Это цитата сообщения maslak Оригинальное сообщение

СОГНАТЬ ЖИР С ТАЛИИ ВОЗМОЖНО! РАБОТАЙ ДО ОТКАЗА! УПРАЖНЕНИЯ

[125x202]
На наших онлайн-консультациях одной из самых «больных» тем является живот. Всем хочется найти чудодейственное средство, чтобы его подтянуть. На самом деле добиться этого можно только с помощью регулярных аэробных тренировок (на сжигание жира) и анаэробных нагрузок, укрепляющих мышцы.

Не помешает и сбалансированная низкокалорийная диета без лишнего жира. Данный комплекс упражнений составлен из разных методик, «выстрадан» не одним человеком, ощутившим реалные результаты. Он больше всего подходит для выполнения дома, так как при его выполнении вам потребуется постоянная концентрация на своих ощущениях (игры с пупком, после которых у вас останется ощущение «горячего блинчика», лежащего на животе, и которое сохранится у вас в течение получаса). Также комплекс предусматривает упражнения, наилучшим образом «прокачивающие» прямую мыщцу живота и косые мышцы, отвечающие за тонкую талию. Остается только пожелать вам терпения и удачи!

Как правильно выполнять упражнения

Выполняйте этот комплекс 3-5 раз в неделю, сделав предварительно небольшую аэробную разминку в виде тех же… танцев. Или же прыжков со скакалкой.

Данный компелекс включает в себя как аэробные, так и анаэробные упражнения, наилучшим образом способствующие достижению сжигания жировой прослойки и наращивания мышечной массы. Выполнять его следует в домашних условиях минимум 2-3 раза (столько подходов желательно сделать) до ощущения полной усталости, для того, чтобы задать себе серьезные нагрузки в домашних условиях. Ведь вы собираетесь серьезно проработать область живота, а не понадрываться:).
Следите за дыханием! На выдохе напрягите мышцы пресса и втяните пупок как можно ближе к позвоночнику, одновременно расслабьте ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх.


Данный комплекс может внести существенное разнообразие в проработку столь сложной «проблемной зоны», как живот.


Упражнение 1

Исходное положение: ноги вместе, присесть, сильно отведя назад ягодицы, наклонить корпус и положить руки на середину бедра. Сделать вдох и округлить живот, надув его «шариком» (рис. 1-2).


Встать, разведя вверх руки латинской буквой «V». При этом сильно вытянуть спину, сделать выдох, заведя пупок к позвоночнику (рис. 3-4).




Внимание! Не отрывайте пятки от пола и обязательно следите за дыханием!

Выполнить 16 раз.

Это упражнение поможет вам прочувствовать движение пупка к позвоночнику при дыхании, что является основным моментом в этом упражнении.


Упражнение 2

Исходное положение: Лягте на спину, ноги согнуты в коленях и расставлены на уровне плеч. Плотно прижмите поясницу к полу, а копчик подожмите по направлению к потолку (рис. 1). «Поиграйте» со своим дыханием, сконцентрировавшись на том, чтобы потренировать на выдохе опускание пупка к позвоночнику. На вдохе не распускайте живот, заставляя себя «дышать ребрами», направляя их в стороны и вверх. Потренируйтесь так, сделав 16-20 повторов.



Удерживая это положение, сделайте выдох и плавно вытяните правую ногу, скользя пяткой по полу, сделайте вдох и верните ее в исходное положение (рис. 2). Повторите упражнение с левой ноги (рис. 3).

Упражнение 3

Исходное положение: см. упражнение 2. Опять-таки, контролируем положение пупка (движение к позвоночнику) на выдохе.

Точно так же, как и в предыдущем упражнении, на выдохе поднимаем лопатки и сгибаем ноги, подтягиваем колени к груди, пятки к ягодицам (рис. 1). Затем, описав полукруг, разводим ноги — левую выпрямляем, но оставляем на весу, а правой тянем колено к противоположному локтю (рис. 2). При полукруговой смене ног, делаем короткий вдох, но, опять-таки, концентрируемся на выдохе и касании локтем колена.
Читать далее...

Результат теста: "Каковы Ваши шансы завести служебный роман?"

(cмотрите видеоответ)

Вряд ли Вам сейчас грозит служебный роман. Вы творчески подходите к решению рабочих задач, и есть масса вещей, которые интересуют Вас гораздо больше, чем внешность сотрудников. Что не мешает сохранять дружеские отношения с коллективом.

А у тебя?

Я проверил свои школьные знания по географии и получил пятерку. [показать] Сходи, проверься, и сравни свои знания с общероссийским уровнем.Пройдите тест на RB.ru и узнайте, как вы знаете географию!

Тест: насколько вас тошнит от работы? Детонатор тошноты: 80%. Вы живете от вечера пятницы до вечера воскресенья. Все остальное время своей жизни – существуете. В воскресенье накатывает тоска: какой ужас, думаете вы, завтра снова на работу. Собираясь в офис, вы тянете время: еще чашечку кофе, еще бутербродик. И даже жутким пробкам иногда радуетесь: ведь они отдаляют вас от работы. В офисе вам кажется, что у вас начинается депрессия. Да уж. Вам просто необходимо спустить пар и срочно понизить уровень тошноты процентов на пятьдесят! Возьмите отпуск. И – в Рим, Египет, на Кубу, или в деревню. Куда угодно!

Пройти тест ещё раз

как найти дело по душе??
работу по душе?
как разобраться в себе?

меня эти вопросы мучают лет с 14! ужас! все в шоке, никто этими вопросами не задается, а я почему ?
все живут - именно живут, а я не живу - а ищу ответы на вопросы.

Тот, что был на примете - так и не объявился!

Зато в интернете появился другой! В котором я абсолютно разочаровалсь, после встречи с ним! Да! Вот так, а ему захотелось продолжить наши встречи, и даже разнообразить их поцелуяи и сексом- серьезные отношения!
Как же мнебыть! Я не могу себя переступить! Не могу заводить отношения - даже дружеские- с человеком, который мне не нравится внешне - он мне просто противен!


Я слишком разборчивая! Что мне с этим делать. Сидеть дома??? Но мне хочется влюбиться! И Быть любимой!

Наверно мне придется смириться!

На примете у меня появился красивый мужчина! Но мы виделись один раз. Я ему понравилась, но больше того - он понравился мне! Но он женат! А сердце мое неспокойно! Жизнь остановилась. И я жду с ним встречи - хотя бы на пару минут! Просто ему улыбнуться, пусть он принесет и плохие новости! Просто его увидеть! Влечение! Честно признаюсь, когда я его увидела - по телу пробежала дрожь - легкое возбуждение. Не знаю! Такого еще не было! Но - это но мне вообще мешает жить!
По правде говоря - это так наверно и останется мечтою- я даже и не знаю как его зовут и где он работает, к тму же я знаю, что он женат....

Столько всего хочется написать, а по сути писать нечего!

Что я могу рассказать о своей жизни! Я ей конечно недовольна.Я одна до сих пор - у меня нет молодого человека. И постоянный оптимизм по этому поводу мне уже порядочно поднадоел! Хочется разрыдаться, но опять нет слез!
У меня все та же дурацкая работа и зарплата, которые я не меняю вот уже 2 год. Но все все так же жалуюсь! И всем тем, кто говорит, что на почте люди не работают, готова перегрызть глотку. Они же не знают каково это.

У меня нет подруг и друзей! Меня это особо огорчает! У всех моих знакомых есть своя компания. А я одна. У меня есть только одна подружка - она младше меня на 3 года, у нее другие жизненные цели, я ее вижу насквозь, а она меня нет! Ну проще говоря, она мня не понимает! Ей бесполезно объяснять - она еще маленькая, ей будет 18 - а это сказывается только на ее внешности!

Мне будет очень обидно, если она выйдет замуж. а я нет!


Вот вроде и все мои наболевшие проблемы! Дак им уже по несколько лет!

Когда же я наконец-то влюблюсь!!!!!

Когда я почувствую его любовь!!!!!!!





Такая пустота в душе, и эта пустота рвет мне душу на части! Необъяснимая боль из глубины. И мозг отключается, он не может понять, что это!

Как найти себя??? Для чего я живу????

Xnj [jxe crfpfnm&&& ibahe.cm! gjnjve xnj d rjvyfnt hjlbntkb? yt vjue ;t z ghb yb[ gbcfnm d cdjq ,kju - bpkbdfnm cdj. leie!
ye lkz yfxfkf - ghjikj vyjuj dhtvtyvb! b gbcfnm yt vjue /////////////////////

Я проверил свои знания русского языка и получил пятерку. [500x164] Сходи, проверься?

http://www.liveinternet.ru/...104912839/
«ПЛПП» - аналитический склад ума и мягкость. Медленное привыкание, осторожность в отношениях, терпимость и некоторая холодность. (Чаще у женщин...)

liveinternet.ru/users/30705...104912839/

«ПЛПП» - аналитический склад ума и мягкость. Медленное привыкание, осторожность в отношениях, терпимость и некоторая холодность. (Чаще у женщин...)

[показать]

Мама - первое слово,
Главное слово в каждой судьбе.
Мама жизнь подарила,
Мир подарила мне и тебе.

Так бывает - ночью бессонною
Мама потихоньку всплакнет,
Как там дочка, как там сынок ее -
Лишь под утро мама уснет.

Мама - первое слово,
Главное слово в каждой судьбе.
Мама землю и небо,
Жизнь подарила мне и тебе.

Так бывает - если случится вдруг
В доме вашем горе-беда,
Мама - самый лучший, надежный друг -
Будет с вами рядом всегда.

Мама - первое слово,
Главное слово в каждой судьбе
Мама жизнь подарила,
Мир подарила мне и тебе.

Так бывает - станешь взрослее ты
И, как птица, ввысь улетишь,
Кем бы ни был, знай, что для мамы ты -
Как и прежде, милый малыш.

Мама - первое слово,
Главное слово в каждой судьбе
Мама жизнь подарила,
Мир подарила мне и тебе.

Мама, мамины руки
Нежно погладят -
Станет теплей.
Мама, мамино сердце
Вспыхнет любовью -
Станет светлей.
Знает каждый -
Если случится вдруг,
В дом пришла нежданно беда,
Мама, самый лучший,
Надежный друг,
Будет с вами рядом всегда.
Мама жизнь подарила,
Мир подарила мне и тебе.