ну вот я наконец созрела испробовать свою любимую систему тренировок непосредственно на бегу. Бежала небольшой круг, примерно километр с хвостиком у себя на заливе,было не то чтобы очень тяжело, но тяжело. оставшуюся часть тренировки тящилась тихонечко, еле-еле. Но если к примеру полчаса в таком режиме бегать, то получится нешуточная интенсивная тренировка.
Ну, теперь можно все про табата в один красивый пост собрать)
Не раз уж слышала о том, какое дивное удовольствие - что-то изготовлять своими руками. Мозаика, декупаж, вышивка, рисование... и еще стопицот других занятий. Ну и я подумала, чем моя скромная , правда не очень рукастая, персона хуже? А не пойти ли мне ковать?
Сопроводительный комментарий:
Все-таки свершилось! Погода пошла нам навстречу, и мы с Пашей все же добрались до фентезийно-прерафаэлитского места на берегу реки Москвы (дада мне именно так нравится говорить). Днем ранее я там бегала и обнаружила, что ворота закрыты. К слову, эта часть парка (леса?) огорожена колючей проволокой и сурово названа "Парк отдыха Замоскворецкий" (упс, вот я и проболталась). Но где наша не пропадала! Пять метров в сторону по кустам, и янашла нужную мне дырку в заборе. Когда простой русский человек останавливался перед такой мелочью, как колючая проволока, да еще и посреди парка?
Велики пришлось оставить снаружи. Вышло сказочно и воздушно. сплошные оттенки воздуха и платье от Юли Бессонницы.
Затем последовала ложка дегтя. Кабысдох мне вообще-то не привидился, он там действительно был, благо дрессированный, поэтому бросаться не стал, а только оглушительно лаял. Появился непонятный мрачный мужик и кратко бросил нам "А ну, ребята, давайте отсюда". Мы спорить не стали, тем более все что надо было отснято и последовали через дырку к велам. Вот и сказке конец, наслаждайтесь
Душа моя хочет экстрима, крови и пота.
Душа моя не хочет больше нервничать, париться, подвергаться стрессу и разглядывать по ночам кошмары про несданые зачеты и экзамены.
Душа моя хочет приключений и адреналина: Полярного дня, лошадей, турниров, гор и прочих сомнительных радостей.
Душа моя моя хочет длинную васильковую юбку от Юли Бессонницы и наконец-то найти туфли по душе.
Единственное, что мне сейчас доступно - это Юлина юбка. И то бирюзовая
я все собираюсь начать постить всякие интересные заметки про спорт и ЗОЖ (ололо, я конечно после 7ми лет спорта просто олицетворение ЗОЖа), но никак не соберусь, хотя материала, проверенного на себе, у меня предостаточно. Еще все собираюсь одну статью про интенсивные тренировки перевести. А все лень, то настроения нет, то еще что-нибудь. Да и вообще смысла особого не вижу, у меня не так много постояных читателей для таких статей.
***
Еще мне недавно выразили симпатию, сопроводив ее очень теплыми, греющими душу словами. Спасибо тому доброму человеку за добрый отзыв
Это я про себя.
И откуда у меня такое нервно-плаксивое настроение?
Ведь шикарно же.
Обратная сторона Греции - аццкое мочилово с сессией. И я даже на сбор успеваю. Да где денег на него взять? Себя заложить? Душу уже поздновато, а тело вполне ничего, с пивом потянет.
Ну ведь правда шикарно.
Полнейшая анастезия чувств. Зато мозг работает - епте зашибись!как часы! на одном кофе могу весь день функционировать. Именно функционировать, как чуткий механизм.
Честно-честно шикарно.
Я съездила на разведку и нашла то крутое место, которое столько раз засекала с реки на тренировках. И даже злого кабысдоха, злобно гавкающего издалека, не испугалась. И вообще кучу странно-крутых мест нашла. Прерафаэлитско-фэнтезийных. И все в пределах 40ка минут езды на велосипеде. И Паша готов себя предоставить в полное пользование, и платье готово и (кто бы мог подумать!) в том круто-прерафаэлитско-фэнтезийном месте есть раздевалка. да-да пляжная раздевалка. Ну просто рай для фотографа.
я кобенюсь?
нееет! я счастлива, я качественно счастлива. Как истеричка во время ремиссии.
и все еще пытаюсь решить для себя вопрос: (нет, не кто все же сказал мяу)
Как решать проблемы? Все разом или поступательно или просто плюнуть и пустить на самотек?
Меня все же не оставляют мысли о сыроедении. Смотрю на фотографии людей, сидящих на такой диете, и диву даюсь! Разные абсолютно люди, причем помимо внешнего преображения просачивается сквозь похорошевшие черты и преображения внутренние.
Но сама в ближайшее время вряд ли смогу строго сидеть на СМЕ. Если объективно рассмотреть ситуацию то вот ряд причин:
1. Я гурман. Активно интересуюсь кухней и обожаю всякое-разное пробовать.
2. Окружение не позволит. Очень трудно оставаться непререкаемым, имея нормально жрущую семью, друзей и знакомых. Автомтически становишься белой вороной в любом коллективе, портишь моральный дух и вызываешь подозрения. А мне с коллективом пока расставаться совсем не хочется.
3. Где они берут кальций и как обстоят дела с остеопорозом и рядом других заболеваний? Как взаимосвязать СМЕ и активные силовые тренировки? Вот по этим вопросам ВООБЩЕ никакой конкретики. Напрягает, однако.
Можно быть более строгим и сказать, что было бы желание, так можно и преодолеть эти "проблемы". Но в том то и дело, что желание вкусно и разнообразно кушать пока перевешивает при всей заманчивости СМЕ. Наверно, не созрела я духовно и морально. Однажды все же приду к этому.
Думаю месяцок в Греции так пожить. серьезно
до крайности не люблю, когда душевные потрясения сказываются на самочувствии. Вот сейча как раз тот самый момент. Голова ватная, руки дубовые.
И новое ололо: я сочла, что травмированное запастье прошло и решила простенькую программку сделать "Энджи". на втором круге после отжианий стало болеть не запястье, а трицепс, да так, что дальше дело не пошло. Больно, дискомфортно и непонятно, фигли он там болит, подмышку я вроде никогда не травмировала.
На втором месте нашего хит-парада олололошечек идет моя поездка в Грецию. Я туда лечу. 7го июня. В среду уже документы, а к концу недели первую часть курсовой
эх, ну не получается у меня нести добро и сострадание. Не мой стайл, видать. Что ж буду, как и прежде, проповедовать цинизм и бессердечие
работы моего нового фотографического раба Паши... да нет, ну что я! Паша большой молодец!
Идеальным бы был для меня коллективный подарок. Не куча сувенирчиков, сережек, шарфиков и проч, а вполне такая дорогостоящая вещь. И наконец у меня появился достаточно сплоченный коллектив, чтобы эту вещь презентовать. Я бы хотела эскиз для татуировкки от своей любимой художницы. Единственный минус такого подарка - не выйдет сюрприза, потому что концепцию нужно обсуждать лично, это не надпись на запястье про беллу виту, дум-спиро-сперо и прочая популярная дуристика, которой с удовольствием себя девушки уродуют. Для меня татуировка - это визуальное отражение моего внутреннего я, наболевшего, нагоревшего и сложившегоя за годы взросления. Идея для него зрела года полтора как минимум, если считать от того, момента, когда впервые задумалась о модификации тела. (вернее стала тихо фанатеть от бодмода)
Не менее круто подошел бы ИК-фильтр, ну и полярик. Полярик стоит копейки, а ик для моего телевика - как хорошие туфли. С этим вопросом я мучаюсь довольно долго: купить ли простенький портетник и ИК-фильтр на него, а потом обзавестись расширяющим кольцом или плюнуть на портретник (в смысле отложить до лучших времен) и купить ик совершенно адского диаметра и заодно штатив, а потом (когда-нибудь....) портретник и сужающее кольцо.
На деле меня максимум ждут железки, хороший тульский меч или волчьи ребра...
Всю жизнь я плевала на вопли рачей и родных, что с таким зрением, мне КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя заниматься спортом, бегать, поднимать тяжести и можно только ходить быстрым шагом. Я на это плевала с очень высокой башни. Я, не моргнув глазом, привирала на медосмотрах для допуска к соревнованиям. Я кстати КМС. Я бегала от 40 минут и до 30 км. Поднимала тяжести от 25тикилограммового рюкзака до 50кг становой тяги. Потому что ХОТЕЛА, потому что была цель и было ради чего жить. И сейчас есть повод продолжать эту практику. Только не знаю, к чему ее применить, потому что, как всегда, словно муха в паутине, запуталась в своих мыслях, чаяниях и желаниях
Организуйте,пожалуйста, чемпионат мира по историческому фехтованию и чтобы там была женская номинация. Или на худой конец просто абсолют. Я бы хоть знала, к чему стремиться
Я наконец осознала, что значит жизненная позиция "живу для себя". Это не пьянки-гулянки, друзья, тусовки и прочие составляющие необременительного бытия. То, что я перечислила - это про*бывание времени. Жизнь для себя - это работа в себя, совершенствование умственное и физическое, саморазвитие. Пускай не непрерывное (это максимализм за гранью фантастики), но поступательное развитие, накопление бесценного багажа. Чтобы потом не жалеть подобно полковнику Маркеса о бесполезно набитом сундуе истин.
Как говориться:
http://formspring.me/albinoska
не знаю, но меня прет этот сайт.
* * *
Хочется пожаловаться на раздраконенную челюсть, но скажу только, что моя Таташа была права: я по ошибке завернула в пыточную, а не в кабинет хирурга. Накрылились мои турниры.
Еще чуть-чуть про протоколы Табата
Как известно, существуют две группы упражнений (условных): динамическе и статические. Динамические соответственно заключают в себе некое движение, сокращающее нужные мышцы, статическое же основывается на постоянном напряженном удержании группы мышц в определенном положении.
Попробовала я статические упражения совместить с Табатом - чуть не сдохла. Пресс и и поза супермена идут неплохо, а удержания обратным хватом на турнике и стойка на руках - еле-еле, 8 подходов не осиливаю.
Вывод: и то, и то достаточно эффективно, в качестве силовой тренировки статик идет даже лучше
далеко ли-близко, высоко ли-низко, но билеты на Камчатку куплены, маршрут составлен. Ух, дух захватывает и от нетерпения играет под ложечкой. Но как всегда вонючая ложка дегтя портит мне весь мед: с моей работой в Греции молчат, как партизаны, уж не приснилось ли мне, что меня туда взяли? Хорошо, что я знаю точные даты, можно теперь дозвониться и, точно перируя датами, хоть что-то выяснить.
Ну и традиционно: клятвы-обещания хорошо учиться пошли прахом, я - верный адепт богини Халявы и почетный член ордена Кидания Хуя или просто же студент-распездал творческий. Меня ждут 2 конференции по 19му веку и курсовая. Как я готовлюсь к курсовой? Лежу на диване, и дрыгая ногой в такт, читаю стихи Визбора наоборот, изучаю явления когезии и изотопии типаХД Но все все же шевелюсь: даже намылилась в Некрасовскую библиотеку записаться, благо там нашлись Лотман и Гаспаров, а еще я даже щит купила, охохо. тренировочный даже с чехлом.
Впервые за долгое время у меня появилось желание заниматься, и я, пожалуй, использую столь нетипичный для себя порыв во благо себе беспокойной.
Дополнение к хвалебной песни Протоколам Табата
Я уже говорила, что это ТРУъ система тренировок, которая:
а) не занимает много времени. (по 4 минуты на каждое упражнение)
б) не требует много места (ровно на ваш рост)
в) не требует дополнительных снарядов (хотя зависит от желания, можно и турник, и гриф от штанги использовать)
д) не травмоопасна (хотя, травмироваться можно и зубной щеткой утром в ванне)
я делаю несколько разных упражнений и получается полчаса активного тренинга. Не суть, что вдохновение накатывает на меня поздно ночью:) Но отдых между упражнениями иногда растягивается. Думаю, что пора (давно епте пора!) чинить пояс от пульсометра и тренироваться с ним. соответственно. как только пульс будет падать до 120, тут же начинать следующее упражнение.
ну если кто-то прочтет этот физкультурный бред, то вот собственно описание этой чудо-юдо системы
http://power.crossfit.ru/document/%d1%82%d0%b0%d0%b1%d0%b0%d1%82%d0%b0/
ну или жизненные набл(Я)юдения
В древности раны прижигали огнем.
А бьют всегда туда, где всего больнее.
если к маю не скину 3 кг, то умру от расстроенного самолюбия. Я тренируюсь кое-как, н недавно обнаружила, что мяса наросло порядочно, надо сушиться. А значит привет протоколам Табата, блогу Зюзанны,(мешку с песком?) и наконец бегу! Хуже весны я и не припомню, мы в конце марта обычно на воду уже ходили, не то что бегали. Разобраться с питанием, с добавками, собственной ленью и прочими бла-бла-бла
сфоткали меня тут на тренировке в процессе разминки. При увеличении я засекла у себя какую-то аццки вылезшую мышцу. Это что дельта? Дополнительная конечность? (радиация же до нас еще не дошла) Крылья режутся? (ага,щас, держи карман шире и поглубже убери свою тетрадочку с принцессами)
[548x699]