ругайтеругайтеругайте.
я даже минуты не прокрутила педалей, еще и кроме салата съела жирнющий пирожок с капусточкой.
ненавижу себя.
завтра:
завтрак: актимель, хлебец с кусочком сыра и помидором
обед: йогурт, салат из овощей
ужин: хочешь жрать = иди покрути педали.
в перерывах мандарины и чай.
Это цитата сообщения re-use Оригинальное сообщение
примеры еды для АВС
недавно была опубликована диета АВС
http://www.liveinternet.ru/community/986150/post118292416/ точнее.
вот примеры еды.
ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?
МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Справочник
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
-Здравствуй.
-Вам тоже здоровья.
-я пришел поделиться болью
-что за боль у тебя?
-острая.
(с) ассаи
наверно в итоге все кто тут когда то начинал - обязательно возвращаются.
как вы, конфетки?
этот дневник - единственное место где я могу быть чесна сама с собой. и с вами..
у меня булимия.и срывы постоянны.
постоянны. по 4 раза в неделю.
вес на критической отметке. 41*2= пугающая цифра в ответе.
жить не хочется.я словно не могу справится с этой оболочкой,
моё я от какой то там кожи с органами. фу.
не зависит не зависит не зависит.
вообщем Шоколадки, я снова с вами!
план (вторник,1день.)
утром 30 минут велосипед.
завтрак актимель, 2 ложки каши
обед салат (помидоры+огурцы)
ужин вода, зеленый чай, фрукт.
вечером час велосипед.
2 раза в неделю хорошей физической нагрузки.
я все ем и худею медленно но точно.
завтра на шоколадную диету.
кто со мной?
Б#@&Ь
всю неделю я ела мало. занималась а на весах ушло 0.5кг
по обьему ушло.
просто мышцы весят больше чем жир.
устроилась на работу. о еде совсем не думается.
только в школе шоколада очень хочется. скоро КД.
завтра обещаю что почитаю вас, Ромашки.
за неделю с меня ушло 4 кг.
ем по 800кал. в день.
взвешививаться буду по понедельникам и четвергам.
а у вас как дела?
и девушки, улыбайтесь! жизнь прекррасна.
салат на завтрак обед и ужин. ( кит.капуста, огурцы, помидоры, лимон и и перец вместо соли)
банан в перерыве.
много воды. чай с ложкой сахара и 2 мармеладно-шоколадных конфеты.
бля я чувствую себя обжорным дерьмом.
мне немного страшно от этой мысли = я ведь не много сегодня сьела?
я вернулась на танцы после 2х-летнего перерыва.
хочется жить. мышцы болят.
дома каланетик через день и обруч по 10 мин в день
обьясните как вы крутите обруч по часу?
я этого просто представить немогу.
Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.
Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.
Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.