1. встречи с прошлым часто прекрасны.
2. организм свой нужно беречь на таких встречах.
3. навязчивые мысли иногда нужно отпускать из головы.
4. масленица - враг похуданию
5. если исполнится то, чего так хочетса - похудение произойдет само собой
6. рукоделие заждалось меня, да и я птоскую по нему.. где-же время-то взять?
7. организм удивляет, скорее даже напрягает
8. нужно найти действенный способ легче вставать по утрам
9. и ложиться по-раньше
10. праздновать-ли день рождения?
11. если да, кого звать?
12. не думать о том, что все ближе к к 30
13. начать есть рыбу
14. интересно, если я чего-то сильно хочу - надо притягивать это - думать постоянно или все-же "отпустить"?

была в городе, в котором окончила школу. хотела написать, что в родном городе - но это не так, родной мне все-таки Петербург.
но тот город - он тоже родной мне. прожила я там всего лишь 3 года, но какими насыщенными были эти года! а какими они еще могли бы быть, если это последние года школы. и насыщены они были ничуть не усиленной учебой, не подготовкой к поступлению в ВУЗ. и я ничуть не жалею об этом. училась я без напряга и очень даже хорошо, видимо если бы я гуляла меньше и хотябы в учебное время думала об учебе - могла стать и отличницей.
но, повторюсь, не стала - и не жалею. эти годы дали больше - они сформировали меня. я выросла за это время. я нагулялась. почти вволю. мне всегда есть что вспомнить. у меня остались друзья из того времени. и они настоящие. даже не в смысле "настоящий друг", наврятли они помчатся за 1.5 тысячи километров если я сломаю например ногу... они люди настоящие. со своими недостатками, но они такие родные и понятные, уже десять лет прошло, а они не изменились. они остались такими же очень молодыми, хотя и дети у них есть.. да и вообще старше они меня на 10 (от 8 до 12) лет. они ворчат, поттрунивают, ловят на слове, критикуют, вспоминают моменты, когда я опозорилась... вредничают, но я их люблю. Валера и Саша.
- Валер, ты же мог из отпуска не через москву, а через питер ехать, я бы хоть на вокзал приехала, увиделись бы.
- да, поезд-то совсем рано, часов в 6 утра в питер приходит.
- ну и что, а вдруг бы я смогла приехать..
- а ты головй-то подумай - я бы позвонил, а ты бы не смогла - я б тебе потом мозг выносил за это несколько лет, и приезжала-приходила бы ты не с тортиком и вином, а с более существенными подарочками, или нет... массаж ног бы мне делала, специально из питера бы для этого еженедельно приезжала бы... или лучше подарок..., не, Сорса, скажи спасибо, что я не через питер езжу..

и Юля. Юля! крести ты уж сына без меня! я тоже хочу, чтобы крестной была я, но нельзя же ждать вечно, когда же я приеду больше чем на два дня...

родители смешные у меня. разговор в 13.30
- Пап, я гулять схожу...
- давай, через 1.5 часа чтоб дома была (хе - мне почти 27)
- ну, пап, я ж почти 2 года не была, не виделась...
- Ты к кому приехала???!!! к родителям или собутыльникам? посиди с нами
- Пап, я вчера весь день в комп играла, а ты спал в своей комнате, потом ты выгнал меня из-за компа, я на кухне посуду мыла и телек смотрела.....
- поговори мне еще! по крайней мере я знаю, где ты.
- Мама с работы в 7 прийдет - а я где-то к восьми вернусь, оке?
- Лан, иди куда хошь. опаздаешь - оштрафую!

пришла в 20.20

- Во, штрафом пригрозил - прибежала, ясно, деньгами ее в дом заманивать нужно...
- Пап, каким деньгами?
- Корманными!, иди, креветки ешь.

liveinternet.ru/users/invik...t87068905/

Это цитата сообщения DaraAmber Оригинальное сообщение

Статья Трудоголикам

Во всем мире просматривается одна и та же тенденция - менеджеры предприятий самых различных отраслей не используют свое законное право на отдых. Причины для этого указываются разные: от слишком большого объема работы до страха перед начальством.  

Читать статью полностью

мразью. не иначе.
честно, пытаюсь не осуждать людей, но....

тело новорожденного мальчика было найдено в сугробе во дворе дома по 9-ой линии Васильевского острова

Подробнее: http://news.mail.ru/inregions/st_petersburg/91/3267274/

как это? пусть не нужен, но что, хотя-бы где-то в тепле не оставить было, хоть в подъезде - дать шанс ребенку....

у меня сердце разрывается.

Это цитата сообщения Торин_НА Оригинальное сообщение

что-то напомнило...



…Жить с женщиной, которую не любишь намного комфортнее, спокойнее и проще чем с той, к которой пылаешь всеми цветами радуги.

Все капризы нелюбимой тебя волнуют мало.
...Если ей захотелось вишнёвого сока ночью, то спокойно идёшь на кухню и наливаешь в стакан имеющеюся там минералку с абсолютно спящей при этом совестью.

…Ты не чувствуешь себя виноватым, когда вместо того, что бы вслушиваться в её рассказ о том, что было на работе, ты ловишь ухом новости по телевизору за её спиной.
…Её обиды тебя почти не задевают, и в следствие этого, виниться и мириться ей приходится первой. Ведь примирения всегда ищет не тот, кто виноват, а тот, чьи чувства задеты сильнее. А это опять же, лишь упрочивает твои позиции «сюзерена» в отношениях.
…Ты не боишься её потерять и становишься сразу сильнее, не завися от вашего общего будущего. Что опять же, даёт тебе власть над женщиной, ведь её свобода это её оружие, призраком которого многих мужчин легко ставят по стойке «смирно».
…Ты не разочаровываешься.
Её неудачи, ошибки, неловкости тебя мало трогают. Это её жизнь. Конечно, если она попросит о помощи, то ты поможешь. Но если она в третий раз завалила экзамены в ГИТИС, ты от этого не расстроишься - будет больше внимания уделять дому.
…Ты не ревнуешь.
Если кто-то ей оказывает знаки внимания, то ты лишь холодно наблюдаешь за её поведением, «экзаменуя» её нравственность. И горе ей, если она его не пройдёт или пройдёт недостаточно уверенно - «ревновать» на холодную голову, управлять гневом - изысканное искусство и удовольствие.
Ваши отношения это странная смесь дружбы с сестрой и любовной связи пенсионера с путаной.
Вам комфортно вдвоём, вам всегда есть о чём поговорить, вы мало ссоритесь. А когда дело доходит до постели, то всё проходит обыденно, спокойно, правда чуть утилитарно и от случая к случаю. Но «нечастость» близости в таких случаях только комфортна. Большого влечения все равно нет и от секса ты уже давно не ждёшь ничего кроме своей дозы исключительно физиологического «кайфа».

Так можно жить годами.
Но иногда тебе вдруг сдавливает горло ощущение бессмысленности и тупика.
Неужели вся жизнь была ради этого!?
И, глядя в её глаза, хочется изо всей силы крикнуть - остановись! Что ты делаешь? Уходи, не трать свою жизнь на меня! Она того не стоит. Я не плохой, я не злой, я не враг тебе, но я просто не люблю тебя! Я не твой!..
Но в её глазах нет ужаса, она не слышит твой крик, она тебе верит. И ты молчишь.


Жить с нелюбимой женщиной комфортно и спокойно.
«Любишь меня, люби мой зонтик!»

(с)
(неизвестен) украдено.............

Это цитата сообщения ПроКуратор Оригинальное сообщение

Отказной мульт личности

Авторы новогоднего мульта про Путина и Медведева продолжают жечь видеоглаголом ;)

"Мульт личности" выпустил серию стебных мульфильмов о выборах на Украине. Украинские телеканалы демонстрировать её категорически отказались

Там целая серия - раз, два, три

оно у меня есть. вот уже три недели.
вон, бегае по полу, скачет,охотится, а еще ест и спит. а как она спит.....
и это счастье, это замечательный комочек счастья и безусловной любви.
Зовут ее Варвара-Варенька-Варюшка.
имеются также подпольные клички: Комнатный Агрессор (в сезон охоты), Крадущийся Трактор (когда просыпается и крадется ко мне, громмко урча), а также Колбаска, Конфетка (ну это вообще часто, без повода - когда я ее зацеловываю и испытываю дикую нежность - по сути всегда.)
а еще она замечательно умеет "суслить" - вставать на задние лапки, перенося вес на жопку, безвольно свешивая передние лапулечки, в такой позе изучать что-либо....
а еще она иногда целуется.

пошла добывать свою малыху из-за трюмо, нужно зацеловать ее.

ой как волнительно...
получится или нет?
а если получится то будет ли получаться?
а еще если получится - то как здесь сказать?
ой-ё-ёй)))
ура....???...?!

liveinternet.ru/users/yes_s...t67839499/

кто-то собирался худеть. заниматься спортом, меньше жрать (да-да, именно жрать, т.к. то что и в каких колличествая я ем - еддой-то особо не назовешь)
я тряпка, я не могу взять себя в руки.
слишком долго, а точнее всю жизнь донедавнего времени это обжорство и лень сходили мне с рук.
а теперь...
моя внешность мне особо сильно никогда не нравилась, но вот попа и талия.. да, окружающие, да и сама я всегда отмечали необычайную красоту, пропоциональность, да что уж там - идеальность. а теперь единственные два моих достоинства покидают меня с угрожающей скоростью.
я купила штаны размера М............я очень надеюсь, что скоро он мне не будут нужны, что мой родной С вернется ко мне.
да, но надежды - это всего лишь надежды, нужно что-то делать с собой.
садиться на диету?
а вот тут загвоздка. причина моей полноты не только в лени и обжорстве, а еще и в том, что я все-таки хочу когда-нибуть, ну хоть когда-нибудь!!! стать мамой, а пока это не удается... и овот лечусь я сейчас уже у 4-го врача... и эта врач, гениколог-эндокринолог - а)выписала мне противозочаточные для нормализации гормонального фона; б) рекомендовала пополнеть.
и я полнею.. полнею видимо с этих гормональных таблеток, потому что, честно говоря, режим питания мой особо не изменился.
есть в этом, конечно и плюс для фигуры - у меня теперь есть грудь, притом она мне очень-очень нравится! если ранье был не полный 1, то теперь я обладательница полнейшего 2-го, подпирающего лифчик, очень мило выпрыгивающий из него. это и со стороны красиво - еперь в зеркало я любуюсь выше пояса и спереди (раньше было кардинально наоборот) и сверху (со стороны моего взгляда)
даже мужа беднягу задолбала - "посмотри какие они аппетитные"

э... что-то я от основной темы далеко отклонилась, точнее высоковато)))
на сегодняшнй день - Ж-97, талия - 67. мне это и в страшном сне не снилось...
займемся спортом.

зы. боюсь, что следующий пост начнется со слов "я тряпка" НЕЕЕЕТТТТТ!!!!! я постараюсь.

Это цитата сообщения a_krasnova Оригинальное сообщение

я - женщина, он - мужчина. если нужно причину - это причина

        Я вообще довольно умная и самодостаточная девушка, очень многое могу сама, за исключением оргазма и пользования дрелью. Возможно, именно поэтому я таки люблю мужчин, и не считаю их недостойными того, чтобы уступать им.
Мужчина и женщина - не одинаковы. Женщины умеют рожать детей - у мужчин по утрам бывает эрекция, у женщин бывают менструация и голос тоньше - у мужчин растет борода, у женщин размер ноги меньше и они могут жить неделю на твороге - мужчины не спят в обнимку друг с другом и дерутся. Разделение людей по половому признаку не случайно, и если бы природа имела в виду, что люди равны, она бы создала всех одинаковыми. Как, скажем, улиток.

         Я - не одобряю феминизм.

         Мне не западло быть слабой, ведь только тогда я смогу почувствовать искреннюю силу. Я хочу, чтобы мужчины уступали мне место в транспорте и открывали дверцу автомобиля; давали прикуривать и пропускали в очереди с одной пачкой кофе и творогом; хочу, чтобы мужчины, близкие и не очень, дарили цветы и шоколадки и оплачивали такси; заботливо интересовались, не дует ли мне, и доходчиво объясняли что-нибудь, неважно что. Я готова слушать, даже если разбираюсь в этом вопросе лучше. 

        Быть слабой - трудно, это особое мастерство. Гораздо тяжелее, чем самолично таскать сумки или переустанавливать Windows. Я учусь, я стараюсь. Ведь тем самым я реализовываю свое главное право в жизни - право быть той, кем я родилась. 

 

Ты хочешь стать мамой, и стала другая,
и голос не прежний - нежнее, и мягче…
В любимых руках, что тебя обнимают,
ночами неслышно в подушку ты плачешь…

и месяц за месяцем - ходишь по кругу -
таблетки, врачи, процедуры, осмотры,
простое теперь притяженье друг к другу –
всё по расписанию, и под присмотром…

ты грустно вздыхаешь, увидев в трамвае,
то маму с коляской, то чей-то «животик»,
и, утром в субботу, ты, сонно зевая,
то градусник /– нАте!/, то – антибиотик,

таблицы и графики, точки, пунктиры,
(ты стала умней всех светил академий),
прививки, дантисты, ремонты в квартире,
и толстые книги по заданной теме…

Вздыхая, глядишь на полосочку теста –
ведь снова она оказалась без пары…
по дому скользишь, не найдя себе места..
«За что? Почему? Неужели все даром?»…

А знаешь, тебе-то осталось, возможно,
Всего - улыбнуться, надеясь на встречу,
и…
скоро в тебе, где тепло и надежно,
свернется калачиком твой Человечек…
__________________

Это цитата сообщения Женщина_рода_Шу Оригинальное сообщение

Без заголовка



Детей, вынужденных со мной общаться, раз-два и обчелся, но они есть. И они хорошо знают некоторые фейские правила. Пока все происходящее в рамках этих правил - будет тебе, деточка, и карета, и туфельки, и еще много всяких ништяков. А если деточка вдруг начинает забывать про эти самые правила, карета - в тыкву, туфельки - в утиль, и вообще, нету ножек - нету мультиков (с).

Племянник мой к 16 годам очень хорошо втыкает в эти элементарности. И очень четко знает, что вот от сих до сих я фея, а вот там уже фрекен бок. "Любите ли вы детей?" - "Да как вам сказать... эээ... БЭЗУМНО".

Мальчик наш периодически имеет привычку гадить на голову родной матери. Просто, как мне кажется, потому, что знает - мама часок-другой подуется на эту, с позволения сказать, шалость (а шалости бывают отнюдь не безобидными), да и забудет, на то она и мама. Что ты там хотел, сынок, я запамятовала? Еще дисков? Еще билетов на концерт? Еще курточку? Усилок к гитаре? И все оно покупается, и мальчик знает, что оно обязательно купится, просто надо потерпеть, пока мама два часа дуется в углу. В этом возрасте пара часов необщения с матерью кажутся не такой большой потерей.

Я же всегда ратовала за систему разумных взысканий. Если все участвующие ознакомлены с правилами игры, то, в случае их нарушения, следует первое предупреждение. Потом второе. В очень редких случаях - третье. А после третьего мне все равно, дружок, что "ты больше не будешь". Конечно, не будешь. Потому что больше и не дадут.

В результате применения этой несложной системы мои отношения с племянником отлажены (хотя однажды мне пришлось применить к нему физическую силу), а вот с мамой у мальчика не получается никак. В смысле, у мальчика-то получается, не получается у мамы. В итоге детка все равно получает то, что ему нужно, а мама получает очередной невроз и "боже мой, я совершенно не знаю, что с ним делать". Уже ничего. Уже поздно.

***
Аналогичная ситуация со взрослыми людьми еще более для меня удивительна. Не хотим играть по правилам организации, а грамотно оспорить эти правила не умеем - замечание. Опять не хотим-не умеем - выговор. Еще раз не хотим - минус премия. Декабрь на дворе? Праздники скоро? Ну, извините.

Очередной «запланированный» конец света, который должен настичь нас в конце 2012 года, не сможет состояться. Различные катаклизмы, которыми стращают окружающих фаталисты, просто не смогут произойти в указанный промежуток времени. Ученые составили список из самых ужасных бедствий для Земли, обещанных «пророками», и разоблачили каждое из них. И даже те, которые в перспективе вполне реальны, произойдут лишь через тысячи лет.

Солнце испепелит Землю

Солнечные циклы имеют свою стабильную периодичность, и каждые 11 лет на Землю направляется огромный поток энергии. Известно, что грядущий пик активности нашего светила, который придется на конец 2012 – начало 2013 годов, будет на 30-50 процентов сильнее предыдущего.

Звучит устрашающе, но ученые уверены: зафиксированный 4 ноября 2003 года выброс миллиардов тонн протоплазмы на долгое время останется абсолютным рекордом Солнечной системы. Тогда на Землю попала радиация, аналогичная воздействию 5000 звезд солнечного типа.

Земля поменяет полярность магнитного поля

Есть у нашей планеты такая особенность – с небольшим по галактическим меркам интервалом переворачивать магнитные полюса, меняя их местами. Всего за всю историю Земли это происходило несколько десятков тысяч раз, причем последний раз — около 800 тысяч лет назад.

Вероятность же того, что следующий переворот произойдет в ближайшие 200 тысяч лет, стремится к нулю.

Земля сойдет с орбиты

К своему положению в пространстве наша планета крепко привязана естественным якорем – Луной. Сложившееся на орбите гравитационное равновесие настолько крепко, что разбить его может только вмешательство третьего небесного тела, размерами не уступающего Марсу.

Гравитационные поля Сатурна и Юпитера дестабилизируют Землю

Действительно, два газовых гиганта настолько велики, что своим гравитационным полем не могут не оказывать влияние на всю Солнечную систему, конкурируя со звездой. Не избегает этого вмешательства и Земля – 4 и 5 февраля 1962 года нашу планету дергали землетрясения и цунами, сопровождавшиеся солнечным затмением.

Еще один подобный эпизод, легший в основу нескольких художественных произведений, произошел в 1982 году. Однако на большее сил у гигантских планет не осталось.

Земля столкнется с астероидом

Самый ближайший к Земле потенциально опасный астероид – это Апофис, чей диаметр составляет около 300 метров. Долетит он до нас к 2029 году, при этом шанс того, что он причинит вред нашей планете (столкнется или пройдет так близко, что вызовет гравитационные возмущения), составляет 1:250000.

Что же касается других небесных объектов, вроде блуждающих планет, то таковых в окрестностях Солнечной системы не наблюдается. Если же астрономы засекут подобное небесное тело, угрожающее Земле, у человечества будет, по крайней мере, несколько тысячелетий на эвакуацию.

Сверхновая или гиперновая звезда уничтожит Землю

Ближайшая к нашей планете кандидатура на роль сверхновой – красный гигант Бетельгейзе, который взорвется примерно через тысячу земных лет. Однако чтобы дотянуться до Земли, потребуется направить всю высвобождающуюся энергию взрыва тонким лучом в сторону нашей планеты.

В противном случае гамма-излучение сверхновой рассеется по всей Галактике, и нам останется лишь зафиксировать факт взрыва и продолжить жить дальше.

Земля пересечет плоскость Млечного Пути

Солнечная система пересекает Галактику раз в 35-40 миллионов лет, опускаясь сверху вниз и обратно. Этот процесс находится под контролем гравитационных сил Млечного Пути и ни разу не вызвал на нашей планете серьезных катастрофических событий.

Максимальные риски, которыми подвергнется Земля в случае такого путешествия, заключаются в увеличении плотности метеоритного потока. Это тоже опасно, но абсолютно предсказуемо – примерно за несколько десятков тысяч лет до входа в плоскость Галактики нас проинформируют об этом ученые.

Ни одна из главных опасностей, грозящих нашей планете полным разрушением, не может произойти в 2012 году, да и во многие последующие столетия тоже. Поэтому ученые авторитетно заявляют: конца света ждать не стоит.

«Правда.Ру»


зы: с одной сторны я все-таки как и все чуть-чуть побаиваюсь конца света, но с другой стороны как материалист я не верю в него. но все равно, всегда внимательно читаю эти статьи

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

Тонкая талия.



Комплекс 1
Каждое упражнение комплекса выполняется до определенной степени утомления — так, чтобы 2-3 последних повторения давались с трудом. Если нагрузка покажется невысокой, можно некоторые наиболее эффективные упражнения проделывать в двух-трех подходах, то есть, выполнив упражнение, отдохнуть 30-40 секунд и повторить его вновь.

1. Стать на одну ногу, другая на скамейке, руки на поясе. Сгибая ногу на скамейке, наклониться как можно дальше назад. Сменить ногу. Выполнить 20-30 повторений.



2. Сесть на скамейку. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить голени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Сделать 2-3 подхода по 15-20 раз.

3. Сесть на край стула, придерживаясь за него руками. Наклониться как можно дальше назад. Зафиксировать наклон. Ступни от пола не отрывать. Повторить 20-25 раз.

4. Лечь на скамейку, придерживаясь за нее руками. Поднимать одновременно ноги и туловище вверх до положения под углом. Зафиксировать положение. Выполнить 2-3 подхода по 15-20 раз.

5. Сесть на скамейку, прямые ноги поднять вверх. Движения ногами вперед-назад (ножницы). Выполнять 30-60 секунд. Повторить, но двигать ногами скрестно.

6. Лечь на пол, удерживаясь руками за край опоры. Сгибаясь, коснуться опоры ногами. Выполнять 2-3 подхода по 20-30 раз.

7. Лечь на бедра на полу. Согнутыми руками удерживаться за край стула. Напряженно прогнуться, особенно в грудном отделе позвоночника, и выпрямить руки. Выполнить 20-30 раз.

8. Лечь на пол, упор сзади, согнутые ноги на скамейке. Напряженно прогнуться. Выполнять 2-3 подхода по 15-20 раз.

9. Лечь на пол. Подъемы прямых ног. Выполнять 2-3 подхода до утомления.

Комплекс 2

1. Сесть на пятки. На счет 1-4 — троекратный пружинистый наклон вправо, возврат в исходное положение; 5-8 — то же влево; 1-2 — наклон вправо; 3-4 — то же влево; 5-8 — то же и повторить.
Варианты: то же, изменяя положение рук (в стороны, на плечи), исходное положение (стоя на коленях, сидя, скрестив ноги).

2. Стать на одно колено, другая нога выпрямлена — в сторону, одноименная рука за спиной, другая — поднята вверх, полусогнута. На счет 1-4 троекратный пружинистый наклон туловища; 5-8 — то же в другую сторону, с переменой положения рук; 1-8 — то же, стоя на другом колене, прямую ногу оттягивать как можно дальше.



3. Стать прямо, ноги врозь. Поднять вверх, полусогнув в локтях, руки. 1-4 — троекратный пружинистый наклон вправо (постепенно увеличивая его, туловище слегка отклонить назад), возврат в исходное положение; 5-8 — та же влево; 1-4 — наклон вправо, возврат в исходное положение, наклон влево, возврат в исходное положение; 5-8 — то же в другую сторону.

4. Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Поднять вверх, полусогнув в локте, правую руку, левую ногу поставить на носок; 1-4 — троекратный пружинящий наклон влево (наклоняя голову в ту же сторону), возврат в исходное положение; 5-8 — то же, переменив положение рук, влево 1-8 — то же, переменив положение ног, влево и вправо.

5. Исходное положение — то же, что в упражнении 1. На счет 1-4 — руки в стороны, троекратный поворот туловища и головы вправо (правое, плечо отводить назад), вернуться в исходное положение; на счет 5-8 — то же влево.
Варианты: то же в разных исходных положениях (стоя на коленях с упором на руки, сидя, скрестив ноги), добавляя повороты с наклоном вперед (левым ухом коснуться правого колена, затем правым — левого),

6. Исходное положение — то же, что и в упражнении 3. Руки поднять вправо на высоту плеч; на счет 1-2 — захлестывающее движение расслабленных рук (как бы обвивающее поясницу) влево, с отрывом пятки правой ноги для увеличения поворота; 3-4 — то же слева направо, отрывая от пола пятку левой ноги.
Вариант: то же, но руки подняты в стороны (плечо одноименное стороне поворота слегка оттянуть назад).

7. Исходное положение — то же, что и в упражнении 3. Руки в стороны: на счет 1-2, наклонившись вперед (плечи развернуты, ноги выпрямлены), коснуться правой рукой носка левой ноги, вернуться в исходное положение; 3-4 — с тем же наклоном левой рукой коснуться носка правой ноги, возврат в исходное положение.

8. Стать на одно колено, руки выпрямлены в стороны. На счет 1 поворот направо с наклоном туловища назад (стоя на правом колене, правой рукой коснуться правой стопы); на счет 2 — возврат в исходное положение; на счет 3 — то же влево (левой рукой коснуться правой стопы); на счет 4 — возврат в исходное положение; на счет 5-8 — то же самое, но стоя на левом колене.

9. Лечь на спину, руки вдоль туловища. На счет 1-4 — медленно приподнимая туловище, расправляя грудную клетку, вытягивая шею, сесть не горбясь, с развернутыми плечами; 5-8 постепенный возврат в исходное положение (последовательно касаясь пола поясницей, лопатками, головой).
Варианты: использовать различные положения рук (за голову, на плечи, вытянуть вперед) и ног (согнуть Читать далее...

Это цитата сообщения Водолеюшка Оригинальное сообщение

Булочки-спагетти

Рецепт на конкурс, посвящённый кухне народов мира!

Условия конкурса тут

[350x274]

И так первым делом делаем дрожжевое тесто. Рецепт теста значение не имеет(можно взять свой проверенный, можно взять у поварят на сайте).Я взяла рецепт из хлебопечки простого белого хлеба и поставила его на режим тесто.

Рецепт такой:

Cпонсор кулинарного конкурса

Сайт, при помощи которого можно 

БЕСПЛАТНО скачать самоучители по иностранным языкам!

Самоучитель испанского языка

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

Упражнения для похудения.



Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать где и когда угодно. Все, что вам потребуется – это всего несколько минут времени и ваше желание сохранить молодость и красоту. Здесь мы предлагаем 10 основных примеров упражнений. Если у вас нет времени, чтобы выполнить их все, вы можете выбрать несколько и включить их в ваш обычный распорядок дня.

При выполнении каждого упражнения важно, чтобы вы осознавали, какие мышцы задействованы. Понимание правильной работы мышц гораздо важнее многократного повторения упражнений. Использование гантелей весом 0,5 –1,0 кг обеспечит дополнительную нагрузку и будет способствовать скорейшему сжиганию жира. При выполнении упражнения на подъем бедер гантели можно положить на ноги.

Попробуйте выполнять эту тренировку как минимум 2 месяца. Мы уверены, что через 2 месяца количество жировых отложений на вашем теле уменьшится, а обмен веществ ускорится. Это означает, что ваш организм трансформировался и начал сжигать больше калорий естественным образом. Это изменение будет эффективно поддерживаться в сочетании с диетой RHEOLEX.

Перед тем, как приступить к занятиям, измерьте ваши размеры и массу тела. Чтобы заметить изменения проводите измерения каждую 1-2 недели. Проверяйте, как ваше тело постепенно становится гармоничным, вместо резкого сбрасывания веса за короткое время.

Ходьба на месте для начинающих

Проверяйте свою осанку в зеркале! Распространенная ошибка – недостаточно высокое поднимание ног. Вы поднимаете ноги до 90 градусов? Это упражнение можно выполнять одновременно с просмотром телевизора и т.п. Вы не переутомитесь. Просто попробуйте делать это упражнение в общей сложности 20-25 минут в день, разбив его на несколько приемов. Скоро вы заметите, что ваш обмен веществ ускорился, а выносливость увеличилась.

1) Встаньте, выпрямив спину. Убедитесь, что вы сохраняете правильную вертикальную осанку, подбородок оттяните назад, а плечи опустите вниз. Это будет основная позиция перед началом тренировки.

2) Поднимите ногу, согнув ее в колене примерно на 90 градусов.

3) Во время ходьбы двигайте руками.

Идеальный темп для сжигания жира - 40 шагов (правой- левой) за 1 минуту.

Чтобы тренировка была более эффективной, убедитесь, что вы правильно выполняете движения руками и ногами.
При выполнении упражнения важно следить, чтобы хорошо растягивались мышцы бедер и чтобы участвовали мышцы живота.Читать далее