Идем по плану, -1кг за неделю, можно было бы и больше, ибо начала только в понедельник тольком что-то делать правильно :) Йо, значит завтра на кефирчике)
Нашла школу бокса в городе, обоже! Там есть Muay Thai! Отправила уже туда сообщение с тонной вопросов, если там есть что-то для тупых новичков то пойду обязатно, стоит 30евро в месяц О_о Занятия правда только 2 раза в неделю, но все равно, 30евро! это где-то 5-6 евро за 1урок. Счастия моему нету предела, на след неделе заканчивается сессия, закончься же уже наконец! *молится*
Аргх, сколько же планов :)
Утро (7-12)- рис (100гр) + филе курицы (130гр) + помидор + мандарин + творог + 20гр меда + киви = 600ккал :О
день(12-16) - омлет, 2 листа капусты, кефир, чернослив = 586 :О
Вечер (16-18) - салат из фруктов (150гр мандаринков и 150гр киви) + пол стакана кефира = 205 ккал :О
обажралась седня, надо бы меньше жрать, или чего-то более каллорийного в меньших порциях)
бее, выступили старые гадости, организм дал понять что больше яиц у себя внутри не потерпит =\
завтра сдавать голландский, тфу, а я даже незнаю что там толком нужно знать :D
вот примерно так к своему питанию еще добавлю поправочко :)
утро - 650ккал (750)
день - 600ккал (500)
вечер - 250ккал
утром канечно я столько врядли сьем о.О но мне кажется что так будет правельно.. "я так.. думаю!" (с)
Пока зубрила химию, в голову пришла самосделанный способ питания и похудания %)
Хочу 65кг ну скажем до 8 марта, это 8кг которые надо убрать, и так же это 2 месяца что у меня есть :) Возможно? А то, скажу я, ибо уже столько всего перепробывала, и всё работало, что сомнения в том что я похудею нету просто никакого. Итак, золотые правила моего питания будут:
2 разгрузочных дня в неделю, белковый и углеводный.
Углеводный - либо 1 какой-то фрукт, либо 1 какой-то овощ, либо 200гр какой-либо каши на день.
Белковый - либо 3-4 стаканчика творога, либо 1л жидкого обезжиренного йогурта, либо 1л кефира. Ну или фиг знает, молока может еще.
Если сессия, то углеводный будет состоять из 200гр черного шоколада, ибо мне с ним особенно хорошо думается :)
Углеводный ни в коем случае не в день тренировок. Ибо я планирую перестраивать мышцы, а то они зачахли после месяца без тренировок, и для этого мне будут нужны белки. Да и вобще энергия) Первый белковый будет в эту субботу, все равно работать, а первый углеводный наверное во вторник след. недели :)
Да и собсно всё, ужин - только овощи. Не позже чем 7 вечера. На обед овощи+ какое-то мяско :) А утром чего угодно :)) Я оч люблю сделать овсянки себе, или творожку, или йогуртика и закусить фруктами, стереть язык об киви :)
Повторюсь, рост у меня 168, вес у меня 73.8, - да, я толстае гадкое создание, но чорт, это же стимул :)
73.8 - нормуль :) Это минус 0.7кг, что есть абсолютно хорошо :) Хотя взвешиваться вроде хотела каждый четверг, чтобы мало ли что не испортить себе этим настрой. Ну и пофик, отвес он и в африке отвес :) Хочу в зал, боже как же я хочу в зал. Хочу на свой спиннинг, и на танцы, и спину и брюшко покачать , особенно спину :(
утро - зарядилась по самое не хочу, творог + молоко с хлопьями, и 3 мандаринки. Сижу зубрю теперь химию.
Подумываю чтобы взять 2 высшее... диетолог это актуально канечно, но еще хотелось бы и психологию, у меня очень распологающий к ней характер как мне сказали :)
Сдала, прошел на ура. Слава тебе, Господи..
утро - овсянк (~50гр)
обед -овсянк (тож 50 гдет)
ужин наверное тоже овсянк, лень готовить чего-либо, куча фруктов в промежутке, киви, груши, мандарины. на киви подсела ппц, уже язык болит от кожуры их о.О
.. ребят, кто любит наляпать "удачи! у тебя все получится!" или там "не волнуйся!" и все такое прочее, пожалст, тока не в этом дневнике.
во первых я не единому не верю, как бы вы искренне не писали, ну просто склад ума такой, а во вторыхну просто бесит :)
Хочу в спортзал :( Зачеты перед нг, каникулы в альпах, сейчас сессия, уже месяц не тренировалась, и еще 1.5 недели не буду пока всё не сдам :(
Зато работа достаточно подвижная стала, туды-сюды бегать, постоянно нагибаться, чего-то поднимать ^^
..работаю в маленьком магазинчике, мы все там совмещаем задачи грузчика\уборщицы\кассира :)
Нет действительно, он стал намного мощнее. Раньше я могла потолстеть по сути практически ничего не кушая, ну скажем 1000-1500. И вес либо не тронется с места, либо будет ползти вверх.
Ну а сейчас.. сейчас он продолжает опускаться даже если я сьем вплоть до 2500. *вес не менялся* ~1500ккал на данный момент сродни 0.5кг. Канечно потом это остановится, но все равно. Я вижу что вес уходит при просто пустяковых огранечениях о.О
тфу-тфу-тфу, тук-тук-тук.
а собсно изменилось оно:
-вода
-физ. упражнения
ВСЁ. 2 месяца я строго выпивала 2л воды и 3-5 раз сидела в спортшколе по 4 часа, и оно как-то само. Воть..
Кручу обруч вместо того чтобы уже наконец сходить в спортзал. Скачала книжку "-60", скачала много видеоматериалов по танцам. Сессия вот пройдет - и займусь, пора бы уже наконец понять для чего из меня растут ноги. По идее сейчас начнет сходить вода и вес будет мириться со своим поражением.
Все таки дома выполнять групповые упражнения жутко скучно =\ Для дома лучше взять что-то вроде йоги или пилатеса. А это кстати идея.. пойду действительно скачаю.
з.ы.
(за день по методике ДиетаОнлайн - минус 0.5кг, посмотрим чего весы покажут завтра)
74.5 вобщем.
Даже оправдываться нечем, ибо сессия и НГ это не самое лучшее оправдание =\
Завтрак - тертая морковь + тертое яблоко.
Беремся за себя в очередной раз :)
Правда вот талия только выглядит лучше нежели чем при 68, ничерта не понимаю, мб месячные в себя небывалые кол-ва воды впитали на этот раз, все таки 4 месяца их не было.