Иллюстрированный самоучитель по Photoshop < Часть 2
30-04-2009 20:54
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Иллюстрированный самоучитель по Photoshop < Часть 2
Првая часть находится TYTЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Иллюстрированный самоучитель по Photoshop < Часть 2
Првая часть находится TYT
-
- Создание текста
- Редактирование текста
- Выделение блока текста
- Выделение всех или нескольких символов в текстовом слое
- Масштабирование текста
- Установка межсимвольного расстояния для пары символов
- Установка межсимвольного расстояния для всей строки текста
- Установка межстрочного расстояния для горизонтального текста
- Смещение выделенных символов относительно базовой линии
- Меню палитры Character
- Шрифт-заменитель
- Изменение расположения текста
- Использование атрибутов абзаца
- Специальные эффекты для текста
- Трансформация габаритной рамки и текста внутри нее
- Трансформация габаритной рамки без изменения текста внутри нее
- Деформация текста на редактируемом слое
- Перемещение текстового слоя
- Преобразование текста в растровый формат
- Отображение рисунка за слоем текста
- Отображение текста позади слоя с рисунком
- Заполнение текста изображением с помощью команды Paste Into
- Заполнение текста изображением с помощью группы отсечения
- Создание исчезающего текста
- Применение эффектов слоя к полупрозрачному тексту
- Обводка текстового слоя
Иллюстрированный самоучитель по Photoshop < Часть1
30-04-2009 20:54
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Иллюстрированный самоучитель по Photoshop < Часть1
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Иллюстрированный самоучитель по Photoshop < Часть1
- Глава 1. Основные понятия
Продолжение, вторая часть находится TYT
+ В ЦИТАТНИК
Рисуем в фотошопе - Зайка убийца
30-04-2009 20:52
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Рисуем в фотошопе - Зайка убийца
Простите я просто не сдержался от желания опубликовать сей урок рисования такого ужастика, хотя как по мне вполне забавное существо.
Продолжая тему предыдущего поста с поиском зайчего костюма порисуем немного сказочного зайца.
Самое главное в этом - начать рисовать, примерно представляя себе готовый вариант, хотя я не раз замечал за собой то, что идея в процессе менялась не раз... несмотря на это, я продолжал придерживаться изначального образа, который мы прямо здесь и воплотим!
Урок не для полных чайников в фотошопе по сему в нем не будет рассказыватся и визуально прямо показываться на какую кнопку нажать и что сделать, человек который имеет минимальный опыт общения с фотошопом поймет все что будет написано и сделано ниже.
Сначала делаем эскиз своего персонажа на новом слое.
Layer-New (Слои-Новый слой) Shift+CTRL+N
Новый слой нужен для того, чтобы можно было наносить цвета не над эскизом, а под эскизом!!! Чтобы придерживаться его. Зайчик должен получился мультяшно смешным и одновременно жутковатым, вот и получился такой вот!:)
[показать]
Учимся дальше >>>
+ Цитировать
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Рисуем в фотошопе - Зайка убийца
Простите я просто не сдержался от желания опубликовать сей урок рисования такого ужастика, хотя как по мне вполне забавное существо.
Продолжая тему предыдущего поста с поиском зайчего костюма порисуем немного сказочного зайца.
Самое главное в этом - начать рисовать, примерно представляя себе готовый вариант, хотя я не раз замечал за собой то, что идея в процессе менялась не раз... несмотря на это, я продолжал придерживаться изначального образа, который мы прямо здесь и воплотим!
Урок не для полных чайников в фотошопе по сему в нем не будет рассказыватся и визуально прямо показываться на какую кнопку нажать и что сделать, человек который имеет минимальный опыт общения с фотошопом поймет все что будет написано и сделано ниже.
Сначала делаем эскиз своего персонажа на новом слое.
Layer-New (Слои-Новый слой) Shift+CTRL+N
Новый слой нужен для того, чтобы можно было наносить цвета не над эскизом, а под эскизом!!! Чтобы придерживаться его. Зайчик должен получился мультяшно смешным и одновременно жутковатым, вот и получился такой вот!:)
[показать]
Учимся работать =>> со светом и цветом в Photoshop
30-04-2009 20:48
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Учимся работать =>> со светом и цветом в Photoshop
Каждое изображение по своему уникально, уникальность снимков отличает в первую очередь место съёмки (улица, помещение, не стандартные условия) времени суток - от этого зависит степень естественного освещения, и наличие дополнительного, а также цвет объектов, людей, тел одежды кожи и тд. Смотря в общем, на всю эту картину можно представить себе образ тех вариантов которые могут подойти при отработке фотографий с какими либо целями. В данном случае здесь будет подборка изображений для аватара, смотря на цвет и оформление вы можете видеть какие вариации бывают, понятно что это же самое можно делать не только исключительно для аватарок, но и для полномасштабных фотографий, их красота после обработки только увеличится, ведь как правило снять на пленку все естественно и сразу с нужным эффектом довольно проблематично, скорее это задание для профессионалов, но я не думаю что среди вас найдется хотя бы 1-2 действительно настоящих профессионала в фотографировании, а по этому предлагаю вам небольшую подборку о том как добиться того или иного эффекта при обработке изображений. В данном случае применительно к аватарам. Но естественно что на этом можно не останавливаться.
Стиль оформления изображения зависит от насыщенности оригинала формой, цветом и светом. Если брать конкретно этот случай практически на всех этих фотографиях достаточно ярко выражены контраст, то есть - разные цвета, даже если оригинал получился тусклым в разнообразие цветов все равно присутствует, просто позже мы можем что-то немного усилить а что-то убрать. Не пытайтесь сделать изображение слишком насыщенным, многим кажется, что чем краше оно будет, тем круче это выглядит. Или, чем сильнее отличае фотографии обработанной от не обработанной тем это солиднее выглядит. Мол если сильно отличается значит долго работал. Это не так! Профессионализм обработки в том то и заключается, что обработка лишь дополняет то, чего не хватает, либо убирает лишнее. Добавляя лишнее или добавляя то, что там явно не должно быть это плохая работа, которую знающий толк в этом деле человек врятли оценит положительно. А как делать не правильно я расскажу как-нибудь в следующий раз. Просто сейчас уже 4 часа утра, а мне вставать через 4 =)
Позже я как-нибудь напишу о законах восприятия глазом определённых цветов, форм и положений. Это поможет вам узнать больше о законах и правилах, которых стоит придерживаться, дабы изображения вышедшие из под ваших рук, несли в себе не только первую выскользнувшую из головы идею, но и осмелюсь сказать, маленький шедевр. Ведь, делая действия осмысленно, зная, что и как делается, чтобы добиться того или иного, можно творить чудеса.
Открою вам маленький секрет, зная законы форм, восприятия, цвета и света человек несущий в себе все это, либо оставляющий за собой следы в виде осмысленных форм, идей и их цветового наполнения, можно прочесть об этом человеке практически все. Я, например, видя то, как человек одет, могу делать определённые выводы о его жизни, каков его социальный статус, какая у него семья, родители, где и на кого он учится, кем хочет в действительности стать, все это видно, и именно благодаря формам, цвету, и наличию света. Тем более если человек натянул все это осмысленно, значит можно также осмысленно сделать о нем и вывод. И это только о том как он одет, а касаться это может абсолютно всего что нас окружает, в особенности то где человек работает и в какой среде живет. Те кто знают, знают как я это делаю;) А тем кто не знает я объясню как только появится ещё пара лишних часов =)
(Делал этот пост часа 3, сжальтесь, убейте меня, или хотя бы процитируйте его)
[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать][url="http://www.liveinternet.ru/community/dude_in_photoshop/post64843184/"] [показать] Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Учимся работать =>> со светом и цветом в Photoshop
Каждое изображение по своему уникально, уникальность снимков отличает в первую очередь место съёмки (улица, помещение, не стандартные условия) времени суток - от этого зависит степень естественного освещения, и наличие дополнительного, а также цвет объектов, людей, тел одежды кожи и тд. Смотря в общем, на всю эту картину можно представить себе образ тех вариантов которые могут подойти при отработке фотографий с какими либо целями. В данном случае здесь будет подборка изображений для аватара, смотря на цвет и оформление вы можете видеть какие вариации бывают, понятно что это же самое можно делать не только исключительно для аватарок, но и для полномасштабных фотографий, их красота после обработки только увеличится, ведь как правило снять на пленку все естественно и сразу с нужным эффектом довольно проблематично, скорее это задание для профессионалов, но я не думаю что среди вас найдется хотя бы 1-2 действительно настоящих профессионала в фотографировании, а по этому предлагаю вам небольшую подборку о том как добиться того или иного эффекта при обработке изображений. В данном случае применительно к аватарам. Но естественно что на этом можно не останавливаться.
Стиль оформления изображения зависит от насыщенности оригинала формой, цветом и светом. Если брать конкретно этот случай практически на всех этих фотографиях достаточно ярко выражены контраст, то есть - разные цвета, даже если оригинал получился тусклым в разнообразие цветов все равно присутствует, просто позже мы можем что-то немного усилить а что-то убрать. Не пытайтесь сделать изображение слишком насыщенным, многим кажется, что чем краше оно будет, тем круче это выглядит. Или, чем сильнее отличае фотографии обработанной от не обработанной тем это солиднее выглядит. Мол если сильно отличается значит долго работал. Это не так! Профессионализм обработки в том то и заключается, что обработка лишь дополняет то, чего не хватает, либо убирает лишнее. Добавляя лишнее или добавляя то, что там явно не должно быть это плохая работа, которую знающий толк в этом деле человек врятли оценит положительно. А как делать не правильно я расскажу как-нибудь в следующий раз. Просто сейчас уже 4 часа утра, а мне вставать через 4 =)
Позже я как-нибудь напишу о законах восприятия глазом определённых цветов, форм и положений. Это поможет вам узнать больше о законах и правилах, которых стоит придерживаться, дабы изображения вышедшие из под ваших рук, несли в себе не только первую выскользнувшую из головы идею, но и осмелюсь сказать, маленький шедевр. Ведь, делая действия осмысленно, зная, что и как делается, чтобы добиться того или иного, можно творить чудеса.
Открою вам маленький секрет, зная законы форм, восприятия, цвета и света человек несущий в себе все это, либо оставляющий за собой следы в виде осмысленных форм, идей и их цветового наполнения, можно прочесть об этом человеке практически все. Я, например, видя то, как человек одет, могу делать определённые выводы о его жизни, каков его социальный статус, какая у него семья, родители, где и на кого он учится, кем хочет в действительности стать, все это видно, и именно благодаря формам, цвету, и наличию света. Тем более если человек натянул все это осмысленно, значит можно также осмысленно сделать о нем и вывод. И это только о том как он одет, а касаться это может абсолютно всего что нас окружает, в особенности то где человек работает и в какой среде живет. Те кто знают, знают как я это делаю;) А тем кто не знает я объясню как только появится ещё пара лишних часов =)
(Делал этот пост часа 3, сжальтесь, убейте меня, или хотя бы процитируйте его)
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать][url="http://www.liveinternet.ru/community/dude_in_photoshop/post64843184/"] [показать]
Как защитить свои фотографии? - урок проставления копирайта на изображения
30-04-2009 20:47
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как защитить свои фотографии? - урок проставления копирайта на изображения
Если вы хотите защитить свои авторские права на фотографию, этот урок поможет вам достаточно просто и профессионально поставить на изображение крпирайт.
И так приступим.
Открываем в фотошопе нужное нам изображение:
[показать]
Создаем копию слоя, с исходным изображением. Для этого захватываем первый слой который у нас есть и переносим его на "создать новый слой" (Create a new lawer) указаное место стрелкой:
[показать]
ДАЛЕЕ >>>
+ В ЦИТАТНИК
Искренне, Ваш не читатель RadioHeads
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как защитить свои фотографии? - урок проставления копирайта на изображения
Если вы хотите защитить свои авторские права на фотографию, этот урок поможет вам достаточно просто и профессионально поставить на изображение крпирайт.
И так приступим.
Открываем в фотошопе нужное нам изображение:
[показать]Создаем копию слоя, с исходным изображением. Для этого захватываем первый слой который у нас есть и переносим его на "создать новый слой" (Create a new lawer) указаное место стрелкой:
[показать]ДАЛЕЕ >>>
Искренне, Ваш не читатель RadioHeads
Фотограф Alicja Rodzik
30-04-2009 20:34
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Фотограф Alicja Rodzik
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Фотограф Alicja Rodzik
Молодая фотограф - иллюстратор, создает таинственные пейзажи, которые как вырванные кусочки эпизодов из сна, в котором блуждаешь в одиночестве в эпоху средневековья.
[показать]
[показать]
далее...
Креативные, красивые сумки:-)
30-04-2009 14:39
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Креативно:-)
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Креативно:-)
Теперь есть расчет каско онлайн.
Страховка каско.Лучшее решение.
Креативные, красивые сумки:-)
Мастер-класс. Обвязанная бусина (для новичков в вязании крючком)
30-04-2009 00:21
Это цитата сообщения anatolna Оригинальное сообщение
Мастер-класс. Обвязанная бусина (для новичков в вязании крючком)
ИСТОЧНИК
[показать]Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения anatolna Оригинальное сообщение
Мастер-класс. Обвязанная бусина (для новичков в вязании крючком)
ИСТОЧНИК
[показать]
Картины Boris Indrikov
29-04-2009 19:44
Это цитата сообщения bonoooooo Оригинальное сообщение
Картины Boris Indrikov
Boris Indrikov
Сайт Автора
Бабочки этого художника тут
[показать]
Bonoooooo
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения bonoooooo Оригинальное сообщение
Картины Boris Indrikov
Сайт Автора
Бабочки этого художника тут
[показать]
Фотограф Dasha Denger
19-03-2009 12:07
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Фотограф Dasha Denger
Фотограф Dasha Denger родом из Екатеринбурга, Россия.
В настоящее время проживает в Соединенных Штатах Америки.
onixa.deviantart.com
[показать]
Macro
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Фотограф Dasha Denger
В настоящее время проживает в Соединенных Штатах Америки.
onixa.deviantart.com
[показать]
ГРЕНКИ "БЕДНЫЙ РЫЦАРЬ"
19-03-2009 12:04
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой Оригинальное сообщение
Кризисное пирожное...
..так можно назвать эти гренки по старому немецкому рецепту)))
ГРЕНКИ "БЕДНЫЙ РЫЦАРЬ"
[400x260]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой Оригинальное сообщение
Кризисное пирожное...
..так можно назвать эти гренки по старому немецкому рецепту)))
ГРЕНКИ "БЕДНЫЙ РЫЦАРЬ"
[400x260]
Украли картинку? Найдём кто это сделал!
10-03-2009 00:27
Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение
Украли картинку? Найдём кто это сделал!
[339x403]
Прогресс не стоит на месте. Представляю сервис, благодаря которому можно по образцу фото найти все его копии, гуляющие в интернете. Очень полезный сервис. В первую очередь для фотографов. Теперь вы сможете найти своё фото, даже если оно было обработано в фоторедакторе, было уменьшено, было использовано в аватаре и прочее, прочее...
НАЙТИ ВСЕ КОПИИ СВОЕГО ФОТО
Конечно если фото только что выложено вами, то система ничего не найдёт. Ну и конечно, друзья, если вы взяли где-то чужое фото, не поленитесь, укажите автора, тогда вам не придётся оправдываться и краснеть, когда вас найдут.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение
Украли картинку? Найдём кто это сделал!
[339x403]Прогресс не стоит на месте. Представляю сервис, благодаря которому можно по образцу фото найти все его копии, гуляющие в интернете. Очень полезный сервис. В первую очередь для фотографов. Теперь вы сможете найти своё фото, даже если оно было обработано в фоторедакторе, было уменьшено, было использовано в аватаре и прочее, прочее...
Конечно если фото только что выложено вами, то система ничего не найдёт. Ну и конечно, друзья, если вы взяли где-то чужое фото, не поленитесь, укажите автора, тогда вам не придётся оправдываться и краснеть, когда вас найдут.
The Skelewags
09-03-2009 23:16
Это цитата сообщения немного_иронии Оригинальное сообщение
•The Skelewags
смотреть!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения немного_иронии Оригинальное сообщение
•The Skelewags
Художник с таким добрым именем Чуви (CHEWIE) вписывает своих персонажей The Skelewags в неровности, шороховатости и трещинки окружающего мира. Цель этого интересного художника - смешать реальный окружающий нас мир и мир мультипликации. Стиль Skelewags очень последовательный и забавный (особенно эти знаменитые скелетики и черепушки).
Его точно не спутаешь ни с каким другим художником!
[показать]
Нефильтрованная красота
Музыкальный поисковик
08-03-2009 01:32
Это цитата сообщения svetico1 Оригинальное сообщение
Музыкальный поисковик
Решила поставить у себя постом, потому что в цитатнике боюсь потерять.
найдено
Макс_Оливер
Поисковая машинка по бесплатным файлам mp3. Забиваете исполнителя или песню и гугль выдаёт вам рабочие ссылки на бесплатную перекачку музыки. Задействовано около двухсот коллекций.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения svetico1 Оригинальное сообщение
Музыкальный поисковик
Решила поставить у себя постом, потому что в цитатнике боюсь потерять.
найдено
Макс_ОливерПоисковая машинка по бесплатным файлам mp3. Забиваете исполнителя или песню и гугль выдаёт вам рабочие ссылки на бесплатную перекачку музыки. Задействовано около двухсот коллекций.
Украшения и сутаж
08-03-2009 01:16
Это цитата сообщения svetico1 Оригинальное сообщение
Украшения и сутаж
решила вынести сюда отдельным постом, чтоб не терять.
[показать]
сутаж (по-английски soutache) продается во всем мире.
А Dori Csenger превратила его в поразительную оправу камней.
http://www.dazzleandshimmer.com/dori.html
На французском есть МК по этому рукоделию.
http://www.rdv-creatif.com/blogs/entry.php?w=oceanie&e_id=155
А здесь его перевод на русский:
http://dump.ru/file_catalog/963084
У нас этим увлеклась Гузель -
bead_dreams.
А вот еще несколько мастер-классов на русском:
http://biser.do.am/publ/1-1-0-13
http://biser.do.am/publ/1-1-0-9
http://biser.do.am/publ/1-1-0-11
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения svetico1 Оригинальное сообщение
Украшения и сутаж
решила вынести сюда отдельным постом, чтоб не терять.
[показать]сутаж (по-английски soutache) продается во всем мире.
А Dori Csenger превратила его в поразительную оправу камней.
http://www.dazzleandshimmer.com/dori.html
На французском есть МК по этому рукоделию.
http://www.rdv-creatif.com/blogs/entry.php?w=oceanie&e_id=155
А здесь его перевод на русский:
http://dump.ru/file_catalog/963084
У нас этим увлеклась Гузель -
bead_dreams.А вот еще несколько мастер-классов на русском:
http://biser.do.am/publ/1-1-0-13
http://biser.do.am/publ/1-1-0-9
http://biser.do.am/publ/1-1-0-11
Ожерелья со схемой и без
08-03-2009 01:10
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение
Ожерелья со схемой и без
Ловите подборку : )
Я просто влюбилась в некоторые. Обязательно сплету и обещаю, покажу!
Шарики бы новогодние отфотографировать и выложить)
[показать] еще модели
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение
Ожерелья со схемой и без
Ловите подборку : )
Я просто влюбилась в некоторые. Обязательно сплету и обещаю, покажу!
Шарики бы новогодние отфотографировать и выложить)
[показать]
Плоский живот за 10 минут в день
08-03-2009 00:52
Это цитата сообщения stilist_Nadya Оригинальное сообщение
Без заголовка
Плоский живот - дело 10 минут
Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.
Внесите в свою жизнь 10 минут, посвященных только себе, заменив ими, например, 10 минут просмотра очередной мыльной оперы.статья тут
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения stilist_Nadya Оригинальное сообщение
Без заголовка
Плоский живот - дело 10 минут
Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.
Внесите в свою жизнь 10 минут, посвященных только себе, заменив ими, например, 10 минут просмотра очередной мыльной оперы.
Бёдра
07-03-2009 22:41
Это цитата сообщения K0K0 Оригинальное сообщение
Бёдра
Читать всё...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения K0K0 Оригинальное сообщение
Бёдра
Высокая грудь, стройные ноги, тонкая талия – ради этих безусловных атрибутов красоты многие женщины готовы и на диетах сидеть, и немалое время проводить в тренажерном зале. Но часто ли мы задумываемся о красоте той части тела, что находится пониже спины?
А между тем, крепкие и упругие ягодицы – такое же украшение женского тела, как роскошные волосы или прямая осанка. «Проблемные» ягодицы способны испортить впечатление от самой стройной и изящной фигурки, да и самой их обладательнице доставляют изрядное огорчение: ни в бассейн сходить, ни прозрачное белье надеть, а что уж говорить о нудистском пляже!
К счастью, все исправимо! Достаточно 2-3 недель усердных упражнений и можно смело надевать обтягивающие юбки и откровенные купальники – все мужчины будут без ума от ваших ягодиц!
Для упражнений вам понадобится коврик или расстеленное на полу одеяло и 10-15 минут свободного времени.
А между тем, крепкие и упругие ягодицы – такое же украшение женского тела, как роскошные волосы или прямая осанка. «Проблемные» ягодицы способны испортить впечатление от самой стройной и изящной фигурки, да и самой их обладательнице доставляют изрядное огорчение: ни в бассейн сходить, ни прозрачное белье надеть, а что уж говорить о нудистском пляже!
К счастью, все исправимо! Достаточно 2-3 недель усердных упражнений и можно смело надевать обтягивающие юбки и откровенные купальники – все мужчины будут без ума от ваших ягодиц!
Для упражнений вам понадобится коврик или расстеленное на полу одеяло и 10-15 минут свободного времени.
1. Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят. [показать]
1 — опустить таз вниз;
2 — поднять в и.п.
Проделать 4 серии по 30 раз.
Мумий тролль
05-03-2009 23:58
Это цитата сообщения Peacemakkker Оригинальное сообщение
Мумий тролль, Лагутенко.
Мумий тролль, Лагутенко.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Peacemakkker Оригинальное сообщение
Мумий тролль, Лагутенко.
Мумий тролль, Лагутенко.
7 способов улучшить обмен веществ
04-03-2009 16:13
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
7 способов улучшить обмен веществ
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
7 способов улучшить обмен веществ
Завтракайте
Обмен веществ замедляется к ночи, когда мы не употребляем пищу в течение 9-12 часов. И когда вы отказываетесь от завтрака, вы тем самым сигнализируете своему метаболизму, чтобы он не активизировался, продолжал спать, организм решает, что ему нужно поберечь энергию до поступления пищи. Завтрак же стимулирует метаболизм, напоминая, что ему пора начать свою работу.