Это цитата сообщения Травкина_Лариса Оригинальное сообщение

В фитнес-клуб за новой фигурой




Когда я в прошлом году серьезно решила заняться своим здоровьем и, так сказать, красотой, мне пришлось многое перепробовать и многое испытать на себе. Я подобрала необходимый состав витаминов, наняла себе квалифицированного массажиста и стала выбирать подходящую физическую нагрузку. Сначала была йога. Я когда-то занималась йогой, но по всей видимости тогда я была моложе и лучше качеством, гнулась лучше. Потом была аэробика. Но прыгать в течение часа тоже не для меня. А потом, о боже, спасибо, я папала в группу калланетики. Почти год я хожу в свой любимый фитнес-клуб 2-3 раза в неделю. Это просто потрясающе, т.к. сантиметры тают после каждого посещения занятия. Так что же такое КАЛЛАНЕТИК?

Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

Во время тренировки
- все мышцы развиваются равномерно;
- уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
- научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.
Калланетик, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей. Делайте упражнения 3 раза в неделю по часу.

Исходное положение для всех упражнений - ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки.
РАЗМИНКА
- Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх, и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, отвести назад и вниз. Макушка словно стремится ввысь, руки вниз.
- Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.
- Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.

- Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.
ДЛЯ МЫШЦ ГРУДНОГО ОТДЕЛА И СПИНЫ
1. Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы.
2. Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.
3. То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ФОРМ
Исходное положение для всех упражнений - стоя прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны.
1. Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60-100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону.
2. Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая немного согнутой в локте правой рукой влево-вправо, напрягая и расслабляя мышцы, в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же, левой рукой, наклонившись в другую сторону.
3. Похоже на прежнее упражнение, но левую руку свободно опустите вдоль опорной ноги, словно пытаясь достать до ее пятки. Правую руку вытяните параллельно полу, точно стараетесь до чего-то дотянуться. Попробуйте наклониться еще ниже. Сохраняйте эту позу 60 секунд. Читать далее...

Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение

MalwarebytesPortable.exe



Очень нужная программмулина. Устанавливаеться легко. Жмите файл-экзэшник. Отлавливает вирусы, вредоносные спайвэа и эдвэа файлы(сидят себе и тормозят вашу систему). Интерфэйс на русском. Сама регулярно пользуюсь быстрым сканером. И ежемесячно полная проверка компа-очень много дряни находиться...Хотя и антивирус работает. И фаэрволл...
Качаем тут:
http://depositfiles.com/files/v772xpvbp

Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение

Корректор веса.Программа



Как и обещала, гипно-корректор веса. Не требует установки, запускаете файл и вперед. Смотрите, совсем в транс не уйдите)
Скачать можно тут:
http://depositfiles.com/files/cq7ps422i

Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение

Опробовала Зумбу!



Ну, девочки, это жесть! Даже мой стэп отдыхает, если на нем майку нужно выжимать, то на зумбе- майка уплывет вообще! Но очень весело. И что самое главное, нет утомительного лежания на прессе, все выполняеться стоя, но пресс задействован ого-го как! Очень рекомендую!

Коротку програмку зумба-экспресс Zumba Fitness - Basics & 20-Minutes Express , качаем по ссылке:

http://depositfiles.com/files/whmwwjgfm

Это цитата сообщения Под_музыку_флейты Оригинальное сообщение

Сумка из цветов крючком

 

 

Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение

Учебник ЛиРу.



[показать]Слева - новый баннер женского клуба.  Выполняя наказ многих читательниц, мы усердно готовим суперучебник ЛиРу. Там будет всё, начиная от оформления и дизайна дневника, тегов, заканчивая операциями с картинками и видео...Каждая наша публикация явится своеобразной главой этого учебника.
Хотите, чтобы всегда у вас под рукой была волшебная кнопка-ссылка на этот учебник? Для этого:
- скопируйте приведенный ниже код;
<center><form action="http://www.liveinternet.ru/community/3080659/post115612219/" method="get"><input type="submit" value="Учебник Li.Ru" /></form></center>
- зайдите в свои "Настройки дневника" (вверху страницы);
- найдите там пункт "Эпиграф дневника" и впишите скопированный код;
- нажмите внизу "Внести изменения". И получите вот такую кнопочку-ссылку на этот текст! Уж она-то никогда не затеряется - будет постоянно на виду! Огромный плюс ещё в том, что учебник будет регулярно пополняться - и обновления сразу появятся у вас!

Пользуйтесь!
Читать далее >>>

Это цитата сообщения Лённа Оригинальное сообщение

БЕЗРУКАВКА с капюшоном. (крючком)

[540x425]
 

СХЕМА

Это цитата сообщения Зоя_Хрисанфова Оригинальное сообщение

Вязание крючком, юбка из черно-белых квадратов

[474x699]"Читать далее"

Это цитата сообщения МуронЯ Оригинальное сообщение

Белая накидка



[показать]
описание

liveinternet.ru/community/r...112647283/

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Способы плетения шнуров

    Хочу Вам перецитировать пост рукодельницы Татьяны с великолепного сайта Вечерние посиделки, в котором она рассказывает о плетении шнуров и шнурочков, совершенно необходимых для оформления и украшения наших творений, пятью разными способами.

 

 И вот что она пишет -

Вдохновила меня на написание этого поста покупка "технически сложного инженерного устройства для плетения шнуров" :). Я не один месяц смотрела на него в магазине и все никак не могла взять в толк, что же это такое... Особенно настораживала изображенная не нем странная физиономия... :)

 

 

Оказалось, что с помощью этой штуковины можно быстро сплести очень интересный шнурочек (штуковину, кстати, легко можно изготовить из подручных средств, но об этом чуть ниже). С помощью этого приспособления мы будем плести только один шнурок, для остальных четырех понадобятся только ваши пальцы :).

Читать статью полностью...

Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка Оригинальное сообщение

ПАЛАНТИН

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Вкуснотища Оригинальное сообщение

Самые популярные рецепты



Эти рецепты чаще других цитировали вы, наши постоянные читатели.

 Самые популярные рецепты

 

[показать] Маковый торт	[показать] Торт птичье молоко	[показать] Печенье с сыром
[показать] Шоколадно-творожные шарики	[показать] Пирожное картошка	[показать] Корзиночки с кремом
[показать] Чернослив в шоколаде	[показать] Десерт "Вояж"	[показать] Сладкие "Пасхальные яйца"
[показать] Узбекский лагман	[показать] Домашние ириски

Читать далее...

Это цитата сообщения La_anarquia Оригинальное сообщение

МИР СЛОВАРЕЙ

Архитектурный словарь
Бизнес словарь
Биографический словарь
Большой энциклопедический словарь
Исторический словарь
Медицинский словарь
Морской словарь
Политический словарь
Психологическая энциклопедия
Психологический словарь
Религиозный словарь
Сексологический словарь
Социологический словарь
Строительный словарь
Философский словарь
Финансовый словарь
Экономический словарь
Этнографический словарь
Юридический словарь
Словарь воровского жаргона
Словарь Даля
Словарь Ефремовой
Словарь имён
Словарь компьютерного жаргона
Словарь логики
Словарь мер и весов
Словарь нумизмата
Словарь Ожегова
Словарь русских фамилий
Словарь символов
Словарь синонимов

Это цитата сообщения Елена_Леди Оригинальное сообщение

Гламурный шарфик

[показать] 

[показать]

Описание

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения olesja_mal Оригинальное сообщение

Жилет с цветком

Жилет с цветком

 

[700x525] [527x699]

 

[394x699]

 

[488x699]

 

[524x699]

Это цитата сообщения igoda Оригинальное сообщение

КОФТОЧКА_с воротником - перелиной из роз



[показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения Татьяна_Теодорская Оригинальное сообщение

Берет с помпоном



[293x450]
Размер: 55-57.


Для вязания берета Вам потребуется:
• 150г пряжи розового цвета (125 м х 50 г, 80% шерсть, 20 % акрил);
• крючок № 4-4,5;
• иголка.


ВЯЗАНИЕ БЕРЕТА.
Для дна свяжите цепочку из 6-ти воздушных петель, замкните в кольцо и вяжите по кругу согласно схеме, делая по 3 воздушные петли подъема в начале каждого ряда.
Так как плотность вязания зависит от толщины, структуры пряжи, а так же индивидуального почерка вязальщицы, то рекомендуется в процессе работы регулярно осуществлять примерку и при необходимости вносить коррективы в схему.
Для помпона вырежьте из картона два круга желаемого диаметра. Сделайте в середине отверстие диаметром 1-1,5 см, сложите их вместе и обмотайте нитью с помощью иглы, пока почти не будет заполнено внутреннее

Схема вязания.
[448x450]

Это цитата сообщения lora67 Оригинальное сообщение

Потрясающая книга узоров! ЧАСТЬ 1

ОПИСАНИЕ КНИГИ - Книга узоров спицами: рельефных, структурных, ажурных, жаккардных, и крючком, а также каймы, мотивов, узоров в ирландской и тунисской (афганской) технике, филейное вязание, притачное кружево, имитация тканого полотна с четкими качественнами схемами к каждому типу узора. В книге даны подробнейшие описания условных обозначений, применяемых в вязании спицами и крючком, различные виды вырезов горловин, воротников, кромок, карманов, петель, - с пошаговыми наглядными инструкциями-иллюстрациями по технологии вывязывания того или иного элемента в вязании.

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Читать далее...