Сегодня попробовала тренировку по протоколам Табата, вышло интересно. Как ни странно, тренировки из моего любимого силового блога построены почти по тому же принципу, но слегка эволюционировавшему в сторону одновременно упрощения подходов, но усложнения упражнений. Хотя для Табата любые сойдут - от простых приседаний, до рывков со штангой и многосуставных упражений.
А еще через две недели у меня сразу два турнира один за другим, а спина опять выкинула фортель- пережатый нерв в грудине болит родименький, как будто не лечили, не вправляли. Отжиматься и подтягиваться толком не могу. Руку поднимать периодически тоже. В итоге на Бегущий город не попадаю, там как раз новичковый турнир, а как хотелось за грифонов побегать! Но всего не поспеешь, придется жертвовать.
настраивать себя на бой еще рано, подтягивать подготовку уже поздно. Ка всегда, остается только неторопливо копошиться и не заморачивать. Наилучшая тактика.
***
Меня порадовало торчать ночью в круглосуточной аптеке. Жгут там и фармацевты, и покупатели, так что все 15 минут, что я стояла у прилавка в очереди, пришлось тренировать покерфейс.
любопытно проследить эволюцию собственных интересов. все начиналось с мило романтичного туризма, гор, скалолазанья, походов, затем плавно перетекло в профессиональное начало-академическая гребля, сборная, Олимпиада... и медленно, но верно трансформировалось во что-то совсем уж неоднозначное и явно агрессивное: историческое фехтование, тяжелая атлетика, кроссфит, пауэрлифтинг, джигитовка, муай-тай, экстремальные трюки.... дальше уж не знаю, до чего моя извращенная фантазия дойдет
* * *
Да к слову пора прекращать всю эту физкультуру и полуголодную от собственной лени диету. хочется въебывать так что ааар-древнеримские гладиаторы позавидовали бы, хочется драйва и адреналина, а приползаешь из универа и кроме как поболтаться на турнике, да смотаться на истфехт сил что-то и нет, неуклонно тянет свернуться в забытии на диване или устроиться перед монитором. Вот так и засосало меня злобное сосало... уже хочется вырваться из этой рутины жить торжетсвом индивидуализма, точнехонько по трансерфингу
Сегодня с отчимом повесили турник.
[показать] Сие действо началось в полдень и закончилось... ну вот буквально сейчас закончилось. Помимо турника заказала еще петли и кольца, теперь балуюсь-отжимаюсь, подтягиваюсь и так и сяк, ногами дрыгаю. Да уж, если бы мы с Яной стали бы вешать турник. как планировали, то обрущения несущих конструкций было бы точно не избежать. Сошлись бы три одиночества: Я, Яныч и дрель... [показать] А так: офигевшая от дрели кошка и оглохшие в выходной день соседи, всего то! Яна хоть и учится в авиационном, но не слесарь сантехник и болты бы точно не закрутила как надо.
Ну собственно про беговые тренировки. Хочу бегать несколько видов дистанций, а не лениво наматывать по часу на низком пульсе.
1. 3х1км Неутомительная скоростная дистанция
2. просто 3 ккм на время
3. 5 км на время
4. Гвоздь программы-десятка! Сначала без времени, а потом и на скорость можно
Ну и конечно привычное и любимое наматывание 50 минут трусцой
замолвлю словечко.
А если завтра война?
А что если... Что увеличит шансы любого человека на выживание. Ну как мне кажется вот это:
1) Хорошая физическая подготовка (умение быстро бегать, хорошо плавать, терпеть боль)
2) знание топографии и владение картами и компасом
3) знание иностранных языков (хотя бы двух)
4) начальные медицинские навыки
5) навыки жизни в полевых условиях (костер, палатка, съедобные-несъедобные растения)
6) крепкие нервы (щютка, да?)
7) владение оружием, навыками самообороны
Примерьте это на себя. Проходите хотя бы по паре признаков? Уже хорошо!
Хвастаться не хочется, но в принципе начальные навыки по каждому пункту у меня имеются. Может быть я и не умею штопать вскрытую брюшину, но венозное кровотечение от артериального отличить могу и знаю, что с ними обоими делать и укол всадить умею... Может, я и не покоряла Памир, но поставить палатку и развести костерок в состоянии практически в любую погоду.
И кто же выживет? Гламурное кисо, у которого из удобной обуви только угги? Офисный планктон, который умеет метко метать бумажки в урну? Задроты, играющие за сисястую рогу 80го левела, владеющие клинком Тьмы и протазаном Рассвета?
А с другой стороны глобальная катастрофа быть может восстановит справедливость в Рашке. Снова станут нужны врачи, учителя, ученые, а не менеджеры и бандиты.
А может быть, я просто люблю антиутопии)
Теперь стране хризантем и Восходящего солнца точно не Курил... И это по-настоящему страшно.
И можно еще сколь угодно долго (а на самом деле не так уж долго) закрывать глаза на все, что твориться в мире-мол, моя то хата с краю да цела и невредима, но стоит чуть напрячь то, что именуется у нас мышлением, как отдельные кусочки мозаики складываются в мрачноватую картину. И наша бескрайняя хата уже давным-давно не с краю, она свое получила летом...
И это только начало светопреставления. Ледники тают, вулканы извергаются, сотрясается земля...и буянят люди, загнавшие себя капитализмом, мировыми религиями и обществом потребления в тупик.
http://radosvet.net/news/main/9332-upravlyaemaya-revolyuciya-uzhe-v-20-stranax-mira.html
Паниковать незачем, коль пиздеца уже не избежишь. Точить зубы и филигранить когти надо, чтобы если что - рвануть во все лопатки.
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=Скрытые возможности вашего телефона=
[283x465]Существует несколько скрытых возможностей мобильного телефона, о которых знают не все.
112 является номером, который можно набрать с мобильного телефона в случае чрезвычайной ситуации. Действует по всему миру. Находясь вне зоны приема вашей сети, вы можете набрать 112 и телефон осуществит поиск аварийного номера внутри доступных в данном регионе сетей. Еще один интересный момент: данный номер можно набрать даже при заблокированной клавиатуре вашего телефона. Попробуйте, только не выполняйте соединение.
Если ключи оказались внутри запертого автомобиля, а дома есть запасные ключи, позвоните на сотовый кого-либо из домашних со своего сотового. Удерживайте свой сотовый на расстоянии около 30 см от двери автомобиля, в то время как человек, находящийся дома, нажимает на кнопку разблокировки на запасном ключе, предварительно поднеся его к своему мобильному. Ваша машина откроется. Прекрасная возможность сэкономить время, ведь человеку не придется везти Вам запасные ключи. Расстояние в данном случае не имеет значения. Будь вы на расстоянии хоть сотен километров, если Вы смогли дозвониться до человека с запасными ключами, Вы сможете открыть машину (или багажник).
Те, кто обладает сотовым телефоном NOKIA, имеют еще одно преимущество. В нем есть резервный аккумулятор, для активации которого нужно набрать *3370# . Если ваш телефон разрядился - наберите эту комбинацию и телефон перезагрузится с использованием резервного аккумулятора и покажет 50% увеличение текущего заряда аккумулятора. Резервный аккумулятор перезарядится, когда вы поставите свой телефон на зарядку в следующий раз.
Всем владельцам мобильных телефонов необходимо знать серийный номер своего сотового. Для этого наберите *#06# . На экране отобразится код из 15 цифр. Он является уникальным для каждого телефона. Запишите его и храните в безопасном месте. Если ваш телефон будет украден, позвоните своему сотовому оператору и сообщите данный код. Оператор может заблокировать ваш телефон. Теперь даже при смене СИМ-карты, пользоваться телефоном будет невозможно. Даже если вы не сможете получить телефон обратно, то, по крайней мере, будете знать, что человек, укравший ваш телефон, не сможет его использовать. Если все будут выполнять эту рекомендацию, то кража сотовых телефонов потеряет всякий смысл.
меня сиречь, птицы-гамаюн, Медузы Горгоны и сфинкса в одном флаконе.
Новенькие принципы (в смсыле хорошо забытые старенькие):
- С целью в кармане всяко легче жить.
- Саблю и коня да на линию огня.
Дядины принципы (в смысле попизженные у него мысли):
-Страшно не там, где страшно, а там, где падать далеко
- Не ссы, лягуха, болото будет наше!
Девиз клуба моего:
-Делай, что должно, и будет, что суждено
Принципы моего тренера по академке (оброненные в патетическом порыве посреди реки)
- Каждый в ответе за каждого и в первую очередь - за себя
- Relaction and joy
становая 60кг
присед 55кг
отжимания от пола 50
подтягивания 15
и ниибет, как я этого добьюсь, но добьюсь. К осени. А посему сушиться и набирать массу
Когда ходили на профбои, зашла речь о Хотине и "Битве наций". Тем более скоро на нее будут финальные отборы. И тут мелькнула такая новость: участие будут принимать не Только Россия и страны СНГ, но еще до кучи ШША, Канада и Франция...Ого! 10 сборных!
Мы с Аленой заерзали и поняли, что ХОТИМ! нет, ну на полном серьезе ХОТИМ в Хотин. Понятное дело за свой счет, за счет учебы, и неизвестно еще где денег раздобыть на эту авантюру. Но Хотин стоит свеч. А уж если наш драгоценный Изотов отберется, то дважды стоит свеч.
бл*ть, бл*ть, бл*ть. Вот зачем сейчас это пишу? Я хочу свалить с этой долбанной Москвы, никакая весна не излечит этот зажравшийся город. Я на улицах почти не слышу русской речи. Да-да! Меня бесит, что в родном городе, в родной стране я чаще слышу хачевское наречие, чем свой Великий и Могучий, такой богатый, необъятный... и отмирающий. За ненадобностью наверно. Проще изъясняться двоичным кодом и парой заученных н уроках поцреотизма фраз. Это я к реформе образования, если что. Хотя зачем рабам образование? Зачем видеть дальше своей поилки-кормилки, набитой дерьмом?
Да я и не к тому ... Просто хочу уже уехать отсюда. В горы. В привычную стихию. Не могу уже, не могу вынести всей этой цивилизации, информации, круговорота своего времени вокруг универа, тренировок и компьютерного стола. Март бьет по мне адскими головными болями и снами, настолько сюрными, что я просыпаюсь едва ли не в панике, что весна никогда не наступит, что город этот покроется ледяной коркой на веки вечные. Потом убеждаюсь, что термометр показывает всего -3, а не -20, я уже смело одеваю пальто, а не куртку, но мне хочется стремглав бежать отсюда...как крысе с тонущего корабля. Урал, Кавказ, Алтай, Саяны, Хибины, Карпаты-куда угодно...
Могу смело сказать, что первые 3 дня весны принесли мне едва ли не больше, чем 3-4 предыдущих месяца. Или наоборот всю зиму я копила в себе опты, чтобы то трансформировался в нечто большее.
3 новый принципа, по которым я отныне буду жить
1. Я хотела вырасти красивой-для него, теперь я хочу стать прекрасной-для себя
2. Я не буду больше страдать. У меня на это нет времени
3. *поглаживая найденное колечко* все потерянное однажды обретется вновь
А моя весна началась с находок. Подметая пол в коридоре, я нашла серебряное колечко, потерянное мною года 2 назад точно. Оно совсем простенькое в форме переплетенных сердечек, но его подарила мне мамина подруга, и я им очень дорожила. Вообще мне казалось, что я посеяла его то ли в эллинге, то в раздевалке в гребном: кольца приходилось снимать, иначе вскакивали огромные кровавые мозоли. Таких дорогих мне подарков у меня всего три: вот это колечко, дядин пульсометр и термокофта, что тренер подарил в Твери.
И откуда оно могло взяться в прихожей, которую отчим с маниакальным упорством вылизывает раз в три дня? Это загадка бытия, пока неподвластная моему знанию. Но колечко снова на пальце, и теперь это символ того, что все потреянное мною однажды вновь обретется.
На 8е марта я выклянчила у мамы турник и петли к нему. Но так надежно застряла на сайте, что список пополнился еще 4мя пунктами=) Вот как всегда, но если нормальные девочки, пища от восторга, набирают лишних кофточек-джинс-юбочек в примерочную, то я в противовес им наковыряла гимнастических колец (для моих любимых отжиманий), неопреновые брижди (буду задницу корректировать), скакалку (ибо до сих пор не обзавелась!!!) и медбол или вейтбол 6ти кг весом. Правда вейтбол мне вроде и не нужен. *представила себе картину, как буду кидаться 6ю килограммами в стенку родной блочной квартиры* Меня вместе с этим вейтболом и сдадут в милицию.
Еще, конечно, безумно мешок с песком хочу. С ним отлично можно делать такое упражнение, как Thruster (русского эквивалента не знаю, но это классическое тяжелоатлетическое упражнение) и прочее-прочее. Про это писала уже.
а вот и сайт, что вдохновил меня http://www.crossfit.ru/. Да одно время я кроссфиту относилась скептически, но сейчас, подтянув физуху, могу смело начать. Многие программы могу уже делать вполную силу, некоторые-в облегченном варианте.
у меня получается отжиматься с хлопком! Ес!
А вообще продолжаю налегать на многосуставные упражения. Дельты и плечи практически не проходят, но результат уже есть
Не одну меня мучает неопределенность пищевых потребностей. Маман тоже со мной согласна, что большинство покупаемой жрачки ну просто чуть более чем полностью есть нельзя, там уже не еда, не белки и углеводы, а сплошной набор Е. В общем, прилавки наши похожи на демонстрацию достижений химзаводов, а не ферм...
иллюстирую: копаясь в холодильнике, мама озадченно воскликнула: "Творог уже месяц лежит, а ему хоть бы что... Что за хер?"
Во-во. Неудивительно, почему на Западе в моду вошли продукты с приставками "био", "эко", "натур". Там потребители вообще шустрее соображают, где попахивает нарушением прав, а мы покорно жуем концентраты и удивляемся, откуда в 40 лет рак у людей в последней стадии.
Топ того, что я в рот не возьму в принципе.
1. Макдак и все от него производные, за исключением кофе
2. Любые газировки и напитки с красителями
3. Всевозможные сладкие хлопья. Если хлопья, то только из грубой пшеницы
4. Чипсы
5. Мясо практически всех видов.
6. молочка с различными вкусовыми добавками. Только с натуральным вкусом
Я вроде как подвизалась быть нестрогим сыроедом, но наступившие холода и мои настроенческие брожения сбили мне всю музыку. Овощей-яблочек-мандаринов больше не хочется. Я наверно уже 3й день пытаюсь понять, чего же ХОЧЕТСЯ, и жру всю подряд, пытаясь на зуб угадать, чего же не хватает для счастья организму (душе?). Как итог варю офигенные золотистые бульоны из индюшачьих ножек, пеку чизкейки, поглощаю рыбу в кляре и наши университетские сендвичи и тазики с суши на свиданках, но с грустью констатирую, что все НЕ ТО. как вариант можно не есть вообще, но кушать хочется, просто непонятно что именно. Хотя нет, мне понравились протеины Макса с шоколадным вкусом. Хм, может мышцам белка не хватает в таком случае?
А вообще появляется периодически желание исторгнуть пищу наружу. Но слава богу, сдерживаюсь. Какое-то непроизвольное ее неприятие...
Расписашка у меня на следующей неделе такая, что придется от спортзала отдохнуть... Пары заканчиваются в 17:30, значит в половину седьмого я дома и мне как раз выезжать на трену... Зато активно исследуя достоинства интенсивной тренировки, я придумала свою простенькую, но, как мне кажется, веселую программу. 10х10 выпрыгиваний и отжиманий, чередуя. Вроде как за раз делаешь мало, а в сумме получается по 100 того и другого
Это цитата сообщения Исключено Оригинальное сообщение
Как выглядит 200 калорий
Иногда еда выглядит вовсе не такой питательной, как на самом деле. 200 калорий – это полкило брокколи или порция ликера, одинаковая калорийность, но такой разный размер!
Все продукты сфотографированы с одинакового расстояния на одинаковой тарелке диаметром 26 см. Зная, что чайная ложка сливочного масла по калорийности равна полутора килограммам сельдерея, в следующий раз противостоять соблазнам будет проще! Удачи всем худеющим и просто последователям здорового образа жизни
Это цитата сообщения its_Elizabeth Оригинальное сообщение
Африканские короли
OSEADEEYO ADDO DANKWA III
King of Akropong-Akuapem
Ghana
[504x500]ONI of IFE
Nigeria
[512x499]ABUBAKAR SIDIQ
Sultan of Sokoto
Nigeria
[512x529]HAPI IV
King of Bana
Cameroun
[499x509]NGIE KAMGA JOSEPH
Fon of Bandjun.
Cameroun
[509x500]HALIDOU SALI
Lamido of Bibemi
Cameroun
[512x490]AGBOLI-AGBO DEDJLANI
King of Abomey
Benin
[496x512]EL HADJ SEIDOU NJIMOLUH NJOYA
Sultan of Fumban and Mfon of the Bamun
Cameroun
[497x508]ISIENWENRO JAMES IYOHA INNEH
Ekegbian of Bénin
Nigeria
[512x503]IGWE KENNETH NNAJI ONYEMAEKE ORIZU III
Obi of Nnewi
Nigeria
[508x509]NYIMI KOK MABIINTSH III
King of Kuba
D.R. Congo
[500x505]JOSEPH LANGANFIN
Benin
[506x509]OBA JOSEPH ADEKOLA OGUNOYE
Olowo of Owo
Nigeria
[509x505]BOUBA ABDOULAYE
Sultan of Rey-Bouba
Cameroun
[512x507]SALOMON IGBINOGHODUA
Oba Erediauwa of Bénin
Nigeria
[502x512]EL HADJ MAMADOU KABIR USMAN
Emir of Katsina
Nigeria
[512x506]