Это цитата сообщения быть_красивой_легко Оригинальное сообщение
готовимся к лету(комплекс упражнений)
Как метко подметил один весьма остроумный француз, нагота является "национальным костюмом человечества". Однако правила приличия обязывают нас добавить к этому экстравагантному костюму еще кое-что - например, шорты, топик, теннисные туфли, пирсу на пупке и... Все, все!
Этого - вполне достаточно, по крайней мере, для лета. Ах, чуть не забыли главное - рельеф мускулатуры. Согласитесь, без этой важной детали - никуда, особенно в период отпусков...
Вот несколько упражнений, которые помогут нам стать стройными и подтянутыми.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА :
Исходная позиция: руки за головой, ноги согнуты в коленях.
УПРАЖНЕНИЕ 1:
Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение
Большие анимированные новогодние ёлки для вашего блога (20шт.)
Дорогие читатели новогодний марафон в моём дневнике продолжается, как и обещал чем ближе новый год тем больше тематических картинок я буду выкладывать. Сегодня я решил порадовать вас и выложил большие анимированные новогодние ёлки с кодом для вставки. Этими ёлками вы можете украсить как эпиграф своего дневника так и любую запись, так же их можно вставлять в комментарии. Пусть новогоднее настроение будет в каждом дневнике!
Внимание: если вы хотите разместить ёлочку по центру то вставьте код между в этот код вместо слова код:
[показать]Код для вставки:
Это цитата сообщения MiG-May Оригинальное сообщение
Новогодние анимашки (много)
Новогодние анимашки (много)
ОГромная благодарность 
ToKiTo4Ka,
[показать]Мы привыкли восхищаться женщинами с сильным характером, и действительно, они вызывают к себе достаточно уважения, но вот стоит ли это делать, вот в чем вопрос.
По мнению психологов и психотерапевтов, и даже психиатров, именно такие дамы становятся в большинстве случаев их потенциальными клиентами.
Конечно, родители восторгаются успехами своей дочери, ведь у нее сложилась не только карьера, но и дом сияет чистотой, муж одет "с иголочки", дети, если они есть, тоже ухожены.
Но в глазах супруга такой женщины вы вряд ли увидите радостный блеск, ведь, находясь рядом с ней, он чувствует себя на вторых ролях, а такое ощущение не приносит радости большинству мужчин.
Но и сильной женщине в такой ситуации тоже не сладко.
Ведь муж редко оценивает ее старания по достоинству, большей частью, он высказывает свои очередные недовольства.
В таких ситуациях лучше будет своевременно обговорить заранее обязанности каждого члена семьи, что бы исключить разрыв отношений в будущем.
Сильной женщине нужно постараться найти себе спутника жизни, род занятий которого, является полной противоположностью ее занятию. Если мужчина начнет реализовывать себя в той сфере, которую считает недоступной для нее, то он будет чувствовать себя значительно комфортнее.
Темой отдельного разговора являются сексуальные отношения сильной женщины.
Свой "железобетонный" образ ей следует оставлять за порогом спальни.
Дети у такой "железной леди", как правило, являются не более, чем ее амбициозным проектом.
В их воспитании прослеживается материнский диктат.
Все усилия направлены на то, чтобы у ребенка было хорошее образование, безупречное воспитание и развитие.
Ну а по душе ли это самому ребенку сильную женщину попросту не волнует.
Именно у таких матерей, которые ставят на первый план авторитаризм, дети чаще страдают неврозами.
В будущем из такого ребенка может получиться бездушный и холодный человек, не имеющий друзей.
Но возможен и совершенно противоположный эффект, при котором ребенок выходит из под контроля и является членом неформальных молодежных течений.
Но истинной стихией сильной женщины, безусловно, является ее профессиональная деятельность.
Ведь такие дамы работоспособны, властолюбивы и требовательны. Что не очень импонирует их коллегам.
Но даже в том случае, если работа является тем местом, где сильные женщины испытывают наибольшимй комфорт, то это совсем не мешает возникновению у них головных болей и страданий от переутомления.
Нет, это не говорит о том, что сильные женщины не могут быть счастливыми.
Могут конечно, но только в том случае, если справятся с собственным авторитаризмом и начнут доверять окружающим.
Тогда они найдут поддержку и понимание как среди близких и родных людей, так и среди коллег и приятелей.
Это цитата сообщения Ksenia_mermaid Оригинальное сообщение
Мы - семья!
[600x600]Нежно,нежно обнимаешь...
Взглядом манишь,сном дурманишь...
Я пьяна,твой голос мёд!
Ласки-стаи птиц полёт!
Я прильну к твоей груди.
Обними!
Я с тобою на всегда!
Ты пойми!
Будешь думать долго-потерплю!
Ведь тебя,котёнок мой,я люблю!
Посмотри в глаза мои...Загляни...
Я с тобой!!!Я твоя!!!Ты пойми!
Не расстаться нам во век!Верю Я!
Ты тот самый человек!
Мы-семья!!!
Это цитата сообщения boginja007 Оригинальное сообщение
Але, Але… Найдите срочно мужа. Автор: Леонид Грайвороновский
[400x304]Але, Але… Найдите срочно мужа.
-Ну почему же срочно? Отчего?
- Во первых я привыкла спать с мужчиной!
И что бы выводил меня в кино!
Вам в возрасте? Иль можно помоложе?
-Мне все равно, чтоб главное – брюнет!
Желательно с колючими усами,
И хоть во что-нибудь, да все таки одет.
А то соседке черти что прислали!
В одних трусах и номер на груди.
Он чай попил, раздел ее в экстазе,
И по «кольцу» куда-то побегли…
Ну да, спортсмен, какой-то марафонец.
Она побегала, слегла и померла…
Да, да… Вы запишите – не спортсмена.
Ну в крайнем случае, любителя «козла».
Это цитата сообщения Сентис Оригинальное сообщение
Новогодние поздравления в стихах (60 стхов)
|
Это цитата сообщения GLORIA-LANA Оригинальное сообщение
НЕ БЫВАЕТ ЖЕНЩИН....
[414x565] [550x431] [550x431]
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Перлы наших преподавателей)))
[281x235]Препод диктует быстро. Молодой человек, не успевая что-то записать, поворачивается к девушкам списать.
Препод: "Студент, не приставайте к девушкам. Лучше меня вам никто не даст!"
Ты в туалет? Помочи заодно и тряпку.
А сейчас посмотрите на картинку, которую я, к сожалению, стер.
А сейчас открываем половые органы и внимательно их изучаем!
Посмотрите на меня - перед вами молекула водорода...
Пусть вон тот желтый кубик будет для наглядности синим шариком.
Я не могу, когда на меня смотрят 25 глаз!
Запись в дневнике: "Пришел на урок физкультуры без трусов."
Запись в дневнике: Ваш ребенок боится козла больше, чем меня.
Физрук.
Пpопиловый спиpт пить нельзя, поэтому его фоpмулу писать не будем.
Нарисуем бесконечно малый треугольник. Нет плохо видно - нарисуем побольше.
Я пошла в туалет, сидите тихо, дверь открыта, я всё слышу.
Учитель астрономии: "Ребята, Земля, она ведь крутится набекрень. И вот угол этого бекреня равен..."
Читать далее
[601x21]К Новому году хочется не только обновок в одежде и подарков. Хочется сделать свой дом еще красивее и уютнее. Лучшие специалисты компании АртБудИнвест быстро, качественно, за умеренную цену проведут роскошный ремонт квартир. Все ваши желания воплотятся в жизнь благодаря креативным и профессиональным сотрудникам фирмы!
[500x375]Это цитата сообщения Петр_Давыдов_Стихи Оригинальное сообщение
ДЕКАБРЬ - ВРЕМЯ ОЖИДАНЬЯ! Стихи о Новом годе и немного о сексе :)))
Следующий раз я обязательно выставлю новое стихотворение из Новогодней серии.
Стихотворение это называется "Для кого придуман Новый год?".
А сегодня стихи о декбре, о том, как приятно ждать наступление праздника.
А также шуточное пожелание о сексе в Новый год. Но сначала - немного полезной рекламы
******************************************************************
Ищите семейное счастье? Браки...
http://www.brak2002.narod.ru/
Услуги в Израиле. Загляните - может пригодится:
http://profi.orbita.co.il/profi_13337/
http://www.brak2002.narod.ru/i.html
****************************************
вот здесь - стихи и песенка
"Зимою мир становится добрей" - о Новом годе
http://www.liveinternet.ru/users/995662/post116452891/
Декабрь – время ожиданья…
Еще чуть-чуть – и Новый год!
А новогодние желанья
Давно блестят среди забот
Зима разделена на части:
До, или после января.
У времени так мало власти…
Меняй листы календаря!
Сюрпризы, елка и подарки
Вернут нас в прошлое опять.
Гирлянды свет как в детстве яркий
И тайн волшебных не понять.
Но Дед Мороз придет, конечно!
Под звон бокалов, бой часов
Сверкнет в ночи твое колечко,
Как знак созвездия весов
Есть чудеса на белом свете!
От нас зависит всё! И тот,
Кто Новый год с улыбкой встретит,
Веселым будет целый год!
Петр Давыдов
http://www.liveinternet.ru/users/995662/
http://www.stihi.ru/author.html?eshahava
**************************************************************
А сейчас - пожелание для влюбленных пар!
Итак - стихотворение, картинка и плейкаст (музыкальная открытка),
которую сделали на это стихотворение.
Встречайте Новый год в постели!
Ну, что приятней в самом деле?
Когда друг друга вы раздели
И погасили яркий свет…
Пока живут желанья в теле,
Любите каждый день недели!
Встречайте Новый год в постели!
Другого пожеланья нет!!!
Петр Давыдов
http://www.stihi.ru/author.html?eshahava
http://www.liveinternet.ru/users/995662/
[699x489]а вот - музыкальная открытка, которуюможно рассылать знакомым!
 | ~*~*~*~ Автор плэйкаста: ANI_RAA Создан: 10 декабря 2009 1:26 |
**************************
и немного о прозе жизни:))))
СПАСИБО ВАМ, МОИ ДАЛЕКИЕ И ТАКИЕ ХОРОШИЕ ЧИТАТЕЛИ!
ВЫ ДЕЛАЕТЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ МЕНЯ ДЕЛО, КОГДА НАЖИМАЕТЕ НА ССЫЛКИ, КОТОРЫЕ ЧУТЬ НИЖЕ!!
http://profi.orbita.co.il/profi_19204/
НАЖМИТЕ НА ССЫЛКИ! Кстати, может Вам это и пригодится:)))
Думаете о семейном счастье?:http://israel-rus.co.il/?p=3960
http://isralife.com/doska/aid/150/
ГРАЖДАНСКИЕ БРАКИ В ИЗРАИЛЕ, БРАКИ НА КИПРЕ, СВАДЬБЫ В ПРАГЕ,
ВЫЗОВ МУЖА, ЖЕНЫ, ЗНАКОМСТВА В ИЗРАИЛЕ, ПЕРЕВОДЫ ДОКУМЕНТОВ В ИЗРАИЛЕ
http://doski.co.il/uslugi_v_izraile...raile/7637.html
http://www.brak2002.narod.ru/ - загляните сюда - это мой сайт
*************************************
а в заключение - ссылки на предыдущие выпуски моего дневника
ГЛАВНОЕ - ЭТО ЖЕЛАНЬЕ СБЛИЖЕНЬЯ! http://www.liveinternet.ru/users/995662/post114126184/
БУКЕТ ОРГАЗМОВ - http://www.liveinternet.ru/users/995662/post113295715/
СОЕДИНИЛ НАС ВМЕСТЕ ИНТЕРНЕТ http://www.liveinternet.ru/users/995662/post112369335/
ТВОИ ДВИЖЕНИЯ НАВСТРЕЧУ! http://www.liveinternet.ru/users/995662/post110561399/
РАЗБУЖУ ТЕБЯ ПОЦЕЛУЕМ В ГРУДЬ http://www.liveinternet.ru/users/995662/post109680384/
УЛИЦА ЛЮБВИ ВО ФРАНЦИИ http://www.liveinternet.ru/users/995662/post109294156/
ПРОСТИ МНЕ ВСЕ ОБИДНЫЕ СЛОВА http://www.liveinternet.ru/users/995662/post112799481/
Я ОБНИМАЮСЬ С ТОБОЙ
Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение
Для оформления блога.
1.Сделай слайд-шоу
2.Сделать видео слайд-шоу
3.Сжать видео для сети.
4.Коды цвета для текстов
5.Сделай для блога кнопку.
6.Как сделать баннер-картинку для блога.
7.Как сделать рамочку для текста самому.
8.Создать фото прикол онлайн.
9.Сделать флеш-часы для блога.
10.Сделать текст с прокруткой.
Рамочки для текстов без картинок:
1.Рамочки для текстов 1
2.Рамочки для текстов 2
Рамочки для текстов с картинками:
1.Рамочки для текстов 3
2.Рамочки для текстов 4
3.Рамочки для текстов 5
4.Рамочки для текстов 6
5.Рамочки для текстов 7 (бабочки)
6.Рамочки для текстов - Адрес Детство
7.Рамочки для текстов 9 (Мачо)
8.Рамочки для текстов 10 (Букет невесты)
9.Рамочки для текстов 11 (Природа)
10.Рамочки для текстов 12 ( Он и Она )
11.Рамочки для текстов (Любовь)
12.Рамочки для текстов (Сердечки)
13.Рамочки для текстов (Котята)
14.Рамочки для текстов (Природа - 2)
15.Рамочки для текстов (Весна)
16.Рамочки для текстов (Подводный мир)
17.Рамочки для текстов (Ночь над городом)
18.Рамочки для текстов ( Он и Она -2 )
19.Рамочки для текста (любовь)
20.Рамочки для текстов (Нежность)
21.Рамочки для текстов (Отдых, море, пляж).
22.Рамочки для текстов (Полевые цветы)
Эпиграфы:
Эпиграфы для блога
Эпиграфы для блога 2
Эпиграфы или просто хорошие изречения.
Эпиграфы или просто хорошие изречения - 2
Картинки:
1.Цветы для Вас!
2.Цветы для Вас!-2
3.Цветы для Вас!-3
4.Улыбнись с Микки Маусом )
5.Скажи СПАСИБО - красиво)
6.Скажи СПАСИБО - красиво) - 2
7.
Это цитата сообщения ничего_кроме_правды Оригинальное сообщение
С Наступающим...
|
Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Русский Новый год...
|
Это цитата сообщения SYarina Оригинальное сообщение
СЧАСТЛИВОЙ СТАТЬ ....
[399x535]Хочу грустить, когда мне грустно.
Смеяться, петь, когда легко.
И слёзы лить, когда вдруг пусто.
И пьяной быть, коль пью вино.
Хочу лицо подставить солнцу,
Его почувствовать тепло.
Но ведьмой вылететь в оконце,
Когда становится темно.
Хочу любить, и быть любимой.
Сгореть дотла, и вновь восстать.
Чтоб каждый день неповторимый
Запомнить, И счастливой стать!
Это цитата сообщения Таня_Ализаде Оригинальное сообщение
Желания сердца…
Я хочу знать, что любима когда Его губы касаются моей кожи
Я хочу знать, что желанна, когда Его руки скользят по моему телу
Я хочу знать, что для Него останавливается время, когда я растегиваю платье…
Я хочу видеть взгляд, который говорит больше слов… и чувствовать прикосновения рук, которые никогда не лгут…
Я хочу слышать Его дыхание в тишине ночи…
Я хочу видеть закат, и знать что еще один Человек этого хочет
Я хочу, чтобы кружилась голова от одной мысли о Его прикосновениях
Я хочу чувствовать сладкую дрожь от того, что Он сейчас совсем близко…
Я хочу улетать от силы Его желаний…
Я хочу… не так и много.
Текст: С****
[367x551]
Добрый день! Дневник завела давно, а вот все нет времени привести его в порядок. Смотрю ваши дневники и восхищаюсь. Попыталась сама что то сделать, но ничего не получается. А так хочется, чтобы и у меня было красиво в дневнике. Может посоветует кто с чего начать. Заранее благодарна.
Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение
Позитив от котов
Позитив от котов
Ну пока что понедельник никто не отменял, и день он тяжелый по определению. Может скрасим его кошачим позитивом? Забавные коты во всех жизненных ракурсах.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения BowHunter Оригинальное сообщение
Три упражнения для красивого живота
Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:
* Не занимайтесь после еды.
* Надевайте одежду, не стесняющую движений.
* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".
* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.
1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
[показать] Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
[показать] Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. [показать]
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Это цитата сообщения КонсТаНтА_ИлЛюЗиЙ Оригинальное сообщение
КРАСИВАЯ ГРУДЬ
|