[показать]
Jose Miguel Roman Frances Site, родился 2-ого января 1950 в Alcoy, Spain. В возрасте 14 лет почувствовал тягу к живописи и начал брать уроки у живописца Gaspar Frances Rico. В 1965 годк он выставил свою первую картину в Salon de Otoñoи в своем родном городе, она была высоко оценена критиками и в следующем году художник переезжает в Мадрид для продолжения совершенствования своего живописного мастерства.
[показать]
Игорь Венский Site, родился 6 июня 1962 года в г. Краснодаре, учился в Художественном Училище им Луначарского в г. Краснодаре. С 1988 года Игорь живет и работает в г. Ростове-на-Дону.
[показать]
Белостоцкий Артём Артёмович Site - родился в 1947 году. Учился в студии Союза Архитекторов у Челенцовой В. И., известного художника-графика, ученицы профессора, а позже академика Конашевича В.М. в академии художеств в Санкт-Петербурге. В конце 70-х годов учился у профессоров академии художеств Мыльникова А.А. и Моисеенко Е.Е.
[показать]Сегодня одна девушка посоветовала мне вот эту книгу.... Эту девушку я никогда не видела уставшей, без настроения, вялой и апатичной... О чем я? Прочтите и поймете) Меня очень заинтересовало и я буду изучать сей вопрос, а заодно поделюсь с вами своими наблюдениями чуток попозже (если будет результативное действие)! Литературы подобной в интернете много, есть и другие книги, но эта самая доступная и легкоусвояемая:) Делюсь с вами.
П.Кэлдер - Око возрождения
Это 5 (для самых рьяных - 6) ритуалов (упражнений), на выполнение которых уходит всего 20 минут ежедневно,
а в результате происходит более быстрое восстановление душевных и физических сил во сне + ощутимое (по отзывам многих практикующих - РЕЗКОЕ) увеличение общей работоспособности. Весьма рекомендуется трудоголикам и прочим увлеченным работой людям, которым "некогда" есть, пить, отдыхать и у которых "всегда очень много дел" и "не хватает времени и сил для того, чтобы успеть еще то-то и то-то"
Инструкции + полный текст одноименной книги в Библиотеке Лотоса >>>
Первый ритуал:
Сегодня на работе коллега поделился интересным методом приготовления обычных тоненьких блинов. Уникально! Я решила попробовать!
Мы на кухне делаем ремонт, поэтому извиняйте за "красоты" по сторонам!
Итак! Приготовление блинов без мытья посуды!
Берем 1,5 литровую бутылку от минералки и стандартный набор для приготовления блинов:
2 яйца, 10 с горкой столовых ложек муки, 3 столовые ложки сахара, пол чайной соли, 3 столовых ложки раст.масла и 600 грамм молока.
Нажмите, чтобы увидеть картинки
Берем сковороду капаем раст. масло и выливаем из бутылки тесто, разливаем тесто по сковороде и печем блины!
Нажмите, чтобы увидеть картинки
Что я хочу сказать...Друзья мои, не бойтесь экспериментировать на кухне! Я давно не балую Вас новыми интересными рецептами, но простите меня - из-за затянувшегося ремонта всей квартиры у меня нет подходящих условий для создания красивых фотографии блюд. А ведь это творческий процесс и просто чтобы сфотографировать лишь бы как - я не люблю. Но я слежу за всеми новинками и обещаю Вас об этом информировать.
Я по образованию технолог приготовления пищи и повар пятого разряда и хоть по профессии давно не работаю, но от души рекомендую, если Вам нравится эта профессия - учитесь на профессионального повара. И даже если в дальнейшем у Вас пропадет желание работать в общепите, навыки заправского кулинара в жизни всегда пригодятся. Профессия повара постоянно развивается, творческая, очень интересная, в ней имеет место фантазия, выдумка и эстетический вкус. И пусть курсы повара станут первой ступенькой в Вашей карьере.При заказе курсов через сайт PROFOBUS.ru Вы получите 5% скидку!
Привет, дарлинги)) Вот и закончилась очередная рабочая неделя... Я её выдержала
[показать] Теперь два дня расслабухи))) сегодня смотрела Хауса, завтра займусь мастерингом.
Для тех, кому нечем занять свои руки и кто любит добавить в обычные вещи немного креативчика, я предлагаю сделать штампик своими руками. За бугром это называется Stamp Carving
Работы бразильской художницы Calu
Fontes очень известны в Бразилии и за рубежом. Она расписывает чашки,
тарелки, кувшины и керамическую плитку уникальными рисунками под влиянием
мексиканской, индийской, японской и других культур. Ее посуда так красочна! В
ней масса идей для тех, кто любит этнические рисунки и орнаменты.
[500x388]
или вторая жизнь любимого журнала...
Мастер-класс открытки
Фото 1
Убедительная просьба при копировании материалов давать прямую ссылку
В такой упаковке любой подарок засверкает, как бриллиант в достойной оправе. Бриллиантом будет конфета, а оправой замечательные сундучки из текстурной бумаги.
Фото мастер-класс по складыванию и оформлению таких сундучков.
[636x480]
Обожаю делать мыло с разными глинами, особенно мое любимое с голубой глиной. Глина - отличный сорбент, не только тщательно очищает кожу, но также питает кожу различными минералами. Мыться таким мылом не только полезно , но и очень приятно из-за мягкого, нежного воздействия на кожу лица и тела.
[показать]
![]() |
|
|
|
![]() |
|
|
[427x636]Очень простой рецепт, скорее идея, оригинально, вкусно и чрезвычайно эффектно...
[640x329]
[640x476]Видела у кого то идею этой подушки, а тут наткнулась на подробное описание работы, вот делюсь.
Люблю самые разные несладкие кексы. Этот рецепт кекса - перевод с французского.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Звучит подозрительно, но все же это истинная правда.
Если в течение дня придерживаться определенных правил, то ночью можно сжигать много-премного жиров. Потому что пока мы спим, в нашем теле очищаются клетки, регулируется лимфоток и ликвидируются продукты обмена веществ. Для всех этих процессов телу необходимо большое количество энергии, которую оно и получает из таких нелюбимых нами жировых клеток.
Главное в таком принципе похудения - так называемая инсулиновая диета, основывающаяся на трехразовом питании. Это даже и не диета в прямом смысле слова, а сбалансированное питание, при котором мы получаем все необходимое и не теряем витамины.
Еще одно правило - чем ближе к вечеру, тем меньше должно быть съедено углеводов. В противном случае ты поднимешь уровень сахара в крови (а этого тебе не надо) и поднимешь уровень инсулина, повышающего отложение жиров. Поэтому по вечерам следует питаться только белковой пищей.
Для большей эффективности к правильному питанию добавь умеренную, но при этом регулярную физическую активность. Комбинация из "ненавязчивого" спорта на выносливость и тренировок для укрепления мышцы ускоряет процесс сжигания жиров и уравновешивает все пирожно-морожено-шоколадные грешки.
Мягкий спорт
Утренняя пробежка или велосипедная прогулка прекраснейшим образом продолжает процесс ночного жиросжигания. И особенно в том случае, если ты разомнешься до завтрака. Идеальный вариант - совершать пробежку трижды в неделю по 30 мин.
Завтрак: углеводы
Начинай день с приема большого количества углеводов - это отличные поставщики необходимой для начала дня энергии. Хороший вариант завтрака: ржаной хлеб с джемом или медом, а также мюсли с фруктами и орехами. Попробуй залить мюсли апельсиновым соком вместо молока - вдруг понравится? Просто утром лучше избегать употребления белков (молока, творога, сыра, яиц).
Активность в повседневности
Физические упражнения необходимо совершать и днем. Они улучшают самочувствие, а также прекрасно расходуют энергию. Забудь, к примеру, о существовании лифтов и за покупками сходи пару раз не в ближайший, а в дальний магазин.
Обед: смешанное питание
Только в обед мы провоцируем выброс инсулина. Инсулиновая реакция идет лишь 2 часа в сутки, и "горит" в это время именно жир, а не мышцы. Сейчас ты можешь съесть все, чего твоя душа пожелает. Будь то рыба с рисом, мясо с макаронами или картофелем - чревоугодничай по полной. Так как сейчас происходит самое активное жиросжигание, ты спокойно можешь позволить себе и вкуснейший десерт.
Легкий силовой тренинг
Если хочешь ускорить обмен жировых веществ, посвяти часть вечера нагрузке на мускулы. Лучшее время для упражнений с гантелями - перед ужином. И делать их нужно не реже двух раз в неделю. Тогда эффект будет заметен.
Ужин: белки
Ужин несет очень серьезную ответственность за твое ночное похудение. Поэтому важно раз и навсегда отказать себе в вечерних углеводах. К столу на ужин отныне не допускай ни риса, ни макарон, ни картошки, ни хлеба! Выбирай себе по вечерам такие блюда: рыба с овощами, птица с салатом или же помидоры с сыром моцарелла. Так ты опускаешь вниз инсулиновую кривую.
Если она поднимается - значит, жиры не сжигаются. Если же опускается - все наоборот. Совет: в день должно быть всего 3 приема пищи и при этом - не менее 5 часов паузы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Только в этом случае инсулиновый показатель будет вести себя так, как тебе нужно.
Чтобы худеть ночью, тебе необходимо спасть минимум 7 часов. Постарайся привыкнуть ложиться спать в одно и то же время и ужинать за 3-4 часа до отправления в кровать. Так ты создашь наилучшие условия для жиросжигания.
Важнейшие правила твоего успешного похудения
Важную роль при раздельном инсулиновом питании играет не только то, что ты ешь, но и то, когда ты это делаешь. Чтобы всегда знать, в какое время и что тебе можно съесть, взгляни в таблицу и прислушайся к рекомендациям.
| Завтрак | Обед | Ужин | Перекусы |
|
Категории: