Это цитата сообщения the_27th_of_december Оригинальное сообщение

диеты

L   Lady диета |

А   Авокадо диета | Американская диета II | Американская диета III | Американские горки Мартина Катана | Американских астронавтов диета | Ананасовая диета | Ананасы и курица | Английская диета | Антицеллюлитная диета | Арбузная диета | Ароматная диета | Артура Агастона диета | Аткинса диета |

Б   Бабушкина диета | Балерин диета | Банановая диета | Банановый напиток | Бантинга диета | Барона Бартиста диета | Баррандовская диета | Баскова Николая диета | Безкрахмальная диета | Белая диета | Белковая диета | Бикини диета | Бобовая диета | Большая диета | Бонский супчик диета | Бразильская диета | Брауна диета | Быстрая диета |

В   Вегето-диета | Весенняя диета | Ветлицкой Натальи диета | Винегрет для диеты | Винная диета | Винная краткосрочная диета | Виноградная диета | Виноградная диета II | Вишневской Галины диета | Воздушная диета | Восемь с половиной недель | Восточная диета | Восточная сытная диета | Выходная диета |

Г   Голландская диета | Голливудская диета | Горячий винегрет диета | Грейпфрутовая диета | Гречневая диета | Группа крови - диета | Гурченко Людмилы диета |

Д   Двадцатидневная диета | Двадцатидневная диета II | Двенадцать дней | Двухдневная чистка | Деловая диета | Демоль диета |

Читать далее...

вот диета Ларисы Долиной, что вы думаете на счёт неё?
хочу завтра сесть на неё.

Диета Ларисы Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг веса за неделю.
1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира.
2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.
3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.
4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.
5-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
6-й день - 1,5 л минеральной воды без газа.
7-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира
Отзывы:
Анечка [21.03.2009 09:28:08]
а мне очень понравилась диета, буду чередовать неделя на неделю))) за 8 дней -6 кг, приятный результат, и джинсики которые всегда были в обтяжку легко оделись и свободны))) так что девочки советую, стоит попробовать))) всем удачи, в этом нелегком!!! =))

рыбка [20.03.2009 13:56:47]
девочки,я сейчас взвесилась и результат минус 3кг,а завтра еще только 4 день,как бы из домашних штанов не вывалиться.пора менять гардеробчик на меньший размер,класс!
[524x600]

Это цитата сообщения O_H_A Оригинальное сообщение

день 4/ день 25: отчёт о сожранном

800 калорий -

это пи*дец сколько, если есть низкокалорийную пищу.

Значит так:

• лосось 40 гр ______________120 кк
• рагу овощное 100 гр ________35 кк
• горошек зелёный 150 гр _____150 кк
• 2 крабовые плочки _________30 кк
• белок вареный - 30 гр _______30 кк
• йогурт 20 гр________________25 кк
• 2 рыбные котлеты - 130 гр____165 кк  

ИТОГО _470 грамм еды ___________550 кк

+1 литр Колы Зеро

Вы спрашиваете зачем солько пить?

Отвечаю - ХЗ.

Короче ЖЕСТЬ! я щас просто лопну,

а надо ещё 250 кк

 

А ещё хочу похвастать какое обалденное рагу я сделала)))

Соств:

• соевый соус 50 мл - 30 кк
• вода
• картофель 300 гр - 210 кк
• капуста 300 гр - 90 кк
• морковь 90 гр - 20 кк
• корень сельдерея 20 гр - 5 кк
• корень петрушки 20 гр - 5 кк
• лук 90 гр - 20 кк
• чеснок 5 гр - 5 кк
• соль, приправы
• 380 кк

Всего вышло чуть больше 1 кг и 380 ккал!!!

т.е 100 гр = 35 ккал

Вот такая я молодец.

 

 

 

[700x525]

Слушать этот музыкальный файл

День убит.ничего не хочу писать об этом дне. Тупой день.

Диета сегодня была в стороне.


И так. Ну как я и говорила завтра начинается 2468:)
всем желаю удачи)

сегодня я съела плошку заваренной гречки, голод немного чувствуется))
но красота требует жертв!
Ходила на занятия, чувствуется слабость, но совсем маленькая)

Завтра опять гречка!)

Мама сегодня как на зло пришла с работы и давай есть, и всё было моё самое любимое, капуста...огурцы,помидоры...гречка НОРМАЛЬНОГО ОТВАРА!
но я держалась)
она всё ну сьешь, а я НЕТ!)

Это цитата сообщения -christyn- Оригинальное сообщение

моя история

я решила поделиться с вами моей историей
я сбросила за 5 месяцев 23 килограмма
никогда не считала себя толстой, мне такого никто нкогда и не говорил.
я всегда была крупной девочкой
еще с детского садика
и всю жизнь я мечтала похудеть.
много раз пыталась сидеть на диетах, но мне это было не особо интересно, поэтому я не очень-то и старалсь

но однажды я все-таки радикально взялась за себя и вот, что из этого вышло
первое время я банально не кушала после 6, сладкое, жирное.
вообще меньше кушала
но иногда могла позволить себе что-нибудь вредное
этот переиод, примерно месяц, дался мне очень легко. и за него я сбросила килограм 5
далее-страшнее
однажды мне купили электронные весы со всеми новоротами, и тут-то и началось мое радикальное похудание
каждый день мне хотелось сбрасывать все больше и больше
соответсвенно ела я все меньше и меньше
и каждый день примерно одно и то же
ктром 50 грам обезжиренного творога
и в течениие дня где-то два фрукта
уже тогда я понимала, что это очень вредно, и вообще опасно даже, но мне так хотелось побыстрее сбросить вес..
бывало за день я скидывала 700-800 грамм
взвешивалась я каждое(!) утро перед едой после туалета и без одежды. что делаю и по сей день
у меня часто кружилась голова, белело в глазах
я жутко мерзла , все сремя ходила в мурашках
это был ужасный период
я чувствовала себя опустошенной, хотелось только спать и чтобы побыстрее это закончилось

но когда мой вес стал подходить ближе к желанному я немного разноообразила свой рацион добавив в него сначала некторые овощи, затем рыбу, потом сыр
около месяца мой рацион представлял собой вот что
завтрак- обезжиренный творог+полфрукта или ягоды, полстакана где-то(мне нарвилось с клубникой очень, с киви)
перекус-яблоко зеленое
обед-около 50 грам вареной рыбы(форель+соевый соус), огурец
полдник -яблоко или персик

я понимала , что нужно очень постепенно добалять в свой рацион остальные продукты,потому что так питаться однозначно нельзя
очень нездорово
сразу всем говорю-я на себе испытала ужасы низкокалорийных диет
не доводите себя до такого
ни-ког-да
*хочу добавить что спортом я не занималась вообще, так как попробовав неделю заметила что вес стал намного медленнее снижаться. и стала чувствовать что нарастают мышцы. а жир не уходит)

я до сих пор выбираюсь из этого низкокалорийного рациона
при том. что раньше я употребляла не больше 500 калорий в день, моему организму очень трудно адаптироваться к нормальному рациону, поэтому за три месяца япока смогла поднять планку лишь до 1200
100 калорий больше-на следующее же утро прибавляется грамм 200
каждую неделю я стараюсь добавляьть по 50-100 калорий
или же тогда когда организм. привыкнув к новому количеству калоий, начинает терять вес

я до сих пор не кушаю масло, все жареное на дух не переношу всякие булочки, хлеб
не ем макароны, печенье всякое, жирное, пости не ем мучного, вообще не употребляю соль
всю рыбу и мясо ем только в варном виде
люблю сыр-ем обезжиренный
очень, до умопомрачения обожаю мороженое. и проштудировав большинство этикеток, с уверенностью могу сказать-самое диетическое-обычный стаканчик(одна штука-140 калорий, я же еще обычно вафлю не кушаю на нем)
кушаю горький шоколад, обожаю мед, кушаю ложками
люблю креветки, 100 грам 80 калорий. очень даже мало
и я еще очень люблю хлопья с молоком, а так как всегда иучаю, уе даже по привычке,этикетки, также могу сообщить вам-что самые низкокалорийные и вкусные-хлопья harmony
попробуйте, поищите
молоко люблю пью 0,5 процетное

до сих пор не кушаю после 6.вообще-вообще

сейчас в мой ацион обязатльно входит
утром-овсяная каша без добавок\хлопья с солоком\яйцо+яблоко(очень люблю резать на дольки и окунать в мед-очень вкусно)+долька горького шоколада

ланч-яблоко, я их обожаю

обед-рабы или курица или креветки вареные+ кукруза\перец\свекла консервированные+ кусочек сыра+хлебцы диетические

полдник творог обезжиренный, фрукт

это можно сказаь диета, так как довльно таки низкокалорийно, но пока мне приходится так
она целиком и полностью разработана мной, с учетом всех моих желаний

ну и часто балую себя вдобавок ко всему мороженым так как желудок маленький, много низкокалорийной пищи не съешь, а надо прибавлть калории
инода есть не хочется съедаешь меньше положеного, но все ранво приходится говорить себе надо и я кушаю
я совершенно здорова, недавно была у врача, так что все хорошо
я была дико рада это услышать,

Читать далее...

Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение

кубики



Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "квадратиков" так и не видно. Тут может быть две причины. Первая: ваш пресс спрятан за слоем жира. В этом случае вам остается только сесть на диету и уменьшить жировую прослойку. Вторая: мышцы пресса недостаточно развиты и даже за небольшим слоем жирка (который, кстати, есть у всех людей) они не видны. В этом случае вам нужно усердно тренировать мышцы пресса, пока они не подрастут до нужных размеров.

Некоторые начинают тренировать пресс в самом начале тренировки. Это ошибка! Дело в том, что выполняя практически любое упражнение вам приходится задействовать мышцы пресса. Если утомить их сразу, вы просто не сможете нормально потренироваться. Лучше всего оставить прокачку пресса напоследок.

Какие упражнения самые эффективные для пресса? - Те, которые вы правильно и добросовестно выполняете до появления ощущения жжения. Не стоит зацикливаться на каком-то одном упражнении, типа скручиваний на полу. Со временем организм привыкает и не будет реагировать на нагрузку должным образом.

Следует отметить, что упражнения для пресса бывают нескольких видов. Одни нагружают верхнюю часть (например, обычные скручивания), другие - нижнюю (подъем ног). Поэтому важно не забывать прокачивать как верх, так и низ. Кроме того, рано или поздно вам придется вспомнить и о косых мышцах живота.

Вот упражнения, которые я выполняю.
Об эффективности можете судить сами.
Безусловно прокачивать необходимо все мышцы, а не только прямую (на которой кубики).
Упражнения для прямой мышцы:
скручивания. все ясно и понятно.
старайтесь оторвать лопатки от пола, в первый раз это будет практически невозможно, но к этому надо стремиться.
локти в стороны, шею не напрягаем, подбородком тянемся в потолок.
16 раз в низком темпе, 32 в быстром, затем 8 пружин по 3, затем держим 8 сек,  затем 2 пружины по семь, снова держим, снова 2 пружины по семь.
те же скручивания и на косые.
локтем тянемся к противоположному колену, вторая рука лежит на животе, либо воль туловища.
еще делаю наклоны с гантелями (общий вес 5 кг) по 100 раз на каждую сторону (вычитала в сообщество, единственная полезная информация). помогает.
нижний пресс
опускание ног.
лежа на полу, руки за головой или вдоль туловища. ноги перпендикулярно полу, можно чуть-чуть согнуть в коленях.
в пояснице не прогибаемся.
16 раз в медленном темпе на каждую ногу, затем на каждую по 32 в быстром. затем задерживаемся - одна нога наверху, другая параллельно полу (в пояснице не прогибаться!!!), и так меняем, на каждую ногу по 4 раза. затем смена ног в темпе по 32 на каждую.

кстати, очень эффективны упражнения на фитболе.
дерзайте.

Это цитата сообщения O_H_A Оригинальное сообщение

2468



1 день - 200 кк
2 день - 400 кк
3 день - 600 кк
4 день - 800 кк
и так по кругу пока не надоест.

мне надоело через 16 дней.
Рост - 167
Вес до - 57 кг
Вес после - 51.5 кг

За 9 дней было потеряно 4 кг, в остальные 7 - ушло ещё 1.5 кг
Объёмы ушли заметно (лицо,ноги, живот, попа)
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НЕ ДЕЛАЛА.

Диета офигенная!!!
Такое количество калорий сохраняет от срывов. На 5-6 день пропадает аппетит, никакого обезвоживания, хорошее настроение. Лёгкий тормоз)))

Единственное что напрягает - это счёт калорий и страх переборщить с ними.

В последние 2-3 дня не было изменений в весе, поэтому я решила сделать перерыв.

Скоро вернусь на эту диету.
Мне очень понравилась!!!!
ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ!!!

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

таблица калорийности продуктов



таблица здесь

Сижу вот сижу)Думаю и думаю, а в голову ничего не лезет...хочу составить план своих действий, на два дня у меня уже есть намеренья-это гречка.
Посоветуйте пожалуйста диету какую нибудь хорошую, чтобы побыстрее
было и эффективно.
Сейчас вешу 64-65 кг, хочу минус 10 кг, при росте 173-75 с крупными и тяжёлыми костями думаю будет выглядеть не плохо)))
Жду от вас совета)))

А утром гречечка...ам-ням-ням)))
[332x500]

Здравствуй те дорогие девушки и парни))
Так же, как у большей половины населения нашей планеты у меня проблемы с фигурой и весом)
Ноги!!это самое проблемное((

Хочу быть стройной и сексуальной, форма фигуры у меня такая:
большие бёдра,крупные икры, стройная талия, животик качаю, сильные руки, пыхлые щёки, с диетами грудь уменьшается к сожалению=/
вчера съела 6 яиц и сегодня сутра мой вес был 64 кг, сегодня рассталась с парнем, стресс, обожралась!!(((
макароны,майонез,томат,сосиска,сыр,творог с сахаром,молоко,6 яблок.


это очень и очень много...сама понимаю что так нельзя, но несмогла...нужно было смягчить горечь..


давайте худеть дорогие мои)а вообще хочу модельную внешность)

идеальной быть