

Цветение каштанов — это аналог японского цветения сакуры. Рассветная акварель тонет в их кроне, созерцая пленительный полет водоворота жизни, обрамляя лучистыми росписями небесную глазурь, утопая в изяществе белоснежно-розового кружева, пастельно-невесомого калейдоскопа грусти и нежности. Цветение каштанов - это теплое таинство тянущихся ввысь паток случайных сонетов чувственного грота меланхолии и дуновение ностальгических волн тающего кантабиле неги... И, если прислушаться к шелесту ветра, можно услышать тонкую весточку терпкого томления листочков в тандеме с ажурными лепестками цветов, воспрявших свечеподобным колчаном изысканной грации в пространственном одеянии неба...Цветение каштанов - это сказочная быль, окольцованное белой гладью радости чудо, это море впечатлений и ароматов, улыбок и сияния, торжества природы и души.
Яна Гайворонская
autumn
by Ton van Zegveld
smile_g
[показать]
«После Грозы»
Кошкин Дом
[400x379]Окружу твою улыбку земляничным поцелуем,
Чтобы сладостью полета закружилась голова...
Согревая ароматом спелых ягод ностальгию,
Окаймляя тихой песней голубые небеса ...
Легкой поступью волшебной на сапфировых чертогах
Солнце донцем вновь теплеет, дарит радость и покой.
Земляничная поляна, поцелуев было мало...
Лишь остался след манящий - нежность локона и зной...
[700x525]
[700x525]
[показать]
[350x350]Рукой разрублю дымовое кольцо.
Спрячу вуалью в морщинах лицо.
Дети детей моих спросят: «Грешила?».
Улыбнувшись вопросу, отвечу: «Любила!».
«Любовь – разве грех?» - удивятся они –
«Все это, наверно, придумала ты…».
Да, да! Я придумала много ночей.
Безумные ласки. Великие чувства.
Я счастью и свету придумала – дни.
И эти часы после страсти безумства.
Как падшей звездой в небеса воспаряла
И где бы я ни была лишь Его звала.
И на Божьем Суде если спросят: «Грешила?».
Перекрещусь и отвечу: «Любила…».
[показать]
[показать]Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
[показать]
[показать]
[254x400]
[376x468]