Никогда не бросай старых друзей, ты никогда не найдешь кого-то, кто заменит их. Дружба, как вино, чем она старше, тем лучше...
[500x560]

Сегодня встретилась со своими лучшими подругами.
Знаете, я поняла чего мне так не хватало.
Оказывается, мне нужно было поговорить со своими любимыми девочками и посмеяться во всю. Это действительно помогает!
Я люблю своих девочек!
[500x535]

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1 Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2 Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3 Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз
[604x453]

Немецкий фотограф Frauke Theilking осуществил проект «Поколение», в котором показал семейное сходство и различия в парах родитель-ребенок. Он специально фотографировал людей на однотонном фоне и без одежды, чтобы все внимание попадало на лица. В некоторых случаях кажется, что ты смотришь на одного и того же человека в разные годы его жизни.

1.
[604x354]

2.
[604x354]

1. На протяжении трёх недель ведите свой привычный образ жизни, правда, с одной поправочкой. Заведите для себя специальный блокнот, в котором постоянно записывайте съеденное за день. Вы сможет отлично знать о своих предпочтениях и лишних калориях. Загляните врагу в лицо.

2. Из всего списка съеденного выберите те блюда, которые приносят вам истинное наслаждение, и затем принимайте во внимание только их. Всё, что называется быстрой едой, бутербродами и гамбургерами лучше игнорировать. Кушайте примерно 20 минут, не меньше.

3. Разборчивость в еде предоставит вам возможность отказаться от полуфабрикатов. На самом деле ничуть не дольше пожарить кусочек натурального мяса, чем котлету. Расставляйте приоритеты. Все блюда преподносите себе в красивой сервировке и приятной обстановке.

4. Лук отлично поможет вам избавиться от лишней воды в организме и улучшит обмен веществ. Существует пара рецептов, которые можно применять каждый день. Начистите килограмм лука и поместите в кипяток, настаивайте 20 минут и пейте по стакану каждые 2 часа. В другом случае можете приготовить отличный соус для салатов и прочих блюд. Залейте тот же килограмм лука оливковым маслом, добавьте специи и лимонный сок. Заправляйте салаты, либо употребляйте в натуральном виде.

Ингредиенты:

Зерна пророщенные (любого вида) – 200 грамм;
Корень сельдерея – 100 грамм;
Перец сладкий – 1 штука;
Салат – один пучок;
Лимон ј часть;
Томаты – 1 штука;
Авокадо – 1 штука;
Лук репчатый – 1 штука;
Соус соевый – 100 грамм.
Метод изготовления

Лук репчатый порезать в форме полуколец, а красный сладкий перец – в форме соломки. Корень сельдерея необходимо натереть при помощи терки.
Далее изготавливаем заправку для салата: в соус соевый залить сок лимона. Все составляющие салата старательно смешать и полить изготовленной заправкой. Все это поместить на листики салата. Приукрасить сверху кусочками авокадо и кружками помидоров.

Калорийность в 100 грамм — 67 ккал.

1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр).
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.

1) Внуши себе, что вкусная еда на кухне - не твоя, а твоих " соседей", которую тебе есть нельзя, она не твоя.
2) Отложи свой срыв на то время, когда съешь то, что тебе нужно есть во время диеты, вдруг перехочется.
3) Заведи свой собственный маленький холодильничек, чтобы не заглядывать в домашний, где полно вкусняшек и масса возможностей соблазниться.
4) Поделай физ. упражнения, полежи в ванной и т.п. - это уменьшит аппетит, и на психологическом уровне захочется не срываться, дабы не просто так все твои усилия были.
5) Посещай группу 40 кг, смотри информацию, новости, картинки, делись опытом с другими.
[604x310]

....
[550x190]

Советы, как убрать живот и подготовить себя к летнему сезону, как уверенно чувствовать себя в купальнике на пляже.

«Вот это живоооот!» - говорим мы себе, смотря в зеркало. А потом поворачиваемся и идем дальше… мечтать, откладывать на потом. А купальный сезон все ближе и ближе… На самом деле все проще некуда!

Уделите себе несколько минут. Да-да, уделите, это же трата времени на себя родную.

Возьмите листок и ручку, сядьте. Продумайте план своих действий, напишите, к какому дню вы хотите убрать живот, сколько дней осталось, перечислите те продукты, которые вы убираете из своего ежедневного рациона, количество упражнений и подходов, которые вы будете выполнять за один день.

Когда Ивонн Доулен было 80, она попала в автомобильную аварию и получила серьезное сотрясение мозга. Доктор приказал ей повесить коньки на гвоздь и считать свою спортивную карьеру завершенной. Сегодня 86-летняя Ивонн, как и прежде, выходит на лед и участвует в соревнованиях. «Когда у меня плохое настроение, я смотрю на своих ровесников с их кислородными подушками, надеваю коньки и улыбаюсь».

1.
[325x488]

После подводного исследования затопленного судна Ванденберг (Vandenberg) австрийский фотограф Андреас Франке (Andreas Franke), создал картинную галерею под названием “Жизнь под поверхностью”. Самое удивительное это то, что Андреас разместил свои шедевры на затонувшем корабле на глубине около 28 метров.

1.
[604x422]

2.
[604x416]

Фото звезд

1.
[590x396]

2.
[590x378]

Как же хорошо выспаться. Находится в пустой квартире, где играет только моя музыка, где слышно только себя любимую.
Как же хорошо сразу проснувшись пойти в душ. Не греть воду, не идти с 4го этажа на первый в душ - а там бежит ледяная вода...
Обожаю выходные, я могу провести их так, как хочу я, побыть одна, поработать....

Хочу рассказать Вам о том, что я совсем недавно попробовала на себе.
Я много читала и слышала много отзывов про никотиновую кислоту для роста волос. И я попробовала. Купила в аптеке ампулы. Мне хватает двух ампул для использования.
Мою и сушу голову. Потом ломаю ампулы, и вытряхиваю жидкость на ровную поверхность (Лично я использую крышку крема), затем окунаю кончики пальцев в жидкость и мажу вожу головы. Втираю жидкость именно в кожу, не на сами волосы.
В общем чуть больше чем за неделю - у меня появились новые волосы! Я ощущаю щетину среди своих волос!!! Это просто нечто, я очень надеюсь, что мои волосы станут гуще.
Я не могу сказать что и другие волосы отрасли, но точно могу сказать, что появились новые!

Продолжу этот курс до конца месяца, с начала апреля буду делать маски с горчицей!
Советую всем у кого проблемы с ростом волос!
[604x604]

=)

1.
[441x604]

2.
[550x604]

СССР

1.
[462x700]

2.
[517x700]

Как же это прекрасно встать на весы и заметить что я еще скинула!
Теперь мой вес - 54,1
Ура!!!
Изначальный был 58,8

Эти 4 дня я была на диете "Любимая"
Приехала домой сложно удержать себя в руках, но я постараюсь. Но с диеты сошла...
Хочу с понедельника на 2468 один круг, так как в пятницу домой...
В общем, все будет хорошо!!!

[500x360]

Родители заметили, что похудела! Даже папа по скайпу сказал, что заметил)))
Щеки ушли, оеее!!!
Я наконец то влажу в джинсы которые покупала в октябре! Наконец то влезла в белые джинсы которые купила мама без меня,и в которые я не могла ни как влезть! А теперь могу даже застегнуть!
Хочется уже обновить гардероб, но пока подожду еще пару недель!
Продолжаю!

Серия сообщений "Диета abc":

Часть 1 - Диета abc по кал...
Часть 2 - Диетака))) второй день, еще держусь)
...
Часть 5 - :))
Часть 6 - Весна))
Часть 7 - урааа!!!

Как проходил первый в СССР конкурс красоты

1.
[604x402]

2.
[404x604]