[400x298]Конечно, можно считать, что причина внезапного набега на холодильник – отсутствие силы воли. Но иногда причиной спонтанных приступов голода становятся наши индивидуальные особенности и привычки.
Причина первая: хронический отит
Частые воспаления среднего уха в детстве развивают склонность к лишнему весу — в ходе масштабного исследования это удалось доказать американским эпидемиологам. Тщательно изучив пищевые привычки и состояние здоровья детей-школьников и взрослых с частыми ушными инфекциями, специалисты обнаружили, что это заболевание наносит вред нервным окончаниям вкусовых рецепторов. Проявляется это в том, что мы начинаем отдавать предпочтение жирным и сладким продуктам. Итог для фигуры печален: по статистике, те из нас, кому регулярно приходится мучиться от ушной боли, на 62% чаще носят на себе лишние килограммы.
План действий:
Cамое нелепое при таком раскладе – попытаться навсегда отказаться от любимых плюшек и насильно давиться сельдереем и морковкой вместо конфет. Это верный способ спровоцировать стресс и еще сильнее растолстеть.
Жирное и сладкое – необязательно сдобные булочки без счета и молочный шоколад. Понемногу сокращайте их количество и ищите здоровые альтернативы. Если хочется крема — можно съесть нежирный пудинг, йогурт, фруктовое желе или овсяную кашу с корицей и фруктами. Вместо конфет можно перекусить изюмом, сушеной вишней.
Приучайте себя завтракать и обедать сытно. Для этого заправляйтесь «долгоиграющими» углеводами и белками: омлет с брокколи, сыром тофу / брынзой и сладким перцем; сэндвич с ломтиками авокадо, помидора и феты; каша с горстью ягод и грецких орехов (овсяная, рисовая, пшенная, гречневая); блюда с бобовыми. Они надолго обеспечивают нормальный уровень глюкозы в крови и освобождают от приступов «сладкой лихорадки».
Причина вторая: аппетитная задачка
Напряженная умственная работа может выйти боком: она провоцирует спонтанные вспышки голода. В образцах крови, которые канадский диетолог Анжело Трембли (Angelo Tremblay) и его коллеги из Университета Лаваля периодически анализировали во время эксперимента, у испытуемых во время и после периодов интеллектуального труда обнаружился повышенный уровень гормона стресса кортизола, глюкозы и инсулина. Эти вещества посылают в мозг сигналы голода и усиливают желание срочно чем-нибудь подкрепиться.
План действий:
выбирайте в союзники правильных кандидатов. Эти продукты должны, с одной стороны, быстро давать чувство насыщения, а с другой – сохранять его как можно дольше, минимум несколько часов. Поэтому потребуется еда, богатая, во-первых, клетчаткой (цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые), во-вторых, обилием жидкости (сочные фрукты), в-третьих – белками (говядина, рыба, бобовые).
Австралийский врач Сюзанна Холт с группой коллег в ходе экспериментов выявила самые сытные продукты. В порядке убывания сытности:
* картофель,
* рыба,
* овсянка,
* яблоки и апельсины,
* цельнозерновые макароны,
* говядина,
* бобовые,
* виноград,
* цельнозерновой хлеб,
* попкорн.
Кроме того, быстро «гасит» аппетит и стирает в мозге чувство голода еда, богатая ненасыщенной олеиновой кислотой: грецкие орехи, авокадо, оливковое масло, лосось.
[250x250]Сладости, увы, похвастаться высоким индексом сытости не могут. Напротив, шоколадки, пирожные с кремом, круассаны, печенье и тому подобные гастрономические радости не только обременяют лишними калориями, но еще и подлым образом вызывают в нас чувство голода. Причина – большое количество жиров в кондитерских изделиях.
Причина третья: не тот пол
Противостоять аппетитным запахам и вкусам любимой еды у мужчин получается лучше, чем у женщин, — специалисты из Лаборатории Брукхавен при министерстве энергетики США получили этому наглядное подтверждение в ходе эксперимента.
Испытуемым мужчинам и женщинам делали позитронно-эмиссионную томографию в тот момент, когда когда их соблазняли излюбленными блюдами (шашлыки, пицца, булочки с корицей, шоколадный торт). Снимки сканера показали: слабому полу тяжелее противостоять пищевым соблазнам, чем сильному.
Общим для людей, больных и анорексией, и булимией является то, что они имеют искаженные представления о своем теле
Звучит неутешительно, но факт: отсюда и склонность к перееданию, и подверженность расстройствам
[600x450]
[500x383]
[199x240]
Колесо судьбы На кофейной гуще На картах ТАРО Оракул: Вопрос-Ответ
Египетский оракул Гадание на сердечках На картах Ленорман Гадание КОСТИ
Оракул Двойняшки Книга Судеб Гадание на рунах Книга перемен
Китайская книга перемен Гадание МО Стрела Судьбы Спроси у голубки
[url=http://mo-on-line.narod.ru/mo-on-line.htm]
Изучаем Иностранные языки. Каталог ссылок.
Английский язык:
http://www.englspace.km.ru/ - Библиотека для изучающих англ.яз. Описание нетрадиционных методик обучения, развития памяти ... On-line курс английского с озвученными словами,транскрипцией... Полезные советы для полноценного, эффективного и быстрого изуч. ин. яз. Форум, чат.
http://denistutor.narod.ru/ - Главная идея сайта научить обычного человека какому-то уровню английского языка, который он сам себе установит. Вы узнаете, как безболезненно изучить английскую грамматику, как произносить английские звуки, запоминать слова, как исключить ошибки.
http://www.englishtopic.narod.ru/ - English Topics and Texts - Темы и тексты на английском языке.
http://www.lang.ru/ - курсы, методики, обучение on-line и по e-mail, здесь вы найдете друзей для переписки по e-mail на английском языке, есть фильмы на английском, программы, пособия и многое другое.
http://esl.report.ru/ - Ссылки на тесты, материалы по грамматике, словари, статьи и другие ресурсы, посвященные изучению английского языка.
http://www.english4u.dp.ua/ - Украинский сайт для изучающих английский язык.
Россия
http://www.aport.ru
http://www.rambler.ru
http://www.yandex.ru
http://www.punto.ru
http://www.evreka.com
http://www.eprst.ru
http://www.hochu.ru
http://www.lycos.ru
International
http://www.altavista.com
http://www.excite.com
http://www.yahoo.com
http://www.alltheweb.com
http://www.northernlight.com
http://www.mamma.com
http://www.google.com
http://www.lycos.com
http://www.dmoz.com
http://www.hotbot.com
http://www.dogpile.com
http://www.netscape.com
http://www.msn.com
http://www.webcrawler.com
http://www.jayde.com
http://www.aol.com
http://www.findwhat.com
http://www.evreka.com
http://www.looksmart.com
http://www.euroseek.com
http://www.teoma.com
http://www.wisenut.com
http://www.about.com
http://www.aesop.com
http://www.sprinks.com
http://www.icqit.com
http://www.powersearch.com
http://www.thunderstone.com
http://www.ixquick.com
http://www.terra.com/english.htm
http://www.lookle.com
http://theinfodepot.com
[381x561]
[500x500]
[549x385]
[549x385]
[549x385]
[549x385]
[300x300] Урок1
Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила мыться. Раздается дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге - сосед Боб. Только увидев её, Боб говорит: "Я дам Вам
800 долларов, если Вы снимете полотенце". Подумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Бобом голая. Боб дает ей 800 долларов и уходит.
Жена надевает полотенце обратно и возвращается в ванную. "Кто это был?" -спрашивает муж. "Боб, сосед", - отвечает жена. "Прекрасно, - говорит муж, он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?"
Мораль: делитесь с акционерами информацией о выданных кредитах, иначе Вы можете оказаться в неприятной ситуации.
Урок 2
Священник предлагает монахине подвезти ее. Сев в машину, она закидывает ногу за ногу, так, что бедро обнажается. Священнику с трудом удается избежать аварии. Выровняв машину, он украдкой кладет руку ей на ногу. Монахиня говорит: "Отец, Вы помните Псалом 129?" Священник убирает руку. Но, поменяв передачу, он опять кладет руку ей на ногу. Монахиня повторяет: "Отец, Вы помните Псалом 129?". Священник извиняется: "Простите, сестра, но плоть слаба".
Добравшись до монастыря, монахиня тяжело вздыхает и выходит. Приехав в церковь, священник находит Псалом 129. В нем говорится: "Иди дальше и ищи, выше ты найдешь счастье".
Мораль: если Вы плохо знаете свою работу, многие возможности для развития пройдут прямо у Вас перед носом.
[299x450]| Не буду утверждать, но .. Ты - «прагматик». |
[показать] «Если тебе когда-нибудь захочется найти человека, который сможет преодолеть любую, самую невероятную беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто - просто посмотри в зеркало и скажи: "Привет!"» (Ричард Бах). Ты - уверенный в себе и в своих возможностях. Ты никогда не останавливаешься ни перед какими трудностями и стараешься решать проблемы по мере их поступления. Ты всегда стремишься достигнуть большего. И твоё желание к достижениям - подталкивает тебя всё к новым и новым действиям. Из всех, произошедших с тобой событий, ты пытаешься извлечь опыт, что бы потом – применять его в дальнейшем. Ты – успешный. Так держать! |
| Пройти тест |