Всё идёт, как надо. Однозначно. И пофиг, что вчера я покушала в Ростиксе. Главное, что не прибавила, а это безумно радует.
Я уже похудела примерно на 1,5кг. Ну и пофиг, что так мало. Главное что похудела, потому что последнее время был только один привес.
Кручу обруч активно. Раньше крутила только вправо, влево не умела. Поэтому бок правый меньше чем левый. Сейчас стала учится крутить влево. Заметила синяки на левом боку. Радует:)
Чувствую уменьшение объёмов. Это очень-очень радует)
длеаю упражнения на ягодицы и бёдра. уруру 

Ну я вот вернулась что-ли.
Сижу, читаю ваши дневники, любимое сообщество НЕ ЖРАТЬ.
Как-то пытаюсь себя в форму привести.
А то потолстела за последнее время сильно. А на дворе лето. И выглядеть нужно хорошо.
Сегодня практически только одну гречку ела.
Вообще с утра себе на завтра разрешаю всякую ерунду покушать.
На завтра себе купила 2 грейпфрута и литр обезжиренного йогурта.
ура ура ура 

Это цитата сообщения Just_Mini Оригинальное сообщение

Упражнения для внутренней части бедра (с картинками)

Внутренняя часть бедра – одна из самых капризных проблемных зон женского тела. В холодное время года ее почти не видно, а вот летом, когда хочется предстать во всей красе в короткой юбке, дряблость внутренней части бедра может сильно помешать.

Лучше всего, если ты будешь выполнять данный комплекс для бедер через день, но и 2 раза в неделю дадут неплохой эффект.

упражнения

Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение

как сделать Ягодицы дома

как сделать Ягодицы дома

[150x241] Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте  пожалуйста  какие то упражнения.

Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?

Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.

Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.

Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.

Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.

 

№	упражнение	старт	финиш	подходы	повторения
1	Приседания			5	15
2	Махи в сторону			5	20
3	Махи назад			5	20
4	Мостик			5	20
5	Рыбка			5	15
Итого		Упражнений	Подходов	Повторений
		5

Читать далее...

Привет любимые. Как вы?
Я неплохо.
Мы всей семьёй сидим на системе "Минус 60".
Мама похудела уже на 6 кг за 2 недели, а я примерно на 2-3.
Брат тоже пытается, но пока не очень у него выходит.
Но я очень рада, что он стал меньше сладкого кушать и мучного.
Он нам с мамой на восьмое марта подарил весы электронные.
Наши весы-старушки оказывается показывали всегда да 2 кг меньше.
И получилось по ним я до системы весила 54,а через неделю 52.
А встала на новенькие весы и опять 54.
Ну ничего, худеем по новым весам теперь:) 
Папочка приедет из командировки, нас всех не узнает)
Читаю свой дневник, смотрю на свои результаты и понимаю как сильно я потолстела.
Ведь похудела прошлой весной на 8 кг и очень много ушло в объёмах.
А сейчас вместо тех 50 на весах 54, вместо 65см в талии 68.
Отъела бока, потолстели ноги и попа.
И это за осень, в которую я так "отлично" кушала.
Ведь летом я поддерживала свои объёмы и вес.
Сейчас очень хочется вернуть прежние формы и вес.
Надо начать делать упражнения и обруч почаще крутить.
Я мысленно верю в себя, ведь когда то я справилась с этим.

 

 

Это цитата сообщения SassyBeatch Оригинальное сообщение

Добьюсь_цели, ну, если там система такая же, как у Норбекова, то очень просто... И одновременно долго объяснять. Если нет времени, то просто погугли "Лисси Мусса", там книжка про похудение, название не помню... А если время и желание есть, то советую сначала прочесть Мирзакарима Норбекова - "Опыт дурака" и "Где зимует кузькина мать". Если реально проникнешься, то эти две книги тебе могут всю жизнь перевернуть. Читать именно в этом порядке. А дальше можно уже ту книгу Лисси Муссы, там абсолютно такая же система. Я подозреваю, она ученица Норбекова.

[319x479]

Я пытаюсь худеть по тихонечку.

На диетах не сижу, разрешаю себе съесть сладкое, но чуть-чуть.

Не ем после семи, делаю упражнения.

Уже минус 1. Рада:)

Удачи вам, дорогие:* 

Такая вот я:)

Это цитата сообщения mk-ufa Оригинальное сообщение

Аэробика с Кармен Электра

Наступает ВЕСНА!!!!!))) На улице солнышко а в душе хорошее настроение)))

Скоро будем ходить в коротеньких юбочках и шортиках) обтягивающих блузах)))Конечно сейчас многие из нас спохватятся и начнут заниматься собой после долгой зимней спячки. Кто то запишется на фитнес, а кто то будет заниматься своим телом самостоятельно,

Я сама занимаюсь по DVD дома.Перебрала кучу уроков и нашла то что действительно мне подходит) Просто, доступно и дает результаты. Тело в тонусе! Заниматься желательно 2-3 раза в неделю, тогда вы довольно быстро обретете форму! Занятия "Аэробика стриптиз с Кармен Электрой Диск 2"

Решила с вами тоже поделиться

Итак, сначала обязательно кардио разминка:

(Спасибо, Фазерг, за помощь в добавлении видео ;)))

Смотреть 2 часть тренировки...

сегодня встала на весы и , к моему удивление, они показывали те же 51,5, как и перед новым годом.

Объедаюсь сладким. У меня целых 3 сладких подарка. Хожу по кафешкам.

Скоро нужно будет разгружку провести.

вы как?

С Новым годом, дорогие:* 

Блять, мне в воскресенье весы показали 51кг, а  после этого каждый день еда.

Не конкретно зажоры, но вредная еда.

И я всё не могу придит в себя. Боюсь даже на весы вставать и измерять объёмы.

В воскресенье сто пудов разгрузка.

Чёрт, я так рада!!!

Вчера мало поела и ничего вредного, покрутила обруч 40 минут, сделала упражнения для ног и живота.

Сегодня на весах опять -1 кг(тот кг опять возвращался до сегодняшнего дня)

В талии - 1 см, в животе - 2см, в ногах - 1 см, в попе - 1 см.

Я так рада! Наконец-то эти долгожданные результаты.

Сегодня питаюсь так же. 

ну наконец-то результат.

-1кг

 

[700x525]
 

Это я. Солнечная такая:) в сентябре ещё.

Всё идёт хорошо. 2 день нормального питания.

 

[438x699]

Ну что за хрень.
3 день уже жру.
Сегодня надеялась что всё хорошо будет, нет блин. К подруге сходила в гости. Пельмешки поели, ага. Хлебушка. Кофеток.
Круто вообще.

• йогурт "Прибиотик"
• Салат, ватрушка, компот
• Пельмени и дальше хуйня по списку
• Батончик мюсли
• Йогурт "Приибиотик"

Вечером пресс покачаю и обруч покручу.

 

ПИРОГИ В ОБЕД ЖРАЛА.

Остальное не важно.

 

пресс  30 раз, обруч 20 минут 

[500x374]

Завтрак-3 ст.л. овсяной каши
Завтрак в школе-какой-то салат, компот, слойка с повидлом
Обед-пол тарелки макарон, 2 кусочка тущёной курицы, 1д. шоколада
Перекус- йогурт "Прибиотик"
Полдник- творожок какой-то с грушей
Ужин-йогурт "Прибиотик"

Пресс 30 раз

Офигеть, 3 йогурта за день:)
Сегодня получше.
Живот ужасно болит. КД
 

Завтрак- пол тарелки хлопьев "Фитнесс" с молоком
Завтрак в школе-салат(сыр, колбаса, огурец), булочка, чай
Обед-5 ролл, 2 к. пиццы, 2 чашки кофе
Ужин-200мл питьевого йогурта"Фитнесс", 1 маленькое ябло

Обруч 10 минут

Сегодня с питанием уже получше.
Сладкого не ела. Мцчное да, но пытаюсь его потихонечку исключать.
Обруч только покрутила, времени не было.

Вы как?

[700x420]

 

Первый день похудения провалился с треском.
а ведь всё начиналось хорошо. 
Завтрак - пол тарелки овсяной каши, 300мл какао.
Обед - маленькая тарелка борща.
Говно-эчпочмак, сосиска в тесте, кусок кулебяки, 2д. шоколада.
Ужин-300мл 1,5% йогурта питьевого, 300мл сока.

Зарядка, обруч 15мин, упражения для ног.

ахаха. замечательно. и сожрала я это говно, потому что ходила по магазинам и была жутко голодная.
Это был самый наилучший вариант.
За то купила себе туфли. Вчера купила серый свитер.

Сегодня с утра взвесилась и измерилась везде. Стыдно. Не буду писать.
Через неделю если будут результаты, сообщу о них.

я говно.

[320x225]
 

я обещаю. у меня завтра новая жизнь начнётся.
без обжорст.
У меня завтра новая жизнь начнётся с правильного питания и физической нагрузки.
У меня завтра папа из командировки возвращается.