Зимняя диета
C декабря по февраль – самый опасный период для тех, кто предрасположен к полноте. Считается естественным процессом набор пары лишних килограммов в зимнее время. Это связано и с коротким солнечным днем, и с отсутствием изобилия овощей и фруктов на прилавках магазинов и в наших холодильниках, и с низкой температурой, которая провоцирует греться чем-то вкусненьким.
Будьте предельно осторожно с излишествами в еде, не теряйте двигательную активность, облюбуйте коньки и лыжи. Чтобы держать организм в тонусе и не так сильно тянуло подбодрить себя сладостями, запаситесь комплексом витаминов. Наш совет: в холодную зимнюю пору лучше всего бодрит и греет свежезаваренный зеленый чай. Стакан теплого чая – и уже настроение поднялось, и оптимизма прибавилось, и к полке холодильника не так тянет. Приобретите заварочную кружку и пейте всегда свежий чай, лучше – если без сахара, если вы совсем не можете без сахара обойтись – ограничьтесь одним кубиком рафинада. К сахарозаменителям прибегать не стоит, как правило, они отрицательно сказываются на обмене веществ.
Старайтесь держать себя в руках – ни в коем случае не делайте перерыва в тренировках. А в теплые деньки не упускайте возможность для пеших прогулок. Чтобы процесс поддержания фигуры шел бодрее, предлагаем следующую систему питания.
Понедельник
1: чай или негазированная вода – 1 стакан, 2 хлебца, ломтик сыра, ломтик ветчины.
2: несладкий кофейный напиток или цикорий – 1 стакан, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, порция перловой или овсяной каши, 1 фрукт
3: салат с вареной свеклой (винегрет, с изюмом и орехами, с черносливом, с сыром и чесноком) – 100 г, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, вегетарианский суп или борщ – 200 г, рыба вареная, тушеная или на гриле – 100 г, теплый чай без сахара – 1 стакан, мед – 1 чайная ложка
4: Вареная куриная грудка или тушеные овощи с грибами - 150 г; теплый несладкий чай — 200 мл.
5: гречневая каша – 100 г, куриная грудка - 100 г, салат из свежих овощей – 100 г, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, теплый чай без сахара – 1 стакан
Вторник
1: стакан сока, 1 хлебец, ломтик твердого сыра
2: кукурузная каша – 100 г, салат из фруктов – 100 г, цикорий или кофейный напиток – 1 стакан.
3: суп гороховый или уха с перловкой – 200 мл, рыба жареная или на пару – 100 г, вареная фасоль – 100 г, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, теплый чай без сахара – 1 стакан, 1 яблоко (или груша, или хурма)
4: сок томатный или морковный – 1 стакан, орехи (грецкие, миндаль, кешью) – 7 шт., 1 чайная ложка меда
5: овощи тушеные – 100 г, рыбная котлета – 100 г, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, теплый чай без сахара – 1 стакан, чернослив или курага – 3 шт., апельсин или мандарин – 1 шт.
Среда
1: вода без газа – 1 стакан, 1 хлебец, ломтик ветчины
2: каша перловая или гречневая – 100 г, тушеная постная говядина – 100 г, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, кофейный напиток или цикорий без сахара – 1 стакан.
3: вегетарианский суп – 200 г, куриная грудка гриль или тешенная – 100 г, овощи на пару – 100 г, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, сливы – 3 шт., теплый несладкий чай – 1 стакан
4: стакан сока, инжир или чернослив – 6 шт.
5: куриная или рыбная котлета – 100 г, овощная котлета (или свекла, или морковь, или капуста) – 100 г, 1 кусочек хлеба со злаками, 1 фрукт, теплый несладкий чай – 1 стакан
Четверг
1: 1 грейпфрут, фруктовый сок – 1 стакан
2: кофе с 1 чайной ложкой сахара – 1 стакан, 3 хлебца, каша рисовая – 100 г
3: грибной суп или уха – 200 г, куриная или рыбная котлета – 100 г, гречневая или овсяная каша – 100 г, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, апельсин или мандарин – 1 шт., теплый несладкий чай – 1 стакан
4: хурма – 1 шт., чернослив или курага – 5 шт., горький шоколад – 50 г, теплая воды без газа или теплый зеленый чай без сахара -1 стакан
5: винегрет – 150 г, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, постная вареная говядина или гриль – 100 г, теплый зеленый чай без сахара -1 стакан
Пятница
Как понедельник
Суббота
Как вторник
Воскресенье
Как среда
Это цитата сообщения Фитнес-журнал Оригинальное сообщение
Метод Илзе Лиепа. Выпуск 1
Система упражнений, созданная балериной Илзе Лиепа отчасти на основе учений Джозефа Пилатеса, отчасти на ее личном опыте. Уроки проводятся только в одном месте в Москве, вернее сказать, в Подмосковье, — в London Body School.
Выпуск 1.
Это цитата сообщения Фитнес-журнал Оригинальное сообщение
Китайская гимнастика. Выпуск 33
Уроки, обучающие грамотно использовать энергию ци – главную жизненную силу человека. Растяжка, суставная гимнастика, элементы боевых техник, дыхательные практики.
Ведущий Станислав Рогачев.
Выпуск 33.
Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Круговое вязание Цветочек
http://rukdeliee.ru./vijem-kruhkom/obuchayushhie-u...krugovoe-vyazanie-tsvetotchek/
Автор Любовь
[показать]Урок № 12
Сегодня на уроке будем учиться вязать цветочек. Цветочек вяжется крючком по кругу. Для этого вяжем цепочку из 6 воздушных петель и замыкаем с 1-й петлёй цепочки соединительным столбиком. Для подъёма 1-го ряда провязываем 1 возд. п. — это будет 1-я петля для 1-го ряда. Затем обвязываем кольцо из возд. п. 10-ю столбиками без накида и завершаем круг соед. ст в 1- ю петлю этого ряда. 2-й ряд: для подъёма ряда вяжем 2 возд. п.+3 возд. п.,* 1 ст. с/н , пропустив в нижнем ряду одну п.,во вторую п. нижнего ряда, 3 возд. п.*повторить от* и до* 5 раз, всего 6 раз. Закончить ряд соед. ст со второй возд. п. в начале ряда. 3-й ряд: дугу обвязываем *ст. б/н, 1 полустобик с/н, 5 ст. с/н,1 полустолбик с/н, 1 ст. б/н.*повторяем от *до* ещё 5 раз, в общей сложности 6 раз. Получается 6 лепестков. Заканчиваем круговой ряд соед. ст в 1-й ст. б/н. Нитку обрезать и закрепить. Таким образом получился цветочек. Такой элемент узора можно применят для вязания изделий из отдельных мотивов.
Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Вязание крючком.Пико.
http://rukdeliee.ru./vijem-kruhkom/obuchayushhie-uroki-po-vyazaniyu-kryuchkom/piko/
Автор Любовь
Урок №13
На этом занятии будем учиться вязать «пико». Пико обычно вяжется по краю изделия или используют в вязании кружева.
Для этого наберём цепочку из 20 воздушных петель. 1-й р.: провязываем 2-а ст. б/н, затем *3 возд. п. и крючок вводим в 1-ю петлю цепочки и провязываем соед. ст.
Далее ст. б/н провязывам в нижний ряд*, ещё 2 раза провязываем ст. б/н., повторяем от* и до* столько раз, сколько задумано по схеме.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Апельсиновый морс с корицей
Морс – один из самых старых напитков, и изначально он существовал исключительно как медовый (от латинского mulsa - медовый напиток). Современные рецепты заменяют мед сахаром, но морс от этого не стал менее полезным, ведь в него по-прежнему входит свежий фруктовый или ягодный сок.
Апельсиновый морс с корицей является невероятно вкусным, согревающим напитков, который обогатит наш организм витаминами в период зимней стужи!
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Шоколад «Домашний» без красителей и консервантов для ваших деток
[500x334]Рецепт с Контакта. Какао есть, орешки есть, надо бы приготовить!
Ингредиенты:
какао - 5ст.л.
сливочное масло - 50г.
сахар – 6-8ст.л.
мука - 1ч.л.
молоко - 5ст.л.
ванильный сахар – 1/4ч.л.
молотые орехи или другие орехи по вкусу и по желанию
Приготовление:
1. Смешайте какао и сахар. Добавьте 1ст.л. молока и размешайте до однородной массы. Влейте оставшееся молоко. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения, непрерывно помешивая.
2. После того как какао закипело, добавьте сливочное масло, уменьшите огонь до минимума и доведите смесь до кипения.
3. Снимите кастрюлю с огня и через мелкое сито введите муку. Когда мука полностью растворится, опять доведите до кипения.
4. Снимите с плиты и дайте немного остыть. Всыпьте ванильный сахар и тщательно перемешайте.
5. Разлейте шоколад по формочкам для льда, предварительно смазав их сливочным маслом.
6. По желанию в шоколад можете добавить любые измельчённые орехи.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Пирог из чёрствого хлеба "На все случаи"
[показать]Рецепт пирога, который я предлагаю очень прост и доступен всем, выпекается из остатков хлеба, лимонной цедры, с добавленными грецкими орешками и изюмом. Вы можете добавить все, что угодно: шоколад, миндаль, кедровые орешки очищенные и цукаты. Набор ингредиентов примерный (можно сказать, "на глаз")
Читать далее
Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение
Продукты благости
ПРОДУКТЫ БЛАГОСТИ
Все благостные продукты очень полезны для здоровья, увеличивают хорошие качества характера, дают человеку силу оптимизма (позитивизм мышления), избавляя от депрессии, плохого настроения, и даже лечат болезни. (в скобках указано рекомендуемое время приема)
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
В копилку: разные узоры спицами
http://forum.darievna.ru/post25887.html#p25887
Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение
Простые советы для здоровья позвоночника
Это касается не только заядлых блоггеров, целыми дня просиживающих за компьютером, и не только офисных работников, которые делают практически то же самое. Информация будет полезна всем, кто заботится о своем здоровье.
Простые советы для здоровья позвоночника
Знаете ли вы, что каждый позвонок связан с тем или иным органом тела? Ниже вы видите таблицу, где показана связь позвонков с конкретными органами и их болезнями. Чтобы увеличить таблицу, кликните на ней.
Этот факт взаимосвязи объясняет эффективность некоторых видов массажа, при котором, снимая блоки с позвонков, мы можем улучшить состояние тех или иных внутренних органов. Но речь сейчас пойдет не о массаже, а нескольких простых советах, которые может самостоятельно использовать каждый человек, чтобы позаботиться о своем позвоночнике и улучшить состояние здоровья в целом.
Итак, пять советов на каждый день:
Это цитата сообщения genjaz Оригинальное сообщение
Как продать вещи ,сделанные своими руками?
Как продать вещи, сделанные своими руками? http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-40610/
|
В наше время бизнес можно построить на чем угодно. Но самый лучший бизнес – тот, который построен на любимом увлечении или хобби. Я, например, знаю одного заядлого рыбака, который на протяжении всей своей жизни очень любил рыбачить. И дошло это увлечение до крупного оптового магазина рыболовных товаров собственного производства и лодочного сервиса… Я расскажу о том, как такое увлечение, как ручная работа, может стать делом всей жизни. В России живет множествоталантливых людей. Эти люди уникальны, они выражают свои чувства и мысли, создавая предметы различного назначения. Будь это предмет |
Это цитата сообщения Леда_Аветис Оригинальное сообщение
Древние Веды, Боги и Праздники. КУПАЛА
Продолжение. См. Начало: 1. Коляды дар (календарь), во Славу Рода! * 2. Встретим Утро Сварога! 23.09.2012 * 3. Даарииский Круголет Числобога: расчеты, характеристики, толкование дат.
Дорогие друзья! Некоторые из читателей обратились ко мне с просьбами поместить материал о славянских праздниках и традициях. Я с удовольствием это делаю, - естественно, с помощью интернет-ресурсов.Праздники неразрывно связаны с Богами-Предками, их заповеди своим детям записаны в Книгах Знаний или Книге Мудрости (Священные Древние Веды). Так и обозначился круг тем, затронутых в данном посте. Обратите внимание на активные ссылки в тексте, там вы найдете интересную и более подробную информацию. [800x570] |
Это цитата сообщения петрушенко_наталья Оригинальное сообщение
ПИРОЖКИ " БОМБОЧКИ " !!!
ПИРОЖКИ " БОМБОЧКИ " !!!
Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Как очистить и защитить дом.
Автор - Надежда ПОПОВА
[показать]Вы наверняка не раз замечали, что в одной квартире дышится легко и свободно, а в другой создается впечатление, что кто-то или что-то давит, не дает расслабиться… Из такой квартиры хочется бежать без оглядки и больше никогда туда не возвращаться. Одно дело, если эта квартира принадлежит не вам, если вы бываете в ней от случая к случаю, не задерживаясь надолго. А вот если нечто подобное вы начинаете ощущать дома, то надо срочно предпринимать контрмеры. Как очистить и защитить вашу домашнюю крепость от негативной энергетики?
Как проверить дом на наличие негативной энергетики?
Самый простой способ проверить, довлеет ли над вашим жилищем негативная энергия, это зажечь церковную свечу и пройтись с ней по всем помещениям, включая ванную комнату, кухню и кладовку. Если свеча начинает чадить, пламя неровное, слышится треск, значит, в ауру вашего дома вмешалось нечто неприятное, а иногда и разрушительное. То есть, общее гнетущее впечатление, нежелание находиться дома и резкое уменьшение визитов друзей, помноженное на «неадекватное поведение» свечи - самый яркий сигнал о том, что пора действовать.
Еще один способ проверить дом - понаблюдать за поведением животных. Они в первую очередь чувствуют присутствие зла, начинают нервничать, стараются спать рядом с входной дверью и часто пытаются выскочить из квартиры на лестничную клетку.
Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Старинные домашние обереги
http://antiloh.info/religiya/starinnye-domashnie-oberegi.html
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Лучшие напитки для исцеления и похудения
Очищающий жиросжигающий напиток
Данный целебный напиток поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему. Сочетание уникальных природных компонентов поможет вам ощутить небывалую легкость и прилив сил! Вы сможете избавиться от хронических заболеваний и не допустить появление новых.
Как приготовить и применять очищающий жиросжигающий напиток?
Жиорсжигающий медово-имбирный напиток
Жиросжигающий медово-имбирный напиток не только насытить ваш организм полезными веществами, но и поможет избавиться от лишних килограмм. Уникальное сочетание легкодоступных компонентов делает этот напиток поистине незаменимым в деле сохранения красоты и здоровья. Кроме того, этот напиток незаменим в период зимних холодов, когда защитные силы нашего организма испытывают трудности - он поможет поддержать иммунитета, обогатить организм полезными веществами и защитит вас от простудных и инфекционных заболеваний!
Это цитата сообщения Женский_Мир_для_Вас Оригинальное сообщение
Диета на каждый день
Диета доктора Хея
[показать]
Данная диета разработана на основе сбалансированного питания. Придерживаться диеты доктора Хея совсем несложно. Но если вы решите следовать ей, будьте уверены, что с ее помощью вам удастся добиться не только хорошей фигуры, но и прекрасного самочувствия, так как вы будете худеть, не голодая.
В чем заключается ее основная суть? Создатели диеты доктора Хея считают, что все продукты питания делятся на 3 основных типа: это белковые, крахмалистые и нейтральные.
Понятно, что первый тип продуктов содержит белки. К ним относятся яйца, кисломолочные продукты, рыбные и мясные. Что же касается крахмалистых продуктов, примерами их являются картофель, бобы, орехи и цельнозерновые. Важно отметить, что эти два типа совмещать не рекомендуется. А вот третий тип продуктов можно употреблять, как с первой, так и со второй группой ингредиентов. В третью группу входят овощи и растительные масла. Читать полный текст статьи
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Создаем хороший фэн-шуй в однокомнатной квартире
Прекрасно, когда Вы можете выбрать место для своего будущего дома и поучаствовать в составлении его проекта. Но что, если такая возможность пока находится в отдаленном будущем? Пока (только пока) Ваши возможности скромны, но сделав свой дом своим же помощником, Вы сможете достичь многого.
Сейчас же Вас волнует вопрос: «Можно ли создать хороший фен-шуй в однокомнатной квартире?»
Конечно, на Вашем пути встанут многочисленные преграды, но тот, кто никуда не идет – никуда и не приходит. Не беда, что многие рекомендации фен-шуй будут для Вас невыполнимы. Сделав все, что в Ваших силах, Вы сможете значительно улучшить фен-шуй однокомнатной квартиры. И тогда удача войдет в Ваш дом и принесет с собой новые возможности, в том числе и для улучшения жилищных условий.
Продолжение статьи здесь:
http://remontyes.ru/965-sozdaem-horoshiy-fen-shuy-v-odnokomnatnoy-kvartire.html