах ed. Она боится, что, если я брошу принимать флу, то могу поправиться снова...

Так что у меня все хорошо, не считая того, что никто меня с днем рождения не поздравил, кроме родственников и Андрея...

ЖДУ - НЕ ДОЖДУСЬ, КОГДА ЖЕ Я СНОВА ВЕРНУСЬ К ВАМ!

Девушки, я временно пропала, потому что на работе переезжали и только сегодня сделали интернет.

Появлюсь через недельку. Я очень по вам соскучилась!

Я, конечно, не все на свете книги про ed читала, но вот из того, что прошло через меня:

1. Амели Нотомб "Словарь имен собственных". Вообще-то, книга не про анорексию. Но главная героиня больна аной, и это занимает в книге одно из центральных мест. Мне понравилось, вообще люблю Нотомб. В книге рассказывается про девушку - балерину с несчастной судьбой, причем описывается ее рождение, взросление, учеба...

2. Франк Рюзо 0% Мне вообще не понравилось. Это не литература, это вообще... раскраска какая-то. Главная героиня - модель - анорексичка, причем ни тема моделей, ни тема аны в книге нифига не раскрыта.

3. М Царева "Девушка с голодными глазами" Про одну умницу, которая однажды проснулась жирной коровой и закончила похудение в палате анорексиков. Причем сама героиня анорексичкой так и не стала. Книга опять же не про ану, а про место похудения в современной жизни. Я советую прочитать эту книгу, в ней очень интересно расказываются истории, связанные с весом, со стороны.

4. А. Маринина "Всё не так" Ни разу не про анорексию. А книга про то, как очень толстая девушка смогла взять себя в руки, похудеть и начать жизнь заново. Для девушек с реально лишним весом эта книга должна стать настольной.

5. Жаклин Уилсон "Девчёнки в погоне за модой" У Уилсон есть серия из 4х книг про подружек-подростков. Я люблю иногда перечитывать те книги, которые читала в детстве, но так как эти книги были написаны тогда, когда я уже из них выросла, читала я их первый раз взрослой теткой. В общем, одна из ее книг - Девочки в погоне за модой - посвящена похудению. Главная героиня не заболевает анорексией, но близка к тому, чтобы получить ed. И эта книга - самая реальная из всех. Конечно, тем, кто вырос из 14тилетнего возраста будет не так интересно, но это - самая правдивая книга из всех

Девочки мои любимые!

У меня сейчас столько работы, что я не успеваю ни читать вас, ни писать сюда - хотя хочется написать про многое, и про отказ от соли, и про отношение к еде, и про голод...

Но я и есть не успеваю тоже, и это неплохо.

Держитесь, милые мои! Не знаю, что бы я без вас делала!

Вы - лучшие тинспо на свете!

Ушла работать.

 

 

Андрей вчера на завтрак доел салат (оливье с уткой), а чтобы не мыть салатницу, оставил в ней одну ложку и убрал обратно в холодильник. Угадайте, что было дальше =)
Я пришла с работы, взвесилась, потом сунула в рот этот самый салат, помыла салатницу, пошла снова взвесилась... Меня полегчало на 400 грамм. Офигеть.
Сегодня утром Андрей, глядя на то, как я взвешиваюсь, ехидно спросил: "Ну чего, как там твои тортики? На сколько ты поправилась?", а я нифига не поправилась с тортиков. Это, конечно, круто, но...

Присмотрела себе такое платье:
[показать]
Вот на него ссылка
Вообще, оно для меня короткое, поэтому собиралась носить его как очень длинную футболку. Я жеж похудела, и с меня штаны в талии сваливаются, очень некрасиво. В магазинах "твое" с размерами все очень круто, я там легко покупаю вещи без примерки (в подарок, например). Обычно я беру для себя верх S, а низ - S или M. Но так как это платье, то я купила Mку. Оно очень хорошо село, я страшно довольная, тем более, за полторы копейки-то =)
Окрыленная, стала я смотреть другие шмотки. На распродаже за 400 рублей были там симпатишные такие брючки, осталась как раз M-ка.
Я их взяла померить...
Они на меня не налезли
Просто не налезли
Я не знаю, что это. Я что, настолько жирная?
Я в шоке.

Башка болит после вчерашнего. Зря я решила на вино налегать вместо еды, тем более, не сильно помогло.
Еды вкусной было много, но я сказала, что мне надо доесть овощной салат, а то он место в холодильнике занимает.
А вот с тортом я была категорически неправа. Сегодня не взвешивалась вообще, страшно.

Хозяйке на заметку:
Купила к столу малосольную форель. Упаковка 150 грамм, 5 кусков, 190кк/100 грамм.
То есть 1 слайс - 57 кк. Я делила его пополам и клала на свой 30кк хлебец, т. е. страшный-ужасный бутерброд по калорийности был не более 60 кк.
Конечно, можно в разы увеличить калорийность, намазав недиетисский мягкий белый хлебушек маслицем, но нафиг это надо, если можно покушать вкусно, низкокалорийно и полезно?
В общем, пока малосольную форель я вношу в список разрешенных себе продуктов. Тем более, на вкус она вообще почти несоленая.
Тинспо:
[показать]
Очень давно мечтаю также ходить по дому на каблуках. Думаю, пойти на рынок и купить самые дешевые туфли. Но когда я смотрю на рыночную одежду, мне так хреново-хреново сразу делается... А на хорошие туфли для такой цели у меня денег нет.

Вчера съела примерно на 700 кк, 0,5 кг из набранных 1,5 ушли. Осталось сбросить срочно 1 кг и я снова окажусь на старте.
Вообще, с тех пор, как я завела этот дневник, результат очень даже хороший, особенно с учетом минимума физнагрузки и того, что я себя голодом не морила. Откровенно прямо таки не морила, скажем так. Вообще себе ни в чем не отказывала, честно-то говоря.
Сегодня за завтраком съела свой бутерброд с сыром (70 кк), перед обедом перекусила еще одним таким же. На обед было две ириски Dumle (на заразах не написана калорийность) и кофе с сушками. Да, жирный, нездоровый обед. Но бОльшую его часть, надеюсь, я сожгла, разглядывая фотки сотрудницы из отпуска =)))

Сегодня к нам в гости придут друзья. Я их не видела уже полгода - и хрен с ними, это не мои друзья, а Андрея - и не хочу, чтобы кто-нибудь меня видел такой жирной.

Очень хочется кушать, хотя я приняла две таблетки флу и кажется, снова забыла витамины... Блин.

Ярмила мне совершенно справедливо напомнила, что несколько миллионов калорий тому назад я обещала написать пост про правильное взвешивание. Совсем несложная наука, но меня она порой крайне удивляет.
Всякую хрень про задержку воды и какашек я писать не буду, это все настолько очевидно, что вряд ли собьет кого-либо с толку.
Самые точные весы - механические, но разве с их помощью можно сказать "Ура, я похудела на 50 грамм!"? Поэтому, когда папина собака обоссала мои механические весы (кстати, они после этого отлично работают), я купила себе электронные. И вот тут оказалась засада.
Аксиома номер один: Взвешиваться надо натощак, после туалета, в 7-8 часов утра
Ты, как утреннее привидение, бежишь в развевающейся ночной рубашке с горшка на весы, становишься на них, а там - 52. Ура. Через три минуты ты хочешь полюбоваться этой красотой еще раз, становишься на весы, а там - 53,5. Что за хрень? Контрольный в лоб дает цифру 51,3. И что это такое?
Аксиома номер два: Взвешиваться надо в одном и том же месте
Электронные весы имеют датчики в ножках, по давлению на которые и определяется вес. То есть, если весы будут стоять на неровном полу, то давление на ножки будет рассчитываться неправильно, за счет разницы в их высоте. Конечно, ползать с нивелиром по полу не надо, да и эффекта нужного не даст, скорее всего - строят сейчас "на глазок". Просто достаточно выбрать одно и то же место и не сдвигать с него весы. Если пол очевидно неровный, то на результат взвешивания может повлиять даже небольшое изменение положения весов.
Аксиома номер три: Взвешиваемся в первозданном виде
Весы, пожалуй, единственные, кого я не стесняюсь. Даже когда я имею секс со своим мужчиной, все равно держу сиськи руками, чтобы не тряслись, а перед мамой я стесняюсь своих татуировок и пирсингов. Но перед весами можно смело раздеваться догола. Я как-то специально проводила эксперимент: моя ежедневная летняя экипировка (легкая одежда + часы + заколка + очки + браслеты) весит порядка 1,5 - 2,5 килограмм. Самое тяжелое - это заколки, часы и брюки.
Аксиома номер четыре: Весы обязательно должны стоять на твердой поверхности
Если колебания цифры при неровном поле будут измеряться в граммах, то ковер способен наврать вам на килограммы. Причем в сторону уменьшения. Как-то мягкий коврик сделал меня легче на три (!!) килограмма.
Аксиома номер последняя: Электронные приборы имеют самую большую погрешность
Именно поэтому врачи не любят пользоваться автоматическими тонометрами. И рекомендуют все измерения, связанные с электроникой, проводить трижды. Все три раза результат должен быть одинаков, или отличаться на незначительную величину.

Вообще, вес человека в течении дня колеблется. Ибо мы не только кушаем и пьем, а еще и какаем, писаем, дышим, потеем... И в течении недели вес тоже колеблется, потому что мы не все выписываем и выкакиваем за один прием.
Но я считаю, что для жесткого контроля за весом ежедневное взвешивание необходимо. Потому что колебания веса, близкие к килограмму, это признак отклонений от обычного образа жизни. Сама я взвешиваюсь дважды или трижды в день. Но серьезно отношусь только к первому, утреннему измерению.

Надо же быть честной, правильно? Так вот. Я - жирная свинья. Вчера был последний день КД, а у меня + 1,5 кг.
И это не вода. Это - жир. В субботу у меня случился дикий срыв.
Мой МЧ уехал на охоту на выходные, я осталась одна, накупила себе детского питания. Думала сходить в клуб, поэтому не стала принимать флу (ром с колой, все такое). К вечеру передумала, и часов в десять вечера приспичило мне пойти в супермаркет за, пардон, чистящим средством для унитаза.
Что со мной случилось, я не знаю, но я специально вчера вечером убрала в кошелек оставшийся чек, чтобы сегодня опозориться по полной программе. Не могу сказать, что я от себя в шоке, потому что просто не понимаю...
Во-первых, алкоголь. Я купила себе две баночки коктейля. С кофе. Каждая по 500 кк, наверное.
Во-вторых, сладости. Я вообще не ем сладости и не люблю сладкое и никогда не любила. А тут я купила себе два пакетика мармелада. ДВА! И пирожок с повидлом.
Две большие упаковки крабовых палочек.
Печеночный паштет, 200 грамм.
Три упаковки сухариков.
Соус Кальве Итальянский (конечно, это же не майонез, 200 кк! Значит можно, сожри всю упаковку вместе с крыжечкой, давай!)
И две банки энергетического напитка без сахара.
Еще я купила овощей и всякие полезные вещи домой, типа жидкости от комаров, сметаны и приправы. Но это мелочи.
Потому что я начала есть паштет прямо руками из банки, как только вошла домой. Мне было не остановиться, пока я не прикончила паштет, упаковку крабовых палок, упаковку сухариков и все сладости.
После этого я сделала себе бутерброд с сыром, намазала его соусом и села за ноут.
Мне даже зубную щетку в рот не пришлось совать. Я просто прошла в туалет, наклонилась над унитазом... Всю ночь мне снились кошмары.
С утра я начала заметать следы. Выносить мусор, искать фантики по углам...
На ужин приготовила Андрею очень диетическое блюдо: тушеная постная говядина с гречневой кашей, без капли масла, соли и химии.
Вышла встречать его, накрасила глаза. Прошлась по улице, глядя на девушек, гуляющих с подругами по центру.
Я, конечно, не самая жирная в этом городе.
Но у меня очень неплохие шансы.

Это жопа какая-то. Вчера за весь день съела две Фрутоняни, один хлебец и две тушеных без масла рыбных биточка, оба вместе весят 150 грамм!
Сегодня на весах + 500 грамм.
Откуда? Я столько не сожрала за вчера!
Точно, сезон КД начался... Пока не пройдут, взвешиваться не буду.

У меня паранойя. Я сейчас ношу все черное, и единственные черные штаны у меня - те, которые я прекрасно носила 2 кило назад, сейчас они с меня сваливаются. Вчера вечером одевала их на прогулку, все ок. Сегодня утром - толстуха, поправилась на полкило - смотрю на себя в зеркало, и вижу, что эти штаны мне малы.
Я уже просто боюсь подходить к зеркалу.

Второй день забываю выпить витамины и флу...

На сегодня - одно детское питание и два хлебца с сыром.

Вчера я не съела 11и часовой хлебец (постыдилась) и 4х часовой кофе с сушкой (некогда было). Поужинала салатом помидор+огурец.
Вес стоит на месте. А времени все меньше! Мне уже надо худеть на 200 грамм в день, чтобы вписываться в план!
На сегодня из еды есть только баночка Фрутоняни на 67 кк и 3 хлебца по 30 кк.
Интересно, хватит мне силы воли не съесть все эти хлебцы?

[показать]

Это цитата сообщения Wild_Katze Оригинальное сообщение

Букет котов



Юнна Мориц

У меня уже готов
Для тебя букет котов,
Очень свежие коты!
Они не вянут, как цветы.

Вянут розы и жасмин,
Вянут клумбы георгин,
Вянут цветики в саду,
На лугу и на пруду,

А у меня - букет котов
Изумительной красы,
И, в отличье от цветов,
Он мяукает в усы.

Я несу букет котов,
Дай скорее вазу.
Очень свежие коты -
Это видно сразу!

В нашем супермаркете продаются очень вкусные готовые салаты - причем на разный вкус, есть со сметаной, майонезом, маслом, не заправленные...
Купила себе салат под названием "Самый вкусный" - овощной, без масла. В инете есть рецепты салата с таким названием, но это не он.
Состав салата:
- кукуруза - примерно четверть
- зеленый перец - примерно четверть
- капуста свежая и квашеная (там еще чуть морковки) - бОльший объем (калорийность квашеной капусты 25 ккал, а, кстати, квашеной капусты с маслом, как я сейчас прочла - 69 ккал!)
- свежие огурцы, примерно треть
- и еще один ингридиент, оставшийся неопознанным - кажется, в рецепте было написано сельдерей...
Салат без масла, слабосоленый (наверняка его солили, но если бы это чувствовалось на вкус, я бы его есть не стала), в нем есть черный перец, но совсем чуть-чуть, и довольно много сока - скорее всего, водичка от кукурузы, огуречный сок и капустное чтотам.
В общем, сок остался внизу, салат вверху, я съела свои 216 грамм, и сижу теперь очень сытая и довольная. Даже несъеденый 11-ичасовой хлебец остался ждать завтра.
В чем фишка салата: в том, как нарезаны овощи. Огурцы нарезаны очень мелко, а вот перец и капуста есть двух видов нарезки: очень крупные и очень мелкие куски. То есть и пожевать есть чего тоже.
Мне очень понравился этот салат, я буду его покупать дальше и приемы с разной нарезкой и только перчением тоже буду использовать в своей готовке.

решила приписать: наличие масла я проверяла специально, доолго и упорно размазывая части салата по столу и бумаге ) масла нет

Так. Я цели поставила, но вчера потребила калорий около тысячи. Но полтора часа ходила пешком, опять же. Не взвешиваюсь. Боюсь.
Сегодня:
8.00 - хлопья с молоком. 30г хлопьев с 1,5% молоком - 150 кк, а у меня хлопьев было меньше, но зато молоко жирнее, пусть будет 200 кк мой МЧ очень любит хлопья с молоком, только он сладкие ест, а я купила Фитнесс, типа диетические
9.00 - огурчик 15 кк
11.30 - хлебец 30 кк
13.30 - салат капуста-огурец-еще что там в магазине напихали 200грамм, пусть 200 кк. Вряд ли овощной салат будет иметь большую калорийность ))
16.00 - кофе, 2 сушки 30 кк
Итого 475 кк.
На ужин остается 125 кк - пусть это будет хлебец с сыром.

Девочки, я все честно пишу про свою еду! Скажите, я не много жру? А то что-то мне страшно как-то...

Моя любимейшая тинспо - это Анна-Мария Ягодзинска. По-моему, о ней даже сказать ничего нельзя. Она просто самая самая лучшая.
[показать] [показать]
У меня очень много ее фото, если не поленюсь, напишу в сообщество пост с ней =)
ПыС Надеюсь, никто не обидится, если я сегодня напишу еще пост, про калории? А то я запуталась что-то...

Андрей уехал на два дня помогать родителям строить дом, так что я сегодня и завтра ничего не готовлю и ем только детское питание!
Последнее время в сообществах встречаются посты с просьбами остановить зажоры.
На мой взгляд, самый простой способ избежать реального срыва и большого обжиралова - это не иметь дома опасных продуктов. Хотя я, как показывает практика, могу и безопасными продуктами обожраться...
Итак.
1. Майонез. У майонеза безумная калорийность, в нем куча химиии и он вреден не просто худеющим девушкам, а вообще людям. Если нет выхода, проще приготовить майонез самим, из оливкового масла и яиц. Жир никуда не денется, но по крайней мере, химии в нем не будет.
2. Свинина Пророк проклял свинью, и поэтому мусульмане не едят свинину. И я с ними абсолютно согласна. Свинина - мужское мясо, оно самое жирное из всех.
3. Сливочное масло Сливочное масло - это дикий жир и химия. Но в масле содержатся необходимые для укрепления стенок сосудов жиры... Я покупаю финское сливочное масло, самое дорогое, максимально натуральное. Я использую его для яичницы и немного добавляю в тушеные овощи. Пачка масла 250 грамм уходит за полтора месяца (с учетом того, что мой МЧ ест бутерброды с маслом)
4. Подсолнечное масло Тоже жир =( Я покупаю подсолнечное масло, потому что готовлю мужчине котлеты, азу, макароны болоньезе, отбивные... Сама я не ем жареное мясо вообще. Ем только в том случае, если мясо сперва обжаривалось, а потом тушилось.
5. Панировочные сухари Брокколи с панировочными сухарями, чуть обжареные в сливочном масле, это пища богов... Но панировочные сухари впитывают в себя весь жир, и то, что вы наливаете на сковородку, в итоге остается не на ней же, а в панировке! Даже котлеты для любимого не панирую.
6. Молочный шоколад Извращение над Великим Шоколадом. Куча ароматизаторов, жиров, искусственного молока... Нет, спасибо. Я люблю настоящий шоколад, а не суррогат из пищевых добавок.
7. Колбаса Конечно, настоящая, домашняя колбаса - это просто мясо, жир, соль и специи. А вот покупная колбаса -это еще и низкокачественное сырье, куча химических добавок и усилителей вкуса. Ненавижу колбасу. Позволяю себе только по праздникам кушать сырокопченую дорогую колбасу, сделанную из мяса. Но мой МЧ ее покупает и ест. Не могу его заставить от этого отказаться...
8. Все снеки Чипсы, сухарики и прочая мутотень типа шоколадных батончиков. Все то же, что и выше. Химия, жир.

[показать]

В общем, спорт мой накрылся медным тазом. Август месяц калланетику будет вести тренер, которая мне не нравится. Она дает очень маленькую нагрузку, котрая половине группы - как слону дробина, и занимается с нами час, а не полтора, как Яна. С горя съела булку с корицей (женская логика, привет!). Больше сегодня не ем, хотя химические каши и супы в ящике стола притягивают душу. Я их специально положила в ящик с документами на регистрацию договоров. Ненавижу регистрировать договора, поэтому открываю ящик, вижу документы, закрываю. Тоже, кстати, хороший способ, надо взять на заметку.
А вот что я сделала для rock_me. Я таки посчитала калорийность сушек!
Да, я понимаю, что это мега-маньячество, просить в магазине взвесить ровно 200 грамм сушек, а потом прийти на работу и сесть их пересчитывать!
Но зато теперь я могу вам сказать совершенно точно, что в одной маленькой сушке, такой по размеру, как на картинке снизу (это и есть те единственные сушки, которые я ем) от 13 до 17 ккал (в зависимости от того, что за сушки, 330 - 397 кк/100грамм)
[показать]

Вообще, не так и мало, на самом-то деле. Но и не так и много.

Так как мы теперь переехали, то в инете я буду только в рабочее время. Конечно, это плохо, потому что чтение ваших дневников - лучшее средство провести вечер вдали от холодильника.
Еще это плохо потому, что теперь мне придется готовить. И я не смогу отмазаться тем, что "на ужин сегодня рагу с картошкой, а я картошку не ем". Но надо что-нибудь придумать, огранизоваться как-то...
Первым делом, я напишу про свои ПЛАНЫ
30 августа у меня день рождения. 26 сентября, которое стоит в профиле, это тоже мой день рождения. В этот день почти пять лет назад я пошла к врачу и начала лечиться от булимии.
До первого дня рождения мне надо скинуть 4 килограмма. Тогда я буду находиться в идеальном весе для своего телосложения. Этот вес мне рассчитывала тренер лет семь назад. С тех пор многое изменилось, и мой вес скакал с жуткой амплитудой, но я хочу достичь этой цифры и не сходить с нее до второго дня рождения. Если у меня это получится, то я буду худеть дальше, до своей заветной цифры, до которой мне останется 8 кг. Это будет долгий и сложный путь. Но пока я даже не думаю о нем, ведь я не дошла даже до старта!
Сегодня думала голодать. На работе очень захотелось есть, так что пока идею голода отодвинула на задний план (но still 0 kk =))
Через пару часиков сбегаю в спортклуб, надо скрестить пальцы, чтобы там не подняли цены и не сменили расписание!