• Авторизация


Ну как он это делает? 17-11-2011 18:22

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Фокус с сигаретами
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Цвет и характер 15-11-2011 23:26

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

Результат теста «Цвет и характер»: Серый

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Результат теста "Какая из мировых столиц вам подходит?" 03-10-2011 00:07


Результат теста:Пройти этот тест
"Какая из мировых столиц вам подходит?"

Москва

Вам подходит столица России - Москва. Вам не по наслышке знаком этот бешеный ритм, но все родной запах великой и могучей столицы.
[показать]
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Помогите! Спасите Ромку! 02-08-2011 14:38


Печатаю это послание по просьбе хорошей знакомой из нета Катерины:

Дорогой читатель!

Это не спам!

Это реальность, в которой живет сейчас маленький 3-летний малыш, Самохвалов Роман, чья жизнь 12 мая текущего года после постановки диагноза "Острый лимфобластный лейкоз" (рак крови) разделилась на "до" и "после".

Взываем к Вашим добрым сердцам не пройти мимо, не перешагнуть через жизнь малютки! У него есть все шансы выжить при лечении в Израильском медицинском центре "Sheba Medical Centrе", куда 22 июля 2011 года мы его уже отправили на обследование и начало 6-ти месячного курса лечения химиотерапией, благодаря милосердным людям, пожертвовавшим кто чем мог на лечение ребенка!

Нам нужно насобирать еще 65000 долларов США и жизнь ребенку будет спасена!

Пожалуйста, помогите нашему единственному ребенку, Ромашке, кто сколько может! Если у кого-то нет возможности помочь материально, помогите просто рассылкой данного "Крика о помощи" по своим контактам. Это уже огромная помощь малышу!
Одним нам не справиться, но на свете много добрых людей, людей которые понимают на сколько дорога и важна жизнь маленького беззащитного ребенка! Только объединившись вместе, мы сила!!! Помогите, пожалуйста!


Все подтверждающие медицинские документы, фотографии, дневники малыша и реквизиты для оказания помощи на сайте Романа www.rsamokhvalov.ucoz.ru

Заранее выражаем Вам огромное спасибо от чистого сердца нашего малыша и родителей лично!


С уважением и надеждой на помощь,

Катерина
[224x270]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очень полезная вещь! 14-08-2010 23:09

Это цитата сообщения Ирина_1 Оригинальное сообщение

Самоучитель по устранению сбоев и неполадок домашнего компьютера

[550x170] Самоучитель по устранению сбоев и неполадок домашнего компьютера Всё для " Чайников" здесь.
[показать]Джулия
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Хорошие слова... 16-05-2010 19:43

Это цитата сообщения Эльдар_Ахадов Оригинальное сообщение

МОЛИТВА О ТЕБЕ

Прошу Тебя, Господи, дай тому самому человеку, который читает сейчас эти строки, всё, о чём он Тебя просит!
Дай ему это полной мерой, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все его дни, а если невозможно такое, то хотя бы сколько-нибудь.
Даруй ему крепкое здоровье и любовь ближних, понимание и сочувствие… Сделай так, чтобы душа его всегда светилась одной лишь любовью ко всему сущему, огради его от дурнословия, от обид и зависти, от войн и смертей, от боли физической и душевной, если же всё это неизбежно, - не покинь его и тогда, дай утешение.
Спаси для него всё, что дорого ему на земле. Если же поздно просить об этом, - не лишай его памяти…
Не знаю – верит ли в Тебя читающий сейчас эту молитву о нем, но даже если и не верит: помоги ему! Пусть он чувствует, что - не одинок, что нужен и любим... Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это моё желание! Исполни его так, чтобы прежде, чем закроются глаза мои, я мог сказать: “ Благодарю Тебя, Господи! Ты слышишь меня...”
Твой Эльдар Ахадов.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Отличный сценарий на ДР 22-03-2010 15:01

Это цитата сообщения asd2373 Оригинальное сообщение

Без заголовка



Пиратское день рождения младшего сына



Перед вами повествование о реальном дне рождения с комментариями и фотографиями. Праздник проводился для детей 9 -12 лет сегодя, 20 марта 2010 года.

Подготовка к празднику:
- каждому гостю - красочные приглашения ("...., приглашаю тебя на "Праздник пиратов", который состоится ....! С собой желательно захватить игрушечный нож или пистолет.");
- стенная фотогазета "Максиму - 9 лет!";
- воздушные шары для украшения комнаты;
- карта для поиска клада;
- сундучок;
- "сокровища": шоколадные медальки, "Киндер-сюрпризы", торт, конфеты в ярких блестящих фантиках... Главное, чтобы "сокровища" были делимы на всех;
- черные повязки на глаз;
- всевозможное игрушечное оружие;
- список загадок средней сложности, пронумерованных от 1 до 20 (в идеале - морской тематики);

- 2 больших следов (отпечатков ног), вырезанных из картона или бумаги;


- воздушные надутые шарики (по числу детей), в одном - монетка, в остальных - обманки;
- непрозрачные мешочки (по числу детей), привязанные на веревочке, в каждом - равноценный набор из конфеток, жевачек, сувенирчиков; в одном их мешочков еще и монетка;

- угощения для праздничного стола;
- именинный торт;
- петарды для праздничного фейерверка или бенгальские огни.
[525x700]

"Подробный сценарий (с текстами и описанием)"
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Твой сотовый телефон 15-02-2010 13:20

Это цитата сообщения Njuska888888 Оригинальное сообщение

Скрытые возможности мобильного телефона



   

 

  

Очень полезно бери в цитатник пригодится!

[показать]
112 является номером, который можно набрать с мобильного телефона в случае чрезвычайной ситуации. Действует по всему миру. Находясь вне зоны приема вашей сети, вы можете набрать 112 и телефон осуществит поиск аварийного номера внутри доступных в данном регионе сетей. Еще один интересный момент: данный номер можно набрать даже при заблокированной клавиатуре вашего телефона. Попробуйте, только не выполняйте соединение.

Если ключи оказались внутри запертого автомобиля, а дома есть запасные ключи, позвоните на сотовый кого-либо из домашних со своего сотового. Удерживайте свой сотовый на расстоянии около 30 см от двери автомобиля, в то время как человек, находящийся дома, нажимает на кнопку разблокировки на запасном ключе, предварительно поднеся его к своему мобильному. Ваша машина откроется.Прекрасная возможность сэкономить время, ведь человеку не придется везти Вам запасные ключи. Расстояние в данном случае не имеет значения. Будь вы на расстоянии хоть сотен километров, если Вы смогли дозвониться до человека с запасными ключами, Вы сможете открыть машину (или багажник).

Те, кто обладает сотовым телефоном NOKIA, имеют еще одно преимущество. В нем есть резервный аккумулятор, для активации которого нужно набрать *3370# . Если ваш телефон разрядился - наберите эту комбинацию и телефон перезагрузится с использованием резервного аккумулятора и покажет 50% увеличение текущего заряда аккумулятора. Резервный аккумулятор перезарядится, когда вы поставите свой телефон на зарядку в следующий раз.

Всем владельцам мобильных телефонов необходимо знать серийный номер своего сотового. Для этого наберите *#06# . На экране отобразится код из 15 цифр. Он является уникальным для каждого телефона. Запишите его и храните в безопасном месте. Если ваш телефон будет украден, позвоните своему сотовому оператору и сообщите данный код. Оператор может заблокировать ваш телефон. Теперь даже при смене СИМ-карты, пользоваться телефоном будет невозможно. Даже если вы не сможете получить телефон обратно, то, по крайней мере, будете знать, что человек, укравший ваш телефон, не сможет его использовать. Если все будут выполнять эту рекомендацию, то кража сотовых телефонов потеряет всякий смысл.
 
 
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
В ожидании справедливости 08-02-2010 02:59

Это цитата сообщения Репко Оригинальное сообщение

Just remember... Просто помнить...



 Сегодня  в почту мне пришло это письмо. Я продожаю  цепочку памяти. Здесь его увидят больше людей.

[показать]

Посмотрите на эту женщину - запомните её навсегда!
Мир не стал безнравственным только сейчас - он всегда был таким...
Награду не всегда получает тот, кто достоин её более других.

Недавно в возрасте 98-и лет умерла женщина по имени Ирина.
Во время Второй мировой войны Ирина получила разрешение на работу в Варшавском гетто в качестве сантехника/сварщика. У неё были на то "скрытые мотивы". Будучи немкой, она знала о планах нацистов по поводу евреев. На дне сумки для инструментов она стала выносить детей из гетто, а в задней части грузовичка у неё был мешок для детей постарше. Там же она возила собаку, которую натаскала лаять, когда немецкая охрана впускала и выпускала машину через ворота гетто. Солдаты, естественно, не хотели связываться с собакой, а её лай прикрывал звуки, которые могли издавать дети.

За время этой деятельности Ирине удалось вынести из гетто и тем самым спасти 2500 детей. Её поймали; нацисты сломали ей ноги и руки, жестоко избили.
Ирина вела запись имён всех вынесенных ею детей,списки она хранила в стеклянной банке, зарытой под  деревом в её заднем дворе. После войны она попыталась отыскать всех возможно выживших родителей и воссоединить семьи. Но большинство из них окончило жизнь в газовых камерах. Дети, которым она помогла, были устроены в детские дома или усыновлены.

В прошлом году Ирина Сэндлер была номинирована на Нобелевскую премию Мира. Она не была избрана. Получил её Эл Гор - за слайд-шоу по всемирному потеплению...
Я вношу свой маленький вклад, пересылая Вам это письмо. Надеюсь, Вы поступите так же.
Прошло более 60-ти лет со дня окончания Второй Мировой войны в Европе. Это электронное сообщение рассылается как цепочка памяти - памяти о шести миллионах евреев, 20-ти миллионах русских, десяти миллионах христиан и 1900 католических священниках, которые были убиты, расстреляны, изнасилованы, сожжены, заморены голодом и унижены! Сейчас - как никогда! - после заявления Ирака, Ирана и прочих о том, что Холокост - просто миф, совершенно необходимо сделать всё, чтобы мир не забыл о случившемся, потому что есть те, кто хотел бы повторить это опять. Это послание предназначено четырём миллионам людей. Стань звеном в цепочке памяти, помоги нам расспространить его по всему миру. Разошли его своим знакомым и попроси их не прерывать эту цепь.
Пожалуйста, не надо просто удалять это письмо. Ведь на то, чтобы переадресовать его потребуется не больше минуты...
Спасибо ! 
 

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Пора освоить фотошоп! 22-01-2010 17:31

Это цитата сообщения Inmira Оригинальное сообщение

Азы фотошоп, онлайн шпаргалка 1 :-)



Как-то так складывается, что приходят новые читатели, кто-то из них установил photoshop и смотрит на него в конкретном страхе. Как там что-то делать?
А мне в свою очередь очень утомительно каждый раз писать о том, как открыть файл или как его сохранить. Поэтому напишу один раз, создам такую "онлайн шпаргалку". В ней опишу только самые основные действия, которые мы регулярно делаем. Глубоко вникать и копать не будем, чтобы вас не запутать и самой не запутаться. В один пост , пожалуй, даже самое основное не поместится, - поэтому разобью.
Итак, приступим! :-)

Чаще всего для работы в photoshop мы пользуемся готовыми изображениями в форматах PNG, JPEG, TIFF, PSD (родной формат photoshop), иногда - GIF, EPS и некоторые другие. Как открывать gif и eps, поговорим отдельно, а вот про то, как открыть остальные форматы - сейчас.

Как открыть файл в photoshop.


Повторюсь, - речь о PNG, JPEG, TIFF, PSD. Хотя большинство других форматов открываются аналогично, но надо знать некоторые тонкости.
Вариантов достаточно много.

Способ первый.
Просто затаскиваем наш файл в окно фотошопа мышкой. Так:
[324x159]

Дальше > > >
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Это работает! 22-01-2010 09:20

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Способы быстрого набора энергии и снятие усталости



Здесь имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела. Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может быть трудно уснуть.

Способ Тайши Абеляр
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.

Раскручивание "селезеночной чакры"
Сконцентрируйтесь на области с левого бока, на 10 см выше талии (примерно там, где находится селезенка). Представьте себе там круг со "спицами" цветов радуги и розовой серединкой и начинайте его раскручивать. Попробуйте в обе стороны - в какую вам будет комфортнее. Мне обычно удобнее по часовой стрелке, если смотреть на тело снаружи.

Снятие усталости с глаз
Согнуть пальцы так, будто ты держишь яблоко, направить руки пальцами друг на друга, постучать кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения). Затем сложить пальцы щепоткой и очень нежно постучать по сомкнутым векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает в глаза. Читать далее
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Н. Правдина. Исполнение желания... 12-12-2009 12:14

Это цитата сообщения ЯблочкоНаливное Оригинальное сообщение

Молитва очень мощная. Исполняет все желания



Молитва Св.Марте

Молитва очень мощная; Исполняет все желания (если это угодно Небесам - имеется ввиду, что Вы никому своими желаниями вольно или невольно не повредите); желания исполняются часто еще до окончания цикла чтения.

1. Молитва Святой Марте- Читать 1 раз
«О Святая Марта, Ты Чудотворная!
Обращаюсь к тебе за помощью! И полностью в моих нуждах, и будешь мне помощницей в моих испытаниях! С благодарностью обещаю тебе, что буду эту молитву везде распространять! Покорно, слезно прошу- утешай меня в моих заботах и тяготах! Покорно, ради великой радости, которая наполнила твое сердце, слезно тебя прошу- хлопочи обо мне и моей семье, чтобы мы сберегли нашего Бога в своих сердцах и тем себе заслужили Спасенного Всевышнего Посредничества, прежде всего при той заботе, которая меня сейчас тяготит….
(далее желание, н-р, помоги мне найти высооплачиваемую работу; помоги мне встретить любимого и создать счастливую семью; и т.д.)…
…Слезно тебя прошу, Помощницу в каждой нужде, победи Ты тяготы так, как Ты побеждала змея, пока не лежал возле Твоих ног!»

2. Молитва «Отче наш» - читать 1 раз

3. Молитва Пресвятой Богородице - Читать 1 раз
«Богородице, Дево, радуйся! Благодатная Мария, Господь с Тобою! Благословенна Ты в Женах и Благословен Плод Чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших!»

4. «Слава Отцу и Сыну, и Святому Духу! И ныне, и присно, и во веки веков! Аминь!» - Читать 1 раз

5. «Святая Марта, проси о нас Иисуса!» - Читать 9 раз

*- Молитва очень мощная; Исполняет все желания (если это угодно Небесам- имеется ввиду, что Вы никому своими желаниями вольно или невольно не повредите); желания исполняются часто еще до окончания цикла чтения.
- Читать необходимо циклом - 9 вторников подряд. Если один из вторников пропущен - начать все заново. Если желание исполнилось ранее - все равно дочитать до конца цикла (все 9 вторников). Рядом (справа) на столе должна гореть свеча. Можно любую свечу, но лучше церковную, маленькую.
- Время суток- утро или вечер- неважно. Если свеча церковная, пусть догорит до конца; если иная- пусть погорит мин 15-20, а далее можно потушить (не задувать!). Лучше, если свечу смазать маслом бергамота (ладонью, снизу вверх, от основания свечи до фитиля). А также лучше, если рядом будут живые цветы! Но бергамот и цветы - не обязательно, а очень желательно!
- Также очень рекомендуется перед чтением молитв (любых) искупаться и одеть светлые одежды; быть в комнате одному!
- Желание лучше записать на бумаге, чтобы всегда одинаково звучало при чтении всего текста молитвы. Один цикл- одно желание.
- Молитву нельзя распечачать и читать; необходимо переписать все тексты от руки и уже ими пользоваться! Переписанный Вами текст нельзя передавать другим - каждый человек сам должен переписать своей рукой текст молитв (Вы можете при этом ему продиктовать или просто дать свой или этот распечатанный текст для переписывания).

Из семинаров Н.Правдиной
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пригодится на Новый год!! 25-11-2009 11:46

Это цитата сообщения olga_rakitina Оригинальное сообщение

Подарок к Новому году!





[236x30]



[показать]Новогодние елки   [показать]Подарки [показать]Новогодние картинки [показать]Колокольчики   [показать] Домики  [показать]Новогодний minigif [показать]Ногодние свечи [показать]Дед Мороз [показать] Дед Мороз (картинки)  [показать]Новогодние смайлики! [показать]Снеговик [показать] Звезды [показать]Рождество [показать]Анимированный фон [показать]
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Смайлики - пригодятся на форумах)) 11-11-2009 09:07

Это цитата сообщения Inmira Оригинальное сообщение

Новый год. Рождество. Смайлики. Анимации.



смайлы, новый год
смайлы, новый год
смайлы, новый год
смайлы, новый год
смайлы, новый год
смайлы, новый год

смайлы
[213x76]
смайлы

Дальше > > >
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Пригодится каждому)) 08-10-2009 11:39

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Фотошоп - идеальная кожа.



В этом уроке по Photoshop вы узнаете как делают ретушь кожи профессионалы. Кожа будет выглядеть здоровой, без пластмассового эффекта или размытия.

[250x250]

Шаг 1  Попробуем использовать высокое разрешение изображения, где можно увидеть текстуру кожи.

[670x350]

[показать]ДАЛЕЕ ...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Мудрые мысли. Мне нравится. 27-09-2009 14:02

Это цитата сообщения Сплетни-бредни Оригинальное сообщение

МЫСЛИ О САМОМ ГЛАВНОМ - ПОМОГУТ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ!



Возьми к себе в цитатник!

13 фраз Габриэля Гарсия Маркеса.

[400x314]
1. Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.
2. Ни один человек не заслуживает твоих слез, а те, кто заслуживают, не заставляют тебя плакать.
3. Только потому, что кто-то не любит тебя так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.
4. Настоящий друг - это тот, кто будет держать тебя за руку, и чувствовать твоё сердце.
5. Худший способ скучать по человеку - это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим.
6. Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.
7. Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты весь мир.
8. Не трать время на человека, который не стремиться провести его с тобой.
9. Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретили того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.
10. Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было.
11. Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.
12. Стань лучше и пойми, кто ты, прежде чем встретишь нового человека и будешь надеяться, что он тебя поймёт.
13. Не прилагай столько усилий, все самое лучшее случается неожиданно.

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Загадки Камбоджи 26-09-2009 01:00

Это цитата сообщения Nataiv Оригинальное сообщение

Ангкор реальный и мифический



[699x559]
Есть в Камбодже, севернее озера Тонлесап, удивительное место Ангкор, что значит «город». Это один из самых крупных храмовых комплексов в мире и отнесен к топовому списку новейших чудес света...Это город почти такой же фантастический, как и Атлантида Платона. Там на площади 200 кв. км расположено почти две сотни культовых сооружений, где вокруг памятников лепятся буквально друг на друге деревушки. В них проживает множество людей, привлеченных в эти места расцветом туристического бизнеса. Число таких поселенцев достигло уже 100 тысяч человек. С вершины горы Пном-Бакхенг открывается прекрасный вид на вю окрестность древнего города. Правда, весь Ангкор отсюда взглядом не окинешь, слишком он большой. На севере находится Ангкор-Тхом, на юго-востоке — Ангкор-Ват, знаменитый храм, силуэт которого помещен на государственный флаг страны. Чуть дальше — Та Пром и еще дальше на восток храм Бантей-Срей.
Читать далее
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Вот это домики! 19-09-2009 13:17

Это цитата сообщения pmos_nmos Оригинальное сообщение

Самые необычные в мире дома



 Плавающий дом - спроектирован архитектором  Robert Harvey Oshatz

 

[699x465]

 

 

 

[600x471]

 

 

Смотреть еще
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Прочтите кто-нибудь, пожалуйста! 16-08-2009 07:20

Это цитата сообщения Зубы_Билана Оригинальное сообщение

Поможем котятам



К счастью, как в реальной жизни, так и в интернете остались люди, в которых еще осталась человечность, как парадоскально бы это ни звучало: в человеке мало человечности. Но среди нас такое имеет место быть.
Веду я к тому, что существует блог о кошках, где нужна помощь. Нужна помощь как и людям, которые занимаются этим делом, так и самим котятам, которых нельзя бросить на произвол судьбы.
[показать]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Очень полезная инфа 09-08-2009 11:05

Это цитата сообщения Diet_Pill Оригинальное сообщение

Плоский животик



В этой записи я постараюсь собрать  большинство способов по привращению наших животов в красивые жвотики))) Надеюсь вы найдёте здесь для себя оптимальный комплекс упражнений.
 
Иногда мы мечтаем об объеме... но только не вокруг талии. Убрать живот или сделать его плоским в мечтах у многих девушек. После родов, после праздников, в вечернем наряде… Плоский живот можно сделать и ценой упражнений и с помощью специальных салонных процедур. Речь пойдет о том, как убрать живот с помощью упражнений.
Почему упражнения работают?
Для начала нужно понять, что в борьбе за плоский живот важна регулярность занятий. Необходимо выполнять упражнения на нижний пресс, верхний пресс и косые мышцы живота. Данные упражнения сделают мышцы пресса рельефнее и тверже, а заодно избавят вас от запасов жирка на животе. Не забывайте также и про питание. Ешьте побольше белка и свежих овощей и фруктов.
Живот после родов
Как хочется быстро обрести былую форму живота после родов. Так как же убрать животик? Помнится, еще в роддоме сразу после рождения малыша врач-гинеколог приказала делать упражнения на пресс. Но тогда не было никаких сил. День на пятый я приступила к тренировкам и ничуть не жалею (при естественных родах!). Во-первых, так быстрее сокращается и уменьшается матка. Во-вторых, чем раньше вы начнете, тем быстрее обретете прежнюю форму плоского живота после родов. Только не забудьте проконсультироваться у врача.
Плоский живот
Плоский живот - признак стройности для многих. Люди не жалеют денег, тратят на дорогостоящие крема и салонные процедуры. А ведь в первую очередь нужно избавиться от излишнего жира. Диета и упражнения – даются вам бесплатно, а самое главное это сочетание работает. Так что не забываем про диету, и плоский живот вам обеспечен.
Плоский живот с помощью фитнеса
Не знаете как избавиться от живота? Фитнес - самый верный шаг в борьбе за плоский живот. Для того чтобы поднять тонус кожи и убрать живот необходимо делать как минимум 100 упражнений на пресс ежедневно. А еще лучше, если это делать дважды в день. Поскольку мышцы живота – одни из самых трудно прорабатываемых мышц. Если последние повторы даются с трудом, то вы все делаете правильно.
Наши упражнения для плоского живота позволят вам сжечь за 15 минут 130 калорий и, самое главное, уберут живот. К тому же, тело обретет тонус с головы до ног.
Для выполнения упражнений вам понадобится небольшой мяч. Итак, делаем плоский живот – упражнения:
упражнения
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии