расчитан на 30-40 минут

Комплекс для практики

1. Супта Урдхва Хастасана
2. Супта Падангуштхасана 1 и 2 (1 мин.)
3. Баддха Конасана (1 мин.)
4. Упавиштха Конасана (1 мин.)
5. Вирасана: Парватасана (30 сек.) и Паршва Вирасана (30 сек.)
6. Парианкасана (1 мин.)
7. Супта вирасана (1-3 мин.)
8. Адхо Мукха Вирасана (30 сек.)
9. Адхо Мукха Шванасана (1 мин.)
10. Уттанасана (1 мин.)
11. Уттхита Триконасана (1 мин.)
12. Уттхита Паршваконасана (1 мин.)
13. Ардха Чандрасана (1 мин.)
14. Паршвоттанасана (1 мин.)
15. Адхо Мукха Шванасана (1 мин.)
16. Урдхва Мукха Шванасана (30 сек. – 1 мин.)
17. Уштрасана (30 сек.)
18. Бхарадваджасана 2 (30 сек. – 1 мин.)
19. Ардха Падма Пашчимоттанасана (1 мин.)
20. Пашчимоттанасана (1 мин.)
21. Бхуджапидасана
22. Саламба Ширшасана (2-5 мин.)
23. Саламба Сарвангасана 1 (5 мин.)
24. Халасана (2 мин.)
25. Шавасана (5-10 мин.) 

[показать]

занятия идут на пользу, оказывается у меня так много мышц и сухожилий))))

По-немногу  расшивелила свои плеи уже нет такой ноюще боли, но не без того, стремление сидеть ровно всегда на подхвате.

Раньше вообще считала бесполезным занятием, думала что за занятия, в чем смысл!

Понимаю, когда активный спорт и тело горит, раньше прогибы не  были в тягость и по этому не придавала им значения всегда уделяла времени меньше всего, а теперь они нужны как воздух - хочется растянуться....

[показать]

процесс начавшийся давно, имеет продолжение))))

когда мне вчера задали вопрос  - В чем смысл твоей жизни, для чего ты живешь?

Я не думая ответила, - Чтобы жить!!! Чтобы научиться жить! А моя цель стать просветленной, светлой и чистой, святой одним словом!!!

Ведь я к этому и стремлюсь, а почему нет, для чего же еще жить, если не для этого!!!

И тут я поняла, что я никогда себе этого не говорила, конкретно создала проэкцию для себя, всегда это была пародия на когото, а сейчас я четко увидела свою цель и смысл!!!!

Для чего же я еще должна жить?

[показать]Дневник SUPERsolnishco

**ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!!!**

http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post100950716/

Комплекс для практики

1. Уттхита Триконасана, стопа у стены
2. Паршвоттанасана, вытяжение вперед, руки на опоре
3. Празарита Падоттанасана I, вытяжение вперед
4. Адхо Мукха Шванасана, стопы на возвышении
5. Урдхва Празарита Падасана 90°, задняя поверхность ног на стене
6. Урдхва Празарита Падасана 60°, пятки на стене
7. Бхарадваджасана на стуле, между коленями болстер или кирпич
8. Ширшасана
9. Сарвангасана
10. Халасана, стопы на стуле
11. Шавасана

1. Уттхита Триконасана стопа у стены Вариант у стены помогает снять напряжение с крестца и поясницы. Входя в позу и выходя из нее, а также пребывая в асане, активно прижимайте внешний край стопы к стене, особенно внешний край пятки. Поднимайте вверх углубление между внутренним и передним пахами. Удлиняйте внешнюю поверхность бедра передней ноги и переднюю поверхность бедра задней ноги от колена к тазу, поднимайте вверх внутренние стороны лодыжек и коленные чашечки. Сближайте головки бедренных костей, чтобы направить внутренние органы от тазового дна к диафрагме.

Вода – волшебный эликсир!



В области похудения вода – волшебный эликсир!

Правильное потребление воды помогает:

* регулировать температуру тела,
* доставлять пищу и кислород клеткам,
* вовремя и в нужных количествах выводить шлаки из организма,
* защищать ткани и органы, такие как позвоночник и мозг, от травм.

вечером уже сам организм потребовал растяжек и раслаблений, - хотя довольно трудоёмкое занятие оказалось, к нижней части позвоночника словно ёжика вприцепили - все кололо и болело, но сегодня очень даже бодренько себя ощущаю, теперь все время хочется счидеть ровно, а не сутулится...

Так не хотелось никуда идти, усталость хочется спать и никто меня не привлекает из вышеперечисленных.

Беру себя в руки и иду что за  собой повлекло море воспоминаний и словно это было в прошлой жизни, и ничего сейчас не осталось все исчезло все изменилось и я колеблюсь теперь где лучше было там или здесь сейчас в данный момент  - ОДИНАКОВО!

Самое приятное  на концерте оказалось то что там я встретила своих старых знакомых звукорежесеров, такие родные лица так здорово было их увидить и побыть с ними рядом так как там говорить не получилось - много шума!  

В веселой компании  Еленки и Ванюшки, ходили сегодня гуляли смотрели на картинки, ели плюшки с творогом и кормили голубей!!!

Красивое, туманное и радостное утро пятницы было)

[181x697]

Спасибо Сережке, светлому и поитивному человечку,  за такую возможность посмотреть на  такие радостные лица)))

nechiporenko - см ЖЖ ( http://nechiporenko.livejournal.com/ )

КАТАЛОГ моих ТЕМ

О МАНТРАХ

http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post100847437/

__________________________________________________________________

О медитации и молитве. Медитация на свет (он-лайн)

http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post101648306/

__________________________________________________________________

Что-то происходит? Но что? Цунами надвинулось на мой остров и все сабой поравняло, нет ничего что было в прошлом и ничего,ч то могло бы  держаться  за основание, все меняется, все мутное и еще нужно много времени чтобы прояснилось на небе...

Ниужели это уже  не остановишь?

Для меня перемены всегда начиналась с полного принятия себя, чего мне сложно добиться, так как я всегда себя стыжусь и опускаю себя ниже вседозволеных планок, потому что кажется мне что вот так правильно, и окружающим так будет удобней со мной. Так под кого я подстраиваюсь? На, что я начинаю думать о таких  энергиях, как зависть, злоба, страх, жадность, которые по сути являются энергиями, не нашедшими в свое время выхода.

Опять же думая о своем самочувствии, может стоит задуматься о той жизненной силе, которая жаждет освобождения.

[200x273]

Может нужно как-то со стороны смотреть на содержимое своих «злых» чувств.

Может забыть о том, чему или кому завидую, о том, что есть у них и чего нет у меня.

Ведь на самом деле оно такое чуждое - эти энергии и  ничто в них не имеет под собой твердого основания. Это всегда что-то воздушное, неуловимое, и оно находится внутри огромного энергетического поля, которым являемся мы все.

И возможно, в этот момент  удастся осознать, что энергия, которая формируется и растворяется внутри моего ума и сердца, не отделена от энергии, которая окружает меня во внешнем мире.

И возможно, мне удастся осознать, что тот, кому я завидую, не отделен от меня, что нет ничего, в чем я бы нуждались, по­сколь­ку глубоко внутри я являюсь частью необъятного энергетического поля, которое содержит все, чего мне когда-либо хотелось.

чистое чувство любви способно преобразить человека и является чуть ли не главным условием его духовного роста

Ах, как охота к чему-то стремиться - гореть этим желанием....

Последнюю неделю немогу [300x400]
напиться апельсиновым соком, мне его хочеться как никогда, хотя раньше совершенно равнодушна была к апельсинам как таковым, а сейчас и апельсины радуют

[400x300]
[показать]

Салат из пророщенного маша http://www.gnozis.info/?q=node/3994

Изображение пользователя Ola. Опубликовано Ola в вт., 31/03/2009 - 13:55. * вегетарианская кухня *

[320x240]
 

Текст 100 г маша (золотистая фасоль, или бобы мунг. Это зернобобовая культура, пришедшая из Индии. Бобы маленькие, зеленые, овальной формы.

= средняя луковица,

= 1–2 зубчика чесноку,

= соевый соус,

= соль,

= перец красный и черный,

= кориандр.  

Иду по болотцу в тяжелой экипировке,

ноги вязнут в болоте, а впереди еще 20 шагов

и я у цели, но ноги увязли, и сдвинуться просто невозможно,

болото окружило и я в нем повязла, отяжелело все...

просвет только радует, что я вижу цель, в конце болота!

А дальше будем будить спящую красавицу, - может и проснется?

[201x198]

День влебленных

...говоришь шепотом в микрофон, а с колонок звучит  крик!!!!

так и с мыслями в нашем поле они накапливаються и их слышат!!!!