Короче, хватило меня ровно на неделю abc. Андрей уехал на все выходные, и я от скуки и отчаяния (мы с ним довольно сильно переругались) начала есть. Честно скажу, если бы кто-нибудь сказал бы мне, что съел столько, то я бы посоветовала сунуть 2 пальца в рот. Но если честно, я не сильно переживаю по этому поводу, у меня сейчас других забот хватает. У меня порвался ботинок - из единственной пары на этот сезон - и сегодня с утра сломался холодильник.
В четверг приезжает в гости папа. К его приезду мне надо обязательно быть чуть стройнее, чем я была в последнюю встречу. Так что вряд ли теперь я буду вообще что-то есть. Тем более, если холодильник сломан, то какие тут обжорства...
А еще расскажу про покупки - весы и сумку.
Это цитата сообщения Beanceve Оригинальное сообщение
Обзор № 1817 - samuel123
http://samuel123.deviantart.com/
Для увеличения кликаем на изображение
[показать]
Девушки, а скажите мне пожалуйста, какая сейчас сумка самая модная?
Мне покупать надо, а я не знаю, какую!
Зря вы меня вчера нахваливали. день 100 кк, какже. Брокколи с сыром, щас.
Две новости, хорошая и плохая. Хорошая спровоцировала плохую.
Хорошая: я купила себе вчера кухонные весы! Которые вешают в граммах, да.
Вчера весь вечер резала, взвешивала... и (плохая новость) ела!
Оказалось, что моя стандартная порция риса - 200 грамм, а кусок сыра - 40 грамм.
КПК весит 200 грамм, а мобильник - 100.
Брокколи с сыром я просто не успела приготовить. Так что даже не знаю, что я буду есть сегодня, но постараюсь не превысить положеные 200 кк, несмотря на пятницу и отсутствие еды.
Надеюсь, в понедельник я вам покажу свои весы и расскажу про них.
Итак, завтра 6 день abc - день 200 кк.
Я планирую взять сыра на 100 кк (это 50 грамм) и брокколи на 100 кк.
Готовлю я их так: сначала брокколи отвариваются, потом, пока горячие, разрываю их на цветочки и опускаю "верхом" в тертый сыр. Потом все их складываю в глубокую тарелку и накрываю крышкой. Сыр весь расплавляется и получается вкуснотень! Только вот холодными их есть нельзя, гадость получается. В сыр еще можно кинуть специй, но таких, чтобы без калорий и подошли к брокколи, у меня сейчас дома нету.
В субботу 7 день abc - день 300 кк.
Я буду доедать овощи. Вредителю Андрею было строго запрещено есть овощи, пока я на диете, поэтому они лежат и могут испортится. Сколько овощей у меня я не помню, но 300 кк в овощах и помидорах - это дофига.
В воскресенье 8 день abc - день 400 кк.
Буду подчищать холодильник - 200 грамм тушеной в сметане печенки: 220 кк (печень по 87 кк и 1 ст л сметаны 17 кк, + луковичка для вкуса). А еще 180 кк пусть останутся на вкусняшки - воскресенье все-таки.
Так что пока план у меня такой.
В принципе, знаю по себе, что мне вполне хватит такого питания. Самое трудное - это не сорваться в пятницу. По пятницам у меня всегда вечеринки, пусть даже и только для желудка. Но я попробую ))
В понедельник отчитаюсь за выходные, на всякий случай приготовьте ругалку ))
Так, сегодня 5 день abc, набранные за болезнь 3 кг испарились, но мне все равно почему-то кажется, что две недели назад я была худее.
Очень приятно не есть вечером, снова ощущать голод, засыпать с ним. А вот на работе очень тяжело не есть! Во-первых, я работаю в администрации области, и тут очень крутая столовая. Во-вторых, у меня теперь другой кабинет, и соседи по нему все время что-то едят или отмечают, а при этом худые, как спички.
Самое главное в abc - это количество калорий и соблюдение их чередования. А у меня никак не получается это правильно делать!
Вчерашний день, день 400 кк я ела по плану, и в принципе, у меня оставался еще немножко лимит калорий. но вечером я не удержалась и съела хлебец с сыром, так что по подсчетам, вчера я все-таки съела не 400, а 440 кк. Для любой другой диеты это была бы мелочь, но не для abc, к сожалению...
Сегодня день 100 кк, и у меня по плану баночка детского питания - 55 кк и 2 хлебца - 40кк.
Одни хлебец я уже съела )
Расписать рацион дальше времени пока нет, это же надо подумать и посчитать, но я сегодня еще это сделаю, обязательно.
Уж неделю я на abc просижу точно, а то я себя уважать не буду.
В общем, я в очередной раз поняла, что диеты не для меня.
вчера - день 300кк - приготовленый омлет съелся только наполовину(100 кк), зато съелись две шоколадные конфеты. Ну с учетом того, что конфеты были вкусные, то я зачла их за оставшиеся 200 кк =)
сегодня - день 400кк. По плану был рис с мясом, 200 грамм 300 кк, и оставшиеся 100 кк - на сушку к кофе и хлебец.
Еще нет обеда, но я с утра дозавтракала омлетом (100 кк), съела два хлебца (40 кк) и еще хочу есть.
Проблема в том, что порция риса с мясом была у меня отделена сразу при готовке, то есть уменьшить я ее могу, но точность пропадает...
А тут еще на работе праздник... Буду есть виноград.
И еще. Многие из моих девушек - вегетарианки, а я спокойно ем мясо и пью молоко, и пишу об этом у себя. Девушки, если это вам не очень приятно, то скажите, а я буду писать об этом под катом или не писать вообще. Мне очень неловко, что я могу задеть этим ваши чувства! Так что напишите мне, ладно?
В общем, что я планирую есть на abc. Завтра день 300 кк
Сегодня приготовлю себе вечером омлет:
2 яйца (2х70кк), 1 помидорка (25 кк), 50 мл молока 1,5 % (40 кк) = 220 кк.
Одно время я питалась такими омлетами. Тут есть несколько фишек:
- молоко и яйца очень хорошо взбить, в однородную смесь.
- на сковородку налить кипяченой воды и жарить омлет не на масле, а в ней
- готовить либо в духовке, либо с закрытой крышкой.
Омлет получится пышный, сытный, и его можно разделить на 2 - 3 приема пищи.
Не уверена, что с моими яйцами и помидорами у меня останется аж 80 кк, но на один хлебец с сыром с утра хватит.
На послезавтра - день 400 кк - я планирую вкусняшку, готовить которую начну сегодня.
У меня есть 300 г говяжьего фарша домашнего приготовления, из постной говядины. Это (118кк) = 354 кк.
Я потушу его в большом количестве воды без масла и соли со специями и 1 луковичкой(40 кк) = 374 кк.
Сварю 300 г риса. Будем считать калорийность сухого риса, тогда у нас получается 750 гр каши калорийностью 140кк.
Таким образом, смешав рис и тушеное мясо, мы получим блюдо калорийностью меньше 150кк/100гр.
Это при условии, что оно готовится без капли масла и соли, а говядина берется исключительно постная.
Так что на послезавтра у меня будет ужин на 300 кк - 200гр риса с мясом
А на оставшиеся 100 кк -салат с помидором, огурцом и редисом, на утро и на работе.
Сейчас перепишу этот рацион на два дня в записную книжку. Обязательно доложу, как оно прошло )
Заболела.
Все выходные провалялась в кровати, в носках, в КПК и чашкой чая с лимоном и печеньками.
Сегодня встала собираться на работу, ноги опухли так, что еле втиснула в туфли. Разделась, пошла взвесилась... +3 кг.
Фигово.
Второй день думаю, а не посидеть ли мне на ABC? Все 50 дней выдержать не обещаю, но эту неделю продержусь. Ведь несладкий чай можно считать 0 кк?
В общем, пусть сегодня 1 день abc.
На 500 кк у меня есть:
1 банан = 148 кк
5 сушек = 85 кк
На ужин остается 200 кк.
Сейчас в другом посте распишу свои планы и калории всякие разные.
Пора снова браться за ум. Я весь сентябрь доказывала себе, что могу кушать и не поправляться.
Этап I - похудеть до первой ступени - выполнен
Этап II - удержать вес - выполнен
Пора приступать к следующему этапу уменьшения веса.
Очень тяжело расстаться с периодом вкуснокушанья. Сегодня не завтракала, сижу пью кофе. Хочется что-нибудь скушать, но вот не уверена, что смогу побороть это чувство.
Надо было взять какой-нибудь перекус все-таки...
bull_mia написала, что не может привыкнуть к тому, чтобы вообще не есть вредные продукты. Вообще, лучший способ к этому привыкнуть - это вообще не покупать вредных продуктов. Если ты покупаешь этот продукт, значит, 99% ты его съешь. Очень хорошо помогают списки продуктов перед походом в магазин, ограничение денег и так далее. Но к этому очень тяжело себя приучить. Поэтому лучше приучать себя к другой еде постепенно =)
У
bull_mia очень простые "вредные" продукты: сыр, картошка, печенье, варенье, хлеб, мороженое.Я ничего не смогу сказать разве что про варенье - так как я вообще сладкое не люблю и мне не понять, как можно есть варенье, сгущенку...
1. Сыр - замечательный продукт и не стоит причислять его к вредным. Он может вредить, если есть его на бутербродах с булкой и маслом. А есть сыр сам по себе - это прекрасное и достойное уважения занятие. Даже жирный, 50% сыр не так и калориен, как может казаться. Кусочек такого сыра, обычного размера, "на бутерброд" - всего лишь 60 кк. Плох разве что только копченый и плавленый сыр, потому что в первом - много соли и специй, а во втором - обилие вредных консервантов и вкусовых добавок.
В самом крайнем случае можно покупать 10% Ламбер или 15% Ольтермани - диетические из диетических.
2. Картошка. Я сама последнее время - каюсь! - подсела на картофель, хотя не ела его много лет. Конечно, картошку нафиг - нафиг из рациона. Зачем она нужна? Пока ее чистишь, варишь - с ума сойти можно. И грязная она, брр. Вообще, как-то картошка у нас прижилась в качестве распостраненного гарнира, так как дешево и сердито. И многие люди забывают о том, что кроме нее есть множество других гарниров, готовить которые проще. Во всех кулинарных книгах есть призыв к хозяйкам не зацикливаться на картофеле. Но это все лирика, а дело обстоит так.
Я сама заменила картофель в своем рационе на рис. Рис с мясом, рис с рыбой, рис с курицей. Могу надавать кучу вкусных рецептов с рисом - диетисских и не очень. Например, рис с печенью - как ты картошку с печенью есть будешь? Или рис с овощами и курицей. Или салат с рыбой, рисом и луком. Мой молодой человек, когда жил с мамой, ел два вида гарнира - картошка и овощи, а теперь ест четыре: овощи, греча, рис, макароны. Картофель дома, конечно, есть - но я его добавляю только в суп.
При этом замена картофеля на крупы и овощи выигрывает не только фигура. Пользы в тарелке каши в сто раз больше, чем в тарелке картошки.
3. Печенье. Моя методика отказа от печенюшек такова. Выбираем один какой-то вид печенек, без начинки, не очень сладких, попроще. И покупаем только его. Через месяц смотреть на эти печеньки без слез невозмножно. Тогда наносим удар по следующему виду кондитерских изделий.
Вообще, я люблю сушки. Я ем мучное, кроме сушек, очень редко. Но сушки ем часто. Нельзя же себя лишать совсем радости.
4. Хлеб. Элементарно, Ватсон. Заменяем хлеб на низкокалорийные хлебцы. В одном таком хлебце - 15 - 20 кк. Они полноценно заменяют хлеб, есть с разными вкусами, хрустящие и не хрустящие, многие содержат всякие полезности, типа йода или железа, например.
Берем хлебец, кусочек сыра, сверху каплю кетчупа или листик петрушки. Voila. Перекус на 70 кк готов и никаких угрызений совести.
5. Мороженое Также, как и хлеб. Заменяем на замороженый сок. 1 замороженый сок = 80 кк. Это сделать придется, так как в самом мороженом дофига жира и сахара. Хотя, говорят, что организм прилично энергии тратит на то, чтобы согреть мороженое до своей температуры, но тогда, наверное, лучше вообще ничего не есть после мороженого.
Кстати, мороженым можно
[показать] Как-то нереально меня задел этот срач в proanorexia относительно беременных.
По-моему, как раз девушкам, которые пишут, что "беременность - самое лучшее на свете", "это естественное предназначение женщины" и так далее, и не стоит рожать детей. Ибо тупость и ограниченность некоторых дам меня просто добивает, но речь не об этом.
Я просто не понимаю, что такие люди делают в этом сообществе.
Они вообще знают, что такое анорексия? Или для них это просто модное слово?
Они вообще соображают, что у других людей тоже есть мнение?
Девушки - мои читательницы, мы живем в мире, будущее которого - это отпрыски этих.
Это цитата сообщения Diet_Pill Оригинальное сообщение
О срывах. Жоре. И о том, какие мы все хорошие и правильные. Исповедь "срывщика"
Почему мы жрём?
Почему мы обжираемся и называем это приступами булимии?
Почему мы срываемся на половине пути?
Почему мы сметаем всё подряд, а поток корим себя за это?
Я сегодня на паре (да, место не для этого, но так уж получилось) думала на тему наших вечных срывов - никто от них не застрахован и все рано или поздно с ними сталкиваются. Единицы проходят свой путь до своего идеала без срывов - я очень им рада, честно. Но у меня, да и увас, думаю, бывали моменты когда понимаешь, что всё - у тебя во рту куча еды и ты уже проглатываешь её и нет пути назад (я против обнимания с белым другом категорически) и ты плюёшь и ешьешьешь дальше, обещая себе голод завтра.
Но завтра ты опять останавливаешься у холодильника. А следующее, что понимаешь - что у тебя в желудке банан, тарелка супа, может быть бутерброд или сыр. И опять ты жрёшь и кормишь себя попутко обещаниями и клятвами в разгрузке завтра.
Так может продолжаться долго - у меня такое длиться обычно 3 дня, после я либо беру себя в руки, либо делаю себе очистку желудка большим резиновым другом и говорю стоп! За эти 3 дня мы набираем всё, что потеряла, а может быть и сверх.
За эти 3 (у некоторых больше-не суть) дня мы ненавидим себя.
За эти 3 дня мы клянёмся себе в новой жизни и диете тысячу раз.
За эти 3 дня у нас текут слёзы. Иногда истерики.
За эти 3 дня живот, отвыкший от такого количества еды, начинает жутко болеть и ты проклинаешь себя в миллионный раз.
За эти 3 дня мы начинаем выглядеть как свиньи и жрём, к слову, как и они.
А вы никогда не задумывались - почему мы срываемся и почему мы нажраемся??? Вот я и решила свести все свои мысли в один текст:
каждый раз, отказывая себе в еде определённое количество времени мы себе что обещаем? правильно - при достижении результата устроить себе день жора - покушать хорошо, вкусно и для души. мы обещаем себе, что мы позволим себе и мороженое, и хлеб с маслом и пельмени. и живём с этой мыслью. Каждый раз, отказывая себе в еде дня (к примеру) 4 мы начинаем ненавижеть холодильник и родителей с их вксной едой, но начинаем любить себя - потому что результаты на лицо. А потом случается это. ОНО. Мы вдруг видим себя будто со стороны: в руках колбаса и она всё ближе и ближе ко рту. а сил убрать её и закрыть рот нет. И тогда мы её съедаем, а потом ещё что-нибудь для успокоения нервов. А почему? Почему мы не можем выдержать и забить на еду?
Скажу лично о себе, т.к. каждый судит по себе: я каждый раз срываюсь при виде деликатесов и ооочень дорогих продуктов - у меня (уж не знаю почему, что самое странное) первой мыслью становится - а вдруг всё съедят и я не успею поесть свою любимую *** (нужное написать) и буду грустить? (ну это утрировано) Но смысл в том, что здесь проявляется моя (о боже, теперь мне будет стыдно всю жизнь!) моя жадность - я тупо хочу съесть это, а вдруг больше не съем? НО это ведь так глупо! - ведь у меня вся жизнь в переди и я этими сырами-сушами-пиццами и прочим ещё наемся раз сто, а то и больше. И я понимаю это. И я говорю себе это. Но потом эти мысли вылетают из головы и я тянусь за чем-нибудь вкусным.
Почему мы срываемся и обжираемся? Уж не из-за чувства голода - это я вам гарантирую: на 3 день голод притупляется и желудок уменьшается, наесться можно 15г сыра или стаканом кефира. Голод просто пропадает - если очень прислушииться к себе, именно к себе, а не к желудку - то можно понять, что вам очень долго ещё не захочется есть. Но мы срываемся. Мы идём вместе с друзьями в ресторан и там едим самое изысканное блюдо (и самое калорйное), а потом сидим с ужасными лицами и мыслями (всё ведь на лице отражается). А ведь если бы мы прислушались к себе внутренним мы бы поняли, что не нужна нам это еда - и без неё живы и здоровы, а салат из устриц мы и в 40 лет поесть сомжем - только в 40 нам уже нах*** не нужна будет диета, вот в чём фишка!
Почему му жаём себе обещание не жрать, пить воду или кефир, есть по 100 ккал (ну опять я утрирую. знаю), а потом, через пару часов, делаем себе поблажку - ну ладно, эта котлетка мне не повредит - и отправляем её в рот? А может быть потому, что нам просто не особо то и хочется худеть? Может ыть мы ищем отговорки чтобы оттянуть процесс диет? Наверное, нас не так уж и напрягают жирные ляхи и жопы. Видимо, у нас ещё не наступил пик, вершина нашего ужасного вида чтобы полностью отказаться от еды и стать красивыми.
А почему мы так все активно кричим, что, дескать, папа-мама ироды - накормили бедных жирными гамбургерами-булками-пельменями, а мы - несчастные дети этой страны - не смогли сказать нет и всё съели. а потом ещё и добавки попросили? У самой был такой момент - сама на маму скинула свою вину. И лишь потом поняла, что мама тут абсолютно не причём - это всё Я, Я
Девушки, спасибо да те слова, которые вы мне написали в последнем посте! Всем своим достижениям я обязана только вам. тому, что вы есть, пишете, читаете! Мне было бы нереально тяжело без вас!
И немного мыслей.
1. Про завтраки.
Я могу спать по 15 часов в день! И вообще "просыпание" люблю, когда на работу вставать не надо. Но так как я работаю пять дней в неделю, то утра обычно получаются фиговенькие. Просыпаюсь я обычно уже на работе, ближе к обеду, то есть часам к 11 где-то =) Я завтракаю только тогда, когда могу четко сказать, что я уже проснулась, что мой организм уже бодрствует. Потому что если разбудить его едой, так он потом весь день и будет работать желудком...
А вообще, мой любимый завтрак - это сыр и низкокалорийный хлебец.
2. Про еду.
У меня поку получается кушать только раз в день - вечером после работы. В течении дня - кофе, может, одна печенька. Это очень вредно для желудка, я сама это понимаю. И поэтому я кушаю два маленьких пирожка из нашей столовой на работе, раз в три часа. Пирожок с капустой 80г или с рисом 100г. Ах, какие в чиновничьей столовой вкусные пирожки...
Я кушала в пятницу и в воскресенье эти самые пирожки. И я не поправилась! Ни на полкило, ни на 300 грамм! Потому что я сама разрешила себе съесть эти пирожки и сама запретила себе есть их ради удовольствия. Они очень вкусные, да, но я съела один, и больше не хочу, спасибо. Один - это уже чуть больше, чем надо. И вот сегодня, в последний день пирожковой диеты (вечером ЗАРПЛАТА, УРРРА), я сижу и понимаю, что да, они очень вкусные, и что я могу съесть один без вреда для себя. но я не хочу! Просто не хочу пирожок.
А вот если бы я себя ограничивала раньше, когда сидела голодная на работе, и у меня сводило желудок, то я бы хотела их и тогда, и сейчас.
Все-таки самоограничение - это хорошо. Но вкупе с самоконтролем оно способно творить настоящие чудеса.
Я привыкла считать себя... ну, девушкой нормального строения. Не стройняшкой. И уж естетственно, не худенькой.
Мне бы очень хотелось быть именно худенькой, хрупкой. Но я понимаю, что добиться этого мне будет очень тяжело, практически невозможно - при весе 40 кг (напоминаю, рост у меня 168) от слабости я уже не могла подняться на 4й этаж. Я действительно едва передвигала ноги, я уставала от того, что шла через всю квартиру на балкон и там стояла на ногах 10 минут с сигаретой.
У меня тяжелая кость и нефиговая мышечная масса. Настоящая, современная анорексия с 35 кг веса мне не грозит, я свалюсь намного раньше. Но разве я не имею права мечтать о том, чтобы быть хрупкой и маленькой? Стремиться с своему идеалу?
Моя мама - та еще анорексичка, вот уж действительно человек живет с ed и считает, что при ее 165 см вес больше 53 кг - пиздецкий жир - очень любит показывать мне одну фотографию, где я, по ее мнению, очень стройная и с отличной фигуркой. На той фото я вешу 60 кг. Я уже три года не весила столько, даже когда была довольна своим телом, и сейчас мой вес несколько больше. Но вещи, которые я носила тогда, сейчас сидят на мне также хорошо. Сейчас я считаю, что у меня - нормальная фигура, и моя цель - большая, серьезная цель - не дать себе расслабиться, держать себя в руках. Задача - сохранить не вес, а объемы.
Я разрешаю себе набирать 1 кг. Я дала себе слово не расстраиваться, если на 1 кг поправлюсь. И с тех пор, как я ему следую, я ни разу не прибавила этот самый килограмм.
А еще теперь я считаю за свой вес цифру вечернего взвешивания, и радуюсь тому, что на самом деле я легче, чем показывают весы.
Я не скрываю, что люблю покушать, а порой прямо-таки и пожрать не против. Но я научилась не бояться этого, а контролировать свои желания.
Да, вкусная еда всегда была и есть для человека самым доступным удовольствием и источником положительных эмоций. И для меня еда - тоже простой и доступный источник удовольствия.
Самое большое удовольствие я получаю от той еды, которую я могла бы съесть, но не съела.
Вчера нажарила своему МЧ котлет, макаронов всяких. На остатках погрела свои ленивые голубцы - без капли соли и масла сделаные.
Трудно жить без микроволновки. Это моя самая большая проблема - довести микроволновку из Питера во Псков. Но как только заходит речь о деле, сразу так леееень становится...
Вчера купила себе две пачки этих самых низкокалорийных вареников. Да, картошка, да, мука... Но зарплата только через неделю, а денег осталось только 200 рублей. Ровно на сигареты и котлеты моему МЧ.
В принципе, идеальная ситуация для голода, тем более в голове одна работа. Но со дня рождения я не принимаю флу (то есть уже почти 2 недели) и мне довольно сильно хочется есть. Особенно сейчас, когда на работе меня переселили в другой кабинет, а там все время едят всякие салаты и прочее... Вот сейчас они нагрели в микроволновке плов и весь кабинет пропах вкусно-вкусно!
Держать себя в руках я могу, но желудок начинает болеть. Вчера даже вместо прогулки пешком поехала с работы на автобусе.
Буду завтра вареники свои кушать на работе. А сегодня мне есть нечего...
Я вернулась? Сама не знаю, надеюсь, что да!
Я тут дома придумала такую штуку, решила отказаться от масла. Пытаюсь теперь все блюда готовить не только без соли, но и без масла. Пока получается пресная тушеная фигня, и Андрей это не ест. Но зато крайне полезно - раньше у нас в месяц уходило 250 грамм сливочного масла и 2/3 бутылки подсолнечного, а сейчас, за месяц - только пачка сливочного, на бутерброды Андрея )))
Еще купила себе вареники с луком и картошкой, написано на упаковке, что калорийность - 87 кк/100 грамм. Хочу попробовать сама сделать такие вареники, чтобы без соли были. Но это пока проект =)
Если эта тинспо уже была, простите )