• Авторизация
Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»


Упражнение "Вакуум в животе" 16-12-2020 22:03

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение



Упражнение "Вакуум в животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.

3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.

4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
56sq59U29ug (508x341, 126Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Весь мозг выел этот Сталик! 16-12-2020 22:00

Это цитата сообщения lj_stalic Оригинальное сообщение

Сказ про то, как Паша и Лёша питались костями и хреном с редькой!

Костный мозг 8.jpg

Пилите, Шура, пилите! Там не золото - там мозг!
Костный мозг - возможно, вкуснейшая часть любой говяжьей туши, которую, если повезет, мы пробуем только в чрезмерно разваренном виде, когда она уже потеряла весь смак.



Поэтому кости следует распилить ВДОЛЬ. Повезло тем, у кого есть мясники с ленточной пилой, как у моего мясника, продавца говядины на Дорогомиловском рынке
https://youtu.be/9aQG0CLeIxY?t=323 смотреть с 5:23 - он тебе напилит кости хочешь поперек, а хочешь - вдоль. Но кто мешает двум фанатикам взять в руки обычную ножовку по металлу и напилить несколько килограмм костей? Получилось у нас с Лешей - получится и у вас!

Костный мозг 5.jpg

Посолите, поперчите, обложите дольками чеснока и розмарина кости и поставьте запекать в духовке на один час при 180С.

Костный мозг 4.jpg

А тем временем задумайтесь - что слаще? Хрен или редька? Не знаете? Ну, тогда попробуйте их смешать! Натрите на терке зеленую редьку, посолите, смешайте с хреном, при необходимости добавьте немного лимона и сахара, добавьте васаби и пользуйтесь этой приправой в дальнейшем - лучше уже не придумать! Это очень классно ко всему жирному и сытному.

Костный мозг 3.jpg

Чеснок, перчик, лимонная цедра, лимонный сок, одна сладкая луковица, накрошенная зелень - все это очень вкусно, просто зашибись! Пусть стоит на столе.

Костный мозг 2.jpg

Мясо есть? Хорошее мясо, я спрашиваю? Короче говоря, понадобится две горсти хорошей говядины, например, от вырезки или филе от тонкого края - небольшими кусочками. Посолить, поперчить, измазать в хорошем масле и пожарить на очень горячей сковороде 6-7 минут. Кто будет жарить дольше - тот лох! Надо получить нечто похожее на шашлык. Ну да, будет дым. И что теперь? Не есть вкусно? Да ну вас!
Эй, не зевай! Час прошел - кости готовы.

Костный мозг 6.jpg

Хлеб! Не берите длинные багеты, как я. Бывают же короткие, в половину размера? Вот такие - самое оно! Разрезать вдоль, снять крышку, вынуть мякиш и поставить в духовку на 15 минут при 160С.
Вот теперь - все самое интересное! В хрустящую лодочку укладываем костный мозг, сверху несколько кусочков жареного мяса, потом две приправы. Вот Фаррух молодец - он приправы разложил вдоль, параллельно друг другу. У него получилось вкуснее всех!
Так, а теперь без шуточек. Мою новую книгу кто еще не заказал?
https://stalic.ru/knigi-stalika-hankishieva/kazan-baran/ ну как можно быть таким тормозом?



- вот видео про книгу, я показываю, про что она и какая она!
Отправляют куда угодно, хоть в Канаду и Украину! Кто не понял, тому срочно питаться одним только мозгом - пусть на первый случай и костным.





https://stalic.livejournal.com/937686.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

РЕЦЕПТ МАЗИ ОТ ВОСПАЛЕНИЯ СУСТАВОВ 16-12-2020 02:38

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение



Рецепт мази от воспаления суставов, которым поделилась пожилая балерина. Боль снимает мгновенно! от Автора:»Сейчас мне 80 лет. Когда-то у меня была очень интересная жизнь. Работала в мюзик-холле. Гастроли, репетиции, выступления… Нагрузка большая, и потому иногда болели суставы, а лечиться было некогда. И вот тогда-то одна из актрис дала мне рецепт мази.

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Три варианта простых блюд с гранатом. 16-12-2020 02:24

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение



Зимние рецепты

Три зимних рецепта с гранатом

Гранат - это вкусный и очень полезный продукт для борьбы с зимним авитаминозом.

Гранат всегда привлекает особое внимание к блюду и делает каждый стол праздничным. 

Кроме того, он обладает массой полезных свойств для здоровья:

  • повышает гемоглобин, защищает от анемии
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает давление, очищает сосуды
  • снижает риск возникновения диабета и онкозаболеваний
  • насыщает организм витаминами группы В, витамином С и Е, аминокислотами, калием
  • обладает антиоксидантными свойствами - предупреждает преждевременное старение клеток
  • ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит.

Предлагаем вам три варианта простых блюд с гранатом, которыми можно радовать себя каждый день.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Зимние праздники мира: 9 традиций, которые делают холодные месяцы чуточку теплее 16-12-2020 02:22

Это цитата сообщения валия52 Оригинальное сообщение



Мы склонны думать о зиме как о времени отдыха, размеренности и тишины. Но если взглянуть на календарь, можно увидеть, что по всему миру отмечают множество праздников, которые доказывают, что это впечатление полностью ошибочно. Холодные месяцы, несомненно, популярное время для вечеринок и торжеств. В то время как одни зимние праздники исполнены торжественных традиций, другие сосредоточены на веселье и активном отдыхе, но в результате все они открывают возможности для интересных уроков из реальной жизни по географии, культуре, истории и религии. Вот несколько из них…

Ханука

В течение восьми дней декабря иудеи зажигают менору в память о древнем чуде, когда в храме восемь дней горело масло, рассчитанное на один день. Во время Хануки многие также едят особые картофельные оладьи, поют песни и вращают волчок, чтобы выиграть шоколадные монеты, орехи или изюм.Ханука

Зимние праздники мира: Богоявление (День Трех Королей)

По окончании двенадцати дней Рождества наступает день, называемый Богоявлением, или Днем Трех Королей. Этот праздник отмечается как день, когда трое мудрецов впервые увидели Младенца Иисуса и принесли ему подарки. В этот день в Испании многие дети получают рождественские презенты. В Пуэрто-Рико перед сном 5 января дети оставляют ящик с сеном под кроватью, чтобы короли оставляли хорошие подарки. Во Франции пекут восхитительный торт, в который прячут монету, драгоценность или маленькую игрушку.Богоявление (День Трех Королей)

Зимнее солнцестояние

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат Тесла 14-12-2020 06:08

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение





2.
CMHEXi5Doz4 (600x400, 146Kb)
Для приготовления нужны такие продукты:
 
-один помидор;
-огурец один;
-сто грамм маслин;
-сто грамм твердых сыров;
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Александр Новиков: История жизни советского певца-уголовника 13-12-2020 19:41

Это цитата сообщения Mishail_valdai Оригинальное сообщение



Сегодня мы расскажем о жизни и творчестве легендарного советского и российского музыканта, поэта, певца и композитора Александра Васильевича Новикова, который оказал огромное влияние на становление авторской песни и городского романса в СССР. Александр Новиков родился 31 октября 1953 года в Сахалинской области, на острове Итуруп, в семье военного лётчика и домохозяйки. В конце 1960-х Новиков с родителями перебрался в Свердловск (сейчас это Екатеринбург), где работает и живёт до сих пор.

https://zen.yandex.ru/media/rockstory/aleksandr-no...-UcNvwWLw_nPaqCvUGLYeC-wU0VZew

 



 

 

Серия сообщений "Ретро музыка":
музыка до 2000 г.
Часть 1 - Scorpions - Send Me An Angel (старая баллада)
Часть 2 - АВВА - Happy New Year
...
Часть 39 - «Под небом голубым»: как появилась одна из лучших песен XX века
Часть 40 - "Баллада о прокуренном вагоне" - гимн всех влюбленных
Часть 41 - Александр Новиков: История жизни советского певца-уголовника
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Строганина из скумбрии "Отвал башки 13-12-2020 19:38

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

"

5177462_Image_33_1_ (700x342, 181Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Банановый кисель от кашля 12-12-2020 14:20

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение



Не является традиционным русским, но это прекрасное средство от кашля, вылечивает даже бронхит! Особенно помогает маленьким деткам, да и взрослым тоже.

Ингредиенты:

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ореховый торт с меренгой 12-12-2020 14:18

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение



4248238_36 (467x374, 40Kb)

Ингредиенты: 

для теста: 
- 200 гр муки 
- щепотка соли 
- 150 гр охлажденного сливочного масла 
- 50 гр сахара 
- 2 желтка 
- 50 мл холодной воды 

для ореховой начинки: 
- 200 гр грецких орехов 
- 60 гр сахара 

меренга: 
- 200 гр яичных белков 
- 300 гр сахара 
- щепотка соли 

Приготовление: 
1. Смешиваем в большой миске муку, сахар и соль. Добавляем порубленное на кусочки масло, желтки.Кончиками пальцев растираем ингредиенты до образования крупных хлопьев. Вливаем воду и замешиваем тесто. 
2. Помещаем тесто в пакт или заворачиваем в пищевую пленку. Отправляем в холодильник на 30 минут 
3. Орехи крупно рубим и смешиваем с сахаром 
4. Тесто распределяем по дну смазанной маслом и присыпанной мукой формы. 
5. Сверху выкладываем орехи с сахаром. 
6. Начинаем взбивать белки с солью на низкой скорости до образования пены. Постепенно добавляем сахар, увеличиваем скорость взбивания. Взбиваем белки до образования плотности. 
7. Распределяем белковую массу поверх орехового слоя. 
8. Отправляем торт в разогретую до 140 градусов духовку на 30 минут. Через полчаса снижаем температуру до 100 градусов и печем еще 30 минут. 
9. Оставляем торт в выключеной духовке до остывания.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Груздянка – традиционный наваристый суп для заядлых грибников — Настоящий хит осени! 12-12-2020 14:15

Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение



Найти в лесу грузди – это настоящая удача. Из этих грибов можно приготовить множество блюд – солянку, пироги или подливу. Чаще всего грузди засаливают, редко используют в свежем и сушеном виде. Всё дело в горьковатом вкусе, который придаёт груздям млечный сок находящейся в ножке. Поэтому перед приготовлением свежие и сушеные грибы вымачивают. Предлагаю приготовить настоящую груздянку из сушёных грибов по старинному рецепту.

Для приготовления супа понадобятся простые продукты, которые всегда под рукой и совсем немного времени. Крупяную добавку можно выбирать по своему вкусу. Для того, чтобы сохранить специфический запах лесных грибов, не добавляйте в блюдо много пряных специй.
    Ингредиенты:грузди (сушёные) – 80 г;картофель – 1 – 2 штуки;лук – 0,5 штуки;морковь – 1 штука;перловая крупа – 2 столовые ложки;растительное масло – 2 столовые ложки;можжевельник – 2-3 горошины;душистый перец – 3 горошины;лавровый лист – 1 штука;чесночный порошок – 0,5 чайной ложки;паприка – 0,5 чайной ложки;кориандр – 0,5 чайной ложки;стебель сельдерея – 1 штука;корень петрушки – 2-3 штуки;укроп для подачи;соль, перец.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пестрый холодец из курицы 12-12-2020 14:13

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

🥂

https://zen.yandex.ru/media/pripravaclub/pestryi-holodec-iz-kuricy-5fd262a1d2a6c44c4a159e8e

1 (700x393, 396Kb)

Добрый день, дорогие друзья. Новый год все ближе и мы хотим с вами поделиться рецептом праздничного пестрого холодца из курицы. Он яркий, вкусный и готовится довольно просто.

Ингредиенты

для формы объемом 1500-1600 мл:

800 мл. куриного бульона,

350 гр. мякоти вареной курицы,

80 гр. очищенной морковки,

40 гр. сладкого красного перца Рамиро ,

80 гр. замороженного зеленого горошка,

50 гр. маринованных огурцов,

50 гр. маринованных шампиньонов,

7 шт. перепелиных или куриных яиц,

15 гр. быстрорастворимого желатина,

1 ч.л. вустерширского соуса,

1 ст.л. рассола от грибов,

соль.

Приготовление.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мясо по-грузински 09-12-2020 13:13

Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение





 

Предлагаю запечь в духовке мясо по-грузински. Благодаря маринаду с соком лимона блюдо получается мягким и сочным, мед наделяет приятной сладкой нотой.

Ингредиенты:

свинина – 1 кг.;

приправа «Хмели-сунели» — 2 ст.л.;

соль – 1 ч.л.

сметана – 4 ст.л.;

мед – 1 ст.л;

лимон – 0,5 шт.;

кинза – 1 пуч.

                                                                                                                      

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Буженина в горчично-чесночном маринаде 09-12-2020 13:11

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение



2835299_Byjenina_v_gorchichnochesnochnom_marinade (700x393, 59Kb)

Буженина в горчично-чесночном маринаде – отличная мясная закуска на любой праздник. Упругая снаружи и очень сочная внутри, она обязательно понравится вашим гостям.

Ингредиенты:

свиной ошеек – 1,2 кг.;

вода – 1 л.;

соль – 2 ст.л;

сахар – 1 ст.л.;

черный перец горошком – 8 шт.;

душистый перец – 8 шт.;

гвоздика – 5 шт.;

лавровый лист – 6 шт.;

чеснок – 3 зуб.;

горчица – 2 ст.л.

Приготовление:

 



Приготовление буженины начнем с приготовления рассола. Для этого в кастрюлю выльем воду и вскипятим ее. В кипящую воду добавим соль, сахар, все специи, кипятим 5 минут все вместе и даем рассолу полностью остыть. В остывший рассол погружаем мясо и оставляем его в холодильнике просаливаться на сутки. Через сутки достаем мясо, вытираем его бумажными полотенцами. Готовим маринад для мяса. Для этого соединяем горчицу, пропущенный через пресс чеснок и немного соли, все хорошо перемешиваем. Натираем мясо маринадом и оставляем мариноваться на 2 часа. Промаринованное мясо заворачиваем в 2 слоя фольги и отправляем в духовку. Для приготовления я использовала кулинарный термометр для гриля. Духовка разогрета до 190 градусов мясо готовится 60 – 70 минут, потом раскрываем фольгу и запекаем еще 15 минут. Буженина вкусна как в горячем, так и в холодном виде, имеет необычный остро-пряный вкус. Буженина в горчично-чесночном маринаде готова! Более подробный рецепт приготовления смотрите на видео.

Приятного аппетита!

Источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Восхитительнопраздничное печенье 09-12-2020 13:09

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение



5177462_Image_4 (700x382, 235Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Баранина тушеная: это сытное блюдо приготовит даже ленивый 09-12-2020 13:05

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение



Баранина тушеная по моему рецепту готовится быстро, вкусно и сытно. Не устоит даже самый настоящий гурман.

Итак, баранина тушеная: ингредиенты

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Постный пирог с капустой и грибами 09-12-2020 13:02

Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение



Секрет вкуснейшего постного пирога с капустой и грибами - пышное воздушное тесто и сочная начинка.


Постный пирог с капустой и грибами
 

Ингредиенты для теста:

  • Мука пшеничная - 400-430 г
  • Сахар - 1 ст. л.
  • Соль - 1 ч. л.
  • Вода - 250 мл
  • Масло растительное - 40 мл
  • Дрожжи (сухие, быстродействующие) - 7 г

Для начинки:

  • Капуста белокочанная - 500 г
  • Грибы шампиньоны - 250 г
  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Соль - 1 ч. л.
  • Масло растительное - 80 мл

Приготовление пирога:

  1. Просеиваем муку (350 грамм, добавляем частями, чтобы не забить тесто мукой) и добавляем все сухие ингредиенты: дрожжи, сахар, соль. Перемешиваем.
  2. Добавляем теплую воду и масло, перемешиваем ложкой и собираем тесто. Затем вымешиваем тесто руками, примерно 7 минут. Тесто мягкое и немного липнет к рукам.
  3. Тесто смазываем маслом, накрываем пленкой и оставляем в теплом месте для подъема, примерно на 1 час.
  4. Грибы помыть, нарезать на небольшие кусочки. Лук очистить и нарезать на средние кубики. Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке. Капусту шинкуем на тонкие полоски.
  5. В глубокую сковороду налить немного растительного масла и обжарить грибы. Добавить к грибам лук и обжарить до прозрачности. Добавить морковь, перемешать и тушить примерно 5 минут.
  6. Добавить капусту, полить маслом, закрыть крышкой и оставить минут на 10, чтобы капуста осела и дала сок. Затем капусту аккуратно перемешать, убавить огонь, закрыть крышкой и тушить до готовности, примерно 30 минут. Капусту нужно помешивать, если жидкости недостаточно добавьте немного воды, чтобы капуста была сочной. Добавить соль (не пересолите) и перец, перемешать. Снимаем с огня, перекладываем капусту в сито, чтобы убрать лишнее масло и даем остыть.
  7. Тесто увеличилось, стало воздушным и пористым. Делим его на 2 неравные части, формируем шарики.
  8. Каждую часть раскатываем в пласт толщиной 0,5 см. Большая часть будет низом пирога, её раскатываем чуть больше размера формы. Форму (28х5 см) смазываем растительным маслом, выкладываем тесто, формируем бортики. Выкладываем начинку и разравниваем.
  9. Раскатываем вторую часть теста. Накрываем начинку. Защипываем края и делаем в центре дырочку для выхода пара. Накрываем пирог салфеткой и оставляем на 10 минут. Пирог смазываем водой. Это делаем по желанию. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке примерно 30 минут, до легкого румянца.
  10. Готовый пирог достаем из духовки, смазываем растительном маслом без запаха, чтобы корочка пирога была мягкая, накрываем салфеткой и даем остыть.

видео
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кутья с изюмом: ароматная и душевная рисовая кутья 09-12-2020 13:00

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение



Кутья с изюмом невероятно вкусная, ароматная. Попробовав ее приготовить, вы точно не пожалеете, а ваши домочадцы потом будут постоянно просить вас приготовить это необычное блюдо.

Кутья с изюмом: ингредиенты

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ферганский плов: рассыпчатый и ароматный плов 09-12-2020 12:56

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение



Ферганский плов – само название говорит о себе. Плов готовится из специального ферганского риса – девзиры. Рис имеет красноватый оттенок, и не проходит шлифовку. Этот плов я впервые попробовала у своих друзей узбеков, и решила приготовить сама. Получается очень вкусно. Вы забудете о других рецептах этого незабываемого блюда.

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
✨ 11 лучших акварелистов современности и их картины 09-12-2020 12:54

Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение



«Акварель нельзя приручить, её надо объезжать, как дикую лошадь...»


Сегодня акварель очень востребованная техника, ею увлечены очень многие именитые живописцы, возведшие ее в ранг высокого искусства. Международные фестивали и выставки, экспозиции в музеях и галереях, — всюду витает дух акварели. В нашей публикации мы представим вам самых лучших современных представителей этой техники, которым удалось овладеть ею в совершенстве и научиться создавать работы невероятной красоты.  Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»