15 января 2009. Выйтииз депрессии и пережить стресс, как выяснилось, можно очень простым
способом – помощью фитнеса. Ученые стран Запада доказали: регулярные
физические нагрузки помогают не только телу, но и душе. Причем, с их
помощью, возможно не только помочь себе справиться с плохим душевным
состоянием или стрессом на данный момент, но и сделать «антистрессовую» прививку на будущее.
А действует фитнес двумя путями. Путь первый – это физическое
расслабление. Наверное, любой припомнит, что в период депрессии ощущал
слабость и вялость во всем теле, оно становилось неподъемно-тяжелым и
очень неуклюжим, простейшие действия, такие, как поход в магазин или
уборка квартиры казались такими же трудными и невозможными, как подъем
на Эверест…
Вот тут фитнес и бросает спасательный круг – ведь регулярные
занятия укрепляют мышцы тела, избавляют от лишнего веса, а также фитнес
способен помочь расслабить определенные группы мышц, которые
непроизвольно напрягаются, когда человек попадается в стресосвых
ситуациях. Такое напряжение ведет к быстрому утомлению. Тут помогут интенсивные виды физической активности.
Кроме того, занятия такими видами спорта, как бег, плавание,
спортивная ходьба, гимнастика, и так далее, способствуют увеличению
волновой активности головного мозга. Данный вид активности мозга как
раз приводит к тому состоянию, которое определяют как «спокойствие и
бодрость». Нет ни взбудораженности, ни нервозности, голова ясная, и
человек способен трезво оценивать все, происходящее вокруг, не впадая в эмоциональную крайность.
Фитнес в качестве профилактики депрессии и стресса поможет, если
уделять ему не менее пяти дней в неделю, и не меньше, чем пол часа в
день. Можно выбрать один вид спорта, и посвятить ему себя, а можно
чередовать несколько видов фитнеса, дополняющих друг друга. Для того
чтобы лучше понять, что подходит телу, необходимо четко определить
собственные цели, и посоветоваться с профессиональным инструктором по
фитнесу.