[352x288]
у меня М.
Я счастлива.

[379x480]
Lindsay MK Kingstone
8 окт 2008 в 20:33

для тех кто худеет не ест не ест а потом раз и срыв. так вот есть диета которая быстро приучит организм к небольшому количеству еды и будет оочень полезна для всего организма, поверьте, через неделю минус 3кг обещено. за 2дня - минус 2см во всех частях тела.



утро. завтрак: 2кружки зеленого чая без сахара+ можно съесть кашу (допустим овсянку) но с НЕжирным молоком!также можно творог,йогурт, яблоко.



перекус: любой фрукт или овощ! мало того вы можете себе вполне позволить 1 бутерброд если уж совсем невмоготу но с НЕжирной калбасой и до 12.00.

15.00 обед- можете приобрести гавайскую смесь (зеленый горошек, перец, кукуруза, рис+можете добавить туда жареного мяса,маленькими кусочками). маленькая порция. 48ккал в 100г,но быстро сытно)

Буду пробовать, но с начала с горем пополам досижу на шоколадной диете. просто из принципа.
Но всё, что мне нужно - найти способ есть чуть-чуть и постоянно, а не голодать\обжираться.

Бикини модели Японии. Я в ужасе. Честно.
Ну должны быть японки хрупким и тонкими... НЕ ТАКИМИ:
[342x480]
смотреть этот ужас

с утра я пыталась быть "героем" и выпила только 3 чашки кофе с молоком, упорно отказываясь от шоколада...
и зря...

в 8 вечера, как вернулась из универа, поняла, что меня понесло.Сварила хреновый кофе. Поссорилась с матерью к тому же. Нервы, нервы, нервы....как результат : -2 плитки шоколада. Мне стало плохо. Шоколад ушел в унитаз....

Плохо. Нехорошо. Совсем неправильно.
Теперь не буду завышать планку : раз можно съедать 100г в день - буду. Не по 30-60, а ровно 100.
Половину шоколадки с утра и половину в обед.


Амен)

День жестокого наказания.

Стакан воды с утра, стакан воды вечером.
Весь день в полусне с музыкой в наушниках....


сейчас спать, вернее лежать, главное лежать и забыться.
Завтра возвращаюсь к привычному рациону, прерванному вчерашним приступом булимии : кофе с молоком и шоколад
[400x286]

-failure-

Первый день шоколадной диеты...
собиралась вообще шоколад не есть)) а только пить кофе
Но результат, впрочем, очень даже неплохой: за день 3.5 чашки кофе и 25 грамм шоколада черного ^^
Шоколад схомячила пару часов назад, как приехала из универа и то, только потому, что поняла : если щас не съем - съем ночью)

Завтра можно будет схавать целую шоколадку о_О

[282x480]
Настроение сейчас - ^^

Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяканных,
Шоколадка, и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка,
Та, что на ночь глядя выпита,
Выход здесь один, товарищи:
Топаем в аптеку ближнюю,
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать
Да, пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько-
Это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И им рот себе заклеиваем,
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и ни дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто
А котлеток даже несколько
Или булочку изюмную
И когда тот пластырь накрепко
Прирастет ко рту хомяцкому
Тут начнется чудо чудное -
Скоро талия появится
А потом и попа стройная
Запросто вольется в платьице
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать
Улыбаться и подпрыгивать
И всем книксены показывать
И тормашками поигрывать!

[329x481]
Промыла желудок, сварила зелёный чай, выпила слабаки
Вес ~ 49

Завтра на бой с жиром и отёками!
Сейчас одеваюсь - схожу куплю себе шоколадку

Целая шоколадка в день - не так уж и мало.
Раньше я держалась на 60-80 граммах, а сейчас слопаю все 100

Постараюсь меньше пить кофе и больше зелёного чая.
И главное - я не буду жрать и пить по-минимуму.
Желудок сузиться, отёки пройдёт.
У меня получится, я буду стараться

Пора забыть о еде...
[543x699]

Дневной вес : 50-52 кг : (

Желаемый вес к конце недели - 46 кг.

Попытка сделать невозможное...!

Мои главные цели :
1 - вес в 40 кг
2 - в день питаться не больше чем на 200-500 калорий
3 - до трёх разгрузочных дней на неделе
4 - приёмы пищи прекращать в 15 : 00

Цели на ближайшее время:

1 - отказ от ХЛЕБА (не так-то это просто оказывается)
2 - отказ от УЖИНА (послое семи только яблоки)
3 - отказ от МОЛОКА (только если 1 каплю в черный кофе)
4 - НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!!!
5 - НИКАКИХ СРЫВОВ И ОБЖОРСТВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
6 - 1 ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ разгрузочный день (молокочай\зелёный чай\вода)

Моя задача - составить график приёма пищи, точное время завтрака и обеда, и придерживаться его.
До конца декабря я думаю посидеть на 3-ёх диетах : шоколадная, белковая, чистка

с Понедельника на ШОКОЛАД
Я должна четко уяснить, что малейшее отклонение, малейший срыв - означает провал...


Молодца я, ничего не скажешь. Такая вумная. Проснулась сегодня в полдень и набила желудок всем подряд из холодильника - гг, новая жизнь. Потом вызвала рвоту, но до конца не очистилась. Вот щас выпила 2 литра воды - но голова кружится, блевать не могу...хахах вес : 52 кг

Обновила дизайн дневы, так сказать : к новой жизни -= )))
Вот уже почти декабрь. Скоро Новый Год. Наполеоновские планы, подарки, надежды, бла бла...

В общем, я очистила чакры.
Опять начинаю с чистого листа.

Прекращаю страдать фигней
Сажусь на диету.
Стремлюсь к идеалу.
Лечусь от булимии.
Налаживаю учебу
Прекращаю ныть.
Подаю хороший пример

Дня начала было бы неплохо прекратить походы к холодильнику после 7 часов, начать пить снотворные таблетки, прекратить употребление черного кофе. Выровнять режим.
Черт..утро вечера мудренее : спокойной ночи, старый новый мир
[604x340]

б***ь.. я схожу с ума?

я же не здорового питания хочу..а анорексию..а-но-ре-кси-ю...

нездоровую худобу, тощей хочу быть епт

а..ПОВСЮДУ ХУДЫЕ НОГИ

а МАРГО ПОУЖИНАЛА.....

(

блевать не буду.
или всё же прочистить желудок...

девочки, чувствую себя избалованной чцукой..ем когда хочу и что хочу...пиндос...
ясен пень так я КУЙ когда буду тощей

посоветуйте, что делать и как быть?

Пипец, что со мной

Хочу двойной эспрессо...

и обниматься с унитазом

Дадада) Как нормальный человек
в 7 утра легкий завтрак : фрукты и ненмого творога
На обед - кофэ
В течение дня минералка без газа

И вот в 6 часов ужин : рыыба и капустка

И знаете что?
Я не чувствую себя жирной коровой!
Я сытый и нормальный человек

Завтра хочу посидеть на молокочае
Если захочется жрать осоо сильно - у меня много яблок

Настроение сейчас - куёвое

Почле вчерашней удачной разгрузки решила повторить...
Съела до 12 дня яблоко и пила апельчиновый сок (свежевыжатый)


А потом, девочки.....в 8 вечера я съела тарелку жареных томатов с сыром

желудок заболел пиндос...привет унитаз в общем

завтра буду пить тока водицу. с мёдом. У меня должно получиться.

Блин...

кстати, сегодня я не жру.

буду грызть подушку, лазить по стенам, нихера не буду делать...тока спать.

ладно, преувеличила. Кусочек ананаса и много зелёного чая, от которого я плююсь

выдержу.

\UPD\ 15: 37

Первый рубез пройден. Осталось ещё 2
а пока горячий чай и сон...

UPD 19:08

второй рубеж пройден...Остался 1 и самый сложный - 10 часов вечера

а пока чай с бергамотом = )
_________________________________
результат : я молодец, героически прожила день впроголодь= )

эх....а между всеми этими хорошими рассуждениями....я толстею.

как на дрожжах


p,s 50 кг, талия 70....бедра 85...грудь 83.....


в 48 у меня было : 80-64-80

что происходит?? Неужели это из-за того, что у меня нет М?
Резкий набор веса, постоянное вздутие...бля. Надо к врачу сходить. А что он посоветует? Поливитамины попить?
ГГгггг


3.14*дец.

Вот теперь я действительно чувствую себя жирной коровой.
И как же я хочу похудеть((((((((((((((((((

Мне стоит НАСТРОИТЬ себя на ОТКАЗ ОТ:

- молока, пусть и обезжиренного

- сыра (ибо молочное)

- крахмала в любом виде (употребляю только в киселе диетическом)

- хлеба с отрубями и грубого помола (очень люблю)

- газированной воды (пусть и без сахара)

и это must

ммм....
вот так

Совсем не хотелось писать о том, что съела..
и всё же для отчетности:

Вареная свекла (2 штуки), контейнер салата из капусты, перчика и моркови...яблоко и банан.
Ещё выпила 2 бутылки минералки (0.6) и с утра чашку кофе с молоком..ппц.

я сегодня ЖУТКО наелась. Ела 2 раза в 8 утра и 6 : 30 вечера

Это цитата сообщения udalenodoslal Оригинальное сообщение

Занятия на велотренажере



[321x450]
Как правильно заниматься на велотренажере. 
Занятия даже на самом продвинутом велотренажере могут не принести вам ожидаемого результата, если Вы не придерживаетесь основных правил. Первое, и самое важное - регулярность тренировок. Не прекращайте тренировки, иначе Вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Второе правило – необходимо тренироваться по индивидуально подобранной программе, исходя из уровня вашей физической подготовки. Если вы переусердствуете, занимаясь по более сложной программе, то в лучшем случае будете чувствовать себя некомфортно, в худшем – нанесете вред своему здоровью. Как подобрать индивидуальную тренировку, повысить эффективность занятий, а также, какие есть противопоказания - читайте далее…
Для чего нужны аэробные тренировки
Велотренажер относится к группе кардио или аэробных тренажеров. Зачем же нам необходимы аэробные тренировки? Аэробная способность организма – это количество кислорода, которое он потребляет в минуту во время физической активности. Наша выносливость ограничивается способностью организма снабжать мышцы кислородом. Повысить аэробную способность организма – это значит развить выносливость в частности таких важных систем, как дыхательной и сердечно-сосудистой. Регулярные энергичные упражнения могут увеличить аэробную способность организма на 20 или 30 %.
Прежде чем начать заниматься
Занятие на велотренажере - довольно сильная физическая нагрузка. Даже если вы абсолютно здоровы, во время занятий внимательно прислушивайтесь к себе. Боли в области сердца или за грудиной, чувство нехватки воздуха, сильная одышка, головокружение, тошнота, слабость, головная боль - любое внезапное ухудшение самочувствия означает, что тренировку нужно прекратить.
Внимание! Категорически противопоказаны тренировки при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отеками, а также при тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии. Отказаться от тренировок следует при тяжелых формах сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих неотложного лечения. Не стоит садиться на велотренажер и при любом инфекционном заболевании.
Подготовка к тренировке
Чтобы легче переносить физические нагрузки, старайтесь ориентироваться на свои биоритмы. Если вы - "жаворонок" - крутите педали по утрам. Если принадлежите к "совам" - то вам лучше тренироваться во второй половине дня. Но имейте в виду, что нельзя садиться на велотренажер раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна.
Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили – начинайте тренировку также не раньше, чем через час.
Если во время тренировки появляется жажда или сухость во рту, нужно прополоскать рот, но не употреблять сколько-нибудь значительных количеств жидкости во время и непосредственно после тренировки
Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным (неоновым, галогеновым) светом.
Одежда для тренировки должна быть легкой и позволять дышать телу; обувь – спортивная, например, кроссовки для бега. Если вы наденете много одежды, то это вызовет повышенное потоотделение. Дополнительная потеря веса - это жидкость, которая будет восполнена с первым выпитым вами стаканом воды.
Каждую тренировку следует начинать с разминки для того, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса. Затем нужно подготовить к предстоящей нагрузке коленные суставы: слегка помассируйте и разотрите их руками.
В разминку также следует включить и упражнения на растяжку мышц.
Уровень физической подготовки
Во время тренировки частота пульса увеличивается, и это используется как параметр для определения необходимой интенсивности тренировки.
Начальный уровень тренированности важен для разработки индивидуальной программы упражнений. Если Вы начинающий, то можете достичь хороших результатов с частотой пульса 110-120 ударов в минуту. Если Вы в хорошей физической форме, то Вам необходим более высокий уровень.
Через 10 минут после начала тренировки измерьте пульс. Это так называемый «пульс нагрузки» или «стрессовый пульс». Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 – 70 % от максимального возрастного пульса.
Максимальный возрастной пульс (МВП) можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш Читать далее...