Я мужа на зеленый чай подсадила!!! он его до этого терпеть не мог, даже нюхать не мог=) но после моего внушительного монолога о его пользе- сразу пить стал, и ему даже нравится еще он такой довольный, что жены, то бишь меня, становится меньше, прям обниает и мурчит, котик мой:) мурр- мяу%)

На сегодня одна маленькая каатлетаа:) вкусная, я ее уже съела:0) ну и конечно зеленый чай!!!

итак, на сегодня у меня зеленый чай и 3 ложки свекольного салата. :)

не, курагу не буду сегодня. полностью сыта:) так что только зеленый чай:)

сегодня нормально питаюсь, естствено тортами не объедаюсь:) на данный момент наела примерно на 400-450 ккал, в 6 часов еще несколько штучек кураги съем с чаем ( кстати, очень вкусно- курага+зеленый чай) и всё, следующие несколько дней- опять голодовка%)

Настроение сейчас - хорошее

съела одну мороковку еще (менее 30 ккал), желудок болел. Завтра придется полноценно покушать, ни то я в обморок грохнусь, уже итак парур раз похожее состояние было. да и ладно, много всё равно не влезет, желудок уже сузился хорошо:)тым-тым:) но зато я прям чувствую как вес уходит!!!!:yahoo: такой кайф!! еще бы слабости небыло:)

На сегодня зеленый чай и пять штучек кураги ( не знаю как правильно=))
всю ночь была слабость, из-за голода. блин, всю малину портит, но я закинулась чаем и стало немного лучше. собираю себя в пучок и продолжаю:) чувтвую себя похудевшей еще кг на 1,5)) это стимулирует=)

выпила стакан горячего молока, а то голова кружится...

короче, за 2 дня 5 кг. весила 83 (охринеть...), щас 78. до 31 марта больше взвешиваться не буду! удачи мне:)




Кстати, из-за зеленого чая почти не хочется есть. как только в животе бурчать начинает- выпиваю стакн и все ок=) этот чай снижает аппетит на 60%, круто:)

Настроение сейчас - отличное

На сегодня: зеленый чай и 3 ложки пюре (утром съела)... Господи, когда же кончится этот торт!!!!???

Сегодня гости приходили вечером, принесли пирожное и торт. АААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!! еще я пирогс изюмом делала... АААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!! как же это сложно, не попробывать ни крошечки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! сидела и пила с ними зеленый чай!!!! Кошмар. Но я выдержала!!!

Последние исследования показали, что зелёный чай помогает похудеть. Этопроисходит из-за ускорения процесса метаболизма (обмена веществ). Если зелёный чай потребляется регулярно, то он может помочь сжечь дополнительно 80 ккал. Через год — приблизительно 4 килограмма. Вы похудеете даже, если не будете сидеть на диете и делать упражнения. Читайте дальше, если хотите узнать о зелёном чае больше…

Интересные факты:
Зелёный чай замедляет всасывание жиров и регулирует уровень глюкозы. Полифенол Сathechin сдерживает переход глюкозы в жиры. Поэтому учёные уверяют, что зелёный чай — отличный регулятор уровня глюкозы. Зелёный чай эффективно предотвращает «скачки» уровня инсулина в крови и замедляет увеличения уровня сахара после приёма пищи.
Зелёный чай уменьшает аппетит. Люди, которые пьют зелёный чай, едят на 60 процентов меньше, чем обычно. Всё из-за того эффекта, который оказывает зелёный чай на уровень сахара в крови. Эта гипотеза основана на эксперименте на крысах. Но учёные полагают, что тот же эффект относится и к людям.
Зелёный чай — хорошая альтернатива кофе. Если вы будете пить по утрам или в течение дня зелёный чай, а не кофе, то, в конечном счёте, получите гораздо меньше калорий, нежели с кофе. Сахар и сливки, содержащиеся в вашем ежедневном каппучино, добавят вашей талии лишние сантиметры. Но с зелёным чаем, вы вместо того, чтобы накапливать жиры, будете уменьшать их количество.
Зелёный чай оказывает положительные эффекты на ваш организм. Параллельное исследование о зелёном чае рассказало о различных эффектах на организм. Зелёный чай положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, циркулирующую, нервную, мочевую, иммунную, лимфатическую и скелетно-мышечную системы. Поэтому, зелёный чай очень многостороннее влияет на организм человека. Такими характеристиками могут похвастаться далеко не все виды пищи.


По материалам статьи на английском: Why Green Tea Helps to Lose Weight

10 привычек, делающих живот плоским

Расслабьтесь.

Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить.

«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды.

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.

Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

Занятия аэробикой.

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.

Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.

Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.

Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Источник: eurolab.ua

кстати, взвесилась сегодня утром. мать моя женщина!!! - 3 кг!! разве так бывает!!? За один день! весы не сломаны...

На сегодня фасоль, которую я уже съела, гадость страшная- не соленая, недоваренная (специально, что бы усваивалась дольше). И остался зеленый чай, больше ничего не буду сегодня есть.


Щас погуляла с собакой пол часа, дольше не могу- холодно очень. еще на сеодня в планах покрутить обручь 30 минут.

Ну вот, сегодня пила только чай зеленый, холодный. в бутылке еще примерно грамм 300-350 осталось. надо допить, и на завтра новый навести. Молоко сегодня не пила.

На завтра сварю себе 30 фасолин, попробую. упор делаю на то, что фасоль сама по по себе очень сытная. ккал должно быть не много, а вообще не знаю, сколько весят 30 штук=) в этом месяце обязательно куплю весы кухонные, которые вес в граммах показывают, полезная вещь=)
Во, какие пухляшки:)
[700x525]

хорошая таблица каллорийности продуктов:

http://www.missfit.ru/diet/table-calory/

на сегодня у меня 1,5 литра холодного зеленого чая. и если сильно жрать захочу- стакан молока 3,2%.

Ничего не ем, а он, падла, возвращается. долбаный вес. и не беременна вроде=) задолбалась. короче, если были партизанские игры, то сейчас- ВОЙНА!!!!!! с сегодняшнего дня- только рыба вареная без соли ( ито грамм200 на день- максимум), молоко, кефир, фрукты и вощи, побольше клетчатки, ну и естественно зеленый чай... Урод, я его всё равно уберу!!!!