Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Убираем Бока за 20 занятий
1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
___________________________________________________
"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
___________________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
___________________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
___________________________________________________
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)
Что бы не потерять добавляйте себе в цитатник!
[500x334]
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
У многих девушек возникает вопрос-как сделать крупные локоны
1) немного смачиваем волосы водой
2) скручиваем их в жгут и проводим утюжком
[500x463]
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Как легко отмыть духовку. Даже самую грязную)
Порой, духовка очень сильно загрязняется, и нам нужно приступить к ее очищению, но отмыть ее кажется нереально!!!
Но! Это не так. И сегодня мы научимся делать это без особых усилий!
Точно так же, мы можем отмыть даже сковородку!
Приступим...
[554x385]
Нам потребуется:
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Как легко отмыть духовку. Даже самую грязную)
Порой, духовка очень сильно загрязняется, и нам нужно приступить к ее очищению, но отмыть ее кажется нереально!!!
Но! Это не так. И сегодня мы научимся делать это без особых усилий!
Точно так же, мы можем отмыть даже сковородку!
Приступим...
[554x385]
Нам потребуется:
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Куриные котлеты с квашеной капустой
[500x366]400г куриного филе
200г квашеной капусты
1 луковица
1/4 стакана воды
2 ломтика батона
0,5 ч ложки соли, перец
1. Батон замочить в воде, затем пропустить через мясорубку квашеную капусту, курицу, батон и лук. Фарш поперчить и посолить.
2. Сформовать котлеты и выложить в форму.
3. Смазать их сметаной и запекать в духовке полчаса при температуре 180 градусов.
Если капуста очень кислая, то необходимо ее промыть.
На 100г. – 121ккал.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Фруктовый салат с лимонным кремом
[450x327]лимон - 1 шт.
клубника - 80-100 гр.
виноград - 80-100 гр.
киви - 80-100 гр.
яблоко - 80-100 гр.
банан - 80-100 гр.
сметана - 400 г
сливки - 3 ст. ложки
ванильный сахар - 1 пакетик
мята - 2 веточки
1. Лимон ошпарьте и обсушите.
2. Цедру натрите на терке.
3. Из мякоти лимона отожмите сок.
4. Фрукты нарежьте кусочками.
5. Сметану со сливками взбейте миксером до кремообразного состояния, затем ароматизируйте ванильным сахаром, лимонным соком и тертой цедрой.
6. Разложите на тарелки вместе с кусочками фруктов. Поставьте десерт на 30 минут в холодильник. Украсьте десерт мятой.
На 100г. – 144,22ккал.
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Морковный суп-пюре.
[350x416]Ингредиенты:
вода1500.0 грамм
картофель3.0 штука
морковь2.0 штука
масло сливочное1.0 стол. ложка
пшеничная мука, высшего сорта1.0 стол. ложка
соль поваренная1.0 стол. ложка
сметана100.0 грамм
желток куриный1.0 штука
петрушка2.0 стол. ложка
Способ приготовления
Очищенную морковь натереть на мелкой терке, опустить в горячую воду, добавить мелко нарезанный картофель и варить до готовности, затем протереть через сито, добавить пассерованную муку и проварить. При подаче в суп положить смесь сметаны и сырого желтка, посыпать мелко нарезанной зеленью.
Калорийность на 100г ~ 37.7
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Баклажаны в медово-лимонном соусе
[500x375]3 баклажана,
1 ст. л. подсолнечного масла,
соль,
3 ст.л. меда,
сок 1 лимона,
красный перец,
карри по вкусу,
2 зубчика чеснока,
зелень (укроп и петрушка, кинза по вкусу)
1. Баклажаны нарезать полосками или кружками. Посыпать солью, придавить, дать постоять примерно 1 час. Промыть холодной водой, обсушить бумажным полотенцем. Обжарить на масле с двух сторон.
2. Приготовить соус: мед подогреть, добавить лимонный сок, довести до кипения. Снять с огня, добавить красный перец, карри, выдавить чеснок.
3. Выложить слой баклажанов, полить соусом, посыпать зеленью. Повторить эти слои, пока не закончатся баклажаны.
Количество порций: 4
Kалорийность на 1 порцию: 100 ккал
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Рецепт молодости от Кота)
Рецепт молодости от Кота ^^
[604x373]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Очень скучаю по лету...
Лето... Как же я хочу, что бы ты скорее наступило... Я очень скучаю по лету, это просто невозможно передать. Мне так надоели зимние холода, морозы, снег, слякоть. У нас кстати опять выпал снег, так что фотографии сегодня будут зимние...
Я очень хочу тепла, хочется наконец то снять эту тяжелую теплую одежу и одеть легкую. Хочется выбираться на природу с друзьями и любимым, хочется больше времени проводить на свежем воздухе, хочется на море!
Я пообещала себе, что в этом году обязательно соберу друзей, уговорю любимого и мы вырвемся с ночевкой на природу, с палатками, с гитарой... Это то, о чем я давно мечтала... Все таки мои годы которые я увлекалась туризмом оставили что-то после себя...
Лето... Я скучаю...
Нашло все это из-за фотографии которую выложила совсем недавно моя подруга Яна:
[700x466]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Модель - Анастасия Михайлова
Анастасия Михайлова
1.
[466x700]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
=)))
[466x700]Доброго времени суток. Вчера у меня выдался довольно сложный день. У меня было два заказа на фото. Изначально заказы были на 12 и 3 часа. А вот девочка с 12 перенесла на 2. Я была в шоке, но уже договорилась и старались вложиться во время. Я жутко устала. Зима-холод, снег и ветер, но я выдержала, и девочки выдержали. Вчера делала фотографии Насте, сегодня делаю двум другим девочкам. Позже выложу. В общем вся в работе,и желательно сегодня отдать фотографии, что бы не думать о них.
Завтра свадьба у друзей, а в понедельник я уже уезжаю на учебу и не будет интернета неделю скорее всего. Я так переживаю, так как для меня интернет играет огромную роль)))
Начинается школьная практика, я уже начала переживать, но надеюсь, что все будет нормально и я успешно ее пройду. Хотя какой там успешно? Она пассивная будет)
Всем удачного дня, а я окунусь в фотографии, и потом буду продолжать собираться...
Вчера наконец то добралась к сестре, подкрасила корни и протонировалась, позже выложу фотографию)
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Модель - Julia Volikova
Julia Volikova
1.
[466x700]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Лимонная маска для волос - помогает.
Отлично убирает пушистость волос, делает их гладкими и блестящими, а, главное, лечит (выпадение, обезвоживание, блеклость).
Состав:
- лимон
- вода
Способ приготовления:
1. Выжать сок из одного лимона в стакан, процедить его.
2. Затем добавить к соку равный ему объем обычной воды.
Способ применения:
1. Вымойте волосы (шампунь, кондиционер/бальзам)
2. Осторожно нанесите маску (избегайте попадания в глаза) на всю длину волос. Не смывайте.
[639x414]
Серия сообщений "Внешность":
Часть 1 - 1й день диеты.
Часть 2 - ужас.
...
Часть 30 - Ламинирование волос дома желатином
Часть 31 - Борьба с секущимися волосами: варианты и методы
Часть 32 - Лимонная маска для волос - помогает.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
А помнишь?
[420x126]
Помнишь...я обещал тебе рассказать обо всем?!
О том, о сём. О том, что происходит со мной ночью и днем.
О том как, я одинок
И о том как меня изменил сизый smokе.
Помнишь...я говорил, что буду без вредных привычек?!
Но в карманах моих все же осталась коробка спичек,
А у тебя в руках от моей души набор отмычек
Помимо всех твоих косметичек...
[420x126]
Серия сообщений "Leo Naivniy ":
Часть 1 - Доброе утро)
Часть 2 - А помнишь?
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Новый Год с чистого листа!
[640x453]Я хочу написать себе счастливую судьбу на 2013 год!
Прочитала интересную статью, хочу сделать все так, как написано в статье, и я уверена, что все будет отлично!
1 этап. Прошлое.
Нужно переосмыслить прошлое, выписать все то, что у меня есть на сегодняшний день, выписать все ценное и значимое. Следует написать не мение 50 пунктов. Две колоки с "+" и "-" в зависимости от отношения к предмету, человеку...
2. этап. Осознание желаний.
Здесь нужно будет выписать все то, чего я бы хотела, все свои желания, которые я действительно хочу. Тоже не менее 50 пунктов. Можно представить себя "через 10 лет", закрыть глаза, и творить у себя в голове образ который я мечтаю получить по прошествии времени. Ну, примерно так: «30 декабря 2022 года я сижу у камина в своем небольшом уютном загородном доме. В камине потрескивают дрова, и я наслаждаюсь теплом и бокалом красного вина в руке, великолепный вкус которого меня радует. У моих ног блаженствует любимый пес породы бернский зенненхунд, передо мной, в красивой гостиной – уже наряженная елочка. В соседней комнате слышен смех моих детей, у нас с мужем их уже двое – мальчик, здоровый и умный маленький мужчина, еще ходит в детский сад. Девочка – прекрасно поет и уже участвует в настоящих театральных постановках. Я молода, красива, у меня длинные волосы, гладкая и светящаяся кожа. Я счастлива, богата, молода и полна энергии. Спасибо, Вселенная!...» .
Нужно не просто представить, но и чувствовать себя там, ощущать всю атмосферу...
3 этап. Создание новой книги.
Возвращаемся обратно из 10 летнего будущего. Нужно представить и обдумать то, что нужно сделать, что бы достичь цели, стать такой которую я увидела...
Следует все записывать, требуется только фантазия, умение прислушиваться к себе, и смелость в мыслях. Это будет план на 2013 год.
Счастье – в сбывшихся желаниях. И в ваших силах их «сбыть»!.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Страх.
[466x700]Чувство страха, некой тревожности порой не дает мне покоя. У меня повышенная тревожность и иногда это слишком сильно мешает мне во многом. Я стараюсь работать над собой, быть более уверенной в себе, но почему то порой мое самолюбие и уверенность в себе пропадает в неизвестном направлении, и это угнетает.
Когда я понимаю, что с завтрашнего дня будет что то новое или чуть-чуть забытое старое, масса воспоминаний и ошибок, пережитые эмоции будут в голове как только я войду в помещение...
Страшно, тревожно и я стараюсь настраиваться на лучшее, но у меня это не всегда выходит...
Знаете порой эта тревожность не дает мне уснуть или даже попросту лечь в постель, я сижу на лоджии, пью чай и думаю о чем то. В последнее время такое бывает реже, но все же проскакивают такие моменты и я переживаю...
Я боюсь, что с приходом осени у меня начнется ностальгия, а за ней придет депрессия....
Я стараюсь себя занять чем то, отвлечься и пустить на первое время все на самотек, но у меня это не особо выходит, наверное я устала слишком сильно и мне нужны новые эмоции...
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Эх...
И вот я дома, как говорится - "сижу на чемоданах".
Завтра рано утром уже выезжаем, в 8 машина подъедет и мы едем на учебу, Денис проведет меня, поселюсь и начнется уборка, разлаживание вещей и прочее.
Я надеюсь что мне подберут нормальную комнату, что бы я жила сама или же поселились с Леной. С кем то другим жить я не хочу, и попросту не выдержу этого.
Мне сложно сейчас, с Денисом ссоримся постоянно последние дни, я понимаю переезд мой, и оба переживаем, но все же - он что не может поддержать меня?
Мне страшно, я очень переживаю и знаете как то не по себе.
Я устала от его отношения ко мне, от того как он постоянно поступает, как говорит и размышляет. Такое чувство что я ему все должна, а он мне ничего...
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Хорошее видео о блогерах
[50x240]Нашла очень интересное видео по поводу ведения блогов и заработке на них. Вы знаете, что эта тема меня очень интересует.
Я предлагаю посмотреть это видео тем, кто зарабатывает на своем блоге, или хочет заработать.
Если кто то хочет заработать, но не знает с чего начать - пишите свой id вконтакте или пишите номер аськи, добавлю всех, всем попробую помочь.
И для общего развития стоит ли писать еще что то по раскрутке блога?
Сделать скрины сайта где я работаю? Рассказать подробнее? Есть желающие?
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
хорошо провела время
[695x521]Как хорошо что я вспомнила фильм секрет. И вспомнила о том, что там говорили, о том что не нужно унывать, а нужно думать и добиваться того что хочешь.
Сегодня очень хотела погулять с подругой, планировали сходить в кафе, попить чаю, но не вышло, решили что завтра сходим скорее всего.
Сегодня Мы сидели у меня, много смеялись как и раньше, и как всегда с различных мелочей. Потом посмотрели всяких видео с приколами, и наткнулись на песню нашего знакомого, которую он записал дома. Начали орать с этого, в итоге начал петь на камеру, танцевать и так далее.
Когда пересматривал то, что мы на сняли, чуть животы себе не порвали.
В общем сегодняшний вечер прошел хорошо, и я все довольна.
О чем бы Вы хотели видеть записи в моем дневнике? Что интересно именно Вам? Какие блоги предпочитаете, какие темы? Читаете ли Вы топовые блоги?