Если вы будете есть много протеина (мяса тоже), то совершенно засорите организм, а спортивные протеины вообще оставят вас без печени и почек. Слышали такое? Так ли опасна протеиновая диета? Да, вообще неопасна, а скорее наоборот - полезна и худеющим, и растущим (строящим мышцы).

Подробнее в статье Протеиновая диета опасна?

Каким образом бег влияет на мышцы? А на жир? Эффективен ли бег для похудения? Ответы на все эти вопросы на личном сайте персонального тренера

Статьи по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, как свои, так и переводные; книги, ответы на вопросы читателей, новости науки - все это вы найдете на моем личном сайте.

Очень многие думают, что чем дольше ты тренируешься, чем больше нагружаешь мышцы по времени, чем больше делаешь упражнений, тем больше наращиваешь мышцы. Но это не так. От чрезмерных нагрузок мышцы не только не растут, но и съеживаются. Об этом в статье Перетренированность не дает мышцам расти

Зеленый чай из обычного напитка уже превратился в активно рекламируемый жиросжигатель. Каким образом он помогает нам сжигать жир? Сможет ли он конкурировать с признаными сжигателями жира? Об этом в статье Зеленый чай для похудения

Креатин моногидрат продолжает оставаться одной из наиболее популярных пищевых добавок в бодибилдинге. Наш организм синтезирует его из трех аминокислот глицина, метионина и аргинина в количестве примерно одного грамма в день. Еще один грамм креатина обычно поступает с пищей, особенно с красным мясом. Однако исследования, результаты которых были опубликованы около десяти лет назад, показали, что дополнительные дозы креатина повышают спортивную результативность, особенно в высокоинтенсивных видах спорта.

С тех пор креатин моногидрат показал себя очень эффективным препаратом. Даже те, кто считают все пищевые добавки мало полезными, неохотно, но признают его исключительность. Тем не менее, около 30% пользователей по малоизвестным причинам не извлекают заметной пользы из приема креатина. Главным предполагаемым объяснением служит сентенция, что потребители больших количеств пищи, богатой креатином, менее чувствительны к содержащим его пищевым добавкам . Это подтверждается некоторыми наблюдениями за вегетарианцами, для которых характерны пониженные запасы креатина в организме – обычно они очень хорошо реагируют на дополнительное его количество.

Читать всю статью "Креатин моногидрат: новые данные по эффективной загрузке"