Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Упражнения для укрепления коленей и бедер. Йога.
Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение: резким движением колена поднимите одну ногу вперед, а затем так же резко отведите назад и снова повторите, сохраняя верхнюю часть туловища в прямом положении. После выполнения этого упражнения повторите его другой ногой. При отведении ноги назад пятка должна коснуться ягодицы. Проделать упражнение 10 раз (фото 72).
[305x400]Это цитата сообщения Disquiet Оригинальное сообщение
Восточные маски для лица
Маски – одно из самых древних средств для ухода за кожей лица. Вместе с тем, это и один из самых простых и действенных методов для быстрого улучшения внешнего вида и профилактики различного рода проблем кожи.
Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение
упражнения на проблемные зоны
Разбирайте в цитатники! Уже не первый раз публикую
ноги
- сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;
- после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;
- сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.
Мой комментарий:можно приседать и без гантелей, в таком случае руки перед собой, небольшой прогиб в пояснице, спина прямая (на картинке тетя слишком подала туловище вперед из-за гантелей, гантели, кстати, можно дерадть вместе с руками на поясе), вперед не заваливаться, колени не выходят за носок, вес тела на пятках, то есть представьте, что садитесь на невидимый стул. Чтобы максимально задействовать ягодицы, поднимаясь, сильно втягивайте (напрягайте) их в себя. Если работаете с собственным весом можно усложнить упражнение. Например: плие (приседание)-правое колено вверх-плие-левое колено вверх. Колено можно заменить на сайт (нога как можно выше в сторону, спину держать), или комбинировать.
Это цитата сообщения S_Pavlov Оригинальное сообщение
Изделия из теста. Хлеб да калач.
Хочешь есть калачи, не лежи на печи.
Русская пословица.
О значении хлеба в жизни русского народа и других народов сказано достаточно много. Поэтому не будем повторяться.
Удивляет другое. Из одних и тех же компонентов, при одних и тех же пропорциях этих компонентов можно получить совершенно разный хлеб – разного вкуса и качества. И все дело здесь в технологии изготовления хлеба. Впрочем, судите сами.
Схема остается прежней: «мука + вода + дрожжи + соль».
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
Символы стихий.Воздух.
http://neohogwarts.ru/freiya/simvol_less3.htm
Первый символ – общепринятое изображение стихии воздух. Второе – алхимический символ, с которым вы более подробно ознакомитесь на уроках алхимии. Третье изображение – иероглиф «Шу» (воздух) и последнее – триграмма воздуха в Книге Перемен.
Воздух – является тонкой границей между материальным (физическим) миром и духовным (астральным) миром. Именно поэтому воздух является символом невидимого, но ощущаемого, символом мыслей и духовного развития, логики и разума. Это символ перемен, но не просто перемен идущих своим чередом, а перемен требующих приложения усилий для их осуществления, иногда даже борьбы. Стихия воздуха чиста и беспорядочна, отвечает за путешествия, знания, свободу, открытия, раскрытие лжи и обретение новых психических способностей.
Ницше считал, что воздух – это наивысшая тончайшая форма материи, из которой соткана свобода человека. То есть символ воздуха, это символ полной свободы. Свободы, для которой не существует преград и ограничений. Воздух нельзя поймать, запереть в клетку, привязать или ограничить какими-либо стенками. Свободы в физическом и духовном мире, а значит и стремление к чему-то новому, неизведанному. Все мысли, чувства, воспоминания принизаны теплом или холодом, сухостью или влагой воздуха. Присутствие элементов воздуха в чем-либо говорит о легкости, способности к полету, непредсказуемости и памяти.Это цитата сообщения -Тамерлана- Оригинальное сообщение
[Камра!]
Завтра обещает быть интересным!
Почему?
А потому что завтра я осуществлю с Женькой нашу давнюю мечту! Кто читал Макса Фрая меня поймёт....
Мы собрались варить камру!
Это очень интересный и оригинальный напиток...
Кто хочет к нам присоеденится вот вам рецепт
камра обыкновенная
яйцо (желток) - 3 шт.
молоко - 200 мл
сахар - 15г
шоколад - 30г
крепкий горячий чай - 30 мл.
Желтки тщательно взбить с сахаром. Шоколад растворить в горячем молоке, затем добавить чай. Хорошо смешать обе массы, поставить на водяную баню и перемешать до образования пены.
Подавать в горячем виде.
А пока жизнь замерла....Моя собака очень сильно заболела..Я очень за неё переживаю!
Фоксик выздоравливай!
Это цитата сообщения Майсара Оригинальное сообщение
Эпиляция воском "Beauty Image"
Добрый вечер, читательницы сообщества Make up! Этот пост посвящаю эпиляции салонным воском в домашних условиях. Изрядно намучавшись бритвой, а бреюсь я каждый день (!), все таки решилась прийти опять к воску, благо опыт такой был лет 8 назад
Это цитата сообщения tu-154 Оригинальное сообщение
Бег, спортивное питание и как быстро сбросить вес
[205x205]Вашему вниманию сегодня предлагается статья, которую я обнаружила Гуляя по гуглю. Статья про спортивное питание, о том, как бегать, какими режимами, как можно быстро сбросить вес, сбросить мышечную массу. Рано или поздно каждый из нас, приняв решение быстро похудеть и выбрав для себя рациональное питание, задумывается о физических нагрузках, о том, как они могут поспособствовать более быстрому сбросу лишних килограммов и достижению желаемых целей. И тут возникает множество вопросов: как тренироваться наиболее эффективно, какие виды активности предпочесть, сколько по времени и когда.
Существует ДВА метода, способных заставить тело сжигать максимальные количества жира посредством тренировок. Любые упражнения будут приводить к жиросжиганию посредством одного из них. Кроме того, тело сжигает больше калорий из жировых запасов ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, чем просто так, без тренировок. В этом смысле понятно, что важен не столько метод жиросжигания, сколько важно вообще включать тренировки в распорядок дня.
Это цитата сообщения Martini_Bikini Оригинальное сообщение
Декоративная косметика Gean Paul Gaultier
Решила порекомендовать линию декоративной косметики от Gean Paul Gaultier, которая меня очень впечатлила. Во-первых, пудра. Я в нее влюбилась еще год назад за то, что она придавала коже натуральный оттенок загара, к тому же аромат у нее феерически вкусный. Огромный плюс - в коробочке из-под пудры вы найдете еще и кисточку для нанесения, притом очень качественную. Минус - коробочка довольно громоздкая (~10*10*10), с собой в клатч не положишь, но дизайн говорит сам за себя :)
Это цитата сообщения anton_pavlovich Оригинальное сообщение
Защита от солнца для комбинированной кожи. Вести с полей.
В сообществе стописят постов-вопросов про крем с высоким фактором защиты для комбинированной кожи и все без вразумительных ответов. Решила как-то этот вопрос закрыть ответив на него небольшим обзором.
Значит так. Кожа комбинированная, очень светлая, загорает легко, проблем - высыпаний всяких нет, единственый аспект - высокая чувствительность кожи - лицо может покалывать, чесаться (ужс), покраснеть.
От крема ожидаю - хорошей защиты от солнца и обветривания - обезвоживания, увлажнение, матирование по т-зоне.
Искала я среди аптечных серий.
Это цитата сообщения Яркая_Рыбка Оригинальное сообщение
Отзыв о средствах для волос, лица и тела.
Добрый вечер !
Вот решила накатать отзыв о средствах, покоривших мое сердце.
Слева направо:
1. Очищающий Мусс Сaudalie "Mousse Nettoyante Fleur De Vigne"
2. Жидкий минерал флюид-кристалл EVERLINE " AI SEMI DI GIRASOLE"
3. Шампунь Сенси Баланс от L'oreal Professional " Sensi balance".
4. Гель для душа Aquolina "Вафельный" .
5. Скраб для тела "Домашние рецепты" Мед и Лимон.
6. Охлаждающий крем-гель Clarins для смешанной кожи и жаркого климата " Hydra Quench Cooling Cream-Gel".
Это цитата сообщения GrUwa Оригинальное сообщение
Кремы - что к чему (статья)
Чаще всего проблемы кожи кроются в той невидимой части айсберга, которую специалисты-дерматологи называют обыденно «несовместимость кремов между собой» или «неправильное их использование». Выбирая косметику, женщины, по мнению социологов, руководствуются прежде всего престижем или известностью данного продукта. А потом красивой упаковкой и уже в последнюю очередь составом. Считается, что на этикетки смотрят только 3% женщин, именно они могут примерно понять, что втирают в кожу. Остальные же согласно опросу доверяют марке.
Вместе или в одиночку?
Уважающие себя фирмы предлагают сегодня полные косметические линии для ухода за лицом и телом. И рекомендуют хранить им верность, то есть покупать всю линию и пользоваться ею. Разумеется, многие из нас часто воспринимают эти рекомендации как рекламный ход. А зря. Эффективность косметики намного выше, если все средства будут дополнять друг друга. Если смешать, например, тоник и молочко для очистки лица разных фирм, кожа, подвергшаяся двойному действию несочетающихся консервантов и травяных экстрактов, может отреагировать раздражением, поэтому всегда лучше использовать «родственников», которые у качественных фирм действительно дополняют и учитывают характер друг друга. «Я, например, пользуюсь средствами только одной известной фирмы уже больше двух лет и поняла, что это правильно, — рассказывает Ирина, менеджер фитнес-клуба. — Зато я могу точно определить, какое средство больше подходит моей коже. У подружки, наоборот, винегрет из разной косметики, и она не поймет, из-за какого крема или тоника появилась аллергия. И почему-то у нее румяна на лице скатываются в шарики, а у меня они же лежат идеально весь день».
Это цитата сообщения Lolita_30 Оригинальное сообщение
Моя борьба с растяжками!
С третьего месяца беременности я усиленно ухаживала за своим телом,чтобы избежать появления растяжек. Какими только кремами я не пользовалась. Lierac,Bioterm,Clarins,втирала в кожу различные масла,делала регулярно массаж,контрастный душ,но все мои усилия спасли лишь грудь. Она у меня как "новая". Форма совсем не изменилась,нет ни одной растяжки и подумать даже нельзя,что я рожала. На бёдрах и боках-тоже нет этих ужасных стрий,но вот живот мой пострадал. Растяжки начали появляться к 7 месяцу,но не синие,не фиолетовые,а розовые. Радовало,конечно,что они не яркие,но оставлять их на своём теле я не собиралась. Пока кормила грудью продолжала мазать,массажировать и т.д. А после кормления я пошла в салон и сделала себе химический пилинг. Для тех кто не знает что это такое пояснение ниже:
Это цитата сообщения Энженю Оригинальное сообщение
Средства от растяжек
[336x407]Спонсор поста: Мамочки внимание! Детские болезни. Не болейте! Растяжки – проблема почти всех мамочек и почти всех худеющих. Низкая упругость кожи, нарушение эпидермиса – «полосатые» бедра, ягодицы и грудь омрачают жизнь. Однако, бороться с ними можно, главное – упорство, своевременность и регулярность.
Первое средство для борьбы с растяжками – эфирные масла . Подойдут почти все «греющие» эфирные масла. И первые из них – масло розмарина и корицы. Предлагаю несколько рецептов из масел:
1.эфирные масла: 2 капли петитгрейна и 2 капли лаванды + 2 капли мандарина смешать со столовой ложкой оливкового масла. Полученной смесью мазать проблемные места ежедневно дважды в день
2.4-5 капель эфирного масла розмарина на столовую ложку масла шиповника или какао, втирать в кожу после душа в течении 2-3 иесяцев
3.4 капли розового масла, 2 капли масла нероли, 1 каплю лимета, 1 каплю петит грейна с 1 ст. ложкой кефира. Марлевую салфетку смочить в этой смеси и наложить компресс на проблемный участок на 7-8 часов. Эту процедуру проводить 3-4 раза в неделю в течение трех месяцев.
4. Сложная смесь на основе базовых жирных масел: 1 ст ложка масла авокадо, 1 ст ложка масла зародышей пшеницы, 7 капель э.м. танжерина (мандарина), 7 капель э.м. герани , 5 капель э.м. лаванды, 5 капель э.м. нероли, 5 капель э.м. морковных семян. Смесь можно хранить в прохладном месте в темном стекле и наносить ежедневно, делая щипковый массаж в течение 2 месяцев.
Помимо эфирных масел, можно использовать мумиё :
Это цитата сообщения alexjdanov Оригинальное сообщение
Каталог ссылок Петербурга - самое нужное, важное, интересно в СПб
Каждому, кто ЛЮБИТ Петербург в ЦИТАТНИК
Петербург в интернете
То, что пригодится и жителям города и его гостям.
О Городе
Информационные порталы
Торговая сеть Петербурга
Он-лайн сервисы
Лениво.ру - Все, что можно сделать, не вставая со стула.
История Города. Блокада Ленинграда
Где жить
Гостиницы:
Транспорт
Это цитата сообщения ШТН Оригинальное сообщение
Pureness Matifying Compact Oil-Free SPF 15 Shiseido
Матирующая компактная пудра для комбинированной и жирной кожи.
Производитель:Shiseido (Япония)
Тип кожи:Комбинированная и жирная
Вес: 11 г.
Цена: 45 у.е.
Компактная пудра, устраняющая жирный блеск, придающая матовость коже, сужающая поры и защищающая от ультрафиолетовых лучей солнцезащитным фактором SPF 15.
Эта пудра абсолютно не сушит кожу, отлично завершает макияж, ровно ложится и смотрится естественно, обеспечивая коже свежесть и комфорт.
Очень легкая, на весну-лето самое оно.
На тональник ложиться отлично, без него - подойдет обладательницам кожи без особых проблем, т.к. недостатки не маскирует, покраснения убирает, матирует отлично. Просто на дневной крем у меня продержалась 6 часов.
Не содержит масел, некомедогенна.
Единственный минус - ужасная пластиковая коробочка и малюсенькое зеркало.
Оценка за качество выполнения заявленых функций - 5
Оценка за дизайн - 2.
Это цитата сообщения little_gem Оригинальное сообщение
Shiseido The Make-up: Multi-Shade Enhacer
Подсела я на косметику и средства по уходу от Shiseido. Не зря эту фирму в магазине рассхвалили (в Сефоре мне её посоветовала аж сама product manager из Франции). Теперь я медленно но чётко перехожу на Shiseido. Расскажу в этом посте про чудо-пудру, остальное будет в следующий раз.
Это цитата сообщения Йолла_Хво Оригинальное сообщение
Уход за волосами SHISEIDO, серия TSUBAKI
Муж привез подарок из Японии - набор для ухода за ослабленными волосами SHISEIDO, так называемую "красную серию".
Изначально моя проблема (я уже некогда писала здесь о своей печали) была в том, что а) волосы катастрофически выпадали - с утра собирала на подушке хороший клок, б) сухость кожи головы была просто невероятной - отшелушенные частички снегопадом сыпались из волос уже сразу же после мытья.
Выпадение удалось остановить почти полностью, пройдя максимальный курс лечения Плацен-Формулой, но к исходному состоянию волос вернуться все же не удалось. Сухость осталась, волосы все равно выпадают больше нормы.
Задача восстановления гармонии состояла в следующих пунктах: максимально увлажнить кожу и волосы и восстановить здоровье луковиц.
Итак, описание набора SHISEIDO TSUBAKI с маслом и липидами камелии с ароматом камелиевого меда:
1) SHISEIDO TSUBAKI Шампунь с маслом и липидами камелии с ароматом камелиевого меда
Шампунь для ухода за сухими, секущимися волосами. Содержит удивительное по свойствам масло камелии. Шампунь обогащён витаминами С и группы В, которые восстанавливают структуру волос и придают им силу и блеск. Восстанавливает внутреннюю структуру повреждённых волос, компенсирует потерю естественной влаги, препятствует появлению секущихся кончиков, повышает прочность и эластичность. Обладает утончённым ароматом камелиевого меда.
2) SHISEIDO TSUBAKI Маска для волос с маслом камелии
Концентрированный косметический продукт, с максимумом лоска! Заставляет волосы сверкать, как будто они мокрые. Маска содержит сияющую медовую эссенцию – компонент для защиты волос, обволакивающий волосы, дарующий им глубокий «блеск и сияние», а также содержит сверхчистое масло камелии EX – компонент восстановления волос, обладающий функциями «очарования» и «восстановления», придающий волосам, максимум блеска и упругости.
3) SHISEIDO TSUBAKI Treatment Лечебно-восстанавливающая маска для волос с маслом камелии
Наносится после использования шампуня. По истечению 5-10 минут смывается водой.
4) SHISEIDO TSUBAKI Кондиционер с маслом и липидами камелии с ароматом камелиевого меда
Кондиционер с маслом камелии предназначен для тонких, сухих, тусклых и повреждённых волос. Кондиционер обогащён витаминами С и группы В, которые восстанавливают структуру волос и придают им силу и блеск. Компенсирует потерю естественной влаги, препятствует появлению секущихся кончиков, повышает прочность и эластичность. Кондиционер обладает антистатическим действием, предохраняет волосы, обеспечивает легкость при расчёсывании. Обладает утонченным ароматом камелиевого меда.
Это цитата сообщения little_gem Оригинальное сообщение
Shiseido Pureness & The Skincare
Один хороший человек посоветовал мне уходную косметику от Shiseido. Всё началось с маски и скраба и с тех пор моя коллекция растёт. Решила полностью перейти на эту фирму, т.к. до сих пор я ото всего в восторге.
Это цитата сообщения Disquiet Оригинальное сообщение
Shiseido pureness
Около полутора месяцев назад купила систему по уходу за жирной кожей Shiseido Pureness. Не хотела писать сырой отзыв и ждала эффекта. Первый эффект наступил, поэтому подробно расписала свои впечатления) Сюда все переносить не буду, остальные отзывы по ссылке.
Линия Pureness укрепляет кожу так, что она становится устойчивой к возникновению таких проблем как жирный блеск, расширение пор, сухость. Успешные результаты ароматехнологий затрагивают чувства, поднимая настроение и избавляя от стресса.
Гамма средств идеального увлажнения для молодой кожи, которые увлажняют и регулируют уровень выделения жира. Содержит эксклюзивный комплекс Shiseido Phytogenic Complex, разработанный на базе увлажняющих элементов различных фруктов и растений.
Это мой первый люксовый уход, выбирала его я очень долго и мучительно, колеблясь между Шисейдо, Пайо, Живанши и Шанель.
У стенда Шисейдо мне попалась отличная консультант, собственно ее доводы для меня были очень убедительны и я купила средства этой линии. Пользуюсь уже второй месяц.
Сначала о том, что же мне она сказала. Моя проблема уже довольно долгое время - очень сильная жирность кожи, причем я заметила, что около 2-3 месяцев назад эта проблема резко усугубилась (видимо вследствие стресса и смены гормонального фона). Раньше мне хватало 1-2 матирующих салфеток в день, теперь уходит 4-5. За один раз промакнуть лицо моку только двумя (это при том, что я пользуюсь салфетками Мери Кей и они достаточно большие по размеру - в два рада больше Бодишоп). Лицо ужасно блестело уже через пару часов, соответственно от этой проблемы вытекало множество других - забитые поры, воспаления, жирный блеск, который сводил на нет все усилия тонального крема.
Девушка обратила внимание на то, что моей коже нужно очень много увлаженения, так как из-за его недостатка она пытается увлажнить сама себя. Сразу предупредила, что эффект не будет мгновенным, что нужно долго и муторно восстанавливать ее баланс, чем я собственно и решила заняться. Решила уменьшить количество очищающих масок и налегать на увлажняющие. Теперь о том, что я же приобрела:
PURENESS FOAMING CLEANSING FLUID Очищающая пенка-флюид
Жидкое очищающее средство, которое легко превращается в воздушную пенку. Мягко и эффективно очищает кожу от всех видов загрязнений и макияжа, предотвращает возникновение дефектов кожи, связанных с избыточным выделением сальных желез, уменьшает количество и видимость расширенных пор. Кожа приобретает мягкость и шелковистость.
Все, что о ней написано - правда. Разве что это не совсем пенка - скорее перламутровый легкий гель. Очень комфортное средство. Очищает до нежности и легкости, не сушит, поры правда со временем заметно сузились, хорошо смывает макияж и удаляет загрязнения. За полтора месяца и 1/5 не израсходовала. Очень довольна! Особенно она меня впечатлила, когда я стала капать ее на морскую губку, купленную во Фреш лайн. Поры вычистились, шелушения какие были вовсе исчезли, лицо свежее и гладкое!