Это цитата сообщения Anyuta-UA Оригинальное сообщение

Две модели пальто крючком



[322x640]
[700x525]
[700x605]
[699x317]

Это цитата сообщения Yasnna Оригинальное сообщение

Для Aetera

Что делать, если вы оказались в ситуации выбора?

1. Не паниковать. Школа позади, так что это не тест и не контрольная. Это варианты, среди которых нет правильных и неправильных. Есть просто разные.

2. Не принимать решения сразу. Всегда есть пара минут, чтобы выдохнуть и прикинуть основные плюсы, минусы и последствия. Если есть больше, чем пара минут - возьмите листок бумаги, разделите его надвое... Рецепт банальный, но действенный.

3. Назначить срок принятия решения. Иначе есть риск слишком затянуть. Выбор как ремонт: взвешивать все "за" и "против" можно бесконечно.

4. Посоветоваться. С тремя людьми. Максимум!

5. Отвлечься. Сделайте нечто, что поможет забыть о ситуации выбора, но на строго определённое время.

6. Вернуться к выбору. Возможно, решение уже найдено, а, возможно, оно уже не нужно. В любом случае, скорее всего, многое уже стало понятно. Нет? Найдите исписанный в два столбика листочек и перечитайте.

7. Сделать выбор. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПУНКТ.

8. Начать жить в новых условиях. Самое главное - забыть о том, что выбор был. Классическое "а что было бы, если бы?.." отнимает слишком много сил и энергии. А это непозволительно! Какой смысл думать о том, как чудесно зелёное платье оттеняло бы цвет глаз, если куплено синее? Вперёд за сумочкой и туфлями!

 

Отдельной строкой.

Интуиция. Полагаться на неё или следовать только логике - каждый решает сам. Если всю жизнь вы выбирали по принципу "что первое на ум взбрело", и всё проходило замечательно - продолжайте в том же духе!

Сомнения. Есть всегда. Это свойство человеческой природы. Но когда сомнений становится слишком много, они - мусор, мешающий видеть горизонты выбора. Избавьтесь от них. Либо логически отметая каждое, либо, если их становится слишком много, просто запретив себе сомневаться.

Страх. Ситуация выбора - это всегда начало изменений, нарушение привычного порядка вещей. Нельзя привыкнуть выбирать - начинать нечто новое тревожно всегда. Но и уподобляться тому человеку, что сошёл с ума, год проработав сортировщиком апельсинов, не стоит.

Позитивное мышление. На эту тему можно говорить очень долго, а можно сказать только пару слов: какое бы решение не было принято, оно и есть правильное.

 

И наконец...

Конечно, есть такая вещь, как "анализ", "работа над ошибками" и прочее. Конечно, может случиться, что, вспоминая тот или иной момент выбора, придётся признать, что "сейчас я бы никогда..." Конечно, последствия могут не порадовать. Конечно, нет чётких рецептов и гарантирующих правил.

Всё - так. Но важно другое.

Каждый раз делая выбор, человек либо приближается к мечте. В любом случае. Потому что и чтобы выбирать, и чтобы мечтать, нужна смелость, а, как известно, "только смелым покоряются моря"!

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

Упругие ягодицы.



Упражнения для ягодиц очень простые, к тому же не забывайте, что Вы работаете с ягодицами, как великий скульптор, формируя их и отсекая лишнее. При этом плоские и дряблые ягодицы станут упругими и соблазнительными.


Оттягивание ноги назад

Сейчас Вам предстоит устроиться на полу, с опорой на колени и локти.
Вытяните ногу прямо позади себя. Старайтесь, тяните её так, чтобы она не согнулась в коленке. Пальцы другой ноги при этом лежат на полу. Руки лежат ладонями вниз. Вес в основном приходится на ладони и локти. Голова поднята, смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение: выдох. Вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот и сразу (не отпуская живота), примите основную позу.

Поднимите отведённую назад ногу, как можно выше (носок смотрит вниз). Сожмите ягодицы, создавая напряжение в области большой ягодичной мышцы. Выдержите эту позу, считая до 8. Освободите дыхание и опустите ногу. Выполняйте по 3 раза каждой ногой.

- Носок всегда должен быть направлен вниз
- Нога вытянута прямо
- Локти не отрывайте от пола

Для укрепления ягодиц

Это упражнение для укрепления ягодиц взято из комплекса замечательных «ударных» упражнений, которые занимают всего 5 минут в день.

Лягте на пол лицом вверх, разведите в стороны руки по линии плеч ладонями вниз и согните колени, поставив ступни на пол. Медленно поднимите бёдра вверх, в то же время удерживая голову, плечи, руки и предплечья прижатыми к полу.

Слегка выгните нижнюю часть спины и напрягите мышцы ягодиц, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-7 подходов. Данное упражнение направлено на улучшение формы и укрепление мышц ягодиц.


Для задних мышц бедра и укрепления ягодиц

Для того, чтобы бёдра и ягодицы были красивой формы, атакуйте жировые отложения на задней поверхности бедра с помощью следующего упражнения, которое рекомендуется выполнять совместно с обёртыванием бёдер и ягодиц.

Сядьте на пол, упор только на правый локоть и предплечье. Правую ногу поднимите на 40 градусов от пола. Стопа ставится накрест за бедро правой ноги. Левую руку сгибаем в локте, пальцами помогаем себе сохранять равновесие, локоть кладём на левое бедро.

Начинаем слегка сгибать и выпрямлять правую ногу. В каждом положении удерживайте правую ногу в течении 60-100 секунд. Затем поменяйте положение ног и выполните упражнение для левой ноги с опорой на правую ногу и левую руку.

Это мощное упражнение, в сочетании с обёртыванием, разгонит кровь в Ваших бёдрах и ягодицах, они станут более стройными и подтянутыми уже через неделю.

есть люди, для которых важно быть не хуже других. но на мой взгляд это комплекс троечника - он веть не двоешник, значит не хуже всех. судя по всему таких людей большинство.

для меня важно быть лучше других. во всем это, вероятно, невозможно. но мне важно быть лучшей в определенных сферах. и ясно дело это на прямую относится работе.

это либо мания величия, либо слонность к перфекционизму, либо это нормально.
для меня это норма. я не хочу идти по головам конкурентов, мне просто не нужны конкуренты. я же лучшая?)

Это цитата сообщения Одинокая_Весна Оригинальное сообщение

"Скоро будут в моде тёплые коты..." (С)



Распахнутое окно. Первый холодный осенний ветер полощет занавески. Вот так и приоткрывай окна на ночь. Проветрил, ага. Лежишь, ещё сонный, под одеялом, наружу торчит только голова, трёшь замёрзший нос. Зябко, зябко до безумия. Надо встать, закрыть окно. А не можешь. Потому что на ногах - грелка.
Такая горячая, меховая, и не менее сонная, чем ты сам. Двинешься - недовольно замяучит, обидится и уйдёт. Ищи потом её по всему дому, вытаскивай из-под диванов, тащи опять к себе в постель, чеши, ублажай, пока не заурчит маленьким моторчиком, не свернётся горячим колобком у тебя в ногах. Большая, пушистая, котовая грелка. Ну что без неё делать в холодное время года?
А когда у тебя горе? Приходишь домой, измочаленный весь, плохой совсем. Падаешь без сил на кровать, скручиваешься в крендель, полудохлым ужом извиваешься... И тут тихонько так холодный нос тебе в шею тычется:"Мррр?" Мягкие лапы через тебя перешагивают. И теперь нос уже тычется тебе прямо в губы. Исступлённо обнимаешь, прижимаешь к себе шерстяно-меховое, усато-хвостатое. Зарываешься мокрым лицом в тёплое, мягкое котовое пузо. И слушаешь, слушаешь горячее ворчание. Куда как лучше реветь в кота, чем в подушку. Кот - он целебный. И засыпаешь с этой подушкой в обнимку быстро и безболезненно. А просыпаешься - и нет боли. Куда делась? Котовое лекарство вылечило.
Коты - они такие. Они греют, лечат, спасают от одиночества, приходят, когда их совсем не ждёшь... И почти ничего не просят. Только немного еды, тепла, ласки и любви. Любите котов, люди. И они ответят вам взаимностью.

Это цитата сообщения Мудрая_Серая_Мышка Оригинальное сообщение

Когда-то...



Этот стих написан одним человеком, от которого когда-то ушла моя бабушка. Потрясающе.

Душа сейчас пожухла, пожелтела,
Как в поле рожь, палимая огнём,
И не в тебе, в конечном счёте, дело,
А дело в одиночестве моём.

Всё дело в том, что сердце не остыло,
В потребности любимую любить.
-Не прокляну вовеки то, что было,
Но в нём себя не стану хоронить.

Не стану с неизменностью убогой
Тебя в себе разнеженно беречь,
Ведь впереди далекая дорога
И в ней немало будет встреч.

Но вглядываясь в пройденные мили,
Я буду удивляться вновь и вновь,
Как мы с тобой безжалостно добили
Немного прихворнувшую любовь.
(с) Е. Фридман. 1958 год

Это цитата сообщения InsidiousSpy Оригинальное сообщение

О странностях



Да, практически все яркие личности - это люди со странностями. Но не все странные люди - это яркие личности.
Странности - не определяющий критерий Личности и яркости. Поэтому нечего их культивировать!!!!!!

за последний месяц познакомилась совершенно случайно с тремя беремчатыми девушками (не разом, по отдельности, между собой они не знакомы). все они просто солнышки, и у нас прям даже что-то типа легкой дружбы, ну то есть скорее сильной приятельности получается))) естественно, я со своей мнительностью и поисками дрбрых знаков, считаю, что это должно привести к тому что я с ними смогу на равных о всех этих беременных приколах разговаривать. а то я так... в теории все знаю, а примеров из личной жизни привести пока не могу)))

и самое интересное, что о вредных пузанчиках я только слышала, все те, с которыми я была знакома - очень позитивные, настоящие "пузатые солнышки"

завтра иду сдавать анализы на гормоны. так что я по крайней мере уже пытаюсь выяснить что не так, надеюсь что все ерунда, легко корректируемая)

бли, хочу ходить в такомклевом плющевом спортивном костюме и в сарафане для растщих животов. у меня даже уже план деятельности моей на период декрета придуман практически. вот только не наступаетэтот период( пока.

Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение

И всю эту красоту можно пошить или связать! Есть выкройки!

Модные журналы  и идеи -  здесь

Книги по декору и дизайну и вязальные журнальчики - здесь

опять нет((( а я-то уже размечталась.

Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.
Гречнево-кефирная диета позволит довольно легко, без мучений, сбросить 7-12 кг лишнего веса и улучшить самочувствие при различных недомоганиях.
Главные компоненты диеты гречневая крупа и кефир.
Гречневая крупа - энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.
Кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.
Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Рецепт гречневой каши:

Крупу обдайте кипятком для удаления окислившихся жиров, а когда она подсохнет, поджарьте без масла - после прокаливания гречка дойдет до готовности намного быстрее. Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.
Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.
Комфортная чистка организма - так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки.
Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 2-3 часа до сна.Повторить диету можно спустя месяц.


Пойду закупать гречку))))

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

Физическая активность.



Нет более сильного физиологического метода стимуляции различных систем организма, чем мышечная активность. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) крайне негативно действует на организм, в частности на пищеварительный тракт. Для его здоровья и нормальной физиологической деятельности движение чрезвычайно важно. Поэтому физическая активность — одно из самых необходимых и самых эффективных средств предупреждения и лечения болезней пищеварительного тракта.

Гиподинамия снижает интенсивность восстановительных процессов, нарушает деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вызывает атрофию мышечной и костной ткани, снижает уровень окислительно-восстановительных и обменных процессов. Поэтому в мало двигающемся организме чаще возникают и тяжелее протекают многие патологические процессы, что в конечном итоге ускоряет процессы старения и укорачивает продолжительность жизни.

Малая подвижность ведет к ослаблению мышц пищеварительного тракта, от которых зависит перистальтика. Мышцы кишечной стенки становятся такими же слабыми и вялыми, какими становятся скелетные мышцы после их долгого нахождения в гипсе. Кроме того, малая подвижность вызывает застой крови в пищеварительном тракте и органах, участвующих в пищеварении.

Движение открывает капилляры, по которым питательные вещества и кислород поступают в самые дальние уголки мозга, сердца, печени, почек и других органов. При физической нагрузке внутренние органы (и в первую очередь сердце) работают намного эффективнее. Физические упражнения снимают напряжение нервной системы, состояние которой очень важно для здоровья пищеварительной системы.

Движение обеспечивает нормальное течение важнейших жизненных процессов в организме, в том числе обменных. Движение значительно увеличивает циркуляцию жидкости в организме, а жидкость вымывает и выводит из организма токсины.

У знаменитого французского микробиолога Луи Пастера было кровоизлияние в мозг, но он регулярными физическими упражнениями восстановил работоспособность и продолжал научную деятельность еще 30 лет. Кстати, именно в эти годы он сделал свои наиболее значительные открытия.

Известно, что Лев Толстой, будучи в преклонном возрасте, вел довольно спортивный образ жизни: ездил верхом, катался на коньках, а на старости лет начал ездить на велосипеде.

Понятно, что резко переходить от полной пассивности к интенсивной физической активности нельзя. Начинать двигаться надо постепенно с учетом возраста, имеющихся болезней и самочувствия. Кроме того, прежде чем начинать двигаться, надо поверить, что это поможет вам сохранить здоровье. Любые упражнения, любые разновидности физической активности (ходьбу, бег, велосипед, лыжи, коньки, плавание и т. д.) надо выполнять в хорошем настроении и с верой в успех. Без положительного настроя и твердой веры, что эти занятия вам помогут оставаться здоровым при любых обстоятельствах, нет смысла даже начинать их.

Прежде чем подвергать свой организм физическим нагрузкам, следует определить уровень его исходной тренированности. Наиболее распространенный метод — определение по пульсу.

Медленно поднимитесь на 4-й этаж по лестнице и сосчитайте пульс. Если он ниже 100 ударов в минуту — отлично, ниже 120 — хорошо, ниже 140 — посредственно, выше 140 — плохо. Если пульс показывает плохую тренированность, надо начинать двигаться крайне осторожно, очень медленно увеличивая нагрузку.

Приведу несколько ежедневных, сохраняющих здоровье движений, время на которые может найти каждый. В начале надо двигаться по 10 ?15 минут в день и постепенно довести минимальное время физической активности до 2 часов в день. Только тогда будет выполнен физиологический минимум времени, которое надо посвящать движению в течение недели.

Этот минимум равен 15 часам. Набрать его вполне возможно даже при очень большой занятости, если использовать для движения малейшую возможность. Не упускайте возможности подвигаться в следующих ситуациях.

Сидя на рабочем месте: прерывайте на несколько минут многочасовое сидение за столом на работе и дома. Через каждые 1–1,5 часа встаньте со стула, потянитесь, сделайте несколько шагов и выполните 1–2 упражнения.

Если на работе вставать с места неудобно, то подвигайтесь сидя на рабочем месте. Скажем, можно просто поменять положение тела, подвигать ногами (сгибать, разгибать, вытягивать их, поочередно поднимать носки и пятки, отрывая их от пола) или руками (сжимать и разжимать кулаки, поднимать и опускать плечи и руки, вытягивать и сгибать их в локтях), втягивать прямую кишку (кстати это прекрасная профилактика геморроя), втягивать живот (великолепный массаж органов брюшной полости), сводить лопатки, покачать головой во все стороны, подвигать нижней челюстью. Каждое движение выполняйте по 30 раз.

Хотя бы часть расстояния (1–2 остановки) по дороге от дома до работы и обратно проходите пешком. Стоя на остановке в ожидании транспорта или находясь в Читать далее...

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

Уйти от лишнего веса.



Всё больше наших современниц ведут здоровый образ жизни, занимаются физическими упражнениями и следят за правильным питанием. Однако не всем женщинам и девушкам хватает времени, денег, а иногда и силы воли для посещения фитнес-центров и спортзалов, - кому-то охоту от занятий отбивают изнурительные и однообразные упражнения.

Удобный, лёгкий и самый дешёвый способ поправить своё здоровье и сбросить лишние килограммы - это ходьба. Ежедневно затрачивая немного времени и усилий, вы получите максимальную помощь для достижения своей мечты о похудении.

Среди любителей ходить пешком много знаменитостей. Стивен Спилберг, Джордж Лукас, Холли Берри, Лиза Кудроу, несмотря на массу будничных дел, находят время, чтобы пройти по тропе здоровья быстрым и лёгким шагом.

Если вы дни напролёт проводите сидя в офисе, а вечером - на диване, ограничиваетесь тем, что доходите до остановки или недолго гуляете с детьми или собакой, обладаете избыточным весом, страдаете хроническим заболеванием, которое ограничивает физическую активность, - значит, вам пора ходить пешком.

Неизбежно вы придёте к такому решению, если в течение последнего месяца заметили, что перестали терять вес, несмотря на тренировки, или вовсе потеряли к ним интерес и ищете причины, чтобы пропустить упражнения.

Виды ходьбы

Существует несколько видов ходьбы. Советую попробовать все, чтобы выбрать для себя наиболее удобный вариант. А может, вам подойдут несколько, - тогда чередуйте виды и однообразие вам точно не грозит!

Ходьба вверх по ступенькам или на гору помогает укрепить мышцы передней и задней поверхностей бедра, а также икроножные мышцы.

Спортивная ходьба укрепляет мышцы пресса и верхней части спины. Темп такой ходьбы - стремительный, быстрый. Её легко усвоить - постарайтесь делать более частые и короткие шаги, стопы ставьте впереди друг друга, как бы наступая на воображаемую линию. Руками выполняйте движения вперёд-назад, словно маятник на часах.

Ходьба с напряжением мышц ягодиц укрепляет большие и малые ягодичные мышцы. Каждый раз, когда вы отталкиваетесь пальцами ноги, занимающей заднее положение, сильно напрягайте ягодичные мышцы. При этом мышцы поясничного отдела не должны ощущать сильного напряжения.

Ходьба спиной вперёд укрепляет мышцы спины и ягодиц. Для этого втяните живот, руки поставьте на пояс. Спину держите ровно, не наклоняйтесь вперёд. Для большей безопасности выбирайте известную вам ровную дорожку. Конечно, это своеобразный тип ходьбы, уйдёт немало времени на его освоение, но, шагая спиной вперёд, своему здоровью вы принесёте большую пользу.

Освоив технику каждого типа ходьбы, сначала выполняйте все варианты по 2 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.

Фиксируем объёмы

Итак, ходьба вам показалась довольно лёгкой физической нагрузкой и с её помощью вы хотите снизить вес. Прежде чем приступить к регулярным занятиям, зафиксируйте свои габариты.

Сделайте обмеры талии, бёдер и других частей тела. Вскоре вы убедитесь, что ваши объёмы начали уменьшаться, а мышцы - укрепляться.

Для закрепления интереса к ходьбе поставьте перед собой цель! Достаньте из шкафа свои любимые платье, брюки, юбку, - все вещи, которые вы обожаете, но не можете носить, потому что они вам тесны.

Начните заниматься, пройдите к своей цели длинный путь, в конце которого выбранная одежда снова станет вам впору.

С чего начать?

В первую неделю достаточно заниматься по 10 минут 3 раза с умеренной скоростью. Во вторую неделю время увеличьте до 15 минут и ходьбе посвящайте 4 дня. Скорость набирайте такую, словно вы куда-то очень спешите - за 10 минут надо пройти больше, чем на прошлой неделе. На третьей неделе ходите пешком 20 минут, на шестой - 30 минут: по 5 дней с той же скоростью. Ходите достаточно интенсивно, чтобы участился пульс, но так, чтобы дыхание не нарушалось.

Войдя во вкус, вы постепенно сможете увеличивать расстояние и время, затраченное на путь к стройности. Вскоре ваш уровень интенсивности дойдёт до 60 минут, - вы не почувствуете усталости, а наоборот, ощутите прилив сил и бодрости.

Правильная позиция

Правильное положение тела при ходьбе помогает не навредить позвоночнику и сжигать наибольшее количество калорий.

Шагая, смотрите перед собой на 2 метра вперёд. Расслабьте руки и следите за тем, чтобы они не касались туловища, а движения были направлены вперёд-назад, а не в стороны. Напрягите пресс и втяните живот - так, чтобы ничто не мешало дыханию. Подтяните ягодицы: старайтесь, чтобы они не выдавались назад.

Стопы должны располагаться параллельно друг другу, колени и пальцы ног направлены вперёд. При ходьбе перекатывайтесь с пятки на носок, не допускайте переноса тяжести тела на внутреннюю или внешнюю поверхности стопы. Голову держите прямо, плечи опустите. Локти согните под углом 85-90 градусов, бёдра при ходьбе должны работать. Отталкивайтесь той ногой, которая в данный момент Читать далее...

Это цитата сообщения Yasnna Оригинальное сообщение

1.

Что нужно для счастья женщине, красивой и настоящей?

Чтобы в глазах, как в зеркале, у неё отражалось счастье,

Чтоб каблуки не ломались и ровной была дорога,

Чтоб много улыбок встречалось, ну, и чтоб слёз немного,

Чтобы сердца трепетали при звуке её голоса,

Чтоб было, кому подать руку, при выходе из автобуса.

 

...не нужно сокровищ несметных, не нужно земного глобуса,

А нужно, чтоб подали руку при выходе из автобуса.

2.

Всё это к лучшему, честное слово.

И, да - они сбываются. Ты же сама видишь, правда?

3.

Из разговора двух ангелов.

- Может, поможем?

- Этой? Незачем! Сама справится. И всё у неё будет лучше всех. А нам - к тем. Они слабые и несчастные. Такими и останутся, но мы хотя бы не будем чувствовать себя лишними.

 

Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Кима Протасова.
Продолжительность диеты Кима Протасова

Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.


Плюсы, минусы диеты Кима Протасова

В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Первая и вторая недели диеты:

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток.
Третья, четвертая, пятая недели диеты Кима Протасова:

Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.
Вперед!

Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…

Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.

Содержание жира в диете Кима Протасова ограничено, но жир как таковой не исключен. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели Читать далее...

Это цитата сообщения Victorian_light Оригинальное сообщение

Список



Решила сделать свой собственный список разрешенных продуктов. Что нельзя - писать не буду, просто буду смотреть в список и те продукты, которых там нет - это означает, что их нельзя. Очень хочу плоский животик, на данный момент он у меня конечно уже не вываливается, а очень даже миленький, но всё же хочу плоский! Очень и очень, это прямо моя мечта номер один на данный момент. Вообще это первый раз в моей жизни, когда я настолько сильно уперлась в проблему своей фигуры. Раньше как то всё жрала и ни о чем не думала. Ужас крч был %) Сейчас всё иначе, и, надеюсь, это войдет в мою жизнь как нечто обыденное и само собой разумеющееся.
Так вот. Вернемся к нашим баранам, т.е. к списку! Буду шерстить по инету и сообществам и сделаю выжимку из разрешеных продуктов "для плоского живота"

- Зеленые овощи (зеленый перец, огурцы, салат, зелень петрушки, укропа, кинзы)
- обезжиренное молоко, творог 0,5%, простокваша, пахта
- овсянка (залитая кипятком с ложечкой меда, иногда со свежими ягодами типа черники или малины, или с изюмом)
- вареные яйца (не более 3-х в неделю)
- Свеже выжатые соки, особенно ананасовый
- Отварные мясо птицы, рыбы
- Тунец в собственном соку
- Горький шоколад 99% какао (редко можно себя побаловать, только ооочень редко!)
- Авокадо (можно делать салатик с авокадо и помидорчиком, очень вкусно особенно если добавить приправу "средиземноморские травы")
- Сухие ржаные хлебцы (изредка)
- Грейпфруты, лимоны
- Если очень хочется сахар, то вместо него МЕД
- Брокколи
- Кабачки
- Помидоры
- Арбуз
- Черника
- Персики, нектарины, яблоки, чернослив
- Овсяное печенье (рецепт: овсянка замачивается в обезж. кефире на 40 минут, потом туда добавляется корица, немного меда, и если хочется - размоченный в воде изюм. Всё это выкладывается ложкой (одна ложка=одна печенька) выпекается на спец. бумаге минут 15. Когда остынет - просто супер низкокалорийное печенье).
Может потом еще дополню!

и вот....

у подруги моей др. и!!!! она не пригласила меня!!!! я в шоке. праздник был. был на природе - пиво-шашлычечки. но! там был мойбывшиймуж, и дабы не провацировать скандал, меня решили там не видеть. видимо так. веть без моегобывшегомужа праздник-не праздник, даже когда у них было новоселье - были только родители подруги, ее брат и... бывшиймуж....

хотя я бы никакого скандала устраивать уж точно не стала. делить нам дано не чего, я даже его культурно с днем рождения всегда поздравляю....

мда... ия не знаю как реагировать на это. а произошло это достаточнодавно. летом. в начале августа. в любимой многими соцсети появились фотки с мероприятия данного. я конечно обиделась. это мне думается естественно. хотя конечно не знаю, что бы сама на ее месте сделала.

но! я бы не стала дружить просто изначально с ним, на ее месте. т.е. после сего того что он сделал. а сделал он немало. не стоит о том что по отношению ко мне делал, но вот то что он ее предавал и она прекрасно об этом знает, и подставлял он ее.... и вообще то что он алкоголик и наркоман (да-да) одно это не должно давать ему прав появляться в доме, где маленький ребенок...

не щнаю может она не догуляла в свое время, и теперь ей интересны все эти травки-водки... но... я не знаю.. я люблю ее, но не могу не осуждать. я хзаню, что это самый мой гавный порок, я не могу избавиться от него, и она егоправоцирует.

вчера и позавчера она вдруг проявилась - позвонила, мол, я буду сегодня в твоем районе. может встретимся? я ответила, что мне лень. мне правда было лень. хотя я бы хотела, чтобы наши отношения наладились. а. еще она советовалась, что ее гастарбайтеру подарить... у них год. тьфу. пусть у моегобывшегомужа спросит, он уж лучше знает.

и вот....

пропал нюня на.. точно не помню, но точно больше месяца, наверно на пару месяцев. присылал смс примерно раз в неделю - что уехал на заработки (мда... в питере-то конечно заработать негде...) ну ясно дело никаких денег не привез. а... ну еще подруга общалась многократно по этому поводу с бывшиммужем (моим), который ну очень сильно нюню осуждал. и что же оказалось? конечно!!! не трудно догадаться! все это время нюню жил у бывшегомужа. и ха-ха!! с двумя малолетками! именно, им точно до 18 обеим, сестры.

сейчас уже точно не помню, но нюня окончательно выгнан после этого не был. он наделал еще много подобных дел в содружестве с бывшиммужем, например воровство, попытки угона машин, просто вскрывание машин на интерес. все это по-пьяни, по идее бывшегомужа. нет, они не прромышляли этим, это именно пьяные действия, геройства некие. так же время от времени у общих знакомых находились фотки и с теми малолетками в присутствии нюни, даже вроде постельные. и звонила одна из них подруге моей, мол отдай его мне (ктоб его держал - три ха-ха)

в итоге, после многих аморальных и лживых действий естественно нюня был окнчатеьно вычеркнут из жизни подруги. но!!! что для меня удивительно! не вычеркнут мой бывшиймуж. теперь подруга время от времени пьянствует у него, привозит к нему на смотрины своих прынцев (ладно - честно - принцев на смотрины свободного дивана на кухне). СЕЙЧАС У НЕЕ УЖЕ ГОД НОВЫЙ МУЖЧИНА (оооо.. отдельная история - скажу одно - типычный гасторбайтер, дважды женат, со второй женой не разведен еще, жены и дети толи в таджикистоне, толи в узбекистоне)

и конечно этот новый мжчина дружи с бывшиммужем. а, ну и он как настоящий восточный мужчина во всем поддеджмивает мужчин, точнее бывшегомужа, т.е. осуждает меня. что это за женщина такая, чт сама от мужа ушла. хотя других подруг осуждает больше, я вроде не сильно пьющая и совсем не гулящая (я за новым мужем уже больше трех лет)

и вот...

есть у меня есть подруженция... да, скорее всего она все-таки моя подруга - несмотря на...

еще у меня есть бывший муж. когда я была замужем за ним, и когда только туда собиралась - эта подруга терпеть не могла его. впрочем взаимно. до такой степени взаимно, что подруга не была приглашена на тусвадьбу - т.к был выдвинут ультиматум - или я (жених) или она (подруга) на свадьбе. ну, так как свадьбы без жениха не получится - был выбран он. я уже давно поняла, что лучше бы я ее выбрала. бесполезная трата денег и времени - мой поход в то замужество. главное то - что они ТОГДА друг-друга ненавидили.

потом у подружки прЫнц появился, и как-то на моем дне рождении они присутствовали (или это был другой праздник... пьянка, короч).
тогдашний муж и тогдашний ее прЫнц - полюбили друг друга почти с первого взгляда, точнее первого литра. именно так, подружились они сильно на почве неуемной "любви к нажраться" . а.. да! одружка тож выпить не проч, в принципе, по крайней мере мне сейчас за ней не угнаться.. так как он муж дружил с прЫнцом (после снятия кароны он именовался придурком №1, да-да были и другие номера), он как-то вдруг и к подруге хоршо стал относиться. прям даж поружились. потом прынц перестал быть прынцем, появился новый, пили вместе неоднократно, потом следующий - те же совместные действия.

вот этот следующий - ему отдельное внимание. сложно мне о нем судить, т.к. лично у меня к нему притензий нет, при общении он был мне приятен. но он был слабым в моральном смысле. а подруга - чувствуя это совсем его загнобила. а загнобленный ей он не нужен, тошно ее от таких (ню-ню, по мне так когда мужика уважаешь - он и будет стараться соответствовать, стремиться, а если каждый день твердить ему, что он ничто - результат очевиден). а он любил... ппц как, т.е он очень сильно крича об этой любви. иногда даже плакал при мне во время их ссор. называть его я буду нюня.

чуть-чуть о хронологии: появился нюня, где-то через полгода после - я свалили от тогомужа. таким образом они успели подружиться, т.е. не то чтобы подружиться - скорешиться. примерно тогда, когда я совершла побег, подружа узнала о своей беременности. узнала поздно (ну да, бывает такое, организм обманывает) была в ярости, т.к "это подлец-нюня специально саделал" но кардинальное решение проблеммы делать было поздно. так что она решила отращивать пузо. (я очень рада и мальченку люблю сильно) в это время все в их семейной жизни было спокойно, жила она у него, благополучно родила.

далее у двоих счастливых родителей началась послеродовая дипрессия. да, именно у двоих. подруга вечно истерила, в основном по повду отсутсвия настоящего мужчины, настящей любви (нюня, ясно дело не под одно, не под другое не подходит) и утраченой красоты телесной (ну да, немного потолстела - чего удивительного? все возвратимо и поправимо). а вот нюня начал проподать. пропадать в загулах. например на 3-4 дня, уйдет на работу в субботу - вернется в понедельник с цветами, подарками. подругу это с одной стороны бесило - с другой стороны денег дает и фиг с ним. хоть оттодхнуть от вечных слюнявых признаний в любви.

и вот..

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

Упражнения для плоского животика.



Упражнения для талии предназначены не только для внешней красоты, они необходимы для здоровья всех внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, и всего организма в целом. Упражнения для талии помогут вам избавить от лишнего жира, а следовательно от лишних сантиметров. Упражнения для талии непременно направлены на укрепление пресса, а следовательно сделают ваш животик рельефным и красивым. Выполняя упражнения для талии вы будете с радостью принимать приглашения сходить на пляж, не боясь при этом раздеться. Предлагаем вам простые упражнения для талии, которые вы сможете выполнять дома:

стоя, поставить ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны вверх, опускать через стороны вниз, дышать глубоко и ровно (2-5 раз);

оставить ноги на ширине плеч, кисти рук положить на плечи, совершать наклоны строго в стороны (10-20 раз в каждую сторону);

аналогично предыдущему, но руки поднять вверх (10-20 раз в каждую сторону);

поставить ноги на ширине плеч, руки согнуть перед грудью параллельно полу, разворачивать верхнюю часть тела вправо и влево, таз держать неподвижно (10-20 раз в каждую сторону);

аналогично предыдущему, но при этом совершать выпады руками наподобие боксерских ударов (10-20 раз в каждую сторону);

расставить ноги на ширине плеч, совершать наклоны вперед и назад (10-20 раз в каждую сторону);

расставить ноги шире плеч, развести руки в стороны параллельно полу, совершать наклоны, достать правой рукой до левой ноги, выпрямиться, достать левой рукой до правой ноги (10-20 раз каждой парой рук и ног);

лежа на спине, положить руки за голову, локти развести максимально, ноги подсогнуть, поднимать верхнюю часть тела на 10-15 сантиметров от пола строго вверх (10-20 раз);

аналогично предыдущему, но поставить правый локоть на пол на уровне плеча, поднимать верхнюю часть тела и одновременно разворачивать ее вправо (10-20 раз в каждую сторону);

лежа на полу, положить руки за голову, подниматься до угла в 45 градусов между поясницей и полом, с подъемом руки вытягивать вперед, с опусканием возвращать за голову (10-20 раз);

лежа на полу, руки положить под голову, согнуть ноги и прижать к животу, поднимать нижнюю часть тела на 5-10 сантиметров строго вверх, не тянуть на себя (10-20 раз);

аналогично предыдущему, но ноги вытянуть вверх (10-20 раз);

лежа на спине, руками держаться за пол, ноги подсогнуть и приподнять, наклонять согнутые ноги в стороны до пола (10-20 раз);

аналогично предыдущему, только наклонять прямые ноги (10-20 раз);

лежа на боку, положить ноги на стул, поднимать верхнюю часть тела (10-20 раз);

стоя на коленях, вытянуть руки вперед, садиться то по одну сторону колен, то по другую (10-20 раз);

стоя, поставить ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны вверх, опускать через стороны вниз, дышать глубоко и ровно (2-5 раз).
Данные упражнения для талии можно начать с маленького количества повторов и увеличивать. Можно усилить нагрузку, чтобы упражнения для талии стали еще эффективнее, взяв в руки гантельки или бутылки с водой. Делать упражнения для талии нужно ежедневно.