Развитие полезных навыков – основа личностного роста и развития. Все что мы делаем – результат обучения. К сожалению, не все наши привычки полезны, поэтому нам необходимо непрерывно самосовершенствоваться. Далее предлагается список из 30 практических навыков, которые очень сильно могут изменить вашу жизнь…
Здоровье:
1. Физические упражнения каждый день 30 минут. Особенно если вы мало двигаетесь на работе. 30 минут в день – это рекомендуемый минимум для поддержки здоровья.
2. Завтракайте каждый день. Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня.
3. Спите 8 часов. Сокращение времени сна не идет на пользу. Вместо экономии времени вы накапливаете стресс и усталость. 8 часов – оптимально для большинства людей. Также полезно вздремнуть 20 минут после обеда.
4. Избегайте дополнительных приемов пищи, чтобы избежать набор лишнего веса.
5.Ешьте фрукты и овощи каждый день. Наше тело и мозг любят фрукты и овощи поэтому их необходимо есть как можно чаще – рекомендовано 5 порций в день.
6. Ешьте рыбу. Рыба богата на микроэлементы. Хотя бы один раз в неделю пополняйте их запас.
7. Выпивайте стакан воды после пробуждения. Когда вы просыпаетесь – тело обезвожено и нуждается в жидкости. Также пейте побольше воды в течение дня.
8. Избегайте газировку. Газировка один из самых вредных напитков. Ограничьте ее употребление и организм скажет вам спасибо.
9. Содержите тело в чистоте.
10. Если курите — бросьте.
11. Если пьете — бросайте. Даже не надейтесь, что алкоголь умеет решать проблемы – он их создает.
12. Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице – это хорошее упражнение и вы никогда не потеряете время и нервы в застрявшем лифте.
Производительность:
1. Используйте систему входящих. Возьмите себе в привычку фиксировать все идеи, которые приходят на ум.
2. Ставьте приоритеты. Если есть сомнения, спросите себя: «Если я могу сегодня завершить только одно дело, что это может быть»
3. Планируйте. Особенно важно планирование на день и на неделю.
4. Вставайте рано. Это великолепный способ получить дополнительное время.
5. Проверяйте почту 2 раза в день. Это может легко превратиться во вредную привычку проверять ее каждые 10 минут.
6. Избегайте малозначительных заданий. Постоянная занятость еще не означает выполнение важных дел. Сфокусируйтесь на главном.
7. Поддерживайте порядок на рабочеем столе – это поможет сфокусироваться на главном.
8. Автоматизируйте. Есть множество ежедневных и еженедельных задач, которые можно автоматизировать.
9. Устанавливайте жесткие сроки. Когда что-то начинаете делать, оцените трудозатраты. Это поможет избежать потери времени.
10. Один день в неделю отдыхайте. Выключите все и идите гулять, отдыхайте.
[size]Личностное развитие:[/size]
1. Читайте одну книгу в неделю. Чтение – хороший способ поддерживать акивность мозга. Читая 30 минут в день можно читать одну книгу в неделю или 50 и более книг в год.
2. Решайте головоломки – хорошая тренировка мозга.
3. Научитесь позитивному мышлению, так как вы то, что вы думаете.
4. Быстро принимайте решения. Вместо часовых раздумий, чтобы такого сделать – примите решение менее чем за минуту.
5. Сделайте паузу перед покупкой. 48 ожидание – изумительный способ сэкономить деньги.
6. Медитируйте 30 минут в день – помогает получить ясность сознания и душевный покой.
Карьера:
1. Начните вести свой блог. Это хороший способ научиться выражать свои мысли и донести их большому количеству людей.
2. Создайте свое портфолио – хороший способ показать на что вы способны.
В бурлящую политическими событиями Россию конца 80-х приезжает известный киноклассик из Франции, чтобы устроит кастинг среди русских девушек для участия в эротическом фильме. При этом он сталкивается с советской действительностью и атрибутами гласности и зачатками демократии в начавшей раскрепощаться стране. В фильме показано много обнаженного тела с участием российских актрис, а также ностальгирующие сцены российской жизни времен перестройки.
Этот фильм был снят французской съёмочной группой в Москве весной 1990 года без официального разрешения и без ведома Советских властей. Действующие лица и показанные ситуации реальны. В связи с этим, всякое сходство с событиями происходившими в СССР во время " ПЕРЕСТРОЙКИ " абсолютно произвольно...
Год выпуска: 1990
Страна: Франция
Производство компания "Le Studio Canal+"
Жанр: эротика, комедия
Продолжительность: 01:30:25
Перевод: Профессиональный (двухголосый)
Русские субтитры: нет
Режиссер: Франсис Леруа (Francis Leroi), Франсуа Жуффа (François Jouffa)
Актеры: Елена Мазуренкова, Евгения Крюкова, Екатерина Иновенкова, Ольга Копоцова, Наталья Щукина, Оксана Арбузова, Ольга Пепеляева, Александр Гнеденко, Дмитрий Орехов, Леонид Огарев, Франсуа Жуффа (François Jouffa), Жерар Грегори (Gérard Grégory), Франсис Леруа (Francis Leroi)
Сценарий: Франсис Леруа (Francis Leroi), Франсуа Жуффа (Franç, , , , ois Jouffa)
Оператор: Франсуа Эбут (Franç, , ois About)
Композитор: Айван Жетвик (Ivan Jetvic)
Продюсеры: Жерар Грегори (Gé, , rard Gré, , gory), Алан Сирицкий (Alain Siritzky)
ТАТЬЯНА ПАВЛОВНА И КАЗИМИР ЯНОВИЧ
- Чем они нас кормят? – сказала Ильина. – Разве это обед? А вчера Остапчук всю ночь звала медсестру, и никто не подошел. Возмутительно!
- Государство о нас бесплатно заботится, - сказал Стецкий. – Благодарить надо, а не возмущаться.
Разговор шел в столовой дома-интерната для престарелых.
- Государство? – чуть не задохнулась Ильина. - Бесплатно? Мы своим трудом создали и оплатили это государство! Надо протестовать! И мы будем протестовать!
- Ну-ну, - хмыкнул Стецкий. – Не надоело?
Татьяна Павловна Ильина была ветераном правозащитного движения, а Казимир Янович Стецкий – ветераном ОМОНа. Хотя на площадях они не встречались, отношения между ними были понятно какие.
Поэтому когда Ильина договорилась со старухами, что они соберутся в холле, обсудят ситуацию и составят коллективное письмо, Стецкий устроил в этом самом холле чемпионат по шашкам. И так все время. Стоило Ильиной затеять собрание – тут же Стецкий выскакивал с викториной или концертом.
Через месяц директор встретил в коридоре Стецкого на коляске и сказал, что Ильина в пятницу устраивает большую акцию протеста. С плакатами.
- Знаю-знаю! – сказал Стецкий. – Разведка работает! А у нас как раз будет репетиция хора ветеранов! А?
- Бэ! – сказал директор. – Не вздумайте мешать! Ясно?
...Читать далее источник -
clear_text
[0 ссылок 107 комментариев 1060 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
[270x300]
Продолжим маленькую серию короткого квинтэссенциального чтения...
На написание поста натолкнула давняя моя борьба за прекращения употребления животного белка, как источник страдания, материал для вивисекции...но чертовски вкусную вещь...
И вот, в очередной раз готовя отбивные, вспомнил , что они сделаны из мяса...
Сегодня у нас под прицелом рассказ-диалог Терри Биссона.
Он будоражит могз, заставляет задуматься над тленностью бытия, переносит нас на крайний горизонт Вселенной и помогает осмыслить ценность столь уязвимой, вдохновлённой только
мимолётно, нашей жизнью...Нашей формы существования...
Есть некоторое объединение с финальной борьбой в "Оно" Стивена Кинга, где герой совершает путешествие через Космос, порождённый доброй черепахой...
Цените жизнь во всех её проявлениях.
А рассказ ОБЯЗАТЕЛЕН к прочтению. Гениальная вещь...
Ссылка на "Они сделаны из мяса"
Видеообращение И.Афонина from Blaster on Vimeo.
Сервис iFolder приостановлен следователями 3-й СЧ ГСУ при ГУВД Москвы.
Сегодня, 17.03.2010 в помещении дата-центра, находящегося по адресу 2-ая ул. Энтузиастов д. 5, появились следователи из 3-й СЧ ГСУ при ГУВД Москвы. Они предъявили протокол о необходимости проведения оперативно-розыскных мероприятий с целью поиска улик, размещенных на сайте iFolder.ru
Администрация сервиса предложила сотрудникам оказать максимальное содействие в поиске и получении нужной информации, а также в установлении личности пользователя, который ее разместил. Однако сотрудники милиции отказались от любой помощи и попытались вывезти ВСЕ оборудование Агавы, размещенное в этом дата-центре, для проведения собственной экспертизы. В результате переговоров вывоз оборудования удалось предотвратить, но, к сожалению, в качестве «альтернативы» сотрудники МВД выключили и опечатали все сервера проекта iFolder, а также и другие сервера компании, не имеющие никакого отношения к проекту.
Компания Агава считает произошедшее беспрецедентным событием, которое ставит под угрозу и сомнение факт существования и развития любого бизнеса в Рунете. Мы намерены бороться и отстаивать интересы сервиса и его клиентов, а также заранее благодарим клиентов за информационную или любую другую помощь в этом деле.
Цель мероприятия:
Защита конституционных прав граждан РФ и инициирование проведения общероссийского референдума.
Мы требуем:
-приведение к нормам, удовлетворяющим интересы автомобилистов, а не отдельных финансово-промышленных групп;
- внесение транспортного налога в стоимость бензина в рамках существующих акцизных ставок с последующим снижение цен на топливо;
- отмены заградительных пошлин на иномарки, как неэффективной для экономики меры, ущемляющей права граждан России;
- не допустить увеличения тарифов ОСАГО и приведение имеющейся системы компенсации в случае ДТП к действующему закону об ОСАГО;
- ужесточение контроля государства над строительством и эксплуатацией дорог с прозрачным и целевым финансированием;
- отменить постановление правительства о строительстве безальтернативных платных дорог;
- ужесточение уголовной ответственности за хищение транспортных средств;
- отмена ужесточения наказания за использование внештатных «ксенононовых» ламп освещения;
- обеспечение законности в правоохранительных и надзорных органах;
- остановить бесконтрольное и не аргументированное повышения тарифов ЖКХ;
Мы предлагаем поддержать инициативу ФАР, вынести на общероссийский референдум вопрос:
О вотуме недоверия правительству, целенаправленно и последовательно принимающему меры, ведущие исключительно к ухудшению положения населения РФ.
В Питере согласованный митинг пройдет 20 марта с 11-00 до 13-00 у СКК на Гагарина м. Парк Победы
20marta.ru
Клавиатура Desktop MK250 отличается компактными размерами и может похвастаться устойчивостью к влаге. Например, если пользователь прольет на кнопки воду или кофе, система стока защитит электронику от поломки устройства.
Время работы комплекта от батареек составляет 15 месяцев для клавиатуры и 6 месяцев для мыши. Световой индикатор энергопотребления избавит пользователей от неожиданного отключения устройств во время работы.
В отечественной рознице Logitech Desktop MK250 можно будет приобрести по цене 1590 рублей.
Материалы по теме:
Источник:
[281x417]Этот пост был написан еще в январе, но так и не был опубликован. Сейчас я вижу очередную волну протестов по поводу копипаста на лиру, и решил, что самое время его опубликовать. Я его почти не корректировал, только убрал то, что уже не соответствует действительности, и заменил это новым. Текста много, но в нем я рассказываю о том, почему все так, и даже поделюсь кое-какими статистическим наблюдениями, которые большинство из вас просто не догадалось провести.
Пролистал я сегодня с утра френдленту и понял,что разговоры на тему «почему лирушечка такая плохая?» так и не унимаются (ссылка1, ссылка2, ссылка3). Поскольку в основном тематика таких постов имеет уклон «кто виноват?» и «что делать?», я решил быть оригинальным, и зайти с другого ракурса: «а почему, собственно, так?». Вполне возможно, что вещи будут говориться довольно-таки очевидные, но нужно же восполнить равновесие постов на эту тематику.
Итак, что мы с вами видим сейчас? В топе сидят те, кто постит рецепты, советы для чайников, украшательства и прочие прелести, на которые аллергия у молодого поколения. Достаточно поверхностного взгляда, чтобы понять, какова аудитория таких блогов - это старшее поколение, преимущественно женщины, домохозяйки.
Все мы помним, как мы обучали своих старших родственников набирать смски, пользоваться мобильными телефонами, программами на цифровых телевизорах, а иногда даже ДВД-плеерами. Для них это в диковинку, они к этому не привыкли, но постепенно осваиваются. Так вот, сейчас, когда они уже обучились писать смски, пришла очередь блогов и интернета. Они пришли сюда, и стараются это дело как-то обжить. Это процесс неминуемый, и относительно скоро все изменится, ибо люди, которые пришли в блоги, тут обживутся, а новички будут сразу же «в теме».
Тут нужно заметить, что я какое-то время общался с людьми старшего поколения в блогах. Тех самых, которых так все сейчас не любят за рамочки. Я пытался понять их психологию, зачем же им блог. В итоге я понял, что старшее поколение использует блог как своеобразный каталог контента, ссылок, картинок, и прочего, что им может быть интересно. У них это ассоциируется с каким-то своим местом, они его воспринимают как интернетный дом. Они его обустраивают в соответствии со своими представлениями о красоте — красивое, блестящее, переливающееся. Они очень плохо ориентируются в интернете, им сложно сразу научиться пользоваться поисковиками, аськами, рейтингами, и прочим. Поэтому они тащат все, что найдут, в одно место — к себе в блог. Копипастят, либо цитируют — это уже дело тридцатое. Просто потому, что им так проще. Они чихали на рейтинги, они о них вообще не догадываются, они просто очень плохо владеют интернетом, не знают про социальные закладки, поисковики, поэтому они так преданно обожают копипастеров. Повторюсь: свой цитатник они воспринимают как ящик, куда складывают все, что им понравится, чтобы потом посмотреть на это, или как-то использовать. Для них это не инструмент рейтинга.
Что представляет для них интерес? Вспоминаем, что это в среднем домохозяйка средних лет, ближе к бальзаковскому возрасту. То есть интерес представляют как раз рецепты, вязание, «сделай сам», и прочее. Именно это они тащат в цитатник, чтобы потом разобраться и не потерять. Ну и цитируя, они ставят ссылку, которая дает рейтинг поставщику соответствующего контента. Таким образом блоги с рецептами, вязанием, картинками и рамочками растут в рейтинге.
По той же самой причине люди, которые пишут сами, оказываются в жопе. Приведу простой пример: кто из вас цитировал пост, когда был согласен? Или не согласен? Или просто имел мнение? Нет, все пишут комментарий, и на этом успокаиваются. В итоге ссылок никто не ставит, рейтинг не растет. Посмотрите на ЖЖ, которое все так хвалят: там люди ставят ссылки друг на друга часто и много. Процитировать пост в знак согласия могут лишь несколько человек. Выводы очевидны.
Пожалуй, с рейтингом, топами и рассылкой разобрались. На очереди у нас рамочки и комментарии «спасибо», которые раздражают также многих и многих. О них дальше и поговорим, благо, говорить нужно не так уж и много.
Почему в комментарии вставляют рамочки? Почему люди так упорно пишут свою благодарность, и ничего больше? Ответ
Технические характеристики Motorola Tundra VA76r:
Материалы по теме:
- Motorola W165: бюджетная модель телефона начального уровня;
- Motorola Renew показал зеленое лицо;
- Motorola отходит от Symbian к Android.
"Добрый день!5. Нажать на кнопку "Отправить".
Я веду блог на платформе "liveinternet".
Скажите, пожалуйста, почему вы нас так не любите?"