Это цитата сообщения _xu_xu_ Оригинальное сообщение

Маскируем прыщик.

Уже писала об этом, но не все это видели и знают. Всем в цитатник)

Маленький секрет

Сторогое ограничение каллорий. Не знаю, как при ста каллориях в день ходить в спорт зал, но сажусь на АВС. С завтрашнего дня. Вместе с On_diet Нет желающих присоединится? И кто уже сидел - расскажите плиз, какие результаты. Буду очень признательна.
Сегодня час в спорт зале и дикий срыв. Решила копить деньги на еде. Мне родители довольно неплохо дают на наши походы по кафешкам, рублей 500-1000. Считай за пару раз тысячу-две можно сохранить. Весной потрачу все на шмотки.
 

Это цитата сообщения On_diet Оригинальное сообщение

ABC

как и говорила заканчиваю со своей диетой и сажусь на ABC.

на своей за неделю я скинула 4 кг...ну что же...хороший результат :)

вообще на ABC надо сидеть 50 дней.я для начала посижу неделю, потом подумаю. как получится и как вес будет уходить.

[236x400]

План: ABC на 50 дней.

Дополнительные правила к диете:

• из питья только - вода, зеленый чай, кефир и соки
  
• в день съедать не более 2 фруктов
  
• пить до 2 литров воды в день
  
• каждый день спортивные упражнения минут по 30
  
• спать не менее 8 часов в сутки
  
• взвешивание один раз в неделю
  
• в основном есть овощи
  
• никакого мучного и сладкого (НЕЗАВИСИМО СКОЛЬКО ТАМ КАЛОРИЙ)

Удачи мне! ♥

 

 

 

Вчера два часа в клубе. 70 минут - беговая дорожка, еще 50 - велотренажер и упражнения на ноги. Но почему-то не болят мышцы.. Наела на 800-850 ккал. При чем последние 300 - срыв. Жуткий. Эмоциональный. Могла бы обойтись спокойно и без них..
Сегодня с утра ела яблоко, а сейчас вот завалила алгебру. С горя съела целую шоколадку милка. Ненавижу себя и свою силу воли, которой НЕТ.
Думаю о АВС. Страшно, что не получится. Страшно, что все вернется. Страшно, что вредно.
Но я хочу быстрее похудеть хотя бы до 54. Эти жалкие 4 кг действуют мне на нервы.
Что делать? Я не знаю.. скажите мне пожалуйста, что делать?

Сейчас иду в клуб, потом в кино на Шопоголика. Очень ждала этот фильм, надеюсь немного раслаблюсь и отвлекусь от всех проблем.

Не удержалась сегодня, скушала Классик в Ростиксе. Это, конечно, ужасно. Плюс еще ела: яблоко (или два, не помню), две столовых ложки гречки, питьевой йогурт (59 ккал на 100 гр), пара помидорчиков черри, вода и вроде бы все... если бы не этот Классик было бы идеально. Но я собой горжусь: после егэ зашли в магазин, подруги от стресса набрали себе шоколадок, а я ничего не взяла. И даже от чипсов отказалась, хотя он предлагали.
Еще первый раз сегодня ходила в Физкульт, к сожалению времени было не очень много, всего на час. Пол часа на беговой дорожке и велотренажере, полчаса плавала в бассейне. Теперь иду туда либо завтра, если получится, либо в чертверг уж точно. 
И еще хотела сказать: так много постоянных читателей стало, а я вас никого не знаю. отправляйте приглашения, будем дружить и поддерживать друг друга. 
p.s. вес с утра был 57,9
[500x383]
 

Это цитата сообщения the_27th_of_december Оригинальное сообщение

Грушево-овсяные маффины на завтрак



Читать далее...

Взвесилась с утра. 58,2. Вес стоит. Хотя точно не знаю сколько была неделю назад, думаю, все-таки больше 59. Потому что тогда на меня напал дикий жор. А сейчас это все ушло обратно. Но вес не снизился. Ну и ладно.
сегодня я ела:
два яблока
бутерброд с двумя тоооненькими кусочками колбасы и двумя кусочками сыра 17%. на хлебце естественноЪ
несколько помидорчиков черри
несколько кусочков шоколадки 85% какао (мм, какая же она вкусная. решила шикануть в кризис - купила недавно три шоколадки линд. одну оставила для шоколадной разгрузки, остальные две в течение двух недель понемного ела)
чашка кофе с молоком 0,5%
апельсин
маленькая плошка гречки

по-моему неплохо. и все это до пяти. завтра трудный день - пишем пробный егэ по русскому. пожелайте мне удачи :) потом идем в клуб - на тренажеры и в бассейн.  а потом в кино - на бенжамина баттона. йахууу :))

[399x600]

Это цитата сообщения bodybody Оригинальное сообщение

Полезная штука!) Принимаем участие)

Довольно веселое предложение)

Давайте составим список продуктов - друзей худеющих?)

Итак, с каждого по 5 наименований)

1. Зеленый чай

2. Вода

3. Молокочай

4. Йогурт "Мечта" - 57 ккал

5. Яблоки - 46 ккал

Изменения:

6. Огурцы свежие - 15 ккал 

7. Обезжиренный йогурт "Савушкин продукт" - 42,2 ккал

8. Чай/кофе с молоком

9.  Огурцы соленые - 8 ккал

10. Орбит

11. Смузи

12. Кефир 0% - 27 ккал

13. Каша 4-5 злаков, залитая кипятком

14. Грейпфруты - 35 ккал

15. Творог 2% 

16. Клюква - 28 ккал

17. Мюсли любые

18. Финский сыр Valio Polar - 5%  (Содержит только 5 % жира и белок, не содержит углеводов, лактозы)

19. Говядина постная отварная - 100 ккал

20. Молоко обезжиреное - 35 ккал

21. Винегрет (без масла) - 60 ккал

22. Капуста - 20 ккал

23. Бульон куриный - 7 ккал

24. Сахарозаменитель

25. Йогурты, творожки "Ашан" - 40 ккал

26. Мидии - 40 ккал

27. Морская капуста - 5 ккал

28. Кальмар - 100 ккал

29. Креветки - 85 ккал

30. Овсянка на воде - 250 ккал

31. Сухофрукты - 250 ккал

32. Ортосифона (Протеиновый чай, мочегонное)

33. Творог "Благода"  1,8%

34. Кабачки - 27 ккал

35. Перец болгарский - 25 ккал

36. Йогурт "кувшинчик здоровья" - 49 ккал

37. Помело - 29-35 ккал

38. Куриное филе "Васильевская птицефабрика" - 87 ккал

39. Столовая ложка деревенской сметаны - 17 ккал

40. Помидоры - 15 ккал

41. Шпинат - 21 ккал

 

 Продолжайте!)А еще, потом можно будет составить список всех этих продуктов и мы с вами дружно добавим это в цитатник.)

 

Примечание: желательно писать не, например, "йогурт нежирный", а "йогурт "мечта" - 57 ккал", как в пункте 4.

 

Это цитата сообщения udalenodoslal Оригинальное сообщение

Как и обещала выкладываю рецепт салата. =)))

За несколько лет моих похудела- поправилась я собрала просто кучу рецептов блюд, изменяя и переделывая их под мое понятие "диета". Когда в прошлый раз я снизила вес почти с 70 килограммового каркаса до 45 кг, я ела на 1500 -1600 килокалорий и вес стоял на отметке 45 кг. Так вот главное правило фиксации веса после диеты, это соблюдать следующее из 1500 килокалорий, 300 должны приходится на жиры преимущественно ПНЖК, остальное на белок и на углеводы, причем на простые углеводы не более 150 -200 ккалорий (мед, сахар, сладости не содержащие жира). Ну и конечно же стараться питаться более натурально и сбалансированно, а для этого надо стать "немного диетологом" для себя. Ниже привожу рецепт греческого салата diet вариант.

Итак для приготовления одной порции.

Брынза Фетаки 30 гр 70 kcals

Помидорчики Черри красные 5 шт. 5 kcals

Перец сладкий оранжевый 50 гр 7 kcals [209x171]

Огурец 50 гр 7 kcals

Салат 50 гр. 7 kcals

Маслины 5 шт. 40 kcals

Оливковое масло 1 ч.л 49 kcals

Орегано сухой 3 гр  1 kcals

Лимонный сок 3 мл 0.5 kcals

Приготовление :

Порвать листья салата, на них выложить нарезанный тонкими дольками огурец, далее положить помидорчики Черри разрезанные на 4 дольки, сверху положить нарезанный соломкой оранжевый перец, наверх маслины нарезанные колечками, сверху положить брынзу Фетаки нарезанную кубиками примерно по 0.5 см. Полить все соусом приготовленным из (5 гр оливкового масла смешать с орегано и лимонным соком). Все, салат готов!

Калорийность салата 188- 190 kcals.

Привет всем, дорогие мои. Только недавно приехала домой, рассказывать как мы вчера отметили день рождения подруги стыдно... Я хотела заказать только салатик и выпить 1 мохито, но в конце концов сорвалась. Итог: салат, мороженое, и... 5 коктейлей. При чем я, как самая стойкая (организм такой, что ж делать) пила самые крепкие. И оставалась самой адекватной из нас троих :D Но домой я все равно побоялась ехать. Кошмар вообщем. На этой неделе исправляюсь точно, вот думаю стоит ли считать калории или лучше просто диетически питаться, но как получится? Как вы считаете? 
Завтра с утра взвешусь, чтобы знать сколько набрала с этой пьянкой.. Ведь коктейли были явно не диетическая.. и сахара полно, и виски с колой, и сам алкоголь.. Но я себя, если честно, не виню: было весело и очень здорово :D
14 февраля очень важное мероприятие, хочется выглядеть на все 100.
Пошла читать и комментить вас.

[511x700]


 

Вроде как успокоилась. Чувствую в себе силы худеть. Сегодня я съела:
банан (очень уж захотелось, но думаю с утра можно)
кусочек булочки с джемом и маааленькую сосиску в тесте (бррр. но в школе больше есть нечего :( а с голоду помирать целый день не хочется.. хорошо хоть это было до 12-ти..)
два яйца
пару кусочков сыра 17%
два мандарина
яблоко
+ чай без сахара, питьевой йогурт целую бутылочку т.е. где-то 250 гр. (около 50 ккал на 100 гр.)
Вот вроде все. Моя мечта - прожить хоть один день, не съев ничего лишнего. Пока мне это не удается. Сегодня ходили выбирать кроссовки для спорт зала. Там стооолько офигенных вещей.. маечки, напульсники, кеды и т.д. Появилось желание заниматься активно спортом. Надеюсь сходить в воскресенье в бассейн на пару часов, но столько планов на выходные что боюсь просто не успеть. Зато плюс - поесть я тоже не успею :D
Кстати, вчера вот проходила на высоченных каблуках (около 14 см) целый день, постоянно если надо было что-то поднять с пола, не нагиналась, а присаживалась. А встать потом на них - адский труд. Плюс спускалась - поднималась по лестнице до своего 7 этажа. Сегодня с утра мышцы на ногах болели так, как будто я занималась часа три подряд спортом. Жесть. :D

Это цитата сообщения Дракошка_Скорпиошка Оригинальное сообщение

Рецепты для сластён от euka.



Клубника и какао,
Груша в шоколадном соусе,
Пастила,
Зефир,
Банановая пена,
Персиковые чашечки с лимонным кремом,
Сырники с сухофруктами,
Яблочный крем-желе,
Шикарный диетический торт.

Это цитата сообщения udalenodoslal Оригинальное сообщение

Как избежать нарастания веса после диеты...



Как избежать нарастания веса?
Вопрос не праздный. Согласитесь, с учетом того, что каждый второй человек так или иначе склонен к полноте. Опять же, если бы после снижения веса он не возвращался бы к исходному уровню с вероятностью, близкой к ста процентам, то пожалуй не было бы и самой проблемы. Поэтому не менее важно, чем уметь худеть, уметь так же и не поправляться.

И еще. В этой главе мне особенно часто придется употреблять слова жир и жирность. Иногда по несколько раз в одной фразе. Ничего не поделаешь, придется потерпеть.

Итак, допустим, кто-то из вас стал замечать, что он прибавляет в весе. Становится тесной одежда, округляется лицо, сглаживается талия, все труднее подтянуть живот. Ах, как не хочется толстеть, но и усаживаться на диеты тоже пока не хочется. То есть вас вполне удовлетворило бы, если бы нарастание веса прекратилось.



Дамская Баннерная Сеть 120x240

Давайте подумаем, как это сделать? Прежде всего нужно установить, в чем причина увеличения жировой массы. Повторяю,

она может быть связана или с увеличением потребления жира или со снижением его окисления.

Проанализируйте, сколько жира вы едите. В этом вам поможет приведенная ниже таблица:



Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 граммов продукта)

Продукт
Содержание жира

Говядина постная
5-10

Говядина жирная
до 30

Говяжьи колбасы
10-14

Свинина постная
25-35

Сало
70-75

Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.)
25-30 и более

Копченые свиные колбасы
35-45

Сосиски и сардельки
25-30

Пельмени с добавлением свиного фарша
18-25

Сливочное масло
75-80

Маслозаменители («рама», «сканди» и др.)
65-75

Топленое масло и кулинарные жиры
92-98

Сметана
25-40

Твердые и плавленые сыры
30-50

Шоколад
40

Сливочное мороженое
15

Растительное масло
95

Майонез
70

Песочное печенье 12-25


В ней представлено содержание жира в наиболее популярных продуктах, так называемых продуктах повседневного потребления (более полные таблицы содержания жиров, белков и углеводов в различных продуктах смотрите в приложении в конце книжки). Обычно человек съедает порядка 100 г жиров в день. Диетологи полагают, что хорошо бы не есть более 70 г жира в день. Но это касается в основном худых. Мне кажется, что если человек хочет не толстеть, ему нужно стремиться уменьшить потребление жира как минимум до 50 граммов в день, а может быть и еще сильнее.

И здесь нам повезло. Дело в том, что суточное потребление жира может быть совершенно безболезненно уменьшено в два раза и даже более. А уже этого в большинстве случаев бывает достаточно, чтобы нарастание веса прекратилось.

Взгляните еще раз в таблицу. Среди приведенных в ней продуктов есть такие, которые вы очень любите и от которых не хотели бы отказываться, но есть и такие, от которых вы откажитесь совершенно легко, или, во всяком случае, легко сможете есть очень мало. Кстати, старайтесь ни от чего не отказываться «на всегда», ибо ничего так не хочется, как запретного. Я еще раз повторю, ни от чего не отказывайтесь и ничего себе не запрещайте.



Ничто так не мешает лечить избыточный вес, как запреты на те или иные продукты.



Поэтому ешьте ради Бога, все, но с учетом вновь выясненных обстоятельств. Помните, что каждый грамм жира, съеденный вами, требует определенных усилий организма, по его окислению.

Для начала очень точно определитесь с жирностью тех или иных продуктов. Мой опыт показывает, что большинство пациентов под жирным понимает только сало и сливочное масло. И когда узнают, что единственное к ним пожелание, это есть поменьше жира

радостно восклицают: «Доктор, а я его и не ем!». Далеко не все пациенты относят к жирным продуктам сыр. Напрасно. Современные сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50 процентов. Часто люди не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы, в которых жира как бы не видно – «молочная», «докторская», «прима» и другие. Тем не менее, жирность всех этих продуктов колеблется от 25 до 35 процентов.

Обычно я советую своим пациентам употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской и использовать постное мясо (говядина, телятина) для приготовления супов и мясных закусок. Кости, из которых мы обычно варим супы, содержат довольно много жира.

В магазинах сейчас имеется несколько видов творога - обезжиренный, нежирный, крестьянский и жирный. Жирность их последовательно возрастает от 0,25 процентов до 18 процентов. Понятно, что в плане предупреждения набора веса лучше употреблять обезжиренный и нежирный сорта. Жирность обычного майонеза составляет 70 процентов, но недавно стали появляться новые сорта, жирность которых равна 40 - 45 процентам. Довольно легко можно найти обезжиренный йогурт, тогда как жирность обычного может достигать и 8 Читать далее...

Надоело жалеть себя и ныть. Надоело жрать.
Хотя на самом деле я не так уж много всего ела за последние три дня, но меня убивает каждый кусочек. Я начинаю истерить, орать что у меня ничего не получится etc. Хватит. Моя главная ошибка - если я с утра поела что-то не то, я думаю что диета пошла насмарку и начинаю жрать все подряд. Вроде как терять нечего. Хватит. Стоп. No stress. 
Сегодня после 6-ти не ела. Это радует. За день было сЪедено:
-три кусочка кекса (черт черт черт)
-грейпфрут
-половина миндального печенья, которое предлагала одноклассница
-два яблока
-яйцо
-несколько кусочков сыра 17% на хлебцах
+ одна чашка кофе и питьевой нежирный йогурт
Вроде не так уж и плохо. С завтрашнего дня никаких срывов. Написала сочинение на тему, почему я хочу быть худой и что я сделаю, когда добьюсь своего. Завела для этого специальную тетрадочку. Когда захочу есть что-то, что запрещено диетой, буду писать в ней ХВАТИТ ЖРАТЬ столько раз, сколько понадобиться для того, чтобы желание отпало. :D Через недельку посчитаю, сколько набралось.
Простите, что не комменчу вас, по уши в учебе. Но всю ленту друзей честно читаю. Завтра обязательно всех прокоменчу =*

Ничего не выходит. Не получается как следует начать. Постоянно стрессы. Ем. Ем. Ем. Я не знаю что делать. Ничего не получается.
Страшно. 

Это цитата сообщения Дракошка_Скорпиошка Оригинальное сообщение

Рецепты для сластён от euka.



Клубника и какао,
Груша в шоколадном соусе,
Пастила,
Зефир,
Банановая пена,
Персиковые чашечки с лимонным кремом,
Сырники с сухофруктами,
Яблочный крем-желе,
Шикарный диетический торт.

А с начала месяца по-моему все-таки легче начинать диету. Чисто психологически. 
Решила сегодня не взвешиваться. Так спокойнее. Взвешиваение теперь в понедельник (9 февраля). Да, знаю, что долго. Но я не хочу постоянно истерить каждый день из-за того, что вес не ушел.
План-фикс на неделю:
1-3 февраля - ничего особенного, просто диетическое питание
4 февраля - разгрузка на каких-нибудь фруктах (какие лучше?) или как варианты: зеленый чай / кефир
5-7 февраля - пробую все-таки сидеть на гречке
8 февраля - разгрузка (что лучше: шоколадный день или опять же чай / кефир?)
Ну, и занятия спортом надеюсь начну
Обещаю теперь писать каждый день, вечером, уже после 18:00.
 

[320x480]


 

Я просто надеюсь через месяц сравнить и обрадоваться. А пока - то, что имеем.
А имеем мы

кошмар. тихий ужас.

Это цитата сообщения Густав Оригинальное сообщение

120 калорий.

[показать]

Продолжение...

Это цитата сообщения the_27th_of_december Оригинальное сообщение

диеты

L   Lady диета |

А   Авокадо диета | Американская диета II | Американская диета III | Американские горки Мартина Катана | Американских астронавтов диета | Ананасовая диета | Ананасы и курица | Английская диета | Антицеллюлитная диета | Арбузная диета | Ароматная диета | Артура Агастона диета | Аткинса диета |

Б   Бабушкина диета | Балерин диета | Банановая диета | Банановый напиток | Бантинга диета | Барона Бартиста диета | Баррандовская диета | Баскова Николая диета | Безкрахмальная диета | Белая диета | Белковая диета | Бикини диета | Бобовая диета | Большая диета | Бонский супчик диета | Бразильская диета | Брауна диета | Быстрая диета |

В   Вегето-диета | Весенняя диета | Ветлицкой Натальи диета | Винегрет для диеты | Винная диета | Винная краткосрочная диета | Виноградная диета | Виноградная диета II | Вишневской Галины диета | Воздушная диета | Восемь с половиной недель | Восточная диета | Восточная сытная диета | Выходная диета |

Г   Голландская диета | Голливудская диета | Горячий винегрет диета | Грейпфрутовая диета | Гречневая диета | Группа крови - диета | Гурченко Людмилы диета |

Д   Двадцатидневная диета | Двадцатидневная диета II | Двенадцать дней | Двухдневная чистка | Деловая диета | Демоль диета |

Читать далее...