Поверь, что окружающий мир — это отражение наших глубинных установок, убеждений, мыслей. Важно понять одну простую истину — все происходит сначала внутри человека. Любой человек не «попадает в свои жизненные ситуации», а моделирует их для самого себя.
Наши мысли и убеждения влияют на окружающую действительность и правильная работа с собственными мыслями может изменить явления и события окружающего мира.

Практически это означает, что пока ты внутри себя не станешь обеспеченным, уверенным в себе, везучим, обаятельным, до тех пор ты не найдешь никакого подтверждения этому в окружающем мире. Ты можешь упорно ходить в салоны красоты, к гадалкам, начинать свой бизнес и т.д., но это ничего не изменит, пока ты не подготовишь себя внутренне.

Изначально все начинается с мысли человека. Настоящая работа на успех происходит в нашем подсознании.

Для начала реши для себя: «Какой жизнью ты хочешь жить? Кем ты хочешь быть в этой жизни?»

Подумай об это наедине с самим собой. ( К сожалению, как правило, самыми большими противниками наших преобразований являются наши родители и друзья). Но это твое личное решение и твой путь. И первый шаг на этом пути — изменение образа мыслей.
Допустим, если ты хочешь стать богатым, а у тебя мышление бедного человека, дай тебе миллион — ты не сможешь разбогатеть. Деньги утекут сквозь пальцы, и ты станешь еще беднее, чем был.

Иными словами, пока ты не выработал у себя мышление богатого человека — тебе нечего делать в бизнесе. В лучшем случае ты будешь работать на свой бизнес, а не бизнес на тебя. Деньги создаются в нашей голове, в наших мыслях.
Если ты говоришь: « Трудно стать богатым», «Чтобы разбогатеть, нужно долго и много работать», «Чтобы сделать деньги - нужны деньги»,то именно так и будет. Деньги будут всем, чем ты захочешь.

Существуют иные способы стать богатым и успешным. И только изменив своё мировоззрение на мировоззрение богатого и успешного человека, ты их увидишь. Сейчас ты можешь выбрать направление своей жизни, решить, кем ты хочешь быть. (Слово «богатый» можно заменить любым другим). Отслеживай свои мысли по этому поводу, замени их на позитивные, и наблюдай, как начинает меняться твоя жизнь.

2

Наши слова формируют нашу жизнь! Продолжим работу над собой на примере темы : «богатство». Прислушайся, что говорят по этому поводу в твоем окружении. Что ты говоришь о богатых людях, о деньгах, о бизнесе? Так вот, одним из основных отличий богатого человека являются слова. Спроси себя: «Планирую ли я стать богатым?» Если да — включи в свой лексикон слова богатого человека.
Слова формируют мысли, мысли формируют реальность, а реальность становиться жизнью.

3

Запланируй свой успех! Вселенная создала наш мир неограниченно изобильным, но многие сами закрывают для себя двери к этому изобилию. Все, что нужно — знать, что ты хочешь, планировать свою жизнь такой, как ты хочешь и действовать соответственно своему плану.

4

Научись строить свою жизнь!
Ответь на вопрос: Ты сядешь за руль машины или штурвал самолета, не умея ими управлять? Думаю, что нет.
А начнешь строить дом, не имея представления о том, как это делать? Нет.
Многие люди хотят стать богатыми, но не хотят тратить на это время.
Они действуют по «ценным подсказкам» и по схемам типа «как быстро разбогатеть». Они бросаются в бизнес, сломя голову, не имея базовых навыков в этой области, и очень удивляются, почему же они терпят неудачу.
Они так торопятся делать деньги, что в итоге теряют и деньги и время.

Они стараются все сделать сами, вместо того, чтобы инвестировать деньги и время в обучение.
Большинство хотят стать богатыми сегодня. Сами судите — возможно ли это. В нашем непрерывно меняющемся мире — самые важные инвестиции - в образование и поиск новых идей.

Каждый из нас обладает возможностью создать свой мир. И неограниченные возможности дает нам Интернет. Нужно только зайти в него с открытыми глазами. Брать идеи и создавать из них свою жизнь, это возможность, которая есть у всех.
Интернет упрощает доступ к миру изобилия, он позволяет большому количеству людей осуществить свои финансовые мечты.







SENTURIA.UA - авиабилеты Киев по скандально низким ценам, благодаря акциям онлайн сервиса SENTURIA.UA. Удобно, быстро и выгодно!

Представьте себе такую картинку: человек идет среди полупустых магазинных прилавков, где на оставшихся товарах висит табличка«продано». В наличие лишь некачественный товар, за который заламывается приличная цена.

Вместо того, чтобы выбрать товар из каталога, который лежит тут же, на прилавке, человек начинает метаться в поисках, простаивать в длинных очередях, старается протиснуться без очереди, вступая в конфликты с продавцами и покупателями. В результате желаемое в руки так и не дается, а проблем становиться больше.

Это реальность человека, который убежден, что в этом мире всё самое лучшее уже разобрали, что за все в жизни нужно бороться или дорого заплатить.

Если ожидания пессимистичны и наполнены сомнениями, оно непременно оправдываются.

Но если человек верит, что мир для него приберег все самое лучшее, то и это тоже срабатывает. Чудак, не ведающий о том, что всё в жизни дается непросто, оказывается у прилавка, к которому только что подвезли товар, и он, как первый покупатель, получает все бесплатно.

Каждому Вселенная предоставила возможность формировать свою реальность.Цель нашей жизни в со-творении с Вселенной, Всевышним, Богом, как вам будет приятнее верить.

На протяжении всей жизни человеку пытаются внушить, что успех, богатство, слава, удел избранных. Но уникальными способностями и качествами обладает каждый, нужно просто выйти из строя, прекратить играть в чужую игру. Придумай свою игру, свой сценарий жизни. Начни делать свою реальность сознательно и увлеченно.

Работа над собой и созданием своей жизни — процесс непростой и небыстрый, но приносящий удовлетворение и радость. Наша душа явилась в этот мир, как на праздник — так позволь ей найти свою цель, свою дверь, свою дорогу. Позволь себе быть достойным всего самого лучшего!





Комфортный микроавтобус газ баргузин с просторным салоном. Кроме продуманного дизайна Газ баргузин отличается прекрасными ездовыми характеристиками.

Мы живем в очень ответственный период. Сейчас происходит очередной эволюционный скачок в развитии человека. Мы переходим на другой уровень сознания. Изменяется частота энергетического поля Земли, и, соответственно, мы , чтобы выжить, должны изменить и свою частоту.

Как это сделать?

Каждый человек - это энергетическая система, связанная с энергетической системой Земли и Вселенной.
Самый простой и доступный способ изменить частоту своей энергетической системы — это медитация.
Медитация — особое состояние нашего осознания.
В обычном состоянии человек осознает себя и окружающий мир в спектре физического восприятия. Он видит, слышит, осязает, думает и осознает свою личность.
В повседневной жизни мы не замечаем другого состояния нашего осознания, тех кратковременных мгновений, когда нас посещают смутные чувства, догадки, прозрения, идеи. Эти мгновения и есть состояние медитации.

И кстати, в этом состоянии «принимается заказ» на материализацию наших вольных и невольных желаний, в этом состоянии мы становимся волшебниками и подлинными вершителями своих судеб.

Под словом «медитация» чаще всего подразумевается техника, подводящая к собственно медитации. Т.е. процесс подготовки входа в медитацию принимается за саму медитацию. Поймите, что сидеть, уставившись в одну точку, не есть медитация, а одна из многих техник позволяющих приблизится к медитации.

Все известные техники, независимо от приемов, служат для достижения входа в медитацию — в состояние осознанного восприятия нематериального, непрявленного, непознанного, и более длительного пребывания в этом состоянии, и все они построены по одной и той же схеме. Глубокая релаксация. → Остановка мыслей. → Наблюдение без комментариев. → Независимый от воли вход в медитацию.

Часто, практикующие медитативные техники не достигают желаемого результата или ошибочно считают, что достигли его. В этом не виновата выбранная для подготовки техника. Любая из техник работает, более или менее эффективно, но работает. Просто, не все знают обязательное условие для достижения настоящей медитации - наличие достаточной личной силы (энергии).

А ее можно восполнить и накопить единственным способом — параллельно с освоением медитационных техник — изменять свое отношение к себе и окружающему миру, избавляться от своих устоявшихся взглядов и стереотипов, не нарушать вселенских законов.





Согласование перепланировок - разрешение на перепланировку квартиры быстро и без проволочек поможет получить компания «ГенСтройПроект».

mygreatsecret.ru:

Почти каждый может вспомнить неприятный случай, произошедший в детстве и надолго оставшийся в памяти. Некоторые пытаются забыть подобные случаи, но психологические травмы от них влияют на вашу жизнь, вылезают неосознанными шаблонами поведения, убеждениями и страхами.

Целесообразно же не загонять эти воспоминания в подсознание, а глубже проникнуть в эти чувства и «скорректировать» эмоциональное состояние. Реальность случившегося не столь критична, как ваша реакция на нее.

Писатели-фантасты частенько изображают переделку прошлого. Так же можете поступать и вы со своим «скелетом в шкафу».

Вот одно из действенных упражнений для того, чтобы в вашей памяти обратить свою неудачу в успех.

После глубокого вздоха, означающего погружение в состояние расслабления, позвольте вашим мыслям углубляться в прошлое, пока не будет найдено событие, над которым вы бы хотели поработать.

Пока вы учитесь заново прорабатывать воспоминания, лучше не выбирать очень травмирующих происшествий.

Можно остановиться на событии, включающем такое ваше действие или слово, которое заставило людей отвергнуть вас тем или иным способом.

Вероятно, это воспоминание часто возвращается. (У многих людей есть легко возникающее воспоминание, которое ассоциируется с неадекватными ощущениями.)

Теперь примите решение переделать его в свою пользу — так, что оно больше не будет вредным для вас ни в каком смысле, а, напротив, будет порождать ассоциацию исцеляющего действия, которая поможет рассеять его силу.

Вернитесь к своим ощущениям, сначала вызвав в воображении то место, где произошло это неприятное событие.

Вы могли бы вспомнить цвета, ощущения прикосновения к чему-то, запахи и даже вкус, если вы там что-то пробовали. Теперь воссоздайте в воображении сцену целиком, включая движения, разговоры, поступки, что казались до сих пор столь гнетущими.

Остановите действие в самый неприятный момент и подумайте, какого дальнейшего развития ситуации вы бы хотели.

Совершите всё для того, чтобы так и случилось. Помните: в мире своей фантазии вы обладаете силой заставить это произойти.

Ослабьте негативную силу события этим новым действием, этой реакцией, удаляющей негативные ассоциации и позволяющей вам быть хорошего мнения о своей личности.

Пусть тот, кто больше всего осуждал вас тогда, выйдет вперед и скажет что-нибудь поощрительное.

Внимательно слушайте, как этот человек из вашего прошлого произносит слова, позволяющие вам хорошо думать о себе.

Если вы хотите, чтобы кто-то из находящихся там крепко обнял вас и сказал, что вы любимы, — пусть он выйдет вперед, и сделает, и скажет это.

Если вы питаете враждебность по отношению к этому человеку, приготовьтесь сейчас избавиться от нее.

Если вам трудно даже представить такое — осознайте, каким разрушительным является чувство ненависти, засевшее в вашем сознании. Теперь есть возможность избавиться от нее.

Если «душа не поворачивается» простить того человека, попробуйте вообразить, будто это произошло, только на один момент. Почувствуйте, что вы простили его, и осознайте, каким успокаивающим и исцеляющим оказалось это прощение.

Теперь заново рассмотрите варианты своих действий: почувствуете ли вы себя лучше, простив этого человека, или же предпочитаете вернуться к выжигающей сердце ненависти?

Выбор за вами.

Надеюсь, вы будете, хоть иногда, прорабатывать подобным образом своих подсознательных «тараканов» и, со временем, полностью измените свое восприятие действительности, а следовательно, и свою жизнь.






"Амели" - салон красоты для столичных красавиц. Здесь работает тольк высококвалифицированный персонал и современное оборудование.

Сверните язык в трубочку. Медленно вдохните через свернутый язык, глотните и затем обычным образом выдохните через нос, держа рот закрытым. Вы ощутите, как входящий воздух охлаждает слюну, язык и мембраны слизистой оболочки рта.

Такое дыхание полезно для успокоения повышенной питты. Оно понижает температуру рта, делает слюну холодной, помогает подавить жажду и улучшает пищеварение, всасывание и усвоение пищи. Ситали эффективна при высоком кровяном давлении, жжении языка или горла, рези (жжении) в глазах. Она охлаждает все тело.

Если вы не можете свернуть язык трубочкой, то есть другой способ выполнять Ситали — слегка сжать зубы и прижать к ним язык. В этом случае вы вдыхаете воздух через зубы. Поскольку некоторые люди ощущают боль, когда втягивают холодный воздух через зубы, прижатый к зубам язык согреет их и предотвратит это неудобство.




Что вы знаете про развитие детей? Вопросы воспитания и ухода за новорожденными рассматриваются на портале для новых мам novaya-mama.ru.

Установлено, что нервные импульсы из дыхательных центров мозга распространяются на его кору и изменяют ее тонус. При этом тип дыхания, при котором вдох производится быстро и энергично, а выдох — медленно, вызывает снижение тонуса центральной нервной системы, нормализацию кровяного давления, снятие эмоционального напряжения. Медленный вдох и резкий выдох, напротив, тонизируют нервную систему, повышают уровень активности ее функционирования, создают определенное психическое напряжение. Для того чтобы использовать эту закономерность в целях регуляции психических состояний, рекомендуется овладеть соответствующими навыками, выработать которые помогут следующие успокаивающие упражнения.

Упражнение 1. Успокаивающее дыхание

В исходном положение, стоя или сидя, сделайте полный вдох. Затем, задержав дыхание, вообразите круг и медленно выдохните в него. Этот прием повторить четыре раза. Затем подобным же образом дважды выдохните в воображаемый квадрат. После выполнения этих процедур обязательно наступает успокоение.

Упражнение 2. Выдыхание усталости

Лягте на спину, расслабьтесь, установите медленное и ритмичное дыхание. Как можно ярче представьте, что с каждым вдохом легкие наполняет жизненная сила, а с каждым выдохом она распространяется по всему телу.

Упражнение 3. Зевок

По оценке специалистов, зевок позволяет почти мгновенно обогатить кровь кислородом и освободиться от избытка углекислоты. Напрягающиеся в процессе зевка мышцы шеи, лица, ротовой полости ускоряют кровоток в сосудах головного мозга. Зевок, улучшая кровоснабжение легких, выталкивая кровь из печени, повышает тонус организма, создает импульс положительных эмоций. Говорят, что в Японии работники электротехнической промышленности организованно зевают через каждые 30 минут.

Для выполнения упражнения закройте глаза, как можно шире откройте рот, напрягите ротовую полость, как бы произнося низкое растянутое «у-у-у». В это время как можно ярче представьте, что во рту образуется полость, дно которой опускается вниз. Зевок выполняется с одновременным потягиванием всего тела. Повышению эффективности зевка способствует улыбка, усиливающая расслабление мышц лица и формирующая положительный эмоциональный импульс. После зевка наступает расслабление мышц лица, глотки, гортани, появляется чувство покоя.

Упражнение 4. Пресс

Упражнение рекомендуется выполнять перед любой психологически напряженной ситуацией, требующей самообладания, уверенности в своих силах, сознательного управления ситуацией или в самом начале возникновения неблагоприятного эмоционального состояния.

Представьте внутри себя на уровне груди мощный пресс. Делая короткий энергичный вдох, четко ощутите в груди этот пресс, его тяжесть, мощь. Производя медленный, продолжительный выдох, мысленно «опускайте» пресс вниз, представляя, как он подавляет, вытесняет накопившуюся в теле психическую напряженность, отрицательные эмоции. В конце упражнения «пресс» как бы выстреливает негативные переживания в землю.




Надежная зимняя обувь -http://www.gabor-shop.ru/catalog/zhenskaya_obuv/sapogi/ - удобные и комфортные женские сапоги в интернет магазине немецкой обуви Gabor.

ООО "Промспецтепло" - надежное и современое оборудование для котельных в интернет-магазине oborudovanie-kotelen.ru. При выборе котельного оборудования нужно выбирать надежного поставщика, поэтому выбирать нужно на oborudovanie-kotelen.ru.

Отзывы о работе интернет магазинов одежды - отличная помощь при выборе интернет-магазина. С помощью этой информации вы с легкостью определите - стоит ли заказывать вещи в том или ином магазине.

Стоит отдельно поговорить о борьбе с так называемыми “вредными привычками”. В эту категорию принято зачислять пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам, реже - к кофе, сладкому... На этой страничке будут приведены несколько конкретных рекомендаций (на примере курения). Однако прежде, чем начинать “боевые действия”, давайте задумаемся над следующим:

Я слышал, что йог высокого уровня практики при желании вполне может вырастить у себя во рту отсутствующий зуб (!). Однако никто этого не делает. Такой “фокус” требует слишком больших затрат личной силы - гораздо целесообразнее пойти к стоматологу и поставить зубной протез. А сэкономленные силы лучше направить на гармонизацию внутреннего пространства.

К чему это?

К тому, что слишком уж мы привыкли что-то в себе не принимать и с этим чем-то яростно бороться. Стоит ли тратить силы на борьбу с вредной привычкой, которая является не более чем проявлением нашего внутреннего напряжения? Быть может, имеет смысл разобраться с самим напряжением?

Борьбы в этом мире хватает. Одни борются с курением и алкоголем. Другие - с порнографией. Третьи курят и пьют, но готовы бить по лицу тех, кто ест мясо или носит одежду из натурального меха. Повсюду кипит борьба с холестерином, бактериями, нитратами, вирусами, чужими религиями, неправильными сексуальными ориентациями etc.. Диетологи борются с жирным и сладким, психологи собирают всех под знамена, на которых написано: “Победи себя!” (?!). Цитата в тему

К слову, тот самый Минздрав, который на каждой пачке сигарет пишет “Опасно для Вашего здоровья”, почему-то спокойно смотрит на рекламные ролики, в которых счастливые улыбающиеся люди каждый прием пищи заканчивают заглатыванием “для желудка незаменимых”(!) таблеток, а если им вдруг взгрустнулось - накатывают дозу какого-нибудь НЕГРУСТИНа - и вновь счастливы.

Однако, мало кто обращает внимание на:

привычку бултыхаться мыслями в прошлом или впустую мечтать о будущем;
привычку обижаться и искать причины своих бед в других;
привычку контролировать и строить весь мир вокруг себя, включая близких и неблизких людей;
привычку жалеть других и вызывать других на жалость к себе;
привычку стремиться быть “не хуже/лучше других”;
привычку превращать свою жизнь в бесконечную борьбу, наконец.
А ведь привычки-то намного более вредные.

Если человек с собой в мире - он бактерии вместе с нитратами хоть ложкой будет есть - не возьмут они его. И сигареты его не возьмут, и алкоголь, и - рискну предположить - даже наркотики. Другое дело, что не будет он нитраты заглатывать и наркотиками заедать - ему просто не захочется.

Занимаясь йогическими асанами, мы волей-неволей учимся договариваться с собой, отказываясь от привычной “борьбы”. Если мы упорствуем в борьбе и пытаемся, например, насильно растянуть мышцу, которая была зажата многие годы, мы просто получаем травму. Тем самым наше тело словно бы дает нам шанс немного притормозить и призадуматься, туда ли мы направляем свои усилия. Так почему бы не перенести этот подход и к избавлению от вредных привычек? Принципиальной разницы в привычном зажиме мышц и привычной тягой к наркотическим веществам я не наблюдаю.

Чем меньше мы боремся с собой, тем меньше окружающий мир нам подсовывает поводов для борьбы. С собой не бороться, а дружиться давно пора.

Вот несколько советов. Возьмём курение.

Старайтесь быть осознанными. Доставая сигарету, спросите себя: “А я точно хочу курить?”. Вполне возможно, что ответ окажется отрицательным, и сигарету Вы с чистой душой уберете назад.
Если курить Вы действительно хотите, скажите себе: “Я разрешаю себе выкурить сигарету”, и курите без угрызений совести и чувства вины - эти эмоции намного вреднее, чем само курение.
Сравнивайте свои ощущения до и после сигареты. Если ощущения после неприятные - запомните это, отложите себе в память, и подумайте об этом, когда соберётесь курить следующую.
Попытайтесь осознать, какую именно потребность Вы удовлетворяете курением. Наверняка дело не только и не столько в зависимости Вашего организма от никотина. Вам хочется прерваться во время сидячей работы? (К слову, один очень хороший ортопед как-то сказал, что те, кто в течение рабочего дня иногда встают и выходят на улицу покурить, вредят себе гораздо меньше, чем те, кто поднимаются на ноги один раз в день во время обеденного перерыва). Вам проще завязать разговор во время перекура? Вам проще успокоиться? Сконцентрироваться? С сигаретой Вы больше себе нравитесь? Если Вы честно ответите себе на эти вопросы, то и безо всяких посторонних советов Вам придут в голову альтернативные решения.

Занимайтесь йогой. Любой вид йогической практики тренирует внимание и осознанность. (Например, поставьте себе цель ежедневно в течение 2-3 месяцев промывать нос и выполнять дыхательные практики - и понаблюдайте за своей тягой к табаку). Пусть занятия приносят удовольствие, не планируйте каких-либо результатов. Вот тогда-то результаты и придут.
И похудение, и табако-алко-нарко-кофе-сладко-независимость.

Да и всё Читать далее...

provv.ru:


В 1939 году немецкий учёный Ламперт, исследуя показатели активности детей в течение дня, создал классификацию людей по поведению и самочувствию в различное время суток. С тех пор у создателей всевозможных тестов и опросников появилась неисчерпаемая тема: “Определите, к какому подвиду пернатых Вы относитесь, и будет Вам счастье”.

Готовясь к написанию этой статьи, я зашёл в Интернет, набрал в строке поисковика “совы и жаворонки” и изрядно позасовывал нос во всевозможные форумы, обсуждения, посты блогов и “научные” статьи.

Чего там только нет! Помимо пустого трёпа (образец которого вынесен в эпиграф) можно отыскать способы определения своего “совино-жаворонкового” типа путём ответов на вопросы, методом измерения своего давления и пульса в течение дня, по цвету глаз, по ноге, которой Вы первой умудряетесь спросонку попрать земную твердь и т.п. Есть советы по уходу за детьми-жаворонками / совами / голубями (ага, кроме этих трёх категорий есть ещё две - только о них никто не знает). Есть гневные выступления “сов”, сетующих на то, что “мир создан для жаворонков” и восклицающих (цитирую дословно, слегка подправив грамматику): Товарищи “жаворонки”, будьте терпимее к своим братьям по разуму, мы же такие же люди, только генетически настроенные на другое биологическое время бодрствания! Экономически и социально просто глупо заставлять “сов” перейти на неродной для них ритм! (это, видимо, всё к тому, чтобы разрешили “сове” на работу к двенадцати приходить).

Практически во всех упомянутых ресурсах - ссылка на неких “учёных”, которые давным-давно разобрались в вопросе. Естественно, разобрались с так называемой “научной” точки зрения. Дескать, ежель ты - жаворонок, то и чирикай себе спозаранку. Ну а коль ты сова - спи себе до полудня.

Научная точка зрения - это прекрасно. Однако, слава Богу, есть и другие точки зрения. В аюрведе - традиционной системе медицины, во многом связанной с йогой, есть понятие диначарьи - правильного режима дня. Давайте разберемся с точки зрения диначарьи:

Как определить, сова я или жаворонок?

Определить очень просто. Вы - жаворонок.

Это если отвечать в вышеупомянутых терминах. Ну а если в нормальных, то либо Вы живёте в согласии с естественными ритмами жизни, либо Вы их нарушаете, пытаясь оправдать это “научными открытиями” и птичьими прозвищами. Оправдать-то себя всегда можно, да вот только проку от этого...

Я сам всю жизнь считал себя вот этой самой “совой”. Мне нравилось воодушевлённое состояние поздно вечером и в начале ночи. Я долго носил бессмертные стихи Михалкова “Я ненавижу слово “спать” на своём персональном штандарте и пытался этим гордиться. Конечно, иногда сомнения в правильном режиме дня невозможно было заглушить. Например, когда после долгой рабочей недели вечером в пятницу сидишь до трёх ночи, затем просыпаешься в полдень субботы с ватной головой, едва успеваешь сделать одно-два дела, как пора уже спать. Сразу заснуть не удаётся, всё повторяется и на следующий день - в воскресенье. А в понедельник - на работу. Идёшь, чертыхаешься и никак не можешь понять - то ли ты отдыхал в выходные, то ли это тебе приснилось.

Знакомая ситуация? А ведь, оказывается, рецепт правильного режима дня достаточно прост и известен уже не одну тысячу лет.

Просыпаемся и встаём до шести утра. Именно в это время в природе действуют силы, наиболее благоприятствующие удачному началу дня. Ложимся до одиннадцати вечера. Почему?

Цитирую статью Вадима и Елены Острась “Диначарья” :

Согласно диначарье, просыпаться нужно в период с четырёх до шести утра. Это время счастья и оптимизма. А в природе преобладает Вата-доша, которая обладает качеством лёгкости, движения. И если человек просыпается в это время, его день наполнен жизненной энергией, радостью и энтузиазмом.
С шести до десяти в природе доминирует Капха-доша. Её качества: медлительность, тяжесть. Если человек просыпается после шести, то весь день он будет чувствовать вялость, снижение творческой активности. Подъём после семи наполняет день стрессом и хроническим неуспеванием. Как следствие, проявляются все заболевания, связанные со стрессом, особенно нарушение пищеварения и сердечно-сосудистой системы, снижается концентрация внимания. С восьми до девяти - время преждевременного старения. Падает жизненная энергия, человеку трудно достигать поставленных целей. Подъём с девяти до десяти вызывает хронические болезни, депрессию, потерю смысла жизни.
Когда я это читал впервые, у меня сразу возник вопрос по поводу времени, когда нужно ложиться спать. Ведь не секрет - именно поздно вечером мы ощущаем душевный подъём. А тут - спать?!

Оказывается, и этому есть своё объяснение.

После десяти часов вечера начинается период Пита-доши, Агни снова возгорается, и если мы спим, его энергия очищает организм, сжигая токсины. Если мы активны, то в это время мы чувствуем прилив энергии, появляется аппетит, желание заниматься творчеством, общаться с друзьями. Ценная энергия, данная нам природой для очищения организма, Читать далее...

provv.ru:

На первый взгляд, всё очень просто. Зажигаем свечу и смотрим на пламя.

Всё. :-)

Зачем? Тратаку относят к очистительным техникам йоги - крийям. В процессе сколько-нибудь продолжительного созерцания пламени свечи активизируются слёзные железы и “промываются” глаза. Это определённо улучшает зрение - автору лично знакомы люди, за считанные месяцы избавившиеся от необходимости носить очки, практикуя тратаку. Правда, при этом они ещё и регулярно занимались другими йогическими практиками. Я подозреваю, что, отчасти, зрение у них улучшилось потому, что они начали избавляться от привычки “закрывать глаза” на что-то, что им было не по душе в окружающем мире. Что никак не умаляет чудесных результатов практики тратаки.

Однако, влиянием только на зрение тратака далеко не исчерпывается.

Тратака - это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума. Во время этой практики мы концентрируем всё наше внимание на кончике пламени свечи, не отвлекаясь ни на мысли, ни на малейшие движения (даже не моргаем!). Аналогичные практики встречаются во всех системах духовного совершенствования, различаются только детали и названия.

Буддисты смотрят на стену; христиане - на распятие; индуисты - на янтры. Собственно говоря, в книгах, написанных йогами, говорится, что объектом концентрации внимания в принципе может быть всё, что угодно - солнце над горизонтом, цветок, кончик собственного носа и т.д.

Регулярно выполняемая тратака “тренирует” умение концентрироваться на поставленных перед собой задачах и доводить их до конца. Тратаку рекомендуют выполнять в случае, если человек страдает от бессонницы (в идеале - непосредственно перед сном), от неврозов, от неумения расслабиться...

Как и любая другая йогическая практика, тратака - очень многогранное упражнение.

Она практически безопасна, поэтому начальные её этапы вполне можно освоить самостоятельно.

Для начала чаще всего рекомендуют созерцание пламени свечи по той простой причине, что огонь обладает специфическим “гипнотизирующим” эффектом, поэтому рассмотрим основные советы для начинающих именно на этом примере.

1. Важно, чтобы Вас никто не отвлекал во время практики. Уединитесь, отключите телефон, отпустите мысли, “забудьте” про то, что было до и что будет после практики.

2. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной. Идеальное положение - поза лотоса (в том случае, если в этой позе Вы устойчиво опираетесь двумя коленями о пол и можете высидеть в ней не менее 20 минут без ощущения, что Ваши ноги Вам больше не принадлежат). Если же такой лотос Вам пока недоступен - не беда, садимся со скрещенными ногами (сукхасана), на пятки, на диванный валик. В крайнем случае, можно даже сесть на стул, только не опираемся о спинку, а отстраиваем прямое положение спины и позвоночника.

3. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.

4. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.

5. Открываем глаза и смотрим на свечу (минимальное время выполнения - 15 минут, чем больше, тем лучше). Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза - тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали - спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.

6. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями - просто “не думаем” их.

7. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы знаем, что пламя - результат реакции окисления углеводородов. Знаем, что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть название - “пламя”.

Но во время тратаки все эти знания нужно забыть. Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости.

Мы просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом. Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.

8. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.

Признак того, что всё удается сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи. Этого далеко не всегда удаётся добиться на первых “подходах”, но мы ведь никуда не торопимся? ;-)

Описанная выше разновидность тратаки - начальная.





Соответствие традициям - bentley arnage - отличное сочетание современных технологи1 и традиционного, консервативного дизайна!. Читать далее...

provv.ru:

Минимум два раза в год на наших широтах случается резкая перемена погоды - от тепла к холоду или наоборот.

И - начинается. Мы чихаем, кашляем, простужаемся, ловим вирусы и тоннами закупаем всякую гадость (извините, новейшие чудодейственные лекарства) в аптеках.

Нет, медицина - это хорошо. Иногда. А иногда - не очень. Ведь “некоторые противопоказания и побочные действия”, о которых мелким шрифтом упоминается на рекламных плакатах различных лекарств - неизбежная плата за нашу попытку относиться к своему телу, как к автомобильному мотору. Мотору, в который просто нужно своевременно заливать всяческие присадки, масла, и иногда менять запчасти.

К телу-то запчастей не бывает. Да и болезни нам даются для того, чтобы становиться сильнее, а не превращаться в наркоманов от медицины.

Рассмотрим практику, которая чудесным образом может “убрать” даже начинающуюся простуду.

Поза. Сидим на пятках, разведя колени в стороны и опираясь перед собой руками, развернутыми локтевыми сгибами вперёд (пальцы рук направлены назад). Большие пальцы ног касаются друг друга. Тело прогибается, оттопыриваем копчик, запрокидываем голову, грудная клетка раскрывается вперёд и вверх между руками. Тщательно вытягиваем горло.

Положение языка. На вдохе мы касаемся кончиком языка мягкого нёба как можно ближе к горлу. Если вести язык от верхней десны вверх и назад, то вначале мы коснемся “ребристого” нёба, затем твердого нёба, ну а затем - мягкого. Вот именно о нём и речь. На выдохе - высовываем язык наружу и тянемся им к подбородку.

Глаза. Глаза сведены к переносице и смотрят вверх, в точку между бровями.

Смешно? Это ещё не всё. :-)

На вдохе рот закрыт, мы медленно вдыхаем через нос, упираясь кончиком языка в нёбо. На выдохе мы издаем громкий и отчетливый звук “а-а-а”. Получается очень похоже на рычание - отсюда и название практики.

Со стороны это выглядит... мягко говоря, необычно. Но действует очень хорошо. Если симха-крийя применяется в целях профилактики простуды, достаточно выполнять 9-18 таких выдохов, например, с утра. Если же Вы чувствуете, что заболеваете - тогда чем больше, тем лучше. Увеличиваем число “подходов” в течение дня.

После выполнения симха-крийи не торопитесь вскакивать на ноги. Посидите, закрыв глаза и прислушавшись к внутренним ощущениям. Как правило, активизируются слюнные железы. В горле создается такое ощущение, будто мы почистили его изнутри зубной щеткой.

Очень здорово выполнять эту практику вместе с детьми. Детей, как правило, очень радует, что взрослые играют в такую несеръёзную игру - и они с удовольствием в этой игре участвуют.

provv.ru:

О пользе регулярного промывания носа сказано очень много. Улучшается обоняние и зрение. Уходят простуды, гаймориты и даже неизлечимые (обычной медициной) алергии. Становится более правильным дыхание, выравнивается балланс между левой и правой половинами головного мозга. Особенно рекомендуется промывание носа городским жителям - оно позволяет освободиться от того, что оседает на слизистой оболочке носоглотки и вовсе не способствует нормальному дыханию.

Что касается выполнения процедуры - потребуется обычный заварочный чайник и обычная соска (которую надевают на бутылочку с едой для кормления грудничков). Кончик у неё необходимо отрезать так, чтобы отверстие получилось около 5 мм в диаметре. Соску надеваем на носик чайника. Другой способ - приобрести специальный чайник для промывания носа, нэти-пот.

Готовим воду - её имеет смысл подогреть до температуры 30 градусов и растворить в ней соль (лучше морскую - она продается в магазинах). Вода должна на вкус быть такой же соленой, как слеза.

Наливаем воду в чайник. Встаем над ванной, наклонившись вперёд. Вставляем носик чайника в ноздрю. И - льём. Вода должна вливаться в одну ноздрю и выливаться из другой. Во время этого процесса можно несколько раз втянуть воду в рот и выплюнуть. Затем повторяем процедуру для другой ноздри. Количество воды, прошедшее в одну и в другую стороны, должно быть одинаковым.

После промывания носа необходимо очистить пазухи носа от воды. Наклонившись вперёд, на вдохе запрокидываем голову, затем на выдохе подтягиваем подбородок к груди. Сделав эти движения несколько раз, на вдохе поворачиваем голову до предела вправо - на выдохе опускаем лицо вниз. Затем то же самое - в другую сторону.

Ещё один вариант промывания носа доступен и очень удобен, если Вы находитесь на море. Соленая вода, подогретая до нужной температуры уже есть, нужно только зайти в воду, зажать пальцем одну из ноздрей и, опустив лицо в воду, втянуть через другую ноздрю воду в рот. Выплюнуть. Зажать другую ноздрю и повторить процедуру. И так несколько раз.

Промывание носа можно выполнять ежедневно.





Онлайн казино - игровой автомат шампанское - проверьте свою удачу, вам может крупно повезти. Возможно играть как на деньги, так и бесплатно.

Наутро на основании языка скапливаются токсичные вещества, своеобразные “выхлопы” пищеварительной системы нашего организма. Начиная что-то пить или есть, мы отправляем их внутрь, предоставляя телу дополнительный и ненужный “шанс” справиться с ними ещё раз. Проводя ежедневную очистку языка, мы избегаем вторичного проглатывания того, что было исторгнуто нашим организмом.

Это то, что “лежит на поверхности”. Если заглянуть немного вглубь.. Мы ещё неоднократно будем говорить о том, что каждая очистительная процедура йоги - это немного больше, чем просто физическое удаление неких загрязнений. Йога рассматривает так называемые тонкие и плотное тело, как единое целое. Практикуя шаткармы, мы оказываем серьезное и благотворное воздействие на свои энергетические составляющие. В случае очистки языка - мы проводим массаж важнейшей зоны нашего тела, расположеной максимально близко к головному мозгу. Вызывая легкий рвотный рефлекс, мы мгновенно “включаем” себя в реальность - с этим эффектом может сравниться (по наблюдениям автора) только ледяной утренний душ (подробнее - вот здесь). Ведь недаром в инструкциях для спецназовцев говориться: если вы теряете сознание - засуньте себе два пальца в рот и вызовите рвотный рефлекс! Вырвет Вас или нет - не так уж важно. Главное, сознание Вы ближайшие полчаса не потеряете.

Что касается методики проведения очистки языка - здесь всё крайне просто. Утром, до того, как выпить воды, высовываем язык, и осторожно и тщательно, движениями от корня к кончику соскребаем налет с него. Чем соскребать? Классические йоги пользовались тремя пальцами (указательным, средним и безымянным), сложенными вместе. На мой взгляд, гораздо удобнее пользоваться обыкновенной чайной ложкой. Наконец, в продаже сейчас есть масса приспособлений для очистки языка. Автор пользуется зубной щеткой с наклеенным с обратной от ворса стороны полоской каучуковой щетинки.

Начинаем с конца языка, постепенно забираясь как можно дальше к его корню. Не бойтесь рвотного рефлекса! Если Вас и стошнит - то ничего нужного для Вашего организма Вы не потеряете. А вероятнее всего, что короткий рвотный позыв прекрасно промоет глаза слезами и, как ни удивительно, даст возможность полностью прочистить нос.

Эта процедура выполняется ежедневно. Уже через неделю Вы наверняка так же привыкнете к ней, как и к ежедневной очистке зубов. Делаем и наслаждаемся!

provv.ru:

Шаткармы, или методы очистки физического тела - это неотъемлемая часть йоги. Иными словами, если вы практикуете асаны - вам необходимо одновременно приступать к очистительным процедурам . Как указывает Андрей Сидерский (кто не знает, это один из самых известных мастеров йоги на постсоветском пространстве, чья книга “Третье открытие силы” обратила очень и очень многих в “йогическую веру”), человек, приступивший к практике асан, значительно усиливает обмен веществ в своем организме. Как результат, “наверх” всплывает огромное количество шлаков и загрязнений, которые были накоплены за годы предшествующей жизни, и, если своему телу не помочь - то эффект от практики асан будет просто обратным тому, который ожидался - человек начнет болеть во всех смыслах, его начнет “колбасить” так, что ни о каких дальнейших занятиях речи идти не будет.

Не знаю как кому, но мне всегда было не по душе заниматься чем-то, чтобы избежать чего-то. Я имею в виду, “бегом от инфаркта” - это хорошо. Но “весенний бег Маугли” - гораздо приятнее.

Так вот. Очистительные процедуры - это вовсе не так страшно на деле, как может показаться. Я скажу больше - это всё чертовски приятно. Тем более, как я считаю, вовсе не нужно сразу бросаться в экстрим - запихивать в нос сутра-нэти, глотать бинт или промывать пищеварительный тракт насквозь. Для начала я бы посоветовал попробовать (попробовать - это значит попытаться прочувствовать и поискать в процедуре приятность, что возможно только за несколько “подходов”):
очистку языка,
промывание носа,
промывание кишечника,
симха-крийю (зевок льва),
тратаку (очистку глаз).
Все эти процедуры вполне возможно проводить без присутствия убелённого сединами гуру в соседней комнате и реанимационной машины “Скорой помощи” у подъезда. :-)

И ещё одно: все йогические методы очищения организма - это немножко большее, чем только очищение организма. Это ещё и благотворное воздействие на энергетику нашего тела, вне зависимости от того, чувствуем мы это или нет.




Отличная программа для геймеров - raid call 6.0.8 скачать. Программа дает возможность игрокам, общающимся во время игры, делать это наиболее удобно. Скачивайте raid call 6.0.8 на русском бесплатно!

tainoe.o-nas.info:

Описанные ниже упражнения очень просты, но, тем не менее, польза их велика. Каждое из этих упражнений является базовым в йоге, каждое дыхательное упражнение из семи описанных ниже – результат адаптации классической йоги для любого неподготовленного человека.

Внимание:

Перечисленные ниже упражнения категорически не рекомендуется выполнять (либо выполнять с большой осторожностью, после консультации со специалистом, под наблюдением врача):

людям с органическими поражениями сердца; заболеваниями крови (лейкемия, тромбозы и тромбофлебиты, гемофилия, нарушение кислотно-щелочного равновесия); последствиями тяжелых черепно-мозговых травм; перенесенным воспалением мозга; остаточными явлениями его тяжелых сотрясений и ушибов; повышенным внутричерепным и глазным давлением; дефектами диафрагмы; отслоением сетчатки; хроническим воспалением среднего уха; воспалением легких; острыми состояниями органов брюшины;
после полостных и торакальных операций - до полного устранения спаек; при сильных нарушениях схемы тела; острых невротических состояниях и срывах адаптации; выраженной вегетососудистой или нейроциркулярной дистонии “по гипертоническому типу”;
нельзя выполнять дыхательные упражнения при сильной физической усталости; перегреве и переохлаждении; выраженной лекарственной интоксикации; при температуре тела выше тридцати семи градусов Цельсия; детям до четырнадцати лет; после второго месяца беременности; при сильных или болезненных месячных.

Дыхательные упражнения:

1. Задержка дыхания

Очень важное упражнение, способствующее развитию дыхательных мускулов. Регулярное выполнение упражнения приведет к расширению грудной клетки. Согласно практике йогов, временная задержка дыхания приносит огромную пользу не только дыхательным органам, но также органам пищеварения, системе кровообращения, нервной системе.

Схема выполнения упражнения по задержке дыхания:

Стать прямо.
Сделать полный вдох.
Задержать воздух в груди, насколько возможно дольше.
С силой выдохнуть воздух через раскрытый рот.
Выполнить очистительное дыхание.
Начинающий может задерживать дыхание только на очень короткое время, но небольшая практика значительно увеличит его возможности.

2. Активация легких

Это упражнение предназначено для того, чтобы активировать работу поглощающих кислород клеток. Начинающим категорически не рекомендуется злоупотреблять этим упражнением; вообще, это упражнение должно проделываться с большой осторожностью. В случае возникновения признаков даже легкого головокружения рекомендуется прервать выполнение упражнения и немного отдохнуть.

Схема выполнения упражнения:

Стать прямо, руки вытянуты вдоль тела.
Сделать медленный очень глубокий вдох.
Когда легкие переполняются воздухом, задержать дыхание и ударять по груди ладонями рук.
Медленно выдохнуть, выдыхая, медленно ударять по груди кончиками.
Выполнить очистительное дыхание.
Это упражнение активирует поглощение кислорода легочными клетками и повышает общий тонус организма.

3. Растягивание ребер

Ребра очень важны для правильного дыхания, поэтому необходимо выполнение специальных упражнений для придания им большей эластичности.

Схема выполнения упражнения:

Стать прямо.
Прижать руки к сторонам груди, насколько возможно выше под мышками так, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали с боков, и остальные пальцы были обращены к передней части груди, т. е. как бы сжать свою грудь руками с боков, но не нажимая сильно руками.
Сделать полный вдох.
Задержать воздух в легких на небольшое время.
Медленно начинать сжимать руками ребра, в то же время, не спеша, выдыхая воздух.
Выполнить очистительное дыхание.
4. Расширение грудной клетки

От недостатка физических нагрузок и гиподинамии объем грудной клетки уменьшается. Это упражнение очень полезно для восстановления нормального объема грудной клетки.

Схема выполнения упражнения:

Стать прямо.
Сделать полный вдох.
Задержать воздух.
Вытянуть обе руки вперед и держать оба кулака сжатыми на уровне плеч.
Одним движением отвести руки назад.
Перевести руки в четвертое положение, затем в пятое, повторять быстро несколько раз, все время сжимая кулаки и напрягая мускулы рук.
Резко выдохнуть воздух через открытый рот.
Выполнить очистительное дыхание.
5. Дыхательное упражнение на ходу

Упражнение можно выполнять во время прогулки, и вообще в любое подходящее время.

Схема выполнения упражнения

Идти с высоко поднятой головой, и со слегка вытянутым вперед подбородком, отводя плечи назад и обращая внимание на то, чтобы шаги были равной длины.
Сделать полный вдох, мысленно считая до восьми и делая за это время восемь шагов так, чтобы счет соответствовал шагам, вдох должен растянуться на время восьми шагов.
Медленно выдохнуть воздух через ноздри, так же считая до восьми и делая за это время восемь шагов.
Задержать дыхание, продолжая идти и считая до восьми.
Повторять это упражнение до тех пор, пока вы почувствуете, что устали. После перерыва Читать далее...

Teбя не обеспечили инструкцией к жизни в момент твоего рождения?

А если бы ты ее получил, то она бы выглядела примерно так:

1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.

2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие - твой Универсальный Учитель.

3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи - неотъемлемая часть успеха. Жертв нет - только студенты.

4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки - они станут труднее.Когда усвоишь - перейдешь к следующему уроку.

5. Внешние проблемы - точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир - внешний мир так же изменится для тебя. Боль - это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание.

6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение изменится.Мудрость достигается практикой. Немного чего-то лучше, чем много ничего.

7. Нет места лучше чем "здесь". "Там" ничуть не лучше чем "здесь". Когда твое "там" станет "здесь", ты получишь другое "там", которое опять будет казаться лучше, чем "здесь".

8. Другие - всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что
есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.

9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь отвественность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.

10.Ты получишь все, что захочешь. Ты подсознательно верно определишь сколько энергии на что потратить и каких людей привлечь к себе. Следовательно, единственно верный способ определить чего ты хочешь - это посмотреть на то, что ты уже имеешь.

11. В определении "правильного" и "неправильного", мораль - плохой помощник. Делай лучшее из возможного.

12. Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Все, что ты должен делать - смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.

13. Ты забудешь обо всем этом.

14. Ты вспомнишь об этом всегда, когда захочешь.









Стыковая сварка труб из полиэтилена. С помощью оборудования самого высокого качества, выполняется высококвалифицированным персоналом.

Дыхание условно можно разделить на нижнее, среднее, верхнее и полное. Освоение каждого вида можно начинать в положении стоя или лежа. Тем, кто не знаком с основами дыхания или выполняет его неправильно, предпочтительнее начальные навыки отрабатывать лежа.

Упражнения по освоению каждого вида дыхания необходимо начинать с 10-15 дыханий в день или с 1 мин, добавляя каждые 3-4 дня по 1 мин до выработки устойчивых навыков, но не более 5 мин за один прием. Дышать во всех случаях нужно только носом.
Начинать дыхательные упражнения следует, очистив носовые ходы. Упражнения желательно делать в условиях возможно более чистого воздуха, хорошо выполнять их в лесу, за городом. В городской среде им нужно отводить раннее утро (с 5 до 8 ч) или вечер (с 20 до 22 ч).

Раннее утро - самый благоприятный период для дыхания не только потому, что в это время минимальная загазованность, но еще и потому, что атмосфера под воздействием лучей восходящего солнца насыщается отрицательными ионами, которые оказывают благоприятное воздействие на состояние здоровья человека.

Дыхательные упражнения должны выполняться ежедневно перед утренней гимнастикой и вечером не позже чем за час до сна.

Полные дыхания - это не система постоянного дыхания, а упражнения. Кроме полных 60 дыханий, все остальное дыхание должно быть оптимальным, не допускающим гипервентиляции легких, что происходит при глубоком и частом дыхании. Оптимальное дыхание устанавливается автоматически в зависимости от нагрузки и состояния человека.

Для людей с сердечно-сосудистыми и бронхолегочными заболеваниями освоение дыхательных упражнений должно быть более щадящим и постепенным. Форсированное освоение дыхательных упражнений с повышенной легочной вентиляцией у них может вызвать повышение артериального давления, головокружение, нарушение дыхательных функций.

Освоение нижнего (диафрагмального) дыхания
nauka.relis.ru:

На полу или жестком диване занять горизонтальное положение. Голова, шея, туловище и ноги находятся на одной прямой линии (подушки под головой нет). Ладонь одной руки лежит на животе, другой - на груди. Тело расслаблено (положение 1).
Втягивая живот, сделать максимальный вдох. Когда появилось желание сделать выдох, медленно и плавно отпустить живот. Вдох при этом начинается автоматически.
Затем, выпячивая живот, продолжать вдох. При этом заполняются нижние отделы легких. Рука, лежащая на животе, контролирует движение. Другая рука должна быть неподвижной, т. е. грудная клетка при нижнем дыхании не расшияется.
Вдох заканчивается тогда, когда движение живота останавливается, а грудная клетка остается неподвижной. Дыхание должно проходить плавно, без существенных усилий. Диафрагмальное дыхание мягко массирует органы брюшной полости, стимулирует их лучшую работу.

Освоение среднего (грудного) дыхания
Находясь в положении 1, свободно выдохнуть (не максимально).
Когда появилось желание сделать вдох, начинать его расширением грудной клетки вперед и в стороны, ребра раздвигаются. Это движение ощущается рукой, лежащей на груди. При этом работает средняя часть легких. Живот и лежащая на нем рука должны оставаться неподвижными как при вдохе, так и при выдохе.

Освоение верхнего (ключичного) дыхания
Тело находится в положении 1. После свободного выдоха вдох производится за счет подъема верхней части груди и ключиц. Грудная клетка в средней части при этом не расширяется, живот и обе руки неподвижны. Наполняются только верхушки легких.

Освоение полного дыхания
После того как вы в достаточной мере (дыхание осуществляется свободно и ритмично) овладели нижним, средним и верхним дыханиями, следует приступить к освоению полного дыхания, при котором воздухом заполняются все отделы легких, в процесс вовлекается максимальное количество альвеол.
В положении 1 сделать максимальный выдох, диафрагмальным дыханием наполнить воздухом нижнюю часть легких, без паузы, продолжая вдох, расширением грудной клетки заполнить среднюю часть легких, заканчивая вдох ключичным дыханием, наполнить верхнюю часть легких.

Для лучшего наполнения верхней части легких в заключительной фазе вдоха можно слегка подтянуть живот. Таким образом, вдох при полном дыхании происходит плавно, без рывков, переходя из одной фазы в другую, волнообразно. После выполнения вдоха можно сделать паузу на 1-2 с или без паузы производить свободный плавный выдох, также начиная с нижней части легких и заканчивая верхней.

Время выдоха при правильном полном дыхании, примерно в 2 раза больше времени вдоха.
Освоив полное дыхание лежа, можно приступать к тренировке элементов и всего комплекса в положении стоя. В этом случае трудностей уже гораздо меньше и связаны они с вертикальным положением тела. Стоять необходимо прямо. Голова, шея, спина и ноги находятся на одной вертикальной линии. Руки свободно опущены вдоль тела, ладони прямые или слегка согнуты, без всяких усилий, взгляд прямо перед собой.

Количество полных дыханий за один прием в начальном периоде не должно быть более 5. В течение каждой Читать далее...

Пранаяма - древняя эзотерическая техника йогов, которая обучает человека контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.

Сам термин "пранаяма" состоит из двух санскритских слов - "прана" и "яма". Термин прана обозначает собой "дыхание, жизнь, энергия жизни". Прана неизменно присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и ткани неразрывно связаны с праной. Термин "яма" в переводе с санскрита означает "смерть, остановка, задержка". Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накопить жизненную энергию, получаемую из воздуха.

Регуляция дыхания; управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха. Это означает приостановку дыхания только в той степени, в какой можно называть остановками его задержки после полного вдоха и полного выдоха; однако это не полная остановка дыхания — в противном случае не имело бы смысла говорить о вдохе и выдохе. Выдох, вдох и состояние покоя, задержки, являются тремя моментами, которые требуют регуляции по их характеру, продолжительности и пропорциональности.

Пропорциональность означает взаимное отношение продолжительности всех трех этапов дыхания. Наиболее часто встречающейся пропорцией является одна единица времени для вдоха (пурака), четыре единицы для задержки воздуха (кумбхака) и две единицы времени для выдоха (речака), однако Патанджали не упоминает о соотношении 1:4:2 или какой-либо другой пропорции, предлагая практикующим определить свой собственный стандарт, обеспечивающий наибольшее удобство и результативность. Что касается вопроса продолжительности этой единицы времени, необходимо рассмотреть систему его измерения.

В прежние времена — и иногда сейчас — наиболее употребимой единицей времени (матра) для измерения продолжительности стадий дыхания было время, необходимое для того, чтобы три раза поднять руку над коленом и не торопясь щелкнуть пальцами. В переводе на привычные современные единицы измерения времени это составляет около 3 секунд. После непродолжительной практики ощущение продолжительности выбранной единицы времени становится у практикующего автоматическим.

В санскритской философской литературе упоминается также более мелкая единица времени под названием секунда, или мгновение (кшана), которая обычно считается равной четверти промежутка времени, необходимого для мигания глазом; однако, она не используется непосредственно в пранаяме. Патанджали не дает никаких предписаний относительно единиц измерения и продолжительности стадий дыхания. Он только отмечает, что цикл дыхания должен быть долгим, то есть более продолжительным, чем обычно; и — в связи с характером его течения — оно должно быть красивым, то есть дышащий не должен возмущать окружающий внешний воздух, должен обладать здоровым телом и пребывать в спокойном состоянии, с тем чтобы максимально обнажить свой внутренний свет и достичь ничем не отвлекаемой практики умственной концентрации.





Аэродинамические багажники на иномарку - http://svet-auto.ru/catalog/detail.php?ID=755. Низкие цены на автобоксы со стильным дизайном - простота установки и удобство эксплуатации!

У одного султана, славившегося своей справедливостью, был визирь, который всегда ходил с улыбкой на лице, всегда в настроении, и всегда ему было хорошо. А это, понятное дело, у людей вызывает зависть. И вот, по дворцу поползли слухи, что что-то тут не так. Доложили султану, что, мол, визирь-то шпионит в пользу другого государства.
Каждый вечер он запирается в дальней комнате и сидит там, а чем занимается — неизвестно. Видать, неспроста это. И как-то раз султан со свитой внезапно нагрянул в ту комнату.
Дверь распахнули, а там пусто, только на стене висит старый трёпаный халат, весь в заплатках, да стоптанные сапоги рядом стоят.
Удивился султан, говорит визирю:
— Ты что тут делаешь? И зачем тебе это старое тряпьё?
Ответил визирь:
— Я прихожу сюда, чтобы смотреть на этот халат и эти сапоги. В них я когда-то пришёл к тебе, о, великий султан, и ты сделал меня визирем. Я вспоминаю, откуда я вышел, и сравниваю с тем, что сейчас. И улыбаюсь, и радуюсь, и жизнь кажется мне прекрасной.





Аэродромные и дорожные плиты цена, выбор материала плита дорожная - об этом на сайте Московского комбината строительных материалов. Все цены указаны с доставкой в Москве.

Игорь Саторин, progressman.ru:

Проекция в классическом психоанализе - это приписывание своих собственных переживаний внешней реальности. Однако этот термин пришел ко мне на ум еще до того, как я начал учиться на психолога. Изучая собственное сознание, ко мне пришло понимание, что происходящая со мной жизнь - иллюзорна. И сущность этой иллюзии заключается в том, что все мои мысли и ощущения - это всего лишь мои мысли и ощущения. В этом спектре, вся жизнь – просто кино в нашем сознании. Это не метафора, это - факт. Постараюсь доказать это насколько возможно.

В психологии под проекцией понимают какие-то отдельные “неадекватные”, подавленные переживания и защитные механизмы. Однако смею утверждать, вся происходящая с нами жизнь, все, что кажется нам внешней реальностью – это работа нашего ума. Все это - проекция наших переживаний на внешний мир. Мы можем наделять события и людей лишь теми качествами, что живут в нас. Все, что нас окружает – просто проекции нашего ума, наши мысли и состояния. Именно это в индуизме называют словом карма. У каждого - свои проекции, то есть - у каждого своя карма, которую человек приписывает “внешней реальности”. И сама внешняя реальность - здесь по праву берется в кавычки.

Каждый видит мир только таким, каким является этот каждый. Наша реальность — отражение нас самих. Это все наше «Я». Во внешнем мире объективно не существует ничего плохого, ничего раздражающего, ничего важного, ничего пугающего. Все это просто оценки нашего индивидуального разума, наши личные качества, которые мы проецируем на внешний мир, на людей, также как кинопленка проецируется на белый экран. Все, что происходит с нами - это работа нашей психики.

В буддизме говорят, что у каждого своя карма, и каждый человек оказывается в условиях соответствующих информации в его уме.

Все суждения - иллюзорны. И теория о проекциях - не исключение. Вообще, все мысли и чувства делятся на плохие и хорошие. Все это – просто оценки нашего ума. За пределами ума жизнь - нейтральна, чиста, идеальна. За пределами ума – жизнь это белый экран, чистая “нирвана”. Любое частное знание – это иллюзия, отступление от абсолютной истины вне ума. Цепляния за частные концепции (вроде той, что я здесь продвигаю) - ограничивают нас, создают иллюзию информированности. Само по себе ощущение информированности, пребывания в центре событий – это игра ума. Истинная информированность – это видение того, что все концепции – это не события, а проекции, переживания, ощущения на фоне вашего сознания.

Разоблачая грубые концепции, мы движемся к более тонким. Это нормальный процесс, это - развитие сознания. Просто в какой-то момент Вы перестаете бегать по этажам утончающихся концепций. Вы перестаете воспринимать всерьез собственный ум. Вы осознаете, что привычная жизнь - это ваша проекция на неизвестное. И только тогда Вы становитесь хозяином самого себя, только тогда исчезают тонны внутреннего дискурса. Но остается самая соль, ясность и четкое понимание того, что Вам нужно. Тогда все решения становятся настоящими, и приводят к реальным действиям. Но сейчас мы не будем углубляться в тему личной эффективности, а вернемся к нашим иллюзорным слонам.

Как говорят мудрецы, «лишь пустой сосуд заполнится», или в данном контексте - «незнание — блаженство».

Созерцание, как процесс вне мыслей и чувств, с которыми мы отождествлены, приближает нас к реальности. Сознание в чистом виде не зависит от мыслей, но наоборот, сами мысли (проекции) являются содержанием и формой сознания. Если Вы смотрите на объект, например на ложку, и при этом у вас нет ни каких мыслей вообще, тогда откуда возьмется ложка? Ложки не существует! Ложка – это форма Вашего ума, ваша - проекция. Ложка – это сочетание букв, это - мысль. Без этой мысли есть нечто, и это нечто - неописуемо, без форм и без качеств.

Могут возникнуть разного рода сомнения, например, что это лишь внутренняя сторона вопроса, «идеальная», то, к чему «можно стремиться», а мы живем в хаотичном материальном мире, и от повседневных забот нам не спрятаться. Эгоизм окружающих, болезни, кризис, безработица и т.д. по-прежнему существуют. Но суть в том, что так называемая «идеальная» сторона — это не то, к чему мы должны стремиться, а то, что уже и так по-настоящему существует на данный момент. Если вы никогда в жизни не видели «ложку», вы не сможете ее увидеть. Даже если вам ее покажут, это будет просто какой-то неизвестный предмет, и то лишь при условии, что ваш ум натренирован думать о том, что предметы существуют. “Кризис” - в головах. Это всего лишь способ воспринимать мир.

Почему так трудно увидеть эти очевидные истины? Просто наше мышление вследствие многолетней привычки обусловлено концепциями, и мы уже не видим реальность здесь и сейчас. Мы живем прошлым, которое накладывается на настоящее и заслоняет его, погружая разум в ментальный сон проекций. Осознание данного факта может дать очень многое. Причем, это стоит понимать постоянно, каждый раз, когда что-то всплывает — будь то «нехороший» человек Читать далее...

astro-germes.com:

Давайте трезвым взглядом посмотрим, что такое жалоба. Раз вы жалуетесь на кого-то или что-то, значит, считаете себя заслуживающим чего-то лучшего. При этом у вас должен иметься какой-то эталон, идеал, к которому вы стремитесь и за обретение которого не желаете брать на себя ответственность. Давайте кое-что уточним.

Если бы вы не считали, что заслуживаете лучшего — больше денег, большего дома, лучшей работы, более интересных развлечений, более любящей жены (мужа), — то и жаловаться не стали бы. Значит, этот образ лучшей судьбы сидит в вашем воображении, и вы знаете, что предпочли бы все это иметь, но не хотите идти на риск, необходимый для обретения всего этого.
Подумайте вот о чем… люди жалуются только на то, что способны изменить. Мы ведь никогда не жалуемся на то, что нам неподвластно. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то жаловался на гравитацию? Нет, никогда. Вы когда-нибудь видели, чтобы согбенный годами старик, идя по улице, ворчал на гравитацию? Конечно же, нет.
А почему, собственно, нет? Ведь не будь гравитации, люди не падали бы с лестницы, самолеты не рушились с неба и посуда бы не билась. Однако на это никто не жалуется. А причина в том, что гравитация существует, и все тут. И ничего с нею поделать невозможно, и мы принимаем это как данность. Жалобами гравитацию не отменишь и не изменишь, мы это понимаем, вот и не жалуемся. В действительности же мы не жалуемся не столько поэтому, сколько потому, что используем гравитацию в собственных целях. Строим водопроводы на горных склонах горы, чтобы вода сама бежала к нам.
И даже более того — гравитация нужна нам для игр и развлечений. Ее используют почти в каждом виде спорта. Мы ходим на лыжах, прыгаем с парашютом, прыгаем в высоту, метаем диск и копье, играем в баскетбол— в каждом из этих видов спорта так или иначе задействована гравитация.
Обстоятельства, на которые вы жалуетесь, по самой их природе относятся к числу тех, которые вы могли изменить, но предпочли этого не делать. Вы вполне можете найти лучшую работу, более любящего партнера, зарабатывать больше денег, жить в лучшем доме и квартале, иметь более приятных соседей и есть более здоровую пищу. Но для этого вам необходимо измениться.
Если вернуться к ранее приведенному перечню, то вы могли бы:
научиться готовить более здоровую еду;
отказывать тем, кто на вас давит;
выйти «в мир» и найти работу получше;
найти время и проявить должное усердие;
больше доверять своему внутреннему голосу;
возвратиться к учебе и осуществить наконец свою мечту;
лучше заботиться о своем имуществе;
протягивать руку помощи;
просить, чтобы другие помогли вам;
заняться саморазвитием;
поменять место жительство.
Так почему же вы попросту не делаете всего этого? Да потому, что для этого необходимо рисковать. Вы рискуете остаться вообще без работы, оказаться брошенным женой (мужем), подвергнуться насмешкам или осуждению окружающих. Вы рискуете потерпеть неудачу, встретить сопротивление, оказаться неправым. Вы рискуете тем, что мать, соседи или жена (муж) вас не поддержат. Изменение себя требует усилий, денег и времени. Оно может причинить вам неудобства, вызвать затруднения, сбить с толку. И вот, не желая ничем рисковать и подвергаться всем этим неприятным ощущениям и переживаниям, вы предпочитаете ничего в себе не менять, оставить все как есть и только жалуетесь.
Но раз вы все-таки жалуетесь, то, значит, держите в уме некий эталон лучшей жизни, которую предпочли бы вести, но боитесь рисковать, чтобы создать ее для себя. Тогда вам следует либо честно признаться в собственном окончательном выборе, взять на себя ответственность за него и перестать жаловаться, либо… все же рискнуть и начать создавать себе жизнь по своему эталону.
Так что, если вы хотите полностью изменить свою жизнь и воплотить свои давнишние мечты, то все равно окажетесь перед необходимостью рисковать.
Так что поскорее принимайте решение прекратить жаловаться и тратить время на общение с такими же жалобщиками и приступайте к созданию жизни своей мечты.




Мобильные и модульные здания, вагон дома жилые - комфортные жилые вагончики от Завода мобильных зданий "Сава Сервис", от одноместных до восьмиместных.