Хотя бы один раз в жизни каждому из нас приходилось быть свидетелем увлекательной сексуальной игры «Прическа». В этом смысле ее по праву можно назвать классической и групповой.

Активным игроком является женщина, пришедшая на вечеринку и с порога заявившая о своей прическе, которую, по ее мнению растрепал ветер, поэтому она перед всеми извиняется за опоздание. Игра состоится при любой погоде, в чем мы сейчас убедимся. Игру «Прическа» можно с полной уверенностью отнести к мягкому варианту игры «Колготки». Но если наиболее очевидным свойством игры «Колготки» является эксгибиционизм, близкий по своей природе к истеричности, то игра «Прическа» характерна для спокойных, уравновешенных женщин, которые однако не меньше любят заниматься самолюбованием и привлечением к себе внимания окружающих мужчин.

Игра происходит в любом варианте, с разными предметами, в компаниях с известными и неизвестными людьми. Предпочтение отдается малоизвестной публике, потому что «свои» хорошо знают эти уловки и мало на них реагируют. Если прическа в порядке и жалобы на нее могут показаться окружающим просто нелепыми или смешными, то в ход идет игра «Каблук».

В этом варианте все внимание переключается на женскую обувь. «На ужасном тротуаре я чуть не сломала каблук!» Активный игрок старается обратить внимание не на каблук, а на свои восхитительные стройные ножки. И здесь в игру вовлекается самая активная часть мужской компании, пришедшая на вечеринку как раз для поиска сексуальных партнерш. Мужчины смотрят, оценивают, фантазируют.

Обычно сразу кто-то из мужчин подходит к даме и поддерживает тему плохих тротуаров и грязных газонов, хотя при этом с неослабевающей силой думает о ногах, бедрах и манящих линиях фигуры собеседницы.

Активный и пассивный игроки удовлетворены тем, что игра началась, и вечер обещает быть увлекательным.

Остальные мужчины тоже получили порцию сексуального наслаждения, особенно когда гостья поднимала коленки, пытаясь показать проблему. Некоторые из них выстроили собственные планы в отношении женщины, чего нельзя сказать о присутствующих на вечеринке женщинах. Для них она выскочка, применившая эффектный, и поэтому запрещенный прием.

«Пришла девица с кривыми ногами. И чего только мужчины на нее уставились». Так думают женщины, способные составить достойную конкуренцию активному игроку.

«Хорошие ноги, ничего не скажешь. Вот бы иметь такие». Так думает не очень завистливая и не столь эффектная половина женской группы.

И только какой-нибудь неисправимой простушке может прийти в голову - открыто или мысленно пожалеть «несчастную» женщину, которая из-за плохого тротуара чуть не сломала каблук. «А ведь так можно и ногу сломать!»

Сексуальная игра «Прическа» - идеальный вариант для быстрого знакомства. «Где здесь ванная комната? Мне надо поправить прическу». (Женщина может молниеносно сделать выбор и обратиться именно к тому незнакомцу, который ей больше всего приглянулся). Положение откликнувшегося мужчины в этой игре определяют две противоположные особенности. Мужчина вовлекается в игру активным игроком, который ждет от него действия, и уже мужчина должен задать тон всей последующей игре. Но если он вовремя не перехватит инициативу и не разовьет дарованные ему условия, то это может закончиться потерей партнерши.

Как правило, женщины подобного типа весьма импульсивны и приходят на дружеские вечеринки для любовных интриг. Не получив игры высокого уровня, женщина предпримет попытку найти себе другой объект для флирта. Быстрая находка и быстрая потеря – вот характерная черта этих женщин.

Эту увлекательную сексуальную игру можно назвать борьбой «на два фронта». Внешне игра выглядит так. К женщине обращается хорошо знакомый мужчина с неожиданной просьбой познакомить его с какой-нибудь женщиной. Иногда называется конкретная женщина. Хотя в любом случае цель знакомства вполне очевидна. Знакомая или в шоке и не знает, что в данный момент ответить, или понимает мужчину и соглашается, или отказывается удовлетворить его интимную просьбу. Знакомая может отказать познакомить с конкретной женщиной в силу того, что она не уверена, как та к этому отнесется, а вернее сказать, что та о ней после этого будет думать. При этом знакомая может пообещать познакомить с какой-нибудь третьей женщиной, которую оба знают. Вариантов много, но у всех вариантов есть особенность, которая заключается в том, что игра происходит в несколько этапов и крайне редко играется упрощенно. Два «фронта» требуют выдержки и внимания.

Далее А.Липпиус приводит пример сексуальной игры «Познакомь меня», в истории участвуют: Саша (активный игрок), Светлана и Марина (пассивные игроки). Цель мужчины – сделать Светлану своей любовницей, но так как он не уверен, что она примет его прямое сексуальное предложение (она замужем, он женат, и они дружат семьями) и может обидеться, он осторожничает и разыгрывает более сложную комбинацию и начинает сексуальную игру «Познакомь меня».

На первом этапе активный игрок Саша делает первоначальное предложение Светлане познакомить его с Мариной, которая тоже замужем, работает учителем английского языка. Саша обещает Светлане устроить Марину в престижную международную фирму с хорошей зарплатой. Этим шагом он впервые сообщает Светлане о себе, как о потенциальном сексуальном партнере. При этом ему ничего не грозит, так как он не затрагивает личность Светланы, ведь он не ей делает предложение. Однако Светлана вовлечена в его сексуальное приключение. Она превратилась в посредника, обладающего тайной двух людей. Данная тайна обеспечивает благополучие двух семей, а это дорогого стоит, следовательно, человек, обладающий тайной, ценится высоко. Саша специально целенаправленно и незаметно вовлек ее в орбиту своих сексуальных секретов. Теперь Светлана точно знает, что он вступает во внебрачные связи, о чем раньше могла только догадываться.

Второй этап игры начинается с момента выполнения просьбы о знакомстве. На этом этапе Саша как бы вскользь сообщает Светлане, что они встретились и у них все в порядке. Каждое сообщение на сексуальные темы обыгрывается. Он играет с ней и радуется, что она и от Марины получает о нем информацию. Это его еще больше подогревает, ведь совершенно не известно, как много подруга ей рассказала о нем. Ему бы хотелось, чтобы она знала как можно больше, знала его сексуальные приемы и мысленно готовилась стать его самой страстной любовницей. Он не боится этих знаний, потому что учительница английского не могла сказать о нем плохо, в противном случае она бы перестала с ним встречаться, а тут: казино, шампанское, цветы, парфюм, поездки и восхитительный секс.

На этом этапе Саша не упускает случая отблагодарить Светлану за организованное знакомство. За каждым контактом стоят сексуальные разговоры, которые со стороны активного игрока имеют определенную направленность. Он даже может ей рассказать какую-нибудь свою сексуальную историю, найдя для этого подходящий повод. Цель этого этапа игры – закрепить Светлану в качестве подруги, которой можно доверять любые тайны, которые ее теперь не шокируют. Мужчина видит, что пассивный игрок принял игру и сохраняет тайну. Сам характер таких разговоров не признает односторонности, поэтому оба участника игры вынуждены приоткрывать свои карты, иначе один из них попадет в двусмысленное положение. О чем-то сплетничает женщина. В ответ что-то о себе сообщает мужчина. Так активный игрок (Саша) получает информацию о пассивном игроке (Светлане). Одновременно он борется на «двух фронтах», на одном из которых он уже победил (преподавательница Марина). Вполне логично задать вопрос: с кем он борется? Нет, только не с женщинами. Он борется с монотонной жизнью, скукой и стремится приобрести в качестве выигрыша страсть.

На третьем этапе игры Саша делает Светлане сексуальное предложение. Однако, проявляя осторожность, он последовательно делает выверенные шаги. Он чаще обращается к ней с различными просьбами, чаще звонит, чаще заходит в гости. Конечно, в дом Светланы он чаще приходит с женой, но в течение вечера находит достаточно времени, чтобы переговорить один на один. И вот он находит удобный случай, чтобы сделать ей предложение. Даже если она ему откажет, он может через какое-то время сделать повторное предложение или же сослаться потом на большое количество выпитого и обернуть все в шутку.

В предыдущей главе мы рассмотрели, какие этапы приходится проходить сексуальным партнерам для того, чтобы соединиться. Одним из самых важных и одновременно самых сложных для понимания этапов является этап сексуальных игр. Но прежде чем начать углубленное изучение сексуальных игр, давайте бегло посмотрим на то место, которое сексуальные игры занимают в общей системе игр, в которые играют люди.
Для начала осмыслим дефиницию игр, которую дал Э.Берн. «Игра – это последовательность взаимодействий между двумя или бОльшим числом людей, цель которой не совпадает с кажущейся (надувательство), которая апеллирует к слабостям обеих сторон (подвох), и которая завершается тем, что каждая из сторон испытывает приятные и неприятных чувства (выигрыши и проигрыши)».
Еще одно определение.«Игрой мы называем серию следующих друг за другом скрытых дополнительных трансакций с четко определенным и предсказуемым исходом».
Термин «трансакция» обозначает единицу общения. Муж приходит домой и здоровается с женой. Это единица общения. Жена вечером звонит подруге. И это единица общения, то есть трансакция. Из определения видно, что не каждое общение, не любые разговоры между людьми являются игрой, а только те, в которых говорящий скрывает цель, используя слабости собеседника и проявляя свои слабости. При этом каждая из сторон испытывает эмоциональные переживания.
Все люди в процессе общения в большей или меньшей степени играют. Наверное, больше всего играют политики, дипломаты, педагоги и преступники. Психологам и психиатрам только и приходится заниматься играми. Человеческий мир переполнен всевозможными играми: политическими, военными, финансовыми, биржевыми, профессиональными, компьютерными, семейными, детскими. У разных людей игра составляет от 10 до 80% общения. Чем сложнее человек, тем выше его социальный статус, тем больше он играет и тем сложнее игры.
Игры могут быть индивидуальными. Например, когда жена спрашивает у мужа, почему он задержался на работе, хотя полчаса назад ей позвонила подруга и сообщила, что видела мужа с какой-то женщиной в супермаркете. Здесь имеет место интересная игра с ловушкой, от которой мужу не поздоровится. Иногда в игры вовлечены небольшие группы людей. Как правило, в такие игры играют знакомые люди. За праздничным столом, собравшим старых друзей, жена одного из гостей кокетливо просит хозяина дома: «Игорь, почему бы тебе не прочитать нам стихи». Этой женщине в действительности стихи не нужны, а начала она «литературную игру» в тот момент, когда почувствовала, что за столом назревает скандал. Цель данной игры – уйти от скандала, а не поэзия. Иногда в играх принимают участие большие группы людей, например, во время собрания в фирме, когда сыпятся похвалы в адрес руководителя, который совсем их не заслуживает. Кажущаяся цель – отметить заслуженного человека, а скрытая – подтвердить шефу свою преданность и расположить на будущее к своей персоне.
Секс играет важную роль в человеческой жизни. По этой причине люди много играют в сексуальные игры. Без сексуальных игр взрослым так же плохо, как и детям без детских игр и забав. Потому их и придумали, что они помогают жить. Э. Берн говорил: «Люди играют в сексуальные игры, чтобы дать выход своим сексуальным влечениям или побороть их».
Сексуальные игры по своей структуре ничем не отличаются от других игр. Здесь тоже есть ложная и настоящая цели, делается упор на человеческие слабости, и каждая сторона от игры испытывает, как правило, приятные чувства. Как только в обыкновенную игру вовлекается сексуальная сфера, она становится сексуальной. Надеюсь, теперь никому не придет в голову под сексуальными играми понимать технические приемы и позы во время соития. Игры – это в большинстве случаев разговоры: милые, нежные, интригующие, а иногда и шокирующие. Но разговоры, которые иногда сопровождают легкие движения глаз, губ.

Настало время поговорить о том, каким путем любовники приходят друг к другу. Ни один муж не может мгновенно изменить жене с понравившейся женщиной, и ни одна женщина не окажется случайно в объятиях чужого мужчины. Мужчины и женщины сближаются, как правило, по строго определенной схеме, если не считать тех редких, дерзких случаев, когда женщина на вечеринке без мужа до бесчувствия напивается и... один из гостей, ни разу за вечеринку не обмолвившийся с ней ни одним словом, воспользовавшись ее беспомощностью и неспособностью сопротивляться, грубо овладевает ею. Такое бывает нечасто. Большинство будущих партнеров вынуждены пройти этапы знакомства. Это так же естественно, как и приобрести автомобиль. Никто (опять же за редким исключением) не в состоянии сходу купить хороший автомобиль. Сначала возникает желание, затем человек копит деньги, потом подбирается марка автомобиля, затем происходят поиски хорошего магазина, и дальше все продолжается по хорошо известной все автовладельцам схеме.

В движении к цели, которую можно определить как обладание женщиной, мужчина проходит 5 основных этапов. Именно мужчины, в подавляющем большинстве внебрачных связей, являются инициаторами знакомств. Именно они стараются сказать первое льстивое слово и побыстрее приподнять юбку женщине. Но и женщины в поисках брачного партнера неизбежно проходят эти этапы с той лишь разницей, что они наполнены специфическим содержанием, характерным только для женщин.

Первый этап: обнаружение объекта своего интереса.
Второй этап: зрительная оценка женщины.
Третий этап: знакомство с женщиной (первый подход к ней).
Четвертый этап: сексуальные игры.
Пятый этап: сексуальное предложение.

За последним этапом, в случае принятия сексуального предложения, следует настоящий секс, к которому так стремились партнеры, в противном случае они бы не взаимодействовали на всех этапах.

Вначале, на первом этапе, мужчина обнаруживает объект своего интереса. Как для купания нужен бассейн, озеро или море, так и для сексуальной любви нужна женщина или для сексуальных меньшинств нужны другие объекты, к которым мы обращаться не будем. Мужчина бросает свой взгляд на женщину как импульс. Момент протекает быстро, и если мужчину попросить сказать, что его в конечном итоге поразило, то он ничего определенного не ответит. В действительности в подсознании мужчины заложены сексуальные модели женщин, которые могут нравиться. Вот почему мужчина, идя по улице, среди множества женщин выделяет только отдельных, которых потом оценивает. Остальных он автоматически не замечает, ибо они со своими внешними данными, включая одежду, прическу, походку, не заложены в ячейку мозга, отвечающую за его сексуальность.

Сексуальный импульс протекает так быстро, что мужчина не успевает задуматься и оценить привлекательность женщины. Стоит вам отвлечь его на минуту, а потом попросить описать эту женщину, как мужчина практически ничего не вспомнит. Энергетический поток ушел к этой женщине, она приняла его, но от образа ничего не осталось. Можно часто наблюдать, как красивые женщины цветут под взглядами мужчин, которые отдают им свою импульсную энергию.

Второй этап заключается в оценке женщины. У некоторых мужчин при этом замирает дыхание, отдельные надевают холодную маску, а большинство глазами бегают по телу незнакомки в изучении восхитительных мест. Мужчины оценивают все, что только можно оценить, начиная с прически и кончая колготками и туфлями. О вкусах не спорят, поэтому не будем ссылаться на опросы мужчин и выяснять, какой размер груди и кому больше подходит. Важно отметить, что на этом этапе мужчины говорят себе: "С ней можно переспать", "Я ее хочу", Хочу ее целовать, и она будет моей". Интересно заметить, что большинство женщин на этом этапе охвачены романтическими фантазиями о нежности, которую подарит ей этот мужчина, о прекрасном вечере на морском берегу, куда он ее пригласит, или об интимных разговорах в ночном ресторане, где она будет слушать его до бесконечности, слушать и становиться еще счастливее. Как видим, мужчины думают практичнее и грубее в сравнении с женщинами. Но это так. Исследования показывают, что все без исключения мужчины, оценивая женщину, представляют себя с ней в постели, и если у них нет времени предаваться фантазиям, где и как это будет, они просто медленно раздевают их и овладевают ими в той обстановке, где их встретили. И такие фантазии приходят к мужчинам в отношении каждой женщины, которая им нравится и которую они жадно оценивают. Если мужчина занят делами и не настроен на сексуальный лад, то он просто идет по улице и не замечает вокруг себя стайки куда-то спешащих привлекательных женщин. Что ж, мужчине в эту минуту важнее бизнес, прибыль, деньги, переговоры, партнеры, билеты на самолет и так далее.

С незнакомыми женщинами мы разобрались. Но возникает вопрос: а как мужчины смотрят на знакомых женщин, с которыми работают, или на жен друзей, к которым приходят в гости? Читать далее...

И вот наконец свершилось! Ты встретила Его! Принца на белом коне! С внешностью Джонни Деппа, интеллектом Ницше и кошельком Абрамовича! Как он мил! Как крут! Как остроумен! Ну просто сбывшаяся мечта!

Осторожно, ты в опасности! Современные молодые люди в совершенстве овладели техникой пускания пыли в глаза. Его «Мерседес» может быть арендованным или одолженным у друга. А умные мысли действительно позаимствованы у Ницше. К сожалению, эти уловки мы порой обнаруживаем слишком поздно.

На ранней стадии отношений недостатки мужчины надежно скрывают хорошо скроенный костюм и пара заученных острот. Это потом мы понимаем, что перед нами обычный безработный лентяй, лакающий с утра пиво. Но вначале… Вначале мы с готовностью слушаем его сказки и твердо верим, что он талантливый, но пока не признанный музыкант (фотограф, дизайнер) и что однажды его группа покорит мир (ему закажет съемку обложки журнал Playboy, по его проекту перестроят Мавзолей), а его автобиография разойдется миллионными тиражами.

В таких ситуациях на нас отрезвляющее действие оказывает секс. Ведь нигде человек так не раскрывается, как в постели! Вот тут-то вся правда и выплывает наружу. Ночью ты с легкостью поймешь, насколько он внимателен, насколько тактичен, насколько хорош для тебя. Ведь мужчины, в отличие от нас, не берут на себя труд что-либо имитировать в постели. В силу физиологии им приходится быть намного честнее. И этим стоит пользоваться!

Секс зачастую помогает снять розовые очки влюбленности и разобраться, кто же перед вами: мужчина ваших грез или не совсем…

Вы остались вдвоем. Опустим вступления и прелюдии и перейдем сразу непосредственно к делу. Вот верные 10 признаков, что рядом с тобой в постели оказался кто-то не тот.

1. На предложение использовать презерватив он говорит: «Да ты не беспокойся, я успею! От меня еще никто не залетал!» или же замечает, что «заниматься сексом в презервативе – все равно что нюхать розу в противогазе». Если ты продолжаешь настаивать, он надувается как сыч и бубнит, что раз у тебя «нет к нему доверия», значит, ничего хорошего из отношений не выйдет.

2. Оральный секс для него приемлем исключительно в форме минета. Твои намеки на ответную любезность с его стороны он называет «извращением» или «несбыточными мечтами». В худшем случае заявляет, что «настоящий мужик никогда не опустится до столь унизительных ласк».

3. Он уверен, что клитор – это порода собаки (знаменитый французский кутюрье, что-то вроде аппендикса – нужное подчеркнуть). А в ответ на твои попытки просветить его вдруг начинает самодовольно цитировать Фрейда, утверждая, что это эрогенная зона инфантильных женщин и латентных лесбиянок, а «нормальная» женщина должна испытывать исключительно вагинальный оргазм.

4. Он считает, что секс во время менструаций смертельно опасен для его здоровья.

5. Он грубо высмеивает твои сокровенные эротические фантазии, заявляя, что ты никогда не найдешь двух мужчин, которые захотят заниматься с тобой сексом одновременно, и что уж лучше тебе пойти на компромисс и согласиться переспать с ним и еще одной женщиной. Как вариант он тут же предлагает пригласить твою лучшую подругу или свою бывшую. В худшем случае начинает расхваливать достоинства совершенно незнакомой тебе женщины, называя ее «горячей штучкой». «Ах, тебе это не нравится?! Вот об этом я и говорю! Ты слишком скованна в постели!»

6. Сразу после секса он достает из прикроватной тумбочки блокнот и, записав твое имя и фамилию в конце длинного списка, удовлетворенно замечает: «Двухсотая… юбилейная!» Дальше он начинает проникновенно рассказывать тебе о своих сексуальных победах. Возможно, он даже жалуется, что раньше ему было сложно соблазнять девушек, после чего с триумфом в голосе добавляет: «Зато теперь я реальный мачо! Смотри, как легко я тебя завалил!»

7. В порыве страсти он метко целится в твое любимое платье, за которое ты выложила ползарплаты! Вместо того чтобы смутиться и предложить компенсировать ущерб, он берет его и со словами: «Все равно ведь уже испачкалось» использует вместо полотенца или одноразовой салфетки.

8. Если во время секса у тебя вдруг звонит мобильный, он нервно хватает его и, не посмотрев, кто звонит: твой шеф, клиент вашей фирмы или твоя мама, – бормочет в трубку что-нибудь дикое вроде: «Она сейчас не может говорить, у нее рот занят». После чего швыряет телефон в неизвестном направлении.

9. Когда секс заканчивается, он морщится и визжит: «Слезай с меня скорее! Ты весишь пару центнеров! У меня уже все тело затекло!» При этом если ты предлагаешь ему быть сверху, он объявляет, что это «слишком напряжно», а он «слишком устал». И вообще! Женщина, которая хочет лежать под ним как бревно, ему не интересна.

10. Обнаружив, что на досуге ты любишь посидеть на WomanJournal.ru, он начинает распинаться о том, что все женские сайты – полная чушь, вздор и Читать далее...

№ 1. «Леди не двигается…» (консерватизм в действии)

Ты из тех, кто без тени сомнения пролистывает в журналах статьи на сексуальные темы. Тебя не встретишь в секс-шопе. Но не потому, что он тебя пугает, просто он не входит в сферу твоих интересов. Ты считаешь, что значение секса в жизни сильно преувеличивают. И в этом тебя не разубедит даже уход мужа к сексапильной блондинке. Ты не утруждаешься имитировать оргазм.

У тебя болит голова не только когда она болит, но и когда ты хочешь наказать мужчину.

Твои аксессуары. Все аскетично. Твое белье традиционное: белое, черное, бежевое. Простыни из практичных материалов (лен, хлопок). Других аксессуаров ты не знаешь и знать не хочешь.

Твои пристрастия. Классические позы, испытанные временем. Свет ты не включаешь не потому, что стесняешься целлюлита, а потому что боишься обнаружить истинные чувства. Глаза закрываешь по той же причине. Но это не значит, что ты не получаешь от секса удовольствие. Просто оно слишком предсказуемое. Чтобы спровоцировать тебя на измену, мужчина должен стараться не меньше, чем Барак Обама на выборах.

Sex-Библия. Библия.

Твои ошибки. Когда все слишком безопасно, есть опасность умереть от тоски.

Мужской взгляд. Это скучно.

№ 2. «Свобода в рамках» (благоразумная барышня)

Ты предпочитаешь заниматься не сексом, а любовью. Свет выключаешь, если тебе есть что скрывать. Среди советов «про это» выбираешь самые приличные, но претворяешь в жизнь с блеском. Секс-шопы тебя интересуют и пугают одновременно. Но, может, ты зайдешь туда в компании с подружкой и (о, ужас!) даже что-то купишь. Ты знаешь, что мужскую самооценку нужно беречь, поэтому без проблем можешь устроить представление на тему «как мне хорошо».

У тебя болит голова тогда, когда она действительно болит.

Твои аксессуары. К черно-белым комплектам добавляются все оттенки красного. А для себя любимой ты купишь нечто голубое в цветочек. Клубника с шампанским, ванна с пеной, свечи и атласное белье – это все про тебя.

Твои пристрастия. Классические позы ты предпочитаешь чередовать с более продвинутыми вариантами, чтобы не отстать от жизни. Ты – девушка верная. Но если на твоем пути встанет сильная страсть или новая любовь, постоянный партнер вполне может обрести рога.

Sex-Библия. Секс в большом городе.

Твои ошибки. Нельзя упорядочить порыв.

Мужской взгляд. Женюсь!

№ 3. «Перемен, мы ждем перемен…» (мисс демократия)

Ты без особого стеснения пробуешь все, что советуют женские журналы. «Камасутра» так «Камасутра» — подумаешь, небольшой вывих. Если напишут, что нужно прийти к мужу на работу и соблазнить его прямо на столе, ты обязательно попробуешь. И неважно, что он потом будет немного заикаться. В секс-шопе ты ведешь себя свободно и с юмором, но выбираешь там достаточно традиционные игрушки. Ты не имитируешь оргазм, ты его получаешь.

У тебя не болит голова.

Твои аксессуары. Белье всех цветов и фасонов. Шест для стриптиза, стиральная машина в режиме «вкл.», лифт многоэтажки – тебя ничего не смущает.

Твои пристрастия. Ты спишь голой. Предпочитаешь разнообразие в позах, причем в течение одной ночи. Любишь ролевые игры. Ты не выключаешь, а включаешь свет. Твое постоянство под вопросом – для этого тебя слишком интересует секс как таковой. Ты можешь изменить по глупости или из боязни показаться несовременной.

Sex-Библия. Эротика Тинто Брасса.

Твои ошибки. Ты бываешь слишком активна.

Мужской взгляд. Здорово!

№ 4. «Нет законов и границ» (экстремистка)

Для тебя нет ничего невозможного: секс с незнакомцем, секс с парашютом, секс с женщиной, секс впятером. Ты экспериментируешь, потому что пока не знаешь, где между сексом и любовью можно поставить знак равенства. Секс-шоп для тебя вчерашний день, разве что завезут что-то действительно необычное. Ведь оригинальность происходящего для тебя важнее оргазма.

У тебя никогда не болит голова, потому что ты не знаешь, где она находится.

Твои аксессуары. Все, что попадется под руку, включая ассортимент «садомазо». Ты из тех, чья коллекция вибраторов стоит дома на видном месте. Но главное, что тебя интересует, – это туго натянутые мужские нервы.

Твои пристрастия. Ты ведешь себя как ребенок, нащупывающий границы дозволенного. Твой фетиш – необычность ощущений. Вопрос, со светом или без, для тебя вообще не стоит. Именно ты способна соблазнить шефа (суровый взгляд, стальные нервы) на спор за бутылку шампанского. А слова «верность» просто нет в твоем лексиконе.

Sex-Библия. Немецкое порно и комиксы.

Твои ошибки. Иногда риск слишком высок.

Мужской взгляд. Это слишком…

В чистом виде все эти типы встречаются не так уж часто. К тому же никто не мешает тебе резким марш-броском (или плавным движением) перейти из одной категории в другую. А потом обратно. Ведь женщины так непостоянны. А кто-то так и ходит туда-сюда, сводя мужчину с ума.

У вас все хорошо. Он любит тебя, а ты – его. И у тебя всего в достатке, кроме одного. Тебе катастрофически не хватает секса. Не какого-то необыкновенного и фантастического, а простого человеческого секса. С ним, таким родным и реальным.

Принято считать, что мужчины только и думают о том, чтобы перевести рядом стоящую девушку в горизонтальное положение. А девушка переживает из-за объемов, целлюлита, недостатка опыта и тому подобных вещей. И поэтому у нее резко начинает болеть голова. Это один из самых известных мифов об отношениях между мужчиной и женщиной.

На самом деле мужчины тоже люди. У них есть комплексы, они устают на работе, и у них тоже болит голова. И они (о, ужас!) могут не хотеть вполне конкретную женщину.

Провальный счет любимой команды, нудный разговор с матерью, офисные недоразумения – все это может повлиять на желание твоего партнера. А может и не повлиять. Все так же, как у тебя. Сегодня я хочу тебя, потому что мы только что поругались, а завтра – не хочу, потому что мы поругались. Желание – вещь очень хрупкая. Оно не приходит по заказу. Можно изучить тысячи книг про обольщение, но для каждого человека правила секса – свои, и они меняются в течение жизни.

Бывает так, что ваши желания не совпадают постоянно. Тогда неудовлетворенность сексуальной жизнью становится обычным делом.

Оксана В., 26 лет (в браке с Сашей П. шесть лет, вместе восемь лет):

«С самого начала наших отношений мои сексуальные аппетиты были больше Сашиных. Но я списывала это на стеснительность и отсутствие условий (встречались у меня дома, потом жили с родителями). Отдельная квартира ничего не изменила, а только усилила эту проблему. К этому времени у меня уже накопилась масса претензий на тему секса (в основном по его количеству), и скандалы стали регулярными».

Несовпадение темпераментов приводит отношения на развилку: разрыв или продолжение. А те, кто решает остаться вместе, вынуждены опять выбирать: смириться со сложившейся ситуацией или пробовать изменить ее.

Замалчивание только усугубляет проблему. И в итоге приводит либо к поиску сексуального партнера на стороне, либо к глубокому внутреннему недовольству, которое все равно найдет выход (скандалы, депрессия и т.п.).

Тем, кто все же хочет попробовать построить гармоничные отношения, желательно вместе обратиться к психотерапевту и сексологу. Но и от них не стоит ждать чудес, если вы не готовы услышать своего любимого человека и не хотите меняться.

Ситуация, когда женщина отказывается от секса с мужчиной, является традиционной. Она может возмущать мужчину, расстраивать его, но, как правило, не оскорбляет его достоинство. За женским отказом может стоять столько всего (шантаж, манипуляция, обида, дипломатия, каприз, игра), что глупо воспринимать это на свой счет.

А вот мужское «давай в другой раз, дорогая» у любой, даже самой мудрой женщины вызовет только одну мысль: я стала для него сексуально непривлекательна.

В то время как на самом деле за мужским отказом могут стоять совершенно разные причины.

Он просто не хочет секса. Ни с кем. Потому что:

Он устал физически и морально (знаменитый «синдром менеджера» – отнюдь не выдумка богатых мужчин и не обязательно следствие нерабочих отношений с секретаршей). Помогут только отдых и смена обстановки. Если это невозможно, обеспечь ему хотя бы уют и тепло домашнего очага.

Заболел. При простуде: горячий чай и компресс. С остальными болезнями – к специалисту. В обязательном порядке.

Стареет. Нужно повышать жизненный тонус. Фитнес, витамины и доза юмора.

Решил переключиться на мужчин. Бывает. Прости и отпусти.

Он не хочет секса с тобой. Потому что:

Ты мотаешь ему нервы круче, чем все его начальство, вместе взятое. Морально обессиленный мужчина физически уже ни на что не способен. Учти это и сбавь обороты. Хвали его и побудь ласковой кошечкой.

Ты плохо выглядишь (сильно поправилась, не следишь за собой, не наряжаешься). Сама виновата. И что делать, тоже знаешь сама.

Секс стал скучным. Интимная жизнь – творение ваших рук. Не бойтесь экспериментировать. Только не нужно резких движений, начинай постепенно, чтобы не спугнуть партнера.

Он тебя разлюбил (как вариант: у него другая). Можно дать бой, а можно свернуть знамена и отвести полки зализывать раны. Но тут уже не до секса.

Комментарий сексолога (Анна Рыжова): «Снижение полового влечения может иметь различную природу. Одной из частых причин является недостаток половых гормонов, в первую очередь тестостерона. Нарушения полового влечения могут быть обусловлены психологическими факторами или возникать на фоне существующих нарушений сексуальной функции (например, эректильная дисфункция)».

Что делать нельзя:

Давить на психику (скандалить, плакать, упрашивать – бессмысленно и смешно).

Унижать мужчину (фраза «Ты меня не удовлетворяешь» подобна атомной бомбе, после которой ваши отношения еще быстрее пойдут туда, где секса нет).

Что можно сделать:

Поговори с ним. Самое главное – спокойно и откровенно.

Комментарий Читать далее...

Да, обнаружить девушку, которая была бы целиком и полностью удовлетворена количеством отпущенных ей природой килограммов, большая удача! Если ты решила похудеть всерьёз и надолго, а не просто, проголодав месяц и сбросив лишние килограммы, "вернуть" их себе через неделю после прекращения "голодовки, нужно подробнейшим образом изучить чужие ошибки и выигрыши, а также свой и чужой положительный и отрицательный опыт в тонком вопросе похудения. А затем, вооружившись результатом, действовать. Итак, давай договоримся, что отныне твоя цель - ЖИТЬ СТРОЙНО И СЧАСТЛИВО, а не бросаться из диеты в диету.

Включи в свой рацион жиры
Несмотря на то, что грамм жира в два раза калорийнее того же количества белков или углеводов, диетологи пришли к единодушному мнению, что совсем исключать жиры из рациона питания не стоит, достаточно лишь сократить их количе ство. Жиры необходимы для поддержания здоровья кожи, иммунной системы, да и всего организма в целом. Они помогают усваиваться некоторым витаминам, содержащимся в овощах и фруктах: даже если ты съешь много салата не приправленного маслом, пользы от него будет меньше, чем от небольшой порции, но с маслом. Кроме того, из-за высокой калорийности жиросодержа-щих продуктов ты быстрее наедаешься, а значит, и съедаешь меньше. Нескольких ломтиков авокадо или горстки орехов вполне достаточно, чтобы на несколько часов утолить чувство голода.

Подумай о том, почему ты ешь.
Постарайся проанализировать, что именно заставляет тебя непрерывно жевать. Если ты ешь просто по привычке, например, сидя в кинотеатре, автоматически съедаешь стакан попкорна, - бери с собой денег ровно столько, чтобы хватало на билет. Если еда для тебя - способ борьбы с плохим настроением, попробуй придумать другой, «бескалорийный»: послушай музыку, например, или надень кроссовки и пробеги пару кругов в ближайшем сквере; а можно объединить эти два способа и бегать под музыку. Если на кухню тебя гонит скука, срочно займи себя чем-то полезным и интересным, наверняка у тебя найдется пара-тройка дел, которые ты откладывала до лучших времен. Одним словом, каждый раз, заглядывая в холодильник, задавайся вопросом: «А действительно ли я хочу есть?».

Контролируй размер порции.
Попробуй взять за правило следующее утверждение: размер съедаемой за один присест порции не должен быть больше размера твоего собственного кулака. Если тебе кажется, что твой кулачок слишком уж мал, попробуй себя... обмануть: бери тарелку поменьше, та же порция на ней будет выглядеть солидней. Кроме того, старайся есть как можно медленнее, буквально растягивая удовольствие. Организму требуется примерно 20 минут, чтобы «зарегистрировать» еду, соответственно, через такое же время наступает чувство сытости. Вот и получается, что если есть медленно, то никогда не съешь больше необходимого.

Заведи дневник питания.
Это скучный, но эффективный способ. После завтрака, обеда и ужина, после каждого проглоченного кусочка кратко описывай все, что ты съела. Если есть возможность, отмечай калорийность каждого продукта. Опыт показывает, что такая бухгалтерия помогает держать себя в руках.

Любуйся собой!
А почему бы и нет? Ты, наконец, влезаешь в любимые джинсы, больше не стесняешься носить короткие юбки, а главное, тебе приятно смотреть на себя в зеркало. Определенно, право на самолюбование ты заслужила, причем путем собственных неимоверных усилий. Подумай, разве удовлетворение своей внешностью - не достаточный повод для того, чтобы отказаться от кусочка торта на ночь?

ТЫ НЕ ДОЛЖНА:

Увлекаться таблетками для похудения
Во-первых, такие таблетки можно принимать только по назначению врача, а предназначены они исключительно для тех, кто действительно страдает от избыточного веса. Во-вторых, многие из них вызывают весьма неприятные побочные эффекты вроде метеоризма или диареи. Но главное, нет никаких гарантий, что ты снова не наберешь вес, как только прекратишь их принимать.

Верить в диету только потому, что она модная
Ключевая мысль - диета должна быть сбалансированной. Только при такой диете можно и похудеть, и остаться здоровой. В рационе должны быть и фрукты, и овощи, и злаки, и необходимые организму белки и жиры. Диеты, исключающие употребление каких-либо продуктов: например, только белковая или только овощная - должны вызвать твое подозрение. Можно устраивать себе белковые или фрукто-во-овощные разгрузочные дни, но все время сидеть на подобной диете опасно для здоровья.

Во всем себе отказывать
Если ты боишься набрать вес, это еще не повод отказывать себе абсолютно во всем - так и до психоза рукой подать. Вкусный ужин в каком-нибудь приятном месте и в хорошей компании разнообразит твои унылые диетические будни, поэтому не говори «нет», если тебя приглашают в ресторан. Какую бы кухню ты ни выбрала, в меню непременно найдется что-то низкокалорийное и исключительно полезное. Это вовсе Читать далее...

Скажите, пожалуйста, Вам тяжело соблюдать план диеты? Конечно, тяжело. Это целое испытание. Особенно обидно, когда в один момент килограммы перестают уходить. Вы в курсе, что даже после достижения желаемого веса в 9 случаях из 10 сброшенные килограммы возвращаются обратно. Это окончательно убивает человека, после долгого, утомительного, монотонного плана питания. И если Вы не хотите, что бы вес увеличивался, то Вам необходимо убрать из своего рациона эти продукты и заменить их на менее вредные.

Что их объединяет между собой? Наличие высокого содержания жиров!

И если Вы не будете их употреблять, то вес перестанет увеличиваться. При этом я не предлагаю Вам навсегда выбросить их из своей жизни. Это бессмысленно. Потому что ничто так не мешает бороться с избыточным весом, как запреты на те или иные продукты.

Просто стремитесь их избегать, сводить к минимуму или заменять на что-то похожее, но менее вредное.

Любые масла, включая растительные

Большинство людей допускают распространенную ошибку. Они считают, что растительное масло может быть постным.

На самом деле абсолютно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержать в себе жиров почти 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров.

Так что старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо это совсем не сложно.

Маргарины и различные майонезы

В маргаринах и разного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75 процентов. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла.
Но и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную химическую обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый вред организму.

Что по поводу майонеза, так его вообще трудно назвать продуктом питания. Жирность обычного майонеза составляет 70 процентов, но недавно стали появляться новые сорта с 40 - 45 процентам. Но даже это очень много.

В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но и с точки зрения безопасности всего организма.

Правда, если Вы любите майонез, то отказаться от него в начале будет непросто. Но всегда можно найти замену. К примеру, сметана подсоленная, йогурт, а некоторые люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1.

Твёрдые и плавленые сыры

Да, я прекрасно знаю, как утром приятно съесть бутерброд, намазанный сыром. Тем не менее, современные сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50 процентов. Так что, Вам стоит отказаться от них для сохранения фигуры.

А чем же тогда их можно заменить? Когда Вы захотите сыр, то возьмите подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры - брынза. При хорошем вкусе, их жирность очень низкая. Так что на Вашем весе это ни как не скажется.

Мясо

Процент жирности в обычной и постной свинине превышает 30 процентов. А в жирной говядине около 25-30. Употребление такого мясо, конечно, сказывается на Вашем внешнем виде. Причем, в худшую сторону.

Но организму требуется белок. Иначе возникнут головные боли, усталость и вялость. Так что предлагаю Вам заменить употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской и использовать постное мясо говядины для приготовления супов и мясных закусок. Благо из рыбы можно сделать очень много вкусных блюд.

Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.), копченые свиные колбасы, сосиски и сардельки

Если бы Вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у Вас навсегда бы пропало желание есть их. Пользы для организма от них никакой, только вред.

Тем не менее, люди часто не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы. Так как в них жира не видно. Но на самом деле жир есть и колеблется от 25 до 35 процентов.

К примеру, жирность докторской колбасы составляет порядка тридцати, что довольно много. Так что, я предлагаю Вам отказаться от этих продуктов и заменить их рыбой.

Такие сладости, как шоколад, сливочное мороженное и кремы

Не пугайтесь. Их легко можно заменить на маложирные сладости. К примеру, мармелад, пастила, зефир, варенье. И если в карамели или в зефире жира практически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам.

Сливочное мороженное можно с легкостью заменить на диетическое. Разницы во вкусе практически нет. Так что Вы легко сможете обойтись без этих продуктов.

Молочные продукты

Некоторые молочные продукты содержат высокий процент жирности. К примеру, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Но, как правило, таким молочным продуктам всегда можно найти маложирные аналоги. Так что заменить их можно без проблем.


Вот и все 7 видов продуктов, которые способствуют Вашему ожирению. Сведите к необходимому минимуму их Читать далее...

Диета - не панацея для снижения веса. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно кардинально изменить свое отношение к еде. Хотите узнать настоящий секрет успешного похудения? Для этого обязательно нужно внести коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вам снизить вес.


1. Обязательно ведите дневник

Ежедневный учет того, что вы едите, помогает вам более серьезно отнестись к проблеме снижения веса. Это помогает вам понять, что именно приводит к перееданию и отсутствию физической активности.



2. Увеличьте потребление кальция


Недавнее исследование, проведенное д-ром Земелем и его коллегами из Университета Теннесси, показало, что потребление 3 порций молочных продуктов в день, богатых кальцием, может ускорить снижение веса на 50-70%, одновременно укрепляя костную систему и предотвращая остеопороз.


3. Ежедневно делайте физические упражнения


Национальная Академия наук США рекомендует 60 мин. упражнений в день, из которых 30 мин. - это интенсивные упражнения, а остальные 30 мин. - ваши обычные занятия. Вы можете накопить эти 30 мин. в течение всего дня.


4. Употребляйте белок при каждом приеме пищи


В статье, опубликованной в Journal of Nutrition, исследователи из Университета Иллинойс утверждают, что увеличение потребления высококачественного белка помогает сохранять мышечную массу и сокращать количество жиров в организме в процессе снижения веса. Причина этого - аминокислота лейцин, которая защищает мышечный белок во время снижения веса, поэтому вы теряете только жир, а не мышечную массу. Поддержание мышечной массы во время снижения веса исключительно важно, потому что это способствует более ускоренному сжиганию калорий.

Позаботьтесь о том, чтобы белок был только частью хорошо сбалансированной диеты. Мы рекомендуем, чтобы белок составлял 15-35% вашего питания. Выбирайте постный белок, который находится в яйцах, рыбе, птице, мясе, молочных продуктах с низким содержанием жиров, бобах и орехах.


5. Обязательно завтракайте


Завтракая, вы можете терять вес. Американский национальный регистр контроля веса называет завтрак одним из ключевых факторов долгосрочного контроля веса. Исследования, приведенные Американским журналом клинического питания, показывают, что люди, пропускающие завтрак, обычно имеют больший вес, чем те, кто завтракает. Почему? Здоровый завтрак стабилизирует уровень сахара и гормонов, а обмен веществ ускоряется вместе с увеличением количества сгораемых калорий.


6. Контролируйте перерыв между приемами пищи


Перерыв между приемами пищи не должен быть больше 4-5 часов. Пропуская прием пищи, вы обрекаете себя на постоянное неразборчивое жевание. Введите себе за правило есть не менее 3 раз в день, чтобы контролировать чувство голода и управлять аппетитом.


7. Не спешите при похудении


По данным Министерства здравоохранения США, взрослый человек в среднем набирает 0.5-1.5 кг в год. Полкилограмма = 3,500 калорий. Не думайте, что вы сможете избавиться от лишнего веса за короткое время. Самый успешный подход - медленно и верно, не более 0.5-1 кг в неделю. При таком темпе вы освобождаетесь в первую очередь от жира, поэтому вероятность избавиться от него навсегда возрастает.


8. Не худейте в одиночку


Поддержка других людей очень помогает в закреплении новых привычек питания и физической активности. В статье, опубликованной исследователями из Университета Браун в Журнале Американской медицинской ассоциации, подтверждается, что успешно снижают вес те, у кого есть хорошая система поддержки.


9. Ешьте радугу цветов и много цельных зерен


Цветные продукты и цельные зерна содержат комплексные углеводы - богатый источник фитонутриентов, помогающих противостоять болезням, очень мало калорий и практически не содержат жира. Фрукты и овощи в изобилии содержат клетчатку, витамины С, А, К, фолат и калий. Чем сочнее цвет, тем богаче фитонутриенты и тем больше польза для здоровья. Цельные зерна не только являются отличным источником углеводов, витаминов, минералов и клетчатки, они также помогают бороться с раком, сердечными заболеваниями и предотвращают диабет. Усвоение цельных зерен происходит медленнее, поэтому они дают чувство насыщения на более долгий период.


10. Вознаграждайте себя при достижении цели


Составьте себе список поощрений за то, что вы достигли цели, например, снизили вес на 2-4 кг или стали регулярно делать физические упражнения. Это повысит вашу самооценку (исследования свидетельствуют, что высокая самооценка помогает справляться с эмоциональным перееданием). Но не используйте еду в качестве вознаграждения. Посетите спа, отмойте до блеска машину, пойдите в кино, позвоните или напишите старому другу или побалуйте себя покупками.

Если вы решили раз и навсегда избавиться от целлюлита, - вам придется изменить своим привычкам в питании. Продукты, нежелательные к употреблению, можно перечислять бесконечно. Поэтому я предлагаю вам усвоить несколько правил в питании и следовать им.

Необходимо:

Максимально снизить потребление животных жиров (жирное мясо, шпик, сыры, жирные молочные продукты, колбасы - вареные и копченые, ветчина и т.п.) Рыбий жир считается полезным. Пару раз в неделю вы можете съесть по 100 гр. красной рыбы, поскольку она содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Содержание растительного жира в пище также необходимо снизить. В общем, в вашем дневном рационе совокупное содержание жиров не должно превышать 10-15 %. О полном исключении жира из рациона даже не думайте. Это сразу негативно скажется на гормональном фоне. Жирные кислоты в дозированном количестве совершенно необходимы нашему организму для нормального функционирования.
Исключить так называемые "химичесмкие продукты". Необходимо сказать "нет" всем пищевым красителям, сахарозаменителям, растворимому кофе и чаю, супам быстрого приготовления и прочим полуфабрикатам, салатным соусам и кетчупу, всем приправам содержащим усилитель вкуса. Короче, вся "химия" не для вас.
Снизить до минимума потребление соли. Все соленья исключаются. Пища не должна солиться во время приготовления, лучше это делать непосредственно во время еды, чтобы видеть реальный объем потребляемой соли. Если вы можете и вовсе обходиться без нее - замечательно. Используйте лимонный сок, перец и зелень в качестве приправы.
Полностью исключить сахар. Между сахаром и жиром можно поставить знак равенства. А жир - это и есть целлюлит. Чрезмерное потреблени сладких фруктов также является причиной излишнего жира.
Не применять оральную контрацепцию (если только использование данных препаратов не предписано врачом для регуляции цикла).
Полностью исключить алкоголь, поскольку он содержит пустые калории совершенно ненужные нам. В больших количествах алкоголь сужает сосуды, что ведет к ухудшению трофики тканей.
Утром съедайте постную кашу из цельного зерна (гречка, рис, овсянка) с добавлением свежих фрктов и обезжиренного молока. В течении дня съедайте несколько порций салата (с капустой и морковью). Клетчатка поможет вам избавиться от шлаков и очистить организм.

Если вы будете придерживаться этих правил, если справитесь с собственными слабостями, ваши старания дадут видимый результат.

Не думайте, что питаться правильно - это не вкусно и дорого, а процесс приготовления пищи занимает кучу времени. Восе нет! Попробуйте и вы увидите, что это действительно легко, а результаты помогут избавиться от вредной привычки кушать не правильную пищу. Удачи!

[300x181]
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам

Как не переесть на ночь?

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.



2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.



3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.



4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.



5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.



6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.



7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.



8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.



9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.



10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.



11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?



12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

Сотни твоих курящих ровесниц я встречаю на улицах. Сотни людей я прооперировал по поводу рака лёгких. И сотням, я не оговорился, сотням вынужден был отказать, поскольку ничего уже нельзя было сделать…
В последние годы на операционные столы поступает очень много женщин-курильщиц. Я тебя не пугаю. Курение – дело добровольное. Только раз уж ты начала читать моё письмо, позволь высказать своё мнение, чтобы потом твоё отчаяние не разрывало моё сердце. Нет, я не буду пугать тебя ставшими уже банальными примерами о том, что капля никотина убивает лошадь – ты не лошадь, ты человек, или что 20 ежедневно выкуриваемых сигарет сокращают жизнь на 8-12 лет; ты молода и жизнь кажется тебе нескончаемой.
С огромным огорчением вижу, как покуривают возле школы девочки. С сожалением узнаю, что они научились курить, взяв за образец воспитательницу. Боль охватывает мою душу от того, в студенческом общежитии девушки собираются покурить и поболтать о будущем замужестве. Я могу допустить, что в твоих планах замужество ещё не просматривается. И поэтому расскажу тебе о другом.

Социологи провели анонимное анкетирование, в котором спросили: почему вы курите?
60% девушек ответили: это красиво и модно.
А 40% курят, потому что хотят нравиться мальчикам.

Допустим. И даже в чём-то их оправдаем. Потому что желание нравиться заложено в тебе природой. Но оправдаем временно: нелишне знать и мнение мальчиков.

Были опрошены 256 юношей.
Им предложили три вопроса и, соответственно, три варианта ответа: положительно, безразлично, отрицательно.

Вопрос первый:
«В твоей компании девушки курят. Как ты к этому относишься?»
4 процента – положительно,
54 – безразлично,
42 – отрицательно.

Вопрос второй:
«Девушка, с которой ты дружишь, курит. Как ты к этому относишься?
Один процент – положительно,
15 – безразлично,
84 – отрицательно.

Вопрос третий:
«Хотел бы ты, чтобы твоя жена курила?»
Буря протестов!
Из 256 только двое сказали: мне всё равно.
Остальные категорически возразили.

Не сердись, но я попробую нарисовать твоё будущее, каким оно представляется мне. А если ты в этом усомнишься, оглянись, посмотри на курящих женщин старше тебя.

От курения станет хриплым твой голос, постепенно почернеют и испортятся зубы. Кожа лица приобретёт землистый оттенок. Резко пострадает твоё обоняние, и ухудшаться вкусовые ощущения. Не знаю, успела ли ты заметить, что изо рта курильщика постоянный идёт запах… Этот запах настолько неприятен, что не удивляйся, если кто-то из твоих знакомых парней будет тебя избегать. Очень рано кожа твоего лица станет морщинистой и сухой. Женщины курильщицы в 25 лет выглядят намного старше своих некурящих ровесниц.

Неопровержимо доказано: ты будешь болеть в три-четыре раза чаще своих некурящих подруг. Неотвратимо придёт время, когда ты будешь плохо себя чувствовать, и постоянное недомогание превратит твою жизнь в тягость.

Женщины тяжело страдают от курения из-за более нежной структуры организма, который природой предназначен для продолжения рода.

Давно известны факты, говорящие о том, что злостные курильщицы не могут родить детей, поскольку произошли глубокие изменения в зародышевом аппарате. Самым частым осложнением является преждевременное прерывание беременности – до 36 недель. У курящих оно бывает в два раза чаще. Тебе не мешает знать, что у курящих женщин намного чаще недоношенность плода и меньший вес новорождённого (да, новорождённого, твоего ребёнка, о котором ты, наверное, не думаешь, но твоё курение скажется на его жизнеспособности). Курящих выше процент мёртворождённых детей и чаще патологии при родах. И несомненный факт – курение крайне отрицательно влияет на развитие уже рождённого ребёнка. Зная это, есть смысл задуматься о замужестве, о муже, который будет ждать сына, а сына может и не быть.

У курящей женщины незаметно приближается критический момент, после которого она уже не может родить, хотя ради этого готова на всё, на любые операции, на любые жертвы. И поверь, ты не будешь исключением: природа создала тебя, чтобы ты была матерью. Поверь мне, сигарета может искалечить тебе жизнь.

Если ты куришь, будучи беременной, то знай, что экспериментом установлено: стоит беременной закурить, как через несколько минут никотин поступит (через плаценту) в сердце и мозг ещё не родившегося ребёнка. И всё время твой ребёнок будет болеть, его ждут пневмония и бронхит. В отчаянии ты будешь искать причины, не зная, что они в тебе. Если даже ты курила в коридоре, на лестничной площадке – даже крошечной доли дыма, проникшей в комнату, будет достаточно для твоего ребёнка, чтобы у него неожиданно повысилась температура.

У курящих матерей сто процентов детей курят. И твой ребёнок, почитающий тебя за самую умную, ласковую добрую, видя тебя с сигаретой, тоже начнёт курить. А это означает, что ты заранее запрограммировала его на те же мучения, которые Читать далее...

Как всем известно, главный враг стройной фигуры – это переедание. О’кей, вы не чревоугодничаете, даже стараетесь ограничивать себя за столом, но похудеть все равно никак не удается. Возможно, ваша диета не срабатывает потому, что вы не учитываете какой-нибудь тонкий момент в своих отношениях с едой.
Я, например, только недавно узнала, что кальций из молочных и кисломолочных продуктов, таких как творог, кефир, и сыр стимулирует вывод лишнего жира из организма. И таких тонких моментов в новейшей диетологии пропасть – почему бы не использовать их себе во благо?

Вот еще несколько поразивших меня научно доказанных фактов. Оказывается, потолстеть можно от одного взгляда на витрину кондитерской; мы получаем от пищи разное количество удовольствия, а комбинация из сахара, жира и соли в одном продукте вызывает у многих из нас..пищевую зависимость!

1. Мы способны набирать вес от одного взгляда на еду

Раньше всегда смеялась и считала это преувеличением: «Стоит посмотреть на пирожное, как я тут же прибавляю килограмм». Оказывается, зря не верила. Биохимики из Йельского университета доказали это экспериментальным путем. Они демонстрировали изрядно проголодавшимся участникам теста вкусные блюда, давали возможность насладиться их ароматом, а также просили мысленно представить аппетитные картинки в голове.

При любом из этих действий показатели гормона инсулина в организме подопытных взлетали до небес – как если бы они и правда отдали должное большому десерту или жирной свинине с жареной картошкой. На избыток инсулина наш организм реагирует одинаково – он начинает перерабатывать глюкозу (сахар) в крови в жир. В итоге мы толстеем, даже не прикоснувшись к еде.


Предупрежден, значит вооружен: самое главное правило – если вы голодны, поешьте. Густой суп-пюре, творожно-ягодное смузи, овсяная каша с орешками и изюмом, сэндвич из цельного хлеба с ломтиками нежирного мяса/рыбы и зеленью или желе с кусочками фруктов - такая пища не прибавит вам калорий, зато поможет надолго сохранить чувство сытости и энергию. И больше никаких походов по магазинам на голодный желудок – теперь вы понимаете, почему?

2. Наш мозг получает от еды разное количество удовольствия

Многие люди (увы, в большинстве случаев, как свидетельствуют научные эксперименты, это представительницы слабого пола) перебарщивают со вкусностями не потому, что им не хватает силы воли, а потому, что их мозг генетически запрограммирован получать от еды меньше удовольствия. В итоге им требуется, условно, умять больше печенья, чем стройным везунчикам, чтобы почувствовать тот же эффект.

Выяснить это удалось совсем недавно, когда нейропсихологии получили возможность сканировать мозг с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ). Участки мозга, ответственные за получение удовольствия, у таких людей во время поглощения вкусностей «пылают» активностью гораздо слабее, чем у остальных.


Предупрежден, значит вооружен: попробуйте сдвинуть фокус внимания с количества еды на ее качество. Даже если способны проглотить тигра, всегда кладите себе на тарелку небольшую порцию еды (захотите – потом возьмете добавку) и - смакуйте. Это значит, вдохните и постарайтесь запомнить ее запахи, откусывайте/отпивайте понемногу, тщательно прожевывайте, прежде чем проглотить. Эти несложные приемы активизируют вкусовые рецепторы и помогают усилить наслаждение от приема пища, а значит, удовлетвориться меньшим ее количеством.

Еще один проверенный способ – кардиотренировки. Они способствуют выработке гормона удовольствия допамина, и таким образом мозг получает возможность «добрать» приятных эмоций, недополученных с едой. Эффективнее всего действуют короткие кардиоспринты – прыжки со скакалкой (50-100 подряд), бег трусцой (15 минут) и бег вверх по лестницам (спускаетесь шагом). Ко всему прочему, аэробная активность (не менее получаса) подавляет аппетит: уменьшает выработку «гормона голода» грелина и увеличивает количество «гормона сытости» пептида УУ.


3. Сахар+жир+соль= пищевая зависимость

Голод – такой же древний и непреложный инстинкт, как размножение, выживание, самосохранение и т.п. Так вот, американский нутрициолог Дэвид Кесслер (David Kessler), бывший глава FDA (Федеральное агентство по надзору за качеством пищи и лекарств в США) настаивает, что на нашем инстинкте еды бессовестно наживаются. Пищевые компании вовсю используют достижения биохимии, чтобы в прямом смысле зациклить мозг потребителей на определенных продуктах (в первую очередь, это промышленные сладости и мучное).

Путем проб и ошибок производители вычислили беспроигрышный рецепт: комбинация из сахара, жира и соли вызывает у нас сходную с наркотической реакцию на биохимическом уровне – нам очень сложно не подсесть на такой продукт.


Предупрежден, значит вооружен: если вы уже подсели на фастфуд (не можете прожить дня без шоколадки, газировки или Читать далее...

Вот уже который месяц у вас на душе кошки скребут… Вроде бы все нормально: муж, дети, работа. И вы стараетесь убедить себя в том, что секс вовсе необязательно должен быть бурным и частым после семи лет супружеской жизни. И без него можно обойтись, лишь бы отношения с мужем были теплыми и надежными. Но почему каждый вечер у вас портится настроение, когда заходя, в спальню, вы слышите привычное "Спокойной ночи!"?

Сексуальные отношения в паре - одна из главных составляющих жизни. И сколько бы ханжи не "говорили красиво" о духовной связи супругов и важности высоких чувств, без физической близости и секса супружеские отношения становятся чем угодно - дружбой, братством, союзом единомышленников - но только не супружескими отношениями.

Кто-то рискнул дать определение любви: влечение к душе, разуму и телу. Изымите из этого определения одну составляющую, и мы уже не сможем говорить о любви, будет что-то совсем иное. Тем более, если мы откажемся от влечения к телу.

После пяти-семи лет супружеской жизни многие пары жалуются на охлаждение сексуальных отношений.

Несколько недель назад у меня на консультации была женщина 32-х лет. Назовем ее Ольгой. Вполне успешная, привлекательная. Пока не заглянешь ей в глаза: там жгучая тоска и полная неуверенность в своей женской красоте и очаровании. В браке Ольга восемь лет.

Последние полтора года спят с мужем в разных комнатах. Внешне отношения обычные, как было и всегда: муж доброжелателен, заботится о семье. Но только секса у них почти нет. Она пыталась стать инициатором, заводила разговоры на эту тему, плакала, в конце концов. Никакого впечатления это на мужа не произвело, он назвал ее параноиком, сослался на перегрузки на работе и переселился в другую комнату. Так и живут. Только Ольга перестала чувствовать себя женщиной. Муж не хочет ее! От этого и тоска в глазах.

Что делать? Как понять этих странных мужчин? Возможно ли вернуть желание мужа и сделать свою сексуальную жизнь полноценной? Именно эту задачу мы поставили перед собой с Ольгой.

И начали мы с того, что Ольга переместила свое внимание с семейных забот в область сексуального интереса. Для этого было важно понять, как устроено восприятие мужчины самого себя.

Итак, для мужчины его мужская сила и, соответственно, самооценка опираются на его способность удовлетворить женщину. Общая тенденция мужского переживания на этот счет: мужчина чувствует себя альфа-самцом только при условии, что женщина в полном восторге от его сексуальных возможностей. Сейчас я не буду рассуждать о всех метаморфозах мужского менталитета за последние 15-20 лет. Это тема отдельного разговора. Но основная и вечная тенденция именно такова.

Отсюда вопрос, почему в супружестве мужчина перестает хотеть секса со своей женой, часто относится к этому как к "домашней обязанности"? А как к сексу относится жена до тех пор, пока гром не грянул? Тоже, подчас, как к долгу. Тем более при проживании под одной крышей, при ежедневных заботах и занятости, настроения его и ее могут не совпадать. Сегодня он устал, завтра она. Не станут же оба готовится к встрече в спальне как к любовному свиданию! Это же семейная жизнь! Вот так, потихоньку, изо дня в день мы умаляем значение сексуальных отношений. Когда встречались, в конфетно-цветочный период к каждому свиданию готовились и физически и психологически. То есть настрой на физическую близость был ярким и ощутимым с обеих сторон. Потому и страсть закипала мгновенно.

После свадьбы или решения жить вместе акцент перемещается в область домашнего уюта и хозяйственных хлопот. Секс становится естественным, ничем не выделяемым из общего жизненного потока событий. Острота притупляется, а потом и вовсе растворяется в других радостях. А потом начинаются проблемы...

Мужчины "заводятся", если чувствуют искреннее желание женщины. Это проявляется во взгляде, в темах вечерних разговоров, в жестах, в прикосновениях.

Сделаем работу над ошибками.

Вы не работаете, или приходите домой значительно раньше мужа.
При его появлении на пороге дома не спешите рассказывать ему о работе, о проблемах дня, о том, что делали и что видели. Дайте ему время "вернуться" домой, сменить темпо-ритмику, расслабиться от дневного напряжения.
Все мы прекрасно знаем, что мужчину необходимо плотно накормить, но не задумываемся, почему.

В течение всего дня он находиться в активной рабочей ситуации, происходит активный прилив крови к головному мозгу. Ему не до секса. По возвращении домой сохраняется инерция дневного напряжения. Необходимо время для спада инерции напряжения.

Если ужин вкусный и обильный, то энергия организма перемещается от верхней части тела в нижнюю, ближе к той части, где и рождается желание физической близости.

У женщин все наоборот, поскольку желудок находится выше области сексуального желания, и энергия устремляется вверх, то есть происходит отток. Читать далее...

Ну что? Продолжим разговор о Толе и Оле?
Недавно мы успешно их женили, понаблюдаем, как они живут, какие ошибки совершают.
Да, после свадьбы они были очень счастливы, но почему-то недолго… Толя и Оля прекрасные специалисты, уважаемые сотрудники своих компаний, у каждого свой проект … и свои трудности.

... В один прекрасный день вызывает руководитель компании Олю и говорит ей: «Видишь ли, Оля, твоя группа отстает от графика и если ты в самый короткий срок не нагонишь, мне придется заменить тебя».

И ушла Оля печальная…

Вызвал директор другой компании руководителя другого проекта Толю и говорит ему: «Видишь ли, Толя, твоя группа отстает от графика и если ты в самый короткий срок не нагонишь, мне придется заменить тебя».

И ушел Толя печальный …

Оба поехали домой, и ни один из наших новобрачных не знал, что произошло у другого.

Ситуация совершенно одинаковая: оба люди, оба человеки, у обоих неприятности. Разница только одна: пол. Мужчина и женщина. Чего же сейчас больше всего хочет каждый из них?

Увы, среди множества различий между мужчиной и женщиной, поведение в стрессовых ситуациях одно из самых важных.

Сначала попробуйте закрыть глаза на пару минут и подумать: чего же хочет Оля, а чего Толя?

А теперь давайте посмотрим, как себя поведет каждый из них.

Толя ехал домой мрачнее тучи с одним горячим желанием: чтобы его не трогали! Не спрашивали, не пытали, не жалели и не утешали. Он был бы счастлив уткнуться в телевизор или компьютер и просидеть так весь вечер.

Но не тут-то было! У Оли тоже проблемы и она хочет…, чтобы ее расcпроcили (хотя, она и сама все расскажет), обняли, пожалели и утешили. И Оля просит Толю посидеть с ней за чашечкой кофе.

Но мы помним состояние Толи! Он раздражен, устал и хочет, чтобы его оставили в покое, потому не воспринимает эту просьбу адекватно. Ему кажется, что Оля давит на него и чего-то требует (когда он в таком состоянии!), но ради «мира во всем мире» он молча идет пить кофе.

Оля чувствует, что с ним что-то не то, но что бы она сейчас ни сделала – начала расспрашивать о его работе или рассказывать о своей – это только еще больше разозлит Толю и, вероятно, вызовет взрыв и скандал.

Ей просто нужно сказать: «Я люблю тебя» - и оставить его в покое. Пусть делает все, что хочет. Он сам придет к ней минут через 15.

Однако «вальс – танец парный», и к счастливой семейной жизни надо идти с двух сторон.

Даже если скандала не будет, Оля все равно поймет, что что-то не так и в следующий раз пойдет «плакаться» к подруге или маме, а через пару лет – к новому другу. Потому что мама и подруга при всей их универсальности не могут заменить понимающего мужчину.

Тут сталкиваются два разных мира: мир мужчины и мир женщины.

Мужчина боится быть слабым, он подсознательно чувствует, что вся жизнь борьба, мир состоит из победителей и побежденных, в нем еще жив его воинственный предок, сначала бегающий с копьем за мамонтом, а затем – на битву с соседом, который хочет отнять у него этого мамонта.

Мальчик порезал палец, мама говорит ему: «Не плачь, ты же мужчина!» И так он учится скрывать свои чувства, скрывать боль, не показывать обиды… и зарычит на любого, кто сунется к нему в это время, как зверь, который залез в свою нору и зализывает раны. Мальчики в детстве, как правило, агрессивнее девочек, их компании более жестоки, там идет постоянная борьба за лидерство и, даже повзрослев, многие мужчины сохраняют подобный стиль поведения.

Что может быть «круче», чем подрезать другого водителя, поспорить с официанткой, шлепнуть ребенка, унизить женщину или подставить коллегу? Вот так, снова и снова, они пытаются доказать себе, что они «мужчины», т.е. существа сильные и всемогущие.

Но, увы, все, что ими движет – это страх. Страх того, что кто-то, и в первую очередь женщина, выберет более сильного и удачливого самца.

Хотя, большинство женщин знают, что сильному мужчине не нужно ничего доказывать. Просто нет нужды. И это настолько очевидно, что было бы смешно, если бы не было так грустно…

Многим женщинам свойственно парадоксальное поведение мало подвластное логике: на работе это сильные, строящие карьеру «бизнес-вуман», держащие в страхе и подчинении десятки (или сотни) мужчин, а дома, в отношениях с любимыми – слабые, безвольные, зависимые существа. Они могут часами ждать звонка и бережно хранить глупые безделушки, которые он когда-то подарил ей: открытки, засохшие цветочки, игрушки...
В течение дня она делает одновременно много разных и очень важных дел: отправляет детей в школу и бежит к врачу, заботится о своих и его родителях, выполняет работы по дому. И это все в дополнение к заданиям и проектам на работе. Но рядом с мужчиной она неуверенна, иногда растеряна, нервничает, волнуется. Она всё время думает примерно следующее:

- он действительно любит меня?
- что он думает обо мне?
- а может он встречается с другой?
- ему не скучно со мной?
- может он думает, что я полнею?
- или старею?
- почему он проводит так много времени на работе/с компьютером/в спортзале?
- почему он не обращает на меня внимание?

Когда женщина сосредотачивается на чувствах, мыслях, поведении мужчины, она теряет себя в системе отношений. Она как будто раздваивается: одна рядом с мужчиной и совершенно другая без него.

Понаблюдайте за женщинами, сидящими в кафе. Пока в их компании нет мужчин, они свободно разговаривают, но стоит только появиться интересному и важному для них субъекту - начинают осторожно спрашивать что-то, больше слушают, кивают, улыбаются.

Проведенные социально-психологические исследования подтверждают это.

В чисто женской компании дамы разговаривают свободнее и увереннее, с легкостью берут на себя руководство чем-либо, даже не задумываясь над этим. Но если в группе присутствует хотя бы один мужчина, бразды правления сразу же отдаются ему. Чем больше мужчин, тем меньше слышно женских голосов.

И это очень заметно.

Чтобы более подробно разобраться в том, что происходит, представим себе пару – Оля и Толя. Оля – незамужняя 28-летняя женщина, руководящая проектом по анализу компьютерных систем в крупной фирме. В ее подчинении находится солидная группа людей, состоящая в т.ч. и из мужчин. Она легко дает указания подчиненным и успешно развивается как специалист.

Но у нее есть большая проблема – это ее парень Толя. Оля думает о нем всегда; она хотела бы встречаться с ним каждый день, была бы рада жить вместе, в общем, мечтает создать крепкую ячейку общества.

Однако Толя еще ничего не решил. И именно потому он является более сильным звеном в этой связи. В отношениях между влюбленными более сильным всегда является тот, кто берет на себя меньше обязательств.

Оля планирует свой распорядок дня так, чтобы быть свободной тогда, когда свободен Толя; все дела и заботы уходят на второй план, главное – это он. Целый день она думает о предстоящей встрече, ждет ее. Если возникает непредвиденное препятствие, все усилия и возможности направляются на скорейшее его преодоление, ведь впереди главный приз –Толя!

Это довольно распространенное поведение женщин: хотя в начале отношений Оля чувствовала себя сильной и еще могла управлять их развитием. Она знала, что умна, красива, привлекательна, тем не менее, через некоторое время, она обнаружила, что сдает позиции.

Почему? Что случилось? Почему еще недавно такой внимательный Толя стал реже звонить и назначать свидания? Может, он разлюбил ее?

Вовсе нет. Дело в том, что мужчина меньше, чем женщина, нуждается в постоянном эмоциональном и физическом контакте, даже с любимым человеком. Поэтому чаще всего женщина ждет возлюбленного, а не наоборот. Остаться сильной рядом с мужчиной могут далеко не все. Пожалуй, даже немногие. Это большая работа прежде всего в области понимания сущности и механизмов мужской и женской психологии.

Общество ожидает, что женщина будет заботиться о мужчине иначе, чем он о ней. Его обязанность – это создание материальной базы для существования семьи, а ее – сохранение чувств, теплоты, атмосферы любви и заботы. Она должна постоянно контролировать «погоду в доме» и, при необходимости, принимать меры для ее улучшения. Жена должна вникать в проблемы мужа, быть лучшим другом и советчиком, помогать всем, чем только возможно.

Если же она начинает что-то требовать и диктовать свои условия в общественном мнении, она однозначно превращается во властную и агрессивную стерву. Согласно тому же мнению - аналогичное поведение со стороны мужчины только укрепляет связь.

Хотя, исследования подтверждают, что мужчины очень сильно зависят от женщин. И это совсем не то, о чем вы сейчас подумали. Конечно, секс – важный фактор, но тут зависимость скорее обоюдная. Есть еще одна очень существенная сторона жизни - эмоциональная.

Мужчины нуждаются в тепле, нежности и душевности, которые они не могут получить на работе или от своих друзей (если они, конечно, не известной Читать далее...

У вас бывает такое, что деньги расходятся по мелочам и до крупных вещей не доходят. А задумывались ли вы, как изменить эту ситуацию? Решить эту проблему помогут три золотых правила. Запоминайте!
Правило первое: Дышите глубже!

Вот вы пришли в магазин, чтобы купить сынишке новые туфли, но вам приглянулся красивый женский пояс и вы, не задумываясь, спешите его купить. Пришло самое время остановиться и использовать первое правило. Согласно этому правилу, прежде чем что-то купить, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. После дыхательных упражнений задайте себе несколько важных вопросов. Действительно ли вам необходима эта вещь? Нет ли у вас уже дома чего-то подобного? Как вы будите ее использовать? Хватит ли у вас денег на более важные покупки? Это вам поможет избежать необдуманных трат денег. Не помешает поглубже подышать и хорошо все обдумать прежде, чем купить вещь в кредит.

Правило второе: Готовь сани летом!

Хорошо можно сэкономить, учитывая сезонные колебания цен. Кто не знает, что сахар лучше покупать зимой, потому как летом он значительно дороже. Но всегда ли мы так поступаем? Всегда ли мы заранее предвидим наши потребности? Крупные вещи вам обойдутся значительно дешевле, если вы будете посещать сезонные распродажи и пользоваться скидками в период акций. То, что используется вами постоянно и хорошо храниться, лучше покупать в большом количестве в оптовых магазинах, где цены намного ниже. Не плохо заготовить на зиму консервации. С ними придется повозиться, но они, как правило, вкуснее магазинных закаток и обойдутся вам намного дешевле.

Правило третье: Имей сто друзей!

Прежде, чем купить понравившуюся книгу, журнал или диск разузнайте, может они есть у ваших друзей. Ели вы будете аккуратно пользоваться и вовремя возвращать хозяевам их вещи, то они будут вам с удовольствием давать их. Проявляйте при этом такт и доброжелательность, и вас будут считать общительным человеком, ведь вы постоянно появляетесь у друзей и интересуетесь их жизнью. Друзья и знакомые могут отдать вам добротные детские вещи, которые их детям уже малы. Ведь дети так быстро растут. В коллективе, где я работаю, есть переходящие из рук в руки детские кроватки и стульчики для кормления. Новые стоят не дешево, но необходимы они всего несколько лет. Что касается книг, то можно записаться в библиотеку и брать их там. А если у вас есть доступ к глобальной сети, то там можно получить много полезной информации при минимальных затратах.
Эти золотые правила помогут вам сэкономить на мелочах крупные суммы денег, для этого надо только глубже дышать, быть предусмотрительнее и больше общаться.

В борьбе за вечную молодость совсем не обязательно истязать себя диетами и физическими упражнениями. Есть немало удовольствий, которые продлевают нам жизнь.

Любовь

Пока мы любим – мы молоды и живы. Американские геронтологи даже подсчитали, на сколько любовь продлевает нам жизнь. В среднем на 5 лет. А израильские исследования показали, что те мужчины, которых любят жены, вполовину реже болеют ангиной и подвергаются сердечным приступам, чем их ровесники, имеющие проблемные отношения с женой.

Но вот интересный поворот: профессор Марк Коуэн из Мельбурна на Международной конференции по вопросам старения и долголетия заявил, что не только любовь к супругу делает нашу жизнь долгой и радостной. Любить можно что угодно – какое-либо занятие или даже… самого себя. Да, да, самодовольные личности практически не подвержены стрессам и заболеваниям сердца.

Ученый определяет любовь как нечто, что заставляет время остановиться. «Любое занятие, при котором вы полностью сосредоточены на том, что делаете, и при этом теряете чувство времени, – это любовное занятие», – говорит профессор Коуэн. И есть научные подтверждения тому, что удовольствие, которое получает человек от такого любовного занятия, продлевает его жизнь.

Поцелуи

Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше, утверждают британские ученые. Оказывается, когда мы целуемся, у нас в организме активизируются нейропептиды, которые регулируют обмен веществ, повышают иммунитет, улучшают нашу память и даже регулируют сон. Пульс при поцелуе учащается до 120 ударов в минуту (хорошая тренировка сердца), давление мгновенно повышается, выброс крови приносит клеткам внушительную порцию кислорода, вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые позволяют нам смотреть на мир добродушно и без раздражения. Организм переживает небольшой стресс, но этот стресс – полезный, он взбадривает и тонизирует все системы.

А еще при поцелуях тренируются все 34 мышцы лица. «Качая» таким образом мышцы, мы сохраняем овал лица четким, а кожу – упругой и гладкой.

Поют хвалу поцелуям и стоматологи. Они считают, что при поцелуях у нас вырабатывается достаточно слюны, чтобы смыть с зубов кислотный налет после еды. А это значит, что поцелуи защищают и от кариеса. Вывод о том, что поцелуи продлевают нам жизнь, подтвердили исследования и германских ученых. Они сравнивали продолжительность жизни тех мужчин, которые, отправляясь утром на работу, целовали жену, и тех, кто при расставании бросал лишь дежурную фразу «До вечера!». Мужчины, не скупившиеся на утренний поцелуй, жили дольше.

Лень

Согласно одной из теорий старения, чем медленнее у живого существа протекает обмен веществ, тем дольше оно живет, тем позже к нему приходит старость. Каждому существу дано от природы определенное количество энергии: нам, людям, – 2500 кДж на 1 г веса. А уж как быстро мы это количество тратим, зависит от нас самих. Например, от того, в каком темпе мы живем. Жизнь в мегаполисе с ее вечной гонкой, желанием все успеть, хроническими стрессами, конечно, наш век не продлевает. Поэтому не забывайте время от времени останавливаться, расслабляться и просто лениться. Это так полезно!

Быстро растрачивает энергию, отведенную на работу пищеварительной системы, тот, кто переедает. Ешьте понемногу, но часто. Ленитесь готовить сложные блюда, перегружающие желудок.

Не нагружайте мышцы чрезмерно. Спортивные занятия должны приносить удовольствие, а не перенапрягать тело. Разумная тренировка приводит к тому, что в спокойном состоянии ваше сердце начинает биться медленнее, все системы организма работают экономичнее. Есть виды спорта, где соотношение между пользой для здоровья и потреблением энергии наиболее сбалансировано. Это бадминтон, плавание, езда на лошади и на велосипеде.

Секс

Это самое приятное «лекарство» от старости. Оно укрепляет сердце. Исследования, проведенные в Ирландии, показали, что у мужчин 40-55 лет, которые регулярно занимаются сексом трижды в неделю и чаще, вероятность инфарктов и инсультов снижается вдвое.

Секс – прекрасная профилактика диабета второго типа, того, который нередко настигает нас с возрастом. После оргазма и у мужчин, и у женщин повышается уровень инсулина, улучшается углеводный обмен.

В крови сексуально активных людей антител к вирусным инфекциям содержится на 30% больше, чем у сторонников воздержания. Поэтому сексуально активные реже простужаются и болеют гриппом.

Секс – хорошее обезболивающее средство и одновременно профилактика депрессии. Во время него вырабатываются эндорфины – гормоны радости, естественные аналоги морфина. Мигрень ли вас мучит, артрит ли, секс снимет любую боль.

Секс – прекрасный тренажер. Во время возбуждения частота пульса у нас достигает 150 ударов в минуту, за полчаса близости сжигается 200 килокалорий. Все группы мышц тренируются лучше, чем в фитнес-зале.

При регулярных занятиях сексом увеличивается количество коллагена, который делает кожу гладкой и защищает ее от морщин. Этот эффект особенно важен для женщин. А Читать далее...

Психиатры говорят, что 75 процентов жителей нашего государства страдают от различных психических отклонений. Эти не совсем нормальные персонажи живут рядом с нами и порой изрядно портят нервную систему здоровым людям. Посему стоит научиться их распознавать

БОРЕЦ ЗА ИДЕЮ.
Человек этого типа обладает неуемной энергией и несгибаемой силой воли. Причем энергия его, обычно направлена в одно русло, и чаще - на борьбу против кого-то. К примеру, бабушка-борец может устроить целую тяжбу против молодых соседей, живущих сверху, которые, по ее словам, слишком громко включают музыку, топают и всячески нарушают ее покой. Она будет обивать пороги чиновничьих учреждений, дабы добиться «справедливости». И, что самое худшее, ее упорство обычно вознаграждается, и она достигает своей цели. Потому что победы вселяют в подобных людей недюжинную энергию, а поражения только разжигают охотничий инстинкт.
Другой тип борца - «сумасшедший ученый» - может всю свою жизнь изобретать вечный двигатель. Ему не составит труда уволиться с приличной работы и дни напролет ковыряться в собственной «лаборатории». Кстати, в «лабораторию» легко превращается семейная квартира, если ее завалить железками, схемами и чертежами. Плевать на то, что жене и маленьким детям невозможно жить в подобном беспорядке, плевать и на то, что им нужна материальная поддержка отца! У «сумасшедшего ученого» хватит совести выказать супруге свое недовольство тем, что она не обеспечивает семью, в то время как он занят делом.
Кстати, всех людей «Борец» подразделяет на «друзей» и «врагов». Друзья - те, кто разделяет его идеи, а враги - все остальные. «Врагам» не позавидуешь. Ведь «Борец» обладает недюжинной силой воли и в своей мести идет до конца.
Как общаться?
Если вы не разделяете точку зрения «Борца за идею», молчите об этом в тряпочку, иначе имеете возможность нажить себе могущественного врага. Но если случится чудо и ваши с ним цели совпадут, объединяйтесь! Благодаря «Борцу» вы добьетесь многого. В остальных случаях старайтесь держаться от него подальше. Так как подозрительность этого человека распространяется на все его окружение.

ЧЕЛОВЕК В ФУТЛЯРЕ.
Помните, в знаменитом рассказе Чехова «Человек в футляре» учителю географии не давали жить пустячные страхи и сомнения? Он без конца повторял: «Как бы чего не вышло», а, в конце концов, так переволновался, что даже помер.
Этот учитель - собирательный образ всех сомневающихся личностей.
Такие люди никогда не могут успокоиться. Даже когда все хорошо, их мучают сомнения: «А все ли я сделал правильно?», «А почему Марья Петровна давеча так недобро на меня смотрела?».
У меня есть одна знакомая, которая тратит около часа на выход из дома. А все из-за того, что долго проверяет шпингалеты, электроприборы, воду и замки. Ей постоянно кажется, что она что-то забыла закрыть или выключить. Этой женщине ничего не стоит сорваться с работы в разгар трудового дня и поехать на другой конец города, чтобы лишний раз убедиться: квартиру не ограбили.
Но при всех своих недостатках такие люди очень надежны и ответственны. Они прекрасные друзья - всегда посочувствуют, придут на помощь в трудную минуту и никогда не сделают подлости умышленно. Однако будьте готовы к постоянному нытью и стенаниям. «Человек в футляре» двадцать четыре часа в сутки находится в состоянии страха и тревоги. При нем вы должны будете исполнять роль психотерапевта: постоянно ободрять и вселять уверенность в его заячью душу.
Как общаться?
Как можно тщательнее следите за своим поведением, словами и тоном голоса. Ведь «Человека в футляре» может расстроить даже недобрый взгляд. Никогда не критикуйте его, лучше лишний раз похвалите. Если вам нужно попросить его об услуге - не стесняйтесь: эта добрая душа в лепешку расшибется, но выполнит обещание. Однако поручение нужно давать как можно более четко. Не надо говорить: «Сходи в магазин и купи немного мяса». Он пойдет, а вернется не скоро, потому что не будет знать:
а) в какой именно магазин ему идти;
б) какое и сколько мяса покупать. Нужно сказать: «Сходи в супермаркет (вот адрес), купи килограмм говядины и быстро возвращайся».

ОПАСНЫЙ ТИРАН.
К сожалению, этот тип не способен контролировать собственные вспышки гнева. «Тиран» звереет по самому пустячному поводу, а потом долго не может прийти в себя. Дело в том, что его раздражение и злоба накапливаются вне зависимости от обстоятельств, и в определенные периоды «Тирану» жизненно необходимо найти повод, чтобы «сорваться» на ком-то, иначе негативные эмоции начнут разъедать его изнутри. Не составит особого труда в качестве живого примера воскресить в своей памяти образ чьего-то (а может быть, собственного?) придирчивого супруга или же разгневанного начальника.
Между вспышками злости тиран может производить вполне благоприятное впечатление, но это ненадолго. Маленькое пятнышко на одежде или опоздавший хотя бы на минуту Читать далее...