[показать]
Каждый из нас иногда ощущает робость и стеснительность, но повышенная застенчивость может помешать многим жизненным планам.

1. Определите для себя, что является причиной стеснения. Может быть вы боитесь, что скажут люди о вашем внешнем виде? Это основной принцип, который поможет разобраться как вы реагируете на внешние ситуации.

2. Видите себя так, как-будто вы не стесняетесь. В домашней обстановке видите себя как можно более расковано. Держите подбородок высоко поднятым, расхаживайте с важным видом и говорите твердо. Это может показаться смешным, но вы почувствуете результаты, когда окажетесь на публике.

3. Практикуйтесь поддерживать визуальный контакт с собеседником, а также старайтесь улыбаться при разговоре. Начинайте непринужденный разговор с незнакомцами о погоде или последних новостях.

4. Обращайте внимание на свои лучшие качества. Сосредоточьтесь на них и используйте их по максимуму, стараясь избегать своих слабых сторон.

5. Снизить тревожность и страх помогает представление наихудшего варианта. Кто-то может сказать вам "нет" или просто развернуться и уйти. Реальность такова, что это может случится с каждым из нас в определенной ситуации, но не стоит останавливаться на этом.

6. Смотрите и учитесь. Обратите внимание на своих друзей и знакомых, которые стесняются, это поможет вам увидеть как они преодолевают свою стеснительность.

7. Ощущайте себя позитивно и не зацикливайтесь на неудачах. Помните, что настоящая цель, это найти человека который будет понимать вас и принимать таким какой вы есть.

Оригинал

[показать]
Мы обычно мало уделяем внимания тренировкам и никогда не находим время на это. Для того, чтобы оставаться здоровым и полным энергии, чтобы контролировать свой вес, необходимо найти время для регулярных занятий спортом. Хорошенько подумайте об этом. Вот несколько способов как найти время для тренировок в вашем расписании.

1. Поэкспериментируйте со своим расписание. Подумайте когда вы можете найти время для тренировок, какие дела можно отложить или перенести. Со временем когда тренировки войдут в привычку, вам будет гораздо проще.

2. Используйте ежедневные дела для возможности занятий спортом и поддержания себя в форме. Поднимайтесь по лестнице, вместо лифта. Используйте возможность прогуляться пешком, если вам недалеко идти, вместо поездки на машине или автобусе.

3. Используйте обеденное время для тренировок. Можете просто гулять в окрестностях или найти спортзал рядом с вашим местом работы. Если вы вынужденны сидеть дома с детьми, то поищите спортзал где есть детская группа. И кто-нибудь будет присматривать за детьми во время вашего занятия спортом.

4. Просыпайтесь по раньше. Используйте это время для занятий ходьбой или бегом на улице. Или же найдите место в доме, где вы не будете мешать другим членам семьи, и занимайтесь аэробикой или другими видами спорта.

5. Используйте любую возможно пройтись. Гуляйте во время рабочих перерывов. Гуляйте вокруг игровой площадки, где резвятся ваши дети. Провожайте и встречайте детей из школы. Если расстояние не большое, то лучше пройтись пешком, чем брать машину.

6. Планируйте занятия фитнессом на вечер или выходные. Выезжайте всей семьей на велосипедные прогулки, ходите в бассейн или играйте в игры. Вступите в какой нибудь спортивный клуб или организацию. Там вы всегда сможете найти единомышленников.

7. Выполняйте различные упражнения из йоги или упражнения на растяжку во время того, как смотрете телевизор или разговариваете по телефону.

Оригинал

[показать]
Плаванье это прекрасная возможность заниматься спортом. Оно не предполагает тяжелых физических нагрузок, но при это позволяет вам до конца жизни оставаться на пике формы. Обычно, если вы просто прыгните в бассейн и начнете плескаться там, то у вас быстро угаснет интерес к плаванью. План и регулярность тренировок намного важнее вашей активности во время занятий.

1. Начинайте медленно. И не стоит перенапрягаться в начале. Если вы не тренировались плавать до этого, то это занятие может вам показаться довольно тяжелым. Группы мышц используемые во время плавания редко задействуются в обычной жизни. Начинайте не спеша и прислушивайтесь к своему телу.

2. Неплохо будет использовать различные упражнения для тренировки мышц используемых при плавании. Стоит обратить внимания на упражнения для нижней части тела, в первую очередь ногу и спину.

3. Сосредоточьтесь на отдельных элементах плаванья. Обратите внимание на взмахи рук, ног, повороты головы и дыхание.

4. Отдавайте тренировкам разумное количество времени. Обычно стоит выкладываться по максимуму один, два раза в неделю. Если вы будете достигать пика нагрузок во время каждой тренировки, то эффект может быть отрицательным.

5. Варьируйте различные виды тренировок. Некоторые атлеты тренируются по одной и той же программе изо дня в день. Это может быстро привести к скуке и падению интереса к тренировкам. Так что придумывайте и пробуйте новые упражнения.

Оригинал

[показать]
Воскресенье известен как день отдыха. Обычно время тянется медленно. Вот несколько советов которые помогут вам насладиться выходным днем.

1. Спите как можно дольше. Воскресенье обычно самый беззаботный день. Поэтому не стоит вскакивать с постели как можно раньше.

2. Если не можете спать, то просто поваляйтесь в кровати или отдыхайте с утра не выполняя никаких дел. Отдыхайте в воскресенье по максимуму. Так как вы плодотворно работали всю неделю, то используйте этот день чтобы отдохнуть за всю неделю. Расслабьтесь в кресле и неспешно листайте любимый журнал или воскресную газету.

3. Можете занятся спортом или просто посмотреть спорт по телевизору.

4. Пообедайте вместе всей семьей. Это прекрасный повод чтобы провести время вместе и без напряжения обсудить все семейные новости и дела.

5. Не думайте о предстоящем понедельнике. Люди которые все время погружены в работу выглядят жалкими и нервными. Если вы будете думать о предстоящей работе, то вы не сможете хорошо отдохнуть и наслодиться воскресеньем. Если вам нужно что-то сделать или обдумать, связанное с работой, то сделайте это в субботу. Воскресенье - день свободный от работы.

Оригинал

[показать]
Чистка электронного оборудование это залог его долгой работы. Грязное электронное оборудование может скорее выйти из строя или начать давать сбои. Вот несколько идей которые помогут сделать чистку электроники проще.

1. Отключите все кабели и питание от оборудование. Уберите все кабели ведущие к другим устройствам.

2. Протирайте оборудование мягкой слегка влажной тканью. Протирать начинайте сверху вниз.

3. Используйте немного спирта для протирки CD или DVD. Не стоить тереть слишком сильно или втирать круговыми движениями. Протирайте от центра к краям.

4. Для протирки телевизора или монитора можно использовать специальные салфетки. Не забывайте протирать зону вентиляции, там обычно скапливается много пыли.

5. Открутите боковую стенку компьютера. Продуйте внутренности сжатым воздухом. Сначала вентилятор на процессоре, потом материнскую плату, слоты и разъемы на материнской плате и сами внутренности корпуса.

6. Вставьте чистящий диск в CD или DVD, чтобы обеспечить внутреннюю очистку. Это поможет очистить внутренние линзы и продлить срок службы оборудования.

Советы и предупреждения

Никогда не лейте жидкость или спрей на оборудование. Если что-то надо использовать для протирки, нанесите это сначала на ткань.

Переместите перед протиркой оборудование на место, где может быть обеспечен удобный доступ к нему со всех сторон.

Обесточьте оборудование и выключите питание прежде чем приступать к чистке.

Оригинал

[показать]
Вечеринка это всегда веселье и хорошее настроение. Но быть хозяином вечеринки, обычно связано с большой ответственностью. Вы должны постоянно контролировать развитие праздника, контролировать еду, а также отвечать на все запросы гостей. Вот несколько идей с помощью которых вы можете быть хозяином вечеринки и при этом наслаждаться праздником.

1. Подготовьтесь к этому заранее. Составьте детальный план относительно меню, напитков, гостей. Выясните кто когда прибудет и где будет сидеть.

2. Встречайте каждого гостя. Дайте ему понять что ему здесь рады, чтобы гости могли почувствовать себя комфортно и желанно. Помогите им раздеться и укажите место где они могут оставить свои вещи.

3. Проведите гостям экскурсию по дому. Покажите где что находится.

4. Познакомьте друзей друг с другом. Начните разговор на темы, которые могут быть им интересны. Обычно только вы можете знать, в чем они разбираются и о чем любят поговорить.

5. Проверьте всем ли хватает еды, тарелок, вилок, стопок и салфеток.

6. Поговорите с каждым гостем в отдельности. Поделите свое время между гостями поровну.

7. Проводите гостей в конце вечеринки. Если кто-то сильно перепил, помогите вызвать такси.

Оригинал

[показать]
Вы только что вернулись на работу из отпуска. И что же вас там ожидает? Сотни писем на вашем email, кучу накопившихся дел и вопросов. Сегодняшний выпуск посвящен тому, как сделать возвращение на работу максимально комфортным для вас.

1. Постарайтесь закончить дела перед отпуском. Если работы очень много, попросите коллегу помочь вам. Снабдите его всей необходимой информацией. Скопируйте ему свои письма и контакты.

2. Сообщите заказчикам о вашем предстоящем отсутствии по почте или телефону. Дайте им знать, что вас не будет в городе. Если вы отправите им письмо, укажите в нем контакты человека, которые будет выполнять ваши обязанности во время отпуска.

3. Когда придет время возвращаться на работу, постарайтесь вернуться домой на день раньше чем заканчивается отпуск. Используйте этот день чтобы привести дела в порядок. Проверить почту, убраться дома, отдохнуть и просто выспаться перед работой. Если есть желание узнать что творится на работе. Можете проверить рабочую почту из дома (если конечно имеете доступ) или позвонить коллеге. Таким образом, вы будете вкурсе чего ожидать на работе.

4. Когда наконец вы вернетесь за свой рабочий стол, прежде всего, проверьте электронную и голосовую почту. Сообщите всем коллегам и контрагентам, что вы появились на работе и вам потребуется некоторое время чтобы войти в курс дела.

5. Поговорите с коллегами, чтобы узнать как продвигаются дела, какие задачи выполнены и какие появились новые задачи и сроки их выполнения.

6. Заново расставьте приоритеты и сосредоточьтесь на задачах которые требуют немедленного выполнения.

Оригинал

[показать]
Поддержание здоровья и уход за вашим любимцем ваша прямая и главная задача. Правильный и внимательный уход поможет избежать лишних визитов к ветеринару. Вот список тех процедур, которые необходимо выполнят.

1. Следите за весом вашего животного. Если питание идет регулярно, то вес не должен сильно отличаться от месяца к месяцу. Если же вы заметили что питомец выглядит слишком худым или слишком толстым, то возможно необходимо обратиться к ветеринару.

2. Чистите шерсть вашего любимца. Проводя против шерсти, обратите внимание на кожу. Нет ли покраснения или раздражения, а также блох.

3. Регулярно осматривайте уши, глаза, лапы вашего питомца. Особенно если он проводит много времени на улице.

4. Поглаживая вашего питомца обратите внимания нет ли увеличенных лимфоузлов, шишек и проч на теле животного. Убедитесь твердые или мягкие это наросты, вызывают ли прикосновения к ним болевые ощущения у животного.

5. Обследуйте нос домашнего животного, на предмет потертостей и пигментации.

6. Осмотрите уши. Нет ли красноты и неприятного запаха. Также осмотрите шерсть вокруг ушей. Там может завестись клещ.

7. Если в глазных яблоках животного наблюдаются покраснения или пожелтения, то стоит обратится к ветеринару.

8. Осмотрите зубы на предмет зубного камня и десны на наличие наростов.

Оригинал

[показать]
Переезд обычно связан со стрессом. Но есть несколько простых вещей которые сделают его более плавным.

1. Первый шаг в начале организации переезда, это разобраться с вещами первой необходимости. Это вещи которые вы не будете упаковывать. Это те вещи которые понадобятся вам в первый же день после переезда. Вот пример таких вещей: записная книжка с телефонами, сам телефон, туалетные принадлежности, одеяла и подушки, а также все те вещи без которых вы не сможете обойтись в несколько первых дней. Упакуйте эти вещи в специально отмеченный контейнер.

2. Теперь важный шаг - упаковка вещей. Я советую вам назначить каждой комнате свой цвет. К примеру кухня - голубой, спальня - красный. И все коробки с вещами помечать соответствующим маркером.

3. Следующий шаг который поможет вам с переездом. Для этого шага вам понадобится перекидной блокнот. Каждую коробку с вещами необходимо пометить например "Вещи из кухни Коробка 1". После этого вы в блокноте пишете тоже самое и перечисляете все вещи из этой коробки. Конечно, это может потребовать от вас затрат времени. Но зато это поможет вам сэкономить много времени в дальнейшем. Когда вам срочно понадобится какая-либо вещь. Не будет необходимотси перебирать все коробки. Достаточно взглянуть в список, чтобы определить в какой коробке находится эта вещь.

4. Готовьтесь к перезду заранее. Составьте список всех дополнительных сервисов которые могут понадобится вам на новом месте: телефонная линия, интернет и прочие. За ранее позвоните на новое место и узнайте есть ли там эти сервисы и договоритесь о подключении.

5. Если вам приходится разбирать какие либо вещи, к примеру, мебель. Сложите все запчасти и крепеж в отдельный пакетик. И этот пакетик прикрепите к разобранной мебели. Чтобы потом не искать этот крепеж.

6. В день переезда первым делом отнесите коробку с необходимыми вещами себе в машину. Вещи которые поедут в грузовике, старайтесь упаковывать как можно плотнее друг к другу. Это поможет избежать тряски коробок во время перезда.

Оригинал

[показать]
Для большинства людей укусы комаров просто неприятное событие. Но не стоит забывать, что комары могут быть переносчиками различных заболеваний, вчастности молярии.

1. Одевайте брюки и джинсы, а также рубашку с длинным рукавом. Обязательно оденьте на ноги носки и застегните рукава в рубашке.

2. На голову оденьте шляпу или шапку. Желательно, чтобы были прикрыты уши.

3. Распылите крем от комаров вокруг ваших щиколоток и других не защищенных частей тела. Можете также использовать лосьоны или гели.

4. Повторяйте обработку кожи в соответствии с инструкцией на упаковке.

5. Не забудьте промыть обработанные участки кожи теплой водой с мылом, после того как покините место с комарами.

Оригинал

[показать]
Подумайте может ли произойти землетрясение в вашей жизни? Я жил в Калифорнии 10 лет и никогда не думал о землетрясениях. Потом наша семья переехала в Айову и я продолжал думать, что я в безопасности. Кто бы мог подумать но я уже пережил пару землетрясений. Не имеет значение где вы живете, это может случится внезапно днем или ночью. Есть несколько шагов, которые помогут вам подготовиться к землетрясению.

1. Продумайте план на случай землетрясения. Оно может случится днем, когда ваши члены семьи будут на работе или в школе. Заранее определите безопасное место, где вы сможете потом собраться все вместе. Всегда имейте альтернативный план, если вы не сможете встретится.

2. Каждому из вас необходим номер человека за пределами вашей зоны проживания, через которого вы сможете связаться друг с другом. Выбирайте родственника или друга которого все знают. Каждый член вашей семьи в случаи опасности должен позвонить этому человеку и сообщить свое местонахождение и состояние. Убедитесь что все ваши родственники постоянно имеют при себе номер этого человека.

3. Имейте запас продовольствия на экстренный случай. После землетрясения многие коммуникации могут быть разрушены. Не будут работать больницы и аптеки, магазины, и прочие. Будьте готовы оказать помощь членам вашей семьи и соседям.

4. Подготовьте набор из фонарика, батареек, огнетушителя, радио на батарейках и аптечки. Храните этот набор дома, на работе и даже в машине. Имейте запас воды не меньше галона на человека в день, еду, теплые вещи и не просроченный набор лекарств, которые могут понадобится вам и вашей семье.

5. Не забудьте включить в ваш план ваших домашних животных. Необходимо иметь для них запас еды и воды на три дня. Договоритесь с соседом, чтобы он мог позаботиться о ваших домашних животных, на тот случай если вы не сможете вернуться домой.

Советы и предупреждения

Пройдите курс первой медицинской помощи.

Будьте вкурсе где находятся вентили для перекрытия газа, воды и электрический рубильник.

Оригинал

[показать]
Хотите изменений? Устали от однообразных стен в вашем доме? Все что вам нужно, это немного цвета чтобы оживить обстановку.

1. КРАСЬТЕ! Все что вам нужно для начала, определить будущую цветовую схему. Если вы не уверены в совместимости цветов, обратитесь к специалистам или журналам по дизайну. В них вы можете узнать обычно от 2 до 5 цветов, которые хорошо сочетаются друг с другом и выглядят красиво. Помните, что белый цвет сочетается с любыми цветами и придает комнате более светлый вид.

2. Существует много способов покрасить комнату. Самый простой способ это покрасить все стены в один цвет. Если вы решите так сделать, то лучше использовать светлые цвета. Если вы покрасите все в темный цвет, комната будет казаться меньше и создаст депрессивную атмосферу.

3. Последняя фишка, которая классно смотрится, это чередование цветов. К примеру вы можете покрасить две наиболее длинные стены в бежевый, а две короткие в слегка красный. Бежевый цвет смягчит красный, но в то же время придаст комнате контрастность.

4. СМЕШИВАЙТЕ ЦВЕТА! Покрасьте три стены в один цвет, а четвертую в такой же но более темный. Это позволит визуально увеличить размер комнаты и придаст акцент более темной стене.

5. Еще одна из новомодных тенденций, это красить верх и низ стены в разные цвета. Обычно этот метод используют когда нижняя половина стены белого цвета или отделана под дерево.

Оригинал

[показать]
Поездка на машине во время дождя может доставить неприятные ощущения, но еще хуже последствия будут если вы едите очень быстро. Вода на дороге создает определенный барьер перед шинами вашего автомобиля. И если вы едите очень быстро может создасться ситуация когда колеса будут ехать не по асфальту а по подушке из воды. Если вы попадали в такую ситуацию ранее, то знаете, что эффект аквапланирования подобен езде по поверхности покрытой льдом. И не надо объяснять чем все это может закончится, поэтому надо стараться избегать таких ситуаций.

Предупреждение проблемы:

1. Сбавьте скорость как только начался дождь. Высокая скорость это первая причина возникновения аквапланирования. Поэтому стоит ехать медленнее, это поможет избежать неприятной ситуации.

2. Проверьте глубину протектора на ваших колесах. Если она недостаточно, то стоит заменить шины. На стертых шинах вы имеете гораздо больше шансов потерять управление.

3. Выключите круиз-контроль при первых признаках дождя! Эта удобная и прекрасная система может стать смертельно опасной если ваши колеса крутяться на подушке из воды, во время аквапланирования.

Что делать если вы уже попали на аквапланирование

1. Уберите ногу с газа, как только почувствовали что машина начинает аквапланировать. Постепенное снижение скорости намного лучше резкого торможения. К тому же если машина не оснащена АБС, то вы скорей всего окажетесь в кювете.

2. Поверните руль в сторону заноса, чтобы получить максимальное сцепление с дорогой всех четырех колес.

3. Ждите пока не почувствуете нормальную дорогу под колесами вашей машины. Вы сможете это легко почувствовать.

4. Продолжайте ехать осторожно. Слегка нажимайте на тормоза, чтобы убедится в их работоспособности. Т.к. они могут выйти из строя или потерять свою эффективность из-за воды.

Советы и предупреждения

Навыки вождения становятся лучше, чем больше вы практикуетесь. Можете попробовать поведение машины во время дождя, провоцируя неуправляемые заносы. Выполняйте эти упражнения только на какой-нибудь заброшенной пустой площадке.

Узнайте стоит ли система АБС на вашей машине. Если АБС нету используйте прерывистое торможение.

Большая лужа на дороге перед вами может представлять большую опасность, если вы к этому не готовы.

Оригинал

[показать]
Вы можете стать звездой караоке! Не переживайте, что не можете взорвать сцену прямо сейчас. Эта заметка посвящена тому, как стать звездой караоке и начать собирать овации статв заслуженной звездой.

1. Караоке существует для веселья, и соответсвенно звезда караоке должна излучать позитив. Начать лучше всего с того, что перестать беспокоится как окружающие реагируют на ваше пение. Если выйдя на сцену вы почувствуете неуверенность, то эта неуверенность мгновенно перейдет к слушателям и ваше выступление будет провалено.

2. Второе правило звезды караоке это правильный выбор песен. Вы четка должны понимать какие песни лучше всего подходят вам. Песни не должны быть слишком экспрессивными. Выбор соответствующих песен очень сложный и важный для вас процесс, поэтому нужно отнестись к этому крайне серьезно. Для отбора песен можете использовать такой прием. Находясь в машине с другом включите песню и начинайте подпевать. После чего спросите у друга его мнение, обычно друзья будут с вами предельно откровенны.

3. Исполняйте только те песни в которых вы 100% уверены и которые знаете на все сто. Часто вы можете попасть в ловушку читая слова с экрана. Они могут содержать ошибки или быть неправильно подобраны по времени. Непопадание слов в ритм песни будет выглядет очень ужасно.

4. Создайте образ звезды караоке. Подбирайте одежду в соответсвии с тем репертуаром песен, которые вы исполняете. Если вы поете панк, то и одевайтесь в рваную разноцветную одежду :). Это поможет создать дополнительный визуальный эффект вашему выступлению.

5. Уделяйте внимание реквизиту. Это может привлечь внимание аудитории и придать выступлению особую перчинку. Людям хорошо запомнился (и они апплодировали) парень вышедший на сцену верхом на метле с песней "I Should've Been a Cowboy" (Я буду ковбоем).

6. Когда подошла ваша очередь петь, раскачивайте толпу во время вступления песни. Используйте фразы типа: "Ну что ребята вы готовы", "Не вижу ваших рук" :)) и т.п. Это все поможет заслужит расположение толпы слушателей.

7. Устраивайте во время выступления шоу. Не надо тупо стоять и петь. Танцуйте, жонглируйте микрофоном, можете даже играть на воображаемой гитаре :). Во время инструментальных проигрышей работайте с аудиторией. Дайте им возможность по апплодировать, задавайте вопросы типа "Ну что вы готовы к взрыву мозга?". Или просто танцуйте вместе с толпой. Если вы полностью погружаетесь в вашу песню, зрители погружаются вместе с вами.

Советы:

Если вы выступаете в баре, пара стопок может снять излишнее напряжение перед выступлением. Но не стоит сильно увлекаться. Не надо превращаться в парня, который еле-еле стоит на ногах
Чередуйте ритмичные песни и баллады. Проще работать с ритмичными песнями если вы поете хорошо.
Купите себе хорошее караоке и тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь.
3.

Оригинал

[показать]
Жара и ультрафиолетовые лучи, могут сделать ваши волосы сухими, засалившимися и хрупкими. Необходимо защитить свои волосы от вредного солнечного воздействия. Как это сделать в этой статье.

1. Носите на голове шапку или бандану. Этот совет может показаться банальным, но головной убор хорошо предохраняет волосы от прямых солнечных лучей.

2. Соберите волосы в пучок или косичку. Чем меньшее количество волос подвергается солнечному воздействию, тем меньше ущерб.

3. Смочите из распылителя свои волосы солнцезащитным кремом. Смешайте одну чайну ложку солнцезащитного лосьона с половиной чашки воды в аэрозольном распылителе. Используйте раз в 2 часа, во время нахождения на солнце.

4. Найдите готовые продукты для ухода за волосами со встроенной защитой от солнца. Многие линии по уходу за волосами имеют в своем составе ингридиенты для защиты от ультрафиолетовых лучей. Смотрите внимательно на этикетки. Избегайте средств содержащих в своем составе алкоголь. Такие средства быстро "сушат" ваши волосы и ускоряют этот эффект на солнце.

Оригинал

[показать]
Первая и главная команда которой вы должны научить своего щенка это команда "сидеть".

1. Выберите место без отвлекающих вещей. (не лучшие места для этого: улица, место где находятся игрушки щенка или место где щенок спит). Поставьте своего щенка перед собой.

2. Возьмите в руку угощение и поднисите его как можно ближе к носу щенка. Так чтобы он его почувствовал. Таким образом все внимание щенка должно быть сосредоточено на угощении.

3. Дайте команду "сидеть". Не стоит ожидать, что щенок выполнит ее. Также не стоит повторять команду.

4. Поднимайте угощение прямо над глазами щенка. Все его внимание, глаза и шея, инстинктивно потянутся вверх за угощением. И совершенно естественным в этой ситуации для него будет сесть на задние лапы.

5. Как только он сядет. Сразу же повысьте октаву своего голос. Щенок воспринимает высокую речь как позитивную, а тихую, как негативную или укоряющую. Скажите "Хорошо сидишь (тут вставьте имя щенка)".

Советы:
Если щенок не садится после того, как вы поднимаете угощение над его глазами, просто спокойно и уверенно заставьте его сесть надавив рукой.
Не переусердствуйте с тренировками. Максимум 10 минут дважды в день.
Всегда заканчивайте позитивно, когда он садится. Хвалите его как можно больше и заканчивайте на этом занятие.

Оригинал

[показать]
Нет ничего лучше, чем партнер для упражнений, который поможет вам преодолеть последние километры во время бега, сможет скрасить многокилометровую прогулку на велосипеде или подстрахует вас в тренажерном зале. Найдя подходящего человека, вы заметите как улучшаются ваши результаты во время занятий.

1. Составте конкретные требования к своему партнеру. К примеру, человек с которым можно кататься на велосипеде по выходным. Не забывайте что вы ищете партнера для покатушек, при этом не стоит искать для этого бойфренда.

2. Посетите местные специализированные магазины. Обратите внимания на доски объявлений в них или узнайте о существовании групп людей, занимающихся тем видом спорта, который вам интересен. Также такие группы людей можно найти на местных или специализированных интернет-форумах.

3. Запишитесь в тренировочный зал. Часто там можно найти одного или двух человек, разделяющих ваши интересы. Не отчаивайтесь если это не удалось вам сразу. Есть смысл поспрашивать окружающих.

4. Запишитесь к персональному тренеру. Помимо опыта который он сможет вам передать, через него вы можете узнать о людях ищущих себе партнеров для тренировок.

5. Посетите сайт знакомств. Там также можно найти компаньона для совместных занятий. Обращайте внимание на сообщества по интересам.

6. Найдя партнера, приложите усилия, чтобы не потерять его. Будьте позитивным в общении с ним. Обсуждайте с ним различные темы касающиеся тренировок (длину дистанции, скорость бега, а также все вопросы касающиеся достижения результатов и новости в том виде спорта, которым вы занимаетесь)

Оригинал

[показать]
Часто командировка может открыть в человеке его худшие стороны. В командировке вы будете далеко от ваших родственников и друзей. Поэтому очень важно не терять голову и сохранять деловой вид как в одежде, так и в манере общения и поведения на протяжении всего времени.

1. Будьте вежливы. Несмотря на то где вы находитесь. Разговариваете ли вы с персоналом в аэропорту, стоите в очереди на такси или регистрируетесь в гостинице. Помните, что вы, прежде всего, представляете своего работодателя.

2. Будьте обходительны и дружелюбны с коллегами. Несмотря на то, что вы находитесь вдалике от дома и можете испытывать стресс по этому поводу. Это не дает вам право общаться с ними грубо.

3. Договоритесь об отдельной комнате. Часто работадатели, в целях экономии, помещают двух работников одного пола в одну комнату. Это может привести к дискомфорту. Поэтому постарайтесь поселится отдельно.

4. Четко обозначьте продолжительность рабочего дня во время командировки. Командировка не означает, что вы обязаны работать с утра до вечера. Все нуждаются в отдыхе от работы и друг от друга.

5. Одевайтесь соотвественно мероприятиям. С того момента как вы в командировке, вы должны поддерживать профессиональный уровень во всем.

6. Будьте пунктуальны. Ничто не может так испортить впечатление, как постоянные опоздания. Прибывайте во время или заранее на все встречи, собрания и мероприятия.

Советы
- Берите только те вещи, которые вам понадобятся. Не надо тащить с собой весь гардероб.
- Проявляйте уважение к коллегам, которые едут вместе с вами. Помните, что все люди нуждаются в личном пространстве и времени.

Оригинал

[показать]
Люди занимающиеся плаванием особенно нуждаются в солнцезащитном креме. Так как солнечные лучи, отражаясь от поверхности воды, усиливают свое негативное действие на кожу пловца. Водостойкие солнцезащитные крема особенно важны для предотвращения ожогов кожи.

1. Убедитесь, что солнцезащитный крем водостойкий. Большинство кремов так или иначе, имеют водостойкие характерестики, но настоящий водостойкий крем может выдержать до 80 минут нахождения в воде.

2. Покупайте солнцезащитный крем на водной основе. Большинство водостойких кремов сделано на маслянной основе и они оставляют жирные следы на теле и одежде. В тоже время крема на водной основе не имеют такого свойства и легко смываются водой с мылом.

3. Определите уровень защиты крема. Для пловцов не рекомендуется покупать крема с уровнем защиты меньше 40. Ультрафиолетовые лучи пагубно влияют на кожу и люди занимающиеся плаванием в первую очередь входят в группу риска, так как постоянно находятся под воздействием прямых солнечных лучей.

4. Наносите солнцезащитный крем за 20 минут до плавания. Крему требуется время чтобы создать защитный слой на поверхности кожи. Сделайте перерыв после продолжительного плавания и заново нанисите солнцезащитный крем.

Оригинал

Пошаговые инструкции на любые случаи жизни