Настроение сейчас - Отличное

Ученые уже неплохо изучили физиологию сна, но его функции во многом остаются непонятными. Ясно одно: сон, вопреки распространенному мнению, вовсе не просто пассивное состояние, при котором мозговые и прочие физиологические и химические процессы начисто «отключаются».

ЧТО ТАКОЕ СОН?

Ученые выделяют пять фаз сна, каждая из которых характеризуется определенным состоянием активности мозга, мускульного тонуса и подвижности глазного яблока. Первая фаза - это дремота, засыпание. Вторая - неглубокий сон. Третью и четвертую фазы обычно объединяют общим названием «медленный сон» (у недоспавшего человека увеличивается продолжительность именно «медленного» сна, что позволяет исследователям считать его наиболее важным для отдыха и восстановления организма). Пятая стадия уникальна сразу во многих отношениях. Мускульный тонус сведен до минимума, но начинается необычайно быстрое движение глазного яблока. В отличие от предыдущей, «медленной» фазы, эта фаза сна называется «быстрой». При «медленном» сне показатели физиологических функций организма (давление, ритм сердца, дыхание) крайне стабильны, а здесь они становятся неровными, начинают «прыгать». Именно в фазе «быстрого» сна появляются сновидения, а у мужчин возникает эрекция (независимо от того, что им снится). Энцефалограмма часто почти не отличается от энцефалограммы бодрствующего человека. «Быструю» фазу называют еще «парадоксальным сном», она настолько не похожа на все остальные фазы сна, что ученые, вместо того, чтобы выделять два основных состояния человека - сна и бодрствования, часто предпочитают другую классификацию: бодрствование, сон и «быстрый» сон. За каждое из этих состояний отвечает своя особая область мозга.

Во время нормального ночного сна мы проходим все его фазы - от первой до «быстрой». Каждый цикл длится около полутора часов и повторяется по 4-6 раз за ночь. Поначалу доминирует «медленный» сон, к утру он практически полностью вытесняется «быстрым». Прерывание «быстрого сна» обычно сопровождается слабостью, поэтому, если вы любите вздремнуть после обеда, лучше ограничиться 30-40 минутами и избежать «быстрой» фазы.

СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?

Нормальная продолжительность сна сильно зависит от возраста. По оценкам ученых только 10 процентов людей высыпаются меньше чем за 7 часов. Большинству взрослых на это требуется именно 7-8 часов.

Если вы проснулись бодрым и полным сил, значит, спали вы ровно столько, сколько нужно. Есть и другие способы определения нормальной продолжительности сна. Один из них - тест с будильником. Если вы обычно просыпаетесь раньше звонка будильника - скорее всего, ваш сон нормален. Если будильник прерывает сновидение - значит вы не доспали.

Другой способ можно назвать «каникулярным тестом». В свой следующий отпуск определите себе конкретное время для отхода ко сну (близкое к будничному), а вставайте, когда захочется. Пусть пройдет несколько первых дней и затем, в течение 4-5 дней, понаблюдайте, во сколько же вы просыпаетесь. Средняя продолжительность сна и укажет вам искомую цифру. Точность ее будет тем выше, чем ближе к будничной окажется в эти дни ваша занятость. Не забывайте однако, что потребности во сне меняются не только с возрастом, но и в стрессовых условиях, экстремальных ситуациях.

СОН И СПОРТ

Занятия фитнесом, безусловно, одно из самых безопасных и наиболее эффективных средств от бессонницы. Именно с повышенной физической активностью обычно связывают увеличение продолжительности «медленного» сна. Действительно, интенсивные тренировки (равно как и пассивное нагревание тела в саунах, паровых банях и даже в кабинетах искусственного загара) удлиняют фазу «медленного» сна - за счет сокращения сна «быстрого». Однако не забывайте и о том, что физические и нервные перегрузки, сопутствующие интенсивным тренировкам - это всегда стресс. Организм его преодолевает, и только потом включаются механизмы сверхкомпенсации (рост мышечной «массы», увеличение силы и выносливости). Поэтому несмотря на то, что физические нагрузки для сна сами по себе полезны, перебор с ними приведет к обратному эффекту. Недосыпание отрицательно влияет на психомоторные функции и способность к интенсивным занятиям любыми видами спорта. Это связано с резким падением психического тонуса, ведь высокая интенсивность тренинга во многом определяется волевым фактором.

ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ

С чего следует начать заботу о своем сне? С покупки надувного матраса, медики придумали такой матрас для удобства больных. Если воздух приспустить, и положить такой матрас поверх обычного, получится поистине королевское ложе: 100-процентная мышечная релаксация обеспечена. Кстати, распространенное бытовое мнение, будто надо спать на жестком - полезнее, мол, для здоровья, - в случае атлетическими тренировками не работает. Надо, чтобы кровать повторяла линии уставшего тела, а не наоборот. Конечно, у мягкости постели есть известные пределы, потому-то наилучшим вариантом и будет чуть приспущенный Читать далее...

Настроение сейчас - Хорошое на все 100%

В любовных отношениях важна каждая мелочь. В статье "10 Keys to a Successful Romantic Relationship" на сайте Lifehack перечислено 10 советов, как сделать ваши отношения более романтичными, крепкими и счастливыми:

1. Признавайтесь в любви
Хотя это правда, что дела говорят убедительнее слов, но иногда слова бывают более понятны. Выберите момент и признайтесь в своих чувствах. Просто скажите "я тебя люблю" или "ты для меня значишь все". Сделайте так, чтобы ваш партнер почувствовал себя любимым, желанным, окруженным заботой и значимым для вас.

2. Уделяйте внимание
Даже самые незначительные тактильные контакты, такие, как объятия, поглаживание по голове, прогулки за руку, дают понять вашему партнеру, что вы испытываете к нему теплые чувства и привязанность. Подобные мелочи очень важны.

3. Поддерживайте
Постоянно давайте вашему партнеру понять, что вы восхищаетесь и гордитесь им. Взаимоподдержка - это фундамент крепких отношений. Вы должны быть готовы поддерживать своего партнера на протяжении всей жизни, помогать ему добиваться поставленных целей.

4. Делитесь
Не держите ваши симпатии и антипатии, мечты и страхи, достижения и ошибки в себе. Если есть что-то важное для вас, поделитесь этим с вашим партнером. Вы можете рассказать ему больше, чем кому-либо. В то же время - даже в самых близких отношениях необходимо оставлять друг другу личное пространство.

5. Будьте рядом
Всем очевидно, что это необходимо, когда ваш партнер сталкивается с такой серьезной проблемой, как, например, потеря работы или смерть близкого человека. Но это не менее важно, когда ваш партнер сталкивается с небольшими жизненными трудностями, такими, как неполадки на работе, оскорбление, ссора с начальством, необоснованные проверки. Просто выслушайте и предложите любую помощь, даже если это будет просто сочувствие.

6. Дарите подарки
Воспользуйтесь возможностью материально доказать вашу любовь. Купите то, что заставляет вас думать о вашем партнере: интересную книгу, особенный десерт или что-нибудь из одежды. Приложите к этому записку с признанием в любви, это даст вашему партнеру понять, что вы любите его и что ваши отношения в безопасности.

7. Цените
Главными убийцами отношений являются неоправданные ожидания. Если ваш партнер не робот, у него скорее всего есть свои страхи и недостатки. Научитесь ставить его положительные стороны на первый план. Любите и цените в вашем партнере не только достоинства, но и недостатки.

8. Бывайте вдвоем
Вне зависимости от того, насколько вы заняты, убедитесь, что вы хотя бы один вечер в неделю проводите только вдвоем. Делитесь впечатлениями, рассказывайте истории и просто наслаждайтесь друг другом.

9. Будьте благодарны
Ежедневно благодарите вашего партнера за то, что тот изменил вашу жизнь к лучшему. Помните, что каждый день он делает для вас 1000 приятных мелочей. Никогда не принимайте это как должное. Если вы не будете ценить усилия, которые вкладывает в отношения ваш партнер, они рухнут.

10. Стремитесь к равенству
Убедитесь, что вы соблюдаете в ваших отношениях золотое правило: относитесь к вашему партнеру так, как вы бы хотели, чтобы он относился к вам. Стремитесь к равенству во всем.

источник: www.sex-news.ru

Слушать этот музыкальный файл

Смотреть это видео

novostey.com/internet/news102839.html

Я думаю,что многие знают сайт "Одноклассники".Но повезло тем,кто был уже давно зарегистрирован,а новеньким уже надо платить за регистрацию.Чтоб разместить фото,тоже надо заплатить.

Настроение сейчас - Хорошое

"Все женщины по своей натуре-ангелы,но когда обрезают их крылья,им приходится пересаживаться на метлу!"

"Из всех претендентов на мое сердце я выбрала тебя-заменив тем самым количество на качество!"

"Я не хочу быть одной из многих,я хочу быть одной единственной...."

"Женщины бывают так безумны! От любви, от ревности, от горя...От роду все женщины - колдуньи, в них найдёшь и островок, и море. Женщины бывают БЕЗУПРЕЧНЫ. От ЛЮБВИ. Им БОЛЬШЕГО НЕ НАДО! Женская Любовь - ДОРОГА В ВЕЧНОСТЬ! Женская Любовь - НАГРАДА... "

"Наша жизнь - игра мужчин с женщинами и женщин с мужчинами. И целью этой интригующей игры является любовь.Долой все стереотипы и нормы, наслаждайся игрой!"

[640x412]
Настроение сейчас - Отличное

Коли́бри (Trochilidae (Vigors, 1825)) — семейство мелких птиц, единственное в отряде колибриобра́зных (лат. Trochiliformes). Известно свыше 300 видов. Происходят из Америки (от Южной Аляски и Лабрадора до Огненной Земли). Единственная в мире птица, способная летать назад.
К этому отряду принадлежат мелкие птицы, величина которых колеблется от шмеля до ласточки. Сюда относятся самые мелкие птицы Земли (размером 5,7 см и весом 1,6 г). В то же время есть колибри и более крупных размеров (длина до 21,6 см, вес до 20 г).
Наименьший вид — птица-муха (Mellisuga minima), сверху зелёного, снизу белого цвета; водится на Ямайке и Гаити, величиной со шмеля.
Самый крупный вид — гигантский (исполинский) колибри (Patagona gigas (Vieillot, 1824)), с прямым длинным клювом и вилообразным хвостом, сверху бледно-бурого цвета с зелёным блеском, снизу красновато-бурого, с серо-жёлтым надхвостьем, длиной 21,6 см; водится в большей части западных стран Южной Америки, попадается также на высоте 4000—5000 м. На крайнем юге это перелётная птица.
Отличаются от других птиц длинным тонким клювом, верхняя половинка которого в основном обхватывает краями нижнюю, отсутствием щетинок у основания клюва, длинным, глубоко раздвоенным языком, который может далеко выдвигаться изо рта, длинными, острыми крыльями с 10, редко 9, большими маховыми и лишь шестью очень короткими малыми, почти скрытыми под кроющими перьями, слабыми, очень маленькими ногами, имеющими длинные когти и совершенно непригодными для ходьбы.
Оперение многих колибри отличается чрезвычайно яркими цветами и металлическим блеском и часто очень сильно различается у разных полов по цвету, развитию, форме хвоста и т. д. Самцы вообще окрашены ярче и им особенно свойственны причудливые формы перьев хвоста и головы. Самки окрашены более тускло.
Это очень подвижные, задорные и неуживчивые птицы, обнаруживающие чрезвычайную смелость в нападениях на сравнительно крупных птиц, особенно в период вывода птенцов.
Полёт их чрезвычайно быстрый (до 80 км/ч), ловкий и манёвренный, напоминает полёт бабочек-бражников. В полёте мелкие виды издают крыльями жужжание, делая до 80 взмахов в секунду, при этом крупные виды совершают всего 8—10 взмахов в секунду. Движение крыльев так быстро, что очертания их совершению сливаются; очень часто они неподвижно держатся перед цветами быстрым движением крыльев, как сумеречные бабочки. В состоянии покоя сердце колибри обычно бьется с частотой 500 ударов в минуту, а во время физической активности (полёта) 1200 и более ударов в минуту. Максимальная продолжительность жизни колибри составляет 8 лет.
Огромное количество энергии, расходуемое птицами на полёт и теплоотдачу, вынуждает питаться через каждые десять минут.

Смотреть это видео

Фотографии Bambina_Seniorina : Дикие кошечки

Настроение сейчас - Супер

В момент ссоры нас охватывают самые разные чувства: стыд, гордость, самолюбие, отчаяние, паника, ревность и многие другие. Все они перемешиваются в непонятную массу эмоций, которая выплескивается на нашего собеседника. В итоге мы хотим помириться, но не знаем как. Любимый, подруга, родители — как с ними наладить отношения?

Родители

В ссоре с родителями вполне можно придерживаться самого простого, классического варианта примирения. В признании за собой вины первый шаг следует сделать именно вам. Банально, но в тоже время просто, как все гениальное. Извинение, теплые слова, обещание больше так никогда не делать и признание в любви и симпатии. Особенно будет им приятно услышать от вас их же поучительные слова. Они будут растроганы тем, что вы запоминаете их наставления. Родителям ведь хочется знать, что мы осознаем свою неправоту и искренне не желаем им зла. Они хотят быть уверенными, что впредь мы не допустим такой ошибки, не обидим другого человека, ведь все зло, сделанное кому-то, возвращается нам обратно в большем размере. Если хотите соригинальничать, то можно преподнести маме с папой что-то в подарок. И в этой ситуации, как никогда, стоимость подарка будет абсолютно неважна.

Любимый человек

Ссора между двумя любящими людьми, между мужчиной и женщиной, особенная. Каждый проводит в рассуждениях и размышлениях о ссоре огромное количество времени. Зачастую из-за ссоры трудно сосредоточиться на работе или учебе, в голову постоянно лезут отдельные фразы, слова, жесты.

Кто прощает, тот прекращает ссору. Африканская пословица

Вариант первый. Отправь своему любимому человеку добрую картинку по почте с красивыми словами. Если ты парень, то пошли букет цветов своей девушке, мягкую игрушку, конфеты — любую весточку, которая напомнит ей, что ты о ней думаешь, скучаешь и не менее переживаешь из-за случившегося скандала. Шаг к примирению — решение, которое трудно принять, но оно всегда оценивается вторым участником конфликта.

Второй вариант — обращение на его или ее любимом радио, на форуме, чате, в телепередаче. Послание из разряда «на весь мир» всегда невероятно приятно. Обязательно убедитесь в том, что ваша половинка прослушает или просмотрит сообщение, а для подстраховки запишите его на диктофон, сфотографируйте или снимите на камеру, например, если это бегущая строка в музыкальной передаче.

Третий вариант. В нем придется заняться рукоделием. Носки или шарфы вязать необязательно. Достаточно написать от руки письмо или сделать открытку. Такая вещь обладает определенной энергетикой, которая передастся адресату и затронет до глубины души.

Четвертый вариант. Пригласите свою вторую половинку в самое романтическое место, например, туда, где вы решили начать отношения, где произошел первый поцелуй или вы впервые взялись за руки. Атмосфера, полная воспоминаний, настроит вас обоих на нужный лад. А значит, вероятность разрешения конфликта неуклонно вырастет. В знак примирения можно воспользоваться романтической забавой молодежи — влюбленные парочки прикрепляют к конструкции моста амбарные замки в знак крепкой и долгой любви.

Психологи советуют придумать ключевое слово в период мира в ваших отношениях. Так, когда разгорится ссора и один из участников его произнесет, это будет означать, что он не хочет продолжать конфликт. Нужно прекратить кричать и ругаться на несколько минут и лишь после спокойно продолжать общение.

Друзья

Друг — это не мама или папа, которые так любят учить вас жизни. И от любимого человека ссора с ним отличается особенно затяжным характером, нежеланием торопиться в примирении, а это совершенно неправильно. Друзья идут с нами по жизни, и с возрастом мы находим их все меньше и меньше. Другу не нужна романтика, торжественная атмосфера или проявление благородства. Ему нужно знать, что вы его уважаете и цените. Поэтому правильно подобранные слова помогут достичь нужного эффекта.

Каким бы ни было замечательным примирение, главное — доказывать свои слова поступками. Если вы пообещали близкому человеку больше его не попрекать чем-либо, следите за своей речью. Сказали маме, что больше не будете бесследно пропадать из дома, так научитесь оповещать ее о своих ночных приключениях. Договорились с другом о встрече — не подводите его больше. Все просто: главное — всегда помнить, что близкого человека гораздо легче ранить, чем незнакомого, зная его уязвимые места. Поэтому к нему надо относиться особенно трепетно и заботливо.

Источник: stylemania.ru

Смотреть это видео

Встречайте,робот Волли!Он просто прелесть!:mms_ok:

Настроение сейчас - Нормальное

Калигула — был от природы жесток и порочен, настолько порочен, что следует согласиться, что он был болен с рождения. На Капри Калигула с удовольствием присутствовал на пытках и казнях, а по ночам бродил по кабакам и притонам, предаваясь всевозможному разврату.
Он женился на Юнии Клавдилле, дочери знатнейшего римлянина. Но он женился уже после того, как лишил девственности свою родную сестру Друзиллу, как познал сотни жриц любви, как предавался разврату с Эннией Невией. Поэтому женитьба была нужна ему лишь для некоторого соблюдения внешних приличий и еще больше для того, чтобы приблизиться к власти. Невинная и неопытная Юния не произвела на него никакого впечатления. С трудом Калигула вытерпел этот глупый, как ему казалось, свадебный обряд, но, оставшись с невестой наедине, он ничего не чувствовал, кроме раздражения.

Смотреть это видео

Трейлер к будущему мультику!И как всегда наша любимая сумасшедшая белка!Встречайте!:mms_pozdravlau:

Настроение сейчас - Отличное

"Любовь всегда терпелива и добра,
Она не обижает, и не обижается
Она всегда готова терпеть, прощать,
Верить и надеяться. Что бы не случилось."



"Не думала что полюблю,а когда полюбила вообще перестала думать..."

"Любовь-это когда он тебя греет, а ты молчишь о том,что ты не замерзла!!!!!"

"Горе можно пережить в одиночку, но, чтобы испытать счастье, нужны, как минимум двое..."

"Ты можешь любить того,кто делает тебе больно.Но никогда не делай больно тому,кто любит тебя.Ведь в этом мире ты - просто кто-то,а для кого-то ты - целый мир..."

Настроение сейчас - Нормальное

Гай Юлий Калигула любил все и всех, включая собственного коня, хотя в зоофилии отмечен не был, но зато привел его - коня - в сенат. Больше коня любил лишь собственную единоутробную сестру, о чем проникновенно рассказано в знаменитом фильме Тинто Брасса "Калигула" с блистательным Макдауэллом, чье лицо с тех пор и есть лицо самого Калигулы. Жизнь свою Гай Юлий закончил плохо - был убит.

Настроение сейчас - Отличное =

Репутация Шекспира как драматурга, актера и поэта уникальна, и он, как полагают многие, является величайшим драматургом всех времен, хотя многие из фактов его жизни остаются таинственными.
Уильям Шекспир родился в Стратфорде на Эйвоне в Уорикшире и был крещен 26 апреля 1564 года. Его отец был перчаточником и торговцем шерсти вместе с его матерью, Мэри Арден, дочерью зажиточного местного землевладельца.
Шекспир получил неплохое по тем временам образование в средней школе Стратфорда. Следующий зарегистрированный случай в жизни Шекспира - его брак в 1582 году с Энн Атавэ, дочерью фермера. В следующем годы жизни у пары родилась дочь, а 1585 году у них появились еще и близнецы.
После этого периода появляется так называемый «потерянный» промежуток, о котором нет никаких упоминаний о жизни и творчестве поэта. Этот период его жизни многие ученые называю потерянным, поскольку нет, не только никакой информации о жизни драматурга в эти годы, но, также, нет никаких образцов его творчества, которые были бы датированы этим временем.
Следующие упоминания о Шекспире появляются только в 1592 году, и относятся к его жизни в Лондоне, когда он уже работал в театре.
Настоящая карьера Шекспира совпала с Компанией Лорда Чемберлена, которая была переименована в Королевскую компанию в 1603 году, когда Джеймс поднялся на престол. Среди актеров в группе был известный Ричард Бербадж. Товарищество приобретало интересы в двух театрах в области Лондона, около берегов Темзы.
Поэзия Шекспира представлена его пьесами, двумя поэмами, которые появились в 1593 году и 1594 году. Они посвящены Генри Риасеслей, четвертому Графу Саутгемптона. Большинство сонетов Шекспира, вероятно, написаны именно в это время.
Пьесы Шекспира начинают появляться в 1594 году, и он пишет примерно по две пьесы в год до приблизительно 1611 года. Его самые ранние пьесы это 'Генри VI' и 'Титас Андроникас, 'Мечта Ночи Разгара лета,'' Торговец Венеции 'и' Ричард II'.
Некоторые из его самых известных трагедий были написаны в начале 1600-ых, включая Гамлета, Отелло, Короля Лира и Макбет. Его последние пьесы, известные как новеллы, были написаны в период, начиная с 1608 года.
Шекспир провел последние пять лет его жизни в Стратфорде, к тому времени он уже стал довольно-таки состоятельным человеком.
Он умер 23 апреля 1616 года и был похоронен в Святой Церкви Троицы в Стратфорде. Первое собрание сочинений его работ было издано в 1623 году и известно как 'Первый Фолиант'.
Он автор по крайней мере 17 комедий, 10 хроник, 11 трагедий, 5 поэм и цикла из 154 сонетов.
Вопросы авторства
Существует мнение, что произведения, традиционно приписываемые уроженцу Стратфорда-на-Эйвоне, пайщику лондонской актёрской труппы Уильяму Шекспиру написал не он.В частности, в качестве кандидатов на авторство пьес Шекспира антистратфордианцы называют Фрэнсиса Бэкона, Кристофера Марло, графа Рэтленда, королеву Елизавету и других.
Лексический словарь Уильяма Шекспира составляет 29 тысяч различных слов, в то время как современный ему английский перевод Библии короля Якова — только 5 тысяч. Многие эксперты сомневаются, что у малообразованного сына ремесленника (Шекспир никогда не учился в университетах и не ездил за границу; кстати, его обучение в «грамматической школе» тоже стоит под вопросом) мог быть такой богатейший словарный запас. С другой стороны, писатели-современники Шекспира — Марло, Джонсон, Джон Донн и другие — были не менее, а то и более скромного происхождения (отец Шекспира из Стратфорда был богат и входил в управление городом), но кое в чём их учёность превосходила шекспировскую.
Некоторые учёные считают, что имя («Shakspere» или «Shaksper», что можно прочитать как «Шакспер»), записанное в церковной книге при крещении, и «Shakespeare» или «Shake-speare» — Шекспир, имя, которым подписаны произведения, не дают нам никаких оснований полагать, что это одно и то же лицо.
Завещание Шекспира — очень объёмный документ, однако в нём не упоминается ни о каких книгах, бумагах, поэмах, пьесах. Когда Шекспир умер, 18 пьес оставались неопубликованными; тем не менее, о них тоже ничего не сказано в завещании.

Фотографии Bambina_Seniorina : Водопады

Водопады-их красота и величие.

Фотографии Bambina_Seniorina : Детки-конфетки

[176x220]
Настроение сейчас - Нормальное

Секрет красоты и молодости знают яблоки.Ведь у этих с детства знакомых фруктов огромный потенциал.Посмотри на свежее спелое яблочко.Его кожица гладкая,упругая,словно натянута на барабан.А всё потому,что яблоки содержат особые вещества,позволяющие им так выглядеть.В яблочном пектине содержатся молекулы,обладающие поистине чудесными свойствами,-яблочные олигозиды.
Яблочный пектин-это своеобразный мощный пылесос для организма:он связывает и выводит из него естественным путём радионуклиды и вредные продукты обмена.А это уже само по себе дорогого стоит.
Яблочные олигозиды действуют как настоящие посланники жизни:они активизируют клеточные процессы,стимулируют рост и защиту клеток,разглаживают морщины,возвращают коже упругость,делают её гладкой и бархатистой,дарят лицу сияние.Они улучшают регенерацию(восстановление)кожи и увеличивают скорость её обновления.по сути,яблочные олигозиды стимулируют обмен веществ в клетках,который замедляется с возрастом.

Многие задаются вопросом:Какое средство лучше использовать после душа?Молочко,тоник,крем или масло.
Средства для ухода за кожей тела отличаются более высокой концентрацией масел и увлажняющих средств.Для жирной и нормальной кожи больше всего подходят лосьоны,а для сухой-молочко,масла и кремы.Их надо наносить каждый раз после душа или ванной.