Основываясь на ежедневном опыте, отдельно, или одновременно с терапией и принятием лекарств, мы выработали наш собственный метод для преодоления наихудшего периода жизни наилучшим для нас способом. Следующие рекомендации и предложения относительно того, что делать во время депрессии, были разработаны людьми из состава «Группы борьбы с депрессией». Иногда эти приемы работают, иногда – нет. Просто постарайтесь придерживаться их, пока Вы не подберете технику, которая помогает именно Вам.

Записывайте.
Ведите дневник. Иногда перенесение мыслей на бумагу помогает удержаться от бега по замкнутому кругу.
Слушайте Ваши любимые «спасительные» песни (те песни, оказывающие сильное положительное воздействие на Вас).

Читайте. Сходите в библиотеку и выберите ту литературу, какую Вы давно хотели прочитать, книги о депрессии, религиозные книги, нравоучительные книги, биографии людей, переживших глубокую депрессию, но продолживших жить. Например, Федор Михайлович Достоевский.

Спите достаточное количество времени.
Даже если Вы очень заняты, не забывайте поспать. Обратите внимание, как изменится восприятие вещей после того, как вы хорошенько выспитесь.

Не оставайтесь один.
Если Вы чувствуете, что становитесь опасны сами себе, не оставайтесь в одиночестве. Найдите людей, которые будут рядом с Вами. Если это невозможно, позвоните им. Если Вы не можете придумать, с кем Вы смогли бы поговорить, звоните на экстренную линию, даже если Вы в данный момент находитесь в сильном беспокойстве.
Держитесь за кого-нибудь, позвольте ему обнять Вас.
Не забывайте о еде. Обратите внимание, как прием пищи меняет Ваше самочувствие.

Организуйте для себя необычный обед.
По-возможности, пригласите на него кого-нибудь.
Примите ванну, какая Вам по душе - ароматизированную или с пеной. Совершите прогулку.
Проведите время за игрой с детьми.
Купите себе подарок.
Позвоните другу.
Почитайте комиксы.
Сделайте нечто неожиданно приятное для кого-то из Вашего окружения.
Сделайте нечто неожиданно приятное для себя самого.
Выйдите на улицу и взгляните на небо.
Поделайте какие-нибудь легкие упражнения во время прогулки, но не слишком усердствуйте.
Очень подойдет прополка, копание в огороде.
Пойте. Если Вы опасаетесь критики со стороны соседей, совершите поездку на автомобиле и пойте во все горло за рулем. Есть что-то очень искреннее в самом физическом акте пения старых любимых песен. Возможно, ритмичное дыхание, которое вызывает это пение, лирические образы текстов окажут благотворное воздействие и на Вас. Особенно хороши колыбельные.
Выберете себе какое-нибудь несложное задание (например, подмести пол) и выполните его.
Найдите себе подходящее чтение, и громко читайте вслух.
Съешьте что-нибудь калорийное.
Принесите домой цветы, и рассмотрите их.

Упражнения, спорт.
Удивительно, как некоторые люди могут заниматься спортом, не взирая на отвратительное самочувствие.

Выполните какое-то конкретное действие, которое хотя и незначительно, но необычно для Вас.
Это поможет Вам почувствовать себя легче, потому что Вы достигните чего-то, вместо того, чтобы чувствовать свою беспомощность среди абстрактных волнений и ожидания великих перемен. Например, скажите «привет» кому-то незнакомому, если Вы пытаетесь стать чуть коммуникабельнее. Или вымойте часть комнаты, если вы пытаетесь восстановить контроль над своим домом.

Если Вы сильно обеспокоены тем, что избегаете чего-либо, попытайтесь получить от кого-нибудь поддержку для того, чтобы встать лицом к этой проблеме.

Поднимайтесь с кровати.
Многие депрессии характеризуются чувством вины. Многие состояния, которым люди предаются по причине своей депрессии (остаются в кровати, не выходят из дома) способствуют усугублению депрессии, так как они служат причиной того, что эти люди чувствуют, как ситуация усугубляется. Так что, если Вы уже поспали около семи часов, попытайтесь встать из постели в тот момент, когда проснулись…Быть может, Вам не всегда это удастся, но когда Вы это сделаете, Вам будет приятно начать день на свежую голову.

Уберитесь в доме.
Этот вид работы для некоторых людей является настоящим спасением. Когда депрессия поглотила Вас полностью, Вы можете обнаружить, что Вам с трудом удается умственная деятельность, но вполне

Много преступлений совершают в своей жизни люди, но из всех этих преступлений едва ли не самое страшное, едва ли не самое тяжелое, это - намеренное лишение себя жизни или самоубийство. Самоубийство происходит по разным причинам. Иной, например, по какому-то случаю лишился всего своего имущества или потерял большую сумму денег. Тяжело стало у него на душе от большой утраты, отчаяние овладело им, он не вынес душевной тяжести и повесился. Иной тайно сделал какое-либо позорное дело. Оно обнаружилось и все начали издеваться над ним. Житья не стало человеку от насмешек и укоров, невыносима показалась ему жизнь, он пошел и бросился в реку. Иной лишился близкого и любимого человека. Тоска по умершему съела оставшегося в живых и жизнь ему стала не в жизнь, взял он да и отравился. И много, много бывает причин, по которым люди лишают себя жизни. А в настоящее время часто бывают такие случаи, когда люди (особенно молодежь) кончают жизнь самоубийством, можно сказать, почти без всякой видимой уважительной причины. Такие люди в своих предсмертных записках пишут, что "им надоела жизнь", что "незачем стало жить", что "нет цели, нет смысла в жизни" и тому подобное.

Здесь сам собой возникает вопрос - каким образом человек может дойти до самоубийства? Как у него может явиться мысль о столь страшном преступлении? Ведь хотя у человека и могут быть различные тяжелые и скорбные обстоятельства наподобие вышеуказанных, но ведь он создан Богом с любовью к жизни, с любовью к самому себе. По словам апостола Павла никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но питает и греет ее (Еф. 5:29), и вдруг вместо этого человек является ненавистником самого себя, не выносит своей жизни и кончает самоубийством.

На это нужно сказать следующее. Причины к самоубийству, о которых было сказано выше, только видимые, это внешний повод, и подобные причины могут быть и бывают у всякого человека. У всякого человека бывает горе и даже горе великое, однако не у всех является мысль о самоубийстве и не все доходят до него. Стало быть, причина самоубийства другая, именно - страшная невидимая сила, которая при известных случаях напирает на человека и которой он весьма часто вследствие своего несчастного состояния (о нем будет сказано ниже) не может противиться. Страшная сила эта - исконный человеческий враг, дух тьмы, дух злобы, диавол. В нынешнее время многие, пожалуй, не верят в существование диавола. Некоторые говорят: "в Бога я верю, Бог существует; признаю я и Иисуса Христа, а диавола нет... На что он нужен?.." Но кто отвергает существование диавола, тот должен отвергнуть существование и Самого Иисуса Христа, как Богочеловека, ибо Христос сходил на землю затем, чтобы победить диавола и избавить род человеческий от его власти. Кроме того, во время Своей земной жизни Иисус Христос изгонял бесов (из людей), разговаривал с ними, как с личными существами, вошедшими в людей, и так далее. Да, если кто повнимательнее всмотрится в человеческую жизнь, он увидит, что диавол как во все времена, так и теперь, в наше время, проявляет себя в ней несомненно. Диавол-то и есть главный виновник как мысли о самоубийстве, так и самого самоубийства. Он был человекоубийца от начала (Ин. 8:44), - сказал о нем Иисус Христос, - он соблазнил на грех наших прародителей Адама и Еву, внушив им мысль ослушаться Господа и вкусить от плодов так называемого древа познания добра и зла, находившегося в раю, чем привел их к потере райского блаженства. Он и после падения первых людей вел весь род человеческий к погибели до появления в мир нашего Спасителя. И теперь постоянно стремится своими искушениями и своими соблазнами погубить каждого человека. Его заветное желание, его удовольствие и радость, это - гибель человека, к чему он направляет все свои старания, все свои силы и выискивает всякие способы. По словам апостола Петра диавол ходит, как рыкающий лев, ища, кою поглотить (1 Пет. 5:8). И как только явятся благоприятные к тому обстоятельства со стороны человека, он сейчас же приближается к нему и внушает ему всякие пагубные мысли, которые в конце всего могут привести и часто приводят его к погибели. Внутренний голос тогда начинает говорить человеку, что никакого Бога в действительности нет, а потому не нужно никакой молитвы, что жизнь не имеет смысла и никакой цели, что со смертью человека все кончается и потому - все равно, как ни кончить свою жизнь и прочее и прочее.

Один человек рассказывал про себя следующее. Ложась спать, я стал молиться Богу. Вдруг у