Это цитата сообщения Push_kareff Оригинальное сообщение
Таблицы ценности продуктов
По просьбам читателей размещаю более полную таблицу индексов (как завершение вчерашней записи «Углеводы, сахар и жир»). Прошу обратить внимание, что Общая оценка напрямую не связана с "абсолютной пользой" того или иного продукта, а только указывает, насколько продукт помогает или мешает снижению веса! <cut>
Как пользоваться таблицами? Таблицы специально составлены как часть программ снижения веса и позволяют принимать правильные решения, выбирая, какие продукты включить в дневной рацион, а какие сознательно исключить. Чем выше оценка, тем чаще следует использовать эти продукты и наоборот, чем общая оценка ниже - тем реже, а то и вовсе исключить (по крайней мере, на время стройнения). Ниже приведено объяснение основных параметров таблицы:
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ)
Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы. Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион. И наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще употребляйте в пищу такие продукты.
НИЗКИЙ гликемический индекс: 10-40
СРЕДНИЙ гликемический индекс: 40-50
ВЫСОКИЙ гликемический индекс: свыше 50
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
В таблице указана калорийность продуктов в расчете на 100 г продукта. Избегайте продуктов с высокой калорийностью, даже если у них низкий гликемический индекс.
СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА
Потребность организма в белке составляет 1-1.5 г усвоенного белка на килограмм массы тела. 60% дневной потребности белка должно быть растительного происхождения. Выбирайте источники белка с низким содержанием калорий.
СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВ
Постарайтесь уменьшить содержание животных жиров в вашем рационе. Старайтесь не жарить в масле и на маргарине – это много лишних калорий и повышение уровня жиров, циркулирующих в крови. Выбирайте растительные жиры, в особенности, оливковое и каноловое масло. Особый акцент сделайте на употреблении жирных кислот Омега 3, основными источниками которых являются рыба и морепродукты.
СОДЕРЖАНИЕ УГЛЕВОДОВ
Предпочитайте продукты, содержащие сложные углеводы (овощи, фрукты, бобовые,
ягоды) и избегайте простых углеводов с высоким гликемическим индексом. Выбирайте продукты с низким содержанием углеводов.
ОБЩАЯ ОЦЕНКА - это показатель, выведенный на основании совокупности
следующих факторов: гликемический индекс, калорийность, содержание белков, жиров и углеводов.
Этот параметр оценивает каждый продукт по шкале от 0 до 10 и определяет,
насколько тот или иной продукт рекомендуется употреблять во время программы снижения веса.
(Прошу прощение за качество, но данный ресурс не позволяет размещать виды изображения, в котором создан оригинал. Увеличить изображение можно нажав CtrL и +)
|
|
|
Это цитата сообщения Inmira Оригинальное сообщение
Уроки Photoshop. Редактирование фото. Коллажи. Спецэффекты.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Thinspiration
http://www.blogger.com/profile/10434903258072354677 смотрим вконце страницы Мои блоги ))
http://www.prettythin.com/
http://www.freewebs.com/ana-beauty/
http://photobucket.com/images/thinspiration/
http://pro-ana-angels.wetpaint.com/page/Real+Thinspiration?t=anon
http://www.pro-thinspo.com/ - вот в этом немного запуталась но там охрененое количество фоток помоему)))
http://www.freewebs.com/back4good/index.htm
Сегодня я не вставала на весы,не делала физических упражнений и нормально поела.С завтрашнего дня сажусь на кефирную диету,надеюсь,что всё получится.Посмотрев свои прошлые записи,я обнаружила,что ровно год назад мой вес составлял 55 кг(при росте 170)неплохо,да?Если учесть,что сейчас я вешу около 61,может это из-за роста?Ксатати,завтра меня уже хотят отправить в школу,ну конечно,только ничего страшного,что в понедельник у меня была температура под 39?
А вы как,что у вас нового?
[420x417]
Заболела
Всю неделю придётся сидеть дома,даже не знаю,что делать с диетой.С 1 апреля наверное сажусь на кефир,сил нет ни на что...
На данный момент :
Мой вес: 60.5
За сегодня съела: каша
Физическая нагрузка: крутила обруч 30 минут,степпер 15 минут и качала пресс.
[320x480]
М-да,с каждым днём вес всё увеличивается и увеличивается,ну что же,буду пока что терпеть.Сегодня у меня был Загрузочный день,поэтому съела всё,что душе угодно.Молю Бога,чтобы на весах не была цифра 61.Сходила в спортмастер и купила степпер,передо мной стояла высокая девушка с худыми ногами-это что,наёб такой?Целый вечер болит горло и чувствую себя куском дерьма,ужас.Ну что же,с понедельника буду сидеть только на кефире и спорт,спорт,спорт.
На данный момент :
Мой вес: 60.1
За сегодня съела: много нехорошего)
Физическая нагрузка: крутила обруч 30 минут,степпер 30 минут и качала пресс.
[480x699]
С каждым днём сны всё больше и больше поражают меня,но сегодня был предел.Такое мне никогда не снилось,и думаю,что уже не приснится:во сне я встретила саму себя в восьмилетнем возрасте,да и ко всему прочему сама с собой разговаривала.Интересно,к чему бы этот сон?Но осталась я под большим впечатлением.С утра весы меня разочаровали,откуда-то появились лишние 100 гр,хотя вчера я ничего такого ккалорийного не ела.Кстати,девушки,это вообще что вчера было?Вы все дружно сговорились хорошо покушать?Или вчера был день под названием "Срыв"?Самое обидно читать что-то вроде этого:"Ходила к друзьям или в ресторан,было ОЧЕНЬ много еды,но я ничего не ела,нет,я не сорвалась.Но когда пришла домой,начала есть всё,что только попадалась на глаза"Эм...а можете объяснить,в чём логика?Мучиться,держать себя в руках,а дома спокойно сорваться.Ещё ладно,когда просто съела бутер,пирожок или булку,но сметать всё на своём пути и запихивать в желудок еду,как пылесос засасывает пыль не дело.Тогда вообще зачем худеть?Конечно,вас понять можно,что хочется кушать.Для этого можно сделать Загрузочный день,допустим один раз в 10 дней нормально покушать,так и срывов меньше будет и польза хоть какая-то,короче,по этому поводу расстроилась.
День сегодня прошёл прекрасно,погода замечательная,как раз для прогулки,нагуляла я где-то км 10.Около своего дома встретила 20 пафосных подростков(рядом с домом есть дибильный ресторан,где богатенькие дети отмечают ДР).Ну да,все в пальто от Burberry и в сумках от LV,больше всего взбесило то,как все дружно начали на меня пялиться..вот бред то..
P.S. У меня есть коробка конфет "Рафаэлла".Вот думаю,может мне завтра только их съесть,ну ккал будет около 500....ладно,если вес будет нормальным,то думаю,что можно.Очень надеюсь,что не увижу на весах цифру 60
На данный момент :
Мой вес: 59.9
За сегодня съела: выпила много чашек зелёного чая,кофе глясе из макдака,салат,ещё один салат "Цезарь" из ростикса,немного хлеба,витамин.
Физическая нагрузка: крутила обруч 30 минут и качала пресс.
P.S огромное спасибо Abmagern за симпу,было очень приятно...<3
[355x273]
Наконец-то первый этап пройден:
На весах уже не 60,а 59.8
Вторая цель-достичь 57-такой цифры не было уже около года
Очень довольна.С понедельника решила снова сесть на кефир,а потом начать питаться полезными продуктами(овощи и фрукты,никаких йогуртов,супов магги и т.д)
P.S встретиться с европейцем не получится,всё-таки меня смогли переубедить,а жаль...
На данный момент :
Мой вес: 59.8
За сегодня съела: выпила много чашек зелёного чая + немного мёда,питьевой суп магги(~78 ккал)чудо творожок(~128ккал),витамин.
Физическая нагрузка: крутила обруч 30 минут и качала пресс 100 раз.
Сегодня вечером,на улице я познакомилась с иностранцем.(Он родом из Голландии,ему где-то 40)Сказал,что ищет девочку для того,чтобы она показала достопримечательности Москвы и т.д,сказал,что благие намерения(никакого секса).Предложил завтра встретиться,сказал,что могу и подругу пригласить.У меня такой вопрос,что делать???
Это цитата сообщения Murakumo Оригинальное сообщение
Лечение волос средствами народной медицины
источник - http://akvilon.org.ua/medicine/volosi.htm
Облысение (алопеция)- процесс, характеризующийся поредением или выпадением волос, возникает обычно при нервном потрясении, функциональных нарушениях эндокринного аппарата, себорее и по др. причинам. Выпадение и рост волос - нарушение обмена веществ в организме, в кожном покрове, в частности и наследственный фактор.
Лечение волос средствами народной медицины:
1. Никогда не мыть голову горячей водой, только умеренно теплой.
2. Никогда не мыть голову водой из-под крана. Обязательно кипятить, умягчать ее, делать отвар из трав для мытья головы.
3. Беречь голову от холода, чтобы не застуживались корни волос, беречь от жары и солнца.
4. При выпадении волос, облысении полезно систематически употреблять в пищу ягоды облепихи или пить отвар молодых веток, и этим отваром мыть голову. Хорошо после мытья головы втирать в голову облепиховое масло, 2
раза в неделю.
5. Траву (ветки можжевельника) смешать поровну с листьями березы. Горсть смеси вскипятить в 3 литрах воды 5 минут. Укутать на час потеплее. Затем этим отваром мыть голову и споласкивать. Укрепляет волосы.
6. Лук. Взять небольшую головку лука, очистить ее, натереть на терке. Завернуть натертое в марлю, сложенную в несколько раз. Втирать в кожу головы. Через несколько часов промыть и сполоснуть голову. Желательно при этом остричься покороче. После нескольких процедур исчезнет перхоть, пропадет зуд, волос укрепляется, волосы становятся эластичными и мягкими.
7. Луковый сок. Втирать луковый сок с коньяком и крепким сгущенным отваром корней лопухов. На одну часть коньяка следует брать 4 части лукового сока и 6 частей отвара корней лопуха. Считается в народе как хорошее средство.
Ура,наконец-то закончилась моя кефирная диета,которая продлилась только три дня.Могу сказать,что очень эффективная(за три дня минус 3 кг),но трудная,т.к постоянно хочется кушать.Из-за этих голодовок,каждую ночь мне снится просто бред:сегодня,к примеру,мне приснилось,что сходила в макдак+в течении 5 дней снится один и тот же парень-ну не идиотизм?Думаю перейти на японскую диету,что скажите,на ней можно прилично сбросить?
У вас как дела,что нового?)
На данный момент :
Мой вес: 60.2-такого результата в этом дневнике ещё не было ^_^
За сегодня съела: выпила много чашек зелёного чая + немного мёда,питьевой суп магги(~78 ккал)яйцо,витамин.
Физическая нагрузка: крутила обруч 30 минут и качала пресс 100 раз.
[338x450]
Это цитата сообщения Piccadilly Оригинальное сообщение
Как худеют балерины. "есть на ночь и не толстеть"
Во! нашла на одном сайте тот отрывок с комментариями:
«...Я частенько в прошлой жизни сталкивалась с балетными, и девчонки открыли мне один секрет, как похудеть со стопроцентной гарантией... Собираясь поесть на ночь мучного, жирного, сладкого, вредного, но вкусного, сначала наступаете ногой на горло этому желанию и не хватаете сразу блинчики, булочки и свиные отбивные с макаронами. Нет, идете на кухню, наливаете пол-литра воды в кастрюльку и ставите в морозилку. Минут через пятнадцать, когда жидкость еще не превратится в лед, но уже подернется легкой корочкой, отливаете один стакан и быстро выпиваете. Подчеркиваю, напиток должен быть очень, просто очень холодным, почти ледяным... Затем со спокойной душой наедаетесь и допиваете остаток водички...
Объясняется это явление просто. Во-первых, после того как вы до еды залпом проглотили 250 миллилитров жидкости, в ваш желудок влезает намного меньше жратвы, во-вторых, организм тратит кучу калорий „на подогрев“ выпитого до нужной температуры, а она, если кто забыл, равна 36 и 6! Способ приобрести стройные формы путем „моржевания желудка“ известен давно, балетным девочкам о нем рассказали их мамы, танцовщицы Большого театра, а тем поведали, соответственно, бабки, которых, как гласит легенда, этому научила Матильда Кшесинская, любовница сразу трех великих князей Романовых. Говорят, сама гениальная Агриппина Ваганова сгоняла подобным образом накопившийся жирок».
(Дарья Донцова «Прогноз гадостей на завтра»)
Комментарий диетолога: Здесь все обосновано логически. Действительно, после стакана ледяной воды и съешь меньше, и организму потребуется некоторое количество энергии на согревание. Но где уверенность, что вы употребите калорий не больше, чем организм потратил?.. К тому же, хочется подчеркнуть, что это — способ танцовщиц балета. Они, во-первых, каждый день получают такие физические нагрузки, какие нам, «простым спортсменкам и спортсменам», и не снились. Во-вторых, для балерин «объедаловка» на ночь — скорее исключение, чем правило, и их лишний жирок измеряется в граммах, а не килограммах.
Резюме HealthNews: Этот способ подходит в основном тем, кто ежедневно тщательно следит за своим питанием, но иногда хочет побаловать себя. Совсем не подойдет людям, страдающим острыми или хроническими ЛОР заболеваниями (ангина, тонзиллит, гайморит, отит) или же хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит).
Для «Ледяной диеты» требуется как минимум закаленное горло. Но вашему отоларингологу она все равно не понравится.
С моей диетой я скорее не худею,а таю на глазах,но есть мне не особо хочется.Как вы думаете,мне продолжать сидеть на кефире,или сменить диету?
На данный момент :
Мой вес: 60.7
За сегодня съела: выпила 2 чашки кефира и две чашки зелёного чая + немного мёда.
Физическая нагрузка: крутила обруч 30 минут и качала пресс 100 раз.
[580x531]
Это цитата сообщения Marika_chery Оригинальное сообщение
Как сделать волосы гуще
[400x485]Густота волос зависит от количества волосяных фолликулов, эта величина определяется генетически, и многие специалисты уверены в том, что сделать волосы гуще не поможет никакое лечение (если только вы не решились на операцию по пересадке волос). В среднем, волосяной покров головы состоит из 100-150 тысяч фолликулов. В них волосы развиваются, отрастают, а затем выпадают. При нормальных условиях формирования и роста, мы теряем в день до 100 волосков. Однако существует множество причин, замедляющих рост, истончающих волосы и способствующих их выпадению. Среди прочего, наиболее опасными «агрессорами» считаются частые окрашивания, термообработка, стрессы и заболевания, связанные с дисфункцией каких-либо внутренних органов.
О методах, которые позволяют увеличить густоту волос как естественным, так и искусственным путем, МирСоветов и расскажет в этой статье.
Густые волосы силами медицины
Если ваши волосы недостаточно густые, выпадают и теряют жизненную силу, попробуйте воспользоваться консультацией специалиста, советами врачей-трихологов. Вполне возможно, что не все волосяные луковицы прошли правильное развитие, поэтому некоторые из них остались «спящими». Активизировать их жизнедеятельность поможет массаж кожи головы, который необходимо проводить легкими круговыми движениями. В косметологических салонах такая процедура проходит, обычно, с применением укрепляющих и стимулирующих препаратов, содержащих протеины и микроэлементы. Одним из таких средств является «Hairtonic», оно настолько безвредно, что его рекомендуют даже маленьким детям и кормящим женщинам. Часто для того, чтобы сделать волосы гуще, назначают увлажняющие маски. Например, можно взять одну маску ShanShan (в зависимости от длины волос, количество масок может увеличиваться до 3-4), выдавить содержимое всех тюбиков, входящих в комплект, в миску, добавить витамины А и Е, а также эфирное масло (желательно апельсиновое). Маску достаточно подержать 30-40 минут, процедуру проводят один раз в неделю. Но если волосы совсем уж безжизненные и вялые, можно и два.
Кроме этого, если вы вдруг заметили, что волосы не такие густые, как раньше, врачи советуют обратить внимание на ваш рацион: достаточно ли белков, аминокислот и витаминов получает ваш организм? Так, аминокислоты являются важнейшим условием роста густых, здоровых волос. Причиной неправильного развития волосяных луковиц и фолликул может быть нехватка витаминов и микроэлементов, в том числе железа. Следует так же убедиться, что ваш организм постоянно получает необходимые ему витамины группы В и С, а также витамины Е и Р. Трихологи довольно часто рекомендуют индийское масло Amla Hair Oil, оно хорошо питает, укрепляет волосы и усиливает их рост. Волосы меньше путаются и становятся заметно толще в диаметре. Его нужно наносить на волосы на всю ночь, если вы, конечно, выдержите этот пряный запах.
Как сделать волосы гуще: рекомендации парикмахеров
Но если все-таки ваш врач убежден, что медицина бессильна в борьбе за вашу пышную шевелюру, а вы сами уже успели основательно подпортить и без того жалкие пряди, то исправить этот недостаток вполне возможно, обратившись в салон красоты. Там вам порекомендуют прическу, которая сделает ваши волосы пышнее, средства для укладки или подходящий шампунь для увеличения объема волос.
Кстати, шампунь лучше выбирать жидкий и прозрачный, поскольку содержание красящих веществ в нем минимальное. Исключение составляют только шампуни с протеинами шелка, они просто не могут быть прозрачными. МирСоветов обращает ваше внимание на то, что желательно обходить стороной моющие средства с надписью «для смешанных типов волос». Если не уверены, к какой категории относятся ваши волосы, лучше отдайте предпочтение шампуню для «всех типов». Например, замечательными свойствами обладает шампунь Styx: подходит для волос с любой структурой, укрепляет, стимулирует рост. Шампунь очень густой, поэтому его следует разводить водой прежде, чем наносить на волосы.
Так же, вам могут порекомендовать пользоваться кондиционерами, придающими объем. Выбирая это средство, необходимо обратить внимание, насколько много в нем натуральных компонентов. Например, минимум химии содержится в кондиционерах японского производства Toho Ropian Fruit. После его применения волосы становятся пышными и легко расчесываются. Подобные средства есть так же в линиях Виши и Лерак.
Искусственное наращивание волос
Кроме косметологического ухода в салонах, вам так же могут предложить простое техническое средство: наращивание волос.
Услуги по искусственному наращиванию волос предоставляют во многих парикмахерских любого города. Таким способом можно легко менять не только густоту, но и длину, цвет и даже структуру волос, было бы время и деньги.
Современная технология
Не прошло и дня,а уже такой результат,сброила 1 кг,очень довольна.Думаю посидеть на кефире ещё пару дней,только вот не знаю,на какую диету перейти,может подскажите?)
На данный момент :
Мой вес: 62
За сегодня съела: выпила 2 чашки кефира и две чашки зелёного чая.
Физическая нагрузка: крутила обруч 30 минут и качала пресс 100 раз
[250x333]
Здравствуйте,давно меня тут не было,т.к писать о своём обжорстве не очень то хотелось.Ну что же,начинается новая диета)Первые три дня я решила посидеть только на одном кефире.Первый мой этап-достичь 60 кг.
На данный момент :
Мой рост: 175 см(расту не подням,а по часам)
Мой вес: 63.2
За сегодня съела: выпила 2 чашки кефира и две чашки зелёного чая.
Физическая нагрузка: крутила обруч 30 минут и качала пресс 100 раз
[350x525]
Это цитата сообщения the_27th_of_december Оригинальное сообщение
диеты
L Lady диета |
А Авокадо диета | Американская диета II | Американская диета III | Американские горки Мартина Катана | Американских астронавтов диета | Ананасовая диета | Ананасы и курица | Английская диета | Антицеллюлитная диета | Арбузная диета | Ароматная диета | Артура Агастона диета | Аткинса диета |
Б Бабушкина диета | Балерин диета | Банановая диета | Банановый напиток | Бантинга диета | Барона Бартиста диета | Баррандовская диета | Баскова Николая диета | Безкрахмальная диета | Белая диета | Белковая диета | Бикини диета | Бобовая диета | Большая диета | Бонский супчик диета | Бразильская диета | Брауна диета | Быстрая диета |
В Вегето-диета | Весенняя диета | Ветлицкой Натальи диета | Винегрет для диеты | Винная диета | Винная краткосрочная диета | Виноградная диета | Виноградная диета II | Вишневской Галины диета | Воздушная диета | Восемь с половиной недель | Восточная диета | Восточная сытная диета | Выходная диета |
Г Голландская диета | Голливудская диета | Горячий винегрет диета | Грейпфрутовая диета | Гречневая диета | Группа крови - диета | Гурченко Людмилы диета |
Д Двадцатидневная диета | Двадцатидневная диета II | Двенадцать дней | Двухдневная чистка | Деловая диета | Демоль диета |