Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Уход за телом: 4 вечные проблемы
[604x420]Хочешь, чтобы твое тело было идеальным? Начни с правильного ухода за своей кожей!
Растяжки на теле
У 90% всех девушек на планете есть растяжки на теле. От "свежих" растяжек (красного или розового цвета), которые появляются после беременности или вследствие резкой потери веса, легко избавиться с помощью массажа с эфирными маслами. А вот если растяжки стали белыми, лучше обратиться к специалисту, который сможет удалить их специальным аппаратом.
Целлюлит
Апельсиновая корочка – проблема почти всех женщин. К сожалению, пока не изобрели крем, который смог бы самостоятельно полностью избавить от целлюлита. Однако препараты, содержащие активные действующие вещества, такие как ретинол, кофеин, экстракты водорослей, способны значительно повысить упругость и гладкость кожи. Втирай их сразу после душа массажными движениями.
Угревая сыть на спине
Обычно они появляются из-за жары, когда твои поры начинают выделять больше жира. Чтобы избавиться от угревой сыпи, используй гель, в состав которого входит 1-2% салициловой кислоты. Это вещество обладает антибактериальным действием, поэтому отлично помогает избавиться от назойливых прыщиков.
Дряблая кожа
Зачастую кожа становится неэластичной на бедрах, ягодицах, животе и руках. Если хочешь подтянуть кожу, используй специальный крем-лифтинг для тела, в который входят ретинол, гиалуроновая кислота, экстракты водорослей, зеленой чай или кофеин. Также избавиться от проблемных зон помогут физические нагрузки. Они приведут мышцы в тонус и улучшат прилив крови к коже.
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Тренируем ягодицы: 5 эффективных упражнений
[300x300]Добейся потрясающего эффекта с помощью этих несложных упражнений! Тренируйся 2-3 раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать.
1. Стань на четвереньки, спину держи ровно; шагни вперед левой ногой, а затем выпрями ее позади себя, поднимая как можно выше. Вернись в исходное положение и повтори упражнение по 15-20 раз с каждой ногой.
2.Стань на четвереньки и, удерживая ноги вместе, наклонись в правую сторону. Теперь согни локти, в то же время подтягивая левое колено к грудной клетке. Затем выпрями левую руку и ногу и снова подтяни левое колено к груди. Повтори упражнение 15-20 раз с каждой стороны.
3.Стань ровно, ноги на ширине плеч. Отведи назад левую ногу, поднимая ее как можно выше; руки выпрями перед собой. Слегка согни правую ногу и сделай левой выпад вперед. Снова отведи ногу назад и положи руки на бедра. Завершая упражнение, сделай шаг назад левой ногой и повтори его по 15-20 раз с каждой ногой.
4.Стань ровно перед стеной, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты; облокотись руками об стену на уровне плеч. Теперь отведи левую ногу назад как можно выше и согни ее, как на изображении. Затем выставь ее вперед, коленом к груди и выпрями позади себя. Снова подведи колено к груди и повтори упражнение 15-20 раз с каждой ногой.
5.Сядь на колени и откинься назад. Теперь приподними бедра, так, чтобы туловище было ровным, и оторви пятки от пола. Подними правую руку вверх, затем опусти и подними левую. Повтори упражнение по 15-20 раз с каждой рукой.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Как избавиться от прыщей навсегда!!!
Это замечательный совет по уходу за кошей лица!
Вы очень быстро заметите результат, если будете следовать всему, что описано ниже!
Если Вы очень ленивы, и не хотите потратить немного времени на уход за собой - я Вам ничем не смогу помочь!
И так, вот то, что нужно обязательно купить в аптеке:
1. чистотел (в пакетиках на подобие чая)
2. морская соль
3. порошок (именно порошок!) бадяги
4. белая (именно белая!) глина
5. перекись водорода 3%
6. сок алоэ (можно спиртовую настойку алоэ)
7. спиртовая настойка календулы
8. марли самого маленького размера
[630x454]
И вот Мы все купили, что теперь делать?
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Что приготовить на 8 марта: горячие блюда
Три вкусных и сытных идеи для праздничного выходного: блюда из курицы, лосося, а также итальянская паста!
Пряный запеченный лосось
[550x412]
Ингредиенты (на 4 порции):
340 грамм филе лосося, разрезанное на 4 части
Соль, перец
Обжаренный миндаль, петрушка, для украшения
Запеченные кабачки, для подачи (по желанию)
Способ приготовления:
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Сбрасываем вес к 8 марта: Минус 3 кг за 3 дня
[604x604]Совсем скоро Международный женский день - 8 марта. Каждой из нас хочется обворожительно выглядеть в новом весеннем наряде. Осуществить это желание просто, если воспользоваться одной из предложенных систем похудения.
Стать немного стройнее к 8 марта возможно. Сбросить 3 лишних килограмма тебе помогут предложенные системы питания:
Диета 1
Первый день
Завтрак: яблоко, 100 г отварного риса с лимонной цедрой.
Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей, 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, 100 г отварного риса с отварной морковью.
Второй день
Завтрак: апельсин, 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с овощами, 100 г отварного риса.
Ужин: 100 г риса, овощи, приготовленные на пару.
Третий день
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Как похудеть к 8 марта на 3-8 кг: Топ-3 диеты
[500x500]Если ты хочешь похудеть к празднику 8 марта, тогда возьми на заметку 3 диеты, которые помогут тебе сбросить 3-8 лишних килограммов.
Быстро и легко расстаться с лишним весом, чтобы 8 марта выглядеть обворожительно, помогут системы похудения, благодаря которым всего за неделю ты можешь сбросить 3-8 лишних килограммов.
Итак, рассмотрим меню диеты 1, которая поможет стать стройнее на 3-5 кг:
Первый день
Завтрак: 1 яблоко, чай (черный кофе) без сахара и молока.
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 яблоко (или апельсин)
Ужин: 1 яйцо, капустный салат, чай.
Второй день
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор, чай (черный кофе).
Обед: отварная говядина (100г), капустный салат, 1 стакан виноградного сока.
Ужин: 2 яблока.
Третий день
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Продукты для стройной фигуры
[604x393]1. Миндаль
Миндаль отлично подходит для того чтобы перекусить между основными приемами пищи. Он ускоряет метаболизм и улучшает обмен веществ в организме. Помимо питательных веществ, витамин и прочих полезных элементов, употребление миндаля обеспечивает ощущение сытости на длительное время и организм не чувствует голод. Но калорийность данного продукта высокая, поэтому не стоит им чрезмерно увлекаться, 10-15 орешков миндаля в день будет достаточно.
Естественно, миндаль в шоколаде, жареный либо соленый миндаль в этом случае вам не подойдут.
2. Яблоки
Яблоки — низкокалорийный и диетический фрукт, который способствует похудению. Яблоки содержат большое количество витамина С и кислот, которые выводят шлаки и токсины, избавляют от ожирения и целлюлита, расщепляют жиры и ускоряют метаболизм в организме. Яблоки богаты клетчаткой, которая способна обуздать аппетит на пару часов. Данный фрукт является прекраснейшим антиоксидантом и предотвращает преждевременное старение организма.
3. Авокадо
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
[381x604]
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Как остановить выпадание волос
[500x500]Рецепт №1:
1 ст.ложка касторового масла смешивается с 1 ампулой витамина "Д". Эту смесь следует втирать в кожу головы до тех пор, пока кожа немного не покраснеет. Повторять это 3 дня. На 4-й день вымыть голову яичными желтками, 2-х желтков вполне достаточно. Отдохнуть один день и повторить процедуру. Очень часто после 3-й процедуры даже на застарелой лысине появляется пушок. Волосы становятся гуще, укрепляются, улучшается их внешний вид.
Рецепт № 2:
Отличными средствами, проверенными десятилетиями, являются сок лука и отвар корней репейника. Можно использовать эти средства по отдельности, втирая сок лука или репейный отвар (можно использовать репейное масло) в корни волос. А можно сделать отличную домашнюю сыворотку. Необходимо взять одну часть коньяка, шесть частей отвара корней репейника и четыре части сока лука. Готовьте состав, учитывая густоту своих волос. Достаточно втирать средство в корни 1-2 раза в неделю.
Рецепт № 3:
Это средство хорошо помогает и при сухой себорее. Необходимо раз в неделю мыть голову тёплой водой, а после натирать её поваренной солью в течение 15 минут. Затем голову снова нужно прополоскать тёплой водой. Достаточно шести втираний, чтобы сухая себорея и выпадение волос прекратились.
Рецепт № 4:
Чтобы волосы перестали выпадать, нужно смазывать кожу головы водочным раствором настойки софоры. Софору можно приобрести в аптеке. На 100 граммов софоры нужно взять пол литра водки, настоять в тёмном месте в течение 21 дня. Получается 5-10% раствор софоры. Смазывайте кожу головы 2-3 раза в неделю.
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Убираем Бока за 20 занятий
1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
___________________________________________________
"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
___________________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
___________________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
___________________________________________________
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)
Что бы не потерять добавляйте себе в цитатник!
[500x334]
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
САЛАТ ИЗ БРОККОЛИ
[604x402]1 головку капусты брокколи
1 яблоко
1 огурец
1/4 чашки изюма, замоченного на несколько часов
1/4 чашки клюквы (можно размороженной или засушеной)
1/2 чашки красного лука (порезать как можно мельче)
3/4 чашки измельченного миндаля (предварительно замоченного на ночь)
3 ст.ложки мелко порезанных листьев мяты
Заправка:
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Гранатовый коктейль.
[503x412]Гранатовый коктейль с шампанским, безусловно, украсит любой праздничный стол. Для безалкогольной версии этого рецепта, гранатовый коктейль, добавить 2 Ѕ чашки сельтерской воды и два стакана сока гранатового.
Калорийность – 128
Ингредиенты
(6 порций)
Два стакана шампанского
Один стакан сока гранатового
Один стакан сельтерской воды(или возьмите столовую минеральную воду)
Ѕ стакана водки
Дольки лимона для украшения
Приготовление
Для приготовления коктейля скомбинируйте в большом кувшине шампанское, сок, сельтерскую и водку. Разделите готовый гранатовый коктейль на 6 бокалом и украсьте дольками лимона.
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Замороженный кофе мокачино
[308x308]В напитке, замороженный кофе мокачино, легкой домашней версии используется молоко, какао-порошок и немного сиропа. Кубики льда из кофе делают этот рецепт мокачино прохладным и дают ему сильный аромат. Попробуйте также напиток греческий кофе со льдом.
Калорийность -127
Ингредиенты
Одна чашка двойного кофе
Нежирного молока тоже одну чашку
Натурального несладкого какао-порошка для украшения взять две столовые ложки
Свежего мёда достаточно две или три столовых ложки
Ванильного экстракта на кончике чайной ложечки
Приготовление мокачино
Чтобы приготовить мокачино заморозьте кофе в лотке для кубиков льда, необходимо 4 часа или на ночь. Смешать замороженные кубики, какао, молоко, мёд и ваниль в блендере импульсивно до однородной массы. Разделить на два стакана и украсить сверху какао-порошком.
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
ВКУСНАЯ И БЫСТРАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
[398x600]1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Красота и регулярность
Красота требует не жертв, а регулярности.
[500x352]
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Рецепт горячего шоколада пряного.
[293x293]Отличие этого рецепта горячего шоколада в том, что он согревает изнутри. Этот рецепт горячего шоколада пряный, такой как горячий шоколад, но с добавлением мускатного ореха и корицы.
Калорийность — 175
Ингредиенты
4 чашки горячего какао, приготовленного с 1% молоком
Орех мускатный 1/2 ч. ложечки, натереть
4 палочки корицы
Перец чили 1/8 ч. ложечки, порошок
Приготовление
Для приготовления рецепта шоколада скомбинировать какао, мускатный орех и перец чили, взбить все в блендере или венчиком. Налейте в кружки и подайте с палочкой корицы. Ваш рецепт горячего шоколада готов.
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Чай с цитрусовыми
[540x360]Цитрусовые лидируют среди овощей и фруктов по своим детоксирующим и антиоксидантным свойствам. Конечно, их можно есть и в сыром виде, но освежающий и бодрящий чай на их основе тоже будет очень кстати. Тем более что зеленый чай – для детокса продукт незаменимый.2 ст. л. листьев зеленого чая1 пучок мяты2 мандарина1 апельсин1 лимонЅ грейпфрута
Залейте 1 л кипятка чай, положите в него мяту и нарезанные тонкими ломтиками фрукты. Дайте ему настояться в течение 15 минут и пейте охлажденным.
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Мохито
[260x450]На 100 г 74 ккал
Нам понадобится:
50 мл белого рома
мята
лайм
сахарный сироп по вкусу(опционально)
лед
содовая 100-150 мл наполнить бокал
В высоком стакане подавите пару кружочков лайма и несколько веточек мяты. Добавьте лед, лучше дробленый. Влейте ром, сахарный сироп и содовую. Перемешайте. Готовый коктель украсьте ломтиком лайма.
Для безалкогольного Мохито
Увеличьте количество сахарного сиропа и содовой, уберите ром из состава.
Если честно, вместо содовой и сахарного сиропа я предпочитаю брать уже готовую сладкую газировку, типа Sprite. Да, не аутентично, зато сладость сразу такая...
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Паста из цукини с орехово-грибным соусом
[604x403]Сегодня мы готовим классическую пасту из цукини с новым необычный соусом.
Для соуса нам потребуется: Чашка сырых кешью, чашка сырых шампиньонов, сок трети или половины лимона, 1-2 зубчика чеснока, пару фиников. Специи по вкусу (я брала немого морской соли и немного черного перца).
Смешиваем все в блендере с нужным кол-вом воды (смотря какой густоты вы хотите).
Далее делаем пасту из цукини с помощью терки для корейской моркови или других подходящий приспособлений.)
Заправляем пасту соусом, можно добавить нарезанные овощи и зелень — будет вкуснее.
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Фитнес-блины
[500x371]94.76ккал. на 100гр.
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 л молока
1/2 л воды
2 ч. ложки сахарного песка
1 яйцо
Соль по вкусу
Способ приготовления:
1 Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу.
2 Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой. Добавить соль, сахар, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины