Любая женщина или девушка всегда хочет быть самой красивой, чтобы покорять мужские сердца и на зависть своим конкуренткам. Бывает, не у всех это получается, не хватает изюминки, чего то такого в себе чтобы выглядеть идеально.
Секреты красоты доступны теперь всем и не обязательно делать какие либо операции и пользоваться псевдокосметическими средствами. Красота должна быть природной, идти из самих вас и это главный секрет.
На нашем сайте вы можете узнать кое-какие секреты красоты, которыми можно воспользоваться дома, приготовить нужные средства буквально из того что есть в холодильнике, из всего натурального.

Будьте с нами. Будьте красивы
Буду рад если посетите оригинальный источник http://krasotablog.org.ru/

LI 7.05.22

Каждый делает свой выбор в зависимости от наклонностей и желаний. Это высказывание можно применить и по отношению к физическим нагрузкам. Но прежде чем остановиться на каком-нибудь фитнес направлении, внимательно посмотрите на свое собственное тело. Оказывается, секрет здоровья кроется в его движениях. Не зря на протяжении столетий люди стремились постичь тайны человеческого организма, и как каждый орган влияет на общее здоровье организма.

Немного истории

Именно благодаря мудрости древних, в шестом веке до нашей эры появилась необычная гимнастика под названием «Дарумо тайсо», что в переводе с японского означает «упражнения от Бодхидхармы». Ее основатель Бодхидхарма – отец дзэн-буддизма, нес свет не только для души, но и для тела. По его учениям, каждое движение тела имеет целебные свойства. Так что, если хочешь иметь крепкое здоровье, надо правильно владеть своим телом, двигаться и дышать.

Через несколько столетий, японская гимнастика Дарумо тайсо достигла Европы, но не в том виде, в каком она существует на сегодняшний день. Ее движения преподавали как «разогрев» к боевому искусству – каратэ. Со временем ее популярность достигла пика, интерес к Дарумо тайсо возрос и у прекрасного пола. Ведь это не просто комплекс упражнения, а «восточный коктейль», собранный из элементов индийской йоги, японского каратэ и китайского до-ин.

Для чего предназначена японская гимнастика Дарумо тайсо

читать далее http://fitnestrener.org.ru/yaponskaya-gimnastika/

LI 7.05.22

Скептицизм некоторых людей в отношении голодания легко понять. Объяснение, возможно, кроется в том, что мы до такой степени приучили себя к регулярному питанию, что нам трудно представить даже один пропущенный обед. Однако голодание – естественный способ лечения, который практикуется с незапамятных времен, причем не только людьми, но даже животными. Если у вас есть кошка, вы наверняка обращали внимание, что она отказывается от пищи во время болезни. Вспомните, что обычно кошки сами просят их покормить. Но при плохом самочувствии происходит обратное – кошка просто лежит на своем любимом месте и отказывается от принятия пищи. Подобное поведение можно отнести ко всем животным.
С людьми происходит то же самое. Если у нас простуда, то аппетит сам по себе пропадает. И, часто, если бы не настойчивые уговоры наших родных, мы бы даже не притрагивались к еде.
Наш организм – очень мудрая система. Во время болезни он начинает лечить себя сам. Если же мы будем в это время питаться, то все силы уйдут на переваривание пищи. Потому организм и не проявляет чувства голода. Таким образом, еда лишь мешает лечению, а не способствует ему.
Голодание начали использовать еще буддисты, так как оно способствует просветлению, сосредоточению. Еда лишь отвлекает, отнимает силы. Самая продуктивная умственная работа происходит тогда, когда организм не занят перевариванием пищи.
http://fitnestrener.org.ru/golodanie/ - читать далее

LI 7.05.22

слово до сих пор известно далеко не всем. И кое-кто, наверно, сильно удивится, узнав, что скипинг – это просто-напросто прыжки со скакалкой. Ведь в переводе с английского, «скип» – означает прыгать, подпрыгивать. Помните популярный некогда австралийский сериал «Скиппи»? Да-да, так звали героиню – умную и забавную кенгуриху. Они, кенгуру, как известно, ходить вовсе не умеют, а только прыгают. Так вот и нам, для того, чтобы начать заниматься скипингом, необходимо только умение прыгать, ну, и скакалка, конечно.

А для чего им заниматься, спросите вы? Какая вообще польза от прыганья на скакалке?

Ну, детям еще понятно – для развлечения, а нам-то, взрослым, зачем? А я вам расскажу, зачем. Пользы от этой детской забавы масса.

* Во-первых, прыжки на скакалке развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений;
*Во-вторых, упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса, что, естественно, улучшает фигуру;
* В-третьих, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
читать далее http://fitnestrener.org.ru/skiping-pryzhki-cherez-skakalku/

LI 7.05.22

Режим бодрствования и сна во многом зависит от биологического ритма человека («жаворонки» и «совы»). Но в любом случае длительность здорового сна должна быть не менее 6 часов и не должна превышать 10 часов, независимо оттого, когда выложитесь спать.
Чтобы приучить себя сразу же засыпать, надо соблюдать определенные правила:
• Не наедайтесь на ночь. Ограничьте употребление пищи после шести часов вечера.
• Не пейте на ночь кофе, крепкий чай. Замените их молочными продуктами, соком или минеральной водой. Самое лучшее для здорового сна — стакан теплого молока со столовой ложкой натурального меда.
читать далее http://beautyblog.org.ru/2010/zdorovyj-son/

LI 7.05.22

Этот мой пост никаким образом не относится ни к фитнесу, ни к здоровому образу жизни, ни к спорту вообще. Цель поста - рассказать вам про кросспостинг(хотя об этом кто только не рассказывал уже). Цель кросспостинга для меня - получение целевых посетителей на мой основной фитнес блог с других бесплатных блого сервисов.
В принципе кросспостинг настроить не сложно но я хочу вам описать как я это сделал. Наверно те, кто читали мой блог на жж или на ярушке видели ссылку с них на блог на лиру. Вот именно оттуда и начинается мой кросспостинг. Именно на лиру я размещаю анонсы статей с моего основного блога. Да да, именно анонсы с ссылкой на оригинал, так как если полностью разместить статью то эффект по привлечению посетителей на основной блог будет нулевым, да и поисковые системы могут в первую очередь проиндексировать жж или лиру и пост на основном блоге уже не будет считаться оригиналом и пожет попасть под бан или просто в серпе быть намного ниже.
В общем теперь кратко. На лиру я выгружаю анонс статьи, из лиру всдело экспортируется стандартными средствами в жж, блогру(правда он глючит в последнее время), маилблоги, ну и наконец на яру.
Имея на каждой блогоплатформе много друзей можно получить хороший травик с бесплатных блогов, возможно также, но не факт, что и пузомерки основного сайта поднимутся

LI 7.05.22

Что нужно?

Для занятий нужно не так много:

• Хорошо проветренное помещение или площадка на открытом воздухе. Если занятие проходит в помещении, то окна должны быть открыты.
• Легкая одежда из натуральных тканей, она не должна стеснять ваших движений.
• Лучшее время – рано утром на рассвете, на голодный желудок, либо не ранее, чем через 3-4 часа после приема пищи.
• Занятия должны проводиться только на полу, на специальном коврике или на обычном ковре. Не занимайтесь на кровати.
• Если вы новичок, все-таки желательно пригласить гуру.
Читать далее йога в домашних условиях

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать путем мышечного сокращения. Различают два режима работы мышц:
1 – статический;
2 – динамический.
Сокращение длины мышц – преодолевающий; Удлинение длины мышц – уступающий.
Сила – формирование двигательных умений и навыков – возможна лишь при достижении определенного уровня развития соответствующих физических качеств.
Физические качества – это функциональные свойства организма, обеспечивающие адекватную двигательную деятельность.
читать далее http://fitnestrener.org.ru/razvitie-sily/
В колонках играет: *** 1. Marschak - Gilles De La Tourette Syndrome

LI 7.05.22

интересно солько я смогу из него выжать? может и копейку, но приятно

Существуют несколько типов телосложения, индивидуальных для каждого человека
Тип телосложения в основном определяется строением скелета и количеством жира и мышечных тканей, которые его покрывают.
Для взрослых мужчин среднего роста:
– обхват запястья от 15 до 17,5 см указывает на хрупкий костный фундамент;
– обхват запястья от 17,5 до 20 см указывает на средний костный фундамент;
– обхват запястья свыше 20 см указывает на мощный костный фундамент.
Итак, определите, каков же ваш тип телосложения и на какие результаты вы реально можете рассчитывать?
С помощью диеты и тренировок можно изменить внешний вид тела до неузнаваемости, но после отмены диеты и прекращения тренировок оно вернется к своему исходному облику.
По типологии М. В. Черноруцкого (1938) выделяется три типа конституции: астеник, нормостеник, гиперстеник. Согласно теории доктора
Уильяма X. Шелдона существует три наиболее распространенных типа телосложения: эндоморфный, эктоморфный и мезоморфный.
типы телосложения, читать далее

Поддержание необходимого веса тела является одной из главных задач спортсмена при подготовке к соревнованиям и для достижения высоких результатов. Этого можно достичь только при соблюдении правильно подобранного рациона питания и питьевого режима, а также при грамотном планировании тренировочного процесса. В силовых видах порой возникает необходимость увеличить массу тела ради перехода в более высокую весовую категорию. Естественно, большую часть прироста должны составлять именно мышцы. Для наращивания мышц необходимы белок (примерно 220 граммов на килограмм веса планируемого прироста) и энергия (примерно 990 килокалорий). Следовательно, набирая вес, спортсмен должен увеличить потребление белка. Количество потребляемого жира должно быть также увеличено за счет употребления ненасыщенных жиров: рыбий жир, растительные масла. Специалисты рекомендуют постепенно увеличивать калорийность принимаемых продуктов на 33–36 килокалорий в день с учетом их потерь от 40–70 килокалорий. Во время диеты необходимо избегать катаболизма, т. е. распада мышечной ткани и обезвоживания организма. Как известно, килограмм жира эквивалентен примерно 7710 килокалориям. Сброс жира специалисты также рекомендуют производить умеренно, поскольку при каких-либо нарушениях происходит потеря мышечной массы.
Для снижения массы тела на 1 килограмм в месяц, спортсмену придется недодавать своему организму около 257 килокалорий, при этом перестроить свое питание на 5–6 – разовый прием пищи, постепенно снижая нагрузку на желудок от завтрака к ужину.
Такой режим способствует лучшему усвоению питательных веществ. При двухразовых тренировках в день питание распределить примерно так: читать далее

Выносливость – это способность занимающегося противостоять утомлению и выполнять длительное время данную работу, что является необходимым фактором в повседневной деятельности. Выносливость подразделяют на общую и специальную. Общая выносливость – показатель подготовленности кардиорес-пираторной системы человека. Каждому человеку необходима тренировка, совершенствующая общую выносливость. Это – плавание, бег трусцой, марафонский бег, аэробика, езда на велосипеде и другие циклические упражнения. Специальная выносливость основана на общей выносливости, включая специальные упражнения, необходимые для данного вида спорта.

Для спортсменов, выступающих в классе фитнес, выносливость необходима для выполнения произвольной композиции, которую спортсмен должен выполнить четко, выразительно, в сочетании с элементами динамической и статической силы, гибкости, прыжков и презентацией выбранного стиля и образа. В процессе тренировки композицию необходимо освоить по частям, с выполнением силовых и прыжковых элементов, затем соединить подряд 2 части и многократно совершенствовать. После усвоения всей композиции выполнить с отдыхом между подходами, затем 3–5 раз подряд, что даст возможность тренировать не только выносливость, но и мышечную память, для выполнения всех элементов в заданном музыкальном ритме.
читать далее/

Режим бодрствования и сна во многом зависит от биологического ритма человека («жаворонки» и «совы»). Но в любом случае длительность нормального сна должна быть не менее 6 часов и не должна превышать 10 часов, независимо оттого, когда выложитесь спать.
Чтобы приучить себя сразу же засыпать, надо соблюдать определенные правила:
• Не наедайтесь на ночь. Ограничьте употребление пищи после шести часов вечера.
• Не пейте на ночь кофе, крепкий чай. Замените их молочными продуктами, соком или минеральной водой. Самое лучшее для здорового сна — стакан теплого молока со столовой ложкой натурального меда.
• Помехой для сна является напряженный мыслительный процесс. Поэтому не работайте за письменным столом или компьютером допоздна.
• Введите особый ритуал «отхождения в царство снов» — умывание (горячая ванна с расслабляющими аромамаслами, косметические процедуры и т. д.).
• Постарайтесь перед сном хотя бы полчаса прогуляться на свежем воздухе. А вот физические упражнения советуем отложить.
• Читать перед сном (в постели) не рекомендуется. Организм должен знать: «подушка — сон»!
• Огромное значение имеет привычная обстановка: приглушенный цвет, постельное белье неярких тонов и приятное на ощупь, предварительное проветривание помещения, уют, тепло и комфорт.
• Внимательно отнеситесь к приобретению будильника. Важно, чтобы «тиканье» часов не раздражало вас.
Рецепты народной медицины для хорошего сна:
• Настой листьев салата посевного: 1 столовую ложку измельченных листьев залить стаканом кипятка, настаивать 2 часа. Пить по пол стакана утром и вечером или 1 стакан за час до сна.
• 50 г семян укропа отварить на медленном огне в 0,5 л кагора или портвейна. Принимать по 50 мл за час до сна.
• Настой укропа огородного: 1 столовую ложку сырья залить стака¬ном кипятка, настаивать 1,5-2 часа. Пить по пол стакана утром и вечером или 1 стакан за час до сна.
И всегда помните: сон — лучшее лекарство!
источник Секреты красоты

Любая женщина или девушка всегда хочет быть самой красивой, чтобы покорять мужские сердца и на зависть своим конкуренткам. Бывает, что не у всех это получается, не хватает изюминки, чего то такого в себе чтобы выглядеть идеально.

Секреты красоты доступны теперь всем и не обязательно делать кикие либо операции и пользоваться псевдокосметическими средствами. Красота должна быть природной, идти из самих вас и это главный секрет.

На нашем сайте вы можете узнать кое какие секреты красоты, которыми можно воспользоваться дома, приготовить нужные срества буквально из того что есть в холодильнике, из всего натурального.

Будьте с нами. Будьте красивы
Cекреты красоты