Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Йога: 5 простых упражнений для пресса
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс №1
[496x323]a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
Это цитата сообщения Алиночка_Лунева Оригинальное сообщение
Skype ваучеры бесплатно
1Попробуйте Скайп не только для общения по сети! У вас есть отличная возможность попобовать позвонить со скайпа на любой городской номер в любой точке мира - БЕСПЛАТНО!
[показать]
Только для украинских операторов: like4gift.com (не реклама!)
Что нам нужно:
1. Украинский номер.
2. Аккаунт Facebook.
Только для российских операторов: plat.ru (не реклама!)
1. Нажимаем регистрация.
2. Вводим данные.
3. соглашаемся.
4. Нажимаем создать.
5. Ждем SMS на телефон.
6. Авторизуемся.
7. Заходим на https://www.plat.ru/page#get_skype_code (не реклама!)
После этого в скайпе нажать Skype - Счёт - Использовать ваучер и ввест полученный код!
Это цитата сообщения KLIMOKSANA Оригинальное сообщение
Для нас любимых, чтобы стали ещё красивее и стройнее!
|
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
ноль
[показать] [показать]Получать новые посты дневника на почту:
Это цитата сообщения НИФРИТ_78 Оригинальное сообщение
Водяной знак поможет сохранить авторство ваших работ.
Очень простой урок. Делается за пару минут.
Водяной знак поможет сохранить авторство ваших работ.
[показать]
Создаём новый документ любого размера, у меня- 300х300 пкс., на прозрачной основе. Пишем чёрным цветом нужный текст. Шр
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Тема сумок не раскрыта...
Вот и лето пришло! Поздравляю всех с теплом, обновлением природы и Светлой Пасхой! И предлагаю свой очередной пост-каталог, для удобства там собрано все на тему сумок - всеми нами любимого и необходимого аксессуара.
|
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Как установить застежку на сумку или кошелек. МК.
[300x362] 
Это цитата сообщения Likma Оригинальное сообщение
УПРОЩЕННЫЙ ВАРИАНТ ТУЛОВИЩА НА ПРОВОЛОЧНОМ КАРКАСЕ....
На этот раз я решила сделать туловище самым простым способом, используя проволоку и синтепон.....
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Сумка-саквояж. МК.
[690x460] Это цитата сообщения Kudelka Оригинальное сообщение
Диета Малышевой
Елена Малышева – доктор, имеющий учёную степень, ведущая телепрограммы «Здоровье», диетолог многих звёзд шоу-бизнеса и просто красивая, изящная женщина. Также Елена является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Малышевой.
Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.
Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.
Правила диеты Елены Малышевой
Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.
Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.
Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.
Примерное меню диеты Малышевой.
Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.
Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!
Это цитата сообщения Леночка_77 Оригинальное сообщение
сумка своими руками из молний!
Сошьем себе практичную сумочку из...молний.
Пусть сияет в небе солнышко с утра
И воркуют за окошком голубки!
Пусть звонят в соборах все колокола,
Мысли будут радостны, легки!
Пусть красуется на праздничном столе
Разноцветная мозаика яиц,
Свечи в гнездышках ванильных куличей
В окружении родных и светлых лиц!
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Скорпион
Получить свой гороскоп от Mages_Queen
Рекомендую: Необычные рецепты кофе
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Близнецы
Получить свой гороскоп от Mages_Queen
Рекомендую: Кулинарный календарь 2011
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Не верьте тем, кто Вам не верит...
|
Сумочка 1. В МОДЕ ЭКЛЕКТИКА. Искусственный мех, кружево и жаккардовая ткань, выбранные для сумки с застежкой на воздушную петлю, составили необычайно благородную комбинацию.
Сумочка 2. ПОЛОСАТЫЙ РЕЙС. Накопились красивые лоскута? Сшейте из них новую сумку, которая подойдет к любому (или почти любому) вашему наряду!
Сумочка 3. СТАРАЯ, СТАРАЯ СКАЗКА. Скромная маленькая сумочка на плечо станет нарядной вечерней, если на ее клапане вышить блестками и стеклярусом симпатичного дракона.
Сумочка 4. ТОЛЬКО КОШКИ. Максимальный эффект при минимальных затратах: одна-единственная вышивка способна превратить обычную сумку в нечто особенное!
Сумочка 5. В СТИЛЕ ХИППИ. То что нужно для шопинга! Ручка из киперной ленты, которой снабжена эта сумка с меховой оторочкой, имеет удобную ширину и регулируется по длине.
Вам потребуется:
Лоскуты различных тканей и остатки искусственного меха с низким ворсом; хлопчатобумажная ткань для подкладки; флизелин Н 250; 10 х 35 см жесткой прокладки флизелина S 133 или прочного картона; для сумок А, С, D, Е – магнитный замочек; для сумок А, В, С – 1 пуговица; для сумки D – 1 пряжка высотой 4 см; для сумки Е – ок. 150 см шнура для ручки. При желании: бархатная тесьма, тесьма с нашитыми блестками, готовые мотивы (=аппликации), для вышивки: стеклярус, блестки и перламутровые бусины.
Чертеж выкройки:
Изготовить выкройку каждой сумки оригинального размера на основании чертежей: чертеж I для сумок А, В, С; чертеж II для сумок D, Е. Обратить внимание на размеры для разных сумок.
Перед раскроем:
Сумки А. В. Полосы из ткани различной ширины и длины 65 см стачать по продольным срезам в одну деталь. Ширина стачанной детали ок. 50 см. Припуски швов разутюжить.
Сумка D. Для внешнего клапана стачать поперек полосы длиной 27 см. Длина в готовом виде 32 см. Припуски швов разутюжить.
Припуски: на швы и по срезам – 1,5 см. Донышко сумки выкраивать без припусков.
Раскрой:
Шитье - отличное рукоделие, идея - шьем сумку своими руками.
Дама с характером Сумка из «змеиной» кожи – только что из собственного ателье! – привлечет к вам повышенное внимание…
Размер: 40×24 см.
Вам потребуется для пошива сумки своими руками:
- натуральная кожа наппа с тиснением под кожу рептилии 50 х 80 см;
- лоскут подкладочной ткани 50 х 45 см;
- кожаный ремешок 3,80 м шириной 3 мм;
- шнур 0,80 м толщиной 1 см;
- флизелин G 785;
- 20 блочек с шайбами внутренним диаметром по 1 см;
- пробивной пресс для отверстий диаметром 3 мм и молоток, деревянная планка шириной 3 см в качестве подложки;
- клей;
- штопальная игла.
Припуски: на швы и по срезам – 1 см.
Раскрой: Из кожи наппа:
- основная часть длиной 48 см, в готовом виде 24 см, и шириной 40 см;
- 2 обтачки длиной по 40 см и шириной по 2,5 см;
- 2 ручки длиной по 35 см и шириной по 5 см, в готовом виде 2,5 см;
- 2 ремешка длиной по 80 см и шириной по 2 см, в готовом виде 1 см.
Из подкладочной ткани: основная часть длиной 43 см и шириной 40 см.
Прокладка: дублировать обтачки.
Шьем кожаную сумку своими руками
Пошив сумки своими руками:
1. Основную часть сложить поперек пополам и стачать боковые срезы. Припуски швов рассечь у нижнего сгиба, разутюжить и приклеить. По обеим сторонам от каждого шва на расстоянии 3 мм поставить метки отверстий с интервалом 1 см. последнюю метку – на ок. 2 см выше нижнего сгиба. Деревянную планку подложить под шов и пробить отверстий. Обшить боковые края сумки кожаным ремешком с помощью штопальной иглы, на концах ремешков завязать тугие узлы с внутренней стороны сумки – см. фото.
2. Каждую ручку сложить вдоль пополам, изнаночной стороной вовнутрь, и проложить строчку вдоль сгиба в край и на расстоянии 2,3 см. Припуски шва срезать близко к строчке. На расстоянии по 5 мм от продольных краев пробить на ручках отверстия с интервалом 1 см. Обшить края ручек кожаным ремешком. Концы ручек наложить на переднюю и заднюю стороны основной части сумки и приколоть к верхнему срезу на расстоянии 5 см от бокового шва.
3. Обтачки притачать к продольным срезам подкладки. Подкладку сложить поперек пополам и стачать боковые срезы, оставив в одном из швов открытым участок длиной ок. 10 см для выворачивания. Подкладку натянуть на сумку лицевой стороной к лицевой стороне и стачать верхние срезы. Припуски шва срезать до ширины 3 мм. Подкладку отвернуть вовнутрь сумки. Верхний край сумки отстрочить на расстоянии 5 мм. Зашить открытый участок в боковом шве подкладки.
4. На 2 см ниже верхнего края пробить на сумке блочки с интервалом 4 см. Каждый ремешок сложить вдоль пополам, изнаночной стороной вовнутрь, и проложить вдоль сгиба строчку на расстоянии 8 мм. Припуски срезать близко к строчке. Ремешки продеть в блочки с каждой стороны сумки, на концах ремешков завязать по узелку.
Нашла здесь http://hobby-rukodelie.ru/shem-kozhanuyu-sumku-svoimi-rukami
Размеры: ок. 20 х 28 см.
Вам потребуется для пошива сумки:
- Тонкий вельвет 0,30 м шириной 140 см;
- хлопчатобумажная ткань для подкладки 0,30 м шириной 140 см;
- волюменфлиз флизелин 280 0,40 м шириной 90 см;
- лента из искусственной кожи 2,10 м шириной 3 см;
- 4 полукольца диаметром 3 см;
- 2 застежки-молнии – длиной 12 см и 35 см; клеевой карандаш (Pritt, Tesa).
Бумажная выкройка: По чертежу изготовить из бумаги выкройку основной части сумки в натуральную величину (а).
Припуски: на швы и по срезам – 1 см.
Раскрой: