http://ve.ru/fizra.html
очень красочно, весело и информативно.
Короче, все, что нужно!!!!!!! Пользуйтесь! :)
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Зарядка без отрыва от...Физические упражнения для красоты и здоровья
[186x207]Вторая «домашняя трудовая смена» есть у каждой женщины. Что поделать – доля такая. И все бы ничего, но катастрофически не хватает времени на себя, а все женские журналы только и говорят, что самая важная женская работа – быть красивой! Особенно трудно выделить время на спортзал, бассейн, а ведь мышцам так нужна физическая нагрузка.
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые Оригинальное сообщение
Комплекс физических упражнений для красоты ваших ног
[241x160]1. Развитие бедер. Упражнение состоит из трех движений:
а) стоя прямо, делайте вдох через нос, поднимите руки вверх и прыжком расставьте ноги, став на пальцы. Так же прыжком вместе с выдохом вернитесь в исходное положение. Руки не должны касаться бедер, колени не должны сгибаться. Начните с 10 повторений;
Это цитата сообщения Диеты_для_каждого Оригинальное сообщение
Шоколадные диеты
Как часто мы слышим от мечтающих похудеть: "Я могу есть очень мало, но не мыслю жизни без шоколада"!
[показать]Именно для таких людей и придумано несколько видов шоколадной диеты.Казалось бы, шоколад совсем не диетический продукт. Но все ли мы о нем знаем?
Англичане не так давно приравняли шоколад к яблокам, убедившись в его полезных свойствах. По содержанию питательных веществ коричневая плитка не уступает порции фруктово-овощного салата, а кусочек в 40 г полезен так же, как стакан красного вина.
Так как в состав натурального горького шоколада входят флавоноиды, он благотворно влияет на сосуды, повышая их эластичность и препятствуя образованию тромбов и холестериновых бляшек. Он богат антиоксидантами и поэтому повышает иммунитет и сопротивляемость организма различным заболеваниям, из-за содержания теобромина прекрасно помогает от кашля, благодаря серотонину улучшает настроение, способствует умственной деятельности, уменьшает скачки давления, делает челвека счастливее и уверенней, обеспечивая чувство комфорта.
Что особенно важно для худеющих, шоколад подавляет аппетит и активизирует обмен веществ. Он полезен беременным, так как избавляет от токсикоза и помогает родить спокойных малышей.
Но надо обязательно помнить, что большинство полезных свойств касается только горького шоколада, молочный, а тем более белый, не так ценны для организма.
Максимальная безопасная доза - не более 100 г в сутки, однако, рекомендуемая порция гораздо меньше, всего несколько квадратиков лакомства.
Из-за высокой калорийности увлекаться им не стоит. В некоторых случаях шоколад может спровоцировать мигрень и быть причиной нервного возбуждения. Так что будьте осмотрительны!
[показать]Очень жесткая диета, соблюдая которую будет трудно не испытывать чувство голода. Ее опробовали на себе такие звезды как Дженнифер Лопес, Ума Турман и Алсу. Надо сказать, что хоть данная диета и помогла нашей певице исправить фигуру, здоровья она ей явно не прибавила: кружилась голова, хотелось спать, развивалось депрессивное состояние.Дневное меню состоит из 100 г шоколада, кофе и чая с обезжиренным молоком без сахара, которые можно пить только спустя 3 часа после еды. Можно выбрать горький шоколад с разными орехами, чтобы в рационе присутствовало больше белка и голод не был бы очень сильным.
В результате этой диеты за 5 - 7 дней вы сбросите до 6 кг. Но это большой стресс для организма. Надо быть готовой к возможным последствиям любой монодиеты: пострадают внутренние органы от недостатка питательных веществ, потеряют блеск волосы и кожа приобретет нездоровый оттенок. После такого "шоколадного марафона" самой трудной задачей будет удержать достигнутый вес.
Лучше и безопаснее будет сделать один - два разгрузочных дня на шоколаде. Вы потеряете меньше килограмм, но сохраните здоровье.
Кроме шоколада, которого
Голодаю 11 день.
Кушаю хлебушек и пью очищенную водичку.
не толстею и не худею.
Вес стабилен - 55 кг...
Буду продолжать.
[699x353]
Ну почему так, а? Почему я не нахожу поддержки в своем стремлении быть худенькой???!!!
Почему все сразу же начинают возмущаться - ты и так нормальная, не надо худеть и тд.?! Блин, ну не мне ли, в конце-концов, решать,а?
Ну если я не нравлюсь себе, если мне ненавистны эта огромная жопа, это пузо и эти ляшки!!! Боже, как же я мечтаю, чтобы при стоянии "ноги вместе" они не касались друг друга!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Почему люди не понимают, что я не собираюсь доводить себя до истощения, что меня не привлекает вид костей, обтянутых кожей???!!!!!
Что плохого в стремлении при росте 169 см весить 50 кг?????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ну это же нормально!!!!!!!!!!!!
Я не стремлюсь к анарексии! Более того - я ужасно боюсь его!!! Я просто хочу выглядить вот так -
[386x480] я считаю такое стоение и такие обЪемы идеальными и всей душой стремлюсь к ним!!!!!Что в этом плохого????????? Почему как только речь заходит о том, что я пытаюсь похудеть я сталкиваюсь только с раздраженными отговорками????????? Что плохого в том, чтобы нравится самой себе?*????
Ведь мне только 8 кг мешают!!!!!!! Люди худеют и на 20 кг - и ничего!! Более того, им говорят - как круто, какая вы молодец и т.д.
Блин, да сколько ж можно меня пичкать-то?!!!!!!
Думала, выйду замуж - стану сама себе хозяйкой! ШИШ! И этот строит!
Блин, да и для тебя же в том числе и стараюсь!!!! "Я не собака-на кости не бросаюсь" - Господи, как глупо!!!!!!!!!!!!!!!!!
Майя оставили нам календарь, обрывающийся 21 декабря 2012 года. Именно тогда закончится великая пятитысячелетняя эпоха Ягуара и наступит конец мира.
По преданию после 21 декабря 2012 года последуют годы смерти и разрушений, пока не наступит эпоха обновления человечества. Недавно ученые выяснили, что индейцы выбрали этот день не случайно: он астрономически значим. На следующий день зимнего солнцестояния наше светило выстроится в одну линию с таинственным энергетическим центром галактики (такое случается лишь раз каждые 25 тыс. 800 лет). Таким образом, современная цивилизация впервые переживет это редчайшее астрономическое явление, а может, и не переживет...
Что любопытно, календарь майя начинается задолго до возникновения и расцвета этой индейской культуры: он ведет исчисление с 13 августа 3114г. до н. э., тогда как цивилизация майя, по данным ученых, возникла лишь через 2 тыс. лет. Сказание гласит, что в тот день по воле богов началась новая эра.
Ученые попытались понять, какие события связаны с указанной датой, и выяснили, что в 3114 г. до н. э. в Стоунхендже было воздвигнуто таинственное мегалитическое сооружение! В Египте ведут свое начало династии фараонов, а в Месопотамии появилась первая письменность, в Америке стали культивировать маис. Создается впечатление, что на всей планете под воздействием неких внешних сил именно тогда произошла глобальная культурная революция и люди обрели новые познания. Эдриан Джилберт, ученый и писатель, уверяет, что это не просто совпадение. До даты, с которой начинается календарь майя, развитие нашей цивилизации было замедленным, и вдруг настоящий взрыв: стали воздвигаться огромные пирамиды, народы, захваченные новыми идеями и помыслами, пришли в движение.
Спрашивается, откуда они получили столь удивительные знания? Джилберт выдвинул несколько гипотез. По одной из них, прогресс активизировался благодаря переселенцам из Атлантиды, которые, высадившись в Африке и Америке, принесли с собой накопленные знания. По другой, священники, шаманы и святые во время медитаций вошли в контакт с неким хранилищем тайных знаний. Третья гипотеза - влияние внеземной цивилизации, поделившейся с нами своими достижениями.
"Последняя теория маловероятна, - замечает Джилберт. - Я не верю в "летающие тарелки" и считаю, что существует множество непреодолимых противоречий в приписывании всех этих поворотных событий пришельцам". По его мнению, дело в сочетании двух факторов - развитой цивилизации атлантов и мистических знаний.
По словам Джилберта, все загадки можно решить, признав реальность существования Атлантиды - морской империи в Атлантическом океане, оказавшей огромное влияние на соседние континенты. Ее столица была уничтожена в результате природной катастрофы примерно 10 тыс. лет до н.э. Однако именно от нее тянутся ростки новых цивилизаций. Астрономические и математические знания, достижения в технике и в области художественного творчества дошли до индейцев Америки.
Однако больше всего ученого занимает мистический секрет бытия, полученный от атлантов. Джилберт полагает, что во Вселенной существует универсальный банк знаний, с которым умеют устанавливать связь мудрецы и шаманы. Якобы именно из него майя и получили данные о грядущем конце мира.
Что касается календарной магии и сакральной архитектуры, то существует поразительное сходство в культуре у всех народов Мезоамерики - майя, ацтеков, тольтеков, миштеков, сапотеков, ольмеков. Много общего у майя с древней египетской цивилизацией: пирамиды, иероглифическое письмо, пантеон богов-животных, астрономия. Есть гипотеза, что после раскола Атлантиды одна группа атлантов подалась в Египет, а другая – в Мезоамерику.
Что касается Южной Америки, то великая цивилизация инков, культуры Наска, Мочика, Паракас, Чавин и другие древние цивилизации также имеют много общего с цивилизацией майя: тема вечной битвы Орла и Ягуара; загадочные белые люди – у майя и ацтеков – Пернатый Змей (Кукулькан, Кукумац, Кецалькоатль), у инков – Виракоча (Белый Человек).
Ученые-майянисты, археологи, историки так и не пришли к единому мнению о том когда и как возник знаменитый майанский календарь. Есть версия, что майя он достался в наследство от более древней цивилизации ольмеков, якобы это они изобрели письменность и календарь. Действительно, на территории поселения древних ольмеков в районе города Ла-Вента находят артефакты и петроглифы с календарными датами, например, керамический цилиндр с гравировкой 3 Ахау (день Священного Календаря). Радиоуглеродный анализ показал, что этому предмету 2350 лет. Некоторые антропологи считают, что календарь возник в 1300 до н.э в самом расцвете ольмекской культуры, но научных доказательств этому нет.
В другой версии фигурирует некий мудрый правитель высокого роста и с белой кожей, что несвойственно людям красной расы. Этот правитель изобрел письменность и дал индейскому народу знание Священного Календаря.
...Родители гордились моими достижениями в некоторых областях: в школе, моим личным вкладом в организацию соревнований. Папа гордился мной, но ни разу он не сказал: "Ты красивая", а мне очень этого не хватало. Я хотела стать красивой для него, похудеть для него. До анорексии он говорил: "Я не хочу, чтобы ты много ела". В период анорексии - "Я хочу, чтобы ты много ела". Я уже не понимала, как ему понравиться.
...Потом у меня совершенно перестает работать желудок. Мама говорит: "Ты умрешь от непроходимости кишечника". Она все время обещает мне какую-нибудь смерть, она не понимает. Я слышу разговоры о девушках, которые хотят похудеть, чтобы стать красивыми, как манекенщицы. Это не про меня. Я хочу себя уничтожить. Я хочу разодрать себя на кусочки, настолько я себя не люблю. Я это не сразу поняла.
...Психолог просит меня материализовать дьявола, живущего у меня в голове. Я очень его боюсь и поэтому инстинктивно называю его "змеей". Змея - мой враг, я не могу даже видеть ее на фотографиях или по телевизору.
- Найти какую-нибудь плюшевую змею и отомсти ей.
Маме эта мысль показалась здравой. Она достает ужасную мохнатую змею, на которую я набрасываюсь после страшных сорока пяти минут ужина. Я кусаю ее, я бросаю ее на землю, я вырываю ей шерсть и оскорбляю ее. Раньше это "существо" в моей голове не имело ни имени, ни внешности. Это был кто-то, кто желал мне зла, и я плакала в одиночестве на кровати, я кричала, пытаясь защититься: "Почему ты здесь? Оставь меня. Убирайся! Ты портишь мне жизнь! Ты портишь жизнь всем!"
...Мне казалось, что я схожу с ума. Мне даже слышались голоса, уговаривающие меня: "Не надо есть. Ты хорошо начала, продолжай. Ты взяла равиоли, они ужасно жирные. Не надо их больше есть. Ты объедаешься". В тот день, в среду, я съела четыре равиоли. Четыре несчастные равиоли, выуженные из наполненной тарелки.
...Больная Жюстин всем бросается в глаза, тем более с зондом в носу. Мне трудно выходить из дома и ловить на себе убийственные взгляды. Один человек на площади однажды закрыл ребенку рукой глаза, спасая его от ужасного зрелища... Я хотела стать тоненькой, не подозревая, что попаду в эту роковую ловушку - в неосознанное стремление к самоубийству. Но я не хочу умирать. В какой-то степени я хотела протестовать против чего-то, но это что-то многолико. Это недостаток материнской нежности, это мой скверный характер, требовательный и властный под личиной покорности. Я не хотела быть в отдалении от жизни моего отца и одновременно не хотела в ней участвовать. Даже сегодня, в этом месяце июне, сидя с зондом в носу, я не могу понять всего, что со мной произошло.
...Я мечтала иметь при росте один метр семьдесят сантиметров постоянный тридцать восьмой размер одежды. Это невозможно и опасно в период подросткового становления организма. Я не могу простить журналам того, что они публикуют на своих страницах лишь тонкие силуэты. Я не могу простить известным магазинам Европы того, что они предлагают своим подросткам одежду лишь тридцать четвертого, тридцать шестого и на крайний случай тридцать восьмого размера...
Я не могу простить сумасшедшим от диеты того, что они предлагают по сходной цене целый набор средств для похудения без усилий. Авторам - их бесконечные статьи о необходимости худеть перед наступлением лета. Я не могу простить моде открытый живот, демонстрацию стрингов и вес в сорок пять килограммов при любом росте. При невыполнении данных условий тебя никто не замечает.
Вот и позади Великий Пост, на который я возлагала столько надежд. Ну и что, похудев за эти 7 недель на 4 кг, 2 я вернула сразу - посидя за праздничным столом в Пасху. Только представьте, в прошлом году в это же время я весила 54 кг, и была абсолютно довольна!!! Сейчас же я по прежнему вешу 58, и я в шоке!!!
Плюс, новый стимул - решили с подружкой вместе махнуть на море. Двумя семьями, так сказать. Косяк только в том, что она весит 48 кг и выше при этом меня на 5 см! Представляете, как я буду смотреться рядом с ней????!!!!!!!
В одежде-то ладно - в ней хоть что-то скрыть можно!!! А в купальнике??? Это ж просто катастрофа!!!!!!!!!!
Это мы с ней в поза-прошлом месяце - на шашлыках
а это вот для сравнения, кто как выглядит: (с жирными ляхами - это я)
[604x453]
Это цитата сообщения Старикова Оригинальное сообщение
Девушки! Красотки и умнички! Не делайте глупостей!
Среди разумных мыслей, в сообществе выплывает масса откровенно бредовых мыслей и вопросов.
Я попытаюсь внятно разобрать типичные ошибки и глупости, которые мы допускаем на пути к ожидаемой фигуре.
Монодиеты.
Суть:
Есть один творог, или одни овощи, одну птицу и тыры-пыры- вариаций таких диет множество (самое страшное, что придумало человечество, это шоколадная диета!).
Результат:
За три-пять дней, которые по обычаю мы выдерживаем на подобных диетах, уходит вода, почему, мы становимся на пару кг легче и влезаем в любимые джинсы, но потом, когда начинаем привычно питаться, наш несчастный организм начинает набирать то, что ему не давали и, как результат, возврат (супер быстрый) к тому же весу, или больше.
Чем опасно:
Ну вес набрали. Ладно.
Увлекаясь монодиетами, вы лишаете себя рационального питания, что приводит к тусклым волосам, поломанным ногтям, прыщам и запорам. Скачки веса туда-сюда приводят в конечном итоге к вечному целлюлиту и растяжкам.
Голодовки:
Суть:
Ваш любимый молокочай, кефир, сок, короче, только жидкости.
Результат:
Голод. Стресс. Обмороки. Организм замирает и нифига не худеет. Наоборот, он опешил, что вдруг его перестали комить и жирок оставляет на энерегию, благодаря которой, вы, девушки, двигаетесь, учитесь, работаете, думаете, в конце концов. У вас лишь сужается желудок и выходит, опять же, вода. И ни грамма жира.
Чем опасно:
Обострением всех скрытых "спящих" заболеваний. ЗАПОМНИТЕ: голодание может быть лишь в лечебных целях и только под наблюдением врача.
А также, опять же, все то же, что и описано выше. Плюс, неужели вам не страшно хлопнуться в голодный обморок в метро, например? (Я в юношестве падала и спасибо дяденьке, который меня за шкибот поймал, иначе бы я тут не разглагольствовала). Ну а также неспособность соображать, вести активный образ жизни и т.д.
Прием слабительных и мочегонных:
Суть:
Жрать в немерянных количествах таблетки. Объелась - слабительное, отекла - мочегонное.
Результат, чем опасно:
Слабительное: вы вымываете все и у вас перестает работать кишечник. Вы никогда не сможете покакать самостоятельно. НИ-КОГ-ДА.
Мочегонное: вы вымываете все, что есть в организме, летят зубы, волосы, ногти и кожа, без таблеток вы станете в конечном итоге постоянно отекать. Судороги страшные, потому что вы вымываете калий. Представьте ( у меня такое было), вы занимаетесь любовью, начинается оргазм и на самом интересном месте у вас сводит обе ноги, сводит так, что орешь и плачешь. Очень приятно и сексуально.
Вызывание рвоты:
Тут я скажу коротко. Через недели две у вас начнется такая вонь изо рта, что захочется повеситься. Строение кишечника таково, что вход в желудок защищает так называемый привратник, эта такая крышечка, как на баке для мусора или грязного белья, на вход работает, а на выход нет, чем защищает нас от запаха, который идет из желудка во время пищеварения. Так вот когда вас постоянно рвет, привратник ломается и все, что происходит у вас в желудке может стать всеобщим достоянием. Воняет как из задницы.
Короче говоря. Девочки, милые, вы все замечательные и красивые и то, что есть пара лишних кг и см не встает ни в какое сравнение с вашим здоровьем. Пусть путь к похудению будет долгим, но вы нужны своим родным и близким здоровыми. Никакая тонкая талия не стоит вашей красоты, здоровья и нервных клеток. Задумайтесь на несколько лет вперед, не живите неделями, 14-ю днями, 3-я днями и прочее. Вам всем еще рожать детей! Вы никогда не простите себе, если, не дай господи, ребенка не выносите, он родится больной или еще что-то. Стоит ли тонкая талия, обретенная такими варварскими способами этого?
Любите свое тело, а оно - это не только упругая попка и плоский живот. Ваша красота - это ваше здоровье и вы- то, что вы едите.
И опять же, повторю простые истины, которые помогут всегда держаться формы:
- обязательно завтракайте ( и никаких отмазок типа "не могу", "не привыкла" и т.п., если вам хватает сил так терзать себя голодовками, вам не составит никакого труда приучить (именно, это как зубы чистить) себя завтракать. Завтрак - углеводы.
- Обед - белки.
- ужин - клетчатка
- не мешайте белки со сложными углеводами. (то бишь, не ешьте мясо с картошкой, хлебом и крупами, а с овощами. Та же
Худеем, но грудь сохраняем!
Красивая грудь – это предмет женской гордости, ее богатство. Но вот беда, стоит только чуть-чуть присесть на диету, как соблазнительные объемы начинают таять, как снег весной. Можно ли избежать такой ужасной потери? Отвечает тот, кто знает…Лев Гончаров, персональный фитнес-тренер
Почему грудь иногда совсем исчезает? Садясь на жесткую диету, женщина ограничивает себя не только в калориях, но и в воде. В отличие от мужской груди, женская состоит не только из мышц и жировой ткани, но и молочной железы. Так вот, железа по определению худеть не может. Но может потерять в объеме, если организм будет обезвоживаться.
Нужно организовать тренировки и диету так, чтобы жировая ткань уходила (от этого грудь упругость не потеряет), а наполненность мышечной ткани и молочной железы сохранялась. Сделать это можно с помощью правильно сбалансированной диеты и систематических нагрузок.
Чтобы грудь сделать красивой и упругой, дамам нужно отжиматься, отжиматься и еще раз отжиматься. Нельзя допускать обезвоживания. За время тренировки с выполнением силовых упражнений женщина тратит около 300 Ккал. Эту потерю нужно компенсировать, выпив 300 мл воды. Причем пить нужно не чай или сок, а обычную питьевую воду. Один из признаков нехватки воды в организме – это ввалившиеся глаза и темные круги под ними.
Правда, бывают обратные ситуации, когда под глазами отеки – признак гиппергидроза. Таким людям пить во время тренировки не следует.
Что касается диеты, для своих клиентов я всегда подбираю ее, исходя из физических особенностей человека. Дистанционно могу порекомендовать следующее: постарайтесь выбрать такую диету, чтобы количество жиров в ней было не более 12%, а углеводов – не превышало 50% по калорийности. А лучше пусть их будет 30 или 40%.
Диета от Анны Семенович
Сама Анна придерживается яблочно-креветочной диеты, которую сама и придумала. В своем интервью журналу "Гурман" она рассказала, что за 3 дня такой диеты можно легко убрать 3 килограмма.
Вам потребуется всего два продукта – креветки и яблоки. Есть можно столько, сколько хочется.
Креветки сварить в чуть подсоленной воде, заедать яблоками – кислыми, сладкими – на ваш вкус и в неограниченном количестве.
Напитки: чай или кофе (без сахара), минеральная вода, соки. Допустим даже бокал белого сухого вина – идеально подойдет под креветки. Белое вино не только низкокалорийное само по себе, но и полезное в малых дозах.
(с)комунизденно с http://www.etoya.ru/beauty/lifestyle/1577
Здоровье > Диеты
Как похудеть в зависимости от типа фигуры
Женская фигура делится на три основные типа. Самый «вредный» из них - «яблоко», так как лишние сантиметры на животе и талии повышают риск возникновения тяжелых заболеваний. Однако снизить вероятность многих недугов и быть всегда в форме можно с помощью спорта и диеты, которые должны подходить именно вашему типу фигуры.
«Яблоко»
Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области живота и талии.
Представительницы: Келли Осборн, Никки Блонски.
Минусы: Повышается риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего.
Диета:
- Увеличьте в ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби).
- Начинайте день с каши и свежих фруктов.
- Сократите потребление животных жиров.
- Полезны нежирное мясо, крупы, из сладкого - сухофрукты и мед, из фруктов - цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Предпочтительная жидкость — вода, травяной или фруктовый чай. Например, чай для выведения шлаков: измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.
«Груша»
Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области
В поисках ответов на вечный вопрос - почему я жирею???!! - сдала на анализ кровь из вены.
Выяснилось, что у меня повышенный холестерин. В бумажке этой врачебной написано, что он у меня целых 5,6 чего-там/на что-то там. Вот так-то.
Обратилась к сайту журнала с актуальным названием Худоба. Кому интересно - http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=115.
Вот что говорит:
Холестерин
Не редко, женщины, страдающие от излишнего веса, обнаруживают проблемы, связанные с заболеваниями крови. При повышении холестерина в крови циркулирует излишки мягкой жирной субстанции желтого цвета. При избытке такой жидкости она накапливается на стенках артерий, что может привести к сердечным приступам, а также инфаркту и стенокардии. Иногда такую болезнь называют «жирной кровью», если истолковать проблему в буквальном смысле.
Почти каждый врач уверит вас в том, что на самом деле холестерин не вреден для организма, опасен он лишь только при превышении своей допустимой нормы. На самом деле, это вещество обеспечивает жизненно важные процессы в организме, такие как строение новых клеток, изолирование нервов и выработка гормонов. Приведем несколько советов, которые помогут вам проконтролировать уровень холестерина в вашем организме:
Контролируйте массу тела. Согласно исследованиям нидерландских ученных, уровень холестерина прямо пропорционален массе теле, и при увеличении вашего веса на 0,5 кг уровень «вредного» вещества повышается на 2 уровня. Задумайтесь над этим, это может послужить неплохим стимулом в борьбе с лишними килограммами.
Сократите жир. Другие исследования в данной области показали, что на уровень холестерина влияют три основных фактора питания:
- насыщенные жиры
- диетический холестерин
- полунасыщенные жиры
Первые два фактора приводят к увеличению этого вещества в организме, последний – наоборот, приводит к его сокращению.
Побольше оливкового масла. Ранее считалось, что мононенасыщенные жиры повышают уровень холестерина. Сегодняшние исследования говорят об обратном. Следовательно, стоит употреблять как можно больше продуктов, содержащих такие жиры. К таковым относятся оливковое масло, авокадо, орехи, арахисовое масло. Старайтесь ежедневно придерживаться нежирной диеты и съедать в день по 2-3 столовых ложки оливкового масла. Результаты долго не заставят себя ждать.
Поменьше яиц. Одно яйцо содержит 275 мг холестерина. Но это не означает, что его необходимо полностью исключить из своего меню. Постарайтесь свести употребление яиц до 3 штук в неделю. Отметим также, что весь холестерин этого продукта содержится в желтке. Вы можете заменить одно яйцо двумя желтками при приготовлении теста для выпечки, либо покупать яйца с пониженным холестерином, которые можно найти на сегодняшних прилавках.
Не забудьте про бобы. Этот продукт очень питателен и содержит в себе очень ценное вещество – пектин, которое способно окружать клетки холестерина и безболезненно выводить его из организма. При съедании 1,5 чашки варенных бобов в день, вы сможете понизить этот уровень на 20% всего за 3 недели.
Как можно больше фруктов. Также как и бобы, фрукты очень богаты пектином. Рекомендуем регулярно съедать на завтрак по одному грейпфруту или яблоку, а на обед можно съесть несколько долек апельсина. В результате вы сможете сократить уровень холестерина в вашем организме на 7,8% за 8 недель.
Не помешает овес. Многочисленные исследования доказали, что овсяные отруби так же хороши, как и бобы. Вы можете съесть по полчашки овсяных отрубей в виде каши или горячих булочек. Такая норма позволит вам набрать 6 г растворимой клетчатки в день, которая поможет в борьбе с высоким уровнем холестерина.
Немного кукурузы. Аналогичным по свойствам бобам и овсяным отрубям, считается кукуруза. На практике, люди стремящиеся к снижению уровня холестерина в крови, съедают по 1 столовой ложки кукурузных отрубей за один прием пищи. Спустя 12 недель этот показатель у них сокращается более чем на 20%.
Поможет и морковь. Морковь тоже очень богата пектином. Достаточно съедать по две моркови в день. Придерживаясь такого правила, вы сможете снизить уровень холестерина на 10-20%. Возможно, с помощью моркови вы сможете достичь нормированного уровня, который будет для вас достаточно безопасным.
Умеренные физические нагрузки. Во время физических упражнений в человеческом организме усиливается приток крови. Следовательно, это способствует очищению холестериновой блокады в кровяных артериях. При постоянных физических нагрузках вы сможете повысить способность вашего организма очищать кровь от жира после еды. С помощью упражнений вы сможете предотвратить задерживание жира в крови, и как следствие, уменьшается вероятность его
Вы не замечали, что бывает такое, что вы живете-живете, радуетесь своей вроде бы стройности, а потом вдруг БАЦ!!!
Засыпала нормальной, а проснулась на 3 кг больше???????? (с учетом, что до готических дней еще полмесяца)
Вот что за фигня??
Я знаю, что это соль, которая удерживает влагу в организме и тд. и т.п.
Но тут загвоздка - я соль почти не ем!!! И в различные блюда я ее добавляю очень мало (муж молча берет солонку и досаливает буквально все... при этом, уже где-то неделю не делая при этом морды крысой)
Так откуда ж она??!!!!!!!
З.Ы. а я сегодня снова на шоколаде!!! Нрацца!!!
У меня проблема личного характера. У моего мужа начались приступы Сонного паралича. Это когда в какой-то миг жертва вдруг чувствует, что сверху на нее наваливается что-то очень тяжёлое и не дает ей дышать, будто душит.
Сталкивался ли кто-нибудь из вас или ваших знакомых с подобной фигней???????
Что делать?????? Как остановить??
Уж больно жутко просыпаться посреди ночи от его крика......
З.Ы. к врачу идти не желает!!!
Вот не знаю была такая тема или нет. Но интересно узнать ваше мнение: Что для вас истинная красота? Может кто-то представляет свой идеал: типа стройная блонди с голубыми глазами и т.д.
Выкладывайте фоты самых-самых, в вашем понимании, идеальных тел!!!
Начну с себя, для меня идеально сложены:
Она -
Она:
[458x698]
... узнав, что одна из моих любимых ктрис - Анжелина Джоли - при росте в 171 см весит 60 кг!!
и как выглядит!!!
Профессиональное фото:
[228x450] ПапарацццццЫ:
И Пенелопа Крус.
При росте в 169 см она весит около 52 кг!!!!!! Представляете???!!!!
Фото:
Ну где тут 52 кг???????
По-моему, я выгляжу тоньше!!!!!!!!!
[250x356]