Это цитата сообщения Le_Lya Оригинальное сообщение
Как ускорить сжигание жиров в организме
Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.
Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.
Ешьте дробно
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.
Не пропускайте завтрак
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.
Ешьте больше белков
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.
Пейте зеленый чай
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.
Пейте больше воды
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.
Принимайте в пищу железо
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.
Избегайте алкоголя
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.
Ешьте молочные продукты
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.
Ешьте рыбу
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.
Ешьте арахисовое масло
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.
Употребляйте калий
Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий.
Это цитата сообщения Lana_Timofeeva Оригинальное сообщение
Винтажные шаблоны для декупажа
И снова панно. Полюбились они мне как то.)
Это панно моей второй маме на работу. Она заведующая столовой.Так что вышло в тему)
Кстати девчонки, поздравьте меня: сегодня весы показали 55,6 -с 16 февраля я сбросила ровно 10 кг -круглая дата(или вес:))Следующая остановка 50 кг:) (надеюсь что выдержу. Чувствую, что уже подустала немного)
1.
[525x700]
И вот такие сережки получились из жилы провода ПУНП 2*1,5 и бисера:) Швензы правда не в цвет, но пока не пришли медные, пусть будут эти:)На самом деле они куда красивее в живую)
[574x700]
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Сшить своими руками мягкие игрушки
Посмотрите какие можно сшить своими руками прикольные игрушки. Есть выкройки всех и кукол, и котов и кошечек. Даже есть одна апликация для подушки. Много и классно!!!Таких в магазине точно купить невозможно.
Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Размножение орхидеи фаленопсис детками
[600x9]
[700x526]Вне всякого сомнения самый простой способ размножения орхидеи фаленопсис — это способ размножения боковыми отростками цветоноса, или «детками». Существуют и другие способы, например, деление взрослого растения на две части, или размножение семенами, но оба они весьма сложны, особенно для начинающего цветовода.
[600x9]
[показать]Это цитата сообщения Мурчелла Оригинальное сообщение
Коробочка для чая .МК.
Очаровательная коробочка от Марианны
Это цитата сообщения Мурчелла Оригинальное сообщение
Венок с ракушками...(морской винтаж)
Видела такую идею в интернете и поняла,что вот куда можно применить ракушки,привезённые с моря)Сделала я его за полтора часика и то тратила время на поиски морского декора,который был куда-то прибран до лучших времён)Нашла много ракушек..но применила только эти...Небольшой такой мастер-класс получился)
Это цитата сообщения olegra Оригинальное сообщение
МК подставки для примитивов
Необходимые материалы: китайская палочка для еды, проволока в оплетке, основание для подставки деревянный обналичник, клей ПВА, шелковая нить, инструменты на фото.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Книга "Объемный декупаж- пособие для начинающих".
Книга "Объемный декупаж - пособие для начинающих".
Подробные инструкции, пошаговые фото, все это Вы найдете в книге "Объемный декупаж - пособие для начинающих". Прочитав эту книгу и выполнив все инструкции, Вы сами сможете создавать неповторимые по красоте открытки, картины и т.д., у Вас перестанет возникать вопрос с решением подарка друзьям и близким.
1.
[519x700]
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Эх, как хочется быть богатым... Закон простых чисел!
|
Серия сообщений "Интересное, необычное":
Часть 1 - В стране сновидений... Факты и мифы о сне.
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 13 - Существует ли душа?
Часть 14 - Перехитрить старость!
Часть 15 - Эх, как хочется быть богатым... Закон простых чисел!
Часть 16 - Деревня Giethoorn на воде
Часть 17 - Зачем мы чихаем, зеваем, икаем и потягиваемся?
Это цитата сообщения Lana_Timofeeva Оригинальное сообщение
Шкатулка с имитацией кружева «Сова-рукодельница», мк Юлии Николаевой
Мастер-класс. Шкатулка с имитацией кружева «Сова-рукодельница»
Автор: Юлия Николаева
Источник:
Это цитата сообщения VUNRO Оригинальное сообщение
30 простых правил, чтобы всегда отлично себя чувствовать
Это цитата сообщения Mirinba Оригинальное сообщение
Процесс изготовления мини-комода в технике "Картонаж"
источник, автор - NATALEO
Цитирую автора
Всем привет!
По многочисленным просьбам показываю свой процесс изготовления коробки.
Путем небольшого опроса выбрана модель мини-комода из журнала Passion Fil-Cartonnage et broderie n°2.
[700x466]Это цитата сообщения tender_Helen Оригинальное сообщение
Зеркало с ракушками "Лорелея". Декупаж.
Поступил заказ на зеркало .... обязательное условие: женский образ и ракушки. Пересмотрела множество картин, но ничего не подходило, то образ не достаточно мил. То мил, но с ракушками нет сочетания.... И вспомнила о художнице Janice Darr Cua. Очень мне нравятся её картины и с ракушками всегда хорошо сочетаются. Так как я не исправимый романтик, то и название романтическое-- Лорелея.
Лорелей— овеянная романтическими легендами скала на восточном берегу Рейна, близ городка Санкт-Гоарсхаузен. Расположена в самом узком месте русла на территории Германии. «Лорелей» когда-то переводилась как «шепчущая скала». Эффект шептания производился водопадом, который существовал в этой местности вплоть до начала XIX века.
Заинтригованный звучным именем скалы и её живописным расположением, поэт Клеменс Брентано в 1801 г. сочинил балладу «На Рейне в Бахарахе». Брентано переосмыслил Лорелей как одну из дев Рейна, которые прекрасным пением заманивали мореплавателей на скалы, словно сирены в древнегреческой мифологии. Сильное течение и скалистый берег этого отрезка Рейна, действительно, создавали в старину все условия для частых кораблекрушений.
Это цитата сообщения AnnaMoskvina Оригинальное сообщение
Игрушки от Тильды.
источник: http://odensa-sama.ru
Как сшить куклу Тильда? Выкройки куклы Тильда. Овечка.
[300x300]Пушистое, в кудряшку, ме-ме-ме?
О чем это я? :) О новой кукле Тильда конечно!
В продолжение фермерской тематики, представляю вашему вниманию очередного представителя богатого мира флоры и фауны Тильда – овечку!
Эта овечка, сшитая из махровой ткани очень кудрява! Она прекрасно украсит собой софу или диванчик ранней весной и останется прекрасным дополнением к вашему отдыху весь год!
И что же теперь? Конечно, шьем эту куклу Тильда!
Для того, чтобы сшить куклу Тильда овечку, потребуется:
- Махровая ткань для тела;
- Коричневая льняная ткань для тела;
- Ситцевая ткань для нагрудного сердечка;
- Ткань для подкладки ушек;
- Набивка;
- Солома для банта;
- Нитки для вышивания;
- Краски для мордочки;
- Выкройки этой куклы Тильда, и схема, как ее сшить.
Кукла Тильда, которую мы сшили своими руками – это прекрасно! Добро пожаловать в мир позитива вместе с милой и пушистой кудряшкой-овечкой – прекрасной куклой Тильда!
Как сшить куклу Тильда? Выкройки Тильды. Гусь.
[300x300]Жили у бабуси два веселых гуся!
Один Тильда, другой Тильда,
Два веселых гуся! :)
Героем сегодняшнего обзора Тильда-кукол становится забавный гусь лапчатый в сарафанчике и с бантиком :)
Чтобы приготовить.. ой :), изготовить эту куклу Тильда понадобится:
- Белая или песочного цвета ткань для тела и крыльев;
- Ткань терракотового цвета для клюва и лапок;
- Ткань для одежды;
- Соломенные полоски для бантика;
- Краски для лица;
- Нитки для вышивания.
Выкройки гуся Тильда и схемы, как сшить детали выкройки, представлены ниже.
В субботу-воскресенье я была на вебинаре "МК по пошиву котика".
Проводила его чудесный человечек Юлия(Priyatnosti ot Juls Priyatnosti ot Juls). Благодаря ей родились эти 2 чудесных малыша : Сэр Томас и Павлентий. Они далекие родственники Юлиных котиков аристократов. И очень гордятся своим происхождением:) Павлентий -это подарок папочке на юбилей (точнее дополнение к подарку, но сделанное со всей моей дочерней любовью).
Это цитата сообщения VUNRO Оригинальное сообщение
Необычные фото с фотоконкурса Sony World Photo Awards 2013
Борзая несется за приманкой. Необычное фото сделано в Бельгии.
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Бывает же :)
На одном из дачных участков умерла мама-ежиха, и ее слепые детки остались одни... Но на помощь пришла кошка Соня. Почему? Да потому что Соня — тоже мама и никогда не бросит голодного малыша — пусть он и ежик!