В детстве я была почемучкой. «Все случайное - не случайно» - говорила папе, когда он третий раз в месяц забывал меня забрать с продленки. Ну, а во втором классе, посоветовала маме изучить азы «теории игр», которую внедрил в свои труды «Стратегия конфликтов» Томас Шеллинг. Я действительно думала, что это поможет родителям меньше ссориться. Однажды, прочитала «закон обезьян»: «Обезьяны боятся есть красные ягоды. До тех пор, пока не увидят как их едят другие обезьяны. Обезьянка видит - обезьянка делает» - и сразу пошла экспериментировать над младшей сестричкой. Улыбнулась ей - а она мне. Значит действует!!! Я мечтала быть известным доктором, как Нострадамус, уверенна была, что придумаю эликсир счастья или таблетку красоты. Интересно, на кого хотели быть похожи в детстве вы?
Андрей, 30 лет, начальник отдела по приему туристов в Украине

В шесть лет, меня привели к логопеду, исправлять картавую букву «р». Весь урок я рассказывал массу поговорок, стишков, делал странные реверансы языком. Вот представьте, тетя, лет пятидесяти, показывает язык, а потом начинает тянуть изо всех сил его вверх, пытаясь достать до кончика носа. Мягко говоря, я был в шоке. Глаза стали широкие-широкие от всего увиденного. По окончанию сорокаминутной пытки быстренько выбежал из кабинета в объятья мамы. На ее вопрос об уроке, ответил коротко: «Дедушка Ленин плохо говорит букву «р» и я хочу плохо говорить. Понимаю теперь, почему Владимир Ильич не ходил к логопеду, только не культурные люди язык показывают». И сколько меня не уговаривала, больше не согласился идти к «страшной тёте» и по сей день похож на вождя!


Дарья, 21 год, парикмахер

Я была безумно влюблена в Малинина!!! Всегда хотела быть мальчишкой. А тут папа с командировки вернулся и рассказал, что встретил в самолете своего тезку, Александра Малинина, дал кассету с его песнями послушать, потом по телевизору показал, поставил в пример и попросил меня стремиться к совершенству. Вот я и стремилась. Песни его выучила, все семейные праздники начинались со слов: «Берега! Берега...». Волосы длинные отпустила, певицей известной не стала, но всегда была душой компании.


Елизавета, 21 год, телеведущая

В детстве, наверное, хотела быть монстренком, потому что любила пугать даже не знакомых людей. Стану, около подъезда, за дверь и АААААААА на всех, кто идет. Если услышу в ответ: «Лиза, сколько можно»! Значит, не повезло, я опять напугала тётю Машу и об этом непременно узнает мама.


Катерина, 21 год, художник - дизайнер

Очень хотела быть астрономом. Я завидовала всем людям, познавшим, хоть 1% звездного мира. Например, Исааку Ньютону или моей соседке, которая умела предсказывать судьбу по гороскопу. Моя самая заветная мечта - дотронуться и поцеловать звезду. Когда я выросла, то поняла утопию идеи, поэтому не стала «звездочетом». Я решила быть художником. Обожаю рисовать небо.



Александр, 43 года, оператор

Мне больше всех импонировал Штирлиц. Восхищало умение героя анализировать и проводить линию, с первого взгляда, между разными вещами. У него дидактический ум, как у Шерлока Холмса. Такие люди рождаются очень редко и сами по себе непредсказуемы. Снимая, про них фильм, не обязательно выдумывать замысловатый сюжет. Достаточно описывать их способ мышления и это уже интересно. Они находят сразу несколько выходов из сложных ситуаций. Лично мне, разведчик больше по душе. Не скажу, что умней, но в фильме «Семнадцать мгновений весны», он выглядит красивей детектива Холмса.


Ксения, 19 лет, студентка

Наталья Орейро! Обожаю!!! Посмотрела сериал «Дикий ангел» и превратилась в кумира. Просто отчаянно в неё влюблена, почему не знаю. Красота спасет мир, а она очень красивая. Помню, рассматриваю наклейки с её фото и думаю, ну найти б хоть один, маленький недостаток во внешности. Увы, не нашла! В седьмом классе школьный товарищ пригласил меня на день рожденья. Я купила самый лучший подарок - пенал с изображением Натальей Орейро. Представьте, именинник, который по совместительству - наш заядлый школьный разбышака, когда увидел презент, заикаясь, с трудом выдавил грустное «спасибо». Одноклассники до сих пор вспоминают этот случай.

Светлана, 36 лет, педагог

Монро. Многие мои сверстники хотели быть похожи на неё, особенно фигурой. Лично я засматривалась на ее наряды и макияж. Это то, чего не было в советские времена - сексуальности. Смотришь на Мерлин Монро и не веришь, что детей находят в капусте.

Светлана, 39 лет, частный предприниматель

Я хотела быть похожа на Аллу Пугачову. До сегодня люблю и пою ее песни на караоке. В детстве, с подружками, садились на траву, брали бутылку, вместо микрофона, и по очереди пели. Помню ситуацию, когда некому было оставаться с детьми дома. Мама взяла сына, с собой на работу, а папа - дочку. Отец вышел на минутку из цеха, а когда вернулся - увидел, как я стаяла на стуле и пела: «Миллионы, миллионы алых роз...», его сотрудники аплодировали. С тех пор папа всегда брал брата.


Большинство людей в детстве мечтали быть похожи на Читать далее...

[200x300]
Двуличные люди... Хм. Разве это плохо? Дружишь с одним человеком, а получается что с двумя. А ещё лучше если этот твой друг трёх- или даже четырёхличный. На пиве? сколько сэкономить можно! Не на всю компанию накрывать, а лишь для вас двоих, а беседа всегда многообразная! Красота!
Те, кто всё-таки предпочитает одноликих собеседников, могут познакомиться с причиной возникновения, такого (назовём его) диагнозом - двуличие.
Начну из глубоких недр психологии. Наша психика, имеющая две составляющие (сознание и подсознание) всегда найдёт способ избавиться от волнующих её моментов. В самой науке психологии это называется вытеснение. То есть, психика из сознательного шара, вытесняет в бессознательное то, что мешает нормально человеку жить. Как это можно связать с синдромом (или как мы его назвали - диагнозом) двуличие? Смотрите. Вот перед нами стоит ребёнок. Он говорит какую-то, присущую детям ерунду, но строгий родитель не делает скидку на его возраст, и публично его высмеивает (наказывает, обзывает и т.д.). И так происходит неоднократно. Со временем, этот маленький человек начинает понимать: меня любят не за то, какой я есть, а за то, что я веду себя, как угодно им. И получается, чтобы не быть высмеянным, или даже, получить конфетку, этот маленький человек делает не то что хочет, а то, что понравится окружающим. Вот вам на лицо и два лица. Вернее, вот вам цепь связанных событий, которые создали двуличного человека. Понятно, что, идя по жизни с таким пониманием, этот маленький человек обрастает навыками его успешного применения в быту, в работе, всюду, и это становится его неотъемлемой частью.

Ещё их называют люди - хамелеоны. Они заслужили такое название, поскольку сами хамелеоны также меняют свою натуру (окрас), в случае, когда им необходимо защититься, тогда, когда им это выгодно.

В принципе, я таких людей жалею. Они не могут высказать своё мнение, открыть свою душу миру, лишь потому, что некогда, глупые родители не давали им возможности проявить своя «Я». Но мы живём рядом с такими людьми, и иногда это доставляет нам неудобство.

Как себя с ними вести? Правила просты:
- Не пить с ними;
- Не искать в них «человека»;
- Всегда контролировать свою речь.

Не пить с ними, это лишь шуточный пример. В идеале это должно прозвучать: не откровенничать с ними. А уж когда мы выпиваем, мы расслабляем свою бдительность, и наш язык, становится нашим врагом. А на утро следующего дня весь офис знает о ваших «недетских» секретах.

Не искать в них человека, это тоже относительно. Смотря, какого человека вы ищите. Вы же помните, их там два. Поэтому, сегодня мило поболтав с душкой - начальником за чашечкой кофе, будьте готовы к тому, что завтра, всё сказанное будет направлено против вас (как в американском боевике). Безусловно, это обидно. Но лишь в первый раз. В следующий раз вы просто должны это учитывать. Вы должны помнить, что всё, что вы говорите этому улыбающемуся человеку, слышит и тот, кто завтра сдаст вас с потрохами. Поэтому, выбирайте кого-то одного, из этой парочки, и беседуйте с ними о погоде, о курсе доллара, и о новой модной коллекции одежды.

Ну и всегда контролировать свою речь, просто не помешает. Это конечно очень сложно, но коль жизнь свела с таким собеседником, придётся учиться. Я вот что подумала, можно выделить ещё один способ защиты от двуликих персонажей:
- Не начинать с ними совместных дел.
Уж это точно пощекочет вам нервы. Если, конечно вы экстремал, то только могу пожелать вам успеха. Но если вы предпочитаете стабильность в своих делах, то тут стоит хорошенько подумать.

Винить этих людей не стоит. Повторюсь, они жертвы плохого воспитания. Виноваты в первую очередь мы. Вы скажите: как это мы? Зачем же он-(а) вчера притворялась самым верным другом, слушала мои горести и вытирала слёзы с моего лица, а сегодня мои же горести, эта тема дня на работе! Отвечу лишь цитатой: «если ты не смог уберечь своего секрета, и поведал его своему другу, то почему ты винишь его в том, он не смог уберечь чужой секрет?».

Хотя, могу заметить, что двуличным стать может любой из нас. К, примеру, возьмём ситуацию, в которой столкнулись два человека, а рассудить их должен третий. И вполне приемлемым для нас поведением будет, поняв свою ошибку, спастись любыми способами, дабы не стать «виноватым» либо же «жертвой». И мы меняем тактику поведения, что и вызывает кучу негативных эмоций у нашего противника. И он наверняка назовёт нас двуличными. Хотя это поведение скорее эгоистичное. В общем, по отношению к кому-то, мы все можем иметь два лица. Это в своей сфере обитания мы, всегда, держим одну маску, а когда дело доходит к посторонним, совершенно не интересующих нас людей, мы и не только двуличие можем проявить. Возьмём для примера ситуацию, которую зачастую видим по телевизору. Суд. Обвиняемый в краже. На лавке свидетелей его сестра. Судья задаёт вопрос: Читать далее...

[200x300]
Наша кожа - это самый большой и, к сожалению, самый незащищенный орган. Она ежесекундно подвергается воздействию тепла и холода, палящего солнца и зимних морозов, тесной одежды... Поэтому наш замечательный орган нуждается в ежедневном уходе.

Под словом «уход» мы подразумеваем не только косметический набор, который находится у нас в ванной комнате. Вот 10 помощников для идеальной кожи:

1. Сауна или баня

О пользе этой процедуры можно говорить бесконечно. Улучшает кровообращение, выводит шлаки, ускоряет обмен веществ, удаляет ороговевшие клетки... Если вы хотите, чтобы ваша кожа была молодой, упругой и эластичной, посещайте сауну как можно чаще. Лучше всего - раз в 1-1,5 недели.

2. Контрастный душ

Ему можно с уверенностью приписать практически все достоинства сауны и бани.

3. Гель для душа

Многие из нас предпочитают обычное мыло и игнорируют предлагаемые косметическими производителями средства. А зря. Поскольку обычное мыло лишает кожу защитного слоя, обезжиривает ее и сушит. Сегодня на прилавках представлен широкий ассортимент: мыло, гель, молочко, основные свойства, которых направлены не только на очищение кожи, но и на мягкий и заботливый уход за ней.

4. Лосьон для тела

Лосьон просто незаменим в ванной, так как после водных процедур кожа лишена защиты. Втирать его следует круговыми движениями, особенно тщательно массируя локти и колени, где кожа сухая и шершавая.

5. Масло

Масло восполняет в клетках кожи дефицит влаги и удерживает ее там. Масло может быть жидким и сухим. Второе, не оставляющее следов на одежде, разумеется, предпочтительнее.

6. Хлопковое белье или термоизолирующее - зимой.

Использование синтетического белья грозит коже раздражением, зудом, иногда - аллергией. Кроме того, оно нарушает тепловой обмен, удерживает пот и не дает коже дышать.

7. Одежда из натуральных тканей

8. Свежий воздух и солнечные ванны

9. Массаж

10. Физические нагрузки

Не только ускоряют обменные процессы в клетках, но делают кожу эластичной. Женский организм - это не гармонь: потолстею - похудею. Важно контролировать свой вес, так как кожа очень страдает от резких «похудения» и «потолстения».

К тому же, каждое занятие - это мощный приток кислорода, так необходимому для нашей кожи.

Особого внимания требуют различные участки. Так, например, кожа шеи, области декольте, та, что первой выдает наш истинный возраст, нуждается в особых средствах, действие которых направлено на повышение упругости, омоложение кожи. Коже рук требуется хороший увлажняющий и защищающий крем. А стопам, где кожа самая грубая, нужен скраб - специальный крем, размягчающий кожу.

Теперь поговорим немного о ванне - лучшем помощнике идеальной кожи.

Вслед за Архимедом

Кто сказал, что ванна создана только для того, чтобы в ней мыться? Нет, конечно, для это - ее главное предназначение, но - помимо гигиенического назначения - ванна приятна и полезна для здоровья. Принятие ванны помогает расслабиться и снять стресс, накопившийся в течение дня. А пар, который скапливается над ванной, благоприятно воздействует на кожу лица: она очищается, а поры открываются.

В ванне не рекомендуется лежать неподвижно. Можно сделать массаж тела. Губку после мытья следует тщательно промыть, иначе она становится рассадником микробов, которые при каждом мытье будут втираться в кожу.

Ежедневно нужно смазывать кремом или маслом ступни ног.

Солевая ванна

Стимулирует кровообращение, улучшает тонус кожи ванна с поваренной или морской солью (250-300 г). Полезна для тех, кто борется с лишним весом. Оптимальная температура 20-30°. После нее не ополоснуть тело под душем.

Ванна с травами

Для ее приготовления мелкоразмолотые травы помещают в мешочек и опускают в воду. Если есть время, лучше приготовить настой. Для этого 2 ст. ложки травы или смеси трав заваривают в 0,5 л кипятка и настаивают в течение нескольких часов. Ванны с экстрактом розмарина, ромашки, аира, крапивы, полевого хлеща, содержат эфирные масла, которые тонизируют кожу. Татарник способствует повышению упругости кожи, розмарин освежает, снимает утомление, а ромашка действует успокаивающе. Прекрасно тонизирует, освежает ванна с настоем из листьев перечной мяты, мелиссы, тимьяна, можжевельника.

Ванна из ромашки и липы

По 2 горсти цветов ромашки и липы залить 1 литром кипятка, прокипятить на медленном огне 15 минут. Через 3 часа настой процедить, а затем влить в ванну при температуре 36 градусов. Применяется при раздражении кожи и бессоннице.

Ванна с чаем

Хорошо тонизирует, придает коже цвет легкого загара. Заваривают 4 чайных ложки черного чая в 0,25 л воды, настаивают 10 минут и добавляют в ванну.

Ванна с добавлением отрубей

Оказывает влияние на верхние слои кожи, снимает раздражение, зуд, устраняет сухость и шероховатость кожи. 300 г Читать далее...

[200x300]
Целлюлит это некрасиво! Нужно заниматься собой, а не глупо радоваться, если кто-то говорит: «Успокойся, целлюлит есть у всех, и это нормально!» С этим, конечно, можно жить, и более того, быть любимой и обожаемой вместе с этим целлюлитом. Но ведь вы и сами наверняка видели девушек с упругой и гладкой кожей без целлюлита. Так что к этому и надо стремиться. И есть пути, которые ведут ко всему.

В медицине целлюлит - это воспаление подкожной жировой клетчатки.
А в народе этим термином называют "апельсиновую корочку" ягодицах и бедрах. Причинами возникновения считаются - нарушение лимфодренажа (оттока лимфотической жидкости с проблемных зон) и жировые отложения, возникающие в результате особенностей женского организма (уровень женских половых гормонов).

Отличительные признаки целлюлита:

1. Поверхностные ткани на определенных участках тела рыхлые и тонкие, при нажатии пальцами легко поддаются. Прощупываются плотные узелки. В коже на этих участках отмечается повышенная хрупкость капилляров, частые синяки. Это так называемый «мягкий целлюлит».
2. Поверхностные ткани, наоборот, плотные; кожа почти всегда сухая, сморщенная, если ущипнуть ее пальцами, кажется, что под кожей перекатываются дробинки. Это «твердый» целлюлит.

С целлюлитом бороться можно и нужно, но использовать все методы сразу-правильное питание, здоровый образ жизни, физическая нагрузка, вакуумный массаж с применением крема. Тогда результат обеспечен.


Специальной диеты против целлюлита не существует. Действеннее всего при избытке веса и очевидном целлюлите радикально перестроить питание: вместо мяса есть нежирную рыбу и птицу, готовить по возможности без соленых и сметанных соусов, есть побольше овощей и фруктов, продуктов из цельного зерна, пить нежирное молоко. Старайтесь есть понемногу 4-5 раз в день в одно и то же время. Пейте больше воды! Это - простейший способ очистки организма от шлаков. В течение суток из организма удаляется 2 литра воды и вместе с ней токсины. Важнейшую роль избавления от целлюлита играют овощи, особенно яркой окраски - помидоры, шпинат, красный перец. Овощи и салаты из них способствуют восстановлению пораженной целлюлитом ткани.

Избавляйтесь от лишних килограммов. Начать лучше всего с правильного питания. Сбрасывать вес надо осторожно и очень медленно! Резкое снижение веса приводит к усугублению целлюлита!
Ткани, затронутые целлюлитом, желательно массировать ежедневно, поскольку массаж возбуждает кровообращение и обмен веществ. Вполне подходящим может быть старинный способ сухого массажа щеткой или рукавицей. Многим женщинам нравятся электрические массажные приборы: с ними можно работать дольше и шансы на успех повышаются. Рекомендуется применять такой прибор по 5-10 минут в день. Массаж хорош также для разминки мышц перед спортивной тренировкой.

Прыжки от целлюлита: прыгать каждый день по 100 раз в день. Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота, при необходимости придерживать грудь.
Целлюлит боится нагрузок на мышцы! Вывод: нашему телу нужна постоянная нагрузка, чтобы мышцы находились в тонусе. Для этого отличное совмещение фитнеса ( к примеру степ или тренажеры) и танец живота, потому что танцуя великолепно расслабляются все мышцы. Чтобы удвоить результат, при занятиях фитнесом нужно пользоваться антицеллюлитным кремом и одевать на время занятия неопреновые шорты (не более чем на час). Уверяю вас, что целлюлит уйдет не оставив и следа.

А вот хорошие средства по борьбе с целлюлитом в домашних условиях.

Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.

Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.

Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

Омолаживающее обертывание из морской капусты для бедер: 2 пачки сухой морской капусты залить на 1 час двумя литрами горячей воды (60-70 градусов). Процедить морскую капусту. Массу нанести на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа.

Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, Читать далее...

[200x300]
Косметологи выяснили, что домашняя косметика очень полезна для кожи. Приготовить крем или маску самому сложно, но результат того стоит. Существует только один минус - ваша кухня и ванная комната будут заляпаны остатками продуктов питания.
А какие рецепты красоты знают киевлянки?

Марина, 16 лет, школьница
«Кожа моего лица всегда чистая и нежная благодаря специальной маске. Ее рецепт прост: вареную картофелину почистить, размять, добавить немного свежего молока и желток - получившееся пюре разогреть. Горячей смесью смазать лицо, через 15 минут смыть теплой водой. Такая процедура особенно полезна для сухой кожи».

Инна, 37, менеджер
«Чтобы кожа лица была, как у младенца, раз в неделю я делаю маску, рецепт которой придумала сама: к овсяным хлопьям, замоченным в воде, добавить чайную ложку оливкового масла, пару капель лимонного сока и перемешать до состояния однородной кашицы. Нанести на лицо. Смыть через 10 минут».

Наташа, 22, студентка
«Я очищаю кожу с помощью скраба из продуктов, которые всегда есть дома. Чтобы мое тело было мягким, я смешиваю: 2 ст. ложки овсянки, 1 ч. л. кофе и сахара, 3 ст. л. оливкового масла и легкими движениями втираю эту смесь в кожу. После процедуры ополоснуться водой и нанести увлажняющий крем».

Валентина, 40 лет, домохозяйка
«Когда на моей расческе стало оставаться все больше и больше волос, я попробовала маску с репейным маслом. Ингредиенты: 1 яйцо, 50 г репейного масла, пол лимона, ст. л. мёда, 150 г настойки красного перца с водкой. Все смешать и втереть в кожу голову на 30 минут, смыть теплой водой».

Маргарита, 15 лет, школьница
«Для красоты моих волос, я ополаскиваю их газированной минеральной водой, благодаря которой, они становятся блестящими».

Галя, 18 лет, студентка
«Чтоб укрепить корни волос, я делаю маску из 1 ломтика хлеба, 0,25 л пива и 1 яйца на 15 минут. После - смываю шампунем».


Ксюша, 30 лет
«Отличным скрабом для тела, является нерастворимый кофе смешанный с гелем для душа. Смесь нанести на 2 минуты и смыть горячей водой. Ни в коем случае не использовать для лица».

Ольга Николаевна, 55 лет, преподаватель
«Эта процедура называется «маской Клеопатры». Приготовление: 1 ст. л. перекрученного геркулеса залить 1 ст. л. теплого оливкового масла, добавить 1 желток, 1 ст. л. меда и лимона. Растворить на водяной бане. Подержать на лице 20 минут. Смыть минеральной водой».

Александра, 16 лет, школьница
«1 стакан горячего молока и яйцо смешать, нанести по всей длине волос, смыть через 25 минут. Волосы удивят вас шелковистостью».

20 % опрошенных никогда не использовали продукты питания в косметических целях. 50% - пользуются только «магазинными» средствами для волос. А тридцати процентам опрошенных достались рецепты красоты от бабушек.

Научиться делать химическую завивку волос несложно!
Главное, считает стилист причесок одного из киевских салонов Александр Федоренко, подойти к делу кропотливо, запастись профессиональными инструментами.
Прежде, чем начать завивку, нужно проверить реакцию организма на химический состав, которым будем выполнять химическую завивку. Для этого капните несколько капель состава на внутреннюю часть запястья и через 10 минут проверьте. Если появилось покраснение - это аллергическая реакция на препарат. Тогда попробуйте применить другой препарат для химической завивки. Если же проявилась аллергическая реакция и на него, то от химической завивки придется отказаться.

Процесс химической завивки состоит из нескольких этапов: разрушения существующей прямой структуры стержня волоса, ее изменение на закрученную и закрепления новой структуры волоса. Естественно, новая укладка будет требовать более тщательного ухода, и чтобы волосы не пересыхали, раз в неделю мажьте корни волос профессиональной маской для их укрепления.

Учтите, если вы собираетесь сделать химическую завивку для себя, вам должен помогать человек, который будет подавать бигуди и помогать смывать химический препарат, наносить фиксатор.

Александр Федоренко специально для нашего журнала рассказал о последовательности выполнения для работы.
Прежде всего, приготовьте инструменты и приспособления:
Непромокаемый пеньюар, расческу-хвостик, коклюшки деревянные или пластмассовые разного диаметра (100-120 штук), состав для завивки и фиксатор, мерный цилиндр, утепляющий колпак, зажимы для волос, фарфоровая мисочка и губка для фиксатора, пергидроль 33% или таблетки гидроперита (для приготовления фиксирующего состава), защитные перчатки, три полотенца (не новых), фен, лимонный сок, салфетки.

В технологии выполнения химической завивки важное место занимает мытье головы, оно должно быть особенно тщательным.

Волосы моют два раза шампунем без бальзама, ополаскивают проточной водой. Затем нужно волосы немного подсушить полотенцем, аккуратно расчесать по прядкам и приступать к накручиваю коклюшек.

Сначала нужно разделить волосы на равные пряди, ширина которых не должна превышать длину коклюшки. В противном случае последняя не сможет занять строго перпендикулярную позицию по отношению к оси вращения, что играет очень важную роль для завивки.

Процесс завивки начинается со средней пряди затылочной части. Смачивать составом сразу всю прядь не рекомендуется. Нужно обработать препаратом ѕ длины, начиная с концов. После этого от смоченной пряди отделить еще более тонкую прядку и накрутить ее на коклюшку. Прядь должна быть накручена на коклюшку туго.

В последнюю очередь накручиваем теменную зону, двигаясь от фронтально-теменного пробора к челке.

При выполнении операции нужно тщательно закручивать концы волос, иначе заломленные концы будут потом выделяться из общей массы волос. Помните, что на степень упругости завитка влияет расстояние между витками спирали, которую образует завитая прядь. Чем оно меньше, тем сильнее упругость завитка. Регулировать расстояние можно диаметром коклюшки: чем он меньше, тем меньше расстояние между витками спирали.

Накрутив все волосы на коклюшки, необходимо смочить их препаратом.
Через пять минут после того, как вы накрутили всю голову, еще раз, вспенив препарат губкой в мисочке, обильно смочите им накрученные на коклюшки пряди. Потом можно надеть на волосы колпак.
Время выдержки препарата в каждом отдельном случае нужно определять индивидуально, с учетом свойств волос, применяемого препарата или желания иметь крепкую или слабую завивку. Время воздействия состава на волосы должно быть указано в инструкции, приложенной к нему. Обычно минимальное время выдержки составляет 10 минут, максимальное - 30 минут.
Чтобы определить степень завивки волос, примерно через 15 минут нужно раскрутить 4 локона на разных участках головы и проверить упругость завитка. Если завиток упругий, можно продолжать другие операции.
Затем, не раскручивая локонов, всю голову ополаскивают теплой проточной водой, чтобы в волосах не остался препарат. Затем локоны в закрученном положении обрабатывают фиксажем.

Приготовление фиксажа
Смешайте 1 часть пергидроля 33%, 1 часть густого шампуня, 7 частей теплой воды.
Фиксирующий состав взбейте в пену губкой для фиксажа, ни в коем случае не той губкой, которой наносили препарат, обильно нанесите на волосы, накрученные на коклюшки. Время фиксации 12-15 минут. Затем раскрутите коклюшки и, не расчесывая волосы, нанесите на них фиксирующий состав еще раз и помассируйте волосы, оставьте на 5 минут. Затем обильно промойте голову водой, подкисленной лимонным соком.
Чтобы нейтрализовать действие фиксажа, нанесите на волосы бальзам-ополаскиватель или лечебный бальзам для волос.
Процесс химической завивки завершен.

Советы по уходу за химической завивкой:
Не красьте волосы перед химической завивкой.
Свежезавитые локоны чувствительны. Им требуется 2-3 дня на окончательное закрепление. Значит, мыть волосы можно только на третий день после Читать далее...

[250x350]
Потерять пять килограммов за три недели? Звучит очень соблазнительно! А если при этом можно еще и подтянуться, посвежеть, проснуться, похорошеть, получить блестящие волосы и ультраплоский живот, энтузиазма становится еще больше. Предлагаем вам ознакомиться с нашей индивидуальной программой похудения.
Чтобы похудеть на один размер, нужна неделя. Столько же времени требуется, чтобы обновить и омолодить кожу, повысив ее тонус. Результатом уже первых дней диеты станет более яркий цвет лица и постройневшая талия. И все это благодаря антиоксидантам, кисломолочным ферментам и витаминам.

Что необходимо сделать

1. Ограничить калории, избегая жиров. 80% съедаемых вами жиров прячутся в невинных с виду продуктах. Исключите жирное мясо и полуфабрикаты.

2. Сбросить вес быстро и без ущерба для мышечной массы. Отдайте предпочтение протеинам. Так ваше тело сохранит упругость, а вас не будет мучить чувство голода. Животные протеины (мясо, рыба, морепродукты и т.д.) высокого качества имеют структуру, схожую с протеинами, вырабатываемыми нашим организмом. Они участвуют в производстве волокон эластина и коллагена кожи, а также кератина волос. Чтобы усилить действие, потребляйте цинк (минимум 15 мг в день) - он входит в витаминные комплексы, а также содержится в устрицах, печени, ростках злаковых.

3. Не допускать внезапного сильного голода, выбирая продукты с содержанием глюкозы: хлеб со злаками, цельнозерновой хлеб, красные фрукты, все молочные продукты, мясо, рыбу и чечевицу.

4. Поддерживать хорошее настроение. Отличные антидепрессанты - Омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной рыбе холодных морей (лосось, скумбрия) и в некоторых растительных маслах (орехи). Морская рыба полезнее - ее жирные кислоты препятствуют образованию тромбов. Да, она калорийная, но мясо еще калорийнее. Потреблять ее нужно минимум 2 раза в неделю.

5. Двигаться. От спорта без диеты не худеют, но он, тем не менее, способствует снижению веса. Иметь больше мышц - значит расходовать больше энергии, даже во время отдыха. Ходите пешком как минимум 30 минут в день.

6. Сохранять свежесть при помощи каротина, провитамина А, который есть в цветных фруктах и овощах, - он придает коже оттенок легкого загара и омолаживает ее благодаря антиоксидантному действию.

7. Поддерживать клетки кожи, активно употребляя витамин С, антиоксидант, участвующий в образовании коллагена. О витамине Е тоже не забывайте.

8. Избавляться от токсинов, выпивая в день как минимум 1,5 л воды и травяного чая.

9. Позаботиться о плоском животе с помощью пробиотиков. Эти благоприятные микробактерии улучшают пищеварение, создавая хорошую кишечную флору. В итоге - здоровый цвет лица и живот, который не вздувается. Пробиотики есть в кефире, натуральном йогурте, простокваше, сыре.

10. Сделать волосы блестящими с помощью железа, которое насыщает корни кислородом. Оно присутствует в красном мясе, а также в морепродуктах. Тем, кто не ест ни красное мясо, ни морепродукты, понадобятся биодобавки. Также включите в рацион продукты группы В, которые, в свою очередь, участвуют в выработке кератина: В2 и В9 содержатся в говяжьей печени, РР - в злаковых хлопьях и растворимом кофе, В6 - в мюсли, В12 - в печени и устрицах. Все эти витамины есть и в пивных дрожжах.

Первая неделя

Активизируйте клетки кожи, удалив с помощью пилинга омертвевшие клетки.
Хромируйте! Хром способствует похудению: ограничивает преобразование сахара в запасной жир, помогает контролировать чувство голода и позитивно сказывается на настроении.
Расслабляйтесь. Необходимо поддерживать в тонусе внутреннюю часть бедер и ягодицы. Для этого регулярно выполняйте несложное упражнение: расставьте ноги, вытяните руки вперед, присядьте (ноги под прямым углом) и сожмите ягодицы. Вернитесь в исходное положение, не дожидаясь, пока мышцы начнут неметь. Делайте приседания 3 раза в день по 20-30 повторений (плюс, как договаривались, 30 минут ходьбы в день).
Меню на первую неделю

Завтрак
1 или 2 порции натурального молочного полужирного йогурта (пробиотик, который получают за счет ферментации жирного молока живыми бактериями);
1 порция свежих или свежезамороженных красных ягод: клубника, малина, черника (красные ягоды - богатый источник антиоксидантов, полифенолов и витамина С. По мнению косметологов, три этих компонента образуют «антивозрастной щит»);
Зеленый чай (богат антиоксидантами, которые отражают атаку свободных радикалов и защищают клетки от преждевременного старения).

Обед
1 тарелка свежей моркови с ложкой фундукового масла (морковь богата бета-каротином);
Белое куриное мясо, обжаренное с соком свежих помидоров и зеленью, сервированное шпинатом и зародышами пшеницы (ростки пшеницы являются неисчерпаемым источником витаминов В и Е);
Зеленый салат с ложкой оливкового масла;
1 киви (в них много витамина С);
¼ плитки горького черного Читать далее...

[250x350]
Или как безопасно и надежно избавиться от ненужных килограммов
На вечную тему, как сбросить ненавистные килограммы, написано много трактатов и придумано сотни диет. Далеко не все из них, во-первых, доступны, а, во-вторых, безвредны, поэтому я отправилась к настоящему специалисту «по похудению» и одновременно врачу-гастроэнтерологу, главврачу клиники по снижению веса и нормализации обмена веществ «Лад» Бойченко Ларисе Дмитриевне.

- Итак, как же поскорее избавиться от этих незапланированных запасов, и, к тому же, сделать это без вреда для здоровья?

Л.Д. - Я расскажу о двух диетах, которые отличаются по длительности и составу рациона, а также по долгосрочности достигнутого результата. Первая диета - для тех, кто хочет похудеть быстро, но необязательно на продолжительное время. Ведь то, что делается наскоком - надолго не остается. Вторая - рассчитана на более длинный период, однако и сброшенные килограммы если и вернутся, то не скоро.

Первый способ такой:

3-4 дня подряд в один прием пищи нужно есть любую из следующих каш, а именно: неочищенный рис, гречку, овсянку, сваренных на воде без соли. Порция должна быть не больше ладошки (или стакана) вареной крупы.
Второй раз - следует скушать овощной суп или борщ - абсолютно постный, несоленый, без картофеля и круп (мы их уже употребляли в другом приеме пищи), с любыми овощами.
И третья трапеза - это овощной салат. Лучше из моркови или капусты, при желании сбрызните лимоном, но без растительного масла и соли. Просто нашинковать эти овощи.

Здесь есть ограничение: такой салат разрешено есть тем, кто совершенно здоров, либо минимум 5 лет не имел обострений желудочно-кишечного тракта. Если у человека -хронический панкреатит, гастрит, холецистит или колит, то вместо сырых желательно взять овощи, тушеные на пару без масла.

Эти три приема пищи разрешено чередовать в любой последовательности.
За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости, лучше, чистой воды, а также в первой половине дняразрешено пить чай и кофе без сахара.

Если вы проведете таким образом 3-4 дня, то лишние 3-4 кг быстро уйдут, но не забывайте, что такая потеря может быть недолговечной.

- А как похудеть гарантированно надолго?

Л.Д. - Чтобы получить результат не так быстро, но зато на продолжительное время, целесообразно перейти на такой рацион питания: мы ограничиваем себя в количестве съеденного минимум в два раза. Таким образом, следует есть то, что человек кушает постоянно (мясо, рыба, яйца, овощи, каши), кроме хлеба, мучного, всех кондитерских изделий и сахара. Исключаем также сливочное масло, готовим только с растительным. Можно солить пищу.

- Что, даже полезный отрубной хлеб нельзя?

Л.Д. - Да, хлеб нельзя, даже такой. Наша цель похудеть, верно?
В общем, кушайте все в обычном виде, исключаем только то, что я уже указала.
Жидкости необходимо те же 1,5 литра, большую часть желательно выпить в первой половине дня, чтобы не было отеков. Кофе и чай - без сахара.
И последнее правило: последний прием пищи - не позже пяти часов вечера.

- Для работающего человека это сложнее всего. Что делать тем, кто приходит домой поздно?

Л.Д. - Лучше не кушать вообще. Я понимаю, что целый день голодным не побегаешь, поэтому дам совет: сегодня продаются замечательные продукты для быстрого питания - круглые хлебцы из цельного зерна и яблочные чипсы. Это совершенно безопасные для фигуры продукты и могут служить прекрасным перекусом. И то, и другое продается в обычных супермаркетах. Хлебцы изготавливаются путем высушивания цельного зерна без дрожжей - это диетическая и полезная еда. А яблочные чипсы - это нарезанные подсушенные яблоки.

Кто бы, где ни работал, такие продукты легко приобрести заранее и всегда иметь под рукой. Никаких бутербродиков или пирожков.
Поэтому, если человек понимает, что не успевает к ужину, то часов в пять вечера советую выпить чашку чая или любой фруктовый отвар, можно просто - стакан горячей воды с лимоном и ложечкой меда. И съесть 2-3 или даже 4 цельнозерновых хлебца. Но не переусердствуйте - поглощать пачку за раз не следует.

Перекусывайте также и яблочными чипсами. Однако у некоторых людей они возбуждают аппетит - тогда следует вернуться к хлебцам.

Итак: 3-4 приема пищи необходимо сделать до 5 вечера и больше не есть. Вот и все рекомендации.

- Сколько времени допускается держать эту диету?

Л.Д. - Зависит от того, сколько вы хотите потерять килограмм. За неделю обычно уходит 3-4 кг, затем вес будет теряться медленнее, но зато эта потеря будет происходить неуклонно и надежно. И самое главное, вырабатывается замечательная привычка - не есть на ночь.
Ведь наш организм не любит этого, он сопротивляется, а мы его целенаправленно к этому приучаем. Весь день заняты, бегаем, а вечером садимся и наедаемся. И первые же ложки вызывают чувство тяжести в желудке.

Важно помнить, что центр Читать далее...

[250x350]
Помните? «Каждый год, 31 декабря, мы с друзьями ходим в баню...» Эту фразу герой рязановской комедии твердил на протяжении всего фильма. Должного понимания он не находил... Ну вот зачем ходить в банно-помывочные комплексы, если у каждой из нас есть и ванна, и душ со всеми удобствами? Ответ прост. Баня - это не «помывка», а ритуал. Таинство очищения души и тела. К тому же, ванна и рядом не стоит с банькой, проигрывая оной по десятку параметров. Особенно - в плане полезности.
Сбросить все лишнее

Речь идет не только и не столько об одежде. Мы говорим о шлаках и лишнем весе. Баня действительно помогает решить подобные проблемы. А наилучший эффект достигается, когда посещение сауны дополняют другими процедурами.

Так, после второго или третьего захода в парную, полезно сделать пилинг - он придаст коже абсолютную гладкость. Для процедуры можно взять любое средство из косметического магазина либо приготовить скраб самостоятельно, смешав морскую соль и молотый кофе с медом и сметаной. Натерев тело, следует пождать 3-5 минут, затем помассировать обработанные участки и смыть средство под душем. Для чистки загрубевших участков - подошв, локтей, коленей - используют лимонный сок, добавленный в любое растительное масло.

А еще после сауны любые кремы и масла действуют в десять раз эффективнее - они проникают значительно лучше (в первую очередь это касается кремов и ароматических масел для похудения). Жаркий пар открывает поры и стимулирует циркуляцию крови. После парной кожа становится мягкой, гладкой и бархатистой. Трудно придумать лучшее место для наложения масок. Основной закон банных масок - наносить их только на чистое, расслабленное тело. Используются маски в перерывах между заходами в парную, которые составляют не менее 15-20 минут. Средство наносится на лицо и тело мягкими, массирующими движениями и смываются через 5-7 минут (с лица и шеи - через 10-15).
Не менее полезно антицеллюлитное обертывание, смесь для которого можно приготовить также своими руками. Для этого подойдет сухая глина, которую нужно развести водой. Средство наносят на проблемные зоны, оборачивают пленкой и, после 10 минут в парилке, смывают. В среднем, по заверениям любителей баньки, за одну «помывочную процедуру» можно сбросить от половины до полутора килограммов и до 4 см в объемах.

Идем в баню!

И вот мы оказались в сауне... С чего начать? Первым делом нужно согреть ноги, опустив ступни в тазик с теплой водой на 3-5 минут. Еще древние римляне знали, что ноги - самая холодная часть тела и что пока ступни не согрелись, баню принимать бесполезно. Потому в римских термам полы и даже стены имели подогрев.

Только после того, как ноги приготовились к жару, можно разоблачиться и отправиться в парную. Сразу на самую верхнюю полку забираться не стоит: организму нужно несколько минут, чтобы привыкнуть к высокой температуре. При необходимости можно выйти в предбанник, чтобы охладиться. Заходить в парную можно на 10-15 минут 2-4 раза.

Если вы пришли в баню впервые, то вам хватит и одного-двух заходов по 5-10 минут. Между посещениями парилки отдыхать нужно не меньше четверти часа. Со временем организм привыкнет к банным процедурам и количество заходов можно будет увеличить. Главное - не гнаться за рекордами. Голову лучше не мочить, поскольку сухие волосы сложнее перегреть, чем влажные.

После посещения парилки принимают душ. Поток воды должен быть сильным поэтому купание в бассейне или обливание из тазика эффективнее банального стояния под душем. По окончании банной процедуры вымойтесь, хорошенько растирая кожу, и нанесите питательный крем.

На любой вкус

Русская баня
Предназначена для тех, кто любит погреть косточки. Ее еще называют парной. Температура здесь порой доходит до 80-110 градусов, а в среднем составляет около 60 градусов. Воздух в русской бане влажный, насыщенный маслами целебных трав. «Изюминка» - массаж веником, который усиливает кровообращение. Кстати, каждый веник обладает индивидуальными свойствами: березовый - очищает жирную кожу, пихтовый - повышает иммунитет, дубовый - стимулирует обменные процессы.
С веником или без, русская баня все равно полезна: в ней поры глубоко очищаются , а кожа регенерируется. При регулярном посещении бани нормализуется работа сальных желез, повышается упругость кожи. В такой сауне уходит из организма излишек воды (соответственно, и веса), обменные процессы активизируются, а лишние сантиметры исчезают прямо на глазах.

Финская сауна
Это так называемая сухая баня. Воздух в ней сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. В финской сауне нельзя пользоваться веником, иначе можно заработать ожоги. Все, что можно делать, - спокойно сидеть или лежать. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение - и организм самоочищается.

Польза финской сауны очевидна: здесь температура тела повышается до Читать далее...

[200x300]
Спорт и фитнес стал неотъемлемой частью современного человека, заботящегося о своем здоровье. Но занятия не дадут нужных результатов при неправильном питании. Как же сделать так, чтобы тренировки не были напрасными? Мы вам в этом поможем!
Сегодня вы идете в спортзал. Кто-то предвкушает это событие с утра и тщательно готовится: собирает форму, переносит на другой день посиделки с друзьями в кафе, а в конце рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же воспринимает поход в фитнес-клуб как необходимость - нужно поддерживать имидж активного модного человека. Некоторые привыкли с детства заниматься спортом. Но для всех, кто погрузился с головой и всеми остальными частями тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным является результат - то, что увидят они в зеркале после многочасового бега на «дорожке» или заплывов в бассейне. К сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становится заметным. Ведь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания.
Итак, перед занятиями спортом в рацион необходимо включить белки, углеводы, исключить жиры (или не больше 3 г).
Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время занятий «топливо» сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужное количество энергии (из-за нехватки кислорода).
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища может вызвать колики и тошноту во время тренировки.
Калорийность пищи должна быть обычной. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до занятий, чтобы она успела перевариться и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожок) можно съесть за 30-60 минут до начала тренировки.
Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка).
За 30 минут до тренировки выпейте стакан черного крепкого кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки Вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете заниматься более интенсивно. Кстати, эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Непосредственно перед занятиями лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Лучшие блюда перед тренировкой:

Мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;
Нежирный бифштекс с картофелем;
Омлет из белков яиц с овсянкой.
Самое главное во время тренировки - не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании организма тренировка будет малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные занятия подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ (желудочно-кишечном тракте), так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому что хочется.

Симптомы обезвоживания:

Чувство жажды,
Сухость во рту,
Сухие или даже потрескавшиеся губы,
Головокружение,
Усталость,
Головная боль,
Раздражительность,
Отсутствие аппетита.
Если появились подобные симптомы, немедленно прервите тренировку на несколько минут и начинайте пить воду.

Режим питья во время занятий следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и в процессе пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если занятие длится больше часа, то желательно пить специальные спортивные напитки, из которых должно поступать примерно 30-60 г углеводов в час. Больше организм во время тренировки не усвоит, а продуктивность может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые выводятся с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно Читать далее...

Вместе с приходом зимы мы подвержены вирусам и простудам. Кашель и слабость выбивает нас на несколько дней из привычного ритма.

Чтобы победить заболевания, мы пьем лекарства быстрого действия, которые часто, содержат антибиотики. Однако так быстро ослабляется иммунитет. Но давайте попробуем бороться с простудой народными средствами.

И еще: чтобы быть уверенным в эффективности лечения, обязательно следует проконсультироваться с врачом, как и в какой дозировке применять те или иные средства.

Лечение ангины

Ангина - вирусное заболевание. Воспаление при ангине носит инфекционно-аллергический характер, то есть в развитии болезни участвуют как микробы, так и собственная иммунная система больного.

Лечение ангины проводят, как правило, на дому. Обязателен строгий постельный режим. А еще помогут в лечении сборы.

1. Цветки чёрной бузины в качестве противопростудного средства принимают в виде горячего настоя: 2-3 столовых ложки цветков настаивать час в 0,5л кипятка, процедить, при необходимости подогреть, добавить мёд. Пить по 0,5 стакана тёплого настоя 3-5 раз в день после еды;
2. Каланхоэ. При заболевании горла простудного характера сок растения каланхоэ нужно смешать пополам с водой и полоскать горло несколько раз в день. Сок каланхоэ закапывают в нос при насморке. Сок каланхоэ с водой пополам принимают внутрь при гриппе;
3. Отвар корневищ аира болотного используют для полоскания горла при ангине, ларингите: 2 чайные ложки измельчённых корневищ настоять 3-5 часов в стакане холодной воды, кипятить 5 минут, полоскать рот тёплым отваром. Можно добавить мёд;
4. Для полосканий горла при ангине используют отвар коры дуба: 1 чайная ложка измельчённых корней на стакан воды, кипятить 10 минут, помешивая. Процедить, использовать в тёплом виде;
5. Соцветия ромашки аптечной в виде настоя, иногда с мёдом по вкусу, используют для полоскания полости рта при ангине, стоматите, язвах во рту. Настой: 2 столовых ложки соцветий настоять час в стакане кипятка, процедить, добавить мёд;
6. Взять 2 ст. ложки сбора коры ивы белой, цветков липы, соцветий вероники лекарственной в соотношении 3:2:2. Заварить в стакане кипятка, настоять 30-40 мин, процедить и в теплом виде полоскать горло;
7. Полезен такой напар: столовую ложку измельченной смеси: малины (плоды), липы (цветки) - все поровну, залить 200 мл кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 200 мл горячего настоя на ночь, как потогонное при простудных заболеваниях;
8. Полоскание горла водой с медом 4-5 раз в день лечит нарывы и снимает воспаление миндалин;9. Полоскание горла отваром коры ивы. 2 ст. л. измельченной коры залить 2 стаканами горячей воды, довести до кипения и кипятить 15 мин на слабом огне.

Лечение бронхита

Бронхит - это воспаление слизистой оболочки стенок бронхов. Как правило, бронхит развивается вслед за острой респираторной инфекцией или простудой.

Народная медицина лечит его так:
1. Берем в таких пропорциях лекарственные травы: почки сосновые - 1 часть, листья подорожника - 1 часть, листья мать-и-мачехи - 1 часть. 4 Чайные ложки смеси настоять 2 часа в стакане холодной воды. Кипятить 5 минут, процедить. Принимать 1 стакан в течение дня за три приема. Применяется так же при бронхиальной астме;
2. При бронхите хорошо помогают горячие фиточаи из чабреца, душицы, тимьяна - их эфирные масла (в основном, тимол) оказывают отхаркивающее действие, также противовоспалительное, противомикробное. Их можно использовать и для полоскания горла при ангине;
3. Берется трава багульника - 4 части, березовые почки - 1 часть, душица трава - 2 части, крапива двудомная - 1 часть. Все травы измельчить, хорошо смешать. 2 столовые ложки смеси на 500 гр. крутого кипятка. Кипятить травы 10 минут, настоять, укутав 30 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. Применяется при хронических бронхитах;
4. Пустырник и корень цикория обыкновенного в равных пропорциях заварить крутым кипятком, как чай, дать настояться и принимать при гриппе и простудных заболеваниях 3 раза в день по полстакана;
5. Целебен отвар аниса. Для этого 1 чайную ложку толченых семян заливают 1 стаканом воды, кипятят 15-20 минут, остужают и процеживают. Принимают по 1/4 стакана перед едой 3-4 раза в день;
6. Настой цветков калины обладает жаропонижающим, противоаллергическим действием. А отвар косточек калины - это неплохое потогонное средство (а также вяжущее - при расстройствах желудка).

Лечение герпеса на лице

Обязательно мойте руки с мылом до и после прикосновения к герпетическим высыпаниям, в том числе и после нанесения противовирусного крема. Запомните, как только вы почувствовали пощипывание, действие вируса уже началось. Если нет возможности немедленно обратиться к врачу, используйте хотя бы такие простые антивирусные средства, как пихтовое масло.

Каждые два часа смазывайте им участок кожи, на котором выходит «простуда».

А внутрь принимайте такой настой: плоды можжевельника 1 часть, лист мелиссы 3 части, цветки черемухи 3 части, заваренные в Читать далее...

[200x300]
6.50
- оцените материал +
12345
Казалось бы, простой вопрос, на который, однако, до сих пор нет однозначного ответа. Не удивительно, ведь эффект от приема, скажем, препарата от головной боли мы ощущаем сразу, в то время как одна таблетка витаминов, по сути, ничего в нашем организме так радикально не меняет - следовательно, мгновенного эффекта нет. И тем не менее, по данным исследований, 85% из нас убеждены, что эффект от приема витаминов все-таки есть. Именно поэтому 40% принимает витамины постоянно, а 53% - время от времени.

Как показывают исследования, чаще всего мы принимаем витамины с целью укрепления организма: для того, чтобы быть бодрыми, деятельными и здоровыми. Многие из нас принимают витамины для улучшения внешности: для лечения и профилактики таких состояний, как выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи.


Витамины для красоты: миф или реальность?

Гладкая и сияющая кожа, шелковистые локоны - мечта любой представительницы прекрасного пола. В стремлении к идеалу мы прилагаем массу усилий, ибо знаем - результат стоит того! Согласитесь, трудно представить себе современную женщину, которая не использует косметические средства. Однако мало кто знает, что большинство любимых нами средств - будь то крем, маска или эмульсия для кожи или средство для укрепления волос, - воздействует только на поверхностный слой кожи - эпидермис, тогда как жизненно важные процессы протекают в дерме - глубоком слое кожи. Здесь вырабатываются коллаген и эластин, ответственные за упругость и эластичность кожи; именно здесь, в дерме, находятся волосяные луковицы и прилегающие к ним сосуды. Стоит подчеркнуть, что питательные вещества и кислород, необходимые для обновления клеток глубокого слоя кожи, синтеза коллагена, укрепления волосяных луковиц и зоны роста ногтей, доставляются в кожу исключительно с током крови. Вот почему настоящего успеха в борьбе за красоту можно достичь, сочетая косметические мероприятия с регулярным приемом внутрь специализированных витаминно-минеральных комплексов.


Как витамины оправдывают наши ожидания?

Известно, что все витамины участвуют в обменных процессах и являются необходимыми биологически активными веществами для жизни. Именно некая «универсальность» действия витаминов - участие во многих реакциях в нашем организме, - создает иллюзию некой «панацеи» (препарат помогает от всего и сразу) и, в то же время, вызывает недоверие: «так не бывает».

Однако действие витаминов детально исследовано современной наукой, благодаря чему мы знаем, какой именно витамин (а точнее - комплекс витаминов) «работает» над улучшением нашего самочувствия.
Так, практически все известные витамины участвуют в углеводном, жировом и белковом обмене, и прием комплекса витаминов способствует улучшению обмена веществ - то есть образованию энергии, бодрости, повышению работоспособности, а также предупреждению отложений «запасов на бедрах».

Бета-каротин или витамин А - один из важнейших витаминов для кожи и слизистых оболочек, действие которого направлено на усиление процессов естественной регенерации и защиты. Витамин Е помогает чувствительной коже приспособиться к окружающей среде, сохраняя ее естественный жировой баланс. Витамин D, помимо укрепления костей и зубов, препятствует процессу повышенного ороговения и огрубения кожи. Витамин С играет чрезвычайно важную роль в синтезе коллагена - основного белка, обеспечивающего «каркас» кожи и ногтей. Укрепляя сосудистую стенку, препятствует образованию сосудистой сеточки на коже. Подобным действием обладают также рутин и комплекс цитрусовых биофлавоноидов, усиливающие действие витамина С. Биотин способствует восстановлению структуры кожи, волос и росту ногтей. Комплекс витаминов группы В не случайно называют коктейлем против стресса. Как известно, стресс - это не то, что с Вами случилось, а то, как Вы это воспринимаете. А восприятие любой ситуации во многом зависит от нашего самочувствия. Витамины группы В поддерживают баланс нервной системы, снижают усталость, а также способствуют здоровому состоянию кожи, защищая ее от потери влаги. Пантотеновая кислота отвечает за образование пигмента в волосах и при недостатке этого элемента очень рано седеют волосы. Фолиевая кислота обеспечивает нормальную жизнедеятельность всех органов, в том числе кожи. Парааминобензойная кислота (ПАБК, витамин В10) влияет на рост волос и поддерживает их естественную окраску. Никотинамид - витамин РР - стимулирует обновление тканей. Недостаток этого витамина снижает защитную функцию кожи.
Важно помнить, что витамины стоит принимать в комплексе с микроэлементами, потому что - доказано! - эти вещества взаимно усиливают и дополняют действие друг друга в организме. Так, витамин А и комплекс витаминов группы В для оптимального усвоения «нуждаются» в кальции, магнии, цинке и фосфоре. Железо увеличивает активность витамина Читать далее...

[200x300]
6.52
- оцените материал +
12345
На календаре зима, а за окном суматоха. Видимо, погода тоже после праздников. Знаете фразу: «Никто так не нуждается в отпуске, как человек, который только что из него вернулся»? Очень сложно после хорошего отдыха, встать снова на рейки и работать в прежнем ритме. За этот недолгий период, мы успеваем изменить течение своей жизни, забыть о тяготах рутинной работы и наслаждаться жизнью.
Притом, что интересно, даже если отдых не очень-то и удался, при возвращении на работу, мы понимаем, что всё-таки отвыкли от этого круговорота и отдохнули. Я помню, что как-то, возвращалась с моря, где отдыха не почувствовала. Мне было скучно на курорте, даже одиноко, и хотелось поскорее вернуться домой. И вот, по истечении двух недель, когда я въезжала в наш славный город, я заметила, что люди вокруг меня, какие-то озлобленные, торопливые. Все мечутся и куда-то несутся. Жизнь, кажется, проходит мимо них. Им бы остановиться на мгновенье и оглянуться, тогда бы они поняли, что всех денег не заработать, и всего на свете не успеть. Но нет. Им некогда. Они бегут, бегут, бегут... Стоит ли говорить, что уже через пару дней пребывания в городе я стала точно такой же. И хоть я всё это понимала, выйти из этого бешеного круга нельзя. Нужен отдых.

Как лучше всего подобрать себе вид отдыха? Ведь не всем нравится одно и то же. Кто-то хочет в свой отпуск закупить двухнедельный запас чипсов и смотреть телевизор, с перерывом на туалет, а кто-то хочет прыгать с парашюта и лазать по Эвересту. В психологии мало изучен этот вопрос, хотя кое-какие рекомендации всё-таки существуют.

- В первую очередь, отдых нужен, для максимального восстановления ресурса. Общий принцип таков: следует переключить свой вид деятельности. То есть, первым правилом любого отдыха является, изменение деятельности, среды обитания, норм поведения. Причём, важно, чтобы это было противоположно. Например, если вы публичный человек, и работа ваша состоит из постоянных встреч, банкетов и съёмок, то отдых лучше всего провести в тихом месте, где вы мало будете контактировать с людьми. Ваша психика будет отдыхать. В общем, побольше пассивности. Ну и, конечно же, наоборот, если вы ведёте умеренный образ жизни, то отдых хорошо бы сделать активным.

- Во вторую очередь, следует учитывать всё-таки свои медицинские показания. Нужно провести свой отдых так, чтобы потом не требовалось длительное лечение. Перед каким-либо поступком, вспомните, на что у вас аллергия, и какие противопоказания выписал вам доктор.

- Если вы хотите, чтобы ваш отпуск был с оздоровлением, это конечно плюс. Но помните, что нельзя себя перегружать. Будет не здорово, если вы начнёте бегать по утрам 20 километров, часами сидеть в сауне и есть самую полезную пищу, которая полная противоположность вашему привычному рациону. Эффект может вас удивить. Начиная с того, что вы просто не сможете передвигаться, поскольку крепатура скуёт мышцы. Ну и простое истощение организма вряд ли принесёт большое удовольствие. Ко всему нужно приступать постепенно.

Обычно, отдых имеет одну и ту же схему. Ещё вчера вы неслись за белкой в колесе, а сегодня наступил период ничего неделанья. Это, как правило, длится несколько дней, после чего происходит насыщение бездельем. Далее схема работает, и отдых становится более активным. В меру того, как каждый себе его представляет. Одни могут выйти на газон и подстригать цветочки, другие буквально переселятся в ночные клубы. Это период, когда отдых доставляет максимальное удовольствие. Отдых радует каждый день. Но после этого, схема работает так, что наступает период пресыщения, и отдых становится скучным, надоедает. Накал положительных эмоций снижается и хочется вернуться к работе. А возможно просто, сменить темп жизни на другой. Вот почему некоторые отпускники, несколько раз за отведённые пару недель посещают моря, когда в пятизвёздочном отеле, а когда дикарём в палатке.
По наблюдениям специалистов, двух-трёх недельного отпуска вполне достаточно для полного физического и психического восстановления. Но нам иногда предлагают, раздробить отпуск на несколько частей. Стоит ли это делать? Если ваш отпуск составляет 20 дней, то не рекомендуется разбивать его на части. В ином случае вы не восстановитесь полностью, и толку от такого отдыха будет мало. А вот если отпуск 2-3 месяца, то можно конечно разделить его на половинки. Иначе человек вступает в период пресыщения, и начинает искать себе искусственные формы работы. Хотя, если вам нужно сделать дома ремонт, то вы и отдохнуть успеете и стены подремонтировать.
Интересным фактом есть то, что у отдыхающего, через три недели отпуска снижается интеллектуальный уровень примерно на 20 единиц. Расслабившись, человек теряет возможность моментально концентрироваться, мозг как бы усыхает. Что бы этого не произошло, играйте в шахматы или разгадывайте Читать далее...

Тюбики, флаконы, заполнившие полки в ванной, - привычный арсенал современной женщины, стремящейся сохранить красоту и здоровье кожи. А вот средства интимной гигиены найдутся не у каждой. Как правильно ухаживать за "деликатной зоной" и почему это столь важно?
Разумный баланс

Слово "дисбактериоз" сегодня у многих на слуху, когда речь заходит о проблеме с кишечником. Но мало кто знает о, так называемом, вагинальном дисбактериозе. В микрофлоре влагалища здоровой женщины должны доминировать лактобактерии (95-98%) - полезные микроорганизмы, которые участвуют в формировании защитного барьера. Ключевым продуктом жизнедеятельности лактобактерий является молочная кислота. Ее количество и определяет уровень pH (кислотно-щелочной баланс) половых органов, который имеет кислотную реакцию и в норме колеблется в диапазон 3,5 - 4,5. такой уровень pH нужен для того, чтобы не позволить патогенным микробам размножиться и начать приносить вред, а также для обезвреживания бактерий, попадающих во влагалище с наружных половых органов.
Остальные 2 - 5 % состава микрофлоры приходятся на условно-патогенные микроорганизмы - стафилококки, стрептококки, гарднеллу, грибы рода Candida и др. В малых количествах они не оказывают негативного влияния на здоровье, однако при определенных условиях способны причинить вред.
Когда кислотно-щелочной баланс нарушен, происходит частичная и полная гибель лактобактерий во влагалище и на слизистой наружных половых органов. А вот представители условно-патогенной микрофлоры, напротив, чувствуют себя в таких условиях весьма комфортно и начинают быстро развиваться, занимая "освободившуюся жилплощадь". Они-то и вызывают дисбактериоз влагалища (бактериальный вагиноз) и даже воспаление (вагинит или вульвовагинит). Выделения, неприятный запах, зуд и раздражение говорят о том, что "процесс пошел". Но иногда подобные симптомы не возникают, и женщина уверена, что она здорова. Если же опоздать с лечением, это может привести к распространению инфекции на полость матки, маточные трубы и яичники.

Источники проблемы

Вызвать нарушения кислотно-щелочного баланса могут разные факторы. Например, гормональные изменения. В критические дни временно резко падает выработка половых гормонов яичниками. Слизистая оболочка влагалища становится тоньше, в ее клетках снижается содержание гликогена - вещества, которым питаются лактобактерии. Дефицит питания приводит к их частичной гибели. И это меняет кислотно-щелочной баланс: в дни максимально обильных выделений у большинства женщин pH повышается до показателей 6 - 7. А это хорошие условия для роста и быстрого размножения условно-патогенных микробов, к тому же кровь служит им хорошим питательным субстратом. При благоприятном стечении обстоятельств развития инфекции не происходит. Однако большинство женщин жалуется на зуд, раздражение, выделения либо во время менструации, либо сразу после ее окончания. Вывод очевиден - в период критических дней женщина особенно нуждается в дополнительной защите и поддержании кислотно-щелочного баланса. И уж тем более, во время беременности и первые недели после родов.

Однако кислотно-щелочной баланс меняется не только по "внутренним" причинам. Например, это происходит во время и после интимной близости, так как сперма мужчины имеет щелочную реакцию. Изменения уровня pH провоцируют и спортивные занятия. Скажем, вы ходите в бассейн: во время плавания хлорированная вода взаимодействует со средой влагалища, несмотря на то, что наружные половые органы прикрывают вход. Результат - временное нарушение кислотно-щелочного баланса. Да и в фитнес-зале ожидают подобные "сюрпризы": занятия сопровождаются усилением кровообращения, секреции сальных и потовых желез, в том числе и в области наружных половых органов. Кроме того, плотное, обтягивающее белье и одежда ведут к местному повышению температуры в этой области. Все это является пусковым моментом для начала размножения патогенных микробов и изменения кислотно-щелочного баланса. Разумеется, абсурдным было бы утверждать, что женщине вредно заниматься спортом. Наоборот. Но сказанное - повод напомнить, что "деликатным зонам" нужен особый уход. Кстати, врачи-гинекологи не советуют женщинам носить трусики-стринги, потому что они ранят и раздражают нежную кожу вокруг гениталий, а также повышают риск распространения инфекций и грибков. Впрочем, и обычное, слишком тесное белье приводит к такому же эффекту.

Мылу - НЕТ!

Одной из причин изменения уровня рН становится использование туалетного твердого мыла в качестве средства для интимной гигиены. Ведь эта процедура повторяется ежедневно. А любое твердое мыло, в том числе наше любимое детское, имеет щелочную реакцию. Даже однократное нанесение мыльной пены на область наружных половых органов приводит к нейтрализации молочной кислоты и временному изменению кислотно-щелочного баланса. Возникает стойкий сдвиг рН в щелочную сторону сначала наружных половых органов, а вслед за этим и среды влагалища. Создаются весьма неблагоприятные условия для выживания Читать далее...

[300x300]
Красивые ноги - мечта каждой женщины. Согласно проведенным исследованиям, мужчины обращают пристальное внимание на женские ножки. Но даже если вы не стремитесь очаровать всех личностей мужского пола на улице, красивые ноги вам все равно не помешают. Во-первых, нравиться себе еще важнее, чем нравиться другим - это придает чувство внутренней гармонии. А во-вторых, красивые подтянутые ноги являются признаком здоровья всего организма.
Однако иногда женские ножки выглядят не столь идеально. И не просто выглядят - вы сами чувствуете, что ноги очень часто устают и отекают. Вы ведь не жалеете свои ножки ради других, «намного более важных» вещей - надеть туфли на каблуках, чтобы выглядеть неотразимой, побегать по городу весь день, чтобы успеть сделать все дела. В результате вечером появляется усталость, отеки и, даже, боль в ногах. Многие женщины не обращают на это внимание, считая, что это нормальное явление для тех, кому важнее заниматься всякими делами, чем собой. Но если вы ежедневно чувствуете тяжесть и боль в ногах - стоит серьезно задуматься. Ведь это первые признаки варикоза.


Популярная болезнь

Варикоз - актуальный вопрос примерно для каждой третьей женщины в мире. Он считается исключительно женской проблемой , потому что мужчины сталкиваются с варикозом примерно в 7 раз реже, чем женщины. Болезнь постоянно «молодеет», в наши дни от нее страдают даже совсем молодые девушки. Варикоз - это деформация стенки вен, возникающая вследствие нарушения оттока венозной крови из вен нижних конечностей. Корень проблемы варикозной болезни лежит в заложенной природой слабой защищенности женщины перед нагрузками на вены. Её развитию способствует лишний вес, «сидячая» или «стоячая» работа, изменения гормонального фона вследствие беременности или использования гормональных контрацептивов. Как видите, очень многие женщины рискуют рано или поздно столкнуться с этой неприятной «женской проблемой», особенно если вы заметили тревожные «звоночки» - отечность ног, чувство тяжести...


Профилактика не помешает

Каждая из нас хочет думать, что именно ей от рождения достались очень крепкие сосуды, которым не страшна данная болезнь. Однако на это не стоит особо рассчитывать - в любом случае лучше заботиться о своем здоровье, тем более, если это не требует особенных усилий. Просто старайтесь вести здоровый образ жизни и следовать простым правилам, которые помогут избежать нежелательной болезни . Занимайтесь фитнесом или элементарной зарядкой по утрам, следите за своим весом (потому что чем больше вы весите, тем большую нагрузку испытывают вены на ваших ногах), радуйте ваши ножки легким массажем для лучшего кровообращения, носите удобную обувь и не забывайте отдыхать.


Действуйте оперативно

Очень часто женщины не уделяют надлежащего внимания симптомам варикоза, и болезнь продолжает незаметно развиваться. Заболевания вен начинаются безобидно, но превращаются в серьезную проблему, если их не лечить. Вначале появляется так называемый «синдром тяжёлых ног»: ноги быстро устают, к вечеру немного отекают или болят. Затем на ногах появляются сеточки из небольших расширенных сосудиков. Со временем набухают и расширяются вены - происходит их так называемая варикозная трансформация. Если и на этой стадии серьезно не заняться лечением, то через несколько лет это может привести к грозному осложнению - образованию на коже трофических язв. Поэтому, если вы заметили первые признаки варикоза , надо действовать как можно скорее, чтобы не дать болезни развиваться дальше.


Медицина вам поможет

Разумнее всего, как только Вы почувствуете, что ножки каждый вечер «гудят», а в любимые босоножки к концу рабочего дня Вы помещаетесь с трудом, обратиться к врачу-флебологу, который занимается болезнями вен, и получить полноценную консультацию. Только врач может точно определить диагноз и стадию болезни. Однако, когда у нас нет времени или возможности обратиться к докторам прямо сейчас, средство для профилактики и лечения варикоза мы ищем в любой аптеке. Сейчас там представлено множество гелей и мазей для снятия симптомов болезни, однако они, к сожалению, не являются эффективными средствами. Мази оказывают лишь поверхностное действие и не борются с самой проблемой - состоянием вен.

Более действенными лекарствами являются те, которые проникают в кровь и комплексно действуют на сосудистую систему. Такие лекарства выпускаются в виде таблеток. Одним из наиболее эффективных препаратов для лечения вен, представленных на полках украинских аптек, является флебопротектор Детралекс®. Он относится к классу флебопротекторов, то есть препаратов, укрепляющих вены и улучшающих их работу. Этот препарат повышает тонус вен, улучшает циркуляцию крови и защищает ваши вены от варикозных изменений. Детралекс® производится из натурального сырья на заводах французской фармацевтической компании Servier. Он Читать далее...

Лето - отличное время года. Солнце, тепло - вот то, чего нам не хватает полгода. Однако то же солнце доставляет нам много хлопот. Жара, кондиционеры, работающие наизнос, постоянная жажда... А какой же это стресс для нашего организма!
Как выжить в нереальных условиях плюс тридцати?

Водный баланс

В это время года, когда столбик термометра зашкаливает, мы инстинктивно тянемся к воде. И это логично. Нам в обычный-то день нужно выпивать не меньше 1,5 литра воды, а уж в пекло и подавно. Утолять жажду, разумеется, лучше не пивом или кофе, а негазированной минеральной водой, зеленым чаем, ягодными морсами, свежевыжатыми соками без сахара (кроме гранатового и темного виноградного), квасом. Причем напитки не должны быть ледяными - дабы не подхватить ангину и прочие простудные неприятности. Пить нужно не залпом, а потихоньку, маленькими глоточками.
В жару нужно не только интенсивно пить воду, но и погружаться в нее. По утрам принимайте контрастный душ, по вечерам - прохладный. Запомните: под холодный напор лезть сразу категорически запрещается.

Днем для победы над вялостью достаточно умывать лицо, смачивать водой шею или обтираться смоченным в воде полотенцем. Ноги, уставшие за день, отлично расслабляются в ванночке с морской мятой и солью.

Прекрасно, если рядом с вами есть естественный водоем. Если же нет - не беда: посещение бассейна 2-3 раза в неделю также благоприятно скажется на вашей адаптации.

Летнее меню

Часть жизненно необходимой жидкости можно получать и из пищи. Налегайте на летние блюда, особенно супчики: окрошку, свекольник, холодный борщ, рассольник. Мясо лучше на некоторое время заменить отварной рыбой и кисломолочными продуктами. Ешьте больше зелени, фруктов, овощей (например, огурцы, яблоки, арбузы, ягоды). Старайтесь не переедать и не перетруждать желудок: у организма может буквально не хватать сил на переваривание куска мяса и трех тарелок гарнира. Врачи советуют трапезничать в одно и то же время. Утром и днем налегайте на белки, вечером - на углеводы.

Переход на летнее время

В жаркие летние дни старайтесь жить по расписанию, придерживайтесь определенного режима. В первую очередь особое внимание уделите сну. Будет полезным либо продлить на полчаса ночной сон, либо выкроить время на послеобеденный. Неплохой совет - избавиться от привычки спать до обеда, поскольку проснувшийся утром, когда на улице еще относительно прохладно, меньше рискует страдать целый день от головной боли. Днем лучше вообще не выходить из помещения: с 12 до 16 часов солнечные лучи наиболее активны и опасны.

Если, по каким-либо причинам, отпуск у вас не состоится, а вы сидите в душном офисе и грезите полуденной сиестой, примите на вооружение следующие советы:

1. Кондиционер не только спасает от духоты, он нередко становится причиной простуды. Поэтому не перебарщивайте с охлаждением: идеальная температура для организма - это 20-22 градусов (при условии, что кондиционер находится в 2-3 метрах, на противоположной стене от вас).

2. Если технического чуда у вас не имеется, то увлажните воздух в помещении. Для этого достаточно поставить на стол открытый сосуд с водой и периодически распрыскивать воду пульверизатором.

3. Когда температура воздуха переваливает за отметку 26 градусов, работоспособность человека стремительно снижается. Вы поймали себя на мысли, что несколько минут бессмысленно сидите, уставившись в компьютер? Прогуляйтесь по коридору и выпейте чашечку прохладного зеленого чая.

Гардероб по погоде

Вряд ли кому-то придет в голову напялить на себя шерстяной костюм в сорокоградусную жарищу. Но щеголять с едва прикрытым бюстом и в мини не советуют даже врачи. Легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники - вот незаменимая одежда для лета. Само собой разумеется, все из натуральных тканей, лучше всего - льна и хлопка, чтобы жидкость легко испарялась, а тело не перегревалось.

Отправьте «в отпуск» ремни, металлические безделушки, галстуки. А вот головные уборы понадобятся: сегодня незаменимы широкополая шляпа или панами, защищающие наши головы от теплового удара. Не обойдется гардероб и без открытой обуви. Удобные сандалии без тесных ремешков и длинных каблуков спасут ноги от усталости, отечности и варикозного расширения вен.

И пару слов о макияже. Летом сальные железы работают в несколько раз интенсивнее, поэтому никакая косметика не держится на лице, загрязняет поры и осложняет дыхание кожи. Поэтому кожа и волосы нуждаются летом в более тщательной очистке.

Еще одна опасность для кожи - чрезмерное высушивание, обезвоживание солнечными лучами. В процессе инсоляции увлажняйте кожу спреем. Как можно чаще делайте тонизирующие маски для лица - из огурца, петрушки или фруктов. И не забывайте, конечно, о проблемной зоне пяточек. Каждый день перед сном смазывайте их кремом и время от времени - лимонным соком.

Волосы, которые страдают не меньше, нужно защищать головным убором. Не помешает и промывание шампунем с добавлением 1-2 капель мятного, Читать далее...

[200x300]
Летом, когда мы носим открытую обувь, особое внимание уделяется ногам. Часто проблемы, связанные с заболеванием стоп, можно устранить с помощью натуральных компонентов.
Прежде всего, необходимо соблюдать гигиену, мыть ноги утром и вечером. Важно знать, что после мытья ног необходимо тщательно вытирать ноги, особенно между пальцами. Затем между пальцами можно припудрить детской или специальной присыпкой или смазать пастой Теймурова.
Когда ноги устали контрастные ванночки - это необходимость. Нужно окунать ноги то в горячую, то в холодную воду.

Ванночка из отвара ромашки, липового цвета и меда помогает не только от усталости, но и от отеков: две столовые ложки цветков ромашки и липового цвета залейте 1 л кипящей воды и дайте настояться в течение 5 минут. В 1 л теплой воды влейте отвар из ромашки и липового цвета, добавьте столовую ложку меда, тщательно перемешайте и опустите ноги в приготовленную ванночку на 15-20 минут.
Бодрит ванночка из отвара мяты и крапивы: по столовой ложке сухих крапивы и мяты залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 5-7 минут, затем перелейте отвар в таз и опустите в него ноги на 20 минут.

Дезинфицирующие ванночки для растрескавшейся кожи ног: 1 литр воды, 1 столовая ложка аптечного настоя календулы.

Для избавления от неприятного запаха ног можно использовать ванночки из настойки чайного гриба.

Ванночки для ног против потливости: солевые ванночки - 2 горсти морской соли на таз воды. Продолжительность процедуры - 10 минут. Потом нанести питательный крем.
Ванночки для укрепления кровеносных сосудов: горячие ванночки с добавлением морской соли; горячие ванночки с добавлением настоя липового цвета; горячие ванночки с соком двух лимонов. Перед ванночкой натереть ноги чистым лимонным соком. После лимонной ванночки, когда вода остынет, сполоснуть ноги чистой водой. Эта ванночка, как и любая другая, снимает усталость и, кроме этого, восстанавливает кровообращение. Регулярная ванночка: делать хотя бы раз в неделю. Температура воды - 37 градусов. Продолжительность - 15-20 минут. После ванночки обязательно втирать крем или растительное масло.

Народные средства в борьбе с варикозным расширением вен

- Яблочный уксус способствует работе кровеносных сосудов и образованию красных кровяных шариков. Его используют при варикозном расширении вен: им смазывают пораженные места ежедневно утром и вечером, одновременно выпивая 2-3 стакана воды с добавлением 2 чайных ложек уксуса в каждый стакан.

- Настой из листьев и коры лесного ореха: 1 столовая ложка измельченного сырья на стакан кипятка. Рекомендуется пить по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день до еды при варикозных расширениях вен, флебитах и пepифлeбитax, трофических язвах голени и капиллярных геморрагиях.

- Перед сном делать теплые ножные ванны из травы сушеницы. Помогает при тромбофлебитах и других тромбозах. Столь же полезны и общие ванны из сушеницы.

- 100 г молотого мускатного ореха, залить 0,5 л. водки настоять 10 дней, ежедневно встряхивая, отфильтровать и принимать по 20 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды. Выпить одну бутылку, сделать перерыв 7 - 10 дней и так до полного излечения. Это одно из самых сильных средств, дающих хороший результат, при лечении варикозов и тромбофлебитов.

- Помимо лекарственных трав для лечения варикозного расширения вен можно использовать хорошо созревший помидор. Разрезать его на дольки и приложить их к расширенным венам. Через 3-4 часа заменить ломтики свежими.

- Тысячелистник, трава - 50 г, бессмертник (цветы) - 200 г, брусника (листья) -100 г, крушина (кора)

-100 г, береза (листья) -100 г. Одну полную столовую ложку измельченной смеси заварить 300 г кипятка. Кипятить 5 минут. Настаивать в теплом месте 4 часа. Принимать в теплом виде по 0,5 стакана 3 раза в день за 15-20 минут перед едой. Применяется при флебитах и тромбофлебитах. Эти 3 рецепта можно использовать последовательно один за другим, особенно в тяжелых случaяx.

- При тромбофлебитах собирают только зеленовато-желтые шишки хмеля, сушат их. Заваривают из расчета 1-2 столовые ложки (в зависимости от веса больного) на стакан кипятка. Кипятить на маленьком огне 10-15 минут, процедить. Всю дозу выпивают в 2-3 приема в течение дня, лучше вечером, так как в дневное время при лечении хмелем проявляется его успокаивающее и даже снотворное действие.

Избавление от мозолей

- Распарив ногу перед сном, привязать к мозоли корку лимона с мякотью. В течение 2-3 дней процедуру повторить, после чего опять распарить ногу и аккуратно снять мозоль.

- Разварить чернослив в молоке, вынуть из него косточки и распаренным прикладывать к мозоли. Повторять ежедневно, курс - 3-5 процедур.

- Компресс из овса. Отварите солому овса (1:10). Ежедневно горячие ванночки на 15 минут с последующим удалением рогового слоя.

- Компресс из картофеля. На мозоль нанесите кашицу Читать далее...

6.32
- оцените материал +
12345
Дыхание. Как немного мы о нём знаем. А что нам знать-то, дыши себе, и наслаждайся жизнью. Но как оказывается, дыхание - это не меньшая наука, чем история или биология. Дышать надо уметь. То, что мы проделываем каждый день, это всего лишь поддержание своего тела в кислородной активности. Но дыхание, также может исцелять болезни, менять нашу точку зрения с плохой на хорошую, освещать наш путь. Вот что сказал один учёный по поводу дыхания:
1. Дыхание абсолютно безвредно, но наши мысли - нет.
2. Дыхание связывает тело и психику. Какие странные ощущения не приносило бы дыхание, они исчезнут, если вы будете продолжать дышать.
3. Дыхание ведёт к расслаблению.
4. Расслабление ослабляет напряжение в теле и приводит к очищению души.
5. Неприятные ощущения в теле, вызваны именно напряжением
6. Ни дыхание, ни расслабление не приятных ощущений не вызывают, их вызывает накопленное напряжение и загрязнение ума и тела; если вы будете продолжать дышать, то, в конце концов, у вас не останется ни напряжения, ни неприятных ощущений - только расслабление, спокойствие и умиротворённость.
7. Каждый вдох и каждый выдох сами собой ведут к релаксации

Вот как сильно дыхание может изменить нашу жизнь. Но конечно, это касается не обычного дыхания, которое мы проделываем каждую минуту. Речь идёт о специально разработанных дыхательных упражнениях. Некоторые из них мы рассмотрим, а вот некоторые (типа ребёфинг, холотропное дыхание), стоит проходить под присмотром специалиста.
Человек, который часто подвергается стрессам, дышит поверхностно, коротко, а часто вовсе задерживает дыхание. Особенное внимание на дыхательные техники, нужно обратить людям которые страдают от усталости и других энергетических дисбалансов. Сейчас очень известно практикование ребёфинга. Эта техника помогает человеку восстановить адекватную самооценку, всегда находить позитивный выход из любой ситуации. На занятиях ребёфинга прорабатываются, как правило, очень важные базовые проблемы:
1. Родовые травмы. Негативный опыт, вытесненный в бессознательное, который связан с рождением каждого человека.
2. Неодобрение родителей. Родители закладывают основы взаимоотношений своим детям с другими людьми. Если родители критиковали ребёнка, не признавали его право на собственное мнение, сдерживали желания и пр., маленький человек будет продуцировать негативные мысли о себе всю жизнь.
3. Разрушительные негативные установки. Суть этих мыслеобразов сводится к негативистскому отношению к жизни, например: жизнь приносит мне вред; люди будут причинять мне боль, если я буду делать то, что хочу; жизнь ужасна. Если их повторять систематически, они станут верованиями.
4. Страх смерти и неосознанное стремление к смерти. Испытывая страдания, болея, наблюдая за старыми людьми или сталкиваясь с реальной смертью, человек закладывает установку на то, что все умрут, тогда зачем жить. Эта негативная идея может лишить физически здорового человека жизни.
5. Клеточная память о прошлых жизнях. У многих людей сохраняются воспоминания о прошлых жизнях. Они тоже требуют внимания и определённой проработки в процессе.
Как известно, мы сами творцы своих мыслей, а мысли творят нашу жизнь. И, к сожалению, мы создаём как плохие, так и хорошие мысли. Отсюда строятся модели нашего поведения. Так как большая часть негативных мыслей обычно не осознаётся, то задачей осознанного дыхания является выведение их в поле ясного сознания. При осознании мы можем перевести негативные мысли в позитивный контекст. Вдыхайте чистые и прозрачные мысли, выдыхайте плохие.
В одной из своих статей я описывала, как эмоции блокируют наше тело, и там появляется болезнь. А осознанное дыхание расслабляет мышцы, и они как бы выбрасывают накопившийся и болезнетворный осадок. После этого, человек начинает жить более оптимистично, смотрит на жизнь новым и ясным взглядом. Прекращается поток разрушительных мыслей.
Один наиболее простой и эффективный способ осознанного дыхания, является практика Леонарда Орра. Она настолько проста, что по началу кажется малоэффективной. Но при постоянном использовании люди начинают отмечать большие перемены. Называется она: двадцать связных дыханий. Упражнение это занимает всего 30 секунд. Вот как оно выполняется. В нём четыре последовательности по пять дыхательных циклов (цикл: вдох-выдох).

Четыре коротких цикла: короткий вдох и короткий выдох;
В конце каждой группы коротких вдохов и выдохов - глубокий и длинный вдох-выдох;
Как вдохи, так и выдохи должны производится через нос;
Итак, мы проделываем четыре коротких и один длинный цикл вдохов-выдохов и повторяем эту последовательность четыре раза без перерыва.
Важно учитывать что, пять связных вдохов - выдохов подобны одному непрерывному вдоху-выдоху. Не удерживайте воздух внутри, сразу выдыхайте его. Ваше дыхание должно быть свободным. Не старайтесь форсировать или контролировать его. Ритм вашего дыхания должен быть плавным. Когда вы дышите правильно, вы чувствуете, как по всему вашему телу Читать далее...

[200x300]
Хочешь зарядиться здоровой энергией поколений? Выпей кваса! Густой, ароматный, насыщенный, вкусный... Квас по праву можно считать самым полезным и самым натуральным энергетическим (восстанавливающим энергию) напитком нашего времени. И, уж простите за тавтологию, так было во все времена!
Квасная история

Полезные свойства кваса по свидетельству любопытствующих исследователей подметили еще древние египтяне. Геродот, к примеру, рассказывал о некоем распространенном бодрящем напитке под названием «зифос», который по всем описаниям был подобен квасу. Об этом же напитке упоминает и Теофраст. Но мы, славяне, твердо уверены, что квас - это наше личное достижение. На Руси профессия квасника была такой же распространенной, как сейчас, скажем, менеджера или юриста. Каждый свою работу делал не только добросовестно, но и, прежде всего, искусно, удовлетворяя самые разные вкусы. Народные умельцы умудрялись приготовить квас сладкий и кислый, мятный или с хреном, густой квас-щи или окрошечный и т.п. И каждому виду кваса душа русича была открыта нараспашку, и любовь к сему напитку передавал он из поколения в поколение.

Диетологи только «за»!

Сейчас вкусовые пристрастия можно разложить на молекулы и по каждой сделать своеобразный вывод, подытожив в конце концов, что есть хорошо, а что нет для твоего здоровья. Однако все диетологи в один голос твердят о пользе кваса.

«Квас обладает успокаивающим действием, снимает раздражение, а, согласно некоторым данным, даже облегчает депрессию. Эти чудесные свойства у кваса благодаря витаминам группы Б, которыми очень богата рожь и ячмень. Мы даже рекомендуем его как «энергетический» напиток людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортом, а также детям, поскольку им употребление сладких газированных напитков, лимонадов нежелательно», - отмечает Татьяна Анистратенко, врач высшей категории и преподаватель кафедры гигиены питания НМУ им. А.А. Богомольца.

К слову, полезен квас именно натуральный. Всевозможные квасные напитки, которые широко представлены на отечественном рынке, часто не дают необходимого эффекта. Вместо прохладного целебного ароматного кваса ты получаешь прохладительный ароматизированный газированный напиток, отдаленно напоминающий вкус родом из детства.

Компания «Славутич», Carlsberg Group, в мае 2008 года возродила традиции потребления всеми любимого кваса и сегодня предлагает самый популярный в Украине (по данным последних исследований) квас в бутылках - «Квас Тарас». Стопроцентное натуральное зерновое сырье - ржаной и ячменный солод, традиционная рецептура и 72-часовое живое дрожжевое брожение - все это «Квас Тарас», с добрым милым ароматом подрумяненной хлебной корочки и кладезем витаминов в придачу!

Заглянем под крышечку...

Настоящий квас готовится на воде, ржаном солоде и дрожжах. Солод получают из специально пророщенных, высушенных и измельченных зерен злаков. Они обогащают квас ферментами, витаминами (особенно группы В), минералами. Изготовленный из ржаного или с добавками ячменного солода, квас обладает не только высокими вкусовыми качествами, он придает сил, бодрит, нормализует обменные процессы в организме. Натуральный квас по воздействию подобен кефиру или простокваше: регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, препятствует размножению болезнетворных микробов, поднимает тонус, благоприятно влияет на сердечнососудистую систему. Все это благодаря целебным свойствам витаминов, свободных аминокислот, различных сахаров и микроэлементов.

Согласитесь, искренне хотелось бы все вышеупомянутые свойства продукта иметь в наличии в покупаемой бутылке, на которой гордо написано - «Квас». Для того, чтобы гарантировать это, Научно-исследовательский Центр независимых потребительских экспертиз «Тест» регулярно проводит массу исследований, поддавая отдельные категории продуктов тщательной проверке по всем показателям. По результатам теста, состоявшегося в августе 2009, «Квас Тарас» удостоился оценки «отлично» так как оказался напитком натуральным и вкусным!

«К сожалению, ситуация с маркировкой напитков остается на недолжном уровне. - подчеркивает Валентин Безрукий, президент Центра потребительских экспертиз «Тест», - Печально, что до сих пор вместо живого и полезного кваса люди часто приобретают яркий и вкусный «лимонад» с синтетическими ароматизаторами. Само понятие «квас» ассоциируется с натуральным напитком, полученным методом брожения. Приятно, что есть производители, изготавливающие и настоящий квас. «Квас Тарас» именно таковым и является».

Так выпьем же за здоровье!

Квас показан людям, страдающим гастритом с пониженной кислотностью, сердечникам, гипертоникам, людям с ослабленной нервной системой и тем, кто всегда в погоне за позитивом! Кто бы что ни говорил, - доказано - квас является диетическим напитком (на него можно «присесть» во время скучной диеты!), он снижает Читать далее...

[200x300]
Шиповник - колючий кустарник, плоды которого созревают в сентябре-октябре. Обычно используются плоды, собранные в период их полной зрелости.
Шиповник хорошо знали как лекарственное растение еще в Древней Греции. В IV в. до н.э. Теофраст в своей "Естественной истории" дал настолько подробное его описание, что оно многие века переходило из книги в книгу практически без изменений.

Мусульмане с самого начала зарождения религии дикий шиповник считали священным цветком, дающим жизнь и здоровье.

В Древней Руси для заживления ран и предотвращения гангрены применяли повязки, пропитанные отваром или настоем из цветков или плодов шиповника.

Заготавливают зрелые плоды до заморозков, когда они приобретают оранжево-красную окраску, пока они твердые, так как мягкие плоды при сборе легко раздавливаются, при сушке в них уменьшается содержание витаминов. Оно снижается и после заморозков. Собирают плоды вручную в корзины или ведра, очищают от примеси листьев и поврежденных плодов. Сушат в сушилках при температуре 80-90°С на металлических сетках, слоем 2-3 см, периодически перемешивая. После сушки отделяют чашелистики и удаляют примеси изменивших окраску, подгоревших плодов.

Если у вас есть дача, и вы хотите развести шиповник, то лучше его посадить осенью. А для нормального плодоношения лучше высадить шиповник двух или трех видов, цветущих в одно время. Плодоносить шиповник начинает через 3-4 года. Плоды можно сушить, а зимой заваривать и пить по 1-2 стакана в день, как витаминный напиток.

Плоды шиповника являются поливитаминным средством с преобладанием витамина С - аскорбиновой кислоты, они обладают фитонцидными и мощным бактерицидным свойствами.
В китайской медицине используются корни шиповника как средство, улучшающее пищеварение, и противоглистное. В тибетской медицине используются плоды для лечения туберкулеза легких, неврастении, атеросклероза.
Лепестки цветков шиповника коричного при жевании или в виде варенья используют при аритмиях для укрепления мышцы сердца.

Настоянные нежные лепестки шиповника дают розовую ароматическую воду. Популярную в косметологии.
Масло шиповника - препарат растительного происхождения, действие которого обусловлено комплексом витаминов, содержащихся в плодах (С, группы В, Е, Р, каротин). Оказывает общеукрепляющее действие, усиливает регенерацию тканей и синтез гормонов, уменьшает проницаемость сосудов, принимает участие в углеводном и минеральном обмене, обладает противовоспалительными свойствами. Обладает иммуностимулирующими свойствами в отношении гуморального и клеточного иммунитета.

Плоды шиповника применяются в виде настоя, сиропа, экстракта, порошка, при лечении заболеваний, вызываемых недостатком в организме аскорбиновой кислоты (витамина С) и некоторых других витаминов. Плоды шиповника полезны больным сахарным диабетом для активизации физической, умственной работоспособности, снятия усталости переутомления.

При онкологических заболеваниях необходимо употреблять в больших количествах витамин С, и опять спасительное действие на организм оказывает шиповник. Целебно пить отвар и компот из его плодов.

Напар листьев шиповника улучшает моторную функцию желудка, а отвар корней употребляют как вяжущее и укрепляющее средство при желудочно-кишечных заболеваниях, при почечно- и печеночно-каменной болезнях. Масло из семян шиповника используется как желчегонное, мочегонное и противовоспалительное средство.

В народной медицине отвар плодов шиповника особенно широко используется как общеукрепляющее средство при всех тяжелых заболеваниях и ранениях, при камнях в печени, почечнокаменной болезни, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах, колитах, малокровии, малярии, гинекологических болезнях.
Печень будет здоровее, если несколько раз в год месячными курсами пить отвар из плодов шиповника.

Как приготовить витаминный настой:
Взять 20г плодов шиповника и залить 500 мл кипятка (можно в термосе), принимать по 100 мл за полчаса до еды 2 раза в сутки (обязательно процеживать через марлю или серебряное ситечко). Готовить не более как на 2 суток.

Отвар шиповника (сушеного):
Взять 100г сухих плодов шиповника, 1л воды, 5-10г сахара или меда. Плоды раздавить пестиком, убрать отделившиеся волоски, остальное залить водой прокипятить в закрытой посуде 5-7 минут, дать настояться в течение 2-3 часов, процедить через 3 слоя марли. Для улучшения вкусовых качеств добавляют сахар или мед.

Отвар шиповника с лимонным соком
Взять 20 г сушеных плодов шиповника, 20 мл лимонного сока, 150 мл воды.
Плоды промыть, залить горячей водой, кипятить 10 минут. Дать настояться и процедить. Можно добавить 1 ч. ложку сахара. Влить лимонный сок.

Сироп из шиповника
Взять 1кг шиповника, 1кг сахара, 6 стаканов воды.
Свежие плоды, отделенные от семян, тщательно промыть в холодной воде, затем очистить от волосков, Читать далее...