Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ОТ БАБУШКИ
Естественно, этих секретов очень много. Но эти пять такие понятные и легкие , что ими пользоваться можно начать прямо сейчас.
[показать]
Я понимаю, что из давних времен не все следует применять. Очень многое изменилось, но эти "секреты" принесут Вам только пользу и удовольствие....
[показать]
I. Расчесывайте волосы перед сном.
Короткие или длинные у вас волосы - абсолютно все равно.
Этот священный ритуал действует прекрасно и для всех. Не нужно слишком усердствовать, - всего лишь несколько расчёсываний, но волосы будут вам благодарны, так как насыщаются кислородом
[показать]
[показать]
II. Крем на лицо против морщин.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
10 сумасшедших наркотиков, о которых вы не знали
Каждый из нас знает, чем чревато употребление наркотиков. Однако, нижеперечисленные наркотические средства гораздо страшнее из всех, знакомых вам до этого.
Опасные лекарства
10. Золпидем
Пилюля лунатизма
[640x194]
Золпидем, больше известный как амбиен, — это снотворное, которое было разработано в качестве альтернативного препарата. В большинстве случаев препарат работает довольно хорошо. Вы принимаете одну таблетку, засыпаете, а затем просыпаетесь утром без каких-либо последствий.
Однако, есть категория людей, которых принятие золпидема заставляет делать сумасшедшие вещи во сне. Были случаи, когда люди под воздействием золпидема громили машины и утверждали, что они спят, но это только цветочки.
Невероятная история произошла с одной австралийской парой, причем и мужчина, и женщина употребляли золпидем. У женщины была галлюцинация будто она плывет над кроватью, и ее тошнит. Ее муж вскочил на тумбочку и принялся убирать за своей женой. "На следующее утро мы подумали, что это все был сон, но взглянув на пол и на кровать, поняли, что все происходило на самом деле и происходило в бреду", — сказала она.
Страшный наркотик
9. Скополамин
Преступники просто распыляют его вам на лицо
[640x399]
Скополамин – это препарат, который вызывает амнезию и делает человека легко внушаемым. По-настоящему страшно становится тогда, когда понимаешь, насколько он прост в применении.
Колумбийские преступники просто выдувают порошок на лицо жертвы, которые затем сами помогают злоумышленникам очистить их банковские счета или помочь в ограблении собственного дома. На следующее утро после произошедшего, жертва абсолютно ничего не помнит.
Некоторое время назад ходили слухи, что скополамин появился в США, и люди становятся похожими на зомби всего лишь касаясь визитных карточек, пропитанных этим препаратом, однако, как оказалось, это было далеко от правды. Судя по всему, препарат пока можно найти только на территории Колумбии.
8. Мускатный орех
Галлюцинации поджидают вас в кладовке
Даже то, что сейчас мирно пребывает в вашем кухонном шкафу наряду с другими приправами, является чертовским наркотиком. Речь идет о мускатном орехе. Высокие дозы мускатного ореха могут спровоцировать появление галлюцинаций, поэтому многие люди либо вовсе отказались от использования этой специи, либо свели ее применение к минимуму.
Галлюцинации, вызванные передозировкой мускатного ореха, как правило, неприятные и больше напоминают психотический отрыв от реальности. Галлюцинации сопровождаются тяжелым чувством тревоги и чувством обреченности.
Что касается физической реакции организма, то следует отметить учащенное сердцебиение, сухость во рту, задержка мочеиспускания и другие.
Гормон роста – побочные эффекты
7. Гормон роста человека может превратить
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Зимние согревающие коктейли
Для того, чтобы люди не только согревались зимой, но и получали удовольствие, давным-давно придуманы горячие алкогольные напитки. Собственно алкоголя во всех них не очень много и градус невелик, зато согревают эти напитки гораздо лучше, чем обычный чай или кофе. Однако, чтобы не схватить напиток, который не придется вам по вкусу, лучше заранее во всем разобраться. Например, чем отличается глинтвейн от пунша и оба они – от глегга? Какие напитки придумали хитрые французы, и что порадует любителей градуса повыше
10 КОКТЕЙЛЕЙ
[700x525]
1. Глинтвейн
Это самый известный и популярный из горячих алкогольных напитков, который готовят зимой практически везде с небольшими национальными отличиями. Глинтвейн представляет собой красное вино, прокипяченное с сахаром и пряностями; очень часто туда добавляются фрукты. Он появился в Средние века в Европе, изначально изготавливался на основе бордо и кларета. Сейчас для приготовления используются красные сухие и полусухие вина.
Глинтвейн зимой готовят практически во всех европейских странах, продают с лотков на рождественских рынках, и во многих городах такие лотки открыты с декабря по февраль – вы можете выпить стаканчик, остановившись на минуту на улице. Однако в разных странах есть небольшие отличия. Например, в Германии в вино добавляют немного рома и сироп агавы, в Англии – джин, мед и сироп шиповника. Есть даже белый глинтвейн – для тех, кто красное вино не любит.
[700x566]
2. Яблочный коктейль с кальвадосом
Во Франции много оригинальных напитков, которые производятся только в этой стране, и кальвадос – один из них. Получают его путем перегонки яблочного сидра, а с наступлением холодного времени года в Нормандии начинают готовить горячий коктейль на основе кальвадоса. Не зря же его производят именно здесь! Классический местный рецепт предполагает наличие кальвадоса, яблочного сока и имбиря. Смесь должна быть довольно горячей, но не обжигающей, и подается обычно в прозрачных бокалах. Это ароматный, согревающий и весьма полезный напиток.
[700x466]
3. Грог
Разбавленный водой ром с пряностями придумал Эдвард Вернон по прозвищу Старый Грог, вице-адмирал британского флота, еще в XVIII веке. Он велел в целях экономии раздавать матросам ром, разбавленный горячей или холодной водой, и команде это внезапно понравилось. Напиток прижился, со временем туда стали добавлять пряности, и теперь это – один из самых популярных горячих коктейлей. Грог – быстрый и простой в приготовлении зимний напиток, так как пряностей сюда нужно немного (обычно это корица, имбирь и гвоздика, да и то по желанию), нужен лишь крепкий алкоголь и лимонный сок. Иногда добавляют молоко, мед или кофейный настой и подают получившийся напиток в фарфоровых чашечках. Традиционный же грог на основе рома подают либо в бокалах для «айриш кофе», либо в подогретых стаканах с подстаканниками.
[700x469]
4. Горячий пивной коктейль
На севере Европы, в основном в Германии, Польше и Швеции, придумали напиток с горячим пивом. Вкус у него довольно своеобразный, хотя согревающих свойств это не отменяет. Пиво – штука специфическая, к нагреванию его нужно подходить очень
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
КОШКИ "АРИСТОКРАТЫ"
Существует огромное количество самых разнообразных мурлыкающих, которые претендует на звание аристократов.
Однако, как говорят, претендовать на этот титул может всего один процент. Кошки, для участия в выставке, должны обладать не только определенной характеристикой, но и иметь сертификат соответствия и родословную.
На этих фото показаны самые разнообразные породы....
САВАННА.
Самая экзотическая и самая дорогая кошка в мире, напоминает мини-гепарда Саванны очень хорошо ладят с другими домашними животными и всегда берут на себя роль Главной-кошки среди других кошек. Они очень умные, игривые, энергичные и изобретательные. Очень напоминают собаку. С легкостью дрессируются , любят играть в «апорт», ездить в автомобилях и наслаждаться прогулками на поводке. Саванны не любят холода и очень любят воду, и, с вашего позволения, будут плескаться в Вашей ванне или под душем. Эти кошки очень общительны, отдают хозяевам всю свою любовь и привязанность.
АБИССИНСКАЯ.
Кошка выделяется особой грацией и королевской осанкой. Необычный окрас придают ей очарование и неповторимый облик "дикой" пумы.
Они очень гибкие, проявляют большой интерес ко всему окружающему.
Абиссинкая кошка очень умная, ласковая, любознательная и игривая. Верный и преданный друг, будет всегда находится рядом с вами. Её голос нежен и мелодичен.
Абиссинки предпочитает сидеть на возвышенном месте, чтобы все контролировать сверху.
[показать]
АМЕРИКАНСКИЙ КЕРЛ
Смесь преданности, веселости, нежности и любопытства. Ушки у них вывернуты, что придает им выражение удивления. Очень приветливы и являются хорошими компаньонами
[показать]
БИРМАНСКАЯ
Кошка знаменита своим красивым голубым цветом глаз и необычным происхождением. Кроме этого у нее обязательно должны быть белые "чулочки" на передних и задних лапах.
Это скромное, миролюбивое, тихое животное, которое не любит одиночества и очень скучает без хозяев.
Это цитата сообщения Internet_Blog Оригинальное сообщение
Как продлить жизнь срезанных цветов?
Всем нам хотелось бы, чтобы срезанные нами цветы жили в вазах как можно дольше. Искусство продлевать жизнь цветов передавалось из поколения в поколение. В наши дни проблема сохранения цветов стала настолько актуальной, что ею занялись учёные. Они и приоткрыли занавес над многими бабушкиными секретами. В частности, бабушкино правило собирать растения поутру получило вполне серьезное научное обоснование.
Оказывается, цветы, как живые существа, днем и особенно к вечеру, «устают». В это время в них поступает из корней наименьшее количество питательных соков. Поэтому срезанные во второй половине дня и вечером цветы быстро вянут. За ночь растения отдыхают, насыщаются влагой, с восходом солнца пополняют запасы необходимых для жизни питательных веществ, и поэтому утром они наиболее жизнеспособны.
Срезанный цветок продолжает дышать и расти, используя только свои запасы. Близкий к полному своему развитию, он быстро увянет, недостаточно созревший - не раскроется.
Чтобы выращенные Вами цветы дольше радовали глаз, стоя в вазе, необходимо соблюдать ряд правил:
1. Срезают цветы для букета рано утром или поздно вечером, а в пасмурное время - днём.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
АНТИСТРЕССОВЫЕ ВАННЫ.
Круговорот обыденных дел…Дом, работа, дети, школа и т.д. И надо все успеть.
Усталость, а иногда и агрессия…и мы начинаем срываться на всех. Это стресс. И что делать???
Конечно, можно попить антидепрессанты…, но принимать химию как-то не хочется.
Самой приятной процедурой от стресса можно назвать ароматические ванны. Они избавят нас не только от стресса, но и помогут в выведении токсинов, шлаков, улучшат цвет кожи. При принятии таких ванн необходимо соблюдать некоторые правила…
А) вода должна быть не очень горячей (горячая утомляет)
Б) нельзя засыпать в ванной ( если не получается, то ставьте будильник на 15 минут)
В) такую ванну можно принимать два – три раза в неделю.
[показать]
Вот несколько рецептов таких ванн:
1. ВАННА С ХВОЙНЫМ ОТВАРОМ
Успокаивает, укрепляет нервную систему, помогает при воспаленных суставах.
Отвар: 300 гр. хвои, заливаем 3 л. воды, кипятим 30 минут, добавляем в ванну. ( хвойный экстракт можно купить в аптеке, а можно взять веточку сосны или ели)
[показать]
2. РОМАШКОВО – ЛИПОВАЯ ВАННА
Ромашковые ванны снимут мигрень, улучшат сон, снимут раздражение, успокоят боли при подагре, суставном ревматизме. При начальной стадии респираторных
заболеваний, полезно вдыхать пары теплой ромашковой ванны. Такая ванна полезна для красоты и здоровья, она придаст коже эластичность и мягкость, вернет силы после эмоциональных и физических напряжений.
Отвар: . приготовить 400 гр. цветков липы и ромашки залить 1 л кипятка. Варить на медленном огне 20 мин.
Через 3 часа настой процедить и вылить в приготовленную ванну. Температура воды должна быть около 37 градусов. Время принятия такой ванны 20 минут.
3. ВАННА ИЗ ТРАВ
Повысит работоспособность, снимет нервное напряжение, окажет общеукрепляющее действие - всё это сделает ванна из разных трав.
Это может быть душица, полынь, сосновые почки, тысячелистник и корень аира. Такая ванна будет полезна при заболевании верхних дыхательных путей.
Отвар: нужно взять 500 гр. сухой смеси трав, залить 5 литрами кипятка, проварить 5 минут, настоять 30 минут и вылить в ванну. Длительность такой ванны 10 минут. Если изучить свойство трав, то можно подобрать те, которые подойдут именно вам.
[показать]
4. ВАННА ИЗ РОЗМАРИНА
Прилив бодрости и энергии можно почувствовать, если принять ванну из розмарина.
Для этого возьмите 1,5 стакана розмарина, желательно свежего, покрошите и положите его в мешочек из марли, повесьте его на кран с горячей водой и наполните ванну. После такой ванны ваша голова станет легкой и свежей, уйдет головная боль. Она же избавит вас от насморка.
5.ОСВЕЖАЮЩАЯ ВАННА С МЯТОЙ
Такая ванна окажет благоприятный эффект при головной боли, нервном возбуждении и усталости.
Возьмите 400 гр. сухих, измельченных листьев мяты, залейте 6 литрами кипятка, настаивайте 30 мин и добавьте в ванную, полежите 10 мин. Всю усталость как рукой снимет. Вы будете бодры и свежи
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
СРЕДСТВА, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯЮТ КОСМЕТИКУ...
Любая современная женщина не может обойтись без косметики. А хорошо выглядеть и оставаться молодой, можно и без нее, если выполнять такие процедуры при помощи подручных средств...
- Лед Он делает вашу кожу кожу эластичной. Возьмите несколько кубиков льда, положите их в тонкую ткань.
Начинайте массировать льдом грудь, выполняя круговые движения, при этом избегая от льда область сосков. Делайте эту процедуру каждый вечер, - это предотвратит образование растяжек и улучшит кровообращение...
1. Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.
2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе.
3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным.
4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.
5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна.
6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никого "не выбрасывай"
7. Если тебе понадобится рука помощи, она всегда при тебе - твоя собственная.
Когда станешь старше, поймешь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая - чтобы помогать другим.
8. Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она - в блеске глаз. Ведь глаза - это ворота в сердце, где живет любовь.
9. Красота женщины не во внешности, истинная красота отражена в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью; страсть, которую она проявляет.
10. Красота женщины возрастает вместе с ее годами!
[500x366]
В далеких 60-х прическу «Бабетта» сделала популярной кинокартина «Бабетта идет на войну» с Бриджит Бордо в главной роли. Сегодня эта замечательная укладка вновь актуальна!
Ее можно сделать самостоятельно, создав начес на макушке головы. Челку можно симпатично уложить на бок или совсем убрать наверх, используя тонкую невидимку.
Для того чтобы образ был целостным, оденьте симпатичное ретро-платье или пышную юбку!
[700x384]
[300x413]1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
[604x311]Простое лекарство от боли в горле: нужно нарезать несколько лимонов, залить это все медом и добавить немного имбиря.
Закрыть в банке, поставить в холодильник на 2-3 месяца и когда смесь станет желеобразной разбавить ложкой теплой водой – лекарство готово.
Если запастись сейчас, то к началу сезона простуд будете готовы.
Нужно:
1. Лак
2. Спирт или вода
3. Спонж
4. Газета
Наносим на спонж спирт на 20 секунд или воду , затем газетку прикладываем к спонжу и всё это на ноготь уже покрытый лаком, лак должен при этом высохнуть.
[500x377]
1. Кофе как помощник при похудении.
Черный кофе отличный блокатор аппетита.При диете кофе лучше пить с 12 до 17 часов,но не заменяйте чашечкой кофе обед или ужин это может привести к проблемам желудка.
2. Кофе как борец с целлюлитом
Отличным способом при борьбе с целлюлитом являются кофейные обертывания.Варим кофе,гущу наносим на проблемные места и оборачиваем пищевой пленкой для усиления термоэффекта,ждем 15 минут и смываем.Делаем эту процедуру 2 раза в неделю.
Антицеллюлитный скраб из молотого кофе помогает избавится он целлюлита.Молотые кофейные зерна в месте с гелем для душа наносим на проблемные участки,ждем 15 минут и смываем.
3. Кофе как помощник коже лица
1. Смешать 1 чайную ложку лимонного сока с 25 г дрожжей и 1 столовой ложкой сырого молока, размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть маску тёплой водой.
2. Смешать сок лимона пополам со сметаной. Смесь наложить на лицо на 15- 20 минут.
3. Смешать 1 чайную ложку белой глины, 2 чайные ложки перекиси водорода, 2 чайные ложки лимонного сока. Такую маску можно держать на лице долго. Затем смыть.
4. Полезны маски из тертого огурца с кислым молоком или соком лука, их нужно накладывать на ткань, закрыть массу тоже слоем ткани и такую «подушку» положить на лицо. Важно наносить маски на хорошо очищенную кожу.
1.Подъем на носочки.
Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
2.Подъем на носок на одной ноге.
Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
3.Подъем от пяток.
Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.
4.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь.
Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.
5.Приседания в стороны от коленей.
Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.
Уменьшить икры поможет также их растяжка:
Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.
[525x700]Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.
[500x374]
[700x700]1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.
-зеленое- прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
-желтое- глубокие выпады
-красное- приседания
[387x377]потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.
Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.
2. Выпады
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.
Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.
Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.
Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.
3. Поднимание таза
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, блпгодаря этому нагрузка на мыщцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мыщцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.
Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.
Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.
Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц.
● Понедельник. Лицо и шея.
Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через пару минут смываем маски;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
Наносим на ресницы питательное масло;
На губы наносим бальзам.
Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.