Это цитата сообщения lethargica Оригинальное сообщение

Глава еврейской общины Харькова проиграл $1 млн, а затем инсценировал свое похищение



Сотрудники СБУ задержали в Днепропетровске главу еврейской ортодоксальной религиозной общины Харькова, который проиграл на Лондонской бирже $1 млн, взятый в кредит под залог квартир общины. Его подозревают в мошенничестве и инсценировке собственного похищения.


Фото: АР
Глава еврейской ортодоксальной религиозной общины Харькова проиграл на бирже $1 млн
Об этом сообщили в Службе безопасности в Днепропетровской области.

Согласно сообщению, 13 августа отец задержанного обратился в правоохранительные органы с заявлением о пропаже сына.

По словам отца, в этот день сын должен был передать ему 100 тыс. долларов, однако на встречу не пришел, возле места встречи была найдена машина пропавшего.

"На связь пропавший не выходил, мобильный телефон был выключен", - сообщили в СБУ.

Следствие отрабатывало версию похищения, однако в ходе проверок установило, что пропавший проиграл на Лондонской бирже более 1 млн долларов.

"Чтоб получить деньги для игры мужчина отдал банкам под залог 6 квартир, принадлежавших религиозной общине города", - сказано в сообщении.

Харьковчанин признался, что приехал в Днепропетровск, намереваясь скрыться от финансовых претензий общины.

Ведется следствие.

По материалам Українські новини

http://news.bigmir.net/ukraine/176506/

Это цитата сообщения lethargica Оригинальное сообщение

БЕРЕМЕННОСТЬ ЖИТЕЛЬНИЦЫ ТУНИСА 12 БЛИЗНЕЦАМИ ОКАЗАЛАСЬ УТКОЙ



Жительница Туниса, сделавшая сенсационное заявление о беременности двенадцатью близнецами в результате искусственного оплодотворения, заподозрена в обмане и скрывается от врачей и журналистов.

Об этом сообщает Telegraph.

34-летняя учительница из Гафсы, назвавшаяся прессе AF, на днях заявила о том, что вынашивает 12 детей и рассчитывает родить их естественным путем. Это вызвало широкий резонанс среди СМИ, так как событие могло стать рекордом, а также среди врачей разных стран, усомнившихся в возможности благополучного окончании такой беременности.

Однако в результате расследования, проведенного службами тунисского здравоохранения, выяснилось, что женщина может страдать психическим расстройством и, скорее всего, вообще не беременна. В ходе беседы с ней врачи не увидели никаких признаков беременности, которая, по словам AF, продолжается уже более восьми месяцев. Женщина отказалась от медицинского обследования и перестала выходить на контакт с врачами.

Один из врачей единственной в Гафсе Больницы Номан-аль-Адаб заявил, что AF никогда не обращалась в их больницу и явно выдумала свою беременность. Он предположил, что женщина хотела таким образом заработать денег на участии в телепередачах, и сказал, что не удивится, если этим делом заинтересуется и полиция.

Источник - Лента.ru

http://www.daily.com.ua/news/10/2009-08-95241.html

Личный врач Майкла Джексона Конрад Мюррей, которого СМИ называют главным подозреваемым по делу о гибели певца, опубликовал видеообращение.
"Я сделал все, что мог. Я рассказал правду и я верю, что правда восторжествует", - сказал Мюррей в коротком видеопослании на сайте YouTube.

"Я хочу поблагодарить всех своих пациентов и друзей, которые слали мне е-мэйлы, письма и сообщения, в которых выражали поддержку мне и моей семье, говорили, что молятся за нас. Из-за всего, что сейчас происходит, я боюсь отвечать на звонки и е-мэйлы. Поэтому я записал это обращение, чтобы вы знали, что я получил ваши сообщения", - сказал Мюррей.

Личный врач Джексона: Спасибо. Я сделал все, что смог

Данное обращение стало первым публичным заявлением Мюррея за почти два месяца, прошедшие с момента смерти Джексона.

По некоторым данным, именно Мюррей, который был рядом с Джексоном в последние моменты его жизни, вколол певцу пропофол - сильнодействующий анестетик, который предположительно стал причиной смерти музыканта.

Мюррея дважды допрашивали, в конце июля в его доме и в клинике прошли обыски, однако полиция не объявляла его подозреваемым в гибели Джексона.

После смерти певца врач Мюррей стал получать многочисленные угрозы, из-за чего практически не покидает пределов собственного дома и был вынужден нанять телохранителя.

Врач Майкла Джекcона дал признательные показания

Полиции Мюррей рассказал, что незадолго до смерти Джексона сделал ему инъекцию пропофола и еще нескольких лекарств, однако привели к смерти певца они или что-то другое, до сих пор неясно.

Между тем, источники сайта TMZ.com сообщили о том, что в поле зрения полиции, расследующей дело о смерти Джексона, попало более десяти докторов, заподозренных в незаконном выписывании лекарств, и их число может удвоиться.

11 августа эксперты закончили составление результатов вскрытия останков Майкла Джексона, говорится в пресс-релизе офиса специального следователя округа Лос-Анджелес. Однако в пресс-релизе не оглашаются сами результаты вскрытия и не сообщается, когда такие данные будут обнародованы. Офис коронера отмечает, что согласно требованию полиции Лос-Анджелеса все документы следствия по делу Джексона "держатся в тайне по соображениям безопасности".

Напомним, Майкл Джексон умер 25 июня 2009 года в Калифорнии в возрасте 50 лет. 7 июля на арене Staples Center в Лос-Анджелесе прошла церемония прощания с певцом.

По материалам: Lenta.ru, РИА Новости

http://korrespondent.net/showbiz/music/939688

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

Президент Украины Виктор Ющенко вышел из отпуска. Газета Украина Молодая рассказала, чем занимался глава государства во время отдыха.
Газета пишет, что Ющенко решил отдыхать в Украине на государственной даче в Мухолатке. Вместе с ним в Крым отправились жена Екатерина и трое младших детей. Позже на несколько дней приехала и старшая дочь Виталина со своими детьми.

Находясь у моря, Ющенко не упустил случая поплавать, отмечает УМ. Кроме того, по информации газеты, когда выпадала свободная минута, Ющенко брался за инструменты.

Газета отметила, что Президент, кроме занятия живописью и лепки из глины, еще и неплохо вырезает из дерева. Этому ремеслу он и посвящал немало времени в отпуске. А по вечерам Виктор Андреевич готовил ужин для всей семьи. Меню от Президента - это рыбная уха, казацкая и полевая каша, овощное рагу.

Семья Ющенко успела посетить некоторые интересные места в Крыму. Вместе с детьми Президент в прошлую субботу посетил ялтинский зоопарк Сказка. Здесь семья Ющенко бывает каждый раз, когда отдыхает в Крыму. В зоопарке, по словам директора Сказки Олега Зубкова, семья Ющенко гуляла и "общались" с животными почти полдня.

А позавчера Ющенко могли видеть в Бахчисарае и окрестностях. Здесь чета Ющенко провела почти целый день. Как рассказал УМ директор Бахчисарайского историко-культурного заповедника Евгений Петров, Президент бывает у них не первый раз. В этом году Виктор и Екатерина Ющенко с друзьями решили во второй раз посетить Мангуп-Кале - старинный пещерный город, который раньше был столицей княжества Феодоро.

Преподаватель Симферопольского университета Александр Герцен провел для гостей экскурсию, показал новейшие находки, которые были обнаружены во время нынешних раскопок. Также объектом внимания президентской семьи стал Зинджерли-медресе (мусульманское духовное училище начала XVI столетия), где недавно была осуществлена масштабная реставрация силами украинских и турецких ученых.

Семью Ющенко также заинтересовал городок ремесленников, где современные умельцы пытаются возобновить древние ремесла. Здесь изготовляют и продают ювелирные украшения, изделия из металла и камня. Гости провели в городке около полутора часов и приобрели на память ряд сувениров.

Напомним, вчера Ющенко провел встречу с генеральным прокурором Александром Медведько, а также председателем Нацбанка Владимиром Стельмахом. Сегодня Президент отправился на Сорочинскую ярмарку.

http://korrespondent.net/ukraine/politics/939517

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

Доходы премьер-министра РФ Владимира Путина в 2008 году составили около 4,7 миллиона рублей, сообщается на сайте главы правительства.
На основном месте работы Путин заработал 4,6 миллиона рублей, его военная пенсия составила 100,6 тысячи рублей.

В свою очередь президент РФ Дмитрий Медведев, который ранее также отчитался о своих доходах, за год заработал чуть больше 4 миллионов рублей.

Согласно справке о доходах, премьер имеет в собственности в России квартиру площадью 77 квадратных метров, земельный участок площадью 1500 квадратных метров и один гараж на коллективной стоянке. Кроме того, Путин имеет долю в гаражном кооперативе, равную одному машиноместу.

Автопарк председателя правительства состоит из двух автомобилей ГАЗ М-21 1960 и 1965 года выпуска, а также автоприцепа "Скиф" 1987 года выпуска.

Кроме того, Путин владеет 230 акциями банка ОАО "Санкт-Петербург".

В сообщении на сайте премьера также приводятся данные относительно его жены Людмилы. Согласно им, она в 2008 году доходов не имела. Людмила Путина также не имеет имущества, ценных бумаг и обязательств имущественного характера.

Высшие должностные лица России обязаны предоставлять в налоговые органы сведения о своих доходах, а также об имущественном положении членов их семей в соответствии с подписанным в декабре 2008 года законом.

Положения этого закона распространяются на премьер-министра, вице-премьеров и федеральных министров. Вместе с тем президент не обязан подавать такие сведения. Однако 10 марта на заседании Совета по борьбе с коррупцией Медведев заявил, что эти правила должны распространяться и на главу государства, пообещав подать декларацию в налоговые органы.

Согласно распоряжению руководителя администрации президента Сергея Нарышкина, высшие должностные лица были обязаны предоставить справки о доходах до 1 апреля.

http://lenta.ru/news/2009/04/06/money1/

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

За год доходы лидера партии ЛДПР Владимира Жириновского выросли более чем в десять раз - c 1,3 миллиона рублей в 2007 году до 15 миллионов в 2008-м, пишет 19 августа газета "Ведомости" со ссылкой на опубликованные Мосгоризбиркомом данные о доходах кандидатов от ЛДПР на выборах в Мосгордуму.

В партии рост доходов Жириновского объяснили техническими причинами - по словам руководителя аппарата фракции Олега Лаврова, на лидера ЛДПР были записаны автомобили региональных отделений партии - в 2008 году их продали, за счет чего и выросли доходы. На материальном положении Жириновского продажа машин не отразилась.

Самым богатым кандидатом в списке ЛДПР оказался лидер свердловского отделения партии депутат Госдумы Владимир Таскаев - он заработал в 2008 году 7,9 миллиона рублей, а на счетах у него, по документам, еще 10 миллионов. В то же время руководитель московского отделения ЛДПР Виктор Соболев подчеркнул, что в основном кандидаты не богаты и "будут реально работать в округах".

Выборы в Мосгордуму состоятся 11 октября 2009 года. В выборах принимают участие шесть партий: "Единая Россия", ЛДПР, "Яблоко", КПРФ, "Справедливая Россия" и "Патриоты России", а также движение "Солидарность", которое выдвигает кандидатов по одномандатным округам.

ЛДПР стала второй партией, опубликовавшей сведения о доходах кандидатов - ранее это уже сделали коммунисты.

http://lenta.ru/news/2009/08/19/zhirinovsky/

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

Министерство внутренних дел объявило конкурс на закупку из средств федерального бюджета мебели и предметов интерьера для собственных нужд, пишет 19 августа газета "Ведомости". Общая стоимость конкурсных контрактов составляет около 24,4 миллиона рублей.

Документация с условиями конкурса и описанием лотов была размещена на сайте госзакупок РФ 17 августа. МВД разделило необходимые предметы на три лота - "мебель и предметы интерьера" (15 миллионов рублей) и два лота "офисной мебели" (9,4 миллиона рублей).

К офисной мебели отнесены в том числе "кровать с ортопедическим матрасом и решеткой", изготовленная из "массива европейской вишни" и декорированная "с применением ручной резьбы". При этом, особо отмечается в описании, "декоративные элементы на изголовье и изножье кровати должны быть покрыты тонким слоем золота - 24 карата" (999-я проба. - Прим. "Лента.ру"). Таких кроватей (из разных материалов, но с золотой отделкой) МВД заказывает две.

Кроме того, в списке значатся две "прикроватные тумбы", также из разных материалов, два "низких шкафа для аппаратуры" с отделкой на пилястрах, два "журнальных столика", "рабочий стол в стиле классического домашнего кабинета" и "тумба для телефона" - все с отделкой из золота 999-й пробы. Всего МВД заказывает около пяти тысяч различных предметов.

Указанный в заявке министерства как контактное лицо Николай Мещеряков подтвердил "Ведомостям", что в документах все указано верно, однако не уточнил, для кого предназначена мебель. Как сказано в заявке, получателем мебели первого и второго лотов является здание МВД на Житной, 16, а мебель из третьего лота уйдет по адресу ул. Серебряный Бор, 4-я линия, 76.

Официальный представитель МВД не сообщил изданию, что находится по этому адресу, однако, по сведениям Мещерякова и члена комитета по безопасности Госдумы Михаила Старшинова, в Серебряном Бору расположен дом приемов МВД, а также дачи руководства министерства.

http://lenta.ru/news/2009/08/19/gold/

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

Стиль – проявление индивидуальности персоны в ее внешнем виде и манерах. Каждому человеку свойственно иметь свой индивидуальный стиль. В силу того, что все люди разные, индивидуальный стиль не повторяется. Индивидуальный стиль основан на творческом подходе в самовыражении. Это искусство быть самим собой в любой жизненной ситуации.

Имидж – это образ, картинка. Имидж возникает в тот момент, когда люди объединяются в группы. Поэтому мы говорим; «имидж политика, имидж бизнесмена, имидж продавца» и т.д.
Имидж – это отражение принадлежности к той или иной группе профессий, проявление статусности и респектабельности персоны.
Имидж порой создает некие рамки и каноны, позволяющие создать то или иное впечатление и улучшить состояние персоны или компании.

Мода – совокупность взглядов и вкусов, действующая в тот или иной период времени. Мода регулярно меняется, подстраиваясь под социально-экономические перемены.
«Мода проходит, а стиль остается» (Коко Шанель)



Принцип построения гармоничного образа

Гармоничный образ основан на трех компонентах: имидж, стиль и мода. Это вершины равностороннего треугольника «СИМ».
Все три вершины треугольника имеют равное значение в образе.
Индивидуальный стиль проявляет качества персоны.
Имидж открывает новые возможности в достижении успеха.
Мода придает образу актуальность и современность.
Гармония в образе достигается при условии сочетания вершин треугольника СИМ.

Структура имиджа: подвижный и неподвижный имидж


Неподвижный имидж включает в себя:
• Внешний вид
• Одежду
• Прическу
• Макияж (эстетику лица)
• Маникюр (эстетику рук)
• Аксессуары (обувь, украшения, декор)
• Ароматы


Подвижный имидж включает в себя:
• Манеру поведения
• Речь
• Этику
• Этикет
• Пластику тела
• Жесты
• Мимику
Взаимосвязь подвижного и неподвижного имиджа создает согласованность образа.

История возникновения имиджевых канонов


Успешный имидж всегда является отражением ожиданий публики от той или иной персоны.
Главный компонент имиджа врача – белый халат – демонстрирует пациентам аккуратность и «стерильность» специалиста. Деловой костюм руководителя, менеджера, бизнесмена демонстрирует собранность, лаконичность, традиционность. Короткая юбка у женщин подчеркивает доступность, склонность к флирту. Прическа в стиле «панк» передает идею протеста, эпатажа, асоциальности персоны.

Визуальное восприятие образа и его эмоциональное воздействие на окружающих. «Право на первое впечатление мы имеем один раз»
Первое, на что окружающие обращают внимание, это внешний вид персоны. Если утром, выходя из дома, встретить молодого человека в деловом костюме и в галстуке, который молча стоит у респектабельной иномарки, то никто не сможет предположить, что перед нами дворник.
Внешний вид – это способ общения с окружающими, который позволяет продемонстрировать свой социальный статус, индивидуальность, респектабельность и пр.
Не случайно "Встречают по одежке"
Неподвижный имидж создает определенные ассоциации у окружающих и позволяет передать те или иные идеи публике без вербального общения. Впечатление о персоне можно получить, глядя на фото. В этот момент именно неподвижный имидж «говорит» о своем владельце.
Подвижный имидж проявляется только в движении, например, в беседе.
Правильно уравновешенный имидж исключает противоречия между подвижной и неподвижной его частью. Яркость и запоминаемость образа построена на проработанном треугольнике СИМ и согласованных продуманных деталях.

Практические навыки создания имиджа

Внешний вид с точки зрения цветового анализа.
С точки зрения физики каждый цвет имеет длину волны. Эмоция человека тоже имеет длину волны. Если волны эмоции и оттенка цвета совпадают или резонируют, создается то или иное впечатление.
Любой образ или предмет можно проанализировать с точки зрения цвета. Персона в сером костюме выглядит более спокойно и уравновешенно, нежели персона в ярко-красном или розовом костюме.
Эмоциональное воздействие определенных цветовых комбинаций на окружающих.

Характер разных оттенков цвета:


Черный – цвет, который максимально быстро движется назад. Поэтому предметы черного цвета выглядят всегда меньше своих реальных размеров.
Создает впечатление:
• Строгости
• Аскетичности
• Элегантности
• Некоторой мрачности
• Духовности
• Художественности
• Закрытости

Белый – оттенок цвета, который максимально быстро движется вперед. Поэтому предметы белого цвета кажутся больше своих реальных размеров.
Создает впечатление:
• Легкости
• Чистоты
• Наивности
• Возвышенности
• Священности
• Целомудренности

Серый – оттенок, который не имеет длины волны, никуда не
движется.
Создает впечатление:
• Стабильности
• Уравновешенности
• Надежности
• Уверенности
• Некоторой не эмоциональности
• Консервативности
• Лаконичности

Красный – активный подвижный цвет, который всегда привлекает внимание.
Создает впечатление:
• Сексуальности
• Движения
• Спортивности
• Энергичности
• Читать далее...

Это цитата сообщения lethargica Оригинальное сообщение

ГОРОСКОП ПРИЧЕСОК И СТРИЖЕК



Создавшие ГОРОСКОП ПРИЧЕСОК И СТРИЖЕК астрологи считают, что каждый знак зодиака имет свою специфическую прическу или стрижку, которая максимально отобразит ваш внутренний мир как представителя зодиакального знака и представит вас для окружения в самом наивыгодном свете.

ОВЕН. Многие женщины имеют от природы волнистые волосы. Динамичность и неисчерпаемую энергию вашего знака лучше всего выразит короткая стрижка «под мальчика». Кончики волос уложите специальным воском так, чтобы был эффект легкого беспорядка.

ТЕЛЕЦ. Достоинства этого знака подчеркнут модные прически, прическа, открывающая шею, или стрижка «каре» с неравной длиной волос. Дополнительный шарм и завершенность придаст временное окрашивание волос пенкой золотистого и медного оттенков.

БЛИЗНЕЦЫ. Рекомендуется простая стрижка, которую легко трансформировать укладкой в зависимости от ситуации и настроения. Подойдет легкая «химия». Для волнистых волос — ступенчатая стрижка. Укладка — объемная, с помощью мусса и пальцев.

РАК. Для прямых густых волос, характерных для Раков, идеально «градуированное каре». А если волосы не густые, значит, им не хватает питания, используйте маски для волос. Для торжественного случая попробуйте уложить с помощью геля отдельными прядками и закрепить их модной декоративной застежкой или гребнем.

ЛЕВ. Волосы лучше всего постричь по одной линии и уложить в пышную прическу с помощью фена и круглой щетки. Царственный вид Львицам придаст укладка, в которой волосы приподняты над висками и убраны назад.

ДЕВА. Трудолюбивые Девы любят маленькую аккуратную прическу и подвижную укладку. Если у вас волосы средней длины, их можно осветлить теплыми золотистыми оттенками. Используйте средства, усиливающие блеск волос. Укладка волос для вашего знака должна быть несложной.

ВЕСЫ. В прическах ценят простоту и изысканность. Весам рекомендуется стрижка «каскад» с длиной волос до мочки уха. Волосы можно окрасить многоцветным мелированием, использовать эффект отросших волос и придать темной окраской глубину корням.

СКОРПИОН. Густые, тяжелые волосы женщин-Скорпионов будут выглядеть более пышно, если сделать стрижку «каре» чуть ниже уровня уха. А укладка этой прически будет зависеть от вашего настроения. Женщинам рекомендуется окрашивать волосы в яркие, насыщенные цвета, ведь интенсивность — ключевое слово Скорпиона. Если имеет место быть выпадение волос, уход нужно усилить, такие волосы терять просто неразумно.

СТРЕЛЕЦ. Свободный и стремительный характер Стрельцов должен найти в прическе свое отражение. Для весны можно рекомендовать стрижку «каскад» на кудрявых волосах длиной чуть ниже плеч.

КОЗЕРОГ. Их прически всегда строги и сдержанны. Но даже традиционная стрижка с челкой и прямыми волосами до плеч будет смотреться свежо и оригинально. Молодым подойдут слегка растрепанные волосы, зафиксированные воском и лаком.

ВОДОЛЕЙ. Чрезмерная экстравагантность в прическе характерная черта этого знака, попробуйте окрасить волосы в оригинальный цвет. Можно использовать и украшения для волос — сверкающие заколки с камнями или в виде жучков. Водолеям можно также выпрямить волосы, будет стильно.

РЫБЫ. Для женщин-Рыб актуальными будут маленькая головка и маленькая укладка. Волосы можно постричь в среднее «каре» и уложить в гладкую, не очень пышную прическу.

http://www.arabio.ru/hor/prz.htm

Перед отпуском или после зимы, перед выходом в свет или после рождения ребёнка, мы всегда хотим достичь этой цели. Плоского живота. На самом деле плоский мускулистый животик - в пределах достижимого для каждой из нас. Приобрести фигуру своей мечты можно только ценой упражнений. Боковые мышцы и нижний пресс. Талия и «уши». Обо всём этом - в нашей статье.

Как это работает?

Любая хорошая программа для мышц живота берёт за основу два принципа: высокую интенсивность и регулярность тренировок. Упражнения нужно выполнять аккуратно, следя за тем, чтобы спина получала достаточную опору. Мышцы верхнего и нижнего пресса - это вовсе не различные мышцы, и любое упражнение на пресс помогает укрепить все мышцы живота. Но стоит учитывать и то, что некоторые упражнения больше направлены на верхний или нижний пресс. Выполняя упражнения на пресс, вы укрепляете не только живот, но и спину, поэтому такие тренировки уменьшат шанс возникновения болей в спине и повысят сопротивляемость стрессу.

Рассмотрев мышцы живота внимательнее, можно заметить, что пресс - это одна длинная мышца, протянутая по центру живота от грудной клетки до бёдер. Боковые или, как их называют иначе, косые мышцы расположены справа и слева от пресса. Эти мышцы играют роль вспомогательных, когда вы делаете упражнения не прямо, а немного в стороны, но могут быть и основными при выполнении некоторых других упражнений. Упражнения на пресс помогают сделать мышцы твёрже и рельефнее, а также избавиться от жировых складок на животе, если это нужно. Для максимальной эффективности необходимо изменить и систему питания. Включите в свой рацион больше белков, ограничив потребление углеводов и жира.

Делай раз, делай два...

Упражнения для пресса нужно сделать частью своего дня, потому что в этом деле регулярность намного важнее интенсивности. Если упражнение причиняет боль или дискомфорт, откажитесь от него. Большинство упражнений выполняется на полу, поэтому стоит позаботиться о том месте, где вы будете заниматься. Чтобы составить программу, оптимально подходящую именно вам, стоит познакомиться с основными упражнениями.

Простые статические сокращения, которые можно делать, сидя на стуле в офисе, помогут укрепить мышцы живота и спины.

Жим пресса. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Отрывайте плечи от пола так, чтобы суть движения состояла в движении грудной клетки к бёдрам.

Орешек. Подтяните колени к груди, лёжа на спине. Бёдра лежат на полу. Задержавшись в таком положении, напрягите мышцы живота. Программа по укреплению нижнего пресса обязательно должна включать это упражнение.

Поднимание ног. Может быть одинарным (одна нога) или двойным (обе). Для пресса подходит двойное поднимание ног, выполняемое в амплитуде от 5 до 45 градусов от пола. Это упражнение также относится к укрепляющим нижний пресс.

Скручивания с мячом. Сядьте на большой мяч, предназначенный для фитнеса, - fitball. Продвигайтесь вперёд до тех пор, пока мяч не окажется под вашей спиной. Ваше тело должно быть параллельно полу. Заведите руки за голову для равновесия. С помощью мышц пресса медленно поднимите плечи, стараясь дотянуться правым плечом до левого бедра. Вернитесь в исходную позицию и повторите с левым плечом и правым бедром. Стороны можно чередовать и после нескольких повторений.

Велосипед. Это упражнение признано одним из самых эффективных для тех, кто хочет сбросить вес. Чтобы увеличить нагрузку, дополнительно напрягайте мышцы пресса, выполняя движение.

Стойка. Ваша задача - принять правильное положение для отжиманий и задержаться в такой позе максимально долго. Убедитесь, что ваше тело от головы до пяток представляет собой одну прямую линию.

Лягушка. Вытяните прямые руки перед собой и перегнитесь через низкую перекладину. Работая только ногами, подтяните колени к груди, постепенно сгибая их. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

Послеродовое восстановление

Большинство беременных и только что родивших женщин беспокоит вопрос: как прийти в форму после рождения ребёнка? Чтобы принять решение и составить программу тренировок, женщине необходимо проконсультироваться у врача. Но статические сокращения в сочетании с упражнениями Кегеля помогут восстановить как внутренние, так и внешние мышцы. Постепенно можно начинать тренировки с упором на нижний пресс. А чтобы малыш не остался без присмотра, его можно положить прямо на живот!

Плоский живот

Плоский, чуть рельефный живот - словно символ стройности для многих. И на этот символ не жалеют в первую очередь денег. Люди покупают дорогостоящие приборы, производители которых обещают быстрое приобретение мышечной массы. На самом деле первое, что необходимо сделать, - избавиться от лишнего жира. Сочетание упражнений и диеты не будет стоить денег, зато проверено уже не одним поколением. Стоит ли отказываться от опыта поколений, если они оказываются правы? Если нет, тогда не забудьте следующие группы упражнений:

Прямые Читать далее...

Автозагар - чудо-средство, позволяющее нам быть загорелыми круглогодично. Причем оно сравнительно дешевле остальных процедур, дающих аналогичный эффект. Но это одна часть медали. С другой стороны, нужно быть гением, чтобы нанести его так, что никто не отличит от настоящего. Тех, кто первый раз собирается использовать средство для автозагара, ждет много сюрпризов, в частности и неприятных. Поэтому нужно знать секреты идеального нанесения автозагара, а также как исправить допущенные ошибки.

Как создать иллюзию естественного загара?

Чтобы создать красивый естественный загар, возьмите несколько столовых ложек лосьона для тела и смешайте со средством для автозагара, взятого в пропорции 1/3 от объема лосьона. Нанесите на чистую и сухую кожу.

В чем же плюсы такого нанесения?

Такая смесь смягчает кожу и лучше впитывается, но полученный загар не будет очень ярким.

Кроме того, состав впитывается быстрее и подходит для использования тогда, когда срочно надо куда-нибудь идти.

Отсутствует характерный запах автозагара.

Как сделать себя визуально более стройной при помощи автозагара?

Не поверите, но при помощи автозагара можно сделать свой силуэт более стройным. Кстати, некоторые модели прибегают именно к этой маленькой хитрости.

Начнем с того, что кожу нужно отшелушить любым скрабом, дабы загар получился ровным. Тщательно обработайте грубые поверхности - колени, локти, пятки. Если вы собираетесь нанести средство на все тело, то и отшелушите себя от макушки до пяток. Затем вытретесь насухо и хорошо увлажните кожу лосьоном.

Возьмите спрей-автозагар, начиная с ног, разбрызгивайте средство круговыми движениями, держа тюбик на расстоянии примерно 6-8 см от кожи. Старайтесь сделать так, чтобы средство ложилось равномерно. Не переусердствуйте на коленях и локтях.

После того, как вы автозагорели, нанести на бедра и бока чуть больше средства, чтобы сделать их темнее - так они будут выглядеть более стройными. На животе «нарисуйте» вертикальные линии, и не забудьте про руки. Подчеркните место, где должен быть трицепс.

Как предупредить и исправить недочеты при нанесении автозагара?

Чтобы немного осветлить слишком темные участки, нанесите на них немного детского масла и дайте впитаться - оно смягчит кожу. Затем обработайте участки скрабом и жесткой мочалкой.

Протрите темные разводы ватным диском, смоченным в лимонном соке или перекиси водорода. Эту же процедуру нужно проделать, если вы не воспользовались перчатками при нанесении автозагара и ваши ладони стали оранжевыми. Если лимона и перекиси нет, возьмите обычную пищевую соду. Если разводы появились на лице, тогда воспользуйтесь тоником для лица (он не должен содержать алкоголь) или средством для удаления макияжа.

Выбирайте средства для загара, которые смешаны с лосьоном.

Запомните, что после того, как вы увлажнили кожу, нужно подождать 30-40 минут прежде, чем нанести средство.

Начинайте наносить средство снизу вверх. И дайте ему хорошо высохнуть, прежде чем одеться.

Обратите внимание на зону около лодыжек. Дело в том, что в этой области есть складочки, о которых забывают, а в результате остаются белые полоски над пятками.

Не накладывайте средства слишком много, иначе загар будет выглядеть не натурально.

Желательно наносить автозагар перед сном, чтобы на утро у вас был уже готовый результат.

Запомните, ничего непоправимого нет.

Как найти средство для автозагара, которое подойдет именно вам?

Прежде чем решить, какое средство подойдет именно вам, покопайтесь в интернете и походите по магазинам. Определитесь, что вы хотите получить в конце: легкий загар или хотите превратиться в мулатку. Должна кожа остаться матовой или сиять? Определитесь, какой оттенок у вашей кожи - неправильно подобранное средство способно превратить вас в инопланетянку. В любом случае, вам придется попробовать 2-3 варианта. Не бойтесь экспериментировать.

Смотрите, чтобы на этикетке значились такие вещества, как дигидроксиацетон, тирозин, идеально, если будут содержаться какие-нибудь увлажняющие компоненты, а также алоэ вера, и другие растительные экстракты.

Вера Карабутова

http://www.beautynet.ru/skincare/1186.html

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

Это цитата сообщения lethargica Оригинальное сообщение

Зеленый чай лучше презерватива



Компонент имеет сложное название эпигалокатехин галлат. Он предотвращает присоединение вируса к иммунным клеткам, пишет News.rin.ru.

Вещество связывает поверхностные рецепторы иммунных клеток не оставляя там места для вируса и не позволяя ему подсоединиться к клетке так, как это происходит обычно.

Несмотря на обнадеживающие результаты, эксперты из США и Великобритании говорят о предварительности исследования и невозможности делать какие-то утвердительные заключения. Профессор из университета Шеффилда, сообщил, что прием зеленого чая способен снизить риск заболевания ВИЧ: «Это не лекарство и не способ предохранения, но использование зеленого чая может усилить традиционную терапию, если будет применяться вместе с лекарственными препаратами».

Но по словам представителей благотворительных организаций, единственным средством профилактики распространения ВИЧ является использование презервативов.


http://medinfo.com.ua/presscenter/news/world_mednews/itm/2877/

По-научному, феромоны – это биологические маркеры собственного вида, летучие хемосигналы, управляющие нейроэндокринными поведенческими реакциями, процессами развития, а также многими процессами, связанными с социальным поведением и размножением. Попросту говоря, это биологически активные вещества, которые животные выделяют в окружающую среду в маленьких количествах и, имеющие специфическое влияние на состояние и поведение особей того же вида.




Феромоны, попадая в воздух, воспринимаются чувствительными рецептами органов обоняния, которые передают возбуждающий сигнал в кору больших полушарий, тем самым, настраивая воспринявшую их особь на половой контакт.
Половые феромоны являются важным средством сексуального привлечения и коммуникации у всех животных, в том числе и человека, во многом определяя сексуальную привлекательность женщин и мужчин. У феромонов практически отсутствует запах, но они действуют даже в очень малых количествах на рецепторы вомеронозального органа, а через него - на функции, которые контролируются гипоталамусом: половое желание, половая готовность, глубокие эмоции, уровень гормонов, зрелость, агрессия или покорность.
Ученые утверждают, что около 10 % мужчин имеют в своем поте особые феромоны, которые делают их особенно привлекательными для женщин. Андростерон содержится в коже и волосах мужчины, и при распространении, посылает женщинам сексуальный импульс. Женщины даже не догадываются почему они предпочитают тех или иных мужчин - они просто чувствуют, что именно этот мужчина сексуален и притягателен.
Интересно, что андростерон производится надпочечными железами как у мужчин, так и у женщин.
Женский феромон, копулин, в основном присутствует в вагинальных жидкостях. Фактически копулин – это смесь вагинальных кислот, которые выделяются женщинами в больших количествах во время овуляции.
Благодаря использованию феромонов человек может быть более привлекательным, интересным, расположить к себе окружающих. Но феромон не может управлять другими людьми, так как человек является разумным существома, а прямое действие феромонов присуще более низким животным.
В настоящее время феромоны активно используются в парфюмерной и косметической промышленности. Духи с феромонами – это сильное, и в то же время тайное оружие привлекательности в борьбе за противоположный пол.

Учтите, что:
феромоны не стойки и разрушаются в воздухе, во время приема душа, при использовании духов и дезодорантов;
феромонов, выделяемых человеком, недостаточно для обольщения – их сдерживает одежда, а то небольшое количество вещества, которое все же прорывается наружу, разрушается в воздухе;
феромоны действительно имеют свой собственный запах – это не миф.
Существуют также другие сексуальные запахи. Следует отметить, что реакция каждого человека индивидуальна. Но многие относят к возбуждающим запахи цитрусовых, сандалового дерева и розового масла. Общепризнано возбуждающее действие также ароматов: иланг-иланг, корица, нероли и других. Изучением и применением эфирных масел занимается соответствующий раздел медицины - ароматерапия.

Желаю приятного обольщения!
Автор: Ирина Трутенко

Женский журнал GLIANEC

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

Шрамы после операций, ожогов и различных заболеваний могут стать большой проблемой для человека, значительно нарушая его внешний вид и психическое состояние. Большинство шрамов на лице и теле можно удалить при помощи различных методик, в том числе, пластических операций. Но это не такое простое дело, как кажется, и доверить его можно только настоящим специалистам.
Шрамы или рубцы?
Шрамы и рубцы - это одно и то же, просто первое название бытовое, а второе - медицинское. Рубец - это участок соединительной ткани, замещающий дефект кожи или слизистой оболочки, возникший в результате повреждения или заболевания. Процесс образования рубца называется рубцеванием, при этом вместо ткани, идентичной погибшей, развивается соединительная ткань.
К развитию рубцов приводят ожоги, отморожения, травмы и хронические воспалительные процессы. Рубцевание, особенно на большом участке, сопровождается стягиванием краев заживающей раны, что приводит к изменению формы тканей. Рубцы на коже в начале своего развития имеют розоватую окраску, но в дальнейшем бледнеют из-за небольшого количества кровеносных сосудов в рубцовой ткани. По мере созревания рубец уплотняется и становится едва видимым, это так называемый нормотрофический рубец. Если рубец находится ниже остальных тканей, то он называется атрофическим (например, после угревой сыпи), а выше - гипертрофическим. Нормальное формирование рубца состоит из нескольких стадий и полностью заканчивается приблизительно через шесть недель.
После ожогов созревание рубцов иногда нарушается, в нем длительно сохраняются сосуды, формируя так называемый келоидный рубец красного цвета, резко выступающий над поверхностью кожи и покрытый тонким слоем эпителия, который нередко изъязвляется. Такой рубец часто сопровождаются зудом, болью, жжением, он имеет склонность к постоянному росту и рецидивам после лечения. В дальнейшем разрастание келоидных рубцов может значительно превышать размер раны.
Способы удаления шрамов
Удалять шрамы можно различными способами, но нужно четко знать: полностью избавить человека от шрамов невозможно, но можно сделать их практически незаметными.
Перед удалением обязательно устанавливается тип рубца. Нормотрофический и атрофический рубец не рекомендуется оперировать, его состояние лучше улучшать другими способами. Гипертрофические рубцы хорошо поддаются оперативному лечению. Келоидные рубцы с трудом поддаются лечению, оперировать их нет смысла - это стимулирует их развитие.
На келоидные и гипертрофические рубцы можно активно воздействовать только после того, как они придут в спокойное состояние, а атрофические лучше начинать лечить как можно раньше. Сделать шрамы незаметными можно следующими способами:
- с помощью заполнения недостатка тканей специальными препаратами с гиалуроновой кислотой (подходит для атрофических рубцов);
- с помощью химических пилингов (подходит для атрофических рубцов);
- с помощью лазерной шлифовки (для гипертрофических рубцов);
- с помощью физиотерапевтических процедур, например, электрофореза с гидрокортизоном, лидазой (подходит для келоидных рубцов);
- с помощью инъекций гормональных препаратов в зону рубца (подходит для келоидных рубцов);
- с помощью воздействия холодом (подходит для келоидных рубцов);
- с помощью лучевой терапии(подходит для келоидных рубцов, особенно, в самом начале их формирования);
- с помощью различных хирургических операций.
Шлифовка
При лазерной шлифовке аппарат слой за слоем снимает рубцовую ткань. В течение 10-14 дней после процедуры пациентов могут беспокоить небольшой отек и некоторая болезненность в области рубца. Для того, чтобы в месте шлифовки не началось воспаление, внутрь назначаются противомикробные препараты (антибиотики, сульфаниламиды), а также средства, улучшающие местное кровообращение. Когда место шлифовки полностью заживет, применяются другие способы лечения рубцов, например, пилинги.
Существует и более щадящий способ шлифовки - микродермабразия, когда кожа выравнивается при помощи специального порошка - окиси алюминия. При таком способе снижен риск попадания инфекции.
Пилинги
Поверхностный пилинг можно делать с помощью фруктовых кислот, они повышают упругость кожи, выравнивают ее рельеф, уменьшают разницу в цвете кожи и рубца. Химические пилинги проводятся только после поверхностных пилингов. Пилинг предотвращает разрастание соединительной ткани и улучшает обменные процессы.
Хирургические способы удаления шрамов
Существуют различные хирургические способы удаления шрамов:
- иссечение рубца с наложением косметического внутрикожного шва;
- пластика рубца с изменением его контуров;
- пластика рубца с пересадкой кожи;
- экспандерная дермотензия (для устранения обширных рубцов); экспандер - это конструкция из силикона в виде мешка, который вшивается под кожу рядом с рубцом; через специальное приспособление в мешок постепенно вводят физиологический раствор, который растягивает кожу, расположенную над ним; во время второго этапа операции мешок удаляется, рубец иссекается, здоровая кожа Читать далее...

Постпраздничный детокс:

После праздничных излишеств лучше не шокировать организм строгой голодной диетой - она, скорее всего, дастся вам с трудом и в психологическом, и в физическом плане. Отказывать себе во вкусностях надо постепенно. Во-первых, сразу по завершении праздничного марафона забудьте о спиртном. Во-вторых, сократите до минимума потребление сладкого и жирного - ешьте больше овощей и фруктов. И только потом проведите трехдневный курс полного очищения организма. Начинайте день со стакана зеленого чая и пары мандаринов, в обед ешьте овощной суп (без картофеля и моркови) и тушеные овощи с сырокопченой ветчиной, а на ужин – овощной салат с оливковым маслом и натуральный йогурт. В перерывах между приемами пищи можно пить очищающий чай - он поможет не только сбросить лишний вес, но также избавиться от отеков, вывести шлаки и токсины. Постпраздничный детокс потребует от вас всего одной недели для полного восстановления, однако не стоит забывать, что речь идет только лишь о возвращении к допраздничной форме - решить глобальные проблемы с весом этот метод не поможет.

Голодный день:

Если у вас нет в запасе даже недели и выглядеть сногсшибательно требуется уже завтра, устройте себе разгрузочный день - это самый эффективный способ сбросить пару килограммов в рекордно короткие сроки. Правила просты: за день до «голодного дня» вы едите только правильную пищу (то есть минимум жиров и углеводов) и не едите после 18.00, а в сам «день X» вам придется продержаться на литре кефира. Потребление воды и зеленого чая не ограничено. Проверено: на следующий день вы будете весить на 2-3 килограмма меньше. Один килограмм, правда, вернется ближе к вечеру, и все же эффект будет очевиден.

Обратите внимание, что этот способ относится к категории экстренных мер - он хорош тогда, когда вам нужно очень быстро избавиться от пары килограммов, которые могут быстро вернуться. Более значительный вес лучше изживать постепенно, а не пытаться изменить себя за два дня. Многие современные диетологи советуют устраивать своему организму «голодные дни» раз в месяц - на фоне правильного питания они помогают значительно снизить вес и поддерживать себя в оптимальной форме.

Колонотерапия:

Модернизированный вид клизмы - гидроколонотерапия - сегодня популярен, как никогда: голливудские и отечественные знаменитости давно опробовали на себе этот крайне деликатный, но очень эффективный способ, позволяющий не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник от шлаков и токсинов. Известно, что процедуру особенно жаловала принцесса Диана, регулярно посещавшая престижную лондонскую клинику, проводившую сеансы очищения.
Способ коррекции веса путем промывания кишечника известен с древности; что же касается современной колонотерапии, то суть ее состоит в очищении организма с помощью клизм с лечебно-профилактическими отварами трав и сорбентов. Этот коктейль смывает со стенок кишечники шлаки, что помогает нормализовать обмен веществ. Проводят эту процедуру в большинстве медицинских клиник, длится она от 35 минут до 1 часа, противопоказаний практически не имеет. Самым впечатляющим фактом, который озвучивают специалисты, является то, что за 1 сеанс через кишечник пропускают около 20 литров жидкости. Считается, что 5-7 процедур колонотерапии равноценны 21-дневному голоданию!
Многие думают, что один сеанс колонотерапии в клинике равноценен нескольким процедурам клизмы в домашних условиях, однако это не так. Особо отмечаем, что не навредить своему организму и очистить его можно только благодаря специальному оборудованию и участию квалифицированных врачей - именно поэтому салонам красоты и центрам эстетической медицины редко дают разрешение на проведение этой процедуры. Уже известны случаи зависимости от колонотерапии и злоупотребления ею, что приводит к нарушению бактериального баланса кишечника - каждый курс (5-10 сеансов) рекомендуется проводить не чаще раза в полгода.
FashionTime напоминает: чем быстрее действует тот или иной метод, призванный избавить вас от лишних килограммов, тем опаснее его влияние на организм. Злоупотребление каждым из обозначенных способов может навредить, поэтому призываем вас знать меру во всем - даже в борьбе с лишним весом!

http://www.fashiontime.ru/article/9191.html

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

Многие женщины почти всю свою сознательную жизнь худеют. Они периодически сидят на диетах, «срываются», ругают себя, идут в тренажерку, ленятся, бросают, снова садятся на диету. И так - до бесконечности... В борьбе за идеальные формы зачастую побеждает здоровая лень и любимые пироженки из кондитерской на углу. Потом мы ругаем себя бесхарактерными и впадаем в депрессию, от которой лечимся опять же сладеньким. Потом изнуряем себя физическими нагрузками и не дождавшись результата, отчаиваемся. Между тем, на свете существует масса способов привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, не устраивая над организмом экзекуций. Вам достаточно просто пересмотреть свое отношение к процессу похудения и вот увидите: скоро дело пойдет на лад.
Во-первых, не можете делать зарядку - не делайте. Уже специалисты подтверждают, что утренние упражнения для женского организма - то еще стресс. Если же вы сова, тем более прекращайте насиловать себя. Занимайтесь зарядкой через несколько часов после обеда или даже вечером. Недаром многие специалисты по похудению считают, что повышать температуру тела на несколько градусов перед снов очень полезно для поддержания себя в прекрасной форме. Итак ежедневно выполняйте выпады на одну ногу, «крутите» велосипед в положении лежа, приседайте, делайте махи ногами в стороны. Даже этих нехитрых упражнений хватит, чтобы эффект не замедлил проявиться.

Вообще, если вы мечтаете об идеальной фигуре, начинайте свой день со стакана прохладной воды. Это бодрит и стимулирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость. Завтракайте кашами или мюслями, оставьте бутерброды на крайний случай, для того времени, когда очень хочется есть, а нечего. Кстати, стакан свежевыжатого апельсинового сока не только подарит вам заряд бодрости, но и улучшит пищеварение. Попробуйте заменять им утреннюю чашечку кофе: бодрит также, зато вреда никакого. Также можно заменить кофе на зеленый чай: он также оказывает сильный тонизирующий эффект.

Если же вы приучите себя пить негазированную воду каждые два часа, скоро сможете забыть об отложениях на «проблемных» местах.

Кроме того, забудьте о лифтах и поход в тренажерку можно будет смело отложить на неопределенный срок.

Если вы не можете отказаться от каблуков, хотя они и оказывают не слишком полезное влияние на кровообращения ног, помогая развиваться целлюлиту, носите «сменку». То есть по улице ходите в обуви на небольшой платформе или танкетке, а на работе переобувайтесь.

Вечером, приходя домой, принимайте контрастный душ. Он стимулирует кровообращение помогает поддерживать мышцы в тонусе. В душе массируйте «проблемные» участки специальными массажерами или жесткой мочалкой. Кроме того, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса с попой и бедрами творит обычная банка! Вам нужно лишь нанести на «проблемные» зоны антицеллюлитный крем или гель для душа с экстрактом водорослей и массировать до тех пор, пока кожа не покраснеет. Когда на ней не останется бледных участков, циркуляция крови улучшится. При ежедневном повторении данного упражнения вы сможете избавиться от «апельсиновой корки». Также нормализовать кровообращение поможет пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.

Крема для похудения наносите на ночь - тогда борьба с целлюлитом будет длиться круглые сутки.

Избавиться от лишних складочек и неровностей на бедрах можно, выполняя постоянно несколько простых упражнений. Для начала выполняйте по 8-12 повторений, затем переходите на 15-30. Помните о том, что перенапрягаться не стоит - иначе вы «перекачаете» мышцы, что будет смотреться не лучшим образом.

Первое упражнение - для наружных мышц бедра. Лежите на боку: одна нога согнута, другая - прямая. Поднимайте прямую ногу, не сгибая ее, под углом 45-60 градусов. При подъеме ноги вверх делайте выдох, при опускании вниз - вдох. Голова при этом должна лежать на полу.

Чтобы укрепить мышцы ягодиц, встаньте на колени локти: локти - на ширине плеч, поясница - не прогибается. Выпрямляйте одну ногу и поднимайте ее до параллели с полом. Вверх - выдох, вниз - вдох. Чтобы укрепить внутренние мышцы бедра, станьте в положение выпада, колено согнутой ноги строго над носком, стопы параллельны, опирайтесь на согнутую ногу и делайте пружинящие приседания.

Чтобы разработать задние мышцы бедра, сядьте: стопу поставьте накрест за бедро другой ноги. Противоположный локоть положите на колено. Затем слегка согните выпрямленную ногу в колене.

Если вы будете выполнять эти довольно простые упражнения постоянно, очень скоро ваши бедра приобретут такой привлекательный вид, что придется перебирать гардероб, пополняя его узкими брючками и мини-юбками.

http://www.stinker.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=132&Itemid=1

отличный блог
отличный блог
отличный блог
Читать далее...

Согласно опросам, более половины женщин считают своей главной проблемной зоной именно «нижний этаж». И это небезосновательно: женский организм склонен к отложению жира именно там, а в меру округлая и подтянутая попка действительно добавляет сексуальной привлекательности. Чтобы сделать свои ягодицы такими, о каких мечтают миллионы женщин, не нужно много. Вам помогут несколько упражнений, о которых вы узнаете из этой статьи.
Ягодицы: всё, что вам нужно знать

Мышцы ягодиц делятся на верхние, средние и нижние. Все они отвечают за движения бёдер, такие как отведение назад и вращение. Н, к сожалению, кроме мужских взглядов женские бёдра нередко притягивают ещё и лишние килограммы. Аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег и велосипед, положительно сказываются на тонусе мышц ягодиц и внешней поверхности бедра. Особенно эффективно движение в гору, которое задействует нижние мышцы и сжигает больше калорий. Если вы хотите сбросить вес и привести в порядок ягодицы, выбирайте велосипед. Он отлично укрепляет все «нужные» группы мышц, но, как в спортзале, так и на свежем воздухе, потребуются регулярные интенсивные тренировки как минимум по 30 минут каждая. Если вы любите плавать, смело отправляйтесь в бассейн или на ближайший водоём. Регулярные заплывы укрепят не только ягодицы, но и мышцы всего тела.

Кроме аэробной нагрузки необходима и силовая. Ведь бег или велосипед воздействуют на весь организм в целом, а чтобы тренировки «попали в точку» необходимо поработать над проблемной зоной отдельно. Чтобы любые тренировки не прошли даром, вам потребуется пересмотреть и свой рацион: сократите потребление калорий, откажитесь от сахара и животных жиров.

Несложные упражнения для укрепления ягодиц

Лучшее упражнение для бёдер и ягодиц - приседания. Лучше, если вы будете выполнять их перед зеркалом: таким образом вы всегда будете поддерживать правильное положение и упражнения будут эффективнее. Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину. Сгибайте колени до тех пор, пока бёдра не будут параллельны полу. Другая разновидность этого упражнения - приседания со стулом. Вы приседаете на стул, поставленный за вашей спиной, не перенося на него вес тела. Расставив ноги шире, вы усилите нагрузку на мышцы ягодиц.

Толчки. Это упражнение делается из положения стоя на четвереньках. Распределите вес тела равномерно. Согнув колено, подтяните его к груди, а затем выпрямите ногу назад и слегка вверх. Это упражнение нужно выполнять осторожно, но в темпе. Следите за тем, чтобы спина не провисала слишком сильно. Чтобы усилить упражнение, закрепите на щиколотках специальные ремни с весом. Повторяйте упражнение по 15 раз для каждой ноги, можно сделать несколько таких подходов.

Другое эффективное упражнение с элементом растяжки - выпады. Их стоит делать не вперёд, а назад, чтобы нагрузка приходилась на самые проблемные зоны. И помните, что ключ к решению проблемы неидеальных ягодиц - регулярность. Простые, но регулярные тренировки принесут больше пользы, чем сложные, но редкие.

http://www.stinker.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=160&Itemid=1

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

Упражнения для нижней части брюшного пресса

Лягте на спину, согнутые в коленях ноги — врозь на ширине плеч. Руки вытяните за головой или свободно положите вдоль туловища. Сильно втяните нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу. Голова лежит на полу или слегка приподнята. Слегка, приподнимите таз. Обязательно следите за тем, чтобы работала только нижняя часть живота. Удержите это положение 3-5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Постепенно доведите количество повторений до 30 раз.

Упражнения для верхней части брюшного пресса

- Сядьте на пол, согните колени, голову опустите на грудь. Вытяните руки вперед или скрестите их на груди. На вдохе втяните нижнюю часть живота и округлите спину. Не меняя положения, на выдохе медленно опускайтесь на спину — так низко, как только это возможно. Затем, напрягая мышцы брюшного пресса, медленно вернитесь в исходное положение, обязательно сохраняя спину круглой. Медленно считайте до 3-5 раз, наклоняясь назад, и в таком же темпе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз.
- Очень эффективны покачивания. Сделайте 10 покачиваний туловищем в крайнем нижнем положении или удерживайте эту позу в течение 10 секунд. Повторите 5 раз. Следите за тем, чтобы работали только мышцы брюшного пресса. На пол ложиться нельзя — в этом положении тело расслабляется, и эффект сведется к минимуму. Мышцы должны быть напряжены на протяжении всего упражнения! Сначала вам не удастся откинуться назад достаточно низко — главное, чтобы все движения выполнялись правильно. Работайте плавно, с усилием, без рывков.

Упражнения для всех мышц брюшного пресса. Упражнения для талии

Не стоит забывать о проработке области талии — это процесс довольно длительный и требующий усердия.

Большинство упражнений для талии рассчитаны на проработку прежде всего косых и продольных мышцы живота, а жировые отложения на талии остаются неизменными.

Чтобы скорее достичь результата, можно сочетать занятия с массажем. Еще очень действенно крутить обруч по 30 минут в день. В любом случае не стоит ждать быстрых изменений, поскольку женщины генетически предрасположены запасать жир в области талии. Тем не менее, систематически выполняя упражнения для талии, вы непременно улучшите свою фигуру.

- Примите исходное положение: руки за головой, локти разведены, правая икра находится на левом колене. Втяните живот и прижмите спину к полу. Напрягая нижнюю часть брюшного пресса, поднимите ноги. Сделайте выдох. Поднимите верхнюю часть тела и оторвите лопатки от пола, напрягая верхнюю часть брюшного пресса.
- Держите живот втянутым. Сохраняя приподнятой верхнюю часть тела, выдохните снова и подтяните правое колено к правому локтю. Удержите такое положение 5 секунд. Медленно опуститесь на пол. Повторите все с другой ноги. Количество повторов постепенно увеличивайте до 10. Упражнение замечательно тем, что работают все мышцы брюшного пресса: верхняя часть, нижняя часть и боковые (косые) мышцы живота.
- Исходное положение: встаньте, ноги на ширине плеч, стопы находятся параллельно. Положите руки на затылок, отведя локти назад до предела. Из этого положения на счет «раз» (на выдохе) наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону и коснувшись правым локтем левого колена, а затем левым локтем коснитесь правого колена и сделайте выдох. На счет «два» выпрямитесь, сильно отведя локти назад — вдох. Повторите 10 раз. Колени все время выпрямлены и напряжены.
- Встаньте, выпрямитесь, ноги вместе, руки положите на затылок, локти отведите назад. Теперь попеременно поднимайте вверх, насколько это возможно, согнутую в колене ногу — то левую, то правую. Следите за тем, чтобы носок был оттянут вниз.
- Очень трудное, но полезное упражнение. Сядьте на пол, опершись основанием спины о стену. Раздвиньте ноги, согните колени. Кончики пальцев рук поставьте на полу перед собой. Обопритесь на руки и поднимите обе ноги, затем выпрямите их и с усилием потянитесь ногами вперед, вытянув носки. Опустите ноги на пол, расслабьтесь. Повторите 3 раза. Постепенно, по мере укрепления мышц, увеличивайте количество повторений до 8. Когда ваши мышцы окрепнут, попробуйте несколько раз согнуть и выпрямить ноги, держа их на весу. Вначале это упражнение может показаться вам очень трудным, но не отступайте — оно дает фантастические результаты.
- Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага от него. Стопой выпрямленной левой ногой обопритесь о стул. На счет «раз» наклонитесь вниз, дотрагиваясь пальцами руки до правой, опорной, ноги. На счет «два» выпрямитесь. На счет «три» наклонитесь вниз влево, дотрагиваясь пальцами руки до левой стопы. На счет «четыре» выпрямитесь. Встряхните ноги, смените исходное положение (обопритесь о стул правой ногой) и выполните упражнение в другую сторону. Повторите 5 раз в каждую сторону.
- Лягте на спину, руки согните в локтях (ладони вниз). Левую ногу выпрямите. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола и вернитесь в исходное Читать далее...

Лето - это луч ший сезон для того, чтобы уде лить больше вре мени уходу за собой, приоб­рести гладкую нежную ко жу, шелковистые волосы и ощутить удовлетворение от собственной привлекатель ности. Только запомни не сколько правил ухода, которых следует придерживаться.

Уход за телом.

Сейчас особенно необ ходимы солнцезащитные кремы и скрабы для тела. Многие современные кос метические средства - лег кие, быстро впитываются и не имеют неприятного запаха. Обязательно поль зуйся скрабом или другим средством для пилинга. Нанеси его на все тело, уде ляя особое внимание лок тям, коленям и ступням. Эта процедура делает кожу мягкой и более восприим чивой к дальнейшему ухо ду, поэтому сразу после нее воспользуйся питательным молочком для тела.

Уход за ножками.

Устранение ороговев ших участков кожи, уход за ногтями, лечение потливос ти ног - вот главные зада чи летнего сезона. Мыть но ги лучше прохладной водой с антибактериальным мы лом. Стопы смазывай каж дый день кремом, нормали зующим потоотделение. Пе ред сном наноси на ноги гель или крем, улучшающий кровообращение. От трещин на пятках поможет специальный крем и носочки, усиливающие его действие от Орифлейм. Проверено на себе.

Уход за руками.

Мыть руки желатель но водой только комнат ной температуры с туалет ным крем - мылом или спе циальным гелем. После любого контакта с водой тщательно вытирай их и смазывай кремом. Маски из ягод, овощей и фруктов весьма полезны не толь ко для лица, но и для рук. Регулярно делай массаж, поглаживай и растирай руки по направлению от пальцев к плечам. Жидкое мыло выбирай с маслами. Мне нравится Палмалив с миндальным молочком. Ручки просто прелесть!

Уход за волосами.

Солнце, хлорированная и морская вода, частое ок рашивание и использование фена, неправильное питание и стрессы приводят к сухос ти и ломкости волос. Чтобы избежать этого, соблюдай сбалансированную диету, делай физические упражне ния, а также высыпайся, так как именно во время отдыха корни волос получают пол ноценное питание. Нервные перегрузки и гормональные всплески могут стать при чиной и излишней жирнос ти кожи головы, что чрева то болезнями волос и неухо женным внешним видом. Независимо от типа волос, не забывай надевать в жар кую погоду головной убор и тщательно мыть волосы пос ле моря или бассейна подхо дящими шампунями.

Не секрет, что средства «два в одном», как пра вило, малоэффективны. Косметологи совету ют побаловать свои волосы хорошим шампунем и качественным бальзамом-кондиционером, со ответствующим типу твоих волос. Не забывай и о защите от ультрафиолетового излучения. Ведь волосы подвержены негативному влиянию солн ца так же, как и кожа. Чтобы помочь своим волосам, пользуйся шампуня ми, муссами, гелями и спрея ми для волос с солнцезащит ными фильтрами.

Уход за лицом.

Надеемся, что ты уже позаботилась о качествен ном солнцезащитном креме для лица, а также о декора тивной косметике с SPF. Ле том отдай предпочтение ес тественному макияжу.

Прекрасного лета.

http://www.stinker.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=524&Itemid=1

отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог
отличный блог

Это цитата сообщения lethargica Оригинальное сообщение

ВСЯ КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА



Чем хороша кремлевская диета, примерное меню на неделю, таблица подсчета очков и некоторые секреты кремлевской диеты.

Одна из основных причин популярности кремлевской диеты – отсутствие ограничения на количество пищи, что дает сидящему на диете человеку достаточный психологический комфорт.

В отличии от японского собрата, узнать корни столь популярной сегодня кремлевской диеты не составило труда. То, что у нас назвали кремлевская диета, придумали в Соединенных Штатах для поддержания формы своих военных и астронавтов. Правильно, это у нас большинство офицеров ни разу подтянуться не могут и кросс пробежать, а Америка постоянно воюет - в Ираке или Афганистане толстая мишень долго не живет. Про астронавтов я вообще молчу – лишний килограмм веса, лишний миллион на топливо.

Видимо, примерно такие же расходы на содержание врачей и поваров несли наши чиновники, если решили потуже затянуть пояса. А на какой диете им сидеть, если не на кремлевской? На рабоче-крестьянской? Ну, это вы перегнули, так резко и кардинально менять свою систему питания нельзя, сильный стресс. Хотя сказать, что кремлевская диета далека от народной, нельзя. У них есть один очень схожий компонент – алкоголь, обе диеты его активно применяют. Именно это вкупе с разрешением кушать мясо в любом количестве, видимо, так понравилось нашей элите. Шашлычок под водочку – ну чем не кремлевская диета…

Конечно, это все прелюдия к кремлевской диете, которая у большинства желающих похудеть вызывает только один вопрос - где тут правда, на чем замешана слава кремлевской диеты - на реальных результатах или вымысле вкупе с грамотной раскруткой? Надо отдать кремлевской диете должное - она действительно работает, если вы соблюдаете все ее установки. Но есть нюанс, ведь мы знаем, что вес не возвращается только тогда, когда вы худели без особых усилий и психологического дискомфорта. Будет ли таковой для вас кремлевская диета, этот факт можно установить только практическим путем, поэтому советуем вам попробовать и решить, подходит она вам или нет. Все подробности ниже...

Основные положения кремлевской диеты

А теперь о серьезном – почему же кремлевская диета приобрела такую популярность. Одна из основных причин – отсутствие ограничения на количество пищи, что дает сидящему на кремлевской диете человеку достаточный психологический комфорт. Ешь столько, сколько хочешь, побоку все таблицы калорийности. Плюс диетическая корзина, где есть практически любое количество мяса, рыбы, яиц, привычных нам овощей выглядит весьма привлекательно и позволяет ограничить себя в том, что в коремлевской диете действительно противопоказано: мучном, сладком, картофеле.

Таким образом, если соотносить кремлевскую диету с другими, она явно в стороне диет белкового плана и направлена, прежде всего, на ограничение употребления углеводов. Это ее основной принцип – «главное не то, сколько вы съели пищи вообще, а то, сколько вы съели углеводов.» Дальше в кремлевской диете все просто: организм, испытывая нехватку энергии извне, начинает расходовать ее запасы внутри себя, а запасами как раз и являются жировые отложения.

Чтобы вам было понятнее, чего и как, разработчики кремлевской диеты разделили и саму систему питания, и питательную ценность продуктов на некие условные единицы. В среднем одна единица соответствует одному грамму углеводов. В зависимости от того, какую цель вы преследуете, существуют эти самые углеводные границы. Чтобы похудеть быстро, кремлевская диета разрешает набор продуктов «весом» до сорока условных единиц; для тех, кто хочет удержать вес на одном уровне, это число увеличено до шестидесяти. Ну а для тех, кто хочет поправиться (есть и такие), сумма должна быть примерно семьдесят-восемьдесят у.е. Более подробно ценность продуктов вы можете увидеть в таблице кремлевской диеты.

Кремлевская диета - важная информация

Несколько слов следует сказать о сахаре. Если вы сладкоежка, кремлевская диета вам вряд ли подойдет. Эта белая смерть, как ее называют диетологи, и здесь перечеркнута самыми толстыми красными линиями, полное табу. Именно по сахару и считают условные единицы, давая ста граммам сахара девяносто девять у.е. Таким образом, две столовые ложки сахара, по кремлевской диете, в день съедят весь ваш рацион, тогда как целая курица вообще едой считаться не будет.

О пользе для кремлевской диеты воды. Как и в любой другой системе питания, вода в кремлевской диете в достаточном количестве просто необходима. Она поддерживает водно-солевой баланс, уменьшает нагрузку на почки, выводит шлаки и продукты переработки. Желательный объем – 1.5-2 литра в сутки. Обращаем внимание, что это объем сверх того, который вы употребляете ежедневно.

Некоторые люди жалуются, что кремлевская диета вызывает запоры. Им достаточно добавлять в пищу по ложке отрубей (ноль у.е), горсть семени льна или есть капусту.

Имеет кремлевская диета и противопоказания. Тем людям, у кого хронические Читать далее...